Benessere Podcast

🎁 Podpornik epizode: mebloJOGI®Epizoda je nastala s podporo mebloJOGI®. Da bi tudi vi poskrbeli za svoj kvaliteten počitek, so za poslušalce Podkasta Benessere pripravili posebno ugodnost. Z uporabo kode JANI20 si lahko zagotovite 20% popust na redne cene vzmetnic, ležišč, vzglavnikov in nadvložkov. Kodo lahko uveljavite tako v njihovi spletni trgovini na meblojogi.si kot tudi ob obisku njihovih salonov. Naj bo vaš spanec prostor miru, kjer si naberete moči za nove zmage._____________________________Dobrodošli v novi epizodi Podkasta Benessere. Naš današnji gost je Anej Doplihar, vrhunski slovenski parakolesar, paralimpijec in človek, ki uteleša neomajno mentalno trdnost.Anej je bil vrsto let uspešen motokrosist, vse do usodnega padca leta 2017, ki je za vedno spremenil njegovo življenje in ga priklenil na invalidski voziček. A namesto da bi se predal, je našel nov zagon.Z Anejem smo se v mirnem okolju salona mebloJOGI v Kromberku pri Novi Gorici pogovarjali o najtežjih trenutkih okrevanja, sprejemanju nove realnosti in neverjetnem preboju v svetovni vrh parakolesarstva.V epizodi boste izvedeli:* Kako se soočiti z nepredvideno življenjsko preizkušnjo in najti novo pot.* Skrivnosti zmagovalne miselnosti vrhunskega parakolesarja.* Zakaj je spanje ključno za fizično in mentalno regeneracijo.* Kako šport pomaga pri rehabilitaciji in osebnostnem razvoju.* Anejev pogled na srečo in hvaležnost v vsakdanjem življenju.Anejev pogled na svet me je globoko navdihnil in prepričan sem, da bo njegova mirna, a neverjetno močna energija pozitivno vplivala tudi na vas._____________________________Povezave in omenjeno v epizodi:Spremljajte Aneja na Instagramu: https://www.instagram.com/adoplihar/ Anej Doplihar na Facebooku: https://www.facebook.com/anej.doplihar Zveza za šport invalidov Slovenije: https://www.zsis.si/ Oddaja Tempo (oddaja o parašportu, ki jo vodi Anej): https://365.rtvslo.si/oddaja/tempo/173251652 Za vrhunsko regeneracijo in spanec, ki ga v pogovoru izpostavlja tudi Anej, obiščite meblojogi.si. S kodo JANI20 si zagotovite poseben popust pri nakupu na spletu ali v vseh njihovih salonih po Sloveniji._____________________________Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJUNaroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89_____________________________Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eaeApple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenesserePrijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/_____________________________Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessereFacebook: https://www.facebook.com/podkastbenessereTikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessereYouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere_____________________________Produkcija podcasta: Kandela Studioshttps://kandelastudios.si/[email protected]_____________________________Poglavja:00:00:00 – Zgodba Aneja Doplihar: Življenje pred nesrečo na motokrosu00:08:20 – Usodni trenutek: Prvi občutki po poškodbi hrbtenjače00:12:10 – Soočanje z realnostjo in iskanje novega smisla00:15:40 – Začetki v parakolesarstvu: Od prvega kolesa do strasti00:19:55 – Izkušnja na paralimpijskih igrah Tokio 202000:27:55 – Kako deluje svet vrhunskega parakolesarstva?00:31:45 – Vsakdan in disciplina profesionalnega športnika00:38:15 – Pomen regeneracije, prehrane in spanca za uspeh00:46:45 – Ozadje športa: Finančni izzivi in logistika00:51:25 – Življenje z invalidnostjo in odnos družbe00:58:20 – Kako ostati optimist: Premagovanje notranjih bitk01:04:15 – Uspehi na svetovnem pokalu na Tajskem01:09:50 – Nasvet za vse, ki se soočajo s težkimi preizkušnjami01:13:40 – Anejevi recepti za boljše počutje in osebno rast01:19:15 – Zaključek in pogled v prihodnost This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

Ste vsak dan okoli 14. ure popolnoma brez energije? V glavi se pojavi megla, roka pa kar sama išče nekaj sladkega, nakar sledi slaba vest zaradi "pomanjkanja discipline"?Naj vas takoj pomirim: Ni kriva vaša volja. Kriva je vaša biologija.V tej posebni epizodi Podkasta Benessere z vami delim celoten zvočni posnetek mojega ekskluzivnega webinarja "S prehrano do zdravja in vitalnosti". Po več kot 10 letih raziskovanja in dela s stotinami strank sem ugotovil, da nas stroge diete dolgoročno le izčrpajo. Kar zares deluje, so trdni temelji in preproste navade.V tej epizodi boste izvedeli:🔹 Zakaj pitje kave takoj zjutraj telo spravi v stres (in kaj narediti namesto tega).🔹 Katera je najpogostejša napaka pri zajtrku, ki sproži popoldansko željo po sladkem.🔹 Kako napačna večerja poruši vaše hormone (inzulin, leptin) in vam ponoči krade spanec.🔹 Moje največje spoznanje o tem, kako si povrniti naravno vitalnost brez odrekanja._________________________Čas je za naslednji korak: 5-tedenski spletni programPravi rezultati pridejo z implementacijo in sistemom. Če ste se prepoznali v treh napakah, o katerih smo govoril v webinarju, vas vabim, da se mi pridružite mojemu spletnemu programu S prehrano za xdravja in vitalnosti kjer vas bom 5 tednov osebno vodil do večje vitalnosti.Kaj dobite v programu?* 5 tednov vodenja v živo (vsak torek ob 18:00, začnemo 5. maja).* Tedensko spremljanje napredka (Accountability), da tokrat res ne odnehate.* Ekskluzivno WhatsApp skupino za vso mojo podporo in motivacijo udeleženk.* Dosmrtni dostop do vseh posnetkov, PPT gradiv in PDF delovnih listov.Early Bird ugodnost: Ker ste bili z mano na webinarju, si lahko svoje mesto zagotovite po znižani ceni 150 € (namesto 175 €). Ta cena velja le še do petka, 1. 5., do polnoči!KLIKNITE TUKAJ ZA PRIJAVO IN REZERVACIJO MESTANe pozabite: Zdravje ni destinacija, je način potovanja. In vesel bom, če bom lahko del vašega potovanja.Se vidimo v torek!Jani_________________________Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJUNaroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eaeApple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenesserePrijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessereFacebook: https://www.facebook.com/podkastbenessereTikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessereYouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere_________________________Poglavja: 00:00 Uvod v webinar02:25 Moja zgodba06:14 Največja spoznanja s program S hrano in gibanjem do zdravja na Ljudski univerzi Ajdovščina07:20 3 največje napake v prehrani16:37 Rešitve za 3 največje napeke26:50 Sistem za implementacijo sprememb29:59 5-tedenski program S prehrano do zdravja in vitalnosti39:07 Q&A41:44 Zaključne misli This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

Partner epizode: FeelRooty.Za tiste, ki iščete naravno podporo svojemu počutju, sta izdelka MagicRooty (za fokus brez kofeinskega padca) in CalmRooty (za večerni mir) odlična sopotnika na poti do boljšega stika s sabo.Posebna ugodnost: S kodo JANI10 prejmete 10 % popust na celoten nakup v spletni trgovini FeelRooty. 👉 Preverite ponudbo in izdelke tukaj: https://www.feelrooty.si/?rfsn=8000964.93164e______________________________V tokratni epizodi Podkasta Benessere gostim Jureta Laharnarja, ustvarjalca Underdog podkasta.To ni običajen pogovor o poslu; je globoka refleksija o temah, ki se dotaknejo vsakega človeka – minljivosti, odnosov s starši in iskanja notranjega miru v svetu, ki nikoli ne počiva.Jure deli svojo osebno izkušnjo z izgubo štirih bližnjih v enem letu in pojasni, kako mu je prav soočenje s smrtjo pomagalo razumeti, kaj pomeni biti zares prisoten.Kaj boste slišali v pogovoru?- Zakaj je zavedanje smrti ključno za polno življenje.- Kako izboljšati odnose s starši in predelati ego v partnerstvu.- Praktična orodja za umirjanje živčnega sistema (dihanje, savna, narava).- Koncept "neskončne igre" in kako prenehati igrati le za zmago.- Iskrena zgodba o Janijevi izgorelosti in začetku poti k boljšemu počutju.______________________________Povezave:Jure na Instagramu: https://www.instagram.com/jurelaharnar/Jure na LinkedInu: https://www.linkedin.com/in/jurelaharnar/Underdog Podkast na Instagramu: https://www.instagram.com/underdogpodkast/Underdog Podkast na YouTubu: https://www.youtube.com/@underdogpodkastSpletna stran: https://underdog.si/Underdog Workshop: Jure Laharnar x Gea Klop: https://underdog.si/WORKSHOP/Učbenik življenja, Martin Kojc: https://emka.si/products/ucbenik-zivljenja-5?srsltid=AfmBOooR8Fz1I_-R4Q-rbKakZA1qXuAWmsl-n2WZ8YML31d_5Rg42rYtNaval Ravikant: “Play Long-term Games With Long-term People”: https://nav.al/long-termSara Isakovič: https://www.instagram.com/sara3ice/Mooji: Before I Am: Direct Recognition Of Truth: https://www.amazon.com/Before-I-Am-Second-Mooji/dp/1908408138FeelRooty: https://www.feelrooty.si/?rfsn=8000964.93164eKlet Brda: https://klet-brda.si/PureKey Nutrition: https://purekeynutrition.com/sl______________________________Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJUNaroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eaeApple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenesserePrijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessereFacebook: https://www.facebook.com/podkastbenessereTikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessereYouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessereProdukcija podcasta: Kandela Studioshttps://kandelastudios.si/[email protected]______________________________Poglavja:00:00:00 Napovednik: Jure Laharnar, Podkast Benessere #6700:01:40 Kaj Juretu pomeni ustvarjanje podkasta po treh letih?00:05:15 Optimizacija procesov in ozadje produkcije00:09:00 Hitrost implementacije idej v praksi00:11:30 Ravnovesje: Delo, družina in nujnost počitka00:16:02 Orodja za prisotnost in umirjanje živčnega sistema00:20:14 Podpora narave: Predstavitev FeelRooty (MagicRooty & CalmRooty)00:23:12 Premagovanje strahu pred pomanjkanjem00:30:40 Soočenje z izgubo bližnjih: Kaj so Jureta naučile smrti v družini?00:39:15 Dar minljivosti: Zakaj potrebujemo zavedanje konca?00:44:00 Iskreno o odnosu z mamo in preobrazbi Ega00:50:15 Kako izboljšati odnose s starši in partnerjem?00:57:40 Pasti osebne rasti: Ko delo na sebi postane beg01:01:00 Krepitev notranjega sveta in lastne vrednosti01:09:35 Janijeva zgodba: Pot od izgorelosti do podkasta Benessere01:14:30 Intuicija pri izbiri gostov in energija pogovora01:18:05 Življenje kot neskončna igra (Infinite Game)01:21:45 Pasti dopamina in iskanje resničnega zadovoljstva01:27:40 Kako nas minljivost uči biti tukaj in zdaj01:31:50 Praktični nasveti za več dobrega počutja01:36:15 Modrosti za osebno rast in mirno prihodnost01:40:35 Zaključne misli in vtisi po snemanju This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

