野生抚育

当我们习惯权衡利弊、追逐物质，却常常忽略了内心最本真的快乐。当我重启搁置多年的五年日记本，每天记录感恩小事，竟意外收获了精神的富足与内心的安宁。感恩不光是表面的礼貌回应，更是“因心为恩”的生命修行：看见成就自己的所有因缘，守住生命的根本初心，以感恩为念种下人生福田。这期节目，我们从 “恩” 字的造字智慧聊起，结合东方哲学，品读苏轼逆境中的豁达感恩，拆解感恩的三层境界，分享简单可践行的感恩练习。愿你在感恩的力量里，看见自己本自具足的富有，在无常人生中，寻得一份从容与心安。（《野生抚育》的公众号开通啦~已经在陆陆续续将之前的播客节目以文字的形式呈现，除此之外樹樹也会写点别的小感想，谢谢大家的订阅。）-【📍时间戳】00:15 当我开始写感恩日记05:00 因心为“恩”：不是因为别人给了我什么，是我的心感受到了什么06:10 感恩让看世界的眼光发生质变：看山山可爱，看水水可亲，看人人可敬08:53 因上起心：看见所有成就你的因缘12:20 心守其因：用心守住生命的根本与初心14:23 以心为因：以感恩为念，种自己的福田16:01 一饭之恩，千金难报：我们给出去的，最终都会回到我们身上17:42 大道至简：感恩是将目光内收，发现自己已经富有到甚至有点多了，需要做减法20:17 鹪鹩巢林、偃鼠饮河：生命真正需要的东西极少，除此之外的所有获得都是额外的馈赠22:20 随喜赞叹：感恩这世上有人在变好，感恩自己也在这个变好的能量场里25:41 苏轼：问汝平生功业，黄州惠州儋州28:03 逆增上缘：感恩那些帮助我们成长和觉醒的“缘分”30:23 感恩的三个层次：情感的感恩、修行的感恩、存在的感恩33:05 你关注什么，你就看到什么34:57 感恩是一种需要练习的能力36:30 感恩的终极意义是安住当下，获得心安-【📝提到的古文原文】 因者，有所因也。因心为恩。——《徐曰》 君子有三畏：畏天命，畏大人，畏圣人之言。——《论语·季氏》 不敬，何以别乎？——《论语·为政篇》 恩，惠也。从心，因声。——《说文解字》 为学日益，为道日损。损之又损，以至于无为。——《道德经》 鹪鹩巢于深林，不过一枝；偃鼠饮河，不过满腹。——《逍遥游》 问汝平生功业，黄州惠州儋州。——《自题金山画像》 长江绕郭知鱼美，好竹连山觉笋香。——《初到黄州》 日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人。——《惠州一绝》 我本海南民，寄生西蜀州。——《别海南黎民表》 投我以木桃，报之以琼瑶。——诗经.卫风.木瓜》 风行水上，涣。先王以享于帝，立庙。——《周易》-【🎧背景音乐】《归藏》-Bethybai

感谢【七西品牌】对本期节目的支持！福利直达电梯点击链接：mo.m.tmall.com，或去淘宝搜【七西旗舰店】跟客服报暗号“野生抚育”获取哦~-【📖节目介绍】命运究竟是天注定的剧本，还是我们可以亲手改写的故事？早在几百年前，一位名叫袁了凡的明代学者就思考过这样的问题，并用亲身经历写下了《了凡四训》。他现身说法，告诉世人：命运不是天生注定，而是可以通过主动修炼去改写。这部古老的经典之所以流传至今，正是因为其中蕴含的东方智慧能够穿越时空，为迷茫的我们指引方向。本期节目就让我们一起走进《了凡四训》的世界，倾听古老智慧如何在今日照亮心灵的暗夜。-【📍时间戳】00:12 开场白01:24 好物推荐：七西 × 野生抚育04:37 人可以通过自己的行为和心念来重新设计人生08:22 第一篇《立命之学》：反因循、今日生15:59 第二篇《改过之法》：发三心、做三改32:02 第三篇《积善之方》：拒绝伪善、区分阳善与阴德40:54 第四篇《谦德之效》：谦卦在《易经》里被称为最吉祥的一卦48:24 行善积德不是和老天做交易，而是一种生活准则和信仰-【📝提到的古文原文】* 天下聪明俊秀不少，所以德不加修，业不加广者，只为‘因循’二字，耽搁一生。* 汝自揣应得科第否？应生子否？* 汝今既知非，将向来不发科第，及不生子之相，尽情改刷；务要积德，务要包荒，务要和爱，务要惜精神。从前种种，譬如昨日死；从后种种，譬如今日生，此义理再生之身。* 未禁其事，先明其理；未明其理，先正其心。* 过不论久近，惟以改为贵。* 阴德，天报之；阳善，享世名。* 满招损，谦受益。* 天道亏盈而益谦，地道变盈而流谦；鬼神害盈而福谦，人道恶盈而好谦。* 谦谦君子，卑以自牧。-【🎧背景音乐】《归藏》-Bethybai-【🎁好物推荐】护颈助眠的「七西枕头」不仅可以有效缓解颈椎疲劳，快速帮助进入深睡眠状态；还根据人体工学设计，更适合颈椎生理曲线，不会让你睡醒肩颈酸痛，落枕，实现翻身自由，独特的分码设计可以根据人体的身高体重，头围肩宽选择适合自己的睡眠枕，平时睡不好，肩颈不好的可以去了解看看。有需要的听友们可以使用以下三种方式获得「专属福利」：1、点击链接：mo.m.tmall.com2、复制口令到淘宝：59￥bfjCf2fGdX5￥ CZ0001/3、去淘店搜【 7 C七 西 旗 舰 店 】向客服报暗号「野生抚育」领取比大促折扣还低的大额优惠！同时提醒大家，买几件就要领几张券，任意单品两件还可在福利价格基础上再享95折！

感谢【妙界】品牌对本期节目的支持！点击链接直达优惠：妙界R3至尊升级款肩颈按摩仪纳瓦尔2025年时长三小时的最新播客访谈“你只有一次人生”，字里行间最引发共鸣的，并非关于成功的方法论，而是“快乐是一种主动选择”的通透认知。于我而言，这份认知从不只是理论，拒绝内耗的无效饭局、调整扰心的抽背节奏、摒弃分散精力的杂项，过程中少了妥协的焦虑，多了遵从本心的笃定，而出版邀约、合作机会等意外收获，也便随之而来。本期节目既想梳理访谈中纳瓦尔对人生价值与成长的全新思考，也愿借自身实践来印证：主动选择快乐，成功自会成为热爱路上的自然馈赠。纳瓦尔25年最新博客：你只有一次人生（完整版）关于生活、工作和智慧的访谈-【⌚时间戳】00:09 开场白01:21 好物分享：妙界R3至尊升级款肩颈按摩仪04:10 幸福源于满足，那成功还值得追求吗？住山里、逛菜市场、深圳台风天08:43 通过短期痛苦来换取长期的成长与回报，但不要沉迷痛苦：出版邀约、杂志定稿、我的新笔名12:34 更快乐也会让你更成功，在追求快乐的时候能够顺便成功：本来我应该学服装设计给labubu做娃衣17:05 赢得游戏是为了摆脱游戏，之后要么去玩其他游戏，要么纯粹为了快乐而玩游戏19:10 财富和名声是在追求更有意义的事情时附带获得的，要靠实力，要有价值21:46 成功通过不断尝试、失败和修正错误来实现23:24 把自己放在最高优先级，去做那些你觉得重要的非你不可的事情25:27 先选择让自己快乐，才会做出不同与以往的行为29:25 生活不用过度安排，过度安排的人生不值得过32:01 快乐不是要等你成功了、变完美了才会降临的奖赏-【🎁好物分享】再次感谢【妙界】对本期节目的支持，向大家强烈推荐至尊升级款肩颈按摩仪！担心按摩店力道没数伤腰，自己揉又够不着、没力气，妙界至尊升级款肩颈按摩仪能自己调角度力度，特安心！✅8D软胶按摩头像老师傅用虎口揉似的，手法和力道超级到位。✅升级艾灸碳技术和42-45℃恒温热敷，空调房用着暖乎乎的。✅四种模式供你选择（新升级大师模式），适合不同人群使用。✅无线设计，按肩按腰按腿都可以，按摩不受限，全身可按。✅艾灸碳纤维和皮质面料，可拆洗清洗，送礼也有面。✅整机才1.1kg，多种佩戴方式，穿戴不压肩，操作简单。亲测用了之后身上的酸痛感能缓解好多，僵硬的斜方肌热敷＋按摩能慢慢被揉开，足不出户就能美美按摩，很推荐给久坐党们~有需要的朋友，快去试试吧～三种方式的限时福利任选一种：点击进入专属购买链接： 妙界复制淘口令：47￥kw614rarllb￥ /  MF287在淘宝搜索：“妙界”找到【妙界旗舰店】向客服报暗号“野生抚育”，即可领取专属购买链接。-【🎶背景音乐】《快乐崇拜》---张韶涵、潘玮柏《归藏》---Bethybai

感谢品牌方【adologystudio】对本期节目的赞助支持~一直有个小小的心愿，是以当下之语，述传统之美，让经典文化走进更多朋友们的生活。非遗系列的第一期节目「唐卡」与大家见面了。让传统智慧走进现代生活，绝不是一句口号，而是一种切实可行的生活态度。我们可以从悬挂和欣赏一幅唐卡开始，也可以是在假期参加一次唐卡绘画体验班，亲手磨颜料、学勾线，或者是在听完今天的节目之后，对唐卡多了一份了解和兴趣，这颗种子也许都会在日后会生根发芽。文化的传承不一定轰轰烈烈，它更多时候体现在我们每个人的细微选择中，选择去了解、去应用、去热爱自己的文化。当越来越多的朋友在快节奏的生活中学会驻足欣赏传统艺术，在浮华的名利场之外去倾听古老的心声，相信我们的内心世界也将更充实、宁静，这个世界也会越来越好。祝愿古老的唐卡之光，能够点亮大家的生活。-【⏰时间戳】00:17 在我有了想学习绘制唐卡的念头后，发生的一些机缘巧合06:42 非遗文化传承的意义：不仅是技艺的延续，更是民族精神的薪火相传、生生不息09:48 唐卡的历史与艺术价值16:10  唐卡的宗教与哲学意义：每一幅唐卡都是一部“视觉经书”23:20  唐卡绘制中的修行之道：在技艺传承中秉持戒律和信仰，在创作过程中观想礼敬、安住当下30:09 唐卡的心灵疗愈功能：帮助我们对抗信息时代的碎片化注意力，让心灵练习“慢”和“静”；以圣洁的图像激发我们内在的善与爱，抚平创伤36:13 唐卡画像寓意解析与选购43:19 让传统智慧照亮现代心灵：唐卡体现了“天人合一，知行合一”的理念，画师们以行动验证了“生活化修行”的可能-【🫶adologystudio & 野生抚育】特别鸣谢本期节目的赞助品牌——「adologystudio」，一个来自中国香港的很特别的毛绒公仔品牌。品牌的「玄吉系列」已经于9月11日在小红书和天猫国际上线了，包含传统吉祥元素及瑞兽在内的六大主题！秉承着将传统和潮流融合的灵感，「玄吉系列」不仅将传统的国风玄学元素进行了毛绒化的表达，更将每一个产品赋予了藏地文化的神秘色彩与能量加持。每一款产品皆在云南香格里拉，依照传统流程，进行了祈福。与此同时，每款产品在小红书官方旗舰店开放 10 个「配对」特别限量版，可以去小红书官方旗舰店找客服咨询详情，解锁大家的专属守护搭子!更多品牌和产品信息以及福利机制，可以关注「adologystudio」小红书官方账号或小红书「adologystudio旗舰店」愿大家都找到属于自己的那份祝福！- 【🎵背景音乐】《归藏》---Bethybai

感谢华熙生物旗下高端头皮护理品牌【丝丽小红帽】对本期节目的大力支持。优惠直达链接mo.m.tmall.com【📖节目简介】在屏幕时代，手写功能逐渐弱化的背景下，书法作为中华民族特有的艺术形式，其价值不仅体现在审美与文化传承层面，更在身心灵治愈领域展现出独特且深厚的潜力。本期节目以书法的历史发展为脉络，以笔墨纸砚等工具应用为基础，以用笔、结构、章法等技法体系为核心，结合东方哲学思想，剖析书法在身体机能调节、心理状态改善、精神世界滋养三方面的治愈机制。（也许是全网最详细的书法入门播客）-【⏰时间戳】00:10 书法艺术不止是写好看的字那么简单04:05 樹樹是如何练字的？07:29 了解书法的历史脉络有助于在书写时体会古人的智慧14:04 为什么现代人需要书法？15:15 工欲善其事，必先立其器。书法工具的选择21:48 书法的练习方法与技巧27:08 用笔的讲究33:19 学习书法，就是在体会体悟东方智慧38:44 书法是一种综合性的身心锻炼方式42:09 书法系统学习规划（碑帖、APP推荐）-【🎁好物分享】再次感谢华熙生物旗下【丝丽小红帽】对本期节目的支持，向大家强烈安利：✅控油蓬松洗发露——三维控油科技，从根源洗净油脂；腺苷赋能发根，空气感蓬松立现；无硅配方赋予头皮畅快呼吸，持续守护2-3日清爽状态。✅发芯保湿发膜——沙龙级深度护理，专利玻尿酸直抵发芯，融合角蛋白修护，令枯发重现水光绸缎般光彩，伴随迷人苦桃香氛。有需要的朋友，快去试试吧～三种方式的限时福利任选一种：1. 点击进入专属购买链接：mo.m.tmall.com2. 复制淘口令：87🗝mEWs49XBsjv🔐 / CZ2253. 在淘宝搜索：“丝丽小红帽”找到【丝丽小红帽旗舰店】向客服报暗号“野生抚育”领取优惠券。-【🎵背景音乐】《归藏》---Bethybai

