Barfuss im Morgentau

In dieser Folge führt Mirjam dich durch einer ruhige, bildhafte Meditation hinein in die Stille – dorthin, wo dein Geist zur Ruhe kommt wie Wasser in einem Brunnen. Wenn sich die Oberfläche glättet, beginnt sie zu spiegeln – und vielleicht erkennst du genau dort etwas, das inmitten des Alltags verborgen geblieben ist. Diese Meditation ist eine Einladung innezuhalten, deinen Atem zu vertiefen und den Frieden und die Botschaften der Stille bewusst wahrzunehmen. Danke, dass du mit uns barfuß im Morgentau unterwegs bist. Alles Liebe, Miriam & Antonia

In dieser Folge spricht Antonia mit Anna Nussbaumer. Anna Nussbaumer ist Mentorin, Business Coach, begleitet Transformationprozesse und persönliches Wachstum, ist Hormonexpertin und bildet Zyklusmentorinnen aus. Bei all dem was Anna in den unterschiedlichsten Facetten macht und anbietet, ist die Wüste ein ganz besonderer Ort für sie. Mit ihren Wüsten ReTreats ermöglicht sie auch anderen diese ganz besondere Erfahrung zu machen. Im Interview spricht Anna mit Antonia darüber, wie sie dem Ruf der Wüste gefolgt ist und wie es dazu kam, dass sie Wüsten ReTreats anbietet. Darüber ob die Wüste wirklich still ist und was Anna an diesem vermeintlich kargen Ort so fasziniert. Sie teilt mit dir ihre persönlichen Erfahrungen, wie sehr die Wüste sie jedes Mal aufs Neue zu ihr selbst bringt und was sie bei den TeilnehmerInnen beobachten konnte. Wenn du erfahren möchtest, welchen bleibenden Abdruck so ein Wüsten ReaTreat auf der Seele hinterlässt, dann höre unbedingt in diese Folge rein. Informationen zu Mag. Anna Nussbaumer dem Wüsten ReTreat und all ihren Angeboten findest du hier: Webseite: https://www.vivalanow.com Instagram: https://www.instagram.com/anna.nussbaumer_

Anschließend an die Zen-Geschichte über den Blick in den Brunnen (Episode #42) sprechen Mirjam und Antonia über das Thema Stille. In unserer lauten, schnellen Welt ist Stille uns fast fremd geworden. Manchmal fühlt sie sich sogar bedrohlich an. Doch was ermöglicht es uns, wenn wir Still werden? Welcher Raum in uns entsteht dann? Und wie unterscheidet sich die äußere von der inneren Stille? Über diese Fragen sprechen die beiden in der aktuellen Podcastfolge. Außerdem geben sie dir die Möglichkeit herauszufinden, wie du selbst auf Stille reagierst. Auch diesmal laden die beiden dich ein, dir deinen eigenen Umgang mit dem Thema Stille bewusst zu machen. Lässt du Stille zu oder ist Stille die unangenehm? Viel Freude beim Anhören! Auf Instagram findest du uns unter: @barfuss.im.morgentau @mirjam_cosima_bauer @antoniawaldheim Mehr zum Angebot von Mirjam und Antonia findest du unter: www.mindfulmorning.at www.antoniawaldheim.com

Mirjam und Antonia lieben Geschichten, in denen zwischen den Zeilen viel Weisheit steckt. Diese können den Alltagstrott unterbrechen, in andere Welten entführen und wertvolle Impulse geben. In dieser Folge liest Mirjam eine Zen-Geschichte die aufzeigt was Stille bewirkt. Wenn du wissen möchtest, welche Gedanken diese Geschichte bei Mirjam und Antonia angeregt hat, dann hör auch unbedingt die nächste Folge. Viel Spaß beim Eintauchen, Abtauchen und Durchatmen! Kennst du eine Geschichte, die sich für "Zwischen den Zeilen" eignet und die du gerne hier einmal hören würdest? Dann schreib uns gerne deinen Wunsch in die Kommentare! Auf Instagram findest du uns unter: @barfuss.im.morgentau @mirjam_cosima_bauer @antoniawaldheim