Ste se kdaj vprašali, kje v tem hitrem in pogosto odtujenem svetu najti ljudi, s katerimi ste lahko zares to, kar ste?V 66. epizodi Podkasta Benessere se pogovarjamo o tem, kako najti varen prostor in zgraditi prave, pristne odnose. Moja gosta sta Miha Itanimon Korošec in Nika Rozman, vizionarja in soustvarjalca Guardians Festivala, dogodka, ki vrača upanje v človeško povezanost.V tej epizodi se pogovarjamo:- o tem, kako je Guardians festival v izjemno kratkem času zrasel in postal varno zavetje za tisoče ljudi ob reki Kolpi- o pomenu zavestne skupnosti in kako ponovno najti svoje “pleme”,- zakaj ne potrebujemo alkohola za se imeti dobro in kako to vpliva na globino naših odnosov,- Nika nam razkrije realnost sodobnih zmenkov (datinga) in zakaj je osebni stik nenadomestljiv,- Miha pa nas popelje skozi pomen leta 2026 in razbije mite o vizionarstvu, medijstvu ter o tem kaj duhovnost sploh je.Prisluhnite epizodi, vzemite si trenutek zase in dovolite, da vas ta pogovor navdihne k iskanju vaše prave skupnosti.__________________________________🔗 Povezave in informacije o gostih: Več o Guardians Festivalu in dogodkih najdete na: https://guardiansfestival.com/ in https://guardiansevents.com/  🎁 Koda za popust: Če bi želeli tudi sami izkusiti to zavestno skupnost v živo, uporabite kodo JANI10 za popust pri nakupu vstopnic za Guardians Festival: https://guardiansfestival.com/tickets/ Guardians Festival na Instagramu: https://www.instagram.com/guardiansfestival/ Guardians Events na Instagramu: https://www.instagram.com/guardians.events/ Miha na Instagramu: https://www.instagram.com/mihaitanimonkorosec/ Nika na Instagramu: https://www.instagram.com/rozmannika/ New Dimension Dating za vse, ki iščete pristne stike: https://www.instagram.com/newdimensiondating/ __________________________________Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJUNaroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89__________________________________Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eaeApple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere__________________________________Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/__________________________________Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessereFacebook: https://www.facebook.com/podkastbenessereTikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessereYouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere__________________________________Produkcija podcasta: Kandela Studioshttps://kandelastudios.si/[email protected]__________________________________📌 POGLAVJA :00:00:00 Vrhunci epizode in dobrodošlica00:01:05 Predstavitev gostov: Kdo sta Miha Itanimon Korošec in Nika Rozman?00:04:40 Začetki in zgodba Guardians festivala00:10:50 Neverjetna rast: Zakaj se festival tako hitro razvija?00:17:15 Zakulisje organizacije festivala00:26:55 Vizija za Guardians Festival 2026 ob reki Kolpi00:32:35 Skupnost kot zdravilo: Zakaj ne moremo preživeti sami?00:36:20 Vračanje otrok v naravo in življenje brez zaslonov00:43:50 Najlepši trenutki in osebna pričakovanja gostov00:47:45 Film Zapisano v zvezdah00:50:40 Moč glasbe, ki nas poveže na globlji ravni00:54:40 Glavno poslanstvo: Gradnja lepšega sveta00:57:40 Energija leta 2026 in čas za osebno odgovornost01:02:30 Razumevanje vizionarstva in medijstva01:05:50 Kaj v resnici pomeni “duhovnost”?01:10:00 Ravnovesje: Kako ostati duhoven in prizemljen v realnosti01:15:30 Sodobni zmenki: Kako spoznavati nove ljudi v današnjem svetu?01:28:20 Umetnost manifestacije in postavljanje namer01:35:40 Zabava brez alkohola in globlja medosebna povezanost01:40:00 Pomen ceremonialnega kakava in moč jasne namere01:44:55 Kaj je resnično dobro počutje (“Benessere”)?01:50:25 Najboljši nasveti za osebno rast01:59:20 Zaključne misli This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

Ker se nahajamo v marcu, mesecu spanja, smo današnji podcast posvetili tistemu delu našega življenja, v katerem preživimo kar tretjino svojega časa, a ga prepogosto jemljemo za samoumevnega – našemu spancu in svetu sanj.Moja današnja gostja je Urška Ajdišek, certificirana jungovska psihoanalitičarka (IAAP Zürich), terapevtka in avtorica izjemne knjige Sanje: tiha zgodba naše duše.Skupaj sva se podala na potovanje raziskovanja spanja in sveta sanj. V prvem delu podcasta raziskujeva zakaj nas sodobni način življenja in pomanjkanje spanca pehata v izgorelost, kako odkriti največje napake, ki nam kradejo spanec ter preproste načine, kako si povrniti kvaliteten nočni počitek.V drugem delu pogovora pa sva odprla vrata v naš nezavedni um. Raziskala sva, kaj nam sporočajo nočne more, zakaj sanjamo ljudi iz preteklosti, kakšen je pomen arhetipov in zakaj so sanje pogosto naš najbolj iskren notranji terapevt.To ni le epizoda o tem, kako bolje spati. Je epizoda o tem, kako se ponovno povezati s svojim najglobljim bistvom in prisluhniti tihi govorici naše duše.Vzemite si čas zase, pojdite na sprehod ali se udobno namestite in prisluhnite tihi govorici vaše duše._____________________________________Zahvala partnerju epizode:Iskrena hvala podjetju mebloJOGI®, ki je podprlo to epizodo. Kakovosten spanec absolutni temelj našega zdravja in dobrega počutja. Njihova predanost ustvarjanju vrhunskih ležišč nam pomaga, da se naše telo ponoči resnično regenerira. Preverite več o njihovi ponudbi za miren spanec na spletni strani meblojogi.si.Za vas poslušalce Podkasta Benessere lahko za izdelke mebloJOGI uredimo posebne ugodnosti. Kontaktirajte nas preko zasebnega sporočila: [email protected] ali [email protected]._____________________________________🎁 VELIKA NAGRADNA IGRA!Želite osvojiti udeležbo na delavnici o sanjah v živo z Urško v Izoli (v vrednosti 170 €) ali svoj Sanjski dnevnik? Nagradna igra poteka na naših socialnih omrežjih! Kliknite in sodelujte:👉 Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere👉 Facebook: https://www.facebook.com/podkastbenessere_____________________________________📌 Kje najdete Urško in njeno delo:Knjiga Sanje: https://www.mladinska-knjiga.si/knjige/stvarna-literatura/sanjeSanjski dnevnik: https://emka.si/products/sanjski-dnevnikSpletna stran: https://konsulta.si/Urškin YouTube kanal: https://www.youtube.com/@urskaajdisek5081_____________________________________Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJUNaroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89_____________________________________Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eaeApple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere_____________________________________Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/_____________________________________Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessereFacebook: https://www.facebook.com/podkastbenessereTikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessereYouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere_____________________________________Produkcija podcasta: Kandela Studioshttps://kandelastudios.si/[email protected]_____________________________________⏱️ Poglavja epizode:00:00:00 - Napovednik epizode00:01:17 - Predstavitev novega partnerja: mebloJOGI00:02:45 - Predstavitev gostje: Urška Ajdišek in njeno poslanstvo00:06:30 - Zakaj je spanje absolutni temelj našega zdravja?00:11:11 - Praktični nasveti za izboljšanje spanca00:16:10 - Zakaj je ležišče ključnega pomena za kvaliteten spanec? (mebloJOGI oglas)00:17:50 - Biološka ura: Ali telesu škoduje, če hodimo spat po 22. uri?00:24:20 - Največje napake, ki jih nevede delamo pred spanjem00:32:00 - Pisanje kot večerna terapija za predelovanje stresa00:34:35 - Ali lahko pomanjkanje spanca nadoknadimo?00:38:40 - Zakaj sploh sanjamo?00:42:05 - Zakaj sanje pozabimo in kako jih priklicati nazaj?00:50:10 - Kako razvozlati in prepoznati pomen sanj? (Jungovska analiza)01:07:40 - Zakaj pogosto sanjamo ljudi iz preteklosti?01:15:55 - Arhetipi in simboli v sanjah01:26:30 - Kaj v resnici pomeni, če v sanjah padamo ali letimo?01:32:10 - Umetna inteligenca (AI) in analiza sanj – varno orodje ali past?01:38:05 - Ali “lovilci sanj” (“dream catcher”) dejansko delujejo?01:40:30 - Zakaj so sanje naš najboljši terapevt?01:42:35 - Kaj pomeni “dobro počutje” in nasveti za več dobrega počutja?01:45:30 - Kako utišati hrup okolice in znova slišati samega sebe?01:50:30 - Premagovanje življenjskih izzivov in najboljša vodila za srečno življenje01:58:50 - Zaključne misli This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

