PODCAST · health
一小步：陪伴自己
by 簡妍臻
這是一個短短的、有沉浸感的聲音陪伴，邀請你和心理師簡妍臻一起，在日常裡給自己片刻的安心呼吸，練習與自己溫柔相遇。【放輕鬆使用說明書】1.收聽時機 • 在移動時：感覺心裡空空的，或在感到疲乏的例行事務中，例如通勤、做家事的時候，一邊聽，一邊接住疲憊的自己。（建議不要快轉喔）。 • 在睡前或其他獨處時刻：當成一段小小的安撫，陪自己一下。 • 被外在人事物搞得心煩或忙亂的時候：跟隨其中的呼吸與覺察練習，把注意力帶回自己的身心。2.建議的姿態 • 可以閉眼、眼神腦袋都放空，也可以邊做家事。 • 把它當成一個陪伴你「呼吸」的聲音，而不是一堂課。3.跟自己的互動方式 • 當聽到「現在感覺怎麼樣？」時，不需要想標準答案，只要允許想法感受自由浮現就好。 • 當聽到引導呼吸或停頓時，試著真的跟著做一次。 • 當被某一段內容觸動，可以按暫停，花一分鐘自己在心裡回應。4.最重要的提醒 • 不用為了「上進」聽節目，只需要用放鬆緩和的呼吸陪自己一下。 • 我們無法改變外在，但永遠可以為自己走一小步。--Hosting provided by SoundOn
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12
我依照約定回來了
有沒有某一個時刻，你忽然想起，很久以前的自己？一個關於三個不同時刻的我，如何慢慢靠近、彼此回應的故事。 -- Hosting provided by SoundOn
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11
輕輕走向住在心裡的小女孩：一段神聖的靠近
這一集寫於去年年底。 它在時間裡多待了一會兒。 這段期間，我沒有消失。 只是讓節目順流而行， 隨著內在的整理延伸， 跟著生活的節奏呼吸。 這一集，是一封來談者在結束會談後寫給我的信。 關於那個住在心裡的小女孩， 也關於願意慢慢靠近自己的力量。 -- Hosting provided by SoundOn
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10
累的，是身體？還是心？
有時候累的不是身體，而是那個一直不敢放鬆的心。 -- Hosting provided by SoundOn
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9
當恐懼突然湧上時
當恐懼湧上，練習停下、呼吸，在自我安撫中找回安定 -- Hosting provided by SoundOn
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8
安心角落的魔法
為自己創造一個可以和自己，重新連線的地方 -- Hosting provided by SoundOn
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7
一聲嘆息
隱藏的情緒和期待 -- Hosting provided by SoundOn
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6
你還在這裡，真的不容易
依然在心裡閃耀的微光 -- Hosting provided by SoundOn
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5
平凡中的意義
有時候，那些看起來很平凡、不起眼的行動，也能承載人生意義的重量。 -- Hosting provided by SoundOn
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4
平淡的一口吐司
把感謝，放進最尋常的日子 -- Hosting provided by SoundOn
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3
被「應該」和「不應該」推進黑洞的迴圈
你也會常常怪罪自己：「不應該」沒做到那些「應該」做到的事情嗎？ -- Hosting provided by SoundOn
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2
為了逃開不安，反而掉進黑洞
不怪自己，多一點理解的一小步 -- Hosting provided by SoundOn
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1
陪自己的四季
有時候停下來，也是一種往前走 -- Hosting provided by SoundOn
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這是一個短短的、有沉浸感的聲音陪伴，邀請你和心理師簡妍臻一起，在日常裡給自己片刻的安心呼吸，練習與自己溫柔相遇。【放輕鬆使用說明書】1.收聽時機 • 在移動時：感覺心裡空空的，或在感到疲乏的例行事務中，例如通勤、做家事的時候，一邊聽，一邊接住疲憊的自己。（建議不要快轉喔）。 • 在睡前或其他獨處時刻：當成一段小小的安撫，陪自己一下。 • 被外在人事物搞得心煩或忙亂的時候：跟隨其中的呼吸與覺察練習，把注意力帶回自己的身心。2.建議的姿態 • 可以閉眼、眼神腦袋都放空，也可以邊做家事。 • 把它當成一個陪伴你「呼吸」的聲音，而不是一堂課。3.跟自己的互動方式 • 當聽到「現在感覺怎麼樣？」時，不需要想標準答案，只要允許想法感受自由浮現就好。 • 當聽到引導呼吸或停頓時，試著真的跟著做一次。 • 當被某一段內容觸動，可以按暫停，花一分鐘自己在心裡回應。4.最重要的提醒 • 不用為了「上進」聽節目，只需要用放鬆緩和的呼吸陪自己一下。 • 我們無法改變外在，但永遠可以為自己走一小步。--Hosting provided by SoundOn
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簡妍臻
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