In dieser Folge spricht Antonia mit Philip van Haentjens. Philip van Haentjens ist erfahrener Osteopath und Gründer der komplementärmedizinischen Praxis ‚Gutshaus‘ in Wien. Der Schwerpunkt seiner Arbeit liegt vor allem auf der Biodynamik, dem energetischen Ansatz der Osteopathie, bei dem der Mensch in seiner Gesamtheit behandelt wird. Dabei möchte er körperliche Beschwerden nicht nur lindern, sondern auch Altlasten, die im Körper in Form von Spannungen, Blockaden oder auch belastenden Emotionen gespeichert sind, soweit aus dem System lösen, dass sich die Patient:in mehr als nur gesund fühlt. Loslassen passiert nicht nur im Kopf, sondern auch im Körper. Viele Menschen versuchen, mental loszulassen, schaffen es aber nicht – weil der Körper noch festhält. Osteopathie kann hier auf tiefster Ebene unterstützen: Sie hilft dem Körper Spannungen und Blockaden zu lösen und sich neu zu ordnen. So entsteht Raum – für Heilung und ein neues Körpergefühl. Und genau darüber hat Antonia mit Philip van Haentjens in dieser Folge gesprochen. Philip van Haentjens teilt seine persönliche Sicht auf das Thema Loslassen, spricht über seinen Weg, wie er mit Veränderungen und Herausforderungen umgeht und teilt viele wertvolle Einblicke ins Leben und Mensch sein. Informationen zum Angebot und der komplementärmedizinischen Praxis ‚Gutshaus‘ findest du hier: Webseite: https://www.gutshaus-wien.at/ Instagram: https://www.instagram.com/gutshaus-wien/

Loslassen ist oftmals ein schwieriger Prozess, der von vielen Ängsten und Unsicherheiten begleitet wird. In dieser Folge lädt Mirjam dich ein, den Raum zwischen Kontrolle und Vertrauen zu betreten. In einer geführten Meditation verbinden wir uns mit dem Atem, öffnen unsere Hände und unseren Geist für das Neue, das wir nur empfangen können, wenn wir bereit sind, los zu lassen.

Anschließend an die Geschichte über den Baum, der seine Blätter nicht loslassen wollte (Episode #38) sprechen Mirjam und Antonia über das große Thema Loslassen. Dabei gehen sie unter anderem darauf ein: Warum uns loslassen so schwerfällt. Warum wir bei anderen oft nur das Ergebnis sehen. Welche Rolle das Vertrauen ins Leben dabei spielt und wie wir mit Ungewissheit umgehen. Die beiden sprechen offen über ihren Umgang mit dem Thema Loslassen und darüber was möglich wird, wenn wir bereit sind (wirklich!) loszulassen. Auch diesmal laden die beiden dich ein, dir deinen eigenen Umgang mit dem Thema Loslassen bewusst zu machen. Gibt es auch in deinem Leben etwas, das du loslassen solltest? Auf Instagram findest du uns unter: @barfuss.im.morgentau @mirjam_cosima_bauer @antoniawaldheim Mehr zum Angebot von Mirjam und Antonia findest du unter: www.mindfulmorning.at www.antoniawaldheim.com

Mirjam und Antonia lieben Geschichten, in denen zwischen den Zeilen viel Weisheit steckt. Diese können den Alltagstrott unterbrechen, in andere Welten entführen und wertvolle Impulse geben. In dieser Folge liest Mirjam eine Geschichte über einen Laubbaum, der Probleme damit hat, seine alten Blätter los zu lassen. Wenn du wissen möchtest, welche Gedanken diese Geschichte bei Mirjam und Antonia angeregt hat, dann hör auch unbedingt die nächste Folge. Viel Spaß beim Eintauchen, Abtauchen und Durchatmen!