Ali se vam pogosto zgodi, da preživite v postelji celih 8 ur, zjutraj pa se vseeno zbudite popolnoma brez energije? Spanje ni zgolj pasivno stanje ali izguba časa – je absolutni temelj našega zdravja, hormonskega ravnovesja in dobrega počutja.Ker danes, 13. marca obeležujemo svetovni dan spanja, sem se odločil, da za vas pripravim nekaj posebnega – poglobljeno epizodo o tem, kako zares optimizirati svoje spanje in nočni počitek.V tej epizodi raziskujem:* kako naša biologija dejansko deluje* zakaj se naš proces spanja ne začne zvečer, ko ugasnemo luč, ampak že zjutraj, ko odpremo oči.* “ubijalce spanja”, kot so nepravilen vnos kofeina, večerni alkohol in vpliv modre svetlobe,* ter kako kroničen stres vodi v nespečnost.Predstavil vam bom preproste korake, kot je “Pravilo 8-3-2-1”, s katerimi si lahko že nocoj ustvarite zmagovalno večerno rutino.Na koncu pa odgovarjam tudi na vaša najpogostejša vprašanja: Zakaj se tako pogosto zbujamo točno ob 3. uri zjutraj? Zakaj nekateri zaspijo v dveh minutah, drugi pa potrebujejo eno uro? In kako premagati tisto neskončno večerno drsenje po telefonu?Vzemite si čas zase, prisluhnite svojemu telesu in najdite tisto eno majhno spremembo, ki jo boste vnesli v svoj današnji večer.Želim vam prijetno poslušanje in miren spanec! 🎧✨_________________________________🔗 POVEZAVE:Podcast: Kako Ivo Boscarol spi samo 2 uri na noč: https://youtu.be/Od8z-THoCFgVlog: Izbira nove vzmetnice: https://youtu.be/zdphzfFM28A___________________________🎁 Ugodnost za vas! Za vse, ki razmišljate o dolgoročni investiciji v svoj spanec, vam pri mebloJOGI ponujajo 20% popust na vse redne cene vzmetnic, ležišč, vzglavnikov in nadvložkov. Pri nakupu v salonih ali na spletni strani meblojogi.si uporabite kodo JANI20.___________________________👇 BREZPLAČNA DARILA IN POMOČ ZA VAŠ SPANEC 👇🎁 Akcijski načrt za optimizacijo spanja (Brezplačen PDF delovni list):Prenesite si svoj načrt, s katerim boste odkrili svoje napake in si ustvarili idealno večerno rutino🎁 Vodnik po prehranskih dopolnilih (Brezplačen PDF):Prenesite si vodnik, s katerim boste odkrili, katera dopolnila (kot sta magnezij in L-teanin) vam lahko resnično pomagajo do boljšega spanca.🌱 Spletni tečaj – Premagaj utrujenost:Če čutite, da je vaša utrujenost pregloboka in potrebujete celostno, korak-za-korakom vodenje do prave življenjske energije, vas toplo vabim v moj spletni program: https://benessere.thinkific.com/courses/premagaj-utrujenost___________________________Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJUNaroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eaeApple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenesserePrijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessereTikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessereYouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere___________________________⏱️ POGLAVJA EPIZODE00:00 Uvod: Zakaj je spanje temelj zdravja in dobrega počutja01:23 Pomen spanja: kako spanje vpliva na naše biološke procese05:47 Kakšne so posledice premalo spanja?05:42 Kaj pomeni "kvaliteten spanec" in koliko spanja v resnici potrebujemo?07:59 Največje napake, ki uničujejo naš spanec11:20 Nespečnost: Zakaj ne moremo zaspati in zakaj je nespečnost tako pogosta?12:33 Nočno prebujanje: Ali je normalno, da se ponoči večkrat zbudimo?13:14 Zakaj se zbudijo utrujeni, čeprav spijo 8 ur?15:05 Vodnik za optimizacijo spanja; Nasveti za boljši spanec18:45 Zmagovalna večerna rutina in "Pravilo 8-3-2-1"19:14 Ureditev spalnega okolja: Tvoja spalnica mora postati "jama"21:07 Kako čim hitreje zaspati? Triki za "ugasnitev" telesa in uma24:00 Prehranska dopolnila za bolj kvaliteten spanec26:02 Bonus: Zalepite si usta (Mouth taping)!26:47 Q&A: Pogosta vprašanja o spanju in vprašanha poslušalcev29:01 Zakaj se zbujamo ob 3.uri zjutraj?31:42 Ali je 22.ura res optimalni čas za spanje?33:40 Kako premagati lenobo pred spanjem zvečer in zvečer ne scrollat po telefonu in socialnih omrežjih?34:59 Kako prilagoditi spanje z vidika ženske cikličnosti in koliko spanja potrebujemo v posamezni fazi cikla?38:20 Zakaj sanjamo? Zakaj si nekaterih sanj zapomnimo, drugih pa ne?38:50 Konkretni koraki in akcijski načrt za izboljšanje spanje40:55 Zaključek This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

Dobrodošli v 64. epizodi Podkasta Benessere. V naš studio v osrčju Goriških Brd se je po dveh letih vrnil Klemen Selakovič, voditelj podkasta AIDEA in raziskovalec življenja.Živimo v svetu, ki se včasih zdi kot neustavljiv vlakec smrti. V dobi izjemno hitrih tehnoloških sprememb, kjer umetna inteligenca (AI) na novo piše pravila naše prihodnosti, učenja in celo šolskega sistema, se pogosto počutimo izgubljene in preobremenjene. Kako v takšnem kaosu ohraniti notranji mir?S Klemnom sva se v tem globokem pogovoru dotaknila dveh na videz različnih svetov, ki pa sta tesno povezana.Na eni strani sva raziskovala zunanji svet – pasti in priložnosti, ki jih prinaša umetna inteligenca, kako ta vpliva na naše duševno zdravje in izobraževanje ter kakšna je vizija njegovega izobraževalnega projekta Astra AI.Na drugi strani pa sva se poglobila v naš notranji svet. Govoriva o umetnosti prepuščanja in o tem, zakaj moramo včasih preprosto spustiti kontrolo, utišati ego in zaupati toku življenja (flow).Klemen zelo iskreno in ranljivo deli svoje poglede na duhovnost, moč dobre namere, molitev in preizkušnje, ki so ga globoko pretresle ter oblikovale v boljšega človeka. Zato je morda prav zdaj najpomembnejši čas, da odložimo maske in si upamo biti to, kar v resnici smo.Vzemi si trenutek zase, morda ob skodelici toplega napitka, in se prepusti najinemu razmišljanju.Prijetno, zanimivo in uporabno poslušanje ti želim! 😊____________________________________________Povezave:AIDEA Podkast:  @klemenselakovic Klemen Selakovič na Instagramu: https://www.instagram.com/klemenselakovic/AIDEA podcast na Instagramu: https://www.instagram.com/aidea_podkast/Klemen Selakovič na X-u: https://www.instagram.com/aidea_podkast/Astra AI: https://astra-ai.co/____________________________________________Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJUNaroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89____________________________________________Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eaeApple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere____________________________________________Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/____________________________________________Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessereTikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessereYouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere____________________________________________Produkcija podcasta: Kandela Studioshttps://kandelastudios.si/[email protected]____________________________________________Poglavja:00:00:00 Uvod: Dobrodošel nazaj, Klemen Selakovič00:00:55 Kaj se je dogajalo v Klemnovem življenju v zadnjih 2 letih?00:03:10 Kako upravljati s cilji in pričakovanji v hitrem svetu?00:07:10 Umetnost prepuščanja: Pomen flowa v življenju00:13:10 Intuitivno odločanje in kako zares sprejemati odločitve00:17:55 Ali Klemen še vedno verjame, da ljudje nimamo svobodne volje?00:25:05 Osebna odgovornost pri kreiranju lastnega življenja00:28:30 Kako svojo notranjo duhovnost prenesti v zunanji svet?00:33:35 Pomen pristne dobre namere in dobrohotnosti00:36:40 Odlaganje mask: Kaj zares pomeni “biti duhoven”?00:42:50 Zakaj je Klemen začel moliti in iskanje notranjega miru00:45:05 Kako dejansko deluje manifestacija?00:54:17 Kako utišati ego, premagati odpor in postati pretočen?01:04:10 Pasti umetne inteligence (AI) in vpliv na šolski sistem01:10:25 Skrite nevarnosti AI tehnologije za naše duševno zdravje01:20:10 Katero AI tehnologijo Klemen redno uporablja?01:27:50 Prihodnost konzumacije digitalnih vsebin in podkastov01:35:15 Projekt Astra AI: Prihodnost učenja in vizija za mlade01:40:10 Dragoceni nasveti za mlajšega sebe01:43:20 Izkušnja, ki je Klemna globoko pretresla01:47:37 Kaj je Klemnu najbolj pomagalo postati boljša oseba?01:50:20 Zaključek in misel za konec This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

V 63. epizodi Podkasta Benessere gostim prav posebno osebo, Renato Bobnar Kamnikar. Renata je po izobrazbi magistra farmacije, a jo je življenjska pot popeljala daleč stran od lekarniških pultov v svet resonance, energije in globokega notranjega miru.V mirnem pogovoru raziskujemo, zakaj znanost včasih ni dovolj za razumevanje našega celostnega zdravja in kako se v polju informacij skriva moč, s katero intuicija zdravi naše najgloblje rane.Renata nam skozi svojo osebno zgodbo pomaga razumeti, kako v hrupu vsakdana prepoznati svoj notranji glas intuicije in mu v prelomnih trenutkih ponovno zaupati.Če se sprašujete, kako manifestirati tisto življenje, ki si ga zares želiš, boste v tej epizodi našli dragocene uvide o delovanju polja resonance in namere.Kot magistra farmacije Renata prinaša edinstven most med logičnim umom in duhovnostjo, kjer nam razloži, da znanost in mistika nista nujno v konfliktu.Naučili se boste, kako utišati analiziranje, prisluhniti, kaj vam sporoča glas intuicije, in si upati zaupati procesu lastne preobrazbe.Čas je, da začnete zavestno manifestirati svojo najvišjo resnico in končno zaživite življenje, kakršnega si srčno želiš.Vabljeni k poslušanju tega transformativnega pogovora.__________________________________________Povezave: Renata na Instagramu: https://www.instagram.com/soulfie.si/Renatina spletna stran: https://www.soulfie.si/__________________________________________Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJUNaroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89__________________________________________Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eaeApple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere__________________________________________Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessereTikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessereYouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere__________________________________________Produkcija podcasta: Kandela Studioshttps://kandelastudios.si/[email protected]__________________________________________Poglavja:00:00:00 Napovednik: Renata Bobnar Kamnikar00:00:50 Uvod s kristalnimi skledami00:01:50 Renatina pot: Od farmacije do sveta duhovnosti00:09:40 Moč radovednosti in raziskovanje nevidnega00:16:20 Prve izkušnje z duhovnostjo in razumevanje resonance00:21:35 Kako prepoznati glas intuicije v sebi?00:31:15 Iskanje ravnovesja med intuicijo in umom00:39:30 Življenjske prelomnice in pogum za spremembo00:47:20 Kako manifestirati stvari, ki si jih zares žeimo?00:54:15 Kvantna fizika in možganska valovanja00:57:53 Zdravilna terapija s kristalnimi skledami01:06:13 Nauki dr. Joeja Dispenze in moč misli01:08:25 Energijska podpora: Kako deluje v praksi?01:14:45 Zakaj je jasna namera ključ do uspeha01:16:05 Kaj je medijstvo in povezava s poljem informacij01:21:10 Fascija, občutenje telesa in pasti dela na sebi01:26:20 Kako slediti svoji strasti in notranjemu klicu01:28:20 Praktični nasveti za osebno rast in dobro počutje01:36:30 Pomen "Soulfie" (svobodna duša) in zaključek#podcast #personalgrowth #personaldevelopment This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

