越界手帐 Voyage Notes

这是一期在预产期当天录制的播客。播客断更的这段日子里，维卡的体内正在孕育着一个小小生命，她的身体和心灵也因此经历了一场剧烈震荡。在做出这一重大决策之前，维卡也经历了长久的踌躇和犹疑。因此她希望在正式生产之前，借由播客这个媒介，诚实剖析自己是如何做出成为母亲的决定的，并记录下怀孕期间最真实、最具体的感受。这期节目不提供标准答案，也未必是可参考的模板。它是一个具体的女性在正式进入母职角色前夕，真实、即兴的一场内心剖白。时间轴04:27 Part 1：我为什么决定生育05:30 Q1：在怀孕之前，我对“成为母亲”最深的恐惧是什么？ 自我的消融 时间的贫瘠 边界的消失 成为一个完美母亲是不可能的10:37 Q2：决定成为母亲，是一个经过严密逻辑论证的过程，还是某个感性瞬间的感召？ 对伴侣的信任 对自身母性的确认 我仍然相信 life is about relationships. 理性的铺路，感性的临门一脚。You need to take a leap of faith.21:45 Q3：哪里来的明知山有虎、偏向虎山行的勇气？ 将育儿看作一场苦乐并存的“新地图”开荒24:22 Part 2：我为生育做了哪些准备——经济、生理、知识、时机37:36 Part 3：孕期的身体与心理实感 个体差异巨大，别跟别人比 永远悬着一颗心，永远焦虑 拥抱巨大的不确定性 主动建立知识储备和支持系统 接受人生中这段 gap days01:00:03 胎动的出现是怀孕旅程的分水岭：秘而不宣的情感联结01:03:32 我如何面对人生状态的变化Reference怀孕、生产书籍推荐：《海蒂怀孕大百科》《西尔斯怀孕百科》《怀孕呵护指南 : 陪你安然度过怀孕这段旅程》《怀孕分娩新生儿：医生最想告诉您的那些事》《一个经济学家的怀孕指南》《控糖革命》《产后身体革命》怀孕、育儿知识播客推荐：畅所育言当妈记有医说一——怀孕40周专题我的小红书新号：暂时失控 Drift Notes

同为福尔摩斯 IP 剧集，美剧《基本演绎法》（Elementary）首次播出时，英剧《神探夏洛克》（Sherlock）已名声大噪。网民们都在不亦乐乎地磕福华搞基 CP，而与此同时，《基本演绎法》将华生这一经典角色改编为女性、由华裔女演员刘玉玲饰演的消息引发了众多争议与不解：有必要吗？是为了差异化而创造出来的噱头吗？这不是毁经典吗？今年秋天，维卡第 N 次重看了《基本演绎法》。她愈发笃定：正是 Joan Waston 这个“女华生”角色，使《基本演绎法》这部剧拥有了一种独特的质感，成为福尔摩斯 IP 宇宙中最特别的作品之一。Joan Waston 使华生不再是一个功能性的配角与记录者，而是与福尔摩斯势均力敌的侦探，甚至成为了这个故事真正的“叙事破局者”；刘玉玲的演绎更是为这个角色灌注了既强大又温柔的女性特质。在这期播客中，维卡尝试分析 Joan Waston 这一角色：她如何保留并升华了华生的核心特质；她与福尔摩斯之间为何能建立一种真正平等、且超越浪漫爱的深刻联结；以及她的共情、温柔等女性特质，如何不仅不是弱点，反而成为了她独特的力量，重新定义了侦探的可能性。时间轴01:39 暴论：《基本演绎法》被严重低估了05:22 华生的核心特质：医生、利他主义、人性之光08:19 为什么华生有可能且有必要成为一名女性？11:54 当华生从支持性配角成为与福尔摩斯平等的侦探15:29 “天才与他的搭档”的传统叙事结构是如何被颠覆的19:28 我们相爱，但并非浪漫爱22:54 成为名侦探，不必是男人：女性特质的高光破案时刻29:52 我爱华生的母性气质