在信息繁杂、选择多元的当下，我们如何践行 “大道至简”，成为生活的艺术家？本期节目中，我们结合李小龙老师的《生活的艺术家》一书，分享对于这一问题的思考。我们将走近李小龙鲜为人知的一面 —— 他不仅是武术高手、电影演员，更是一位哲学造诣深厚的思想者，他对于道家、禅宗思想的融合，为我们揭示了 “无为、无心、无招” 的大道至简真谛。我们也将大道至简理念落实到日常生活的具体方法，如给身心减负、聚焦生活核心、练习静心、持续精进自我等。让我们一同在李小龙老师的智慧中汲取力量，学会在纷扰中保持定力，在寻常日子里活出不寻常的意义，努力成为自己生活的艺术家。-【节目金句】 不是一定要有所谓的结果才说明人生在进步的，但要永远记得对自己诚实，对自己问心无愧。 真正的极简，是心里头不装那些没用的事儿。 通过对于“无”的修炼，去除多余的执念和框架，就能达到返璞归真的自由状态。 要让人去创造方法，而不是让方法去创造人。 过度的形式和规则会扼杀创造性。 它一无所有，但是又包罗万象；它接纳一切，但是又毫无保留。 忘记输赢，忘记光荣和痛苦，回到纯粹投入的当下。 以水般柔韧之心，适应世事变迁；以虚怀若谷之态，接纳万物百态；以澄澈清明之心，照见本真自我。 每个人最终能彻底改变的只有自身，能完全拯救的也只有自己。-【时间戳】00:09 闲聊、与《生活的艺术家》之间的缘分03:59 什么是生活的艺术家？李小龙与蔡澜10:24 极简主义的故事：不做家务与奥卡姆剃刀13:50 武术与道家、禅宗思想的融合17:50 大道至简：无为、无心、无招24:48 自我实现与生命自由：超越自身心理的局限，比打败任何敌人都更为重要29:38 大道至简的理念落实到日常生活的修行32:26 成为生活的艺术家：把人生当艺术经营，以自我成长为创作主题，用简约真诚的手法创作-【背景音乐】《归藏》--- Bethybai

【🔑关键词】修行 / 葬送的芙莉莲 / 圣多纳释放法 / 精神不受力 / 本自具足 / 自我更新 / 觉察 / 允许 / 明心见性 / 内耗 / 情绪释放/【📖内容简介】本期节目结合动画《葬送的芙莉莲》和书籍《圣多纳释放法》，分享主播休整一个月的体悟，探讨修行、情绪释放与自我成长。/【✨节目金句】遇见的每个人、每次对话，都是命运递过来的经卷。不敢停下来也是一种用力。寻道、悟道、证道的过程并非一蹴而就，而是活到老、证道到老的终生旅程。即使是痛苦，也有权利选择是否让它停留。勇者之剑不是神赐的剧本，而是每个人手中的选择。真正决定高度的，不是天赋或标签，是面对选择时坚持而柔韧的心。一味地向外求索，追求方法论，是一种本末倒置的行为。接纳生命的酸甜苦涩，同时不被任何一种味道困住。随着执念的消融，我们对于他人痛苦的悲悯、对他人快乐的随喜、对众生平等的善意就会自然流露。这便是大爱的具体化。全然接纳当下的“如是”，一种深刻的对生命本身、对存在本身的感激就会油然而生。通过释放对“不满足”的执着，为“本自具足”的感激之情，为大爱腾出了空间 。/【📍时间戳】00:25 我亟需“精神不受力”的状态，“知止”往往比一味赶路更为重要。04:16 对修行认知的转变，从闭门修心到相遇即修行，感激众生和命运递过来的经卷。06:42 主动按下暂停键，源于对内容枯竭的警觉、对年龄阅历局限的认知，以及对分享本质（感悟而非方法论）的回归。13:49 较小的ego虽不利于发声，却契合本心，接纳自己只是持续进步的普通创作者。15:10 这个月干了什么？17:41 分析内耗背后的控制欲、认同感与安全感需求，用Vlog视角看自己。21:19 承认脆弱并非软弱，破除“积极面具”，以佛法 “空性” 将情绪视为可释放的气球。23:15 保持稳定节奏坚持前行，本身就是最踏实的“在路上”。25:07 放下对 “必须” 的执拗，像辛梅尔一样成为自己定义的勇者28:02 坚持与柔韧之心比天赋更重要。29:38 在摒弃功利的阅读观剧与修行修心过程中，体会做事先做人。31:40 让创作回归 “有话想说” 的自然流露，如同芙莉莲专注旅途本身、收集趣味魔法一般；我接纳焦虑执念为滋养新我的养分，在永无止境的修行路上，带着转化后的力量持续行走与讲述。33:10 芙莉莲的旅程本质上是重新学习珍视人类情感联结的过程：她通过接纳而非摒弃丰富的情感与过往痕迹（收集魔法象征着相遇的记忆），修得更完整的“存在”——不为情绪所困，从而清空执念的“杯子”，让对生命本身的无条件感激与大爱自然涌现。/【🔖提到的往期节目】20. 在这个过度社会化的时代，「知止」比赶路更重要/【🎧背景音乐】《Time Flows Ever Onward》---Evan Call《bliss》---milet

信息如潮涌的时代，我们每天都被海量的观点、数据与故事包围。这些信息或真或假、或有益或冗余，若缺乏分辨本质的能力，便如同在迷雾中行走，极易被无效信息误导，被情绪与杂念困扰。如何在混沌中理清脉络，于表象下洞察本质？这不仅是高效筛选信息的关键，更是我们在复杂世界中保持清醒、稳步前行的核心能力。本期内容将从一幅摄影作品说起 ：当我们从具体事务中抽离，以更高维度审视问题时，那些曾被忽视的关键信息便如被灯光照亮般清晰，琐碎的干扰也会自然退散。以此为起点，我们试图为 “看清本质” 构建一幅多维的认知地图，破除认知局限，在信息洪流中锚定事物本质。摄影作者：袁小宜来源：AT建筑技艺（公众号）/【✨本期亮点】从摄影作品《城市主板》引入大局观，以高维视角理解事物全貌结合《道德经》解析“虚其心、实其腹、弱其志、强其骨”的现代启示《正念的奇迹》《矛盾论》《从0到1》等多领域作品辅助提升认知融合历史对照法，通过剖析历史因果链挖掘事物本质/【🔖核心议题】如何锻炼一眼看清事物本质的能力，包括培养大局观、破除认知局限、运用经典理论（如《道德经》《孙子兵法》）和方法论（矛盾分析、历史对照）、通过阅读与实践提升洞察力，避免被表象和无效信息误导。/【🔋充电进度】00:30 从一张摄影作品理解什么是大局观02:49 快速布局、快速行动、慢慢做事、慢慢结果，每一个人都可以具备这样的能力05:33 “虚其心”：通过 “虚” 来回归心灵的纯朴09:03 “实其腹”：让老百姓吃饱穿暖是社会稳定的基础09:33 “弱其志”：弱化那些背离自然的妄念、 “不尚贤”、“不贵难得之货”10:03 “强其骨”：强健体魄、保持生命力，与 “实其腹” 共同构成对百姓生理层面的关怀10:23 “常使民无知无欲” ：不被外物所奴役11:38 真正的幸福源于内心对于自然状态的认同，而非对外在物质的比较12:56 真正的社会和谐，在于引导人们 “知足”13:50 精神要做减法16:26 正念并非是高深莫测的修行，而是专注于当下、觉知此刻身心状态的生活态度17:53 如何辨别主要矛盾19:53 垂直进步与水平进步21:28 营造和利用 “势”，让胜利成为态势推动的必然结果22:34 认知事物的本质需要放眼全局，理解各个要素之间的相互关系24:37 历史对照法：历史是“因果关系”呈现的最好方式历史的核心是 “为什么发生” 而非 “发生了什么”超级数据库，从个案中提炼共性揭示时间维度的真相，破除 “短视思维” 的局限历史的主角是 “人”27:51 理解历史的本质，可以帮助我们更好地在当下的世界中找到自己的位置29:51 尤瓦尔·赫拉利：破除“天真信息观”/【📚提到的其他作品】《正念的奇迹》（一行禅师）《矛盾论》（毛泽东）《从0到1》（彼得·蒂尔）《孙子兵法》（孙武）《人类简史：从动物到上帝》（尤瓦尔·赫拉利）《智人之上——从石器时代到AI时代的信息网络简史》（尤瓦尔·赫拉利）/【🎧背景音乐】《归藏》---Bethybai《青梅》---漫夜星/【🎄关于主播】小红书：樹樹Sunya微博：野生抚育-樹樹Sunya听友群：微信加yeshengfuyu/【🔍收听渠道】小宇宙、网易云音乐、荔枝、苹果Podcast、喜马拉雅、豆瓣、知乎、QQ音乐、微博、四川观察

《野生抚育》一周年特辑～生命可以是野生的，抚育可以是自我的，于野生之境，以抚育之名，我们在去年的今天一起种下了希望的种子。本期节目，樹樹以沙发闲谈的轻松形式，回顾过去一年500多个小时制作播客的心路历程——从深夜失眠的自我挣扎到被听众朋友的星光治愈，从一台手机+有线耳机到专业话筒的升级，从“三分钟热度”到周更输出49期节目的坚持。这不仅是播客的成长故事，更是一段关于打破规则、拥抱野生生命力的自我抚育之旅。/【✨ 内容亮点】一岁庆典：回顾从第1期至第49期的成长轨迹与制作足迹，感慨时间与收获能量回响：播客如何成为看不见却真实的“能量场”输出即镜像：剖析写稿、录音、剪辑如何帮助理清思维、锤炼表达，让“真实”比“完美”更有力量跨界串台：回顾与《聊到没电》、《擦边球》、《女子月月友》、《故事观止》、《五点起床》等多位主播的故事与收获/【⌚时间戳】00:31 49期节目、500多个小时，人类总是喜欢用数字来丈量生命03:19 照片可以映照生命状态，我调得那些昏暗滤镜，掩不住的是我内心的阴霾05:34 每一个 "不够好" 的开始，都是通往 "刚刚好" 的必经之路08:16 幸运，是事先的充足准备撞上了机会10:11 命运反复把该我主演的剧本递到我的手边14:33 我成为了长期主义者，也放下了数据焦虑16:14 给大家听听我多年前录制得“难听”电台17:23 每期节目我都写了很口语化的逐字稿，被要稿子的时候也会非常不好意思19:50 谢谢我的主播朋友们《聊到没电》 小八、球球《擦边球》 老夏《女子月月友》 高yue儿、月月《故事观止》 阿梁《五点起床》 戎戎/【🎧背景音乐】《WORK》(TV动画《地狱乐》片头曲)---椎名林擒 / 常田大希《大山》---沈学风.硕果 / 王睿卓

本期节目是由亚洲头皮健康养护专家Off&Relax赞助的特别节目。「off」意为洗净，洗去头皮表面脏污、为发肤减负的同时，也让心回归自然，得以自治而开阔，让每一次浴发都成为一次回归自我的「Relax」时光。春风过境，万物明朗。这个春天，Off&Relax推出了春日香氛系列，包含限定洗发水、护发素及护发精油，并特别推出了限定香氛周边。愿每位听友于繁忙之外，都能享受放空心绪的专属【自在】时刻，伴随发丝间的花香，让春天绽放在生活的角角落落。/【🫶🏻专属福利】即日起至4月30日，手淘搜索「OffRelax官方旗舰店」，找客服报暗号【野生抚育】，即可获赠听友专属福利券。在本期节目评论区分享【你在春天的养生小妙招】，将会抽取3位幸运听友，赠送春日香氛限定系列洗发水及限定香氛贴纸一份。祝愿大家在温暖蓬勃的春日里，找回内心的自治安宁。/【📖节目介绍】在万物复苏的春日，我们渴望从生活中汲取更多活力和力量。春天，不仅是大自然焕发生机的季节，更是我们审视自我、追求成长和突破的契机。从汉中踏青赏花的行旅之趣，到水培蔬菜的盎然生机；从《黄帝内经》的养生智慧，到香氛对情绪的微妙疗愈；从“不破不立”的哲学顿悟，到日常作息中暗藏的突破与改变----在本期节目里，我们谈论节气更迭、谈论顺应自然，最终指向的，是如何在琐碎日常中捕捉春日的能量，让身心与时节共鸣，让每一次呼吸都成为向内的滋养。破旧，才能立新；动身，便能迎来春天的绚烂与希望。/【⌚️时间戳】 00:09 与Off&Relax的缘分 02:29 春日踏青：汉中的油菜花、古旱莲、朱鹮、樱桃沟 04:43 水培弃蔬，在家中静候生机萌发 05:50 “打破固有观念，重塑自我成长”这句话的由来 09:05 春护肝脾，少酸多甘，顺时调作息 17:22 不同香调蕴含的疗愈力 21:16 中医香学：香气通经络、调脏腑，身心兼顾 29:09 顺应春生之气，我规划了专属自己的生活方式 30:58 谷雨时节，惜春迎夏，适合在春夏交替时节阅读的书籍 35:06 万物无常，珍惜当下；借春生机，破土成树/【💡节目金句】 万物都蕴含着蓬勃的可能，给予时间和耐心，枯萎也能苏醒为鲜活。 改变从来都不是生命的意外，而是刻在基因里面的本能。 那些被我们视为风险的改变，实际上是生命向更高级形态的跃迁。 你做三四月的事，在八九月自有答案。 焦虑的本质在于想快速达到目标，而忽略了当下每一个行动的影响力。 人们要的不是幸福，而是活着的感觉。/【📚提到的书籍】 《时间之书》---余世存 《人都是要死的》---西蒙娜·德·波伏娃 《树上的男爵》---伊塔洛·卡尔维诺/【🎧背景音乐】 《归藏》---Bethybai 《青梅》---漫夜星