V današnji solo epizodi se poglobimo v dogajanje, ki bo zaznamovalo naslednje desetletje našega zdravja. Smo sredi velikega preobrata v razumevanju prehrane, ki ga narekujejo nove ameriške smernice za obdobje 2025–2030. Kot zgodovinar in prehranski svetovalec analiziram, zakaj je bila prehranska piramida iz leta 1992 neustrezna in zakaj jo danes postavljamo na glavo.Razpravljamo o rehabilitaciji živalskih maščob, nevarnostih rastlinskih olj in vprašanju, ali je kakovostno meso znova postalo osnova zdravja. Ta epizoda je zasnovana kot celovit vodnik, ki vam bo pomagal optimizirati prehrano za prihajajoče leto 2026. Spoznajte, kaj vaše telo zares potrebuje za več energije, boljšo prebavo in jasne misli, ter kako se te nove smernice razlikujejo od evropskih trendov.____________________________________👉 Optimiziraj svojo prehrano z mano. V novem spletnem programu bomo teorijo o prehrani prenesli v tvojo dnevno rutino. Zagotovi si mesto na čakalni listi: https://forms.gle/piZNRSGt3WD4yYf8A____________________________________Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJUNaroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eaeApple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenesserePrijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessereTikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessereYouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere____________________________________Vsebina epizode:00:00 Uvod v razumevanje prehranskih sprememb00:40 Veliki preobrat v svetovni prehranski politiki01:47 Zakaj so nas prejšnji nasveti pustili bolne in utrujene?02:42 Zgodovina: Kako je nastala stara prehranska piramida05:05 Nove smernice 2025–2030: Ključni poudarki08:16 Prihodnost: Ravnovesje med tradicijo in moderno znanostjo09:15 Vodnik: Praktični koraki, kako optimizirati prehrano11:50 Zaključek in osebna misel o poti do boljšega počutja This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

V 62. epizodi Podkasta Benessere gostimo Tjašo Perpar Klavoro, NLP coachinjo, ki svojo modrost črpa iz globokih osebnih preizkušenj, ki nam bo razkrila, kako končno prenehati ugajati drugim in zares začeti živeti sebe.Tjaša skozi svojo pot od vrhunske športnice do izgorelosti in ločitve deli konkretna orodja, s katerimi lahko začnete spremeniti omejujoča prepričanja in globoko reprogramirati podzavest. Če ste se kdaj spraševali, kako najti svojo avtentičnost v svetu, ki od nas nenehno pričakuje nekaj drugega, je ta pogovor vaš vodič do svobode.V pogovoru boste izvedeli:- Zakaj je ključno spremeniti omejujoča prepričanja, ki vas držijo v coni udobja.- Kako s praktičnimi NLP tehnikami reprogramirati podzavest za uspeh in mir.- Zakaj je nevarno nenehno ugajati drugim in kako postaviti zdrave meje.- Prvi koraki, da boste lahko v polnosti začeli živeti sebe in svoje vrednote.- Kaj v resnici pomeni najti svojo avtentičnost in zakaj vsa pričakovanja takrat odpadejo.To ni le pogovor o teoriji, ampak praktičen načrt za osebno transformacijo.__________________________________________🚀 Pridružite se programu Umetnost doseganja ciljev in oblikovanja zmagovalnih navadČe želite letošnje leto spremeniti v svojo najuspešnejšo zgodbo, vas vabim v svoj poglobljen spletni program. Program je zasnovan za vse, ki ste siti novoletnih zaobljub, ki zbledijo do februarja, in si želite preverjenega sistema za trajno spremembo.👉 Več informacij in prijava na program: https://forms.gle/HkRdJqDuJFryGZU2A__________________________________________Povezave:Tjaša Perpar Klavora na Instagramu: https://www.instagram.com/tjasaperparklavora/Delavnica Takšna kot si: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc_km-_1X1miTCNv9XNE2OC8JlbuIwm1lBN-E3A1vzvJKluRg/viewform__________________________________________Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJUNaroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89__________________________________________Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eaeApple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere__________________________________________Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/__________________________________________Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessereTikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessereYouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere__________________________________________Produkcija podcasta: Kandela Studioshttps://kandelastudios.si/[email protected]__________________________________________Poglavja epizode:00:00:00 Uvod: Tjaša Perpar Klavora 00:00:32 Kako doseči svoje cilje: spletni program Umetnost doseganja ciljev in oblikovanja zmagovalnih navad00:03:05 Življenjska pot Tjaše Perpar Klavora: Od zloma do osebne zmage 00:09:40 Vprašanje, ki spremeni vse: Kaj si TI želiš? 00:11:45 Vpliv odraščanja na identiteto 00:15:55 Kako preživeti najtežja obdobja 00:21:25 Načrt za trajne spremembe v življenju00:24:15 Moč podzavestnih prepričanj 00:31:00 Prioritete v življenju 00:35:20 Kako zares spoznati sebe? 00:39:10 Opolnomočenje: Postani arhitekt svoje sreče 00:45:55 Vrednote vs. Prioritete 00:48:50 Zakaj je samospoštovanje osnova vsega 00:52:35 Moč tišine, samorefleksije in hvaležnosti 00:55:38 NLP v praksi: Orodje za spremembe v življenju 00:58:25 Notranji kritik in past primerjanja z drugimi 01:03:25 Pomirjenost, manifestacija in uživanje v procesu 01:05:15 Kako sredi kaosa živeti zavestno in umirjeno 01:11:15 Strah in pogum 01:14:44 Odnosi in kako izbiramo partnerje01:18:00 Manifestacija v praksi: Od ideje do realnosti 01:23:15 Zakaj cilji propadejo in kako uspeti? 01:25:35 Povezanost, avtentičnost in tvoja nova identiteta 01:31:10 Vzgoja otrok skozi delo na sebi 01:33:45 Perfekcionizem je tvoj sovražnik 01:35:25 Konec iskanja odobravanja in vrnitev k sebi 01:40:35 Misli, ki jih moraš slišati danes 01:43:20 Nasveti za osebno rast in dobro počutje 01:46:05 Zaključek This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

Želite letos dejansko uresničiti svoje novoletne zaobljube? Statistike so neusmiljene: večina ljudi bo obupati že sredi januarja, saj le približno 8 do 12 % ljudi dejansko doseže svoje zastavljene cilji do konca leta. V tej solo epizodi raziskujem, kako dejansko uresničiti novoletne zaobljube in premagati psihološke pasti. Spoznali boste, kako ne obupati že v prvih tednih januarja, ko začetni zanos "Fresh Start" efekta popusti in nastopi vsakodnevni stres. V podcastu razkrivam, zakaj večina načrtov spodleti in kako namesto na čustva, staviti na disciplina, ki dejansko traja.V tej epizodi raziskujemo, kako zgraditi disciplina, ki vam bo pomagala doseči zastavljene cilji preko strukturiranih sistemov in navad. Če se sprašujete, kako načrtovati leto, da vaša vizija ne ostane le zapisana na papirju, je ta pogovor prava popotnica za vas._________________________________🚀 Pridružite se programu: Umetnost doseganja ciljev in oblikovanja zmagovalnih navadČe želite letošnje leto spremeniti v svojo najuspešnejšo zgodbo, vas vabim v svoj poglobljen spletni program. Program je zasnovan za vse, ki ste siti novoletnih zaobljub, ki zbledijo do februarja, in si želite preverjenega sistema za trajno spremembo.👉 Več informacij in prijava na program: https://forms.gle/n1zkWsx2hqBPkLwy8_________________________________Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJUNaroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eaeApple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenesserePrijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessereTikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessereYouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere_________________________________Poglavja:00:00 Uvod: Zakaj novoletne zaobljube običajno propadejo?00:50 Krute statistike o uspešnosti novoletnih zaobljub in ciljev02:00 Zakaj večina zaobljub spodleti? Psihološke pasti in efekt novega začetka04:20 Pravilno postavljanje ciljev: Zapisovanje in SMART cilji08:09 Iskanje prava motivacije: Tehnika "5 zakajev"10:09 Vzpostavljanje novih navad: Atomske navade in pravilo dveh dni15:25 Psihološki vidik in sprememba identitete16:27 Metafora alpinista17:50 Program Umetnost doseganja ciljev in oblikovanja zmagovalnih navad19:30 Zaključek This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

V tej epizodi gostimo Grego Gostinčarja, soustanovitelja podjetja Feel Rooty, s katerim se poglobiva v temno plat "hustle" kulture in iskanja uspeha za vsako ceno. Grega deli svojo osebno preobrazbo od agresivnega biohackinga in garanja 16 ur na dan, ki ga je pripeljalo do izgorelosti, do odkrivanja trajnostnega načina dela in življenja.Z Grego razbijava mite o tem, da je kava najboljša rešitev za utrujenost, in odkrivava, zakaj so adaptogeni in regeneracija ključni za dolgoročno energijo. Dotakneva se tudi globokih vprašanj o tem, kako ločiti glas ega od intuicije, kako najti svoje resnično poslanstvo in zakaj denar reši le finančne težave, ne pa tudi notranje praznine.V epizodi izveš:- Zakaj je "hustlat" za vsako ceno nevarno in kako garanje 16 ur na dan vodi v propad- Zakaj te kofein dela šibkega, če si kronično utrujen.- Kako prepoznati znake izgorelosti in se ustaviti, preden je prepozno.- Razliko med "Peak Performance" in "High Performance".- Kako s pomočjo intuicije sprejemati boljše poslovne in življenjske odločitve.- Iskreno o izkušnjah s psihedeliki (Ayahuasca, San Pedro, gobe) in njihovi integraciji.- Zakaj je odpuščanje nujno za notranji mir.Grega predstavi tudi nov izdelek Calm Rooty, ki je namenjen umiritvi in obvladovanju stresa v sodobnem svetu.Če se počutiš ujetega v kolesju nenehnega dela ali iščeš globlji smisel onkraj materialnega uspeha, je ta pogovor zate._____________________________________Povezave iz epizode:Feel Rooty (Magic & Calm): Koda za popust: JANI10Zaposlitev pri Genus PS Poveži se z Grego: Instagram LinkedIn YouTube_____________________________________Časovnica: 00:00:00 Uvod: Kdo je Grega Gostinčar? 00:02:12 Od "hustlanja" do izgorelosti 00:05:45 Magic Rooty in "Peak Performance" 00:10:14 Kava vs. Adaptogeni: Resnica o energiji 00:15:30 Novi Calm Rooty: Rešitev za stres 00:23:10 Zakaj te garanje vodi v propad 00:31:25 Zgodba o bogatašu: Kaj je zares pomembno? 00:36:20 Balansiranje dela in življenja 00:43:00 Cena "Peak Performance" pristopa 00:50:00 Kako najti svoje poslanstvo 00:58:30 Ego vs. resnične želje 01:06:10 Izbira prave podjetniške poti 01:19:50 Moč intuicije v poslu 01:30:00 Pomen odpuščanja 01:35:28 Lekcije psihedelikov (Gobe, San Pedro, Ayahuasca) 01:49:55 Integracija in delo na sebi 01:55:35 Vizija za prihodnost 01:59:07 Najboljši nasvet za življenje_____________________________________O podkastu Benessere: Podkast Benessere raziskuje poti do dobrega počutja, osebnostne rasti in harmonije telesa in duha. Voditelj Jani Konjedic gosti strokovnjake in navdihujoče posameznike, ki delijo svoja znanja in izkušnje za boljše življenje.Sledi nam na Instagramu This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

