חטיפי בריאות

לא ישנים? גם אנחנו. לכן החלטנו להזמין לאולפן שלנו את ד"ר עמית גרין- פסיכולוג מומחה לנדודי שינה במטרה להשיב את השינה.לעוד תוכן יומי:https://www.instagram.com/karenann_gaiman/https://www.facebook.com/allinpodcastsלקבלת עדכונים על פרקים חדשים:https://chat.whatsapp.com/IqFiFQr27RDEY3KUh384PUליצירת קשר בנוגע להרצאות:https://www.karenann.co.il/lectures/לאתר של קרן אן:https://www.karenann.co.il/%d7%9b%d7%95%d7%9c%d7%a1%d7%98%d7%a8%d7%95%d7%9c/לאתר של All•in :https://getallin.media/

אחד מניירות העמדה החשובים שיצאו בשבועות האחרונים הוא נייר העמדה של משרד הבריאות ועמותת עתיד עמותת הדיאטניות והדיאטנים בישראל לטיפול תזונתי במצבי טראומה ושינוי דפוסי אכילה. כדי לדבר על המשמעות של שינוי דפוסי אכילה והחשיבות העליונה של מתן תשומת לב אמיתית לתזונה שלנו בעת הזואני שמחה לארח היום את פרופסור רוניתמנהלת אגף התזונה במשרד הבריאות וחוקרת באוניברסיטת חיפה בבית הספר לבריאות הציבורלעוד תוכן יומי:https://www.instagram.com/karenann_gaiman/https://www.facebook.com/allinpodcastsלקבלת עדכונים על פרקים חדשים:https://chat.whatsapp.com/IqFiFQr27RDEY3KUh384PUליצירת קשר בנוגע להרצאות:https://www.karenann.co.il/lectures/לאתר של קרן אן:https://www.karenann.co.il/%d7%90%d7%9b%d7%99%d7%9c%d7%94-%d7%a8%d7%92%d7%a9%d7%99%d7%aa/לאתר של אול אין :https://getallin.media/

זהו הפרק השני בסידרת תוכן מיוחדת שאנחנו מקליטים להתמודדות עם מלחמת חרבות ברזל ועתות משבר.היום נקדיש את הפרק לכן, הנשים ההריוניות.נבין מה הקשר בין חרדה וסטרס יום יומי והריון ובעיקר - נרגיע ונגלה כיצד כדאי לפעולכולם מוזמנים לכתוב לנו ברשתות החברתיות הצעות לתוכן ונשתדל להפיק אותם עבורכם במהרה:האינסטגרם של ד"ר ארליך: https://www.instagram.com/dr_uri_erlich/האינסטגרם של קרן אן: https://www.instagram.com/karenann_gaiman/הפייסבוק של קרן אן:. https://www.facebook.com/KarenAnnGaimanNutrition/מוזמנים לעקוב אחרינו בערוץ היוטיוב של All inhttps://www.youtube.com/channel/UClQgPMWUl2qPWbNkNu-o4jwהפייסבוק של All inhttps://www.facebook.com/allinpodcasts

כולנו נמצאים כעת בתקופה מורכבת.המעט שאנו יכולים לעשות הוא ליצור תכנים משמעותיים שיעזרו לנו לעבור את התקופה הקרובה. לכן יצרנו פרק מיוחד המהווה "עזרה ראשונה רגשית". בפרק תקבלו כלים פשוטים להתמודדות מיטבית שלנו ושל ילדינו. בתקווה להקטנת הסיכון לפתח הפרעות טראומה וחרדה ביום שאחרי.כולם מוזמנים לכתוב לנו ברשתות החברתיות הצעות לתוכן ונשתדל להפיק אותם עבורכם במהרה.לעוד תוכן יומי:https://www.instagram.com/karenann_gaiman/https://www.facebook.com/allinpodcastsלקבלת עדכונים על פרקים חדשים:https://chat.whatsapp.com/IqFiFQr27RDEY3KUh384PUליצירת קשר בנוגע להרצאות:https://www.karenann.co.il/lectures/לאתר של קרן אן:https://www.karenann.co.il/%d7%9b%d7%95%d7%9c%d7%a1%d7%98%d7%a8%d7%95%d7%9c/לאתר של All•in :https://getallin.media/

במירוץ למציאת תרופה או חיסון למחלת האלצהיימר ומחלות ניוון נוספות - קיים מורכבות. לכן, במקביל לחיפוש אחרהמרפא לו כולנו מייחלים, נחקר גם הקשר שבין איך שאנחנו אוכלים ומידת הפעילות שלנו להקטנת הסיכון לחלות. היוםאנחנו יודעים מספיק בשביל לומר שיש טעם לערוך שינויים באורח החיים שלנו. בשיחה בין פרופסור אוקון ראש המעבדההאלצהיימר, ומרכז גונדה לחקר המוח, באוניברסיטת בר-אילן והדיאטנית קרן אן תקבלו את כל המידע העדכני בנושא. האזינו לפרק ואם נותרה לכם שאלה תוכלו להשאיר תגובה ממש פה ונשיב 👇🏻

שבנו מההפסקה הקלה שלקחנו עם פרק לא פחות ממדהים! אמבטיות הקרח הפכו לטרנד שקשה לפספס. טרנד מגניב , פוטוגני אבל האם גם בריא? והאם שווה לאמץ? ואם כן, אז כמה פעמים ? האם פעם אחת מספיקה? בפרק פרופסור יובל חלד מגלה לנו את סודות מדע הקרח והקור ולאחר ההאזנה כבר תדעו מה לעשות.. לרכישה הספר של פרופסור יובל חלד https://bit.ly/yuvalheledbookלעוד תוכן יומי:https://www.instagram.com/karenann_gaiman/https://www.facebook.com/allinpodcastsלקבלת עדכונים על פרקים חדשים:https://chat.whatsapp.com/IqFiFQr27RDEY3KUh384PUליצירת קשר בנוגע להרצאות:https://www.karenann.co.il/lectures/לאתר של קרן אן:https://www.karenann.co.il/%d7%9b%d7%95%d7%9c%d7%a1%d7%98%d7%a8%d7%95%d7%9c/לאתר של All•in :https://getallin.media/

יש עניין כזה שקשור באימהוּת, שלא מדברים עליו לפני האימהוּת. וברגע אחד ושתי הברות את אמא, והוא מרכז חייך; הוא הפרמטר שלך להוכחת כשירותך לקום ולטפל בבייבי שלך, הוא אבן הבוחן שלך ושריקת ההרגעה בכל מה שקשור לתפקוד המערכות של הבייבי; בין אם בחרת בהנקה, תמ״ל, או שילוב של שניהם, והוא בכלל מככב במעבר למוצקים. הוא בא מהבטן ולעיתים מגיע לגב, הוא מוצק ונוזלי וזה תקין וזה בעייתי, והוא מגוון בכל גוון, והוא באפליקציה ובפייסבוק ובקבוצות ובקהילות של היולדות והטריות והמנוסות והפתוחות והמופנמות. יש עניין כזה שקשור באימהוּת, שלא מדברים עליו לפני האימהוּת- אז שתי אימהות רהוטות נכנסו לאולפן, פתחו מיקרופונים ודיברו על קקי. והעולם המשיך להסתובב סביב צירו. אהה כן, שוחחנו גם על בריאות ועוד נושאים עמוקים יותר. לעוד תוכן יומי:https://www.instagram.com/karenann_gaiman/https://www.instagram.com/all_in_podcastim/לקבלת עדכונים על פרקים חדשים:https://chat.whatsapp.com/IqFiFQr27RDEY3KUh384PUלהרשמה לניוזלטרhttps://www.karenann.co.il/לקבלת עדכונים על פרקים חדשים:https://chat.whatsapp.com/IqFiFQr27RDEY3KUh384PUלאתר של קרן אן:https://www.karenann.co.il/%d7%99%d7%a6%d7%99%d7%a8%d7%aa-%d7%aa%d7%95%d7%9b%d7%9f/לאתר של All•in :https://getallin.media/