在情感关系中，你是否曾因过度依赖、执着或幻想而陷入内耗与痛苦？本期节目聚焦“过情关”这一人生课题，带你从对情感的困惑与挣扎中突围，认识到“情关”实为生命给予的“升级加速券”。通过剖析情感痛苦的本质——从向外索取的匮乏到向内充盈的圆满，揭示如何在爱情、亲情、友情的磨砺中，修炼出对缘起缘灭的平常心，让爱从“渴求占有”升华为“自由分享”，助你打破执念、建立边界，在关系中照见真实自我，最终实现从“小情”到“大爱”的精神蜕变。/【⏳时间戳】00:39 「情关」是老天奶送你的升级加速券，只是过程稍微痛苦了点儿03:29 让好朋友减肥30斤变身大美女的秘诀就是「过情关」04:47 我仅给自己两周的放纵时间，人生还有非常多的重要和快乐07:22 人为什么要过情关？08:40 《和莎莫的500天》：一个关于爱情的故事，却不只是一个爱情故事10:44 不过情关会怎样？12:51 过了情关的人，是一种什么样的状态？15:57 如何过情关？ 破“执”：对“永恒占有”的妄想 破“缺”：内心匮乏感的投射 破“妄”：人是活在缘分里的，而不是关系里 破“惧”：对失去的深层恐惧 破“相”：对美好关系的幻想23:32 从“小情”走向“大爱”，尊重客观规律，尊重缘起缘灭24:33 觉察-接纳-转念-行动-设立边界27:17 「过情关」并非否定情感，而是让爱变得更纯粹/【💡 节目金句】• 情关是老天给你的升级加速券，过程虽痛，闯过后认知将迎来飞跃式成长。• 过情关是一条从“感性冲动”走向“理性成熟”的必经之路• 爱的本质是分享而非占有，当你内心充盈到“爱能溢出”，才能坦然面对关系的聚散。• 人是活在缘分里，而非关系里——执着于“永恒”的幻觉，正是痛苦的根源。• 过情关的终极意义，是从“渴求被爱”走向“自我圆满”，让情感成为生命的滋养而非枷锁。• 放下对完美关系的幻想，接纳感情的无常性，才能在聚散中守住内心的平静。/【🎧背景音乐】《水星记》---郭顶《青梅》---漫夜星

清明节气不仅是追思的仪式，更是唤醒内在清明的契机。本期节目以《道德经》第10章的六个灵魂拷问为脉络，结合节气智慧与现代生活困境，探讨如何通过“身心合一的专注”、“婴儿式柔软”、“心灵净化”、“超越智谋”、“情绪边界守护”、“接纳不确定性”六大维度，在喧嚣中重建内心秩序，让生命回归本真的澄澈状态。/【💡 本期金句】 反内卷的本质，是拒绝被标准化价值绑架，允许自己按照生命的节奏生长。 婴儿的「柔」不仅是身体的柔软，更是心灵的开放——没有预设立场，不带评判之心，随时随地回到当下。 真正的自在，始于放下「做更好的自己」的焦虑，不一定要成为更好的自己，而是要成为更真实的自己。 我们习惯将生活拆解为可操控的方法、套路、捷径，却忽略了真正的智慧，是放下对控制细节的执念，回归对规律的敬畏。 当我们执着于 「我知道」时，往往是一种以自我为中心的单向度认知。 忘记自己是个聪明人。 其实我们并不需要那么多的方法论，而是要回归生命本质，找到清明的智慧。 我可以暂时做不到，但我会像婴儿探索世界那样，慢慢尝试。/【🎯 时间戳】 00:12 「清明」的出处：万物生长此时，皆清洁而明净。故谓之清明。 03:25 回归初心：如何找回「身心合一」的专注力？---解读「载营魄抱一，能毋离乎？」 08:15 婴儿的智慧：以无分别的觉察，照见生命本真---解读「抟气致柔，能婴儿乎？」 11:43 心灵大扫除：不是否定过去，而是允许如实看见---解读「涤除玄鉴，能毋疵乎？」 14:39 智谋的悖论：控制的幻象与真诚的缺失---解读「爱民治国，能毋以智乎？」 18:03 深夜EMO急救包：重建情绪边界---解读「天门启阖，能为雌乎？」 21:23 清明之心：连接过去与未来的桥梁---解析「明白四达，能毋以知乎？」 24:18 把清明过成一种生活方式/【🎧背景音乐】 《咏春》---七朵组合 《青梅》---漫夜星/【📷封面背景】 by 萌二圈·4MONA

当我们在合上书本时总为"马冬梅→马什么梅"的遗忘而感到焦虑，这期节目将改变我们对"阅读必须记住"的认知——遗忘不是缺陷，而是大脑的智慧选择，是思想自由生长的催化剂。/【✨ 内容亮点】 00:37 脑科学解密：遗忘曲线背后的记忆筛选机制，为何必要难度理论反而让知识更牢固？ 09:03 文化启示：陶渊明"不求甚解"与禅宗"空杯心态"如何揭示东方智慧中的遗忘哲学？ 12:26 思维训练：阅读不是记忆游戏，而是思维体操。理直气壮的遗忘，反而是对阅读本质的尊重。 18:51 创造力密码：遗忘如何成为灵感的温床？种子型/棱镜型/催化酶型/黑洞型遗忘的神奇作用 23:34 实操指南：放弃阅读攀比、主题阅读笔记法、生活触发笔记术、如何建立松弛的阅读节奏？/【🎯 适合人群】 被"读完就忘"困扰的读书人 追求高效阅读却陷入焦虑的学习者 想突破思维定式的创意工作者 渴望从阅读中获得真正滋养的人/【💡 节目金句】 读书就像竹篮打水一场空，虽然什么都没捞上来，但篮子干净了。 遗忘并不可怕，它是大脑替我们做减法、留精华的一种智慧。 每个人读完同一本书，脑海里留下的“断编残简”都不相同，那就是你和这本书共同创作的一部独一无二的新作品。 阅读是一种福报的，能够遗忘也是一种福报的。/【🎧背景音乐】 《浮光 (The History)》---Jannik 《青梅》---漫夜星

你是否总在等待“完美时刻”才开始享受生活？是否习惯将幸福寄托在未来的某个目标上，却在日复一日的等待中错过当下的美好？本期节目揭秘拖延幸福的心理陷阱：从完美主义的自我设限，到大脑根深蒂固的生存焦虑；从社会压力下的“任务型人生”，到中国父母“为子女牺牲”的集体延迟幸福现象。以《了凡四训》的“种因得果”之道，教你主动创造幸福；借庄子“庖丁解牛”的哲学，学会轻盈生活；更用《论语》的“一箪食一瓢饮”启示，重新定义内心的富足。此外，我们提供实用工具：制作「好日子账本」，捕捉日常小确幸；实践“两分钟法则”，打破拖延魔咒；设计“幸福可行性标准”，让美好从70分开始。如果你厌倦了在等待中虚度时光，渴望将每一天活成“好日子”，这期节目将为你点亮改变的契机。不再等待未来，幸福始于此刻——愿你我都能在当下种下幸福的种子，让日日成为生命中值得珍藏的良辰。【⏳时间戳】01:56 第一部分：拖延幸福的心理陷阱——为什么你总觉得“还不是享受生活的时候”？ “延迟满足”被滥用：你真的在为未来储蓄幸福，还是在逃避现在？ 设定一个“幸福可行性标准” 练习即时幸福 拖延症让你误以为“未来的我”会更容易行动 采用“两分钟法则” 设定“5%行动原则” “心理账户”效应：为什么你总觉得“现在不值得花钱”？ 设定“当下幸福预算” 练习“逆向心理账户” “认知偏差”让我们以为“未来一定会更好” 提醒自己“幸福不是线性增长的” 每天给自己找一个“小确幸” 07:38 第二部分：为什么我们总把「好日子」设定在未来？——大脑的生存焦虑机制 进化心理学：大脑的生存本能让我们不断焦虑 大脑的“负面偏见”：为什么你总觉得现在“不够好”？ 现代社会的“焦虑制造机”：为什么我们越来越焦虑？ 如何对抗大脑的焦虑，活在当下？12:54 第三部分：“为孩子而活”背后的文化基因 儒家文化的“家本位”思维 计划经济时代的“苦日子思维” 集体主义的牺牲文化 警惕自己不要重蹈覆辙15:37 第四部分：种豆得豆——用《了凡四训》智慧耕耘生命良田 “命运是可以改变的”——了凡先生的故事 如何用“种豆得豆”的法则，经营幸福人生？ 如何通过四大法门，让自己更容易过上好日子？20:13 第五部分：心流之道——用庄子“庖丁解牛”“以无厚入有间”的智慧过好每一天 什么是“庖丁解牛”的智慧？ 如何理解“以无厚入有间”——把复杂生活过得简单流畅？ 如何运用“心流”理论，让自己专注当下，活得更有节奏感？ 如何把握人生的节奏，避免“盲目努力”带来的内耗？24:25 第六部分：制作你的“好日子账本”——可视化那些让人幸福的瞬间 为什么我们需要“好日子账本”？ 什么是“好日子账本”？ 如何制作属于你的“好日子账本”？ “好日子账本”如何改变你的生活？29:59 第七部分：《论语》早就说过“过好日子”——被误解的“一箪食一瓢饮”智慧 《论语》中的“一箪食一瓢饮” 一箪食一瓢饮——超越物质的满足 “知足常乐”是在现有条件下学会满足，从当下获得快乐/【🎧背景音乐】 《China-E》---徐梦圆 《青梅》---漫夜星

本期节目通过观察竹子的生长、四时流转、《浮生六记》里对自然韵律的细微体察，和大家一起重新认识什么是真正的“顺其自然”。我们不仅探讨如何在焦虑与迷茫中学会顺应自然，也通过激活视觉、听觉、嗅觉、触觉和味觉这五感的体验，找到日常生活中的静谧与温暖。毕竟，自然从未要求种子一夜成林，我们也不必苛责自己必须时刻全速前进。（感谢朋友们投票选得标题，开心心～）/【⏳时间戳】 00:40 天边的圆月，像被随手搁置的硬币。你有多久没欣赏过自然之美了？ 02:50 活成了“人形向日葵”的我们，脖子追着屏幕转动，焦虑随着流量上涨 04:50 竹子的启示：自然从不催促，却总在恰好的时机给出回应 06:33 我们试图用高强度的996工作制去抗衡生物钟的自然节奏 08:36 树叶不会想着：我再努力一点，是不是可以留在树上？ 10:16 是顺应自然，还是只是在追逐自己的一厢情愿？ 12:02 向自然借智慧：三个治愈法则 15:58 《浮生六记》：对自然韵律的精微体察，也是我们缺失的功课 22:24 生活中的小确幸——五感激活指南 26:44 不是放弃，是顺应；不是消极等待，是在等待中积蓄力量；不是停滞，是像溪流般不断前行/【📚提到的原文和书籍】雨中山果落，灯下草虫鸣。---《秋夜独坐》王维风来疏竹，风过而竹不留声。---《菜根谭》天有时，地有气，材有美，工有巧。---《考工记》乘物以游心。---《人间世》庄子夏蚊成雷，私拟作群鹤舞空。心之所向，则或千或百果然鹤也。---《浮生六记》沈复余常于土墙凹凸处，花台小草丛杂处，蹲其身，使与台齐；定神细视，以丛草为林，以虫蚁为兽，以土砾凸者为丘，凹者为壑，神游其中，怡然自得。。---《浮生六记》沈复若以木本花果插瓶，剪裁之法（不能色色自觅，倩人攀折者每不合意），必先执在手中，横斜以观势，反侧以取其态；相定之后，剪去杂技，以疏瘦古怪为佳；再思其梗如何入瓶，或折或曲，插入瓶口，方免背叶侧花之患。---《浮生六记》沈复余与琢堂冒雪登焉，俯视长空，琼花飞舞，遥指银山玉树，恍如身在瑶台。江中往来小艇，纵横掀播，如浪卷残叶，名利之心至此一冷。---《浮生六记》沈复余镌“愿生生世世为夫妇”图章二方，余执朱文，芸执白文，以为往来书信之用。---《浮生六记》沈复芸喜曰“他年当与君卜筑于此，买绕屋菜园十亩，课仆妪，植瓜蔬，以供薪水。君画我绣，以为持酒之需。---《浮生六记》沈复芸教其家做活花屏法，甚妙。每屏一扇，用木梢二枝，约长四五寸，作矮条凳式，虚其中，横四挡，宽一尺许，四角凿圆眼，插竹编方眼。屏约高六七尺，用砂盆种扁豆置屏中，盘延屏上，两人可移动。多编数屏，随意遮拦，恍如绿阴满窗，透风蔽日。纡回曲折，随时可更，故曰“活花屏”。有此一法，即一切藤木香草随地可用。---《浮生六记》沈复人生无根蒂，飘如陌上尘。---《杂诗·人生无根蒂》陶渊明从你出生的那一刻，端什么碗，吃什么饭，经历什么事，什么时候和谁结婚，都是定数。---《人世间》梁晓声《八堂自然课》/【🎧背景音乐】《山雀(翻自万年青年旅店）》---王岳鹏《青梅》---满夜星