Podpornik te epizode je goriško podjetje Genus PS. Če iščete karierno pot, ki ponuja rast, prilagodljivost in priložnost za pomoč drugim, preverite njihove zaposlitvene priložnosti!Obiščite: https://www.genus-ps.si/ in poglejte zavihek "Kariera".___________________________________________________Kako najti moč in smisel, ko se vsak dan soočaš z nevidno bolečino? V tej epizodi gostimo Natanaela Merzela, avtorja prihajajoče knjige in vodjo projekta Anatomija moči. Natanael se od 9. leta sooča s Fabryjevo boleznijo, redko dedno motnjo, ki s seboj prinaša kronične nevropatske bolečine, utrujenost in številne izzive.A to ni zgodba o trpljenju. To je zgodba o prevzemanju nadzora. Natanael z nami deli svojo pot od diagnoze in občutkov nemoči do točke, ko se je odločil, da ne bo žrtev okoliščin. Govorimo o tem, kako je s pomočjo fitnesa in metode "mikroširitev" postopoma premikal meje svojega telesa in zakaj je ključno, da bolezen ne postane naša celotna identiteta.V epizodi boste slišali:- Kaj je Fabryjeva bolezen in zakaj jo imenujemo "nevidna bolezen".- Kako prepoznati in ustaviti vlogo žrtve, ko se soočamo s težko diagnozo.- Pomen fitnesa in fizične aktivnosti pri obvladovanju kroničnih bolečin.- Nepričakovana lekcija iz risanke Toy Story o sprejemanju realnosti.- Kako filmi in ustvarjanje pomagajo pri ohranjanju duševnega zdravja.- Nasveti za vse, ki se soočajo s kronično utrujenostjo in "brain fogom".Natanaelova zgodba je dokaz, da moč ne pomeni ignoriranja telesa, ampak sodelovanje z njim – tudi takrat, ko boli.___________________________________________________Povezave in viri:Sledite Natanaelu na Instagramu: Anatomija moči: https://www.instagram.com/anatomijamoci/ Podkast Benessere spletna stran: https://podkastbenessere.substack.com/ ___________________________________________________Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJUNaroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89___________________________________________________Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eaeApple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere___________________________________________________Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/___________________________________________________Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessereTikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessereYouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere___________________________________________________Produkcija podcasta: Kandela Studios https://kandelastudios.si/ [email protected]___________________________________________________Poglavja:00:00 – Uvod: Kdo je Natanael Merzel? 00:02:40 – Kaj je Fabryjeva bolezen? (Simptomi, ki jih ne vidimo) 00:04:08 – "Kričal sem od bolečin": Zgodba o diagnozi pri 9. letih 00:08:05 – Genetika: Zakaj moški in ženske zbolevajo drugače? 00:10:35 – Življenje z diagnozo: Brain fog in kronična utrujenost 00:16:15 – Jutranja rutina in vaje za lajšanje kroničnih bolečin 00:19:01 – Sporočilo partnerja: Genus PS 00:21:39 – Kako premagati kronično bolečino s sprejemanjem (Body scan metoda) 00:26:10 – Identiteta vs. Bolezen: Kako ne postati žrtev diagnoze? 00:29:40 – "Saj ti nič ni": Stigma nevidnih bolezni v družbi 00:32:48 – Kaj zares pomaga? (Alternativa, prehrana, mrzla voda) 00:37:35 – Fitnes kot terapija: Kako trenirati, ko telo boli?00:43:43 – Kako začeti migati, ko te telo izdaja? 00:47:35 – Moč skupnosti: Zakaj se ne smeš izolirati? 00:49:05 – Lekcija iz risanke Toy Story: Sprejemanje realnosti 00:52:00 – Filmi kot pobeg in terapija v težkih trenutkih 00:59:00 – Pisanje knjige: Vodnik za življenje z boleznijo 01:02:40 – Duševno zdravje in nevropatija: Povezava, o kateri se molči 01:06:00 – Sporočilo za opolnomočenje: Kako prevzeti nadzor nad življenjem 01:09:05 – 3 ključni nasveti za dobro počutje (Benessere) 01:13:20 – Kaj bi Natanael rekel sebi pred 10 leti? 01:21:20 – Zaključek in darilo This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

🌟 PRILOŽNOST ZA KARIERNO RAST z GENUS PS 🌟 Podpornik te epizode je goriško podjetje Genus PS. Če iščete karierno pot, ki ponuja rast, prilagodljivost in priložnost za pomoč drugim, preverite njihove zaposlitvene priložnosti! Obiščite: https://www.genus-ps.si/ in poglejte zavihek "Kariera".___________________________Kako "pokopati" starše, ki so še živi, in prekiniti krog družinske travme?V tej epizodi Podkasta Benessere gostim Nadjo Ebner, avtorico presunljive knjige "Kako pokopati mamo, ki je še živa". To je surov in iskren pogovor o odraščanju v disfunkcionalni družini, soočanju z alkoholizmom in mejno osebnostno motnjo.Pogovarjava se o bolečem, a nujnem procesu, kako postaviti meje toksičnim staršem, kako predelati travme iz otroštva in se soočiti z uničujočim občutkom krivde, ki ga nosimo otroci. Če se sprašujete, kako zaživeti svobodno, ko vas preteklost drži v pesti, je to epizoda za vas.Dotakneva se tem, kot so transgeneracijski vzorci, kako telo hrani travmo, moč ranljivosti, vloga partnerja v procesu zdravljenja in praktični nasveti, kako obvladovati čustvene sprožilce. To je zgodba o tem, kako je simbolni "pokop" staršev včasih edini način, da se družinska travma ne prenaša naprej in da zares uspemo predelati travme, ki niso naše.___________________________Več o Nadji Ebner:Knjiga "Kako pokopati mamo, ki je še živa": https://www.kakopokopatimamo.siSpletna stran: https://www.nadjaebner.siInstagram: https://www.instagram.com/wild_readingInštitut Tvoja Izbira: https://www.tvojaizbira.siInštitut Tvoja Izbira (Instagram): https://www.instagram.com/tvojaizbira___________________________Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU___________________________Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89___________________________Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eaeApple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere___________________________Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/___________________________Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessereTikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessereYouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere___________________________Produkcija podcasta: Kandela Studios https://kandelastudios.si/ [email protected]___________________________POGLAVJA:00:00:00 Uvod: Nadja Ebner 00:00:53 Sponzorsko sporočilo: Genus PS 00:03:30 Kaj pomeni "Kako pokopati mamo, ki je še živa"? 00:09:15 Proces "pokopa": Žalovanje za staršem, ki je še živ 00:13:20 Odnos do staršev vs. odnos do otrok: Postavljanje mej 00:17:55 Raziskovanje lastne bolečine in pot do sebe 00:21:30 Kako prekiniti krog družinske travme (transgeneracijski vzorci) 00:26:50 Kako je hčerka reagirala na tako iskreno knjigo? 00:31:45 Telo si zapomni: Psihoterapija in predelava travme 00:37:55 Moč ranljivosti00:40:20 Proces pisanja kot terapija 00:44:30 Kako se spremeni odnos do staršev po postavljanju mej? 00:49:30 Kako obvladovati čustvene sprožilce (triggerje)? 00:53:00 "Grozna krivda": Ali moramo res MI rešiti svoje starše? 00:55:55 Kako začutiti in predelati potlačena čustva? 01:00:20 Vloga partnerja v procesu zdravljenja in terapije 01:08:10 Kako otrokom nuditi čustveno podporo? 01:17:40 Alkoholizem in družinska travma01:22:55 Je zasvojenost mehanizem za soočanje s travmo? 01:28:55 Zakaj je alkohol v naši družbi tako normaliziran? 01:37:30 Kako pomagati nekomu, ki noče pomoči?01:41:13 Pomen obporodne pomoči in podpore (Inštitut in zavod Tvoja izbira) 01:55:52 Pomen nežnosti do sebe in iskrenosti 01:58:47 Nasveti za osebno rast in kako zaživeti svobodno 02:05:32 Zaključne misli#podkastbenessere #nadjaebner #travma #dusevnozdravje #osebnarast #meje #toksicniodnosi This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

Kdaj ste si nazadnje zavestno vzeli “čas za nič”? Ne samo počitek med opravki, ampak resničen, globok dolgčas, v katerem se porajajo najboljše ideje in najde notranji mir?V svetu, ki nas nenehno sili v produktivnost, se zdi takšno početje skoraj greh. A naš zadnji gost, Ciril Komotar, trdi, da je to morda najpomembnejša naložba v naše dobro počutje in zdravje.Ciril Komotar, eden najbolj prepoznavnih medijskih obrazov v Sloveniji, v iskrenem in globokem pogovoru razkriva strategije za ohranjanje dobrega počutja in ravnovesja v svetu nenehnega pritiska.Kako najti čas za mir v norem tempu življenja? Zakaj je jok ključen za čustveno sproščanje in kako nam lahko “čas za nič” pomaga preprečiti izgorelost?V tej epizodi se dotaknemo tem, o katerih Ciril redko govori: od izkušenj s psihoterapijo, obvladovanja ega in anksioznosti, do pomena prisotnosti v trenutku in iskanja notranjega miru. Pogovor ponuja praktične nasvete za vse, ki se spopadajo s stresom, iščejo pot do bolj pristnega življenja in želijo razumeti, kako lahko ranljivost postane naša največja moč.To ni pogovor o avtomobilih. To je pogovor o orodjih za življenje.Če se kdaj počutite, kot da vas življenje prehiteva, in iščete praktične nasvete, kako se ustaviti in zares zadihati, potem te epizode preprosto ne smete zamuditi.______________________________Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU______________________________Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89______________________________Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eaeApple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere______________________________Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/______________________________Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessereTikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessereYouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere______________________________Produkcija podcasta: Kandela Studios https://kandelastudios.si/ [email protected]______________________________Poglavja epizode:00:00:00 Uvod00:00:50 Ciril Komotar: Ustvarjanje brez maske in influencerstvo 00:12:50 Notranji ogenj: Kako se je začela strast do avtomobilov? 00:16:35 Strategije za obvladovanje kaosa v vsakdanjem življenju 00:22:25 Čas za nič: Zakaj si moraš dovoliti, da ti je dolgčas? 00:26:05 Umetnost prisotnosti: Kako si zapomniti pomembne trenutke? 00:33:50 Osebna rast: Zrelost, ranljivost in soočanje s sabo 00:40:50 Ego in uspeh: Kako se spopasti z iskanjem zunanje potrditve? 00:46:15 Kako se nehati obremenjevati z mnenji drugih? 00:50:15 Tehnike za sproščanje čustev in nabranih frustracij 00:54:40 Psihoterapija, moč poslušanja in čustvene podpore 01:04:40 Moške solze: Zakaj je jok katarza, ki si jo moramo dovoliti? 01:08:30 Skrb za zdravje v norem tempu življenja 01:15:55 Informacijska dieta: Kako se zaščititi pred poplavo informacij? 01:19:00 Kako izbrati pravi avtomobil zase?01:22:20 Prihodnost mobilnosti: Trendi, ki spreminjajo svet 01:27:20 Umetna inteligenca v praksi: Uporaba ChatGPT za vsak dan 01:42:00 Ključni nasveti za boljše počutje in osebno rast 01:50:35 Zaključne misli#podkastbenessere #benessere This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