这一期，维卡想聊聊「友情祛魅」。而在此之前，她想要先省思自己曾经对友情的「赋魅」。卸下玫瑰色的眼镜与非黑即白的评判后，也许我们会获得对成年人友谊更清醒、更坚韧的理解。时间轴02:13 为什么我们容易因为“是同一类人”而形成友谊，又为什么我们不该追求友谊中的高度同频共振03:57 我想友谊大概不是拼图，而是积木05:56 为什么友情不是静止的，而是会随着各自的人生轨迹而流动11:07 grow apart：友谊本就是阶段性的16:17 为什么友情中也存在“成本与收益”的平衡，且这并不丢人19:53 不要为了一个宏大的概念而否认自己具体真实的感受Reference：微博 - 崔庆龙_

“生活会变好吗？”这是每个时代的人们都在叩问的命题，尤其在不确定成为常态的今天——经济波动、职业迷茫、社交媒体的比较漩涡，让焦虑像潮水般反复冲刷我们的生活。这期节目，维卡从老年人的智慧中打捞答案。他们曾穿越过更汹涌的浪潮，却用温柔又笃定的文字告诉我们：生活一定会变好，我们也会在动荡中，长出韧性的根系。时间轴02:42 每代人都有自己的坎儿要过：时代的焦虑是永恒的，但你比想象中坚韧07:01 掌握生活的主动权：生活不会自己变好，但你会变得更强12:02 《身份的焦虑》：“成功”的重担使现代人如此焦虑14:11 “我70岁了，我走自己的路，从未让任何人控制我”16:53 生活的真相：大多数选择都不会毁掉你20:16 “我曾梦想的未来从未实现，可它已经被一种更丰盛、更令人满意的生活所替代”Reference兰小欢教授《职业选择中的思维陷阱》Reddit - AskOldPeopleAdviceBGMPassenger - HolesSaid we've got holes in our heartsWe've got holes in our livesWhere we've got holesWe've got holesBut we carry on

这是一期串台节目。维卡邀请到《灵感酒馆》的小李，在绿意盎然、蝉鸣包围、蚊子夹击的环境中，试图追溯那些曾经改变了自己的缘分。缘分究竟是什么？我们都喜欢的《神的游戏》专辑概念中写道：缘分是神，游戏，是我们。——缘分轻盈，乃至于飘忽到难以捉摸；——缘分厚重，神秘又深重地锚定了人生的走向。虽然没有事先对稿，我们举的例子却意外地重合度很高： 我们谈论猫，它们用最柔软的陪伴，教会我们无条件的爱； 我们谈论老师，人生中的北极星，自由意志与选择； 我们谈论年少时期偶然翻开的书和注册的网站，它们成为了我们青年时代的精神地图。在神撒下的碎片里，我们俯身捡拾，拼凑出自己的史诗。BGM：《如何》- 张悬（现用名安溥）时间轴01:14 论缘分与大语言模型的相似性04:00 小李 | 四只流浪猫缝合了一个支离破碎的我12:25 维卡 | 有一种怅惘是 你爱的猫不属于你22:00 维卡 | 缘分是你选择的叙事方式：老师说“别学”，我记成“冲啊”😅28:21 小李 | 高中老师的一句话是我的“黑客帝国时刻”32:33 小李 | 成为一个女性主义者的命运，小学时就已写好37:06 维卡 | 从采麦网到豆瓣，我的精神角落与审美启蒙（录节目时候忘记说了，苏打绿也是因为豆瓣才结识的！！！）（如果当时记起来这段会多说十分钟）彩蛋46:55 那些在豆瓣时期就关注的红人：晚晚，竹子50:24 负面缘分案例：小李险成vlog鼻祖！【来自小李的补丁】节目中忘记说了！为免误导大家，小李补充强调：猫咪就像青春期的人/猫咪就像青春期的人/猫咪就像青春期的人很会惹人生气的！不要期望着养到乖乖听话的小猫，就像不能期望养到乖乖听话的小孩。小李家的猫：哥哥和弟弟挤在一起睡觉小李家的猫：热爱阅读的姐姐Bella 女士难得的娇憨模样不让人好好学习的小猫咪维卡收到的老师的邮件小李童年时读的《简爱》与《乱世佳人》采麦网上面的“豆瓣”条目。采麦网网址：www.caimai.cc

