Свобода Eсть

В этом выпуске - разговор на стыке эндокринологии, питания и поведения. Вместе с врачом-эндокринологом клиники Фомина Викторией Садовской обсуждаем ключевые темы, которые сегодня формируют представление о весе: инсулинорезистентность, кортизол, метаболическая адаптация, анализы и дефициты.Разбираем:— как на самом деле гормоны влияют на вес— почему многие ищут ответы в анализах— и какую роль играют привычки, питание и движениеВыпуск для тех, кто хочет системно понять тему, без упрощений и мифов. Продолжение в сл. выпуске.инстаграм Виктории - https://www.instagram.com/doc.sadovskayaинстаграм Татьяны - https://www.instagram.com/tanyaivВыпуск подкаста "Свобода есть"  Как Мышцы Защищают Нас От Старения - https://svobodaest.mave.digital/ep-3

В этом эпизоде разбираем одну из самых частых проблем: почему вес не уходит, даже если ты «на дефиците калорий».Считаешь калории, стараешься, держишься несколько дней, а на весах те же цифры?Разберем реальные причины:- почему дефицит может не работать- как дефицит ккал может мешать снижать вес- почему не удается удержать весЧаще всего проблема не в том, что ты не правильно считаешь. И даже не в метаболизме, гормонах или «возрасте».Запись в коучинг - https://forms.gle/kveZge2ZkxYPduQ77Тест на отношения с едой - t.me/tteplova_bot

В этом эпизоде мы говорим о подготовке к беременности — что действительно важно для здоровья женщины и будущего ребенка.Беременность — это серьезная физиологическая нагрузка на организм, но чаще всего женщины начинают думать о здоровье уже после того, как видят две полоски на тесте. Я рассказываю, почему подготовка имеет значение и какие факторы действительно могут повлиять на течение беременности.В выпуске обсуждаем:• зачем готовиться к беременности заранее• роль питания, пищевого поведения, возможные дефициты• физическую подготовку и тренировки• почему важны мышцы корпуса и тазового дна• психологическая подготовка и эмоциональное состояниеТакже делюсь своим личным опытом и тем, что я бы сделала иначе, если бы начинала подготовку снова.Этот выпуск будет полезен, если вы планируете беременность или просто хотите лучше понимать, как поддерживать здоровье женщины на этапе планирования.Пройти тест на оценку отношений с едой - https://t.me/tteplova_botЗаписаться на диагностическую сессию и в работу со мной - https://forms.gle/Z8Y9Q8UFAaNeQeXX9

«Все знаю, но почему-то не делаю».Знакомо это чувство? Вы знаете все о КБЖУ, понимаете разницу между медленными и быстрыми углеводами, читали про вред сахара и важность сна. В вашей голове — библиотека из советов нутрициологов и фитнес-гуру. Но когда наступает вечер трудного дня, все эти знания испаряются. Остается только усталость и рука, тянущаяся к пачке чипсов. Почему так происходит? Почему знания не превращаются в результат? Разбираемся в 11 эпизоде подкаста "Свобода Есть".🔗 Записаться на бесплатную 20-минутную диагностику вашего запроса: https://forms.gle/bU8cx7Q75bxK5PPn6

Что на самом деле означают здоровые отношения с едой — и почему они не равны правильному питанию, диетам или «идеальному» весу?В этом выпуске мы говорим о том, о чем редко задумываются, когда хотят похудеть: о вине за продукты, страхе набрать вес, попытках заработать или отработать еду и о том, сколько места еда занимает в нашей голове.В конце выпуска — практический шаг: можно ли измерить отношения с едой и понять, где вы сейчас находитесь.Пройти тест https://t.me/tteplova_bot 

Новый Год — это затяжной период, в котором у многих сбивается режим, появляется переедание и чувство потери контроля.В этом выпуске говорим о том, почему в праздники так легко пустить все на самотек, почему жесткий контроль не работает и как сохранить баланс без диет, подсчета калорий и без отказа от удовольствий.👉 Если чувствуете, что сценарий набора веса в праздничный период повторяется из года в год, я приглашаю вас на индивидуальную консультацию — разберем ваш контекст и найдем инструменты именно для вас.Ссылка на запись — https://forms.gle/LheZPFEYJhhyxdyb8