Ob svetovnem dnevu duševnega zdravja, 10. oktobra, vam prinašam posebno epizodo Podkasta Benessere, celosten vodnik za izboljšanje duševnega zdravja.V tej epizodi boste odkrili 6 stebrov za trdno duševno zdravje – 6 ključnih orodij, ki vam bodo pomagala doseči celostno duševno zdravje in izboljšati vaše počutje vsak dan. Ne gre le za teorijo, ampak za duševno zdravje v praksi, ki vam ponuja praktične nasvete za takojšnje izboljšanje.Z vami delim preizkušene strategije, ki jih lahko takoj vključite v svoje življenje: od vpliva gibanja in prehrane na vaš um, do pomena pravega počitka, zdravja črevesja in pristnih medčloveških odnosov. Za bonus nasvet pa se dotaknem še upravljanja z notranjim dialogom.Prisluhnite tej epizodi in začnite graditi svoje trdno duševno zdravje že danes. To so praktični nasveti in ključna orodja, ki so me vodila do takojšnjega izboljšanja in ki jih lahko uporabite vsak dan za celostno duševno zdravje in duševno zdravje v praksi.Prisluhnite in začnite svojo pot do bolj uravnoteženega življenja z Podkastom Benessere._________________________________________Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU_________________________________________Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89_________________________________________Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eaeApple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere_________________________________________Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/_________________________________________Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessereTikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessereYouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere_________________________________________Poglavja:00:00 Uvod00:45 Kaj je duševno zdravje?01:20 Trendi duševnega zdravja02:02 Nasvet številka 102:59 Nasvet številka 204:18 Nasvet številka 305:57 Nasvet številka 407:49 Nasvet številka 508.52 Bonus nasvet10:15 Zaključne misli This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

Se kdaj počutite izgubljene, ujete v nenehnem hitenju ali odtujene od sebe? Se sprašujete, kako v svetu, polnem hrupa in pričakovanj, v resnici slišati svoj notranji glas?V novi epizodi Podkasta Benessere #57 gostimo Niko Burazer, mentorico, ki ženskam pomaga sprostiti njihovo moč skozi ples, vodene rituale in meditacije.Z Niko se pogovarjava se o tem, kako prisluhniti sebi in prepoznati subtilne znake, ki nam jih pošilja življenje, ko je čas za spremembo. Nika skozi pogovor razkrije, kako se lahko prepustimo toku življenja, kako uravnovesiti moško in žensko energijo, ter kako prepoznati, kaj je resnično tvoja pot in kaj ti je res namenjeno.Nika deli svojo osebno zgodbo o veliki krizi identitete, ko so se ji sanje o plesni karieri v L.A. porušile, in kako jo je prav ta preizkušnja vodila do tega, da je lahko uspela najti svojo pravo pot.V podcastu se globoko potopimo tudi v teme, kot so toksična produktivnost, izgorelost in razlike med moško ter žensko energijo v današnjem svetu. Nika pojasni, zakaj je poznavanje lastne cikličnosti ključnega pomena za ženske in kako lahko s tem znanjem odklenemo svoj polni potencial.Ta epizoda je namenjena vsem, ki ste v procesu iskanja, ki se sprašujete, kako v resnici prisluhniti sebi, kako se povezati s seboj, kako najti svojo pravo pot in kako živeti bolj umirjeno, pristno in izpolnjeno življenje.________________________________Povezave:Nika Burazer na Instagramu: https://www.instagram.com/nikaburazerFeel good ples in klasi: https://greatcreate.si/ Retreat “Pris(o)tna v svoji (resnični) naravi”: https://small-apple-48829.myflodesk.com/rm0y72lxe4?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaeFYPBnmdqgRlh7OX3UyGDTMyJkByM_oAZTPwsqQjmPn1wF2sBllzFaPX9Grw_aem_lmNAYTa0y1u54KOXl-r3dg ________________________________Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJUNaroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89________________________________Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eaeApple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere________________________________Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/________________________________Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessereTikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessereYouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere________________________________Produkcija podcasta: Kandela Studios https://kandelastudios.si/ [email protected]________________________________Poglavja epizode00:00:00 Kdo je Nika Burazer? Od sanj v L.A. do prelomnice00:05:10 Znaki, da je čas za spremembo (in kako jih prepoznati)00:10:05 Kako se resnično prepustiti toku življenja?00:12:00 "Kdo sem brez plesa?" - Kriza identitete kot nova priložnost00:20:55 Delo na sebi: zakaj je nujno za uspeh?00:24:25 Moška vs. Ženska energija: kako ju uravnovesiti?00:27:15 Revolucija počasnosti in umirjenega življenja00:30:10 Praktične strategije za iskanje ravnovesja v kaosu00:38:20 Toksična produktivnost: nezavedni programi, ki nas uničujejo00:41:35 Razlike med spoloma in vloge v moderni družbi00:46:50 Skrivnosti menstrualnega cikla: v enem mesecu 4 različne ženske00:56:10 Cikličnost življenja: zakaj se vse ponavlja?01:00:25 Kateri tip osebnosti si? (In zakaj je to pomembno)01:03:40 Kako najti svojo pravo pot in spoznati, kaj ti je namenjeno?01:09:00 Vloga uma in ega: prijatelj ali sovražnik?01:16:05 “Feel good ples”: kako s plesom do samozavesti?01:24:00 Retreat “Pris(o)tna v svoji (resnični) naravi”01:28:30 Nikini nasveti za boljše počutje in življenje01:34:45 Zaključne misli#wellbeing #podcast #podkastbenessere #personalgrowth This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

Se sprašujete, kako postati nova verzija sebe? Kako se rešiti starih vzorcev, ki vas ovirajo na poti do uspeha in dobrega počutja?V tej izjemni epizodi Podkasta Benessere št. 56 gostimo legendarnega Smiljana Morija, mednarodno priznanega podjetnika, motivacijskega govorca in avtorja, ki je pomagal že več kot 120.000 ljudem. Z vami deli svojo življenjsko filozofijo in vam ponuja konkretno formulo za uspeh.Smiljan deli svojo resnično zgodbo, ki presega zgolj motivacijske govore. Pokaže nam, da so problemi le preoblečene priložnosti in da je življenje kot platno, na katerem si sami slikamo svojo usodo.Smiljan razkrije, kako je iz skromnih začetkov ustvaril mednarodno uspešno podjetje in kako se je pobral po najtežjih padcih. Razkriva tudi, kako je postal nova verzija sebe in kako lahko tudi vi dosežete svoje cilje z le dvema ključnima besedama: "Začni in Ne odnehaj!".Smiljan Mori, izdaja tudi svojo avtobiografijo "Pubec iz Ožbalta", v tej epizodi govori o tem, kako nehati iskati potrditev drugih, kako nas strah pred neuspehom ovira in kaj je tisto najpomembnejše za osebnostno rast.Ne glede na to, ali želite izboljšati svoje finance, odnose ali splošno počutje, ta epizoda vsebuje formule za uspeh, ki jih potrebuješ.________________________________Povezave:Smiljanova avtobiografija Pubec iz Ožbalta: https://smiljanmori.com/trgovina/knjige/pubec-iz-ozbalta/ Knjiga Ravnateljeva hči: https://www.petraskarja.com/ravnateljeva-hci-ana-kamenik/ RE:moat podkast o umetni inteligenci: https://youtu.be/A71ZNxwzp4s?si=Qk9KBsximudWJmf6________________________________Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJUNaroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89________________________________Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eaeApple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere________________________________Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/________________________________Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessereTikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessereYouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere________________________________Produkcija podcasta:Kandela Studios https://kandelastudios.si/ [email protected]________________________________Poglavja epizode:00:00:00 Uvod: Spoznajmo Smiljana Morija00:03:30 "Ena beseda ti lahko spremeni življenje za vedno!"00:08:05 Zakaj je preveč informacij največja težava osebne rasti?00:11:20 Denar kot motivacija v življenju00:15:20 Smiljanova poklicna in karierna pot00:20:40 Notranja motivacija za doseganje ciljev00:28:30 Kako nehati iskati potrditev drugih?00:42:40 Postani nova verzija sebe: ključni koraki do preobrazbe00:52:40 Začetek podjetniške poti in lekcije, ki te krepijo01:05:05 Kaj je Smiljana naučilo najtežje obdobje na podjetniški poti?01:14:25 Prihodnost umetne inteligence in vpliv AI-ja01:21:20 Kako je spoznal Tonyja Robbinsa in kaj se je od njega naučil01:26:45 Smiljanovi prvi seminarji v Sloveniji in tujini01:38:13 Pomen fiziologije za spreminjanje počutja01:42:06 Kako stopiti v stik z znanimi osebami in jih spoznati?01:48:50 Moč pozitivne psihologije, upanja in vere01:59:43 Največji izzivi pri neplodnosti02:08:50 Vztrajnost in osebna rast v življenju02:11:15 Kako pripisati pomen težkim preizkušnjam02:25:50 Formula za uspeh: Dve besedi, ki spremenita vse02:32:00 Nasveti za dobro počutje, življenje in mlajšega sebe02:42:30 Najpomembnejše stvari za osebno rast02:47:00 Smiljanova avtobiografija "Pubec iz Ožbalta"02:53:35 Najpomembnejši aspekt za spremembe v življenju02:56:30 Zaključek This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

