小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食

与小莫老师预约咨询，或了解更多，请见公众号：ketocn本期话题：01纯肉饮食觉得口苦？是怎么回事？02断食解决不了一切健康问题，不要被网红蒙蔽03尿素高一定是蛋白质吃多了造成的吗？04KetoCN拥有自己的文化衫啦05非常爱喝咖啡和茶，有什么办法可以对冲对身体的伤害？06运动后喝牛奶，影响生酮吗？07铁蛋白升高了，是哪些因素引起的？08初榨橄榄油并不适合高温烹饪09牛奶里的碳水指的就是乳糖吗？10铁蛋白升高，真的是因为红肉吃多了吗？11一米五五女生如何规划最佳体重体脂和运动方式？12生酮经常下午水肿，哪些常见因素导致？13“相比吃碳水，生酮的增肌效率要高很多”14提前了解更年期，别等到更年期再去增肌！15四十岁开始生酮，会不会躲掉更年期症状？16健身受伤了，术后还能练回肌肉吗？17细数网友生酮最容易踩的坑与心态问题18给一直坚持生酮的网友们的一些鼓励19为什么五十岁后不要再长断食？

与小莫老师预约咨询，或了解更多，见公众号：ketocn本期话题：01医学的局限性~生活方式疾病只能靠改变生活方式02多吃碳水保姨妈？细说姨妈出走的3种原因03即使生酮也无法消除斑块，健康要趁早04刚吃完没觉得撑，过几个小时却挺饱的，是为什么？05喝咖啡加10g黄油或椰子油，会打破断食吗？06生酮过程中经常放屁，是为什么？07情绪化进食，生酮可以改善吗？08如果得了自免病，还能继续吃鸡蛋吗？09食物不耐受到底准不准？鸡蛋到底能不能吃？10孩子偶尔会低血糖，可以做生酮吗？11为什么生酮第一个月容易出现腿抽筋？12出酮头晕正常吗？频繁出酮有坏处吗？13小莫老师向每位粉丝征询未来频道发展意见！

与小莫老师预约咨询，或了解更多，请见公众号：ketocn本期话题：01没想到吧？一型糖尿病竟然可以生酮02低碳生酮仍是2026~2030的饮食大趋势03同学聚会，中年人该选择事业还是健康？04孩子贫血医生说没事儿？营养和医疗的分水岭在哪儿？05生酮凌晨三四点就醒了？这三点需要注意06姨妈期暴食+痛经？网友用这一招实测检验07什么时候才有必要吃维生素D3K208关节不舒服吃氨糖就高枕无忧了吗？09理性消费少交智商税，补剂别当饭吃10三年不吃鸡蛋，食物不耐受改善了吗？11生酮半年血酮0.3还要担心出酮吗？12万一得了精神分裂症，生酮一定要注意这几点13初学生酮女生到底该吃多少肉？14可以吃的东西很多，生酮没那么容易出酮15酮流感是一种什么感受？该如何缓解？16更年期最晚多少岁会来？在这之前要关注哪些？17肿瘤患者可以生酮吗？要做好哪些心理准备？18女性更年期到底该吃多少肉？蛋白质该如何计算？19网友老公痛风尿酸高，做生酮需要注意哪些？20碳水会喂大癌细胞吗？生酮在其中的作用是什么21自制开菲尔酸奶，需要滤掉乳清蛋白吗？22胆囊切除后可以生酮吗？需要注意哪些？

与小莫老师预约咨询，或了解更多，见公众号：ketocn本期话题：01确诊乳糜泻，有几种方法？哪个最准？02棕榈油对人体有好处吗？日常用油怎么选？03为什么城里长大的孩子更容易得乳糜泻？04生酮初学者食欲收不住的３大原因05BMI20但体脂率竟然46%06为什么有人生酮没法瘦？原因很简单07喝生酮咖啡会长胖吗？要喝多久？08生酮博主有必要供情绪价值吗？09为什么月经前会想暴食？生理逻辑是什么？10四十岁以后真的不适合怀孕了吗？11生酮优先选择反刍类动物食材12网友断碳后，长期不愈的湿疹好了13生酮能否吃猪油渣和奶酪？这些坑你必须知道14你接触到的生酮很可能是网红化的生酮15吃了牛肝脏，B族维生素还用吃吗？16别在往上乱买，生酮就压根不贵17不用羡慕明星，如何吃出好身材和健康18网友的大肠无力症，居然吃好了19饱和脂肪不能超过10%？该如何看待膳食指南20生酮如何选择有氧和无氧运动？21生酮做菜，用黄油还是牛油？22空腹喝咖啡会增加皮质醇吗？

