Aktiv gegen Mediensucht: Der Podcast

Eltern, die sich Sorgen machen, fragen fast immer dasselbe: Wie viel Bildschirmzeit ist zu viel? Aber Dr. Isabel Brandhorst, Psychologin und Forscherin am Universitätsklinikum Tübingen, sagt: Das ist die falsche Frage.In dieser Folge sprechen wir mit einer der wenigen Forscherinnen in Deutschland, die systematisch untersucht, wann Mediennutzung bei Kindern und Jugendlichen wirklich zum Problem wird. Isabel leitet die Forschungsgruppe für Internetnutzungsstörungen in Tübingen und hat mit ihrem Team preisgekrönte Trainingsprogramme entwickelt, die direkt bei Eltern ansetzen.Wir sprechen darüber, warum Bildschirmzeit allein ein irreführender Maßstab ist, was Gaming für viele Jugendliche emotional bedeutet und warum ein gut gemeintes Eingreifen die Situation zu Hause manchmal verschlimmert statt verbessert. Isabel erklärt außerdem, warum sie das Wort Sucht bei Kindern grundsätzlich vermeidet, wie man ein Gespräch mit dem eigenen Kind führt, das wirklich etwas bewegt, und was Eltern konkret tun können, wenn sie das Gefühl haben, ihr Kind nicht mehr zu erreichen.

Mediensucht trifft Männer und Frauen, aber in der öffentlichen Wahrnehmung dominiert oft das Bild des zockenden Teenagers. Dabei bleibt eine ganze Gruppe Betroffener weitgehend unsichtbar: Frauen.In dieser Folge spricht Dr. Linny Geisler, Kommunikationswissenschaftlerin und systemische Therapeutin, die das Thema Mediensucht nicht nur akademisch kennt, sondern auch aus familiärer Erfahrung. In ihrer Doktorarbeit hat sie sich wissenschaftlich damit auseinandergesetzt - und heute begleitet sie Betroffene, Eltern und Familien auf dem Weg heraus aus problematischer Mediennutzung.

Essstörungen beginnen selten dort, wo sie sichtbar werden. Anne-Sophie Reißig weiß das aus eigener Erfahrung: Mit 13 Jahren begann ihr Kampf gegen den eigenen Körper - was als erste Diät und der Wunsch nach Zugehörigkeit startete, wurde zur Magersucht, zur Obsession über Kalorien, Gewicht und Training und schließlich zur sozialen Isolation. Heute ist sie ausgebildete Sporttherapeutin und Expertin für essgestörtes Verhalten und begleitet Betroffene, Familien und Schulen auf dem Weg zurück zu sich selbst. In dieser Folge spricht Anne-Sophie über die Rolle, die Social Media bei der Entstehung und Verstärkung von Essstörungen spielt, warum vermeintlich gut gemeinte Komplimente zur Falle werden können und weshalb ein einfaches Verbot digitaler Medien das Problem nicht löst. Sie erklärt, was wirklich hinter dem Drang nach Kontrolle steckt, wie Betroffene Hilferufe senden ohne dass sie jemand erkennt und was es braucht, um aus dieser Spirale herauszufinden.

Social-Media-Verbote für Kinder und Jugendliche sind ein Thema, das derzeit in Familien, Schulen und der Politik intensiv diskutiert wird. Björn Friedrich, Medienpädagoge und Co-Geschäftsführer bei SIN (Studio im Netz) in München, beleuchtet in dieser Folge, warum einfache Verbote selten die erhoffte Wirkung erzielen und welche Ansätze in der Medienpädagogik tatsächlich greifen. Als Buchautor und Netzpolitik-Sprecher der Gesellschaft für Medienpädagogik und Kommunikationskultur bringt er jahrelange Erfahrung in der Arbeit mit Kindern, Eltern und Fachkräften mit. Die Folge gibt fundierte Einblicke in die Herausforderungen der digitalen Mediennutzung und zeigt auf, wie eine nachhaltige Medienerziehung jenseits von Verboten aussehen kann.

Mit 14 Jahren rutschte Florian Buschmann in die Computerspielsucht - heute ist er Gründer von Offline-Helden und eine der bekanntesten Stimmen in der Mediensuchtprävention in Deutschland.  Weil er beide Seiten kennt, erklärt niemand besser, warum Gaming so fesselt: welche Mechanismen dahinterstecken, warum besonders Multiplayer-Games so schwer loszulassen sind und wann aus normalem Spielen ein Verhalten wird, das das eigene Leben bestimmt.  Eine ehrliche Folge ohne erhobenem Zeigefinger.

Prof. Dr. Ruth Wendt, Professorin an der LMU München und Expertin für digitale Lebenswelten, erklärt, warum Bildschirmzeit allein wenig aussagt, welche Rolle Algorithmen, soziale Vergleichsprozesse, Gaming und psychische Gesundheit spielen und was Eltern sowie Fachkräfte wirklich über riskante Nutzung, Resilienz und Medienkompetenz wissen müssen.