这一期播客，维卡请来了她的好朋友岛岛。曾经，岛岛在拼多多的工作经历使维卡对 996 的概念有了具象认知；如今，岛岛已经跨过了 gap 两年的时间刻度，从昔日的互联网内卷标兵，蝶变为自媒体博主“岛岛不坐班”。然而戏剧性的事件发生了：岛岛上线的第一条视频讲述了自己从拼多多裸辞的经历，获得了流量的青睐，却旋即被投诉下架。这突如其来的“封杀”，反而让岛岛的创作之路增添了几分意外的“艺术色彩”。在这期节目里，岛岛分享了她从拼多多裸辞的经历，gap 两年间经历的迷茫与重建，如何从一个月发 80 条内容的高强度副业中停下脚步，又如何一步步地接受“脉冲型创作者”的节奏，与不确定性握手言和。我们也聊到了自媒体创作的体会，转型时期的新机会，非主流人生路径样本，自洽，以及dark force。嘉宾介绍岛岛：前拼多多员工，INFP，目前是自由职业者，自媒体账号“岛岛不坐班”主理人。小红书/B站/抖音/视频号：岛岛不坐班时间轴03:12 i 人克服出镜恐惧的方式：把自己作为 NPC04:47 “我本来只想告别996，结果变成一场艺术”09:43 当工作挤占了生活的所有心力和时间，是时候离开了13:31 Gap 第一年：以全职工作的强度做种草自媒体（维卡大惊失色）18:07 Gap 第二年：爽玩-焦虑-一边焦虑一边爽玩25:22 支棱不起来也 ok，因为还有其他过着“非主流人生”的同侪们29:13 不羡慕 J 人了，拥抱我的脉冲型输出行为！37:19 转型时期，与其投靠巨轮，不如跳上快艇，或者学会游泳42:07 我真的需要这么多钱吗？47:22 两位博主的感悟：做内容，是社交名片，也是作品集53:58 如果要回职场，我要选有时间自由和创意空间的公司01:01:39 全网独家：“岛岛不坐班”第二条视频预告01:03:28 自洽的必要性，以及被 dark force 驱动也可以是一种自洽

在厨房里，我不只是做饭和烤面包，而是在混乱的世界中，找到一种秩序感、掌控感和爱人的方式。这一期，我想聊聊为什么做饭和烤包会成为我生活中重要的部分。它们让我进入心流，获得成就感与内心的平静，成为我与爱的人建立情感连接的方式，也让我在重复的日常中，为平凡生活注入微小但真实的变化。时间轴02:10 疗愈自己：厨房是我的“心流”道场06:31 做饭是一个地球 online 版的模拟经营游戏08:06 连接他人：用食物表达和接收爱18:22 食物是一种放之四海而皆准的爱的语言18:58 暴论：做饭和做面包能给生活带来增量20:33 我入门做面包的历程25:02 在日复一日的庸常里，用新的菜谱创造可能性28:31 我不喜欢收到“贤惠”的评价29:26 给新手的建议：从利己且可控的食谱入手31:42 允许失败和不完美发生33:44 实用推荐：下厨房app（不是广告）（是广告就好了）

“卷又卷不赢，躺又躺不平”是一句没有意义的话。生活不是非卷即躺、非黑即白，人类不是只有高能量和低能量。每个人都活在自己的灰度中，有着自己的节奏。撕掉冰冷的标签，告别坚硬的规训，我们可以定义自己的成功，拥抱一种平静柔软的生活。时间轴00:19 从焦虑制造鼻祖“work hard play hard”开始骂起04:52 互联网上的人设标签越来越多，在某种程度上实现了压力纾解与身份重构06:34 倦怠社会里，“soft life”开始兴起*如何创造属于自己的柔软生活*08:46 夺回定义生活和自己的解释权，警惕自我攻击与自我设限11:18 定义属于自己的成功与幸福13:25 时间管理和to do list，请你们从我的生活中离开14:53 主动拥抱生活中的柔软瞬间16:53 创造而非消费Reference青年的文化自救：从“低能量老鼠人”到“补办抓周仪式”5 steps for creating a 'soft life'