与小莫老师咨询，或了解更多，请见公众号：ketocn本期话题：01中年人要在健康和工作中做好权衡02网友十几年前就听说生酮，可近两年才觉得科普多了点03二糖人，血酮只有0.3正常吗？04生酮科普太多了，需要更多能落地的实干家05生酮后确实不容易感冒了06断食入酮跟生酮饮食的区别在哪里07生酮网友更乐意买产品还是买服务？08精明的网友只听科普不买产品，带货博主哭晕09多久体检一次最好？标准答案是...10促进自噬，饮食重要还是补剂重要？11维生素B6补多了会神经中毒？真的吗？12一日一餐好还是长断食好？13生酮别急于一日一餐14如果胰岛素抵抗，是不是就得吃二甲？15看腰围比看体重管用！女生要注意节食减重的后果16往咖啡里加奶油前，需要具备的常识17低碳饮食和生酮，谁更好？18呼吸酮测试仪是智商税吗？19生酮半年多，脸色蜡黄和胆囊结石有关吗？20总铁结合力和不饱和铁结合力都偏低，是怎么了？21网友建议小莫老师招收学员，但我拒绝了

与小莫老师咨询，或了解更多，见公众号：ketocn本期话题：01中老年人体重偏低，如何增肌增重不增肥？02早晨血酮3.0原来因为头天晚上吃了这个！03生酮饿了就得啃黄油吗？网红方法毁人不倦04Warburg Effect谷氨酰胺会加快肿瘤生长吗？前提是什么？05叶酸不足和抑郁、DNA甲基化之间的关系06听信健康建议之前，一定要先审核这三点07坚果影响生酮减重吗？小莫老师谈经验08不需要复杂的食材和搭配，健康饮食其实很简单09生酮会让超敏C反应蛋白升高吗？10精讲最新美国居民膳食指南

跟小莫老师咨询，或了解更多，请见公众号：ketocn本期话题：01日常吃含碘盐会导致碘超标吗？02吃锌和铜的补剂，要注意比例问题03甲状腺全切了，是不是不能吃含碘盐了？04小便有泡泡，跟吃肉没关系，一招定胜负05生酮不吃蔬菜可不可以？06生酮之后血脂会变高吗？科学解释在这里07什么样的人生阶段，不适合生酮？08生酮饿了就喝奶油？别再跟风网红博主了09姐妹请听劝，节食减肥的长期后果你一定要明白10为什么更年期增重很困难？肌肉量和长寿都很重要11认清甜食的真面目：上瘾增肥没商量12铁定失效的司美，还想打？先了解副作用13开菲尔也不能喝？奶制品不耐受是真的14糖油混合物，减肥的敌人，和卡路里无关15如果生酮没让你的身体更健康，一定是哪儿做错了16上班压力大，会让人发胖吗？压力肥的原理

与小莫老师预约咨询，或了解更多，请见公众号：ketocn本期话题：01从胆汁淤积聊到胆固醇和斑块02网友很焦虑，家人吃素还爱吃碳水（不下雪别送炭）03吃了生酮甜品会长酮疹吗？04拒绝被误导，生酮减脂不需要80%脂肪05经常吃冻肉，会缺什么营养吗？06断食72小时，肾小球过滤率83？正常吗？07担心电解质粉里有代糖？自制电解质水终极指南08有人说吃肉馅儿升糖挺厉害，真的吗？09先冷静一下！长了10斤是因为生酮无效了吗？10网友气色很好！但对体重还有执念~小莫老师开导11存在鄙视链？小莫老师今年没去参加低碳大会的一些原因12看健康科普，如何识别伪科学和带货？13胆囊息肉偶尔会痛，能纯肉饮食吗？14网友这样吃，子宫肌腺瘤小了36%

与小莫老师咨询，或了解更多，请见公众号：ketocn本期话题：01血压飙到150，罪魁祸首竟是维生素C和柠檬酸钾02忽悠买了50多种补剂！你躲不开的保健品营销陷阱03好像不会生气了~三个现象告诉你身体适应了生酮04暴力断碳，对身体有哪些不好的影响？05中年人做生酮，心态都稳吗？06长期生酮会让C肽偏低吗？别被无资质博主吓唬住了07有必要做一阵生酮吃一阵碳水吗？绝大多数人都在找借口

与小莫老师咨询，或了解更多，请见公众号：ketocn本期话题：01大学生如何利用低碳生酮完成身材逆袭？02日本老太太五十年只吃鹅蛋、三文鱼和黄油，但她不知到这竟然就是生酮03建议专家别建议了，大剂量维C的科学根据到底在哪里？04容易暴食和厌食的女生，应该考虑一下生酮了05甲状腺全切，生酮注意事项06生酮害怕参加聚餐？给你几个小建议07生酮血糖还是高，单纯是因为蛋白质吃多了吗？08连续血酮监控仪，血酮低于0.5要紧吗？09为什么你不需要连续血酮仪10生酮体重达标后，可以吃碳水吗？11生酮不是不能吃碳水，只需把握这些细节12生酮并不等于无趣，底线是不碰明碳水13四十加女生不交健康的损友，你需要自私一点