⚠️ Дисклеймер: Этот выпуск создан в информационных целях. Он не заменяет консультацию врача, диагностику, лечение или персональные рекомендации специалиста. Любые решения о здоровье и питании принимайте с учётом индивидуального состояния и после консультации с медицинским профессионалом.Запись на бесплатную диагностику - https://forms.gle/p8YLnRf87tcXWc9o6Все ищут «иммунитет в банке», волшебные рецепты и суперпродукты от простуды.Но что, если половина популярных советов не просто бесполезны — а могут ухудшать состояние?В этом выпуске разбираем 11 популярных мифов о питании при болезни, объясняем, почему они живучи, и рассказываем, что действительно поддерживает организм во время ОРВИ и гриппа.Поговорим о мёде, имбире, чесноке, витаминах, «пропотеть под одеялом», голодании и «сто грамм для здоровья».А главное — дадим простые ориентиры питания и ухода за собой, основанные на позициях WHO, Mayo Clinic, British Nutrition Foundation и других доказательных источников.Если вы хотите меньше хаоса и больше ясности в отношении питания при болезни — этот эпизод для вас.

Запись на бесплатную консультацию - https://forms.gle/99fvtgUnuB7BB3iAA

Оставить заявку на коучинг - https://forms.gle/vrgQRh7aTJrhm3cD8В этом выпуске я делюсь личной историей борьбы с послеродовой депрессией и изменении веса. Как хэлс-коуч, разбираю, почему лекарства могут влиять на аппетит и обмен веществ, какие механизмы за этим стоят и что помогает удерживать стабильный вес без вреда для ментального здоровья.Поговорим о принятии себя и о том, как сопровождать себя в период лечения.

Запись на разбор привычек - https://forms.gle/99fvtgUnuB7BB3iAAНабрали вес после переезда? Это не лень — это адаптация. Разбираем, что происходит с телом и как вернуть баланс без диет. В этом эпизоде:- о двух переездах (Алматы, Барселона)- сложностях с питанием. стрессом и набором веса- что мне помогло выстроить рутину в иммиграции

Запись на диагностику - https://forms.gle/3H2FNPm4XtkiaxVNAНовый эпизод подкаста о том, как планировать, чтобы успевать и не торопиться.Я — фитнес-тренер, нутрициолог и мама, делюсь реальными инструментами планирования, которые помогают оставаться в форме, успевать важное и не выгорать.Баланс между ЗОЖ, семьей, работой и отдыхом — возможен?

В этом выпуске говорим о том, почему старение — это не про морщины, а про потерю мышц и силы. Что такое саркопения и почему она начинается уже после 30 лет. Как быстро теряются мышцы при бездействии — даже за неделю в больнице. Почему силовые тренировки — единственное доказанное средство, которое замедляет старение тела, сохраняет кости, метаболизм и мозг.Разберём:- как именно мышцы “стареют”;- что происходит, если перестать двигаться;- почему после 50 силовые нужны больше, чем кардио;- роль белка, сна и креатина;и как начать безопасно тренироваться в любом возрасте.Запись на бесплатную диагностику - https://forms.gle/WTKkC47UUXB9Lpi3A

Традиционный фитнес учит "держаться" и "брать себя в руки", но часто это заканчивается откатами и еще одним кругом похождения. В этом эпизоде я рассказываю, как я сама пришла к профессии специалиста по питанию, сравниваю традиционный фитнес-подход и хэлс-коучинг, а также делюсь результатами своих клиентов, чтобы вы поняли, какой формат реально поможет вам сохранить результат.Оставить заявку на ознакомительную сессию - https://forms.gle/sbzpzmw5DR7PyNVT6Инстаграм* - https://www.instagram.com/tanyaiv/Телеграм - https://t.me/teplova_tanyaYouTube - https://youtube.com/@tanya_teplova*запрещен на территории РФ

Заявка на коучинг - https://forms.gle/pdSvss97vaSzsM3GAСтавьте 🌟 подкасту и делитесь с друзьями