בעולם של טכנולוגיה פורצת דרך שמשפיעה גם על הרגלי הדיאטה שלנו לא תמיד נשאלות שאלות קשות רק בגלל שהן- פחות פופולריות. ובכן, בשביל זה אנחנו כאן! האם בשר מתורבת בריא לנו? האם בעולם של AI ו- GPT ייכחדו מקצועות הייעוץ? מיהם המטופלים של העולם החדש וכיצד תראה רפואת העתיד? שיחה מרתקת בין ראש מחלקת התזונה בשיבא הדיאטנית דנה ויינר והתזונאית קרן אן על היתרונת וגם החסרונות שטומן בחובו העולם החדש.לעוד תוכן יומי:https://www.instagram.com/karenann_gaiman/https://www.facebook.com/allinpodcastsלקבלת עדכונים על פרקים חדשים:https://chat.whatsapp.com/IqFiFQr27RDEY3KUh384PUליצירת קשר בנוגע להרצאות:https://www.karenann.co.il/lectures/לאתר של קרן אן:https://www.karenann.co.il/%d7%90%d7%a0%d7%99-%d7%a8%d7%95%d7%a6%d7%94-%d7%9c%d7%a9%d7%a4%d7%a8-%d7%90%d7%aa-%d7%94%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%a9%d7%9c%d7%99/לאתר של All•in :https://getallin.media/

מערכת העיכול שלנו היא חלק מהגוף שלנו. היא אמנם לא מערכת שנראית לעין אבל זה לא אומר שאי אפשר לאמן אותה. בפרק, התזונאית יעל רותם וקרן אן עושות סדר בכל המיתוסים שקשורים במערכת העיכול. מספרות כיצד ניתן לאמן אותה ולהסיר את החשש מפעילות מעיים בדיוק ברגע שהכי פחות מתאים לנו. לעוד תוכן יומי:https://www.instagram.com/karenann_gaiman/https://www.instagram.com/all_in_podcastim/לקבלת עדכונים על פרקים חדשים:https://chat.whatsapp.com/IqFiFQr27RDEY3KUh384PUלהרשמה לניוזלטרhttps://www.karenann.co.il/לקבלת עדכונים על פרקים חדשים:https://chat.whatsapp.com/IqFiFQr27RDEY3KUh384PUלאתר של קרן אן:https://www.karenann.co.il/%d7%97%d7%a6%d7%99-%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95%d7%9f/לאתר של All•in :https://getallin.media/

ההצלחה של תהליך טמונה במעגלי התמיכה שלנו. כשהתמיכה מגיעה מבני או בנות הזוג עלולים לצוץ אתגרים. בפרק ד"ר נוי רז פסיכולוג מדריך מומחה למשברי החיים וקרן אן משוחחים על זוגיות וירידה במשקל, תהליך חיטוב וגם הפסקת עישון. כיצד נניע לפעולה את הפארטנר שלנו? כיצד נרסן את המוטיבציה של הפארטנרית שלנו לעזור? והאם זה באמת כל כך נורא אם לא נקבל שום תמיכה בבית לתהליך שלנו? ספויילר: זה לא נורא, השאלה איך מתקשרים סביב זה. לעוד תוכן יומי:https://www.instagram.com/karenann_gaiman/https://www.facebook.com/allinpodcastsלקבלת עדכונים על פרקים חדשים:https://chat.whatsapp.com/IqFiFQr27RDEY3KUh384PUליצירת קשר בנוגע להרצאות:https://www.karenann.co.il/lectures/לאתר של קרן אן:https://www.karenann.co.il/%d7%90%d7%a0%d7%99-%d7%a8%d7%95%d7%a6%d7%94-%d7%9c%d7%94%d7%aa%d7%97%d7%98%d7%91-%d7%95%d7%9c%d7%a8%d7%93%d7%aa-%d7%9e%d7%a2%d7%98-%d7%9e%d7%a9%d7%a7%d7%9c/לאתר של All•in :https://getallin.media/

ד״ר סיגל טפר היא ראש החוג למדעי התזונה במכללה האקדמית תל-חי. לימודי תזונה הם מקצוע מדעי לכל דבר ועניין. תפקידה של התזונאית הוא לא רק להגיד מה לאכול ואיך לסייע למציאת מתכונים, אלא להבין את העקרונות הבסיסיים של הכנת המזון. זאת על ידי הבנה עמוקה של הפיזיולוגיה והביולוגיה של גוף האדם. למה זה חשוב? האם לא מספיק להיות בגרעון קלורי כדי לרדת במשקל? של מי האחריות בתהליך הירידה במשקל? לאתר החוג למדעי התזונה של המכללה האקדמית תל-חילעוד תוכן יומי:https://www.instagram.com/karenann_gaiman/https://www.instagram.com/all_in_podcastim/לקבלת עדכונים על פרקים חדשים:https://chat.whatsapp.com/IqFiFQr27RDEY3KUh384PUלהרשמה לניוזלטרhttps://www.karenann.co.il/לקבלת עדכונים על פרקים חדשים:https://chat.whatsapp.com/IqFiFQr27RDEY3KUh384PUלאתר של קרן אן:https://www.karenann.co.il/%D7%90%D7%95%D7%93%D7%95%D7%AA-%D7%A7%D7%A8%D7%9F-%D7%90%D7%9F-%D7%92%D7%99%D7%99%D7%9E%D7%9F/לאתר של All•in :https://getallin.media/

תזהרו: זה כנראה באמת ממכר. כשהתארחה בתוכנית הטלוויזיה שלה, אמרה דניאל וולפסון לקרן אן שהיא רוצה לטפס על 7 הפסגות הגבוהות. זה היה לפני 5 שנים. היום, עו״ד דניאל וולפסון חולמת לטפס על 14 ההרים הגבוהים בעולם שהאוורסט הוא האיקוני שבהם. ולכו תדעו איפה ואם זה אי פעם ייגמר. כדי להגיע לפיסגת האוורסט צריך להיות טוטאליים, להתמסר למטרה ב 100% ולכור שרוב האנשים מתים דווקא בדרך חזרה. על ההכנה הפיזית והמנטלית, ההקרבה שצריך לעשות ועל הרגע המאושר בו מניפה את דגל ישראל על הפיסגה הגבוה בעולם. לעוד תוכן יומי:https://www.instagram.com/karenann_gaiman/https://www.instagram.com/all_in_podcastim/לקבלת עדכונים על פרקים חדשים:https://chat.whatsapp.com/IqFiFQr27RDEY3KUh384PUלהרשמה לניוזלטרhttps://www.karenann.co.il/לקבלת עדכונים על פרקים חדשים:https://chat.whatsapp.com/IqFiFQr27RDEY3KUh384PUלאתר של קרן אן:https://www.karenann.co.il/%d7%9e%d7%94-%d7%9c%d7%90%d7%9b%d7%95%d7%9c-%d7%90%d7%97%d7%a8%d7%99-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%9f/לאתר של All•in :https://getallin.media/