与小莫老师咨询，以及更多资源，见公众号：ketocn本期话题：01生酮特别爱吃鸭蛋黄，正常吗？02生酮减重可以吃卤肉店吗？山东人有福了03纯肉饮食三天排一次便，是不是便秘？04网友空腹喝油，反酸呕吐正常吗？05爆碳的主要原因往往不是自己，而是...06量大不见得好，生酮姨妈变少正常吗？07苯磷硫胺和普通维生素B1的区别在哪儿？谁需要它？08敲黑板，测血酮最准的两个时机！09大学生做生酮的人多吗？五年感受10为什么肉吃多了发困？两个因素学会判断11如果基因无法改变，那抗衰会不会是伪概念？

想和小莫老师聊聊？请见公众号：ketocn本期主题：01瘦子为什么血糖反而不太好？主食已经少吃了02光吃罐头可不行！大学生生酮注意事项03吃食堂减肥太难！大学生如何成功生酮？04比起十年前，大学生减肥容易多了05每天只吃猪肉和菜，长期营养会出问题吗？06反弹20斤，饮食到底该不该继续听医生的？07该多吃盐了！身体缺盐的信号，你察觉到了吗？08哪些人吃盐会水肿？而谁又需要多吃盐？09生酮对肺结节和乳腺结节有用吗？低蛋白饮食呢？10生酮高热量，为什么还不长胖？11不吃早餐就会胆汁淤积？少看蹩脚科普12碳水脸vs生酮脸，哪个在储水？13入酮头晕恶心？只需两招儿！14妈妈被安利生酮了，我该如何帮助她？15原来猪骨汤的效果和商业电解质粉没区别！16植物纤维难道是多余的？做纯肉和狮子餐的女生怎么看？17控糖减脂特别馋水果，有什么好办法？

与小莫老师咨询，或了解更多，请访问公众号：ketocn本期话题：01食欲比卡路里重要，浆果生酮友好吗？02为什么白肉营养比红肉差很多？（生酮版）03二三十岁的女生最适合生酮，执行力是关键04为什么多吃牛羊心肝，可以改善视力（生酮版）05手残不是借口，内脏做的不好吃咋办？06什么情况下才需要补镁？补剂不能停吗？07胶原蛋白是智商税吗？生酮别选“边角料”08情绪波动和黎明现象会影响生酮吗？09生酮可以吃羊奶酪吗？如何判断奶制品不耐受？10小莫老师分析网友反复爆碳复胖，背后的心理因素11生酮一个月减多少算比较合理？小莫老师经验谈12减肥的敌人~我们人的感性的一面13家长必看，小朋友需要低碳饮食吗？14考考你：生酮减肥靠的是热量差吗？15颈动脉斑块能逆转吗？小心骗子16当生酮遇到住院或手术，该怎么办？17眼睛肿是蛋白质没吃够造成的吗？

与小莫老师咨询，或了解详情，请见公众号：ketocn本期话题：01生酮爱吃大闸蟹，有影响吗？02从一片柚子谈如何看待碳水，生酮人的心理建设03一日一餐却总馋腌菜吃，说明什么问题？04实在不爱吃肝脏，生酮最后底线是什么？05大剂量维生素C不是新鲜玩意，小莫老师为什么反对06甲减需要补硒吗？需要注意哪些方面？07常说的电解质是哪几个？真要花钱买吗？08年纪轻轻头发变白？这个微量矿物质很重要09网友生酮20天尿酸800多！该怎么办？10抽烟会影响生酮的减重效果吗？11纯肉饮食还需不需要吃补剂？深刻思考12老年人生酮，家属要做好什么样的准备？13家人有糖尿病肾病还能生酮吗？14别上当！胶原蛋白肽、小分子肽都是智商税15哪些人需要吃维生素K2，哪些人不用吃？

如果您考虑与小莫老师咨询，请见公众号：ketocn本期话题：01完全生酮小白想顺利减重，两条建议02断食一定可以降尿酸吗？这些基本常识你得懂03五十岁骨质疏松，生酮该着重注意哪些营养补充？04网友产后断奶没来姨妈，生酮也浑身无力05甲减不适合吃蔬菜，真的吗？06网友妈妈平常血糖都在6以上，该做点什么？07据说生酮增肌一定要喝蛋白粉，真的吗？08请教，抑郁症的女生是不是都不太爱说话？09十四岁男孩很难减重，哪里没做对？10奇怪了，为什么纯肉饮食不需要维生素C？11一日一餐晚上7点才吃，会不会太晚？12生酮期间喝茶只需要注意一条13底层原理：为什么生酮盐少吃，身体会储水

与小莫老师预约咨询，或了解更多，请见公众号：ketocn本期话题：01一日一餐经常饿，这3点可能没做对02生酮增肌到底该怎么吃？最容易忽视的问题03桥本抗体高，适合纯肉饮食吗？04纯肉饮食能否用补剂代替内脏？05网友产后甲减，可以纯肉饮食吗？06能让身体发红的维生素B3效果更好吗？07有些医生不支持桥本女生去做纯肉饮食，对吗？08哪类人有必要吃甲基化的B足维生素？普通B族难道无效吗？09网友建议小莫老师卖补剂，但？