In dieser Folge spricht Antonia mit Karin Graf-Kaplaner. Karin ist Slow Business Mentorin, systemische, wertorientierte Coachin und Unternehmensberaterin, die selbstständige Frauen dabei begleitet und berät, mit ihren Business zu wachsen ohne dabei auszubrennen. Das ist allerdings nur ein ganz kleiner Ausschnitt all ihrer Erfahrungen aus 10 Jahren Selbstständigkeit und ihres vielschichtigen Könnens. Karin teilt in dieser Folge nicht nur Einblicke in das Thema Slow Business und wertvolle eigene Erfahrungen, sondern spricht mit Antonia auch darüber was der Schneller-höher-weiter-Hustle mit Frauen macht und welchen Einfluss es auf ihren Selbstwert hat. Du erfährst außerdem wie für Karin ein perfekter Morgen aussieht, wenn alles möglich wäre und was sie tut um an intensiven Tagen durchzuatmen. Höre unbedingt rein uns lass dich vom Erfahrungsschatz von Karin inspirieren!

Nachdem sich Antonia und Mirjam in den letzten Folgen intensiv mit dem Thema Selbstwert beschäftigt haben – erwartet dich heute eine geführte Visualisierung mit Mirjam, die dich dabei unterstützt, dein eigenes Strahlen zu erkennen und deinen Selbstwert zu stärken. Mach es dir bequem, atme tief durch und gönn dir diese wertvolle Auszeit nur für dich.

Anschließend an die Geschichte über den wahren Wert des Ringes (Episode #34) sprechen Mirjam und Antonia über das große Thema Selbstwert. Dabei gehen sie unter anderem auf die Fragen ein: - Wie unser Umfeld unseren Selbstwert beeinflusst - Wie wir unseren Selbstwert positiv beeinflussen können - Welche Rolle unsere Körperhaltung spielt - Wie die eigenen Werte den Selbstwert bedingen - Was die gängigen Selbstwerträuber sind - Wann der eigne Selbstwert aus Sicht der Chakrenlehre am stärksten geprägt wird Auch diesmal laden die beiden dich ein, dir deinen eigenen Umgang mit dem Thema Selbstwert bewusst zu machen.

Trommelwirbel! Es gibt ein neues Format! Mirjam und Antonia lieben Geschichten, in denen zwischen den Zeilen viel Weisheit steckt. Diese können den Alltagstrott unterbrechen, in andere Welten entführen und wertvolle Impulse geben. Gönn dir diese Erzählungen als Auszeit zwischendurch. Wenn du auch wissen möchtest, welche Gedanken diese Geschichte bei Mirjam und Antonia angeregt hat, dann hör auch unbedingt die nächste Folge. Viel Spaß beim Eintauchen, Abtauchen und Durchatmen!

In dieser Folge spricht Antonia mit Dieter Graf-Neureiter. Dieter Graf-Neureiter hat 2007 nicht nur das traditionelle Mentoring nach Österreich gebracht, sondern leitet seither auch die Mentorenschule. Seine beruflichen Tätigkeiten und Erfahrungen der letzten Jahrzehnte gehen allerdings weit darüber hinaus und sind unglaublich vielfältig. Er hat sein Unternehmen erfolgreich geführt und ist seit 25 Jahren Consultant und Mentor in Spitzensport und Landwirtschaft sowie bei Großunternehmen. Sein Interesse gilt, all den Themen, die uns Menschen ausmachen und uns weiterentwickeln lassen. Sein Fokus liegt in der aktuellen Zeit vor allem darauf, Menschen in ihre Mitte zu bringen und sie dabei zu unterstützen ihr Gleichgewicht zu finden. Themen, die in der sich schnell verändernden Zeit immer mehr an Wichtigkeit gewinnen. Und genau darüber hat Antonia mit ihm in dieser Folge gesprochen. Dieter teilt was er an Veränderungen in den letzten fast 30 Jahren beobachten konnte, wie er mit Herausforderungen umgeht, seine persönliche 10-Sekunden Regel und viele wertvolle Einblicke ins Mensch sein. Informationen zum Angebot der Mentorenschule findest du hier: Webseite: https://www.mentorenschule.at/ Instagram: https://www.instagram.com/mentorenschule/