你最喜欢的“杀时间”方式是什么？对于维卡来说，她心中最放松的场景莫过于蜷缩在沙发上，手边一杯咖啡，悠哉哉地阅读一本推理小说或者看一部精彩的探案悬疑片。维卡发现自己在选择书籍和影视剧时格外偏爱一种类型：舒适推理（Cozy Mystery），它们似乎有一种神奇的魔力，使探破血案的过程都显得……出奇地治愈？👉 适合人群推理爱好者 | 高敏感人群 | 需要「确定性安全感」的打工人 | 阿加莎迷时间轴02:34 Cozy Mystery到底是啥？它有哪些特征？ 小型、紧密、田园牧歌般的社区 业余侦探，失职的警察，可爱的配角 轻巧而幽默的风格，令人满意的结局08:59 原来阿加莎·克里斯蒂是Cozy Mystery之母11:01 Cozy Mystery的魅力何在？ “可控的惊险” 温暖的日常 谜题必有解 极少的感官刺激，高敏感人友好14:26 新剧安利：The Residence《白宫杀人事件》 巧妙的设定 轻快的节奏和幽默感 群像设置 精良制作维卡的 Cozy Mystery 电视剧推荐清单 大侦探波洛系列：☆☆☆☆☆ 马普尔小姐系列：☆☆☆☆☆ 谜探路德维希：☆☆☆☆☆ 白宫杀人事件：☆☆☆☆ 喜鹊谋杀案：☆☆☆☆ 月光花谋杀案：☆☆☆☆ 天堂岛疑云：☆☆☆☆ 玛洛谋杀俱乐部：☆☆☆ 费雪小姐探案集：☆☆☆ 布朗神父：☆☆ 大楼里只有谋杀：☆☆ 好女孩的谋杀调查指南：☆☆ 莎士比亚与哈撒韦：☆☆ 阿加莎·瑞森探案集：☆☆ 狐狸女士：☆☆

这一期，维卡打算独自聊聊《越界手账 Voyage Notes》播客诞生的故事。从起心动念，到结伴同行，再到单打独斗、停滞不前……伴随着播客的诞生和成长，维卡作为一个拖延症患者也找到了激活行动力的法则，破除了完美主义的桎梏。她发现，你永远无法预知一颗石子落水后会激起怎样的涟漪，但只有先扔出去，才会有答案。时间轴01:55 出师不利：双人播客计划搁浅，在拖延和畏难情绪中裹足不前09:38 在平行时空里，ChatGPT也许会是本节目的另一个主播10:15 第一期节目珍贵而草率的录制历程16:57 “垃圾帖挑战”把我从过度准备和完美主义的陷阱中拉了出来，P人行动力大爆发25:18 做播客被熟人知道，真的好羞耻啊啊啊！29:25 行动的石子激起涟漪，命运向我伸出了善意的触手：首期播客喜提小宇宙新星榜32:01 多米诺骨牌一般地接连敲定了第二期和第三期的播客嘉宾36:29 做播客打开了我与朋友联结的通道40:19 控制不了结果，就锚定过程

维卡小时候没有做过关于盛大婚礼的白日梦。甚至在自己结婚之前，她还一度觉得婚礼是一场陈词滥调又劳民伤财的表演。而切身经历后，她却发现自己在这一天收获了太多的爱意与祝福。被爱总是值得记录。如果说婚礼是一条串起珍珠的丝线，它让人们的相聚、情感的表达、记忆的创造成为可能；那么记录婚礼的影像，则让时间有了形状，让情感有了重量，把片刻凝结为永恒。这一期，维卡请来了她的婚礼摄影师，无态人间，来聊聊他们在婚礼拍摄和家庭记录工作中的体悟。时间轴01:39 当家里用了40年的盘子出现在婚礼的照片中，我对婚礼的记忆更为立体06:10 纪实性影像为回忆提供了更多的锚点09:30 婚礼当天，维卡的妈妈竟因过敏肿成蜜蜂狗11:46 “纪实”与“摆拍”也许是一种重叠的概念15:29 日常生活环境中的细节，都是可以被扯出来的记忆线头19:09 去世的奶奶以另一种方式参与了我的婚礼20:35 为什么选择更多地把镜头对准老人？29:42 古典的工作流程：签合同前当面沟通，婚礼之前上门拜访33:02 如何让拍摄对象卸下防备：真实的对话与倾听39:56 拍了这么多婚礼和家庭，会有厌倦感吗？41:36 婚礼仪式的意义：串联人心，创造纯粹，放下执念48:56 为什么在这个年代还在坚持印刷实体照片？56:25 是 i 人，但愿意在“无态客厅”创造紧密的沟通场域01:02:59 婚礼摄影，是一份沉甸甸的责任01:10:06 现在的客户对于婚礼摄影都是怎么想的？01:14:21 拍摄当天，我看到新手妈妈短暂逃逸出母亲的身份，重新变回明亮的自己本期嘉宾：无态人间你可以通过下列方式找到无态人间：维卡婚礼当天的一些照片无态人间的其他作品无态客厅无态人间的工作室，也是小莫阿贵的家，本期播客就是在这里录制的维卡关于婚礼的感悟在小红书上收获了许多共鸣