和小莫老师预约咨询，获取更多资源，请见公众号：ketocn本期话题：01蛋奶素人群做生酮绕不过去的问题02减重前必看~这些亚健康不解决，生酮断食都白费03为什么存在压力肥？减重不光吃这么简单04生酮吃太多豆制品，为什么会影响减重？05为什么说素食生酮的可持续性存疑？06血糖不好的朋友减重，让连续血糖仪更好的帮助自己07生酮遇到便便硬，该怎么办？08番茄辣椒能生吃吗？为什么有些人会组胺不耐受？09生酮减脂蔬菜大可不必放在第一位10生酮后T3变低了，就是甲减了吗？

与小莫老师预约咨询，或了解更多，请见公众号：ketocn本期话题：01网友200斤，医院只给她两个选择02这三个坑让她从140又反弹回20003一日一餐会降低代谢？真的吗？04狮子餐比生酮饮食更好？普通人有必要吗？05网友连线~为什么老公生酮2年了，我才刚刚开始06惊呆了~网友甘油三酯20.5307网红医生说一日一餐提高心脑血管疾病风险08生酮胰岛素分泌减少，是坏事儿吗？09网友糖尿病15年，空腹血糖7算高吗？10知道吗？频繁出酮的3个后果11生酮对子宫肌瘤和卵巢囊肿有帮助吗？12想不轻易爆碳出酮？务必知道这些13需要强大的内核~逢年过节应酬接待不出酮的心法14做狮子餐需要吃鱼油吗？15有胆囊有息肉，还可以生酮吗？16一日两餐但食欲很旺盛？3点没做好17网友孩子6岁，打算不给他喝牛奶了，可以吗？18十岁的孩子牛奶鸡蛋小麦过敏，会是桥本吗？

了解更多，或与小莫老师咨询，请见公众号：ketocn本期话题：01大部分人血糖高血脂高，只有一条路可选02父母很难接受低碳生酮，有什么好办法吗？03相比牛羊肉，海鲜有没有什么优点？04吃鸡鸭鱼虾肉餐后血糖更高了，这是为什么？05生酮之后比别人更怕热（冷）了，这正常吗？06女生总强调吃的少，胃口小，背后是什么心态？07越不吃肉越吃不动肉，女生的小鸟胃怎么来的？08草酸植酸别担心，了解这些轻松应付09为什么网友吃了肥鹅肝恶心想吐？生酮友好吗？10目测胰岛素抵抗的两个明显特征11网友抱怨血酮0.2，原来是吃了这些12出门在外生酮能吃的东西太少？资深网友出谋献策13一叶障目，难道生酮本质上还是限制卡路里吗？

更多资源，或与小莫老师预约咨询，请见公众号：ketocn本期话题：01生酮能让小而密sdLDL降低吗？做到这3点02你知道小而密sdLDL的亲兄弟oxLDL吗？03坚果和橄榄油都不行？小而密sdLDL很顽固04LDL不是全部，更值得关心的指标有哪些？05自己的消化能力好不好？胃功能四项！06冤枉钱你花了吗？亚麻籽、奇亚籽、魔芋、洋车前子壳粉07别当冤大头~纯肉饮食需要益生菌吗？08网友得了重感冒，不小心断食了120小时09不吃主食餐后血糖竟然更高！这位生酮人经历了什么？10减重心态不能跑偏，厌食女生的一个典型特征11姜黄粉、肉桂粉、营养酵母，生酮带货三件套，你买了吗？12生酮但完全不运动，肌肉会流失掉吗？13为什么吃黑巧停不下来？真正的饱腹感如何衡量？14缺乏可执行的目标，爆碳后网友最常用的借口15怎样才算高蛋白饮食？生酮会吃坏肾脏吗？

更多介绍，或与小莫老师咨询，请见公众号：ketocn本期话题：01生酮体脂率够低了，是不是该增加脂肪了？02生酮真的瘦的很快吗？现实数据告诉你03生酮不会一直瘦下去，最后会停在哪儿？04低碳纯肉都没法减重，原来这3点没做好05有效燃脂！如何挑选左旋肉碱丰富的食物？06碱性磷酸酶ALP太高了，是什么问题？07生酮乏力？大多数人忽略了这两点08桥本女生到底该不该侥幸这些食物？09爆碳出酮的代价是什么，有几个人真懂？10骨头汤虽好，但也得注意脂肪超量11桥本女生可以吃豆瓣酱（含小麦粉）吗？12馋肥肉的根本原因~胆固醇在人体中的作用

了解详情，或与小莫老师咨询，请访问公众号：ketocn本期话题：01影响减重的三大隐藏问题，5年心得浓缩14分钟02网友想用植物蛋白替代动物蛋白，可以吗？03只吃原型食材的营养性生酮，网友体感很好04苏打水配苹果醋大浪费！05什么情况下可以不喝防弹咖啡？06生酮旅游，建议一日两餐07为什么纯肉饮食，感觉皮肤更好了？08食物分好坏，为什么不要盲目吃奶酪（高组胺）09不爱吃蛋白？甲硫氨酸的好处你不懂