Manchmal verlieren wir im Laufe des Tages die Verbindung zu unseren Träumen und fallen aus der hohen Energie unserer Vision. Genau für solche Momente ist diese kurze 5-Minuten-Meditation, die letzte in unserer Visions-Reihe, gedacht. Sie hilft dir, kurz innezuhalten, dich neu auszurichten und die Energie deines zukünftigen Ichs wieder in dir zu spüren. ✨ Diese Meditation unterstützt dich dabei: - Deine Energie schnell wieder zu heben - Dich neu mit deiner Lebensvision zu verbinden - Mit Klarheit und Fokus durch den Tag zu gehen Nutze diese Meditation immer dann, wenn du eine kurze Pause brauchst, um dich neu auszurichten und voller Energie weiterzumachen.

In dieser Folge erwartet dich ergänzend zu der Morgenmeditation aus Episode #30 eine ganz besondere geführte Visions-Meditation, die dich sanft in den Schlaf begleitet und dabei unterstützt, deine Vision zu festigen. ✨ Diese Meditation hilft dir: Den Tag in Dankbarkeit abzuschließen Deine Vision zu festigen und dich mit deinem zukünftigen Ich zu verbinden In einen tiefen, erholsamen Schlaf zu gleiten, getragen von Dankbarkeit und Vertrauen Mache es dir gemütlich, lege dich hin, und lass dich von dieser Meditation in einen Zustand tiefer Entspannung führen, während deine Visionen sich auf sanfte Weise entfalten dürfen.

Heute haben wir etwas ganz Besonderes für dich: Die erste Meditation einer dreiteiligen Serie, die dich dabei unterstützen sollen, dich mit deiner inneren Version zu verbinden und sie Wirklichkeit werden zu lassen. In dieser Folge führt dich Mirjam durch eine Morgenmeditation, die dir dabei hilft, deine Vision in dir zu verankern und im Einklang mit dieser deinen Tag zu gestalten. Gemeinsam schaffen wir die Basis für einen inspirierten und kraftvollen Tag voller Energie.

In dieser Jubiläumsfolge feiern Mirjam und Antonia ein Jahr "Barfuss im Morgentau". Ein Jahr voller inspirierender Gespräche, geführter Meditationen und Momente zum Durchatmen. Da der Jahresanfang immer eine Zeit der Vorsätze, Wünsche und Ziele ist und auch dieser Podcast einmal als bloßer Gedanke angefangen hat, widmen sich Mirjam und Antonia in dieser Folge dem Thema Visionen. Die beiden haben ein Experiment gewagt und sich mithilfe von ChatGPT auf Basis ihrer Vorstellungen eine Visualisierungshilfe erstellen lassen. In dieser Folge berichten sie über ihre Erfahrungen, Impulse und Erkenntnisse aus diesem Experiment. Und das ist noch nicht alles! Diese Jubiläumsfolge ist der Auftakt zu einem besonderen Neujahrsgeschenk: In den kommenden Tagen erscheinen drei neue Meditationen, die dich dabei unterstützen sollen, dich mit deiner eigenen Version zu verbinden. Lass dich von diesen Meditationen tragen und starte voller Energie in das neue Jahr.

Nachdem dieser Podcast schon bald das einjährige Jubiläum feiert, haben sich Mirjam und Antonia gedacht, dass es doch an der Zeit wäre sich näher vorzustellen. In dieser Folge wird Mirjam von Antonia interviewt. Du erfährst was Mirjam als Mensch ausmacht, was sie als Kind werden wollte und welche Erfahrungen ihren Lebensweg wesentlich geprägt haben. Hier erfährst du mehr über Mirjams Mindful Morning: www.mindfulmorning.at Auf Instagram findest du uns unter: @barfuss.im.morgentau @mirjam_cosima_bauer @antoniawaldheim