我们似乎都被一种无形的力量牵引——在面对挫折时反复诘问“为什么是我？”，在社交媒体的光鲜对比下陷入自我否定的泥潭，甚至将一时的困境视为命运的终局。这种对苦难的放大与沉溺，如同自缚的茧，将我们困在焦虑与自怜的循环中。刘瑜在《可能性的艺术》中提醒我们：每一代人都容易将自身的困境视为历史之最，却忽视了苦难的普遍性与时间的稀释力。《道德经》亦言：“外其身而身存”，跳脱对“自我”的执念，方能窥见更广阔的天地。本期节目我们探讨如何打破“苦难自恋”的桎梏，将注意力从“为什么是我”转向“我能创造什么”。通过转换视角、培养利他思维、接纳平凡，我们或许能发现：真正困住我们的，从来不是生活本身，而是对“自我苦难”的过度凝视。祝大家逃出苦难向春山，春山之后再无难💐。（封面图片来自某书@午觉永远睡不醒）/【⏳时间戳】 00:39 人们常常放大自己的痛苦，陷入“为什么是我？”的内耗中 02:20 我的车祸经历让我对自己的强大力量刮目相看 04:33 许多痛苦不是来自现实，而是来自我们对现实的解读 06:05 顺势而为：不要预设困难，事情没发生前，别加戏 07:15 原文解析 08:55 时间都不存在，干嘛要跟时间赛跑 09:37 这个春节让我读懂了“外其身而身存”，我退出了亲戚群聊 11:41 自己的世界并不仅仅只有一段感情，而是更广阔的天地 13:53 大学时代的支教经历 15:49 “确认偏误”：当你相信自己不幸，你的注意力会自动寻找不幸的证据 18:06 “苦难自恋”——为何有人沉迷于诉说自己的不幸 20:03 “苦难让人成长”，是在无形中忽视了美好和快乐的生命体验 22:43 如何切换第三者视角？ 24:43 不要倾诉苦难，长期的“破窗效应”会让人对你产生负面的刻板印象 25:14 自我暗示的强大力量，宇宙会让更多的苦难流向你 26:07 如何放下“以自我为中心”的执念，获得更广阔的心境？ 28:53 没理由我们就得是那个被幸运眷顾的人/【📖《道德经》第七章原文】天长地久。天地所以能长且久者，以其不自生，故能长生。是以圣人后其身而身先；外其身而身存。非以其无私邪？故能成其私。/【🎧背景音乐】 《秋日苦难》---南青乐队 《青梅》---漫夜星

在DeepSeek时代，人工智能的浪潮正以前所未有的速度重塑世界。这场变革既是一次文艺复兴式的机遇，也是一场达尔文式的筛选——它放大个体的认知差距，将提问的智慧与结果的筛选能力推向竞争的核心。面对AI的渗透，人类正站在命运的十字路口：是沦为算法的附庸，还是成为驾驭工具的“数字牛仔”？是陷入“数字失业”的焦虑，还是在情感与创造力的高地开辟新战场？答案或许不在于对抗技术，而在于重新发明人类自身——通过批判性思维抵御信息洪流，通过技能迭代保持不可替代性，更通过精神修行锻造“不被算法转动”的心智系统。从《遥远的救世主》的“强势文化”到佛教的“缘起性空”，从“元问题构建”到“当下心”的修行，自救的本质是一场认知与觉知的觉醒。AI终是工具，而人类最后的堡垒，始终是向内求索的深度、向外共情的热度，以及那份超越完美瑕疵的独特光芒。此刻，救世主不在他处，而在我们直面现实的勇气与主动进化的决心中。/【⏳时间戳】00:27 超级个体借助AI工具快速崛起、招聘将演变成“数字足迹考古”、物理工位被虚拟协作场景替代03:05 数字失业与在职贫困04:03 建立“元问题构建能力”和“价值筛选体系”06:03 情感溢价经济、不完美的稀缺性、反算法的社区07:57 我们不需要战胜AI，但我们可以重新发明人类08:42 一次文艺复兴级别的机遇，也是达尔文式的严峻筛选09:12 四个自救措施15:05 佛祖菩萨是我的老师和好朋友，我碰到他们的时候会say hello17:27 开悟的过程就是DeepSeek的中文名：“深度求索”18:37 文化属性决定命运，永远靠自己20:00 注重从“知道”到“证道”过程的积累20:53 芮小丹在面对生死时的“不执著”，是“应无所住而生其心”的真实写照22:18 修行的关键在于能够区分“可为之势”与“不可违之命”23:19 修“当下心”和“平常心”，做心念和身体的主人25:26 修心即修行，日省在自渡26:05 在现实中修“出世心”，既有出世的智慧，也有入世的手段27:26 自救者的修行从原本的“境随心转”变成了锻造一个"不被算法转动"的心智系统28:22 “和光同尘”在AI时代不同的理解29:21 唯有直面现实，才能超越抱怨。救世主遥不可及，但自救之路永在脚下/【🎧背景音乐】《归藏》--- Bethybai《青梅》---漫夜星/【📖提到的原文】 若以色见我，以音声求我，是人行邪道，不能见如来。 一切众生，皆具如来智慧德相，只因妄想执着。 外拜诸佛，内修自心。 所谓真经，就是能够达到寂空涅槃的究竟法门，可悟不可修。 胜人者有力，自胜者强。 诸行无常，诸法无我。 应无所住，而生其心。 随处做主，立处皆真。 人心常依清净，便是修行捷径。 人能常清静，天地悉皆归。 菩提自性，本来清净，但用此心，直了成佛。 人法地，地法天，天法道，道法自然。 从实践中来，到实践中去。 论到囊中羞涩时，怒指乾坤错。

朋友们最近都有在给自己定计划、立flag吗？相信大家应该都有感触，很多计划到最后都没有能够坚持下来对不对？flag屹立不倒的朋友可以在评论区里面扣1，半途而废的朋友请扣2。今天这期节目，可能是你听过最特别的新年计划指南。我们不讲时间管理，不谈SMART原则，而是用顺应天时、借助地利、调节人和的方式，让目标成为我们人生路上的助力。 希望今天这期节目能够帮助大家制定更具全局观的新年计划，甚至是更加长远的人生规划。/【⏳时间戳】00:26 当计划不再是与自我较劲的战场，那些曾被推倒的flag自会在春风里迎风飘扬01:56 天道损有余而补不足，损得是欲望，补得是安全感、归属感和自尊心04:37 我们现在的物质越来越丰富，内在的精神却越来越空虚08:56 如何利用“天时”来制定新年计划？13:14 “地利”：你在哪儿干事儿，比干什么事儿更重要16:15 “人和”：自己活得健康舒坦，身边人也不给你添堵16:35 2025年的养生之道21:44 用“三不原则”来优化新年计划23:01 人际关系的“借力清单”24:43 十本适合在2025年制定计划时阅读的书籍及推荐理由 《人生解忧-佛学入门40讲》成庆：从佛学的角度化解执念、转化心境 《精神健康讲记》、《经典中医启蒙》李辛：任何目标的实现都需要以健康为基础 《开启你的高维智慧》刘丰：真正的智慧在于内心的觉醒和对世界的整体理解 《当下的力量》埃克哈特•托利：活在当下、摆脱对过去和未来的执着 《清算已毕》西蒙娜·德·波伏娃：新年是一个适合“清算”的时刻，而这本书正可以给你带来这种仪式感 《斯坦福大学人生设计课》比尔•博内特/戴夫•伊万斯：把自己的人生像设计产品一样不断迭代优化 《原子习惯》詹姆斯•克利尔：小习惯可以带来大改变 《道德经》：通过修心来平衡内在的能量 《周易》：理解自己在整体环境中的位置，从而在计划和行动中更加稳健从容/【🎧背景音乐】 《归藏》---Bethybai 《青梅》---漫夜星

希望今天的内容，能够帮助大家在蛇年中找到属于自己的方向，用蜕变拥抱全新的自己。另外跟大家同步一下，从今年开始，节目的更新时间从原来的每周五改到了每周三，下周的过年期间树树依然会正常更新，欢迎大家有空来《野生抚育》串门玩儿。/【时间戳】 02:07 蛇原来有四只脚且好吃懒做 04:36 “小龙”、升卿、延年之物、女子之祥 07:17 汉高祖刘邦斩蛇起义 10:47 蛇杖、那伽蛇神、衔尾蛇 14:15 说“蛇”解字 15:58 天干地支小科普 18:15 蛇年的机遇与挑战 22:43 毛主席多次提到要走“弯路” 25:17 君子应处木雁之间，当有龙蛇之变 27:21 《大明王朝1566》：思危、思退、思变、思远 31:41 如何在蛇年实现蜕变？/【节目中提到的原文】《抱朴子》：“山中见大蛇著冠帻（zé）者，名曰升卿，呼之即吉。”《抱朴子》：“蛇有无穷之寿。”《拾遗记》：“延年之物。”《诗经·小雅》：“维熊维罴（pí），男子之祥；维虺（huǐ）维蛇，女子之祥。”《汉书》：高祖以亭长送徒骊山，夜行，经丰西大泽，有大蛇当道，把剑斩之，遂行。后人至者，见一老妪哭蛇，曰：“此白帝子也，向赤帝子过而杀之。”媪因忽然不复见。《说文解字》：“它，虫也。从虫而长，象冤曲垂尾形。上古艸（cǎo）居患它，故相问无它乎。凡它之属皆从它。蛇，它或从虫。”《困学纪闻》：“《说文解字》亦谓巳为蛇，象形。”《毛泽东选集》（第四卷）：“世界上没有直路，要准备走曲折的路，不要贪便宜。”《毛泽东文集》（第二卷）：“总的前途是光明的，但必然经过长期的斗争与曲折的斗争。短期的与直线的胜利是不存在的。”《建国以来毛泽东文稿》第十三册：“世界上的事情就是这样，要走弯路，就是S形。”《庄子·山木篇》：“君子应处木雁之间，当有龙蛇之变。”《左传·襄公十一年》：“居安思危，思则有备，有备无患。”‌《周易·系辞下》：“穷则变，变则通，通则久。”/【背景音乐】 《春》---梁正 《青梅》---漫夜星

今天是我们2025年的第一期节目，大家新年好呀～很开心又跟大家见面了，感谢过去200多天的支持和陪伴，新的一年希望继续跟大家一路同行，我们一起更好的成为自己。说到更好的成为自己，而非成为更好的自己，有点绕哈。从小到大，外界评价和外在标准一直是我们判断“好坏”的主要依据，然而，《道德经》中“天下皆知美之为美，斯恶已，皆知善之为善，斯不善已”，这句话就揭示了“好坏”是相对的，我们常常在外在标准的框架中，迷失了自己的内核。本期节目我们以“修炼稳定的内核”为主题，结合《道经》第二章和第三章的内容，以及一些我们生活中的实际例子，来探索如何放下他人口中那些与我们真实需求无关的“好东西”，找到真正的自己和自由。/【⏳时间戳】00:38 对比是人类感知世界的基础，但感知并不等同于真相03:08 贝勃定律与“好东西”的贬值04:21 “好”并非绝对，“不好”也不等同于“坏”05:45 好东西未必适合所有人07:29 “对比”帮助我们理解事物的存在关系，而不是用来评判价值11:06 将技巧内化成自己熟练操作的习惯，才是真正的无为而无不为12:35 大自然任由万物生长变化而不加干涉，“好东西”也不该被占为己有14:32 太阳和空气不居功于做好事，反而才能让功劳长存15:51 追求“好东西”，未来就很少有人愿意留下来种出香喷喷的大米饭18:19 如何认清好东西的本质？21:03 如何拒绝跟自己无关的“好东西”？23:56 如何稳定自己的内核？/【📖《道德经》原文】《道经》第二章天下皆知美之为美，斯恶已，皆知善之为善，斯不善已。故有无相生，难易相成，长短相形，高下相倾，音声相和，前后相随。是以圣人处无为之事，行不言之教，万物作焉而不辞，生而不有，为而不恃，功成而弗居。夫惟弗居，是以不去。/《道经》第三章不尚贤，使民不争。不贵难得之货，使民不为盗。不见可欲，使民心不乱。/【🎧背景音乐】《Young and Beautiful古琴版》---薷袆《青梅》---漫夜星