了解更多详情，或咨询小莫老师，请访问公众号：ketocn本期话题：01中东和新疆，哪个适合生酮旅游？02“小粉丸”让骨密度降低？体检真相了03别忽视，柠檬酸钾或大剂量维C会让eGFR异常04三天断食，身体营养跟得上吗？05为什么吃肉会胃胀？该怎么办？06五个月减了20斤但体脂没变，该怎么办？07生酮三个月，甲状腺球蛋白抗体升高了是为什么？08得了桥本是什么体验？先学会看指标09别抱着粉盐不放了，血钾偏低会高血压吗？10生酮可以放心吃腐乳吗？11体重焦虑？为什么女生偶尔会莫名重几斤？12减肥减脂别图快，保障营养不贫血是底线13为什么长断食，大多数人最后都会暴食？14为了增肌，一定要吃练后餐吗？研究这样说15网友爱吃肝脏，可以天天吃吗？16红肉是生酮刚需，红肉白肉最大区别是什么？17爱偏食挑食的朋友，请别再为难生酮了18生酮血脂升高，医生让吃药，该怎么办？19靠app和公式都做不好生酮，到底忽略了什么？20更年期女生想顺利减脂，饮食和营养是重中之重21小基数女生请放过生酮~30岁以后要善待身体

了解更多，或与小莫老师咨询，见公众号：ketocn本期话题：01网友跟风断食两个月，最终不得不打12002女生172，48kg生酮还需要注意什么？03父母不让孩子吃肉，对吗？04为什么有些男生生酮怎么也吃不胖？05猪油都是饱和脂肪吗？只吃猪油好吗？06网友的婆婆自称赤脚医生，她说生酮会脂肪肝07【2025】最新生酮实操指南+网友热议生酮话题08专家意见就是金科玉律？证据可信度金字塔09当你苦于无法影响父母生酮，可以这样做10生酮永远不可能普及，选择适合自己的就好11奶制品难以拒绝，桥本女生更要小心12人类祖先茹毛饮血，那就是生酮吗？13狮子餐lion diet可以长期执行吗？记住一条14你的为什么肌肉会流失？长断食被掩盖的弊端

更多介绍，或与小莫老师咨询，请访问公众号：ketocn本期话题：01人性经不起考验，宝妈减肥不要循环碳水02为什么瘦子血脂反而比正常人高？03没吃错，但为什么更年期女性血脂还会升高？04老人只有38公斤，家人还让她轻断食05欧米伽6和3脂肪比例vs食材本身，哪个更重要？06网友家人尿酸900多，生酮要注意哪些？07生酮新人：断碳多久就能入酮？小窍门拿去08女生容易水肿？别忘了关注胃功能09如何理解外源酮，小莫老师为什么不倡导10女生不爱吃蔬菜，生酮受影响吗？11狮子饮食lion diet是什么？和生酮什么关系？

更多介绍，或与小莫老师咨询，请见公众号：ketocn本期话题：01 日常吃的油最终都会变成酮体吗？02“炒菜放辣椒，会不会促炎？”03修复“肠漏”，从嘴巴开始04花小钱办大事，最好的维生素矿物质来源05如何做羊肝没有腥味，烹饪小窍门06颈动脉发现斑块了！生酮该注意什么？07斑块重在预防，生酮应趁早08谣言还是科学？断食真能让斑块缩小吗？09中老年朋友需要追求空腹血糖5.0以下吗？10节食、运动、低碳、生酮，他们的减肥逻辑是一样的吗？

了解更多，或与小莫老师咨询，请见公众号：ketocn本期话题：01当重度抑郁的粉丝选择了生酮健身02椰浆生酮友好吗？需要注意哪些事项？03生酮不是万金油，妇科问题还得找医生04生酮腿抽筋，单纯补钙就可以了吗？05网友担心吃牛肉不健康，内蒙新疆朋友来说几句？06生理期会自动退酮吗？需要吃碳水吗？07为什么你生酮会总是半途而废？如何筛选博主？08生酮姨妈变少了，多吃脂肪正确吗？09网友糖尿病10年，为什么仍然选择吃碳水喝啤酒？10高碳水饮食为什么会和高血压有关系？11糖尿病几十年的老人想做生酮，需要注意哪些？12生酮真的很简单，厂妹表示无压力13为什么过度强调生酮蛋白质脂肪比例是无效的？14自制生酮甜品也别放开吃，背后原因知道吗？

更多详情，或与小莫老师咨询，请访问公众号：ketocn本期话题：01为什么生酮半个月，减重速度放慢了？02“尿酮颜色很深，要不要加点碳水？”03“某机构让我喝油，恶心，掉秤还慢”04橄榄油比猪油好吗？生酮人选对了吗？05“生酮两年七个月，教练让我碳水循环”06猪油和橄榄油有什么区别？07生酮不是0碳水，别怕吃蔬菜08害怕蔬菜里的碳水，网友每天运动7个小时09为什么有些人会运动上瘾？明明那么累10网友：血脂高，还能吃椰子油吗？11掰开说：为什么桥本女生别碰奶制品