Nachdem dieser Podcast schon bald das einjährige Jubiläum feiert, haben sich Mirjam und Antonia gedacht, dass es doch an der Zeit wäre sich näher vorzustellen. In dieser Folge führt nicht Antonia das Interview, sondern tauscht ihre Rolle mit Mirjam. Du erfährst was Antonia ausmacht, was sie geprägt hat und welche Ausbildungen ihren Lebensweg wesentlich beeinflusst haben. Hier erfährst du mehr über Antonias Angebot: www.antoniawaldheim.com Auf Instagram findest du uns unter: @barfuss.im.morgentau @mirjam_cosima_bauer @antoniawaldheim

Wir formen unsere Gewohnheiten, und dann formen sie uns." – John Dryden Ganz nach diesem Motto begleitet dich Mirjam in dieser Folge auf eine Visualisierungsreise zu deiner besten Version. Wer möchtest du sein? Wie willst du dich fühlen? Im zweiten Teil der Episode beleuchtet Mirjam mit dir welche Gewohnheiten und Routinen es braucht, um dieses Bild Wirklichkeit werden zu lassen und hilft dir, diese in deinen Alltag zu implementieren.

In dieser Folge sprechen Mirjam und Antonia darüber wie Gewohnheiten und Routinen dabei unterstützen können, um in Balance zu bleiben. Die beiden beleuchten außerdem wie Routinen uns Struktur geben können, warum das "Warum" für neuen Gewohnheiten wichtig ist und warum auch kleine Schritte große Wirkung haben können. Bewusste und auch unbewusste Gewohnheiten und Routinen bestimmen, wie unser Leben aussieht. Selbst unser Stresslevel ist von unseren Gewohnheiten geprägt. All das und noch viel mehr hörst du in dieser Folge. Mehr zu Mirjams Mindful Morning findest du unter: www.mindfulmorning.at Auf Instagram findest du uns unter: @barfuss.im.morgentau @mirjamcosimabauer @antoniawaldheim

In dieser Folge teilen Mirjam und Antonia ihre Wahrnehmung über die aktuelle Zeitqualität, die beide als energetisch "low" beobachten. Nicht nur bei sich selbst, sondern auch in ihrem Umfeld nehmen sie wahr, dass es nicht ganz rund läuft. Wie die beiden damit umgehen und welche Tipps und Tools sie aus ihrer persönlichen und professionellen Erfahrung teilen, hörst du in dieser Folge. Innehalten, annehmen, innerhalb des Rahmens gestalten, auf Bewährtes zurückgreifen, aber auch neue Wege denken, sind nur ein Teil dessen, worauf Mirjam und Antonia näher eingehen. Mehr zu Mirjams Mindful Morning findest du unter: www.mindfulmorning.at Auf Instagram findest du uns unter: @barfuss.im.morgentau @mirjamcosimabauer @antoniawaldheim

Falls du die letzte Folge gehört hast, weißt du, dass Mirjam und Antonia nach der Sommerpause etwas den Faden für die Themen des Podcasts verloren hatten. Doch die beiden haben ihn wieder aufgenommen und weiter geht's. In dieser Episode stellt dir Antonia das erste Thema vor, das in den kommenden Folgen den Rahmen für die Inhalte bieten wird. Es ist die Balance. Die Balance zu halten oder auch zu finden, trifft auf ganz viele unserer Lebensbereiche zu. In dieser ersten Übergangsfolge zum neuen Thema stellt dir Antonia in aller Kürze die drei Ebenen vor, auf denen wir mit unserer Energie in Balance sein können, oder eben auch nicht, und lädt dich zum Innehalten ein, um reinzuspüren, wo du selbst denn gerade stehst. Mehr zu Mirjams Mindful Morning findest du unter: www.mindfulmorning.at Auf Instagram findest du uns unter: @barfuss.im.morgentau @mirjamcosimabauer @antoniawaldheim

Fadenlos - so fühlen wir uns nach dem langen Sommer. Irgendwie ist es schwer, wieder den Anschluss zu finden. Worüber sollen wir im Podcast sprechen? Was hat Mehrwert für euch? Welches Thema berührt uns selbst genug, um darüber zu sprechen? Wie geht es weiter? Was uns gerade fehlt, ist Klarheit. Wenn es dir ähnlich geht, dann höre doch gerne in die Folge hinein. Mirjam leitet Dich durch eine Hypno-Schreibübung, dir dir ganz intuitiv aufzeigt, was sich zeigen darf.

