Alina Schuster

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Zeit aufzuräumen, Unkraut zu jähten und (vor allem) Sonne zu tanken! Passend zum Sommeranfang gibt es heute eine neue Reise in deinen inneren Garten. Mit dieser entspannenden Visualisierung kannst du dich neu ordnen und auftanken. Unter dem Motto: jeden Tag ein bisschen Urlaub. Nicht nur im Sommer. Die Power des Sommers in dir spüren: Impulsfragen […]

Was ist dein Kraftstoff? Was bewegt dich, dich für deine Wünsche und Ziele einzusetzen? Heute geht es um positive Selbstmotivation: 2 Übungen, wie du dir selbst Mut zusprechen und den Glauben an dich stärken kannst. Übung 1 | 3 Minuten HOFFNUNG Wenn dir das Leben gerade besonders anstrengend erscheint, wenn du dir mehr Hoffnung, Mut […]

Wenn dir das Leben gerade besonders anstrengend erscheint, wenn du dir mehr Hoffnung, Mut und Zuversicht wünschst… dann schöpfe mit dieser Übung einige Momente Mut und Zuversicht aus deiner eigenen Geschichte.

Positiv ausrichten für zwischendurch. Dein inneres Lächeln aktivieren und wieder leichter fühlen. Wiederhole diese Übung, wann immer dir in Situationen danach ist, dein inneres Lächeln zu finden. Wenn du das Grundprinzip erst einmal verinnerlicht hast, funktioniert die Übung charmant-dezent in der Bahn oder beim Kontakt mit für dich schwierigen Personen.

Mit einer einfachen und doch so wirksamen Technik lassen wir deinen Körper jetzt ein bisschen Glückshormone produzieren. Das macht auf Dauer nicht nur happy, sondern hilft dir auch leichter neue Blickwinkel einzunehmen. Außerdem verrate ich dir im Anschluss, warum 3 Minuten so Wunder-voll sein können. Auf die Ohren und los! Deine 3 Minuten „Happiness“. Wiederhole […]

Wow, ist ganz schön lang geworden. Egal! Darf ich vorstellen? Das erste Familienmitglied der Positiven Psychologie: der Optimismus. Lieber ein Optimist und ein Trottel als ein Pessimist, der Recht hat. Albert Einstein Sind Optimisten naive Trottel oder Weltveränderer? Und sind Pessimisten einfach bodenständig realistisch oder unglückliche Phlegmaten? Dazu sollten wir erst einmal klären, was ein […]

Kleine Auszeit mit großer Wirkung. In nur 15 Minuten gestärkt und wieder gelassener. Wie wunderbar! Die Kraft des Frühlings in dir aktivieren. Impulsfrage für danach: Wie pflegst Du Deinen „Garten“, damit das, was in Dir ist, wachsen, blühen und Früchte tragen kann? Wusstest Du schon? Bei einer Visualisierung lässt du deinem Kopfkino freien Lauf, was […]

Kleine Auszeit mit großer Wirkung. In weniger als 15 Minuten gestärkt und gelassen. Wie wunderbar! Diese Woche habe ich eine wunderschöne Visualisierungsübung für euch geschrieben und aufgenommen: Magisches Frühlingserwachen im inneren Garten. Diese stärkende Frühlingsübung/Meditation: aktiviert die Lebensgeister und regeneriert. fördert innere Ruhe und Gelassenheit. sorgt für gute Erdung und innere Sicherheit. fördert deine Vorstellungskraft […]

Diese Mini-Übung ist ein kurzer Break zwischen zwei Aufgaben, um deinem Geist einen Moment zu geben um sich zu sortieren. Danach gehst du klarer und konzentrierter wieder ans Werk. Falls du zum Stressessen neigst, kannst du diese Übung nutzen, um den automatischen Griff zur Süßigkeitenschublade zu unterbrechen.