了解更多，或与小莫老师咨询，请见公众号：ketocn本期话题：01抹黑生酮有流量，但现实中却是相反02腹部皮肤出现咖色小点，注意高组胺食物03碳水循环本质上是迎合消费者心理04增肌？姨妈？比基尼健美女生聊生酮经历05生酮每天4点半起床，正常吗？06空腹血酮4.7对身体有没有什么坏处？07花茶，生酮能喝吗？08五十二岁，第二次生酮比第一次慢了许多09生酮了60天尿酸800，但瘦了35斤10小莫老师对考了健康管理师和营养师粉丝的建议11如何有效避免生理期爆碳？12IgG鸡蛋不耐受，后半辈子不能吃鸡蛋了吗？13餐后血糖波动大，该看看肌肉量了14如何应对袖状胃切除术后的营养不良15为什么袖状胃切除术会导致营养不良16网友愿为健康支付5万+，但更多人选择走捷径17为什么频繁出酮不可取？

了解更多，或与小莫老师预约咨询，请访问公众号：ketocn本期话题，01关于隐形碳水，你被贩卖焦虑了吗？02如果你生酮半年没效果，一定是哪里做错了03初学生酮，如果睡觉容易醒，你需要注意两点04小基数生酮，一定不能吃超基础代谢吗？05给BMI15.1体脂率11.6%女生的忠告06生酮对女性更年期有什么影响？好，还是不好？07网友生完孩子生酮食欲很旺盛，没问题吧？08你到底是真饿，还是假饿？记住一条09一日一餐会拉低代谢吗？八年生酮博主告诉你10利用生酮来增重，增的是肥肉还是肌肉？11生酮真的可以不用运动，直接“躺瘦”吗？12网友生酮五年，颈动脉查出斑块，生酮真的有害吗？13生酮后为什么载脂蛋白B会升高？14生酮后胃酸不足，该怎么办？15女生纯肉饮食就高枕无忧了吗？16更年期女性想预防骨质疏松，去做哪些检查有帮助？17细说女生备孕、怀孕、哺乳，对生酮的选择问题

更多介绍，或与小莫老师咨询，请访问公众号：ketocn本期话题：01高价补剂坑，最常交的智商税，你交了没？02酮体越高越好？识别营销套路03打点滴会被迫退酮吗？04肌肉量偏低！？体脂秤都在替你操心05中年人，不要肌肉量过低06幽门螺杆菌，多数人选择侥幸07低体重不等于美，衡量健康的标准是什么？08文献新知：大脑氧化压力越大，睡眠质量越差

更多介绍，与小莫老师预约咨询，请访问公众号：ketocn本期话题：01更年期如何不越吃越胖（生酮版）02纯肉饮食甘油三酯1.6，原来是这个喝多了03生酮HDL过高，是什么原因？04当生酮遇到便秘，这些细节你注意到了吗05怎么看？网友想断食一周，甚至一个月06生酮需要“清肠”吗？识别伪科学07文献新知：到底怎样才算“便秘”？08女生健康体脂率该是多少？09补充盐分最佳途径并不是喝盐水哦10普通人做生酮，如何抵御异样眼光11医生开了9种药，台湾女生躁郁症生酮自救12网友经常头痛，生酮两年好多了13如何测血压最准（生酮版）14想做试管，医生让减肥三四十斤，可以生酮吗？15维生素c会不会导致肾结石？（实例）

更多介绍与服务详情，见公众号：ketocn本期话题：01预防斑块，植物油还是动物油？02载脂蛋白HDL低于1，原来是因为03生酮每天需要多少盐？（终结版）04补钾千万不要选柠檬酸钾，副作用你知道吗？05生酮日常要吃微量矿物质补剂吗？06铜~白发人容易缺的营养

了解更多详情与服务，请访问公众号：ketocn本期话题：01纯肉饮食可以改善桥本吗？举个栗子02不吸烟不喝酒，女生为什么会烧心反酸？03甲减就是桥本吗？他俩什么区别？

更多介绍，或与小莫老师预约咨询，见公众号：ketocn本期话题：01酮疹退散！做好这3方面，高枕无忧02纯肉饮食，内脏是必须的吗？03二糖人生酮半年，为什么空腹血糖会飘？04高密度，低密度，斑块？生酮血脂这样看05钱花刀刃上，哪些食材最适合生酮减脂06别担心，生酮不会一直瘦下去的07长期生酮，体脂率会如何变化？08生酮脂肪蛋白质2比1，被无良博主偷换概念了！