Stelle dir vor du könntest deine schönsten Sommermomente in einem Marmeladeglas aufbewahren und dir in der dunkleren Jahreszeit jederzeit einen Löffel voll mit dieser entspannten, freien und lebendigen Energie gönnen. Mit dieser Visualisierung von Mirjam ist dies möglich. Schließ die Augen, fülle dein Glas und genieße es Löffelweise. Für die Momente, in denen du nach dem Sommer und seiner Leichtigkeit sehnst.

Wie angekündigt hier die dritte und damit letzte der drei Sommer Special Folgen. Bist du im Trubel des Alltags verloren und hast gerade keinen Überblick mehr? Würdest du gerne auf Pause drücken und die aktuellen Ereignisse in deinem Leben mit Abstand betrachten? Mit dieser geführten Visualisierung kannst du dich jederzeit rauszoomen und den Überblick vom Gipfel eines Berges aus genießen. Schaue mit einer gesunden Distanz auf dein Leben und öffne dich für neue Perspektiven und Möglichkeiten. Gönne dir diese Auszeit gerne immer wieder, um die Dichte des Alltags hinter dir zu lassen und dich mit Weite und Offenheit aufzuladen. Viel Freude beim Hören und weiterhin einen schönen Sommer!

Wie angekündigt hier die zweite von insgesamt drei Sommer Special Folgen. Möchtest du der Sommerhitze der Stadt entfliehen? Mit dieser geführten Visualisierung kannst du dir jederzeit die erfrischende Kühle eines klaren Baches in einem schattigen Wald nach Hause holen. Gönne dir diese Auszeit gerne immer wieder, um die drückende Hitze des Alltags hinter dir zu lassen und dich mit der Klarheit des Baches aufzuladen. Viel Freude beim Hören und weiterhin einen schönen Sommer!

Wie angekündigt hier die erste von insgesamt drei Sommer Special Folgen. Bist du urlaubsreif und hast Sehnsucht nach dem Meer? Mit dieser geführten Visualisierung kannst du dir jederzeit die magische Stimmung eines Sonnenaufgangs am Strand nach Hause holen. Gönne dir diese Auszeit gerne immer wieder, um den anstrengenden Alltag hinter dir zu lassen und dich mit der positiven Energie des Meeres aufzuladen. Viel Freude beim Hören und weiterhin einen schönen Sommer!

Unglaublich, dass die ersten sechs Monate des Jahres schon wieder vorbei sind! In dieser Folge erhältst du von Mirjam und Antonia eine Möglichkeit kurz innezuhalten und diese Zeit Revue passieren zu lassen. Die beiden sind überzeugt davon, dass wir in unseren schnelllebigen Zeit immer wieder bewusst wahrnehmen und integrieren sollten, was sich in unserem Leben so tut. Du wirst von Antonia mit drei Fragen dabei begleitet dieses erste halbe Jahr zu reflektieren und bekommst ausreichend Zeit dir Notizen zu machen. Schnappe dir gerne Stift und Papier, vielleicht auch deinen Kalender, suche dir einen ruhigen Ort und los geht's! Viel Freude mit der Reflexion!