新年好呀朋友们，感恩相遇。我在北京时间2024年12月28日18点39分，坐标深圳，录下了这期轻松又温暖、辞旧又迎新的跨年节目。也感谢听友硕硕在2024年11月25日17点42分的一个声音众筹的灵感，让我收集到了一些听众朋友的声音故事，让这期在北京时间2024年12月30日发布的跨年节目充满了特殊的意义。正是因为时间一直在悄无声息的流逝，我们写下的文字感悟、拍到的影像才显得格外珍贵。在画上句号的那一刻、按下快门定格的瞬间，真真切切的留住了时间，也留下了自己在这个世界上存在过的痕迹。大家也可以在评论区留下自己“到此一游”的时间点，也欢迎在评论区跟樹樹分享你2024年的故事和对2025年的展望。【⌛️时间戳】（按照首字母顺序排列，感谢每位参与的朋友）05:04 真诚、勇敢、包容、充满爱的查理10:44 对未来多了一些期许的㤙爐13:24 希望大家都能享受当下的功夫熊猫14:39 找回热爱、闪闪发光的硕硕15:55 开始与自己成为朋友的小熊20:27 轻舟已过万重山的竹子24:03 更加自由和广阔的羊驼（樹樹代读版）/羊驼推荐到的：中二怪的小报童27:41 结尾表白大家，献上一段《简单爱》/【🫶特别感谢】《聊到没电》的球球老师、小八老师《擦边球》的夏夏老师《故事观止》的阿梁老师/【🎧背景音乐】《西湖水》（伴奏）---Udiggwhatiamsayin/CashTrippy/mac ova seas/李大奔BENZO《Counter-Clock wise Clock（piano ver.）》--- ACENG、《简单爱》---周杰伦（樹樹翻唱版）/【🗃️樹樹的年终总结归档】2024年对我来说是非常里程碑的一年，是无论写年终总结、还是各大软件的年终报告都在提醒我没有白活的一年。它对我来说，像是上天又给了我一次重新答题的机会，让我把前几年答得不是那么完美的题再做一遍。其实这句话我本来写得是，让我把之前做错的题再做一遍，但我在第二版的时候改成了“答得不完美”。因为人生不是数学题，没有标准答案，也就无所谓对错。人生全是主观题，只要言之有理即可，那些选择和答案已经是我们那个年纪和阅历能够交出的完美答卷了，我们唯一能做的只有活在当下，总结经验，不断更新自己的认知，去回答更难的题，赚更多的分数。如果很幸运的能再考到原题的话，也能尽可能的言之更有理，弥补一些遗憾。这里也呼应上了《野生抚育》之前有一期讲“事缓则圆”的节目，人生有好多好多的课题和试卷要完成，不会的题先放一放，后面还有时间有机会再答的。但我也要感谢一直善良勇敢、遇强则强的自己，正是因为过去几年我经受住了很多人生考验，所以上天才会奖励我一件复活甲，也给我机会让我在今年四月底做了《野生抚育》这档播客节目，来跟大家分享我的故事和感悟。通过做播客认识了很多新朋友，也在与不同人产生链接的过程中去对照自己还有哪些不足之处，这属于是见众生；因为要固定每周输出一期节目，也反向督促了自己每天都在输入新东西，进行新思考，这属于是见自己；难免会丧失灵感，就出门走走，吹吹风、晒晒太阳、发发呆，吸收天地灵气，这属于是见天地。最最重要的是要感谢每位喜欢樹樹和《野生抚育》的朋友们，大家的每一次支持和鼓励，都给了我很多动力和自信，也让我在这条路上更加坚定不移的走下去。老朋友们应该知道《野生抚育》这个名字来源于“再抚育代表团”这个词，我的初衷也是希望大家除了有自己选择的“再抚育代表团”之外，在这个互联网上也可以拥有自己的“野生抚育代表团”。随着后来听友群里越来越多朋友的加入，有一些正在迷茫困惑的朋友有时会在群里提问，群里的小伙伴们也都非常耐心认真的在帮忙答疑解惑，我觉得在那一刻，有些事情正在发生很奇妙的转变，可能我的初衷，也是《野生抚育》节目片头那句话，在那一刻实现了完美闭环。然后呢，在2024年尾巴的时候我又开了一个新副本，至于是什么先保密，后面应该会在小红书上给大家展示。关于我的2025年，希望自己能够像现在这样继续不忘初心的做好每件该做的事情，给大家带来更多的好节目和其他的好东西，然后再更自信一点，多学一些东西，多见一些人，多去一些地方，这就很足够了。借用电影《好东西》里面的一句台词，我们正直勇敢有播放量，我们值得一切的好东西。

冬至阳生，昼短夜长，阴极之至，阳气始生，恰是养生佳期。本期节目聚焦冬至的黄金15天，让我们一起于岁末年初之际“弯道超车”，为身体满格充电，迎接新年的到来。祝大家冬至进补，来年能打虎！/【⌛️时间戳】00:26 要仔细聆听身体发出的信号02:22 冬天懒懒的、手脚膝盖冰凉，是因为身体里的小太阳不够旺盛04:21 老祖宗们冬至放假 7 天！06:30 为什么“冬至大如年”？过节等于过劫，所以要说恭喜07:11 为什么冬至是养生的起点？09:47 你是汤圆党or饺子党or馄饨党？11:47 不管吃什么，冬至食物讲究要“顺阳，助长”、“破阴，释阳”13:19 为冬至进补开路的“葱姜萝卜皮汤”14:09 心阳最弱的冬至时节要常喝“补心养阳汤”18:13 让羊肉没有膻味儿的三个小 tips19:22 冬天面色红润的秘诀是煮甘蔗水喝20:28 疏肝健脾、暖胃消食、美白皮肤、预防黄褐斑的肉桂奶茶和肉桂陈皮四物饮21:52 一躺下就想咳嗽，咳出的痰呈泡沫样，得垫高枕头才能睡着，试试“薤(xiè)白粥”23:46 冬至后的七天如果觉得身体焕然一新，恭喜完成今年的进补任务/（下周我们会暂停一周的更新，因为会在12月30日发布今年的年终节目，也是《野生抚育》和大家的第一次跨年。欢迎大家看一看我们主页的公告栏，里面有活动的介绍，樹樹也很期待听到大家2024年的故事以及对2025年的展望。）/【🎧背景音乐】《归藏》---Bethybai《青梅》---漫夜星

一直想跟大家聊聊生死这个话题，但又害怕会很沉重。正好上周末去看了电影《破·地狱》在内地的点映，它已经是目前香港影史上华语票房的冠军了，这周末14号也会在内地正式上映，推荐大家去看一看，会有很多感悟和思考。这应该是我目前看过的电影里面最喜欢的一部，是哭得最多的一部，也是唯一一部我没有中途看手机的电影。所以想借着这部电影，和贯穿整部影片的那句台词，“不止先人要超渡，生人也需要破地狱，生人都有好多地狱”，来聊聊我们为什么要在活着的时候讨论死亡？活着的人如何“破地狱”？（无剧透，请放心食用）/【⌛️时间戳】00:40 作为电影工作者是有社会责任在的，电影应该给人希望02:29 破地狱the last dance：为先人跳最后一支舞。03:36 十八层不是指地下深度，而是所受痛苦的程度。有可能是联排式，也有可能是庭院式。04:53 主持破地狱为先人超度的喃呒师傅属于正一派的道士，不吃牛肉。07:06 帛金要封单数，在广东开店尽量不要用“柒”作招牌08:52 对自己和他人极度坦诚就可以无坚不摧11:44 人生千千结，就有千千劫。放下执念，尊重因果。13:56 种树就认真种树，开花结果那是树的事情。14:49 拍漂亮的遗照，定期更新遗书。17:39 我们会为节日的来临做好准备，死亡的日子只有一次，更应该做好准备。/【🎧背景音乐】《普渡众生》---林家谦《Counter-Clock wise Clock（piano ver.）》--- ACENG、

道可道，非常道；名可名，非常名。无，名天地之始，有，名万物之母。故常无欲，以观其妙；常有欲，以观其徼(jiào)。此两者同，出而异名，同谓之玄。玄之又玄，众妙之门。/今天继续我们的《道德经》系列，来跟大家聊聊《道经》第一章。在之后的节目里，樹樹也会不定期按照书本顺序来延续这个系列。《道德经》作为中国传统文化经典中的瑰宝，在《道经》开篇第一章为我们呈现出一个玄妙的哲学世界。关于《道德经》的更多介绍以及不同版本，大家可以回过头听听第17期节目，作为今天这期节目的补充。不同的人、不同的年纪、不同的人生经历，对《道德经》都有着自己不同的理解，所以樹樹现阶段讲得内容，跟大家理解的也许相同，也许不同，不必纠结，“道”本来就是一个说不清道不明的东西，但这都不影响我们可以互相学习和交流。/老子为什么要写《道德经》？ 01:52 春秋时期百家争鸣，老子不想看着大家为了求道济世却被利益权谋所困。 最早应该追溯到伏羲氏，当时没有文字，伏羲氏就用画画的方式，一画开天。/道可道，非常道；名可名，非常名。 03:43 道可以言说，但言说出来的道，并不是恒久常存的道。名可以被定义，但被定义的名，并不是恒久常存的名。 江门地下700米深处捕获到“幽灵粒子”。 什么是中微子，国家为什么要研究中微子实验？ 去破相，去撕掉标签。/无，名天地之始也。有，名万物之母也。 07:30 无，宇宙万物的开端；有，化生宇宙万物的动力。 通过命名，将万事万物从宇宙中切分出来。 因为有了名字，万事万物才能够被思考和讨论。/故常无欲，以观其妙；常有欲，以观其徼(jiào)。 10:15 守住无欲无求的状态，可以观察万事万物最开始的那种道的精妙，而有欲望的状态，也可以帮助我们观察到万事万物的边界所在。 思考时应将脑袋清空，当做一张白纸，而不是带着已有的印象，先入为主。 万事万物因为有边界，所以各不相同。/此两者同，出而异名，同谓之玄，玄之又玄，众妙之门。 13:15 有和无，两者同出，虽然名称不同，但讲述的道理相同。看似玄之又玄的形态，是我们认识和了解天下万物，认识道的途径，也是道生天下万物的神妙之门。 世界上没有对立的东西，只有对待。 不用相同， 也不用不同，要玄同。 “玄”字的甲骨文与DNA双螺旋结构与伏羲女娲图与数学里的无穷大。/【背景音乐】 《成仙》伴奏---王朝1982 《青梅》---漫夜星

【Show Notes】一、引言 00:26古人洞察自然，以 “五” 为纽带，关联万物。用春木之荣、夏火之盛、长夏土厚、秋金之肃、冬水之藏，类比我们人体的脏腑机能，借五色“青赤黄白黑”辨脏腑气血，凭五音“角徵宫商羽”调五志“怒喜思悲恐”，用五谷饮食来养周身精气。本期节目就将这一整套环环相扣的养生体系拆解开来，希望可以帮助大家对五行养生的理论有一个整体的了解。/二、轩辕帝与岐伯的对话，清晰诠释五行生克、五位、五色、五脏、五窍、五味、五畜、五谷、五星、五音等等类目之间的关系 01:04《黄帝内经·素问·金匮真言论》原文帝曰：五脏应四时，各有收受乎？岐伯曰：有。东方青色，入通于肝，开窍于目，藏精于肝。其病发惊骇，其味酸，其类草木，其畜鸡，其谷麦，其应四时，上为岁星，是以春气在头也。其音角，其数八，是以知病之在筋也，其臭臊。南方赤色，入通于心，开窍于耳，藏于心，故病在五脏。其味苦，其类火，其畜羊，其谷黍，其应四时，上为荧惑星。是以知病之在脉也。其音徵，其数七，其臭焦。中央黄色，入通于脾，开窍于口，藏精于脾，故病在舌本。其味甘，其类土，其畜牛，其谷稷，其应四时，上为镇星。是以知病之在肉也。其音宫，其数五，其臭香。西方白色，入通于肺，开窍于鼻，藏精于肺，故病背。其味辛，其类金，其畜马，其谷稻，其应四时，上为太白星。是以知病之在皮毛也。其音商，其数九，其臭腥。北方黑色，入通于肾，开窍于二阴，藏精于肾，故病在谿。其味咸，其类水，其畜彘，其谷豆，其应四时，上为辰星。是以知病之在骨也。其音羽，其数六，其臭腐。 详细解释 五气和五臭 谿：一半是溪，一半是谷，肉之大会名曰谷，肉之小会名曰溪/三、五行：木、火、土、金、水 05:24五行首见于《尚书・洪范》：“五行：一曰水，二曰火，三曰木，四曰金，五曰土。水曰润下，火曰炎上，木曰曲直，金曰从革，土爰稼穑。”《黄帝内经・素问・阴阳应象大论》：“东方生风，风生木…… 南方生热，热生火…… 中央生湿，湿生土…… 西方生燥，燥生金…… 北方生寒，寒生水。” 为什么是五行，而不是四行不是六行？五行来源于基于洛书河图的四象。 五行的正确顺序 四象出自《易传》：“太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦，八卦定吉凶，吉凶生大业。” 五行相克，金克木：斧子砍树；木克土：植物破土而出；土克水：堤坝挡水；水克火：灭火；火克金：火熔化金属为金水。/四、五季：春、夏、长夏、秋、冬 09:49《黄帝内经・素问・四气调神大论》： “春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣…… 夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实…… 秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明…… 冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。” 详细讲解 长夏是什么？ 长夏与三伏天的冬病夏治/五、五音：宫、商、角、徵、羽 12:52 属于脾的音阶：宫音，五线谱中为“do” 属于肺的音阶：商音，五线谱中为“re” 属于肝的音阶：角音，五线谱中为“mi” 属于心的音阶：徵音，五线谱中为“so” 属于肾的音阶：羽音，五线谱中为“la” 五音疗愈音频合集/六、五味：酸、苦、甘、辛、咸 17:53《黄帝内经・素问・至真要大论》： “五味入胃，各归所喜，酸先入肝，苦先入心，甘先入脾，辛先入肺，咸先入肾。” 酸收 苦坚 甘缓 辛散 咸软/七、五液：泪、汗、涎、涕、唾 21:38《黄帝内经·素问·宣明五气篇》：“五脏化液，心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾，是为五液。” 泪为肝之液 自汗与盗汗 唾与涎的区别 鼻涕颜色辨风寒感冒与风热感冒/八、五脏：肝、心、脾、肺、肾 26:00《黄帝内经・素问》第八篇・灵兰秘典论： “肝者，将军之官，谋虑出焉；心者，君主之官，神明出焉；脾者，仓廪（lǐn）之官，五味出焉；肺者，相傅之官，治节出焉；肾者，作强之官，伎巧出焉。”/【背景音乐】 《空山·野马》---Bethybai/AT.H 《青梅》---漫夜星 《飞升》---聲無哀樂