更多介绍，或与小莫老师预约咨询，见公众号：ketocn本期话题：01坚果停不下来？和这3个因素有关02锻炼和吃肉，哪个增肌效果更好？03代糖智商税1-3：如何辨别互联网科普的真伪04代糖智商税2-3：三氯蔗糖和普通蔗糖的区别05代糖智商税3-3：三氯蔗糖饮料让你越喝越饿06读文献学新知1-4：导致心血管疾病的五大风险因素07读文献学新知2-4：血脂过低反而减少寿命08读文献学新知3-4：延年益寿的最佳体重范畴09读文献学新知4-4：好的生活饮食习惯可以让我们多活十年！

了解更多，或咨询小莫老师，请访问公众号：ketocn本期话题：01更年期不适，单靠饮食能避免吗？02甲减的人需要注意补充哪些营养？03网友：为什么我生酮不快乐04更年期FSH为什么会上升，能避免吗？05网友自曝：纯肉饮食一开始容易踩的坑06甲状腺结节有什么好办法可以改善？07餐后血糖5个小时不降，需要关注哪些方面？08专家共识：低碳生酮膳食金字塔2025版09别了，核桃油、亚麻籽油不适合生酮10其实不简单，生酮总想爆碳的底层逻辑11为什么嚼吐注定失败？减肥别用昏招12血脂关注这两个指标就够啦！生酮减脂版

更多介绍，或与小莫老师预约咨询，请访问公众号：ketocn本期话题：01请你彻底放下对糖异生的恐惧02女生桥本会影响生酮减脂吗？03Graves'Disease的纯肉经历04小而密脂蛋白sdLDL怎样才能降下来？05生酮是一件相对“漫长”的事情06为什么补锌对小而密sdLDL有帮助？07网友外婆生酮两年去世了，但是..-08做生酮真的需要补剂吗？202509您如果牛奶不耐受，可以试试羊奶

了解KetoCN更多详情，与小莫老师预约咨询，请访问公众号：ketocn本期话题：01一次指导客户出酮的经历02美国总统特朗普低碳饮食瘦了30斤03生酮吃肉消化不好，有什么办法？04把生酮解释的清新脱俗，想尝试的你快来听听吧！

更多详情，和小莫老师约咨询，见公众号：ketocn本期话题：01正视传统医学对IgG的偏见02断食为什么会感到脑雾和情绪低落？03实践证明：想顺利减肥先确保两件事04有乙肝还能生酮吗？05你的焦虑正在阻止你好好生酮06为什么总有人说生酮有门槛？07生酮遇到平台期的正确操作08为什么生酮还会越吃越胖？09生酮增肌需要讲究时间窗口吗？10食物不耐受IgG检查是浪费钱吗？顶刊这样说1-311食物不耐受IgG测多少项最划算？2-312食物不耐受IgG多久才恢复正常？3-3

更多详情与服务，见公众号：ketocn本期话题：01如果你打算退酮，请听完这些02告诉你：生酮减脂的速度到底是个什么样？03男生也能贫血？这个不良习惯你有吗？04女生50岁偏瘦，怎样才能迅速增肌？05告别焦虑，生酮或纯肉，还怕血糖高吗？06体检胆固醇高，生酮有帮助吗？07多囊和胰岛素抵抗会遗传吗？08生酮后甘油三酯偏高，哪里没做对？09生酮后，你还在担心胆固醇吗？（其实是载脂蛋白）10喝汤会打破断食吗？网传断食那些套路11如何做好断食？从52断食到一日一餐12快醒醒：不要让多囊和胰岛素抵抗遗传给下一代13小调查：减脂人，你需要心理健康支持吗？

更多详情与服务，请见公众号：ketocn本期话题：01生酮先体检？为啥？02熏肉，腊肉，香肠，生酮能吃吗？03体检颈部有斑块，生酮要注意哪些？04你了解小而密sdLDL吗 ？05下丘脑闭经，怎么才能吃回来？06耳鸣和生酮有关系吗？07纯肉饮食长期做安全吗？08生酮能不能吃魔芋面？09一天才吃2克盐，血压高的问题找到了10生酮尿酸高一点，需要担心吗？11美国新健康部长也做纯肉饮食？12讲清楚：为什么生酮不要上来就补钾13深度睡眠时间短，是缺什么了？14小基数女生生酮唯独要注意这一点15女生便秘别过分依赖补剂和泻药16含碘盐和非含碘盐，怎么选？17生酮科普博主如何看待司美格鲁肽18谁说生酮就得买血糖仪+血酮仪？19网友：不吃奶制品会缺钙吗？

更多学习资源，或咨询小莫老师，见公众号：ketocn本期话题：01不小心出酮了该怎么办？02生酮脂肪吃的都很多但还饿，问题在哪儿？03生酮健身需要蛋白粉吗？04讲清楚：生酮吃肉到底对肾脏好还是不好？05为什么餐后血糖5个小时后才降下来？06做错什么了才会下丘脑闭经？07草饲vs谷饲，该选谁？答案不那么简单08生酮咖啡vs生酮点心，选哪个？还是都不选？09你了解胰岛素敏感度，这个概念吗？10讲清楚：外源酮不为人知的“黑暗”秘密11多囊与胰岛素抵抗，都无所谓吗？