In dieser Folge erfährst du von der Mentorin und Gartenplanerin Anita Kurzbauer wie Botanisches Malen dich in unserer schnellen Welt immer wieder in dein eigenes Tempo zurückbringen kann, welche Ruhe im Pinsel liegt und wie durch diese Technik nicht nur unser Blick für die Welt um uns herum geschärft, sondern auch unsere Intelligenz trainiert wird. Außerdem erzählt sie über ihre Liebe zur Natur und wie sie an einem Ostersonntag zu ihrem ungewöhnlichen Haustier kam. Anitas eigener Weg hat sie von der Gartenplanung über das botanische Malen zum Mentoring geführt. Heute begleitet Sie in unterschiedlichen Facetten Menschen dabei ihre Verbindung zu sich selbst und der Natur zu stärken und ihre eigene, wahre Natur mehr zu leben. Mehr Infos zu Anita und ihrem Angebot findest du hier: Webseite: https://www.alba.or.at/ Instagram: https://www.instagram.com/anitakurzbauer/

In dieser Folge hilft dir Mirjam dabei den Tag hinter dir zu lassen, und in einen erholsamen, regenerierenden Schlaf zu finden. Mach es dir in deinem Bett gemütlich und lass dich sanft in den Schlaf wiegen.

In dieser Folge nehmen dich Mirjam und Antonia mit in ein sehr persönliches Gespräch über Individualität, Authentizität und Kreativität. Die beiden philosophieren über Anpassung, das Kreieren aus dem Moment und wie wir, wenn wir unsere individuellen Stärken leben, einen Raum zum Aufatmen für uns selbst öffnen können. Sei gespannt und lass dich von den beiden in ihre Gedankenwelt mitnehmen.

Vergleichst du auch manchmal die Bühne der anderen mit deinem Keller? In dieser Folge sprechen Mirjam und Antonia darüber wie der Vergleich auf Social Media unser Wohlbefinden negativ beeinflussen kann und wie oft wir trotzdem zu Apps wie Instagram greifen, um uns einen Moment zum Durchatmen zu gönnen - und damit oft das Gegenteil bewirken. Du erfährst wie die beiden damit umgehen und was ihre Tools sind, um Social Media nicht als vermeintlichen Fluchtpunkt zu nutzen und stattdessen wirklich durchzuatmen.

In dieser Folge erwartet dich ein sehr persönliches Gespräch mit Brand- und Webdesignerin Ramona Weiss über das Thema Zeit. Du erfährst, wie sie der Verlust ihrer Mutter vor fünf Jahren, in ihrem Leben und der Wahrnehmung ihrer eigenen Zeit geprägt hat und wie sehr die Schnelllebigkeit unserer Zeit den Blick auf die Endlichkeit verstellt. Außerdem erzählt sie wo und wie sie sich Kraft holt, was Durchatmen für sie bedeutet und ob sie an so etwas wie einen Lebensplan glaubt. Ramona Weiss ist Brand- und Webdesignerin und verbindet in ihrem einzigartigen Ansatz Spiritualität mit Design und Strategie. Mehr zu Ramona Weiss und ihrer Arbeit findest du hier: Webseite: https://www.studioweiss.at/ Instagram: https://www.instagram.com/ramonaweiss/

In dieser Folge führt dich Mirjam an deinen inneren sichern Ort. Einen Ort, zu dem nur du Zugang hast und an dem du durchatmen und dich sicher und geborgen fühlen kannst. Für die Momente, in denen du inneren Halt brauchst oder Ruhe suchst.

In dieser Folge unterhalten sich Mirjam und Antonia darüber, welcher schmale Grad zwischen Selbstfürsorge und Selbstoptimierung liegt und warum das für die beiden einen entscheidenden Unterschied macht. Sie sprechen darüber, warum Selbstfürsorge nicht nur ein Notfalls-Progamm sein sollte und wie uns das vielfältige Angebot an digitalen Me-time Produkten und vermeintlicher Unterstützung schnell einmal in die Selbstoptimierungsfalle tappen lässt.

In dieser Folge sprechen Mirjam und Antonia darüber was eine Pumuckl-Laune ist, über die Wirkung von Humor und warum wir wieder öfter lachen sollten. Die beiden teilen Impulse wie Lachen und eine humorvolle Perspektive helfen, Stress zu reduzieren. Außerdem lernst du Mirjams liebsten Witz kennen.

