七叶方舟

文字版在博客：https://7panni.com/self-rescue-for-grind-student-principle-1-effective/联系作者：微信：paccaya [email protected] 00：00 四原则衍生自核心，也是通向核心的路径00：18 原则一：有效有效=导向目标的行动（1）对实现目标有帮助（2）行动本身的效果排满时间表没有意义要有效，需要的规划01：27 清晰项目管理（项目管理）方法规划考试，以高考为例02：02第一步：目标、问题时间、范围、质量02：35高考的目的不是学习，厘清定义很重要03：35完成目标最好不太突出04：05高考只是定义临时项目不具有不可能的重要性05：31根据目标的五种特征定义目标06：35我对目标（高考这个项目）的明确想进入大学的动机07：16定义障碍问题是你与目标之间的差距、通过分析目标提供一种思路（问题是个人化的，需要根据高度自身状况思考和定义）08：28 影响份额的因素有哪些相关因素与重要因素11：22 第二步：可能的解决方案找到利益相关者（干系人）12：20 第三步：项目规划13：07 占用项目规划的效益13：37 占用所有行动的效率以记录笔记和做作业为15：38 规划完成后，执行——调整——收尾16：35 规划以焦点为核心，而不是时间为核心16：56补充：四要素的设置不能天马行空注意力是形成的成本不要执行得太过18：32保持心理距离，尽量不投入重要的情感活动从童年与学生时代开始的动机错乱20：56结语

文字版请访问博客：https://7panni.com/self-rescue-for-grind-student-core-no-competition/作者微信：[email protected]：00 引言的视频收到反馈，作为回应，总结了核心+四原则+针对考试活用记忆法（本期讲核心：不竞争）设计目的：如果无法切除应试教育，减少健康损失，适应环境00：48不是劝你适应环境（这是一个有毒的环境，根据自身状况量力而为），只是给无处可逃的学生们的建议01：32 正文01：58鸡血标语的犯罪影响02：10为什么你不应该将考试视为战争05：11把考试当战争会导致哪些副作用05：42一、零和博弈的观点破坏同学感情，制造紧张气氛06：14这种思维方式会凝聚你的注意力与自由07：1你0与身边的人不是零和博弈合作的好处今天赢了，但不成意输社会，合作是比做题更重要的技能09：03二、用力方式的问题战或逃飞行）在非战斗调动战斗状态中反应，会导致创伤进入战斗预设威胁，契合心理习惯，直到威胁被侵蚀或想象出来12：22上了大学就轻松了吗？（没他妈的办法）破坏神经节律（第三条原则细说）可以激活交感神经但保持紧张、宁静这与系统临场发挥能力相关15：33考试需要的能力（肉搏训练的爆发力不是其中之一）16：03和周围的人们讨论这些观点，使环境改变一点点

借着这期节目开个新栏目，专注于教育相关话题其他节目请参考（全平台ID同名：七叶电波）：小宇宙、B站、 博客及少数派专栏交流、合作请添加wechat：paccaya或来信至 [email protected]青少年抑郁为何持续增长 （一）注明作者及地址，非商业用途可自由转载00：00 导言00：33 一个故事04：29 互动匮乏05：46 关键期神经可塑性06：52 对语言能力的影响10：23 感知：以视觉为例11：01 注意力：隧道视觉13：16 社交能力13：55 现实感15：06 运动：跑操的意义16：26 为什么说传统心理学失效了17：13 I can't breath18：34 求转发