ישראל היא לא מדינה של טיפוס. אין לנו פה הרים שמאפשרים את זה. יש לנו אישה שנכנסה לקאנון הבינלאומי של האנשים שכבשו את פסגת האוורסט, ההר האיקוני ביותר בעולם. מה אוכלים בדרך להר וביום הטיפוס עצמו? איך מתכוננים פיזית ומנטלית לכזה מאמץ? ואיך אישה כובשת את פסגת האוורסט? ספויילר: אפשר לקבל מחזור באמצע טיפוס חכו לדרמה של הסוף: איך נראה החלק האחרון של הטיפוס, כשכבר יכולים לגעת בפסגה והסתיימו כבר יותר משני בלוני חמצן? לעוד תוכן יומי:https://www.instagram.com/karenann_gaiman/https://www.facebook.com/allinpodcastsלקבלת עדכונים על פרקים חדשים:https://chat.whatsapp.com/IqFiFQr27RDEY3KUh384PUליצירת קשר בנוגע להרצאות:https://www.karenann.co.il/lectures/לאתר של קרן אן:https://www.karenann.co.il/%d7%a9%d7%99%d7%99%d7%a7-%d7%97%d7%9c%d7%91%d7%95%d7%9f/לאתר של All•in :https://getallin.media/

כל אישה שנכנסת להריון מיד פוגשת רשימה ארוכה ומכובדת של מאכלים שאסור לה לאכול, ודברים שכדאי לעשות ולא לעשות. לפעמים זה עשוי להיות מפתיע ומציף. בפרק הזה, נעשה סדר: נבין מדוע דברים מסוימים כדאיים, מדוע אחרים אסורים בהחלט ואיפה הנקודות שיש לנו ואין לנו שליטה במסע המופלא - ולפעמים גם קצת מלחיץ - שנקרא הריון לעוד תוכן יומי:https://www.instagram.com/karenann_gaiman/https://www.facebook.com/allinpodcastsלקבלת עדכונים על פרקים חדשים:https://chat.whatsapp.com/IqFiFQr27RDEY3KUh384PUליצירת קשר בנוגע להרצאות:https://www.karenann.co.il/lectures/לאתר של קרן אן:https://www.karenann.co.il/%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%91%d7%94%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%9f/לאתר של All•in :https://getallin.media/

בהיעדר בעיה של אכילה או ספורט, קרן אן שואלת את המטופלים בקליניקה שלה על הרגלי השינה שלהם כמקור לבעיה בירידה במשקל. לפעמים, הסוד נמצא שם: יש מדע מופלא שנקרא כרונו-ביולוגיה, כלומר איך אנו מתפקדים בהתאם לשעון הביולוגי שלנו. ובתוכו תת קטגוריה בשם כרונו- תזונה. ד"ר עמליה מסיקה, היא דיאטנית וחוקרת קלינית בעולמות הכרונו-תזונה באוניברסיטה העברית. בפרק משוחחרות ד"ר מסיקה וקרן אן על המשמעות של העדר שינה על תהליכים פיזיולוגיים רבים בניהם ירידה במשקל. אל חשש, הפרק מלא פתרונות לצד ציון האתגרים. בואו ללמוד על האופן בו תוכלו לשפר את השינה שלכם וכתוצאה מכך פנים רבים בבריאות שלכם.עוד תוכן יומי:https://www.instagram.com/karenann_gaiman/https://www.instagram.com/all_in_podcastim/לקבלת עדכונים על פרקים חדשים:https://chat.whatsapp.com/IqFiFQr27RDEY3KUh384PUלהרשמה לניוזלטרhttps://www.karenann.co.il/לקבלת עדכונים על פרקים חדשים:https://chat.whatsapp.com/IqFiFQr27RDEY3KUh384PUלאתר של קרן אן:https://www.karenann.co.il/%d7%9e%d7%99%d7%9d-%d7%a2%d7%9d-%d7%9c%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%9f-%d7%91%d7%91%d7%95%d7%a7%d7%a8/לאתר של All•in :https://getallin.media/

הפרק של היום זה פרק שמאזינות הפודקאסט ביקשו מקרן אן , לאחר ששיתפה שילדה בניתוח קיסרי חירום וגם על תהליך ההחלמה. ניתוח קיסרי לוקח בין 8 ל-15 דקות, אבל הוא עולם ומלואו, ואם לא תכנתתן את זה - יכול להיות שתשתחררי הביתה עם מידע חסר. כדי לעשות סדר במה קורה בניתוח קיסרי, איך מחלימים ממנו, מה מותר ומה אסור אחרי - וגם קצת טיפים ללידה הבאה, אם תרצו, התארח ד"ר אריאל גימפל, רופא נשים ויולדותלעוד תוכן יומי:https://www.instagram.com/karenann_gaiman/https://www.facebook.com/allinpodcastsלקבלת עדכונים על פרקים חדשים:https://chat.whatsapp.com/IqFiFQr27RDEY3KUh384PUליצירת קשר בנוגע להרצאות:https://www.karenann.co.il/lectures/לאתר של קרן אן:https://www.karenann.co.il/%d7%9b%d7%95%d7%9c%d7%a1%d7%98%d7%a8%d7%95%d7%9c/לאתר של All•in :https://getallin.media/

קרן אן אוהבת לישון. מאז שהיא אמא, היא מטבע הדברים ישנה פחות. כשהיא לא מצליחה להירדם, המחשבות רצות. הלחץ שעוד מעט צריך לקום, מסיח את הדעת. והפחד מתפקוד תחת עייפות רק עוד יותר מדיר שינה מעיניה. ד״ר לילך קמר, האורחת של קרן אן היום, היא רופאת שינה מומחית במרכז הרפואי ״אסותא״ והיא מסבירה לעומק, מה קורה כשישנים? האם כדאי לישון שנת צהריים? ואילו תהליכים קורים במוח שלנו כשאנחנו ישנים? ומה קורה אם מקיצים באמצע הלילה? ספויילר: דווקא רצוי לקום מהמיטה. על חלוקת השינה לשלבים והבדלי השינה בין שינה של ילדים לשינה של אדם מבוגר, הפרעות נשימה בשינה והמכשולים שמעמידים בפני עצמם אלו ששנתם נודדת. לעוד תוכן יומי:https://www.instagram.com/karenann_gaiman/https://www.instagram.com/all_in_podcastim/לקבלת עדכונים על פרקים חדשים:https://chat.whatsapp.com/IqFiFQr27RDEY3KUh384PUלהרשמה לניוזלטרhttps://www.karenann.co.il/לקבלת עדכונים על פרקים חדשים:https://chat.whatsapp.com/IqFiFQr27RDEY3KUh384PUלאתר של קרן אן:https://www.karenann.co.il/%D7%90%D7%99%D7%9A-%D7%9C%D7%94%D7%99%D7%A8%D7%93%D7%9D-%D7%9E%D7%94%D7%A8/לאתר של All•in :https://getallin.media/

ד"ר סיון פיגלסון היא דיאטנית קלינית חוקרת את הקשר בין פוריות הגבר והאישה ותזונה , מרצה במכללה האקדמית פרס ובעלת קליניקה פרטית. בשיחה עם קרן אן, מדברות על אתגרי פוריות והקשר של לתזונה. מה הדיאטה העדיפה לנשים תחת תהליך טיפולי פוריות? מהם המאכלים שכל בחורה בגיל הפוריות צריכה לשים לב אליהם? וגם הרבה עצות תזונתיות לגבר (כי ב 50% מהמקרים- הבעיה איננה בפוריות האישה) לעוד תוכן יומי:https://www.instagram.com/karenann_gaiman/https://www.facebook.com/allinpodcastsלקבלת עדכונים על פרקים חדשים:https://chat.whatsapp.com/IqFiFQr27RDEY3KUh384PUליצירת קשר בנוגע להרצאות:https://www.karenann.co.il/lectures/לאתר של קרן אן:https://www.karenann.co.il/%d7%9b%d7%95%d7%9c%d7%a1%d7%98%d7%a8%d7%95%d7%9c/לאתר של All•in :https://getallin.media/