In dieser Folge erfährst du von der Aromapraktikerin und Kräuterpädagogin Kerstin Breymann unter anderem wie wir ätherische Öle dafür nutzen können neue Gewohnheiten zu verankern, mit welchem Duft sie sich im Winter gute Laune schon am Morgen in ihren Tag holt und welche unmittelbare Wirkung das Riechen auf uns und unser Leben hat. Außerdem erzählt sie von ihrer liebsten Dufterinnerung und davon was sie unter äußerer und innerer Natur versteht.

In dieser Folge führt dich Mirjam in eine Visualisierung, die dir eine aufladende Auszeit im Wald schenkt. Für Tage an denen du das dringende Bedürfnis nach Natur hast, aber keine Zeit für einen Waldspaziergang bleibt.

In dieser Folge reflektieren Mirjam und Antonia wie deine innere Stimme sich in deiner äußeren Haltung wiederfindet und was du im Spiegelbild deines Umfelds über dich selbst erfahren kannst. Du erfährst was ein Post-it am Kopf mit dem eigenen Selbstbild anstellen kann und warum die beiden achtsam damit sind, was sie sich und anderen Menschen zuschreiben.

In dieser Folge erfährst du, was Zeit in der Natur mit der Entstehung dieses Podcasts zu tun hat, wie dich der Wald dich ins Spüren bringt und wie Mirjam und Antonia die Natur nutzen, um sich neu zu ordnen.

In dieser Folge erfährst du von der Zyklus Mentorin & TCM Ernährungsberaterin Sandra Langschwert unter anderem wie die vier weiblichen Zyklusphasen die Gestaltung des Morgens beeinflussen können. Wo und wie Sandra sich Kraft holt und sich in unserer schnellen Welt immer wieder durch den Rhythmus der Natur in ein natürliches Tempo zurückholt. Außerdem erzählt sie von ihren persönlichen Glücksmomenten und teilt mit uns, was sie dir mitgeben möchte.

In dieser Folge nimmt dich Mirjam mit in eine geführte Meditation, die beruhigend und entspannend wirkt und dich ganz ins Hier und Jetzt bringt.

In dieser Folge sprechen Mirjam und Antonia ganz offen und ehrlich darüber, wie es ist, wenn ihr Tag trotz Morgenritual mal stressig beginnt und teilen mit dir ihre persönlichen Notfalls-Tools und SOS-Tipps.

In dieser Folge erfährst du, was die Magie des Morgens für Mirjam und Antonia eigentlich ausmacht. Die beiden teilen mit dir, wie sie ihr Morgenritual gestalten, um daraus Kraft für den Tag zu schöpfen. Und wenn du kein Morgenmensch bist: warum eine Abendroutine schon die halbe Miete für einen guten Start in den Tag ist.

Stell dir vor, du gehst an einem warmen Sommertag, ganz in der Früh, barfuß über eine Wiese. Es ist noch alles ruhig, bis auf das frühe Vogelgezwitscher und die Luft ist noch kühl und mild. Unter deinen Füßen fühlt sich das Gras angenehm feucht vom Morgentau an. Kennst du dieses tolle Gefühl, wenn ein Tag gerade so beginnt und er dir offen steht? Wir sind Mirjam Cosima Bauer und Antonia Waldheim, die Hosts dieses Podcast. "Barfuß im Morgentau - deine Zeit zum Durchatmen“ möchte dich genau an dieses Gefühl an einem neuen Morgen erinnern. Wir nehmen dich in kleine Auszeiten mit, damit du anschließend wieder gestärkt für deinen Alltag bist und teilen mit dir, was uns bewegt, beschäftigt und auf unserem Lebensweg bisher begleitet hat. Wir teilen unsere Erfahrungen und Perspektiven und geben dir Gedankenanstöße, Tools und Impulse zum Reflektieren – in Gesprächen miteinander, in Gesprächen mit anderen und in Einzelfolgen.