一向重视平和与稳定的维卡迎来了一位与她截然相反的嘉宾：把人生写成无限流爽文的游乐场造梦师，July 爸爸（和他的拆家金毛幼崽，July）。他的眼里没有风险、困难、沉没成本，只有“好不好玩”：“如果现在有机会去当战地记者，那我肯定去啊！好玩啊！”作为人生这场无限游戏不知疲倦的玩家，他一路高歌猛进，成为了美国环球影城总部创意部门 Universal Creative 的设计师。在那里，他施展过创造欢笑与惊呼的魔法，也曾给身患重病的孩子们悬挂起一片星空。而也正是这段体验，再次提醒了他生命的有限性，坚定了他在人生的旷野上，继续“追兔子”的决心。时间轴01:21 本想学新闻，发现不够“好玩”，选择了去做游戏08:41 工作后又到全世界娱乐产业最发达的美国去读书，看看有什么好玩的11:24 游戏做过了，主题公园没做过，勇闯环球影城总部13:23 环球影城体验开发全流程 13:48 哈利波特魔杖体验迭代 25:38 从草案到白模到路演30:24 主题公园体验开发的设计原则 31:15 侏罗纪公园恐龙机器人项目迭代 33:41 电子游戏开发与主题乐园体验开发的异同35:05 最难忘的项目经历不在环球影城内，而是为身患重病的孩子们悬挂星空42:39 环球影城设计师的一个普通工作日：在欢乐的游客旁边严肃开会，下班去玩过山车48:43 身为 Universal Creative 罕见的亚洲面孔，也经历过文化冲击53:06 我的人生就是要玩一场无限游戏，永远为追兔子的过程着迷58:48 养狗磨练了我的心脏，我更能拥抱不确定性了1:02:16 我想写一本跌宕起伏的人生大书，为此甚至会找点事情为难自己01:09:36 人生没有对错成败，只有新的体验，和一往无前的勇气July 爸爸和 Universal Creative 的同事们凌晨 3 点在环球影城园区上夜班Give Kids The World Village 改造之前的 Star Castle（改造后的项目仍处在保密协议期间）Give Kids The World 官网：https://www.gktw.org/周五傍晚下班去园区玩过山车，夕阳正好从匹兹堡自驾到奥兰多，路遇沙滩带着 July 坐大货车从广州到上海

来自二线城市的主播维卡在近期的两次旅游中受到了震撼：北京的朋友们工作起来强度也太高了！维卡对自己目前的生活状态是满意的，但她又对这种“奋力拼搏”的状态心生羡慕与敬佩，觉得大家都在忙碌中飞速地成长，而自己正在被落下。她不禁自问：当世俗优秀标准与内心的舒适感冲突时，我们究竟在焦虑什么？维卡找来了在广州工作生活的小高，想要问诊自己的症结所在，却意外地在对话中收获了更多的答案和智慧。也许，在面对困难或不确定性时，我们无需陷入“战或逃”、“卷或躺”的虚假两难；给自己创造“平躺十分钟”的缓冲地带，锚定自己当下的感受，周边视野会给我们带来更多决策的选项。在简历美德和悼词美德之外，我们始终需要认领自己的价值观，认领独属于自己的需求，走上属于自己的道路。时间轴00:46 因为不够忙而感到焦虑，真真切切被“铁人”们卷到了07:09 如果舒适圈这么舒适的话，跳出去不就不舒适了吗？！11:39 也许追求成长必然伴随不适，上坡路难走14:05 社交媒体放大了对比与缺失感；昔日的“优等生”标签绑架了自我价值20:04 自我觉察的灵光时刻：在“战或逃”之间，我选择在瑜伽垫上瘫十分钟27:17 也许你需要找个人聊聊：一个转念就能改变认知，逆转局面34:20 从如何选择定居城市聊开去：没有完美的选择，没有平行的生活41:53 我的清华博士朋友居然羡慕可以做面包的我47:05 我就像是一只太有职业操守的拉磨驴，但我也许该去玩别的游戏了51:46 做喜欢但“无用”的事儿是在给精神健康的储蓄账户存钱，维护精神健康是能力而非懒惰54:43 在简历美德和悼词美德之外，我们更应该讲一个自己的故事