V tej mini solo epizodi Podkasta Benessere #17 se vam javljam z avgustovskim pregledom dogajanja v mojem življenju. To je epizoda, ki je globoko osebna in iskrna, kjer razkrivam, kaj se je dogajalo v zadnjih dveh mesecih.Govorim o poletnih glasbenih doživetjih na koncertih Linkin Parka in DJ Umeka, pa tudi o čudnih zdravstvenih simptomih in nenavadnih težavah, s katerimi sem se soočal. Poglobljeno raziskujem teme, kot so stranski učinki nikotina in drugih substanc, ter delam avgustovski life update.Ključni del te epizode je pogovor o prehodnem obdobju v mojem življenju. Delim lekcije, ki sem se jih naučil o pomenu spuščanja, prepuščanja in zaupanja življenju. Razkrivam, kako načrtujem novo poglavje v svojem življenju in vam zaupam svoje plane za jesen.Ta epizoda je namenjena vsem, ki se soočate s spremembami, izgorelostjo, zdravstvenimi izzivi ali preprosto iščete navdih in motivacijo za osebnostno rast._________________________________Povezave:Podcast Poddie z Uršo: https://www.youtube.com/@ursakoser Podcast #TheProgressReport: https://www.youtube.com/@ProgressReportPodcast Podcast z Rokom Čožem: https://youtu.be/t8pbiPeqt1w?si=I-tJiPey9AXqLfVH Podcast z Laro Rajterič: https://youtu.be/8QOD70gVvWY?si=pzHYuVxaU0Iyxyg8 Podcast z Aljažem Maffijem: https://youtu.be/smX5dza2stc?si=xtxXOF0T82qpOjHa Fitweekend retreat Reinvent Yourself: www.reinventyourself.si_________________________________Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJUNaroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eaeApple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenesserePrijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessereTikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessereYouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere_________________________________Poglavja:00:00 Uvod: Kaj se je dogajalo od zadnjega vloga?01:57 Koncert Linkin Parka v Milanu: glasba in spomini07:55 SoundGarden festival: utrinki in doživetja10:02 Poletni pregled in dogajanje v juliju12:00 O DJ Umeku in Numatronic: elektro doživetje14:23 Nepričakovani zdravstveni izzivi in simptomi16:45 Stranski učinki nikotina in fug19:53 Moje poletje: avgust in Guardians festival21:07 Začetek novega poglavja in prehodno obdobje24:40 Spuščanje, prepuščanje in zaupanje: ključ do miru29:35 Plani za jesen in prihodnost podkasta32:12 Zaključek This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

🔥 Pridruži se nam na transformativnem fitvikend retritu Reinvent Yourself, 12. do 14. septembra v Bovcu. Več informacij o retreatu: www.reinventyourself.si_________________________________V tej transformativni epizodi Podkasta Benessere #55 gostimo Aljaža Maffija, spletnega fitnes trenerja, ki je specializiran za Hyrox in Spartan obstacle-course tekmovanja.Aljaž razkriva, kako je sam uspel zgraditi disciplino in kako jo lahko tudi ti uporabiš, da popolnoma spremeniš svoje življenje – tako fizično kot mentalno.Spoznaj konkretne korake za izboljšanje vsakdanjih navad, gibanja, prehrane, spanja in postavljanje ciljev. S praktičnimi nasveti, osebnimi izkušnjami in strukturiranim pristopom ti Aljaž Maffi pokaže, kako zgraditi disciplino, ki ti ne bo pomagala le pri telesni preobrazbi, temveč bo spremenila tvoje življenje na vseh ravneh – vitalnost, samozavest, notranji mir in uspeh.📢 Ne zamudi priložnosti, da se naučiš, kako lahko tudi ti stopiš na pot dolgoročne osebne rasti!_________________________________Povezave:Pridruži se nam na transformativnem fitvikend retritu Reinvent Yourself, 12. do 14. septembra v Bovcu. Več informacij o retreatu: www.reinventyourself.siAljaž Maffi na Instagramu: https://www.instagram.com/maffit_coach/_________________________________Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJUNaroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89_________________________________Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eaeApple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenesserePrijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/_________________________________Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessereTikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessereYouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere_________________________________Produkcija podcasta: Kandela Studios https://kandelastudios.si/ [email protected]_________________________________Poglavja:00:00:00 – Uvod: Spoznaj Aljaža Maffija00:08:20 – Spartan tekmovanja in obstacle-course00:13:10 – Kako biti fit in ohranjati življenjsko ravnovesje00:16:35 – Kako zgraditi disciplino za osebne in profesionalne cilje00:19:45 – Ohranjanje vitalnosti skozi celotno življenje00:27:10 – Struktura treninga in pomen načrtovanja00:30:45 – Kako začeti preobrazbo, ki ti bo spremenila življenje00:39:40 – Pravilna postavitev ciljev00:45:00 – Kako prepoznati in preseči omejujoča prepričanja00:46:15 – Napredek kot osnova motivacije00:51:32 – Zakaj je osebni trener vreden naložbe00:53:05 – Ključni principi zdrave prehrane01:00:35 – Majhni koraki in postopna uvajanja sprememb01:07:00 – Vloga podpore in skupnosti01:09:05 – Predstavitev retrita "Reinvent Yourself"01:16:45 – Nasveti za dobro počutje, osebno rast in vitalnost01:27:27 – Zaključne misli This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

V najnovejši epizodi Podkasta Benessere #54 gostimo Laro Rajterič, edino profesionalno slovensko triatlonko.🏊‍♂️🚴‍♀️🏃‍♀️Larina športna pot je zelo navdihujoča. Lara je prešla v triatlon v maju 2022, na svoji prvi tekmi zmagala v svoji starostni skupini na Ironman 70.3 v Poreču in se kot amaterka uvrstila na svetovno prvenstvo v Lahtiju na Finskem, kjer je osvojila 3. mesto. Lara se je nato odločila, da postane pro in se popolnoma posveti triatlonu, trenutno pa zaseda 158. mesto na PTO svetovni lestvici.V epizodi govorimo o:* 🏊‍♂️ Zakulisju triatlona: kako poteka trening treh disciplin in zakaj je ta šport tako zahteven.* 🚴‍♀️ Izzivih triatlona: tekmovanja, poškodbe, prometna nesreča 2024, rehabilitacija.* 🏃‍♀️ Treningih triatlona: kako Lara usklajuje 15–25 ur treninga z življenjem in študijem.* 🏃‍♀️ Mentalni moči: kako ohraniti fokus in motivacijo v težkih trenutkih.* 🍎 Življenjskem slogu: Larina prehrana, spanec in aktivnosti za optimalno regeneracijo.* 💶 Finančnih izzivih, stroški in sponzorstvih v tem dragem športu.* 👉 Nasvetih za začetnike: kako začeti z triatlonom, se razvijati in rasti kot amater ali pro.Če vas zanimajo skrivnosti triatlona, kako premagati izzive in graditi mentalno moč, tega pogovora ne smete izpustiti!___________________________Povezave:Lara na Instagramu: https://www.instagram.com/lararajteric/Spremljaj Laro na Stravi: https://strava.app.link/NBl1gFe7eVb___________________________Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJUNaroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89___________________________Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eaeApple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenesserePrijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/___________________________Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessereTikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessereYouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere___________________________Produkcija podcasta: Kandela Studios:https://kandelastudios.si/ [email protected]___________________________📌 Poglavja epizode:00:00:00 Uvod00:00:25 Predstavitev Lare Rajterič – ozadje v plavanju, kolesarjenju in biokemiji00:09:20 Zakaj je Lara postala pro – prehod iz amaterke v profesionalno00:16:30 Lepota triatlona in vzdržljivostnih športov00:20:05 Izzivi triatlona – usklajevanje treninga plavanja, kolesarjenja in teka00:24:39 Larini treningi – tedenska rutina in aktivnosti00:29:27 Strategije za optimalno regeneracijo00:37:07 Mentalna trdnost – soočanje z mentalno igro med tekmami00:42:25 Poškodbe, rehabilitacija in prometna nesreča 202400:50:03 Kako izboljšati svoj tek – tehnike in trening00:52:15 Finančni vidik – sponzorstva in upravljanje stroškov00:56:30 Različne razdalje triatlona00:59:40 Larini cilji za preostanek sezone in prihodnost kariere01:01:58 Nasveti za triatlonce – kako začeti in rasti kot amater ali pro01:06:49 Zaključna vprašanja – dobro počutje, nasveti in osebna rast01:13:50 Zaključek This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

V tej epizodi podkasta razkrivamo, kako stres deluje kot signal, ki ga lahko uporabimo za osebno rast, in kaj se zgodi, če ga ignoriramo.Pogovarjamo se o posledicah kroničnega stresa, zakaj je ključno, da se z njim soočimo, in kako lahko to storimo na praktičen način.V epizodi boste izvedeli:✔ Kaj se zgodi, ko ignoriraš stres predolgo✔ Zakaj stres ni tvoj sovražnik, ampak opozorilo✔ Kako prepoznati znake, da te stres uničuje✔ Praktične korake za soočanje in premagovanje stresaSkozi osebne zgodbe in primere iz resničnega življenja delim tudi, kako sem premagal stres in našel pot do notranjega miru.____________________________________👉 Pridružite se brezplačnemu webinarju:V kolikor vam je epizoda všeč, se mi pridružite na brezplačnem webinarju, kjer bom predstavil enostavno metodo za obvladovanje stresa.Več informacij o webinarju in prijava.____________________________________📌 Poglavja:00:00 Uvod00:30 Stres je signal in tvoj zaveznik02:25 Pomen stresa03:35 Posledice kroničnega stresa05:09 Zakaj je pomembno preprečevati in se soočiti s stresom05:57 Osebne zgodbe in primeri iz resničnega življenja08:30 Kako prepoznati stres in se z njim soočiti?10:30 Zaključek This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

V 53. epizodi Podkasta Benessere gostimo Roka Čoža – coacha, predavatelja, mentorja in avtorja knjig Naslednji korak in Prava odločitev.Rok pomaga posameznikom, da pogumno prevzamejo odgovornost za svoje življenje, se soočijo s težavami in začnejo živeti bolj pristno in iskreno.V tem globokem in navdihujočem pogovoru govorimo o iskrenosti, soočanju s problemi, strahu, disciplini, pogumu, vztrajnosti in prevzemanju odgovornosti.Dotaknemo se tudi pomembnih vprašanj, kot so: kako preoblikovati stres v svojo moč, zakaj odlašamo s pomembnimi odločitvami, in kako prepoznati vzorce, ki nas omejujejo.Če želiš zaživeti bolj pristno, preseči izgovore in narediti naslednji korak, je ta pogovor pravi zate.____________________________________Povezave:Rok Čož na socialnih omrežjih:Instagram: https://www.instagram.com/naslednjikorak/TikTok: https://www.tiktok.com/@naslednjikorakRokove knjige:Naslednji korak: https://naslednjikorak.si/product/naslednji-korak/Prava odločitev: https://naslednjikorak.si/product/prava-odlocitev/Rokova spletna stran: https://naslednjikorak.si/____________________________________Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJUNaroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!Spotify:Apple Podcast:YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenesserePrijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!Podkast Benessere:Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessereTikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessereYouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere____________________________________Produkcija podcasta: Kandela Studioshttps://kandelastudios.si/[email protected]____________________________________📍 POGLAVJA EPIZODE:00:00:00 – Uvod: Kdo je Rok Čož in njegova osebna pot00:06:38 – Težave z zdravjem kot izhodišče za spremembe00:11:55 – Kako obrniti stres v svojo korist00:15:25 – Zakaj probleme odlagamo (in kako to preseči)00:18:20 – Metode za soočanje z odlašanjem00:22:50 – Premagovanje strahu: prvi koraki00:28:55 – Iskrenost in pristnost v vsakdanjem življenju00:36:28 – Preteklost, prepričanja in vpliv vzorcev00:39:50 – Kako odpustiti sebi in drugim00:45:38 – Spreminjanje globokih notranjih vzorcev00:46:40 – Proces odraščanja in osebne preobrazbe00:51:30 – Lahka pot ali prava pot?00:57:00 – Soočanje s problemi na zdrav način01:00:07 – Rokova karierna pot in iskanje poslanstva01:06:37 – Vztrajnost in notranja moč01:15:10 – Čustvena inteligenca in regulacija čustev01:25:15 – Učinkovitost in performance (primer poker igralcev)01:33:35 – Soočenje z resnico01:37:30 – Zaključna vprašanja: nasveti za dobro počutje in osebno rast01:44:50 – Zaključek This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