快节奏高强度的生活方式让我们深陷精力耗竭、精神内耗的沼泽困境，而老祖宗们凭借他们对大自然细致入微的观察、对人体奥秘的深度探索以及长期生活实践的沉淀，凝练出一系列别具匠心且行之有效的能量补给方法，这些珍贵的文化遗产犹如璀璨明珠，亟待我们深入挖掘和学习。本期节目我们就聚焦于古代先人的智慧结晶，开启一场穿越时空的能量补给之旅，希望这些看似慢吞吞的生活方式可以让大家忙里偷闲，拥有一些慢下来的时刻。也期待在评论区看到大家给自己充电的小妙招~🎄【时间戳】00:27 引言01:29 五行能量补充法（含五行相生以及与五脏、四季、方位、颜色等现象关联的科普）10:00 闻香补神法14:16 养芦荟灵草16:44 观虎补神法18:20 节制：饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，尽其天年🎄【背景音乐】《归藏》---Bethybai《青梅》---漫夜星

《道德经》中讲“不破不立，破而后立，大破大立，晓喻新生”，我们总说被生活磨平了棱角，但正因此，我们才应该从一个圆弧形，在人生苦短的磕磕碰碰中磨出新的棱角，也需要主动由内往外打破边界，才能从一个混沌的圆形变成多边形，靠着自己新立的边界、技能和个性，立足于天地之间。那本期节目就结合我非常喜欢的电影《死亡诗社》里面的一些片段，来聊聊在这个过去已过去，未来仍未来的当下，我们如何打破自己，重建自己。因为生命存在着，且有其独特之处，生命这出好戏才永不落幕。如果为人生献上一首诗歌，你会写出什么诗呢？期待在评论区看到你的人生之诗。🎄🔖时间戳00:37 引言01:12 重温《死亡诗社》的新感悟：人生是一次又一次的推翻再重建02:40 不破不立，立得是新的边界、新的个性04:11 为什么要“破”？撕掉序言才能看见诗歌07:26 翻山越岭去海边喝酒看书，让我拥有了新的视角10:54 打破思维限制，道力之限，愿力突破13:26 打破时间限制，时间不存在15:00 打破空间限制，经营好自己的另一份简历16:05 坚守本心，人都有被接纳的需要，但不意味着要改变自己的步调18:19 如果为人生献上一首诗歌，你会写出什么诗？🎄🎧背景音乐《Carpe Diem》---Maurice Jarre《FAKE LOVE（orchestral version）》---MDP

上周我们跟着古人学到了冬季养生的智慧，那在没有手机、没有网络、也没有暖气的古代，老祖先他们怎么过冬天呢？本期节目我们就按照后面几个节气的顺序，从 “小雪腌菜，大雪腌肉” 的传统习俗，到冬至开始画“九九消寒图”，再到吃火锅、玩“叶子戏”等等丰富多彩的活动，来看看古人对冬日生活的热爱和他们独特的生活智慧。🎄【🔖时间戳】00:36 引言01:12 小雪腌菜：四川女生腌出一坛好泡菜的厉害程度，堪比在广东煲得一手靓汤03:25 大雪腌肉：谁家香肠挂得多那可是大户人家05:21 绘制“九九消寒图”：文字版、圆圈版、还有梅花图版本08:54 吃火锅：忽必烈的涮羊肉、慈禧太后的万寿菊花锅12:43 玩“叶子戏”：同昌公主为了打牌，拿珍贵的“夜明珠”照明14:49 冰嬉：古代的“冬奥会”17:35 踏雪寻梅、雪中垂钓、会客饮酒🎄【🎵背景音乐】《闲人夜游灯火会》---聲無哀樂《青梅》---漫夜星《惊雷咒》---聲無哀樂

下周就要立冬了，“秋收冬藏”这个词儿大家肯定都不陌生，意味着冬天养生主要就是一个“藏”字，而“藏”这个字也蕴含着很多的人生智慧。那本期节目我们就通过冬天的衣食住行和情志，来聊聊立冬、中医养生以及“藏”的人生智慧。🎄【🔖时间戳】00:44 前言01:30 立冬与《七十二候集解》03:57 什么是养生？05:24 如何养生：天人合一，顺时而养，顺四季，顺时辰08:17 “冬三月，此谓闭藏”，冬季应闭藏、早睡晚起，保暖、养精蓄锐、滋养肾脏、保持精神内守11:21 冬季穿衣指南14:41 冬季食补：鸭肉、羊肉、萝卜、黑豆；吃应季食物而不是大棚菜；要想小儿安，常带三分饥和寒；刻意锻炼自己的自我修复能力17:40 冬季居住环境：保持18-24度的室内温度，保持适当的湿度，养水培植物18:24 冬季运动：关于冬泳18:55 风寒感冒的起因、防治20:48 关于冬季泡脚的讲究21:55 冬季情志养生：抑郁症高发的原因与过程23:46 冬季对应人生的低谷期：藏言、藏锋、藏心🎄【🎵背景音乐】《冬》---王加一/陈婧霏《青梅》---漫夜星《彩蝶舞夏》---何真真《舌尖上的中国1》《时间的记忆》---阿鲲《三键成音》---ACENG、

今天来聊聊如何通过《孙子兵法》中的“守正出奇”来找到自己的天赋并将它变为特长。🎄【🔖时间戳】01:19 人生课题的五个阶段，越早完成越好02:13 突然想起5年前的领导让我“扬长不要补短”，多年前打出的子弹正中眉心03:47 人生走得每步路都算数，绕路也有绕路的风景04:29 被很多其他想要弥补的短处和别人希望我做的事情占据了很多时间05:25 “取长补短”让我们盯着自己的缺点看，而用补短的时间和精力去扬长避短，结果会事半功倍06:05 短板决定人生下限，长板决定人生上限。战术上取长补短，战略上扬长避短07:32 守正出奇出自《孙子兵法》“凡战者，以正合，以奇胜”。先恪守正义，再出奇制胜，或者提前准备好预备队08:31 能力决定我们飞得多高，但为人端正，基础扎实才决定我们可以飞得多久09:36 守正：正身，正心，正念10:01 想出奇，首先得敢想敢出奇10:45 人生不设限，最好的目标就是没有目标，结果之后还有结果11:16 见路不走：不盲目的参照别人的成功经验和模式，顺势、顺客观规律、顺因果12:22 别人最常夸你的不一定是你的天赋13:01 天赋要放到合适的场景里才可能变成特长13:59 给自己养一支或者几支备用军14:55 先被看见，比寻找目标更重要🎄【🎵背景音乐】《梦之津渡》---啃书《Counter-Clock wise Clock（piano ver.）》--- ACENG

今天这期节目以《庄子》的“物物而不物于物”为主题，结合樹樹这些年些许跌宕起伏的人生经历，来跟大家聊一聊，什么是物物，又如何物物？🎄🔖时间戳00:51 把赚钱想象成我本来就有钱，只是在需要时拿来用一下，把爱想象成自己就是爱，多到想要分享出去02:21 物物：使用和驾驭外物，而不是被外物所控制和束缚02:43 “物物而不物于物”的出处06:51 经历够了，缘分也就到了07:48 驾驭外物的前提是见过足够多的外物08:33 我做到了2023底定得目标：向内求世界10:06 2022年的车祸让我觉得活着真好，也让我在2023年报复性娱乐11:14 收集面具，是让事物转化成为为我所用的过程11:46 站在2024年，回头才发现2021年可能错过了一个机遇，但状态也需要与机遇同频才能把握住13:25 2020年：取其上得其中，取其中而得其下。念念而不念于念14:39 2018年和2019年：修心即修行，日省在自渡16:48 真正的牢笼，只有自己给自己的这一个。命运的齿轮开始转动，靠得是一个个积极向上的念头无数次地救自己于水火之中17:57 悉达多：我是过去一切体验的总和，少一点都不是我19:01 《空山·野马》，前段的景象为晚冬，描述告别与萧索，后段意在逢春，描述必将到来的新生。借这首歌来祝福大家终有一天逃出苦难向春山。🎄🎵背景音乐《空山·野马》---Bethybai/AT.H《Counter-Clock wise Clock（piano ver.）》--- ACENG

树不会因为想要有用才成为一棵树，花也不是因为想要有用才成为一朵花。树就是树，花就是花。今天来聊聊为什么要成为一棵无用之树。🎄🔖【Show Notes】00:30 朋友想当一棵香香的桂花树，而我还在世俗标签里面做选择01:44 我网名为什么叫樹樹03:35 有用or无用，及时切换主体视角05:10 做“有用”的事就得调低自己的优先级，逐渐迷失自我05:46 用来自谦的樗栎之才07:09 樗树：天生我才必有用09:33 栎树：无用之材也是人人供奉的长寿神树12:24 "无用之用，方为大用"是在歌颂勇敢的生命力13:22 父母希望孩子成为一棵能开花结果的树，而我们只想开点花，哪怕一辈子不结果15:34 为什么成为自己非常难？群居动物、道德约束17:18 如何找到自己，成为自己？独处、与自己对话、找到真正热爱的事情并无痛坚持19:31 “无欲则刚”不是让人没有欲望，而是从千千万万的欲望中找到自己的热爱和使命并心无旁骛的专注20:19  今天的背景音乐来自播客节目《聊到没电》主播球球的推荐，山河辽阔的感觉。欢迎大家去听听球球和小八的节目《聊到没电》，是两位非常优秀有活力的女孩子主持的一档分享关于打工人的有趣生活的节目。对足球感兴趣的朋友，也推荐大家收听夏夏老师非常专业且有趣的足球评论节目《擦边球》。🎄🔖【背景音乐】《花降る時》---TOGI+BAO

真正的人情社会，是接地气的，有人味儿的，笨小孩也不应该跟失败者画上等号，有生命力和快乐才最重要。这期节目我们来聊聊“抱朴守拙”，现代社会很多时候已经不再藏锋守拙，丢掉了朴和拙，也丢掉了快乐。🎄🔖【Show Notes】00:36 现在的人情世故已经变成了没有人味儿的贬义词01:58 什么是朴，什么是拙03:06 能亲自动手的事情就尽量不要依赖工具，练字也是在练气04:55 技术，技是无他唯手熟尔，术是总结好的方法和策略07:05 没有生命力，跟机器的使用带来快节奏的生活有很大关系08:11 厚朴：是中药、是淳厚质朴、也是 hope08:41 如何有人味儿：亲自做饭、亲自洗碗、养点小生命10:33 文章本天成，妙手偶得之，没有灵感就出门走走11:18 我这种话少的 i 人做播客，会写好逐字稿12:42 真正的人情世故是为别人好，而不是为了达到自己的目的13:43 不是真的拙，那就假装拙15:46 呆若木鸡本意是褒义17:47 聪明小孩还是笨小孩，并不重要，做个开心小孩最重要，老天自有安排🎄🎵【背景音乐】《笨小孩》---刘德华、吴宗宪、柯受良《Bamboo Beat》---Lofi Alien

昨晚朋友问我周四干嘛，我说周四要准备这周的节目，但我还没想好要聊什么。然后她说“别急慢慢想，事缓则圆”。就很妙啊，这不就把话题缓缓送到嘴边了嘛，所以我们这周就来聊聊事缓则圆的智慧。其实本来我是想聊类似于人应不应该信命，逆天改命之类的话题的，正好，事缓则圆也对上了。很多时候，我们着急想要一个答案，其实可能只是时机还未到，我们还需要做出一些逆着性子的改变，所以慢一点，再等一等，命运就会把我们推到想去的地方了。🎄🔖【Show Notes】00:28 脑袋空空的时候，朋友一句“事缓则圆”把话题送到了嘴边01:17 突如其来的灵感和行为举止，可能也是命运的安排01:48 事缓则圆最早出自清代俞万春的《荡寇志》02:42 何为“圆”？每个人都有答案，所以自己满意，就是最大的圆满03:11 “三十年河东，三十年河西，风水轮流转”的依据04:32 人的天命为什么是120岁05:37 算命师大赛，正确率达到50%就能夺冠06:15 命是定数，运是变数07:08 这世上最容易的活法，就是为别人而活09:43 命越算越薄，运越积越厚10:34 一本有趣的江湖骗子小说11:03 天来问追欲追贵，追来问天为天忧虑11:48 八问七，喜者欲凭七贵，怨者实为七愁12:39 多读书，从书里汲取别人的人生经验13:12 性格决定命运，性格很难改，那不妨试试操控意识14:41 如何当一个“逆子”15:19 十四、不固执善恶，十三、逢苦要无怨15:49 十二趋吉与避凶：以乾卦六爻描述龙的状态为例18:02 四积阴德五读书，六名七相八敬神，九交贵人十养生，十一择偶与择业19:17 养好运：人有冲天之志，无运不可达也20:18 邀请大家跟我一起在微博野生抚育-樹樹Sunya上打卡，看看坚持能够给我们带来怎样奇妙的变化🎄🔖【背景音乐】《Ⅲ》---Athletics

