Aan de Wandel

Begeleide wandeling voor rust in je hoofd en richting in je werk. In deze korte wandeling ga je van “wat werkt wel en niet” naar “waar wil ik voor staan”. Je werkt met waarden als kompas, geïnspireerd door ACT (Acceptance and Commitment Therapy), en vertaalt dat naar één klein, concreet gedrag dat je binnen 48 uur kunt doen. Niet wachten tot je je beter voelt, maar richting kiezen terwijl het leven gewoon doorgaat. Oortjes in, jas aan. Wandel je mee?

Begeleide wandeling voor rust in je hoofd en richting in je werk. In deze korte wandeling onderzoek je werkgeluk op een praktische manier. Je verkent de drie basisbehoeften uit de psychologie (autonomie, competentie en verbondenheid), doet een mini-scan van één moment uit je werkweek en kiest één kleine 1%-stap die je binnen 48 uur kunt zetten. Geen snelle oplossingen, wél helderheid en richting. Oortjes in, jas aan. Wandel je mee?

Begeleide wandeling voor rust in je hoofd en richting in je werk. Voel je dat je energie wat lager is en dat je veel aan het dragen bent? In deze korte wandeling help ik je om weer even bij jezelf te komen en je systeem te laten terugschakelen. Niet door nóg harder te gaan, maar door op te merken wat jij nodig hebt en jezelf wat meer ruimte te geven.Je krijgt een paar eenvoudige stappen die je helpen signalen te herkennen, je tempo slim te gebruiken als schakelaar en één kleine keuze te maken die vandaag energie oplevert in plaats van kost. Ook probeer je kort wat een iets vlotter tempo met je doet, zodat je kunt voelen wat voor jou werkt. Zodat je niet alleen door blijft gaan, maar ook weer bijtankt. Oortjes in, jas aan. Wandel je mee?

Begeleide wandeling voor rust in je hoofd en richting in je werk.Voelt je hoofd vol en druk, en merk je dat je onrustig blijft?Wandeling voor een vol hoofd is een korte, begeleide wandeling voor momenten waarop je even ruimte wilt maken. Je hoeft niets op te lossen. Je krijgt eenvoudige aanwijzingen om in het moment te komen, op te merken wat er speelt en één kleine, helpende keuze te maken voor vandaag.Oortjes in, jas aan. Wandel je mee?

Begeleide wandeling voor rust in je hoofd en richting in je werk.Heb je een vraag die blijft terugkomen? Zo’n vraag die opduikt tijdens het wandelen, onder de douche of op rustige momenten?In deze wandeling ga je niet op zoek naar hét antwoord. Je gaat ruimte maken. Terwijl je loopt neem je de vraag bewust mee, zonder druk om hem op te lossen. Je komt meer in het moment en je ontdekt wat er onder die vraag ligt. Een gevoel, een behoefte of een richting die aandacht vraagt.Geen analyse waar je in vastloopt, wél een paar eenvoudige stappen en reflectiemomenten die je helpen vertragen, helderheid krijgen en rust voelen zonder meteen actie te hoeven nemen.Deze aflevering is fijn als je merkt dat je blijft malen, twijfelt over een volgende stap of behoefte hebt aan overzicht.Oortjes in, jas aan. Deze vraag mag vandaag met je meewandelen.

Begeleide wandeling voor rust in je hoofd en richting in je werk.Voelt je hoofd vol, versnipperd of onrustig? Merk je dat je aandacht alle kanten op gaat, ook als je juist helder wilt zijn?In deze korte wandeling neem ik je mee om weer focus te vinden. Niet door harder te denken, maar door in het moment te komen terwijl je loopt.Geen to do lijstjes of trucjes, wél een paar eenvoudige stappen en vragen die je helpen ruis te herkennen, terug te keren naar één punt van aandacht en helder te krijgen wat vandaag belangrijk is. Zodat je weer overzicht hebt en met meer rust verder kunt.Oortjes in, jas aan. Wandel je mee?

Begeleide wandeling voor rust in je hoofd en richting in je werk.Sta je op een kruispunt in je werk? Twijfel je over een volgende stap, maar voelt kiezen groot of verwarrend?In deze korte wandeling neem ik je mee in de vraag hoe je werkkeuzes maakt die bij je passen, zonder jezelf kwijt te raken.Geen to do lijstjes of kant en klare antwoorden, wél eerlijke reflecties die je helpen terug te keren naar wat voor jou belangrijk is. Zodat je weer voelt wat klopt.Oortjes in, jas aan. Loop je mee?

Welkom bij Aan de Wandel. In deze trailer hoor je wat je kunt verwachten: korte begeleide wandelingen met reflectie en rust, gewoon buiten met oortjes in.Even uit je hoofd en de frisse lucht in. Voor rust, helderheid en kleine stappen richting werk en leven dat beter bij je passen.Doe je oortjes in en loop mee.

Begeleide wandeling voor rust in je hoofd en richting in je werk.Ben je vaak moe na je werk? Slaap je slechter of voelt je werk steeds zwaarder?In deze korte wandeling neem ik je mee om te onderzoeken of je werk nog bij je past.Geen to do lijstjes of snelle antwoorden, wél een paar praktische vragen die je helpen opmerken wat er schuurt, wat je mist en wat je lichaam je probeert te vertellen. Zodat je helderheid krijgt en weer kunt kiezen wat bij jou past.Oortjes in, jas aan. Loop je mee?

Begeleide wandeling voor rust in je hoofd en richting in je werk.Voel je je opgejaagd, gespannen of gewoon… vol?In deze korte wandeling gaan we samen op pad. Je komt in het moment en maakt weer wat ruimte in jezelf.Geen to do lijstjes en geen oplossingen, wél een paar stappen buiten, rustig ademen en een paar vragen die je helpen om weer bij jezelf te komen. Zodat je voelt wat jij nodig hebt en daar ook naar kunt luisteren.Oortjes in, jas aan. Wandel je mee?

Begeleide wandeling voor rust in je hoofd en richting in je werk.Een korte wandeling die ruimte geeft in je hoofd, waar je ook bent. Even uit je hoofd en in het moment.In deze aflevering neem ik je mee naar buiten. Je vertraagt, ademt en komt tot rust. Geen ingewikkelde oefeningen, gewoon tien minuten voor jezelf.Rust in je hoofd, richting in je dag.Trek iets comfortabels aan, doe je oortjes in… en wandel mee.