更多资料与介绍，以及联系小莫老师，见公众号：ketocn本期话题：01生酮ing但过节吃了碳水，该如何调整心态？02冬天不想吃胖，这些知识你必须知道03奉劝：四十岁后不要再追求“白幼瘦”04产后减重困难？这些方面别忽视！05网友：生酮初期感觉乏力，还要继续运动吗？06不要再少吃了！生酮如何算对蛋白质？07网友爸爸有胃炎：胃功能四项了解一下？08吃肉才会更聪明：95后00后是欢迎生酮的09大基数生酮，需要注意哪些？（1年后感谢我）10对自己健康负责：网友一天吃50g维生素C11高中生爱吃甜食，手抖心跳快，是为什么？12一个生酮7年从不爆碳人的独白13网友的婆婆扔掉了氧气瓶！14为什么有人生酮久了，糖化血红蛋白会升高？

一对一服务；联系小莫老师；以及更多资源，请访问公众号：ketocn本期话题：01胆囊切除了还能生酮吗02生酮没几天就想爆碳是为什么？03生酮脂肪要“吃够”吗？如何吃对脂肪04一日一餐也不掉称，不能盲目延长断食05生酮一日一餐却没食欲，厌食了吗？06孩子10岁超重，如何安全低碳生酮？07提防抗衰“大神”洗脑，雷帕霉素RAPA的副作用

联系小莫老师，更多资源，请访问公众号：ketocn本期话题：01节目预告：出差狗也能做好一日一餐02低密度脂蛋白LDL5.2正常吗？03人过40，要为健康上点心了04生酮腿抽筋，快速自查05小莫老师2年生酮咨询回顾06生酮爱吃猪皮，有什么不好吗？07网友问：生酮陪跑是个什么东西08生酮后T3降低，需要担心吗？09人体哪些细胞只能利用葡萄糖？生酮带来什么不一样？10为什么会下丘脑闭经？生酮有帮助吗？

更多资料、联系小莫老师，请访问公众号：ketocn本期话题：01网友生酮竟然感冒了1个月，到底怎么了？02网友想从120减到85，这么做科学吗？03断奶后，该如何有序做好低碳饮食？04女生喝咖啡容易忽视一个问题~避孕药05凝血酶原时间偏高是缺什么吗？06生酮适应“是一种什么感觉？需要多久？07生酮姨妈前一周特别想爆碳，该怎么办？08三分钟讲清楚生酮蛋白质该吃多少09减肥要么得低碳，要么就得高碳，对吗？10网友生酮一日三餐还是控制不住食欲，是为什么？11减脂心理：知错就改，浪子回头金不换12年轻人睡眠不好，生酮可以改善吗？13减脂心理：火的东西都符合一个特点“上瘾”14小产了，能立刻开始做生酮吗？15姨妈量突然变少了，要学会自我分析16减脂题外话：各种动物肝脏的口感评价

本期节目是视频版。联系小莫老师，请移步公众号：ketocn本期小莫老师请到了资深老粉Claire与我们分享她的生酮成功故事，从一位二胎妈妈，产后高体重，初试生酮，到因为周围人的影响，和对胆固醇的害怕，放弃，最终因为亚健康的困扰，再次尝试生酮，终于坚持下来，终于得到身心的双份健康，可喜可贺，也来之不易。希望与她的对话，能给听众和观众们有所启发和鼓励。

更多服务与详情，公众号：ketocn本期话题，01一定要不饿不吃吗？生酮如何科学安排进食窗口02冬天食欲增加，生酮小妙招03男生170-56如何才能减脂增肌？04做到这一点，晚上睡眠质量更好了！05生酮警惕站立位低血压06站立位低血压和贫血有关系吗？07减脂心理~学会客观科学的看待自身健康08减脂心理~跳出自我封闭的漩涡09人造血管！妈妈的血压通过生酮能改善吗？10平时血酮只有0.2~0.3，算不算频繁出酮？11常见错误：睡眠时间短？血酮太高了！12讲清楚：鱼油作为补剂是智商税吗？13生酮饮食需要额外补充维生素C吗？14生酮便秘原因快速自我排除法15维生素D到91了，要紧吗？16生酮不同阶段，坚果的吃法不同17吃猪肝并不会让铁蛋白升高18生酮完全不节食，会瘦吗？

更多详情与服务，见公众号：ketocn本期话题：01骑自行车45分钟血酮0.3，正常吗？02十分钟讲清楚生酮零食的利弊03尿pH值是5.0，会不会太低了？04生酮稳定了，能适当吃碳水吗？05生酮一个月尿酮颜色没那么深了，正常吗？06生酮会让皮质醇升高吗？真的吗？07胳膊上的红点点，像针扎过一样，是缺什么了？08很讨厌不把营养放第一位，一个劲推补剂的大V09姨妈期间长痘的几个导火索，你注意到了吗？10生酮能否让体温升高？答案很干脆11肾功能只剩下十分之一了，还能生酮吗12减脂心理学：坚定观念，付诸实践