上周在聊养肝嘛，我就想了一下，肝、肾、胃都讲过了，心呢，平时也讲了很多调节心理和情绪的内容，可能后面不会专门再聊了，所以五脏里面就差肺没有讲，正好秋天是养肺的最佳时节，本期节目我们就一起走进秋天，品味秋天的浪漫，探寻秋天的味道，感受中医养肺的智慧。也欢迎大家在评论区留言，一起来聊聊你心里秋天的味道、秋天的那些开心的不开心的人事物。或者搜索VX：yeshengfuyu，加听友群一起来玩～不定期会有抽奖送书的活动。（⬇️节目里提到的桂花壁纸）🎄🔖【Show Notes】00:48 秋味、秋思、秋愁、秋养01:49 秋风起，鲈鱼肥02:39 广东的春秋停在了战国时期03:22 北平的秋天便是人间天堂04:24 我们无法衡量一个瞬间的价值，直到它变成回忆06:38 我的爷爷08:56 愁，就是秋天的秋，下面一个心09:36 最早对秋天的感怀可以追溯到先秦时期《卫风·氓》11:28 肺在志为忧，悲秋与肺有着紧密的联系12:09 为什么秋天要养肺13:56 肺在液为涕14:52 鼻炎与肺：肺开窍于鼻16:14 梨与五禽戏17:39 五味对应五脏，辛入肺🎄🔖【背景音乐】《EVERYTHING》---黑裙子《枫叶城》---杨昊昆《秋日苦难》---南青乐队🎄（PS.本期节目封面来自南京林业大学）

今天又是我们的中医系列节目，之前我们聊了胃是情绪器官、肾好财运滚滚来，这期咱们来聊聊养肝。🎄【Show Notes】00:35 很荣幸成为新晋治愈系助眠节目～01:33 肝的生理功能02:34 肝与其他脏腑的关系05:36 肝不好可能会有的外在信号07:21 肝不好可能会发出的内在信号09:16 让人心情乐逍遥的“逍遥丸”10:49 4个伤肝的行为12:49 为什么眼睛疼与肝脏有关14:03 肝脏与情绪的关系14:36 催眠音频之《weightless失重》15:43 食疗助眠16:33 3个助眠的穴位按摩17:53 改善睡眠且好处多多的八段锦18:28 饮食养肝20:18 香椿炒鸡蛋，健脾保肝21:12 多喝热水，如果是玫瑰花茶就更好了22:18 祝大家肝好，心情乐逍遥🎄【背景音乐】《反方向的钟》---ACHENG

前几天在听友群里有朋友聊起做自媒体，觉得去熟悉和摸透平台的规则很难。因为我从大学就开始做公众号了，那个时候公众号也刚刚流行起来，我记得那会儿我的对标账号是胡辛束，不知道大家有没有人记得。后面也做过小红书、抖音、b站、播客，到现在也10年了，再加上我是6G冲浪选手嘛，所以就想结合王阳明的“事上练”这个观点，以及我的自媒体经验，跟大家聊聊在当下这个全民自媒体的时代，为什么要拥有自己的数字资产，然后以播客为例，聊聊怎么做出自己的数字资产。🎄【Show Notes】00:28  为什么要做这期节目01:30 真理若没有亲自验证过，很难知道且做到02:40 人须在事上磨，方立得住，方能静亦定，动亦定03:41 人教人，教不会，事教人，一教就会04:31 上班是为了赚钱，但赚钱不一定要上班05:31 自媒体作品在未来将等同于我们现在的简历06:33 现实世界的资源将会越来越有限，只能把人赶到虚拟世界里去07:13 算法机制会让人越来越自恋07:36 鼓励大家都去做自媒体，拥有数字资产08:14 数字资产泛指一切能帮我们带来收益，且持续带来收益的数字化资产08:50 自媒体账号属于婚内财产，也可以属于可继承的遗产09:42 刚出生就注册账号，赢在起跑线上10:46 未来想入驻平台注册账号可能需要付费11:31 为什么做自媒体要新开一个账号12:22 工作很卷，做自媒体也非常卷13:00 小宇宙播客：珍惜前3个月的新手期，努力上新星榜15:00 先做出一坨屎，再在屎上雕花16:03 论积极回复评论的重要性16:39 一个好标题一定要将内容主旨清晰体现，有趣只是锦上添花17:26 写好shownotes，除了有大纲的作用外，也是第二次被搜索到的机会18:13 终身学习，把自媒体平台当作是费曼学习法的输出之地19:34 保持固定的更新频率和垂直的内容，坚持下去21:04 关于其他平台，如果大家有想尝试做但没头绪的话，欢迎评论区留言，我一定知无不言，言无不尽🎄【背景音乐】《归藏》---Bethybai

不可否认的是，从校园象牙塔步入社会，人总要完成社会化。但现如今，过度的社会化开始反噬我们每个人，个性缺失、个人认同危机以及自体虚弱等等问题的暴露，意味着我们在埋头赶路或者迷茫的时候，需要适时地按下暂停键了。本期内容我们就来聊一个很智慧的概念：「知止」。🎄【Show Notes】00:20 人总要完成社会化00:53 我们已经是非常合格的社会角色01:29 但现如今社会化已经过度了02:08 “自我认同”的缺失和“自我实现”的思考02:43 艺术课缺失的一代人04:21 越迎合社会，作品的个人性越低，艺术性也越低05:09 我们越节约时间，我们越没有时间06:14 《大学》：知止而后有定07:56 观自在：感受到自己的存在，更好的认识自己08:29 止于观：看到了就结束了10:02 善护念：善良的念头的美好未来的通行证11:36 知足不辱，知止不殆。行动是一种能力，而知止是对自我的足够了解12:30 “止”字：“上”字加了一堵墙12:55 关注个人成长，而不是外界带给自己的自尊14:51 体验更多，而不是体验更好🎄【背景音乐】《归藏》----Bethybai

这两天黑神话悟空爆火，虽然我是个游戏手残党，但我对中国文化和中式美学非常感兴趣。所以本期内容我们就来聊聊经典四大名著之一的《西游记》和真正悟道了的孙悟空，也向所有一直在认真做人做事的那些满腔热血的赤诚之人致敬。也欢迎大家加入我们的听友群（VX：yeshengfuyu），一起讨论和交流。不定期还会有抽奖送书的活动。🎄【Show Notes】01:07 孙悟空：buff身份叠满的素食主义者和无性别者01:47 关于孙悟空原型的4种说法03:41 心猿意马：西游记其实是唐僧一人的修行之路05:47 灵台方寸山，斜月三星洞。《西游记》也是一本心学作品06:50 斗战胜佛：一身道教技艺，最后被佛教收编07:22 孙姓的由来：狲字去了兽字旁，乃是一个子系08:05 悟空名字的由来：鸿蒙初辟原无性，打破冥顽须悟空09:59 悟空唯一的师父：菩提祖师11:36 很尊重悟空意见，也真正爱护悟空的菩提祖师14:01 人有三悟：悟净、悟能、悟空15:09 天蓬元帅要“八戒”，也要“悟能”17:16 悟净：清净才能感知万物18:06 悟空是真正悟道了的人19:32 被竞争性和绩效主导的现代社会20:40 即便资本退场，像黑悟空这样的好游戏也不一定做得出来21:29 讲究的游戏细节，讲究的左手上一柱香23:46 一位认真做书的博主onlyrelax25:22 为什么要买新书送人26:52 佛在灵山莫远求，灵山只在汝心头27:25 世事两难全？祝福每个坚定的理想主义者都可以一路走在开满鲜花充满阳光的路上🎄【背景音乐】《精卫琵琶版》---Jakub狗子哥《归藏》---Bethybai

上周因为自己奔三了还没折腾出点什么名堂，委屈了一小会儿，但转念一想，我们每个人都被疫情偷走了3年时间，那其实我们可以很公平的每人减3岁，这么一想我现在还挺年轻的，瞬间舒心很多，所以就想出一期节目来跟大家聊一聊年龄焦虑这个话题。🎄【Show Notes】00:28  首先恭喜大家从今天起都年轻了3岁01:13  人生就像一个提前设定好时间节点的To Do List01:58 待办App中自动折叠已完成事项的功能，就像社会对于我们个人成就的漠视02:36 红色的过期事项太多，我却无法像卸载App一样卸载人生03:12 属于自己的每个里程碑，无论多小，都值得庆祝04:22 如果只顾着追赶社会时钟，我们都会被迫麻木05:07 利用嗑瓜子效应获得及时的奖励和正向反馈06:17 年龄焦虑本质上就是社会对我们的一场精神pua08:07 社会时钟确实是有效的，因为具有暴力统治力09:08 并未与时俱进的社会时钟，要靠自己更新10:43 无论是否放弃社会时钟的稳定，都要提高抗风险能力和容错率11:23 现在每人都多了3年的试错时间，趁着有心气儿，做什么都不晚11:58 听自己的声音，错了，是收获和成长；但听别人的建议，错了，是会后悔的12:44 试错的成本远比错过的成本低🎄【背景音乐】《归藏》--- Bethybai

今天继续我们的道德经系列，《道德经》第四十章的内容揭示了宇宙万物的循环往复和由弱变强的法则，强调了“道”的微妙的循环往复和柔弱的作用，本期内容我们就来聊一聊“反者道之动，弱者道之用”，我觉得它非常适合用在转念控念上。🎄【show notes】00:39 “道”的循环往复和柔弱的作用00:55 从《老子五千言》到《道德经》只差一个王弼01:42 天才少年王弼02:58 王弼 VS 裴徽：17岁少年搞定时代难题04:49《道德经》的“道”是什么？05:54《道德经》的“德”可不是日常说得品德、德行06:44“道”和“德”的关系07:34不嫌麻烦绕到背面看问题09:11有时候主动装装孙子，会有意外的收获“弱者道之动”的相关节目：14.上善治水丨Be water, my friend, 张楚岚的“水货”生存之道09:30潘展乐：我控分的事情先替我保密一阵子10:44查尔莫斯：全世界都知道我游得慢还没礼貌了11:22我们中华民族最会用“反者道之动”了12:09人的格局一大，就不会在琐碎中沉沦13:12人生没有物极必反也没有触底反弹，都不过是坐标轴上轻微的起伏变化14:30没有必要为那点儿负面情绪浪费时间，开心倒是值得多停留一会儿15:18在GAP即原罪的国内大环境下，有个被迫停薪留职的机会算是捡漏了18:02“失道者寡助”的萝卜快跑18:43人一生有很多反转的机会，所以转念控念格外重要19:22不把问题当问题的时候，问题就解决了🎄【背景音乐】《归藏》---Bethybai

相信大家都有听说过吸引力法则和显化，我是事在人为那一派的，所以觉得一味的去强调“想要就能得到”有点太玄乎了。本期内容想从《六祖坛经》的本自具足，来聊一聊如何想要，如何得到。也可以看做是第八期阳明心学的姐妹篇~欢迎收听、讨论、加听友群（vx：yeshengfuyu），时不时就会抽奖送书和小礼物！【时间线】00:28 第8期阳明心学的姐妹篇01:01 上承思孟学派，下接阳明心学的《六祖坛经》02:26 “着相”就像是困在房子里出不来04:11 五个“何期自性”，是什么意思？05:11 去掉偏执之心，就可以恢复天生的清净之心05:40 没有念头的生起，不就没有念头的熄灭了？06:35 郭晶晶成为了自己的靠山07:26 为什么凡有所相，皆是虚妄？08:36 本自具足就是游戏中拥有主角光环和超能力的高我09:34 既然我们本自具足，那为什么我现在还是一无所有呢？11:06 想象自己已经住在大房子里了，然后去调整自身频率12:20 在想要和得到之间，差了一个最重要的做到13:25 为什么知行合一很难？15:30 成为太阳，而不是追赶光芒16:33 真爱让人自觉矜贵，我有一份爱想要分享，恰好与我分享爱意的人是你17:29 没有修好的恋爱功课，就得反复修19:44 拥有获得幸福的能力，远比拥有幸福更重要20:45 自我意识会给自己设限21:52 天生的金矿也需要提炼才能出金子，在升级迭代中更新自我版本🎄【背景音乐】《归藏》---Bethybai