In dieser Folge spricht Mel-David Tersteegen von Condrobs darüber, warum Mediensucht nicht bei der Stundenzahl anfängt, sondern bei der Frage, welche Funktionen Medien im Alltag übernehmen.  Es geht um Kinder und Jugendliche, die Social Media, Gaming oder Streaming zur Stressbewältigung, zur Flucht vor Problemen oder zur Regulierung von Gefühlen nutzen - und um den Punkt, an dem aus Gewohnheit ein riskantes Muster wird. Wir diskutieren, weshalb der reine Fokus auf "Bildschirmzeit" in Familien und Schulen oft in die Irre führt, welche qualitativen Warnsignale wirklich zählen und wie Eltern, Lehrkräfte und Fachkräfte einen Raum schaffen können, in dem digitale Medien offen besprochen werden.  Mel-David zeigt, wie ein offener Konsumbegriff, Lebenskompetenzen und eine wertschätzende Haltung gegenüber Jugendlichen helfen, problematischer Nutzung vorzubeugen, bevor sie im klinischen Sinne zur Sucht wird. 

Ständig am Handy, immer erreichbar – und innerlich erschöpft?In dieser erhellenden Episode sprechen wir mit Dr. Daniela Otto, Expertin für Digital Detox und Autorin des ersten deutschsprachigen Buchs zum Thema. Sie enthüllt, wie digitale Abhängigkeit unser Gehirn verändert, unsere Beziehungen belastet und unsere mentale Gesundheit gefährdet.Mit tiefgreifenden Einblicken und praktischen Strategien zeigt sie Wege aus der digitalen Reizüberflutung – vom achtsamen Umgang mit Benachrichtigungen bis hin zu lebensverändernden Digital-Detox-Praktiken.Erfahre, wie du in einer vernetzten Welt die Kontrolle zurückgewinnst und eine gesündere, erfülltere Beziehung zu digitalen Medien entwickelst.

Digitaltrainer und SPIEGEL-Bestseller-Autor Daniel Wolff deckt auf, was Kinder wirklich auf ihren Smartphones erleben!In dieser tiefgründigen Episode sprechen wir mit Daniel Wolff, Digitaltrainer und Autor des Bestsellers "Allein mit dem Handy". Er gibt erschreckende Einblicke in die versteckte digitale Welt von Kindern und Jugendlichen – von nächtlicher Nutzung über manipulative App-Designs bis hin zu den perfiden Strategien der Aufmerksamkeitsökonomie.

Digitaltrainer und SPIEGEL-Bestseller-Autor Daniel Wolff deckt auf, was Kinder wirklich auf ihren Smartphones erleben!In dieser tiefgründigen Episode sprechen wir mit Daniel Wolff, Digitaltrainer und Autor des Bestsellers "Allein mit dem Handy". Er gibt erschreckende Einblicke in die versteckte digitale Welt von Kindern und Jugendlichen – von nächtlicher Nutzung über manipulative App-Designs bis hin zu den perfiden Strategien der Aufmerksamkeitsökonomie.

In einer Welt, in der unsere digitalen Identitäten zunehmend zum Ziel von Kriminellen werden, teilt Cybercrime-Spezialist und Buchautor Cem Karakaya sein Expertenwissen. Er entschlüsselt die Techniken hinter Identitätsdiebstahl und Scamming, beleuchtet die Risiken und Chancen der Künstlichen Intelligenz und gibt wertvolle Tipps, wie wir uns im Netz effektiv schützen können. Eine aufschlussreiche Episode über die dunklen Ecken des Internets und wie wir uns dort sicher bewegen können.

In dieser Episode spricht Suchttherapeut Niels einfühlsam über ein gesellschaftlich tabuisiertes Thema: Online-Pornografiesucht. Wir beleuchten die psychologischen Mechanismen, die zur Entwicklung dieser Sucht führen, ihre verheerenden Auswirkungen auf Beziehungen, Selbstwertgefühl und psychische Gesundheit. Niels gibt tiefe Einblicke in die Entstehung der Sucht, erklärt, wie das Gehirn durch übermäßigen Pornografiekonsum verändert wird, und zeigt konkrete Wege aus der Sucht auf. Eine Episode, die Betroffenen Hoffnung und praktische Hilfe bietet und ein Tabu öffnet, das dringend mehr Aufmerksamkeit verdient.

Ronald war jahrelang gaming-süchtig - heute hilft er anderen, davon loszukommen. In dieser Episode spricht er offen über seine Sucht, den schweren Weg zurück ins echte Leben und warum Selbsthilfe der Game-Changer sein kann. Eine Geschichte von Absturz, Neustart und dem Finden eines neuen Lebensinhalts.