רעות אופיר היא סטייליסטית אישית והפקות אופנה. אחראית על הסטייל של שלישיית מה קשור, רוני דואני ועוד. בפרק, נדבר על מצבים שקורים על בסיס שגרתי בקליניקה של קרן אן : מטופלים ומטופלות שמגיעים לירידת משמעותית במשקל, מסע שיכול להיות מתסכל. אבל בדרך יש הרבה נקודות שאפשר להנות מהם - אחד מהם הוא חידוש המלתחה תוך כדי התהליך. למה זה כל כך חשוב? איך עושים זאת בצורה שהיא גם נכונה וגם משתלמת כלכלית? התשובות בפרק לעוד תוכן יומי:https://www.instagram.com/karenann_gaiman/https://www.facebook.com/allinpodcastsלקבלת עדכונים על פרקים חדשים:https://chat.whatsapp.com/IqFiFQr27RDEY3KUh384PUליצירת קשר בנוגע להרצאות:https://www.karenann.co.il/lectures/לאתר של קרן אן:https://www.karenann.co.il/%d7%9c%d7%a8%d7%93%d7%aa-%d7%91%d7%9e%d7%a9%d7%a7%d7%9c/לאתר של All•in :https://getallin.media/

עכשיו כשקרן אן אמא צעירה חשבנו שזו תהיה הזדמנות טובה ליצור עבורכן ועבורכם פרק שעוסק בבריאות המשפחה. עדי אפרתי-רסולי היא דיאטנית קלינית מומחית בטיפול בילדים ובעלת האתר הסופר מצליח המתכוניה. בפרק עדי וקרן אן משוחחות על עצמאות באכילה. אכילה עצמאית לעומת האכלה מכפית ומדוע הסוד טמון בארוחות המשפחתיות. לעוד תוכן יומי:https://www.instagram.com/karenann_gaiman/https://www.instagram.com/all_in_podcastim/לקבלת עדכונים על פרקים חדשים:https://chat.whatsapp.com/IqFiFQr27RDEY3KUh384PUלהרשמה לניוזלטרhttps://www.karenann.co.il/לקבלת עדכונים על פרקים חדשים:https://chat.whatsapp.com/IqFiFQr27RDEY3KUh384PUלאתר של קרן אן:https://www.karenann.co.il/%d7%94%d7%a7%d7%a9%d7%a8-%d7%94%d7%9e%d7%a4%d7%aa%d7%99%d7%a2-%d7%91%d7%99%d7%9f-%d7%94%d7%9e%d7%96%d7%95%d7%9f-%d7%a9%d7%94%d7%99%d7%9c%d7%93-%d7%a9%d7%9c%d7%9b%d7%9d-%d7%90%d7%95%d7%9b%d7%9c-%d7%9c/לאתר של All•in :https://getallin.media/

נמרוד מאהלר הוא פיזיותרפיסט נבחרת ישראל בכדורגל, מטפל בפיזיו פרו ומגיש ביחד עם יותם פרי את הפודקסט הפופולרי "מאחורי הקרעים". בפודקסט היום קרן ונמרוד מדברים על הכאבים (שנקראים DOMS או כאב שריר מושהה בעברית) שיכולים לבוא בעקבות הרצון שלנו להשתפר. בתהליך הזה, שבו נפגעים המיקרו-שרירים שלנו, אנחנו משתפרים. וגם: ההבדל בין בעיה מכנית לבעיה דלקתית לעוד תוכן יומי:https://www.instagram.com/karenann_gaiman/https://www.instagram.com/all_in_podcastim/לקבלת עדכונים על פרקים חדשים:https://chat.whatsapp.com/IqFiFQr27RDEY3KUh384PUלהרשמה לניוזלטרhttps://www.karenann.co.il/לקבלת עדכונים על פרקים חדשים:https://chat.whatsapp.com/IqFiFQr27RDEY3KUh384PUלאתר של קרן אן:https://www.karenann.co.il/%d7%9b%d7%90%d7%91-%d7%91%d7%96%d7%9e%d7%9f-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%9f/לאתר של All•in :https://getallin.media/

רותם ישראל וקרן אן הולכות הרבה אחורה אל תוכנית הבוקר של סלוצקי ודומינגז בערוץ הספורט שם הכירו. היום רותם היא כוכבת בתקשורת הישראלית, אבל במקור היא בכלל ספורטאית ולא סתם ספורטאית, שחקנית כדורסל. מגיל מאוד צעיר רותם ידעה מה היא רוצה, אבל כשהיא מדברת מול צעירים וצעירות היא מדגישה שזה בסדר גם לא לדעת ושספורט קבוצתי הוא כמו תנועת נוער, הוא מכניס ערכים חשובים שמלווים אנשים לכל החיים. גם אם לא הופכים להיות מקצוענים.לעוד תוכן יומי:https://www.instagram.com/karenann_gaiman/https://www.facebook.com/allinpodcastsלקבלת עדכונים על פרקים חדשים:https://chat.whatsapp.com/IqFiFQr27RDEY3KUh384PUליצירת קשר בנוגע להרצאות:https://www.karenann.co.il/lectures/לאתר של קרן אן:https://www.karenann.co.il/%d7%9e%d7%94-%d7%9c%d7%90%d7%9b%d7%95%d7%9c-%d7%9c%d7%a4%d7%a0%d7%99-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%9f/לאתר של All•in :https://getallin.media/

להנקה יתרונות רבים: מבנה הפנים והלסת של התינוק מתעצבים כשהוא יונק, הקשר עם האם מעמיק וחלב אם הוא המזון הטוב ביותר. בשיחה עם יועצת ההנקה הבכירה, יו"ר מקצועות ההנקה בישראל - ד"ר ג'ינה ויסמן, נבין מה המשמעויות של הנקה. מה עושים כשהנקה מלאה היא לא אופציה ונשים על השולחן את העובדה שלא לכולן זה אינטואיטיבי וקל. יש גם פתרונות. הנחה בלעדית על קורס ההנקה למאזיני ומאזינות חטיפי בריאות, בסך 70 שקלים עם הקוד KarenAnn_95 לקורס :https://www.lactation-academy.com/courses/breastfeeding-in-your-hands/ לעוד תוכן יומי:https://www.instagram.com/karenann_gaiman/https://www.instagram.com/all_in_podcastim/לקבלת עדכונים על פרקים חדשים:https://chat.whatsapp.com/IqFiFQr27RDEY3KUh384PUלהרשמה לניוזלטרhttps://www.karenann.co.il/לקבלת עדכונים על פרקים חדשים:https://chat.whatsapp.com/IqFiFQr27RDEY3KUh384PUלאתר של קרן אן:https://www.karenann.co.il/%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%91%d7%94%d7%a0%d7%a7%d7%94/לאתר של All•in :https://getallin.media/

שירלי קוגן היא דוקטורנטית בפסיכולוגיה שחוקרת חוסן נפשי בקרב אוכלוסיות מוחלשות. בשיחה עם קרן אן , היא מדברת על מה שקורה לנו באישיות כשהחיים לא מסתדרים איך שקיווינו או רצינו - וגם על מודל מחקרי שפותח בהארוורד: סט שאלות שאדם צריך לשאול את עצמו בעת משבר, כשהתשובות שניתנות שוב ושוב הן אלה שעוזרות לנו לפתח את החוסן הנפשי. לעוד תוכן יומי:https://www.instagram.com/karenann_gaiman/https://www.facebook.com/allinpodcastsלקבלת עדכונים על פרקים חדשים:https://chat.whatsapp.com/IqFiFQr27RDEY3KUh384PUליצירת קשר בנוגע להרצאות:https://www.karenann.co.il/lectures/לאתר של קרן אן:https://www.karenann.co.il/%d7%95%d7%99%d7%98%d7%9e%d7%99%d7%9f-d-%d7%93%d7%99-%d7%91%d7%9e%d7%96%d7%95%d7%9f/לאתר של All•in :https://getallin.media/