前两天关于退休年龄推迟到65岁的那条新闻，被官方辟谣了，但随着大家对于话题的讨论，养老问题再一次被推到了我们面前。在这个快节奏的现代社会里，我们都面临着职业发展、个人成长、还有未来养老的多重压力。看到大家已经卷到年纪轻轻连养老都要卷了，我就觉得，辛苦奋斗65年，只为了老年的时候不要像前65年那样辛苦，真的很让人心疼。正是因为我们过得已经很辛苦了，才更应该对现在的自己好一点。🎄欢迎收听，一起讨论你与65岁的自己有关于养老的对话。加听友群（vx：yeshengfuyu），下周四（8月1日）我们会在群里抽奖，送出一本李诞老师的《宇宙超度指南》。🎄【时间线】00:27 辛苦奋斗65年，只为了老年不要像前65年那样辛苦01:09 我试着与65岁的自己对话，问“我”想过怎样的老年生活03:26 我妈：退休前安排得再好，到退休年纪了还是会有退休的烦恼05:06 流水线一般的人生轨迹是一个错误06:19 前半生没有认真年轻的人，后半生能让自己认真的老去吗？07:16 被偷走的疫情3年 VS 假如被浪费掉65年08:37 《宇宙超度指南》：一瓶酒如果不喝，它始终都不是一瓶酒10:01 生命是波斯地毯上的花纹，既无意义，也无用处，只图一乐10:55 FIRE生活指南：养老不是时间节点，而是资产数额节点13:50 长期主义+高配得感：人并不需要买那么多东西，适合的就是最好的16:08 终身学习，要漂亮也要内核17:21 修心即修行，当下心，未来命19:28 我有个叔叔，每天都认真拍照发九图朋友圈记录生活🎄【背景音乐】《归藏》---Bethybai

异人之下电影版下周五就要上映啦，我很少看动漫，但却熬了好几个晚上刷完了这部动漫，所以对于乌尔善导演的电影版超级期待。那天刷预告片的时候，正巧看到张楚岚在致敬李小龙说那句“be water，my friend”，也正巧最近我的节目在讲道德经嘛，所以就想着这期内容正好可以来聊一聊“上善治水”以及张楚岚像水一样大智若愚的“水货”生存之道。斗胆猜测一下他的MBTI应该是INFJ吧，面具太多了。🎄【时间线】00:49 “上善若水”还是“上善治水”，傻傻分不清楚。02:11 上善若水：圣人品德太高尚了，难怪我当不了圣人。04:14 上善治水：圣人为什么要擅长像水一样，而不擅长像土像金一样，是因为不喜欢吗？06:08 李小龙: "Be water, my friend." 武术的最高境界是没有套路。07:37 他才不是“不摇碧莲”的贱人张楚岚，他不care！09:16 “水货”生存之道1：主动居下。我可以主动装孙子，但别真把我当孙子。10:27 “水货”生存之道2：顺势而为。老人家最喜欢乖小孩了~11:51 “水货”生存之道3：包容万物。真的没有人为“和光同尘”辩护吗？13:42 “水货”生存之道4：流动变化却又永恒不变。张楚岚的MBTI是INFJ吧，面具太多了。16:19 “水货”生存之道5：纯洁真诚。极度的坦诚才能够洒脱松弛。18:15 “水货”生存之道6：利万物而有静。张楚岚36.5度的嘴里说出来的话太冰冷。19:38 “水货”生存之道7：强大但也要藏拙。已经代入自己是个酷毙了的杀手了。20:48 《食南之徒》的唐蒙，吃货改变世界。🎄【背景音乐】片头：《异人disco》---VOGUE 5（《一人之下4》EP ）片尾：《出入平安》---裂天、小魂 （《一人之下3》OP ）🎄【相关节目】10.无为而无不为, 更适合中国宝宝体质的道系摆烂法则13.万物为刍狗的人间值得我们开心点儿

最近听得比较多的是李诞老师的播客，其中有一期内容叫“从古法粤菜到南海十三郎”，诞总提到了自己当年被误解的“人间不值得”，他讲到了马东推荐他看《燕食记》，书中讲述了江太史江孔殷传奇的一生和太史菜的故事，再讲到了江太史的儿子，也就是南海十三郎江誉谬，也叫江枫，“雪山白凤凰”的一生。诞总就是因为看了十三郎的故事之后，觉得人间不值得这么好这么善良的一个人如此活一生，好人不应该把自己献祭给人间。所以他才感叹“人间不值得”，意思是说“开心点朋友们，人间不值得我们不开心，不值得我们那样活”。然后我就想到了道德经里面那句“天地不仁以万物为刍狗，圣人不仁以百姓为刍狗”。这句话曾经让我泪流满面。所以本期内容就跟大家来聊一聊，这个以万物为刍狗的人间，不值得我们不开心，反而因为他对万事万物一视同仁，更值得我们好好活下去。🎄【时间线】02:59 世界是个巨大的草狗编织厂05:23 尊重他人的命运不去干涉，也尊重自己的命运别白来一趟07:04 天地像个大风箱， 人也应该把自己当做一个大风箱，让情绪自由流淌09:55 老子希望我们做人要：多言数穷，不如守中（冲chōng）12:16 我以为经受住命运的考验会得到奖励，其实天地不在乎，像个冷酷无情的“渣男”15:26  享受人间这场游戏，但没必要为“渣男”流泪18:29 比尔盖茨可能很难因为一根玉米味儿雪糕开心，但我可以19:41 人间是否值得，每个人都有自己的答案，但来都来了，不妨值回票价🎄【背景音乐】片头：《飞升》---聲無哀樂片尾：《狂徒》---大宇🎄【相关节目】08.球球你了向内求吧。「心学男神王阳明」手把手教你如何开挂10.无为而无不为, 更适合中国宝宝体质的道系摆烂法则

【本期你将听到】上上周去参加了一场婚礼，一如既往的，我在看到朋友上台的时候激动到热泪盈眶。其实我对自己未来的婚礼没什么预期，会觉得备婚流程太麻烦，但每次参加别人的婚礼，看到男生整装待发去舞台另一端迎接自己的全世界，女孩子也穿上最隆重最漂亮的婚纱奔向自己的幸福宇宙，亲朋好友都从四面八方赶来，一同庆祝人类拥有爱情，就会觉得“哇，那一刻真美好”。在整个婚礼的进行过程中，我是真的会在某一瞬间感觉到新郎新娘的气质突然就发生改变了，可能是因为身份的正式转变吧，所以总是会觉得接受婚礼仪式的洗礼，是一件非常奇妙非常神圣的事情，也总是在新郎新娘互戴婚戒、互讲誓言的时候，为人类真挚而热烈的爱情所感动。当时也跟同去参加婚礼的好朋友一起聊了情感话题，回顾了一下自己过往的感情经历，所以本期内容呢就想跟大家聊聊我眼中的亲密关系。🎄01:54 你们的感情是亲密关系or假性亲密关系？03:04 斯滕伯格的“爱情三角理论”对应的八种爱情类型08:29 假性亲密关系是两个人在扮演伴侣的角色09:40 你启用了哪一部分经验结构去适配了你的交往对象11:49 从他者视角看世界也是在认识自己13:17 约哈里窗口：自我认知与他者视角存在差异14:57 自己这个东西是看不见的，撞上一些别的什么，反弹回来，才会了解自己17:32 爱是一门功课，没有人生来就会爱人，经营好自己才有可能经营好感情🎄【背景音乐】片头：《山海问爱人》---大都会乐团片尾：《儿戏》---文雀

大家其实不必过于苛责自己为什么无法做好精力管理，也不必羡慕e人浓人天天使不完的牛劲儿，本期内容我们就从中医养肾的角度来谈谈为什么成功人士的精力都那么旺盛，如何追求健康与活力的平衡。🎄01:28 成大事者，盛气凌人也肾气凌人02:24 好运来祝你好运来，精气神带来了喜和爱~04:21 肾气凌人：肾为何是先天之本、生命之源07:00 吓得尿裤子原来是因为恐伤肾08:35 看肾识人的找对象小tips11:55 肾气有余，得省着用14:48 肾主水，水为财，肾好财运滚滚来15:58 一些带薪摸鱼养肾的方法🎄【相关节目】09.我不叫胃，我叫情绪器官。《黄帝内经》中的干饭智慧。10.无为而无不为，更适合中国宝宝体质的道系摆烂法则。🎄【背景音乐】片头：《E22》--- Pg.lost片尾：《Ethereal》---痛仰乐队

像吃饭睡觉一样自然而然、精神上毫不费力的做事~00:30 起因：上周罗杰·费德勒在达特茅斯学院毕业典礼上的演讲，朋友让我讲讲为什么有勇气重启自媒体？但我没觉得这是重启，所以想了5天没想出来。相关节目指路：01.获奖感言：用游戏人生的思路修行，我拿到了得A的通关秘籍。🎄一、现代语境下的“摆烂”03:43 "摆烂"的心理和社会因素：自我妨碍、习得性无助、社会压力05:49 我摆烂好像是因为没目标、没目的🎄二、“无为而无不为”的东方哲学07:47 “无为”：不是不作为08:38 “道”是什么？老子用遮诠的解释方法诠释了“道不是什么”11:46 “道生一，一生二，二生三，三生万物”：道就是零、是无、是世间无穷变幻的自然规律14:28 “为学日益”：学习，多多益善15:21 “为道日损，损之又损，以至于无为”：让一切呈现本来的状态，靠本能自然地做事🎄三、用“无为而无不为”快乐摆烂，摆而不烂17:32 去码头整点儿薯条相关节目指路：08.球球你了向内求吧。「心学男神王阳明」手把手教你如何开挂。21:08 没有目标的人生是最好的人生相关节目指路：01.获奖感言：用游戏人生的思路修行，我拿到了得A的通关秘籍。24:27 “无为故不败，无执故无失”，也就无所谓重启人生。🎄25:16 结语：“纯粹”地做人做事🎄【背景音乐】片头：《浮生·易溟》---Warsic/小鲁班片尾：炁---Bethybai/绘师岸田/黄念thinJ

老听众朋友可能知道，野生抚育是一档主打抚慰人心的节目。我总是在节目的开头和结尾祝大家天天开心。除了会从心理学、哲学、甚至玄学的维度给大家提供情绪价值之外，这期内容想从中医的维度跟大家聊一聊与情绪关系最为紧密，也是最快、最好上手的解决情绪问题的办法就是照顾好自己的胃。胃吃得开心了，心情也会舒畅起来。祝大家吃好喝好，长生不老~🎄【时间线】一、与情绪和脾胃有关的遣词造句01:02 “牵肠挂肚”、“恶心”、butterflies in someone' s stomach🎄二、中医中“心主神明，脾主运化”的概念02:02 心为"君主之官"，主宰着我们的精神和意识02:49 脾为"后天之本"，负责食物的消化吸收和水液的代谢03:15 脾和胃是同一个东西吗？04:29 为什么会出现脾胃失调？中医“脾胃学说”创始人李皋🎄三、“七情内伤”对脾胃功能的影响07:02 什么是“七情内伤”？07:49 五脏与这七种情志相对应08:21 脾在志为思，过度思虑则伤脾🎄四、食物的性味归经，如何通过食物选择来调节情绪09:37 什么是“性味归经”？10:48 什么是“辛散”？11:24 什么是“酸收”？12:12 什么是“甘缓”？12:49 什么是“苦坚”？14:02 什么是“咸软”？🎄五、影视剧中的中医情绪食疗14:57 秦可卿生病时，贾母赏给她的枣泥山药糕15:44 贾宝玉梦游太虚幻境后的桂圆汤🎄六、要根据个人体质和情绪状态选择适宜的食物16:22 物极必反，适量为好17:06 东北菜、川菜、西北菜、粤菜的有趣小作用17:54 认真吃每一顿饭，就是在好好生活🎄【BGM】片头：《烟雨琼楼》--- Before the Sunrise片尾：《归零》---魔鬼花园（李安健）🎄【关于节目】《野生抚育》是一档从心理学、哲学、国学等维度给大家提供情绪价值、抚慰人心的节目。每周五早八点与你不见不散。主播樹樹是一个INFJ-A，尝试过很多职业，现在是一名IT民工。至于未来会变成什么性格、做着什么事情，我很好奇和期待。人生嘛，不给自己设限。节目名字源自中药材中“野生抚育”这个概念，它是根据珍贵药材的生长特性和对生态环境的要求，在原生或相似的环境中，人为或自然的增加种群数量，以达到保持群落平衡的目的。心理学中还有个名词叫做“再抚育代表团”，是指那些由我们自己后天主动选择的小团体，那些好朋友们就是我们自己选择的家人。因此，初衷是希望节目中的一些小小的内容输出可以治愈和陪伴大家，让大家觉得自己真的很棒，值得被爱；生活也很美好，人间值得停留。私心也是想在这个世界里留下一点来过的痕迹。祝你天天开心~

这期内容跟大家聊一聊内求于心这个话题。通过对王阳明的“心即理、知行合一、致良知”的深入讨论，摆脱向外求的“讨好型人格”，跳出“虚假需求”，不再做“单向度的人”，从而将目光转向自己，只有自问、自观、自省、自洽、自救、自求，才能得大自在。向内求世界，因为自己就是世界。【Timeline】01:10 什么是内求？02:55 心即理；06:26 知行合一；09:11 致良知；11:13 为什么向内求很难做到？11:45 讨好型人格；14:10 “虚假需求”和“单向度的人”；15:32 “自在”是真切感知到自我存在，方能自由自在；16:53 上帝用各种途径使人孤独，好让我们走向自己。【BGM】归藏--- Bethybai(又用上了我最爱的道士之歌）