Za dodatne informacije o psilocibinskih tartufih obišči PrimalFocus.eu . Uporabi kodo Benessere15 za 15% popust pri nakupu.https://primalfocus.eu?ref=29V tej solo epizodi raziskujem microdosing z magičnimi gobami (psilocibinom) – prakso jemanja zelo majhnih odmerkov psihedeličnih snovi, ki ne povzročijo halucinacij, a lahko močno vplivajo na počutje, produktivnost, mentalno jasnost, čustveno stabilnost in notranji mir.Delim svojo osebno izkušnjo z mikrodoziranjem psilocibina, predstavim raziskave, znanstvene študije, različne protokole jemanja ter učinke na telo, um in čustva.Spregovorim tudi o pravnem vidiku mikrodoziranja v Sloveniji in Evropi ter o tem, kako je ta praksa postala vse bolj razširjena med ustvarjalnimi posamezniki, podjetniki in ljudmi, ki iščejo ravnovesje in boljše psihofizično počutje.Če te zanima, kaj je mikrodoziranje, kako deluje in kako lahko vpliva nate – je ta epizoda kot nalašč zate!__________________________________________Povezave:Za dodatne informacije o psilocibinskih tartufih obišči PrimalFocus.eu . Uporabi kodo Benessere15 za 15% popust pri nakupu.https://primalfocus.eu?ref=29Knjiga The Psychedelic Explorer’s Guide (James Fadiman): https://www.amazon.com/Psychedelic-Explorers-Guide-Therapeutic-Journeys/dp/1594774021Študije:Dvojno slepa študija (2022) - Translational Psychiatry: https://www.nature.com/articles/s41398-022-02039-0Prospektivna študija (2022) - Scientific Reports: https://www.nature.com/articles/s41598-022-14512-3Sistematični pregled (2024) - Psychiatrist.com: https://www.psychiatrist.com/pcc/modern-psychedelic-microdosing-research-mental-health-systematic-review/__________________________________________⏱️ Poglavja epizode00:00 – Uvod01:55 – Kaj je microdosing oz. mikrodoziranje?02:50 – Cilji in pozitivni učinki mikrodoziranja03:19 – Zgodovina in razvoj prakse microdosinga03:49 – Protokoli jemanja psilocibina (Fadiman, Stamets, drugi)05:09 – Znanstvene študije in raziskave o mikrodoziranju08:20 – Moja osebna izkušnja z mikrodoziranjem10:48 – Vpliv na mentalno stanje in fokus12:32 – Microdosing in produktivnost13:00 – Čustvena regulacija in zmanjšanje anksioznosti14:33 – Fizični učinki in boljše počutje15:10 – Lažje spuščanje stvari in zmanjšanje potrebe po nadzoru15:37 – Pravni vidik mikrodoziranja v Sloveniji in EU16:21 – Dodatne informacije in priporočila17:20 – Zaključek This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

Pretok, bolečina in čarobnost: Kaj me je naučil Flows festival? | Mini solo Podkast Benessere #14V tej posebni solo epizodi Podkasta Benessere delim svojo osebno zgodbo in ključne lekcije, ki sem jih doživel na Flows festivalu.To ni bil le še en dogodek – bil je prostor pretoka, globoke povezanosti, notranjih prebojev in srečanja z bolečino, ki odpira pot do čarobnosti življenja.Flows festival je izkušnja, ki preseže klasično festivalsko doživetje. Je prostor, kjer sem začutil pravi pretok – skozi skupnost, delavnice in stik z ranljivostjo.Na poti sem se srečal z lastnim notranjim kritikom, poglabljal stik s sabo preko IFS pristopa, eye gazinga, ekstatičnega plesa ter občutil moč skupinske dinamike in podpore.Če te zanima, kako bolečina lahko postane uvid in kako izgleda čarobnost pristne človeške povezanosti, te vabim, da poslušaš to mini epizodo Podkasta Benessere, posvečeno notranji rasti, zavedanju in lekcijam, ki mi jih je prinesel Flows festival._____________________________________🔗 Povezave:Podkast z Manuelom Wedro: https://youtu.be/PBDbOMIvhX0 Flows Festival: https://flowsfestival.com/ Sinergia: https://sinergia.si/_____________________________________🎧 Poglavja epizode:00:00 Uvod 01:00 Kaj se dogaja v mojem življenju 01:25 Kaj je pravzaprav Flows festival? 04:50 Moji prvi občutki na festivalu 05:30 Kaj pomeni živeti v pretoku 06:50 Festivalska vas in občutek prisotnosti 08:20 Skupnost in pripadnost 11:15 Najtežji trenutek in srečanje z bolečino 19:00 Pomembnost podpornega okolja 19:30 IFS delavnica in stik s sabo 20:15 Notranji kritik in pot samosprejemanja 22:15 Eye gazing in prava čarobnost stika 24:35 Ranljivost in pogum biti to, kar si 25:30 Elektronska glasba in ekstatični ples 26:50 Močni vtisi in kaj odnašam s sabo 28:45 Zaključek in povabilo k razmisleku This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

Sponzor epizode je MagicRooty: 100% naravno prehransko dopolnilo, zasnovano kot zdrava alternativa kavi, ki zagotavlja čisto, stabilno energijo brez nervoze in energijskega padca. Preberi si več o izdelku MagicRooty na spodnji povezavi. Uporabi kodo JANI10 za prihranek pri nakupu.https://www.feelrooty.si/?rfsn=8000964.93164e_________________________________V 52. epizodi Podkasta Benessere gostimo Erika Ferfoljo – svetovnega prvaka v bodybildingu, osebnega trenerja, nekdanjega producenta resničnostnih šovov in vodjo projekta Mister Slovenije.Erik z nami deli svojo navdihujočo življenjsko pot, ki ga je vodila od medijskega blišča do globoke osebne preobrazbe skozi fitnes, meditacijo in duhovno rast.🎧 O čem govorimo v epizodi?* Erikova preobrazba: Od estradnika do svetovnega prvaka v bodibildingu* Pomen fitnesa in discipline: Kako strukturirani treningi in prehrana vplivajo na osebno rast* Meditacija in duhovnost: Orodja za predelavo travm in notranjih blokad* Avtentičnost in manifestacija: Kako biti v stiku s sabo in ustvarjati življenje po lastnih merilihErik razkriva, kako mu je kombinacija fizične discipline in duhovne prakse pomagala premagati osebne izzive ter odkriti svoj pravi potencial.Če te zanima, kako doseči več sebe, poslušaj to epizodo Podkast Benessere, ki združuje navdih, uporabne nasvete in resnično življenjsko zgodbo._________________________________🔗 Povezave:Sledi Eriku na Instagramu: https://www.instagram.com/erikferfolja/ Več o MagicRooty: https://www.feelrooty.si/?rfsn=8000964.93164e_________________________________🕒 Poglavja epizode:00:00:00 – Uvod v epizodo: Kdo je Erik Ferfolja?00:04:55 – Erikova pot: Od producenta resničnostnih šovov do osebnega trenerja00:10:35 – Zakulisje Mister Slovenije in izzivi v šovbiznisu00:15:00 – Kako prepoznati in predelati notranje travme in blokade00:17:17 – 💡 Sponzor epizode: MagicRooty – naravna alternativa kavi00:19:30 – Prelomne točke v življenju: potovanje nazaj k sebi00:26:03 – Meditacija, terapije in orodja za notranjo preobrazbo00:28:13 – Duhovna povezanost in moč prepuščanja00:32:08 – Temna noč duše: težki trenutki v osebni rasti00:36:23 – Kaj pomeni resnično odkriti svoj potencial?00:40:00 – Največja rast pride iz najtežjih izzivov00:47:50 – Kako trenirati v fitnesu za najboljše rezultate00:54:13 – Zakaj je pomembna strokovna podpora pri treningu01:02:10 – Erikov pristop k osebnemu trenerstvu in coachingu01:10:15 – Avtentičnost in manifestacija01:15:20 – Erikovi nasveti za dobro počutje in osebno rast01:24:25 – Zaključek This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

Sponzor epizode je MagicRooty: 100% naravno prehransko dopolnilo, zasnovano kot zdrava alternativa kavi, ki zagotavlja čisto, stabilno energijo brez nervoze in energijskega padca. Preberi si več o izdelku MagicRooty na spodnji povezavi. Uporabi kodo JANI10 za prihranek pri nakupu.https://www.feelrooty.si/_______________________________________V tokratni epizodi Podkast Benessere #51 gostimo Mateja Turka, raziskovalca zavesti, notranjih svetov in osebnostne rasti, ki je svojo pot začel s služenjem v vojski, nadaljeval z izkušnjami z meditacijo, dihalnimi praksami in psihadeliki, ter danes drugim pomaga na poti k večji avtentičnosti in svobodi.🧠 V podkastu z Matejem raziskujeva:* kaj v resnici je um in zakaj nismo naše misli,* kako prepoznati intuitivna sporočila in zaupati sebi,* pomen čustev in energijskega zaznavanja,* potencial in nevarnosti psihadelikov,* kako se razvijati skozi bolečino, služenje in stik z naravo,* ter pasti udobja in umetne inteligence.Matej v podkastu deli tudi svoje transformativne izkušnje s psihadeličnimi obredi in prakse, s katerimi pomaga ljudem pri predelovanju travm, razumevanju zavesti ter ustvarjanju globljega stika s sabo.📺 Ne pozabi se naročiti na kanal in všečkati epizodo, če te je navdihnila. Komentarji in delitve pomagajo širiti zavest! 🌱_______________________________________🔗 Povezave in viri:Matej Turk na Instagramu: https://www.instagram.com/matej__turk/Tribe delavnice: https://www.instagram.com/tribedelavnice/Knjiga The Surrender Experiment – Michael Singer: https://www.amazon.com/Surrender-Experiment-Journey-Lifes-Perfection/dp/080414110XKnjiga F*ck Your Feelings – Ryan Munsey: https://www.amazon.com/Your-Feelings-Accomplish-Anything-Significant/dp/1983468878_______________________________________⏱️ Poglavja epizode:00:00:00 – Uvod00:02:05 – Kaj so misli in kdo si v resnici ti?00:05:30 – Pot raziskovanja uma in zavesti00:08:25 – Razumevanje čustev in energijskih stanj00:13:45 – Spuščanje kontrole