עדי זוסמן היא דיאטנית קלינית, מייסדת ומנהלת המרכז ובית הספר לבריאות מערכת העיכול "דרך הבטן". בשיחה עם קרן אן , מדברת זוסמן על הקשר בין המיינד לסימפטומים פיזיים במערכת העיכול, מסבירה כיצד אורח חיים ב"דיסטרס" משפיע על המערכת ההורמונלית ועל תחושותינו הפיזיות ומעניקה טיפים יעילים לפריקת מתח ושיפור העיכול.לעוד תוכן יומי:https://www.instagram.com/karenann_gaiman/https://www.instagram.com/all_in_podcastim/לקבלת עדכונים על פרקים חדשים:https://chat.whatsapp.com/IqFiFQr27RDEY3KUh384PUלהרשמה לניוזלטרhttps://www.karenann.co.il/לקבלת עדכונים על פרקים חדשים:https://chat.whatsapp.com/IqFiFQr27RDEY3KUh384PUלאתר של קרן אן:https://www.karenann.co.il/%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%9c%d7%9c%d7%90-%d7%92%d7%9c%d7%95%d7%98%d7%9f/לאתר של All•in :https://getallin.media/

5%-7% מהנשים חוות תסמינים משמעותיים לפני קבלת הווסת - חלקן גם חוות שינויים משמעותיים במצב הרוח, שלעתים משפיעים על התפקוד התקין שלהן. ד"ר ורד בר, פסיכיאטרית ומנהלת מרכז חווה לבריאות הנפש של האישה בבית החולים ׳שיבא׳, מספרת על התסמינים שאמורים להדליק נורת אזהרה, וחשוב מכך - על דרכים לטפל בהן. לעוד תוכן יומי:https://www.instagram.com/karenann_gaiman/https://www.instagram.com/all_in_podcastim/לקבלת עדכונים על פרקים חדשים:https://chat.whatsapp.com/IqFiFQr27RDEY3KUh384PUלהרשמה לניוזלטרhttps://www.karenann.co.il/לקבלת עדכונים על פרקים חדשים:https://chat.whatsapp.com/IqFiFQr27RDEY3KUh384PUלאתר של קרן אן:https://www.karenann.co.il/%d7%9e%d7%94-%d7%9c%d7%90%d7%9b%d7%95%d7%9c-%d7%91%d7%9e%d7%97%d7%96%d7%95%d7%a8/לאתר של אול אין :https://getallin.media/

קרין בר ונור מנצור הן מיילדות מוסמכות ומטפלות ברפואה משלימה. בשיחה עם קרן אן גיימן, הן מדברות על חשיבות ההכנה ללידה ותכנונה כבר בשלב ההריון. יחד עם זאת, על כך שברגע האמת כדאי לדעת לזרום בלי לשפוט את עצמך. וגם – על מה צריך לעבוד בזוגיות לפני שמגיעים לחדר הלידה.לעוד תוכן יומי:https://www.instagram.com/karenann_gaiman/https://www.facebook.com/allinpodcastsלקבלת עדכונים על פרקים חדשים:https://chat.whatsapp.com/IqFiFQr27RDEY3KUh384PUליצירת קשר בנוגע להרצאות:https://www.karenann.co.il/lectures/לאתר של קרן אן:https://www.karenann.co.il/%d7%9e%d7%94-%d7%90%d7%a1%d7%95%d7%a8-%d7%9c%d7%90%d7%9b%d7%95%d7%9c-%d7%91%d7%94%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%9f/לאתר של All•in :https://getallin.media/

קרן תמיד הייתה ילדה של אבא. היא איבדה אותו בגיל צעיר וזאת כנראה הסיבה שחשוב לה כל כך הקשר בין בתה התינוקת אלה, לאבא שלהּ. ואולי גם זו הסיבה שהיא כל כך מתחברת לצח סימון, יוצר וכותב הבלוג "אמא'לה אני אבא", שמתארח בפרק. בשיחה, מדברים קרן וצח על הגישה שלו שעוזרת להורים בביסוס הקשר הראשוני בין אב לילד או לילדה. לעמוד האינסטגרם של צח ׳אמאלה אני אבא׳ https://bit.ly/3xb2h1i לעוד תוכן יומי:https://www.instagram.com/karenann_gaiman/https://www.instagram.com/all_in_podcastim/לקבלת עדכונים על פרקים חדשים:https://chat.whatsapp.com/IqFiFQr27RDEY3KUh384PUלהרשמה לניוזלטרhttps://www.karenann.co.il/לקבלת עדכונים על פרקים חדשים:https://chat.whatsapp.com/IqFiFQr27RDEY3KUh384PUלאתר של קרן אן:https://www.karenann.co.il/category/%d7%90%d7%97%d7%a8%d7%99-%d7%9c%d7%99%d7%93%d7%94/לאתר של All•in :https://getallin.media/

מגיל צעיר היה לעמית מסטצ'קין תחביב יוצא דופן: לפתוח מקרר בבתים של חברים ולחפש מוצרים פגי תוקף. היום הוא טבח שמומחה בהרכבת מנות טעימות משאריות. בפרק נלמד כיצד נוכל למנוע בזבוז במטבח אם נתכנן, נקנה, נאחסן ונבשל נכון. לעוד תוכן יומי:https://www.instagram.com/karenann_gaiman/https://www.facebook.com/allinpodcastsלקבלת עדכונים על פרקים חדשים:https://chat.whatsapp.com/IqFiFQr27RDEY3KUh384PUליצירת קשר בנוגע להרצאות:https://www.karenann.co.il/lectures/לאתר של קרן אן:https://www.karenann.co.il/wp-content/uploads/2023/11/%D7%AA%D7%96%D7%95%D7%A0%D7%94-%D7%95%D7%A7%D7%99%D7%99%D7%9E%D7%95%D7%AA.pdfלאתר של All•in :https://getallin.media/

ד״ר ורד בר היא פסיכיאטרית ומנהלת מרכז ׳חווה׳ לבריאות הנפש של האישה. לידה היא אירוע מכונן. תשעת חודשי ההיריון והשנה שאחרי הלידה הם אינטנסיביים ומובן שיש להם השפעה משמעותית על הנפש של האם. חשוב לומר, אישה שלא חוותה תסמינים נפשיים במהלך ההיריון, יכולה לחוות דיכאון אחרי לידה. אין גורם מגן, ואין דרך לצפות מה יקרה למרות שיש לעיתים סימנים מקדימים. מה שכן אפשר להגיד, שיש הרבה מה לעשות לפני שמתחילים טיפול תרופתי אם בכלל. ההפרדה בין דיכאון לחרדה היא שרירותית, במרבית המקרים היא גם וגם וצריך לזכור: התינוק גדל, האמהות היא לנצח. השנה הראשונה היא קשה, אבל לא צריך להיבהל. כלים פסיכולוגיים, CBT, הקפדה על שינה (חשוב מאוד) כל אלו יכולים לסייע כדי לצלוח את התקופה הקשה. לעוד תוכן יומי:https://www.instagram.com/karenann_gaiman/https://www.facebook.com/allinpodcastsלקבלת עדכונים על פרקים חדשים:https://chat.whatsapp.com/IqFiFQr27RDEY3KUh384PUליצירת קשר בנוגע להרצאות:https://www.karenann.co.il/lectures/לאתר של קרן אן:https://www.karenann.co.il/%d7%a4%d7%95%d7%93%d7%a7%d7%90%d7%a1%d7%98-%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94/לאתר של All•in :https://getallin.media/

ריי שגב היא יזמית, דוגמנית ומומחית למיתוג אישי. היא מגישה את הפודקסט JuicyTalk-שיחות על מיתוג אישי. בשיחה עם קרן אן (שמאז שהוקלט הפרק הזה כבר הפכה לאמא וזה זמן טוב שכולכם תאחלו לה מזל טוב) הן מדברות על עלייה במשקל ומצב רוח לא טוב או ההפך - גם להיות ׳טו מאצ׳ כוסית׳ (הבנות אמרו ״כוסית״ להן מותר) זה לא מתכון לאיזון נפשי. חוצמזה, הן מדברות גם על שינוי הרגלי החיים כמתכון להצלחה ארוכת טווח והלקאה עצמית שעושה ההפך מזה: לא עוזרת לנו להתקדם. וגם: תפסיקו להעיר לאנשים על המשקל שלהם. לטוב או לרע זה לא עניין שלכם.לעוד תוכן יומי:https://www.instagram.com/karenann_gaiman/https://www.facebook.com/allinpodcastsלקבלת עדכונים על פרקים חדשים:https://chat.whatsapp.com/IqFiFQr27RDEY3KUh384PUליצירת קשר בנוגע להרצאות:https://www.karenann.co.il/lectures/לאתר של קרן אן:https://www.karenann.co.il/%d7%99%d7%a6%d7%99%d7%a8%d7%aa-%d7%aa%d7%95%d7%9b%d7%9f/לאתר של אול אין :https://getallin.media/הפודקאסט של ריי:https://open.spotify.com/show/5KQyQ9cKokHEw4AU4aNE5b?si=4zvUkHkfQXSBLe1pt4hrxQ&nd=1

ד״ר דנה אדלר היא פיזיולוגית של המאמץ. בפרק ד"ר אדלר וקרן אן מספרות על עולמם הקסום של ההורמונים שלנו והקשר לפעילות גופנית. הורמון הוא שליח. הוא מופרש בדרך כלל מבלוטות שונות בגוף, יוצא לזרם הדם ומגיע לאתר מטרה. למשל: הורמון מין מגיע לשחלה כדי ליצור פוריות. כל הורמון והיעוד שלו ומסגרת הזמן שנוחה לו. כלומר, יש הורמונים שהמחזור שלהם יומי ויש כאלה שהמחזור שלהם ארוך יותר. הגוף שלנו שואף להיות באזור הנוחות , כשהוא קולט שיש צורך הוא מפעיל הורמון. הדוגמה הכי טבעית הוא הדופמין, הסיום ההורמונלי של אימון הכושר שלנו, התגמול שהוא התחושה הטובה. סרוטונין למשל, נותן לנו תחושת חיוניות ואוקסיטוצין גורם לנו להיות מאוהבים. לפעמים גם דבר קשור בדבר כי סרוטונין מסייע להפרשת המלטונין שמסייע לנו להירדם. ככל שנהיה יותר במודעות גופנית, ההורמונים שלנו יהיו שליחים יותר טובים לחלקים השונים של הגוף והנפש שלנו. לעוד תוכן יומי:https://www.instagram.com/karenann_gaiman/https://www.instagram.com/all_in_podcastim/לקבלת עדכונים על פרקים חדשים:https://chat.whatsapp.com/IqFiFQr27RDEY3KUh384PUלהרשמה לניוזלטרhttps://www.karenann.co.il/לקבלת עדכונים על פרקים חדשים:https://chat.whatsapp.com/IqFiFQr27RDEY3KUh384PUלאתר של קרן אן:https://www.karenann.co.il/%d7%90%d7%95%d7%a8%d7%97-%d7%97%d7%99%d7%99%d7%9d-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90/לאתר של אול אין :https://getallin.media/

מריה דולגיך היא דיאטנית קלינית שמלווה באופן אישי מטופלים שסובלים ממחלות מעי, מעי רגיש ורפלוקס. לוקח המון זמן להגיע לאבחנה של מעי רגיש. קשה מאוד להבחין שמדובר במעי רגיש, וזה נהיה עוד יותר קשה כי אפילו השם השתנה. פעם הכרנו את זה כמעי רגיז, אבל שם התואר ׳רגיש׳ מבטא יותר במדויק את מה שעובר עלינו. אנחנו רגישים יותר למזונות מסויימים, לאורח חיים לא נכון והמעי שלנו מושפע מזה. ״זה בסדר שיש נפיחות״, אבל כשמתחיל לכאוב לנו זה נהיה פחות בסדר וזה מפריע מאוד לאורח החיים של האנשים שסובלים מכך. כאב, עצירות, שלשולים, יציאות קשות, כל אלו הן רק חלק מתופעות הלוואי. כשהולכים לשירותים יש הקלה, אבל זה לא עובר לגמרי. ככלל, מדובר בעניין כרוני. יש בכך גם מתנה. זאת מחלה כרונית, לא סופנית, אבל היא מהווה תמרור אזהרה לשנות את אורח החיים שלנו כך שיהיה מסודר ובריא יותר. יש לכך פתרונות. יש בדיקות יעודיות. חלקכם וודאי נמנעים מאכילת קטניות ומשרים אותן. אתם בטח שותים קפאין אם בקפה ואם במשקאות מוגזים. חלקכם וודאי שמעתם על דיאטת פודמאפ Fodmap שמטרתה להוריד מהתזונה שלנו מאכלים עתירי פחמימות, אבל זה יש עוד דרך שאפשר לעשות לפני כן והיא יכולה להקל על הסיפטומים ולהפוך את המעי הרגיש שלכם לעוד תוכן יומי:https://www.instagram.com/karenann_gaiman/https://www.facebook.com/allinpodcastsלקבלת עדכונים על פרקים חדשים:https://chat.whatsapp.com/IqFiFQr27RDEY3KUh384PUליצירת קשר בנוגע להרצאות:https://www.karenann.co.il/lectures/לאתר של קרן אן:https://www.karenann.co.il/%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%aa-fodmap-%d7%a4%d7%95%d7%93%d7%9e%d7%90%d7%a4/לאתר של אול אין :https://getallin.media/

מעשה שהיה כך היה: קרן ראתה את בן זוגה משפשף ירקות בסקוטש שבו הם שוטפים כלים. טעות, אבל לא לגמרי. כל הכבוד לאפי בן זוגה של קרן על המודעות. גם הוא צודק. צריך לשפשף ירקות ופירות שאנחנו קונים, אבל מומלץ שלא לעשות את זה עם מה ששוטפים בו כלים. למה חשוב לשפשף פירות וירקות ואיך זה קשור בכלל להרגלי החיים שלנו? אם כן, משבשי האינדוקריניים, אותם חומרים רעילים שיכולים לשבש את המערכת ההורמונלית שלנו ולגרום לנו נזקים בריאותיים ארוכי טווח נמצאים בכל מקום. בפירות ובירקות, בפלסטיק שאנחנו משתמשים בו (לא לשים אוכל חם בפלסטיק!), בדגים מהים הבלטי, בבקבוקים שגם אם לא כתוב עליהם ביספינול A זה לא אומר שהם לא נגועים ברעלים. אמנם לא הכל בשליטתנו, אבל יש דברים שכן. ככל שנאכל יותר גולמי, לא נשתמש בפלסטיקים ישנים, נשטוף טוב את הדברים שאנחנו אוכלים, נבשל יותר בבית ונאכל פחות מעובד, כך ייטב. ובכלל, צריך להעלות מודעות לנושא שהוא בלתי נראה ויכול להיות מאוד מזיק. ולא, למי שאוכל אורגני אין פטור. גם אתם חשופים למשבשים אינדוקריניים. לעוד תוכן יומי:https://www.instagram.com/karenann_gaiman/https://www.instagram.com/all_in_podcastim/לקבלת עדכונים על פרקים חדשים:https://chat.whatsapp.com/IqFiFQr27RDEY3KUh384PUלהרשמה לניוזלטרhttps://www.karenann.co.il/לקבלת עדכונים על פרקים חדשים:https://chat.whatsapp.com/IqFiFQr27RDEY3KUh384PUלאתר של קרן אן:https://www.karenann.co.il/%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94/לאתר של אול אין :https://getallin.media/

לי סלע היא פיזיותרפיסטית המתמחה בטיפול ברצפת האגן, בעלים של אומא, מרצה ומנחת סדנאות. נתחיל מההתחלה: רצפת האגן היא לא משהו מינורי שאפשר להקל בו בראש. למעשה היא נותנת תמיכה למערכות רבות כמו רבייה ושתן והיא חלק משרירי הליבה שלנו. חשוב לדעת לכווץ את רצפת האגן, לבדוק אותה לפני ההיריון ובכללי לשים אליה לב. גם לגברים יש רצפת אגן, אבל אין להם רחם. גברים צריכים לדעת לשמור על רצפת האגן שלהם, להתאמן, לכווץ, לא בהכרח לרוץ לשירותים על כל דבר ואולי לפעמים להירגע עם הקפה, אבל לא יותר מזה. אצל נשים, רצפת האגן נשים צריכה להשתקם בימים שאחרי ההיריון. בעזרת הדרכה נכונה ואימון, אפשר לעשות את זה. לעוד תוכן יומי:https://www.instagram.com/karenann_gaiman/https://www.facebook.com/allinpodcastsלקבלת עדכונים על פרקים חדשים:https://chat.whatsapp.com/IqFiFQr27RDEY3KUh384PUליצירת קשר בנוגע להרצאות:https://www.karenann.co.il/lectures/לאתר של קרן אן:https://www.karenann.co.il/%d7%97%d7%9c%d7%91%d7%95%d7%9f/לאתר של אול אין :https://getallin.media/

מעיין פרתי היא כתבת הצרכנות של חדשות 12. בתוך הטירוף של עבודה במערכת חדשות מעיין פרתי עושה כמיטב יכולה ׳מולטי טאסקינג זה משהו שאתה לומד במקצוע הזה׳ כדי לשמור על אורח חיים בריא ומאוזן. היא לא עומדת יותר מחצי שעה במטבח, מתייעצת לפעמים עם קרן בענייני תזונה, אבל היא מקפידה על אכילה נכונה. זה דורש תכנון וחשיבה, אבל זה שווה. אפשר להזדקן בלי להקפיד על אורח החיים שלנו, אבל יש מצב לא רע שנאריך ימים בכל מקרה ואם לא נשמור על אורח חיים בריא, חיינו אמנם יהיו ארוכים, אבל קשים. כפי שכבר למדנו בפרק עם ד״ר בן שאול, אנחנו צריכים להכין את הזקנה שלנו כבר בגילאי ה-30 וה-40. וגם: על ריקוד הסלסה שעליהם היא מקפידה. לעוד תוכן יומי:https://www.instagram.com/karenann_gaiman/https://www.instagram.com/all_in_podcastim/לקבלת עדכונים על פרקים חדשים:https://chat.whatsapp.com/IqFiFQr27RDEY3KUh384PUלהרשמה לניוזלטרhttps://www.karenann.co.il/לקבלת עדכונים על פרקים חדשים:https://chat.whatsapp.com/IqFiFQr27RDEY3KUh384PUלאתר של קרן אן:https://www.karenann.co.il/%d7%91%d7%99%d7%a6%d7%99%d7%9d/לאתר של אול אין :https://getallin.media/

ד״ר אורי ארליך מנהל יחידת האולטרסאונד לנשים ויולדות בבית החולים ׳מעייני הישועה׳, רופא נשים בקופ״ח ׳כללית׳ והרופא האישי של קרן. אישה בתחילת ההיריון נמצאת בחוסר וודאות. בהיריון הראשון במיוחד. עדיין, יש כאלה שעושות מרתון כשהן כבר הריוניות. קרן ליוותה אחת כזאת. זה מאוד תלוי בסיפור ובהיסטוריה הרפואית ואורח-החיים שלפני ההיריון, אבל ככלל אישה שהייתה בכושר לפני ההיריון רצוי שתמשיך להתאמן. מותר אפילו לעלות דופק. הכל בליווי, בהתאם לשלב ההיריון, אבל ככלל פעילות גופנית טובה וחשובה. גם אם לא היית בכושר לפני, יש ערך בלהתחיל פעילות גופנית. יש הבדל בין פעילות ספורטיבית לפעילות ספורטיבית מסוכנת ויש הבדל בין הטרימסטרים. ספוילר: מותר לשכב על הגב. בזמן פעילות ספורטיבית מאומצת אולי צריך קצת להטות את הגוף לצד שמאל. גם לא בטוח. בכל מקרה תסמכי על עצמך, אם זה בעייתי את תרגישי לא טוב ותקומי לבד. לעוד תוכן יומי:https://www.instagram.com/karenann_gaiman/https://www.facebook.com/allinpodcastsלקבלת עדכונים על פרקים חדשים:https://chat.whatsapp.com/IqFiFQr27RDEY3KUh384PUליצירת קשר בנוגע להרצאות:https://www.karenann.co.il/lectures/לאתר של קרן אן:https://www.karenann.co.il/%d7%a1%d7%a4%d7%95%d7%a8%d7%98-%d7%91%d7%aa%d7%97%d7%99%d7%9c%d7%aa-%d7%94%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%9f/לאתר של אול אין :https://getallin.media/

גיא שלמון הוא דיאטן קליני וספורט, פיזיולוג של המאמץ, דוקטורנט חוקר המיקרוביום ומאמץ גופני בפקולטה לרפואה באוניברסיטת תל אביב ומרצה בפקולטה לתזונה במכללה האקדמית תל-חי. גוף האדם מורכב מהרבה מאוד חיידקים. למעשה, איפה שיש חשיפה לאוויר הפתוח יש חגיגה של חיידקים. הפרק היום עוסק בחיידקי המעי. מסתבר שסביבת חיידקי המעי שלנו מושפעת מהמון גורמים שחשוב לשים אליהם לב. לא מספיקה בדיקת צואה, היא נותנת לנו תמונת מצב חלקית, צריך לבדוק באופן כללי את אורח החיים והרגלי התזונה של המטופל בניסיון להבין את המאזן החיידקי שלו. תזונה עשירה בירקות וסיבים תזונתיים היא חשובה, אבל לא רק, גם פעילות גופנית וגורמים נוספים. כל זה קשור כמובן לרצון המשותף לכולנו, גם לאלו שלא מקפידים, לשמור על המשקל. אם כן, יש עיקרון ברזל אחד שחשוב לזכור: צמצום רקמת השומן, דורשת יצירת גירעון קלורי. כלומר או שאוכלים הרבה ושורפים בהתאם יותר, או שאוכלים פחות ושורפים פחות. סביבת חיידקי המעי שלנו, משפיעה על כל זה על היכולת שלנו לרזות. וגם על הדיאטה הים-תיכונית ויתרונותיה וההמלצה של קרן לרשום את הדברים לעוד תוכן יומי:https://www.instagram.com/karenann_gaiman/https://www.instagram.com/all_in_podcastim/לקבלת עדכונים על פרקים חדשים:https://chat.whatsapp.com/IqFiFQr27RDEY3KUh384PUלהרשמה לניוזלטרhttps://www.karenann.co.il/לקבלת עדכונים על פרקים חדשים:https://chat.whatsapp.com/IqFiFQr27RDEY3KUh384PUלאתר של קרן אן:https://www.karenann.co.il/%d7%a4%d7%a8%d7%95%d7%91%d7%99%d7%95%d7%98%d7%99%d7%a7%d7%94/לאתר של אול אין :https://getallin.media/

קרן חוגגת יומולדת 37 אבל לא מרגישה בת 37. בכל זאת מקנן בליבה החשש שביום אחד, ממש בבום, היא תזדקן. מסתבר שיש גיל כזה והיום נדבר עליו. הגיל שבו מתרחשת קפיצת הזקנה. ד״ר יעקב בן שאול בן שאול הוא גרונטלוג ומנהל אקדמי של תוכנית ׳50 פלוס׳ שמכינה את עובדי ׳ההסתדרות׳ לפרישה. הוא כתב 3 ספרים, מבוסס מחקרים ועם כל זה הוא משתף אותנו בתובנות שיכולות לעניין אותנו בכל שלב בחיים אבל אלו מביניכם שנמצאים בעשורים הרביעי והחמישי-לכם אנחנו ממליצים במיוחד להאזין 😇 זאת לא השקעה לפנסיה, צריך להשקיע בזקנה שלנו כבר עכשיו. הפערים לא נפתחים בזקנה ואנחנו לקראת עולם שבו יגידו לנו מה הגיל הביולוגי שלנו ומה הגיל הכרונולוגי שלנו. בגיל 38 מתחיל להיווצר פער בין הגיל הביולוגי שלנו לגיל הכרונולוגי. כלומר, יכול להיות בנאדם בן 38, עם בעיות של אנשים מבוגרים ממנו בכמה עשורים. זקנה היא הירידה בקצב ההתאוששות הגופנית וזקנה מוצלחת היא היכולת לשמר את כושר ההתאוששות שלנו. רוצו להאזין. או תאזינו תוך כדי ריצה 🤳לעוד תוכן יומי:https://www.instagram.com/karenann_gaiman/https://www.facebook.com/allinpodcastsלקבלת עדכונים על פרקים חדשים:https://chat.whatsapp.com/IqFiFQr27RDEY3KUh384PUליצירת קשר בנוגע להרצאות:https://www.karenann.co.il/lectures/לאתר של קרן אן:https://www.karenann.co.il/%d7%9b%d7%95%d7%9c%d7%a1%d7%98%d7%a8%d7%95%d7%9c/לאתר של אול אין :https://getallin.media/

ד״ר אורי פלג מומחה ומנתח בכיר אף אוזן גורן וניתוחי ראש וצוואר במכון הישראלי להפרעות שינה. נחירות יכולות להיות עילה לגירושין 😂 ולמרות שאנחנו מאמינים שאהבה מנצחת את כל הקשיים, בכל זאת הפעם נעסוק בנושא מאוד שכיח, שיש מעט מודעות לדרכים האפשריות לטפל בו. אז כן, מבנה הלוע יכול להיות הגורם שמאחורי הנחירות, אבל לא רק הוא. גם נסיבות, אורח החיים וההרגלים משפיעים מאוד על שנת הלילה שלנו ועל הנחירות שלנו או של בני הזוג שלנו. מה עושים במעבדת שינה? ואיך אפשר לעשות את אותו ההליך רק בבית? נענה בין היתר על אופציות הטיפול, אבל דבר אחד כבר ברור: הזנחה ארוכת שנים של הנחירות שלנו, יכולה לגרום לנזק בריאותי משמעותי. וכן, גם נשים נוחרות. נכון שיותר גברים, אבל גם נשים 🥰 לעוד תוכן יומי:https://www.instagram.com/karenann_gaiman/https://www.facebook.com/allinpodcastsלקבלת עדכונים על פרקים חדשים:https://chat.whatsapp.com/IqFiFQr27RDEY3KUh384PUלהרשמה לניוזלטרhttps://www.karenann.co.il/לקבלת עדכונים על פרקים חדשים:https://chat.whatsapp.com/IqFiFQr27RDEY3KUh384PUלאתר של קרן אן:https://www.karenann.co.il/%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94/לאתר של אול אין :https://getallin.media/

דנה ויינר היא מנהלת מחלקת תזונה במרכז הרפואי שיבא תל השומר. היא גם הייתה מרצה של קרן במהלך לימודיה ומכאן החיבור, שאין מתאים ממנו לפרק ראשון. קרן רצתה לדבר על תזונה ואריכות ימים, אבל השיחה לבקשתה של דנה הפכה לפילוסופית יותר: אריכות אל מול איכות חיים. לפעמים אנחנו מאוד רוצים להאריך את החיים, אבל לא מספיק מעריכים את איכותם. בפודקסט הזה נעסוק בדרכים לחזק את איכות החיים שלנו. לאתר של קרן: https://bit.ly/3S2QA61לאינסטגרם: https://bit.ly/3J6U83jלעוד תכנים של All•in הבית של הפודקסטים https://bit.ly/3zbK0lh

קרן בן יצחק היא דוקטור למדעי המוח. במחקרה היא פיתחה כלי שמאפשר לאבחן פוטנציאל אובדני בקרב מתבגרים. במרכז הפרק: ויסות רגשי. מנגנון השליטה שלנו. במהלך הפרק נבין עד כמה זו אבן בניין חשובה בחיים. הקוגניציה היא ההכרה. היכולת של המוח לתרגם לנו את העולם. זאת המציאות כפי שאנחנו תופסים אותה. היכולת שלנו להרגיש, מלמדת אותנו קרן, היא ממש קוגניציה ובידינו היכולת לבחור להרגיש. כשאנחנו מפחדים להרגיש, מתעוררת בנו חרדה. מנגנון ה-FFF (בריחה, קפיאה או לחימה), הפעלת המערכת הסימפטטית שלנו, התקף החרדה המוכר, מוכר לכולם. אף אחד לא באמת מיוחד בעניין הזה. החרדה דורשת מאיתנו להיות יותר סקרנים. לגביי עצמנו והמוח שלנו, וגם לגביי העולם שמחוץ לו. לעוד תוכן יומי:https://www.instagram.com/karenann_gaiman/https://www.facebook.com/allinpodcastsליצירת קשר בנוגע להרצאות:https://www.karenann.co.il/lectures/לקבלת עדכונים על פרקים חדשים:https://chat.whatsapp.com/IqFiFQr27RDEY3KUh384PUלאתר של קרן אן:https://www.karenann.co.il/%d7%94%d7%aa%d7%9e%d7%95%d7%93%d7%93%d7%95%d7%aa-%d7%a2%d7%9d-%d7%97%d7%a8%d7%93%d7%94/לאתר של אול אין :https://getallin.media/

עמית אברון הוא מרצה לפסיכולוגיה באוניברסיטה הפתוחה, מומחה בקשר בין מוזיקה למוח באוניברסיטת גולדסמית׳ס בלונדון. הסנכרון הסנסורי-מוטורי קיים כבר אצל ילדים בני חצי שנה. למעשה, זה אומר שהמוח משתמש באינפורמציה חיצונית, המוזיקה, כדי להפעיל את עצמו בצורה עמוקה, שזאת המוטוריקה. דבר אחד חשוב שקיבלנו עליו אישור של מומחה: עדיף תמיד לשים את המוזיקה שאנחנו אוהבים לפני הפעילות הגופנית ונכון לבחור את מוזיקת האימון שלנו לפני שאנחנו מתחילים. וגם: תשובה לשאלה מדוע דופאמין נחשב לחומר הסיכה המוטורי של המוח שלנו?לעוד תוכן יומי:https://www.instagram.com/karenann_gaiman/https://www.facebook.com/allinpodcastsליצירת קשר בנוגע להרצאות:https://www.karenann.co.il/lectures/לקבלת עדכונים על פרקים חדשים:https://chat.whatsapp.com/IqFiFQr27RDEY3KUh384PUלאתר של קרן אן:https://www.karenann.co.il/%d7%90%d7%a0%d7%93%d7%95%d7%a8%d7%a4%d7%99%d7%a0%d7%99%d7%9d/לאתר של אול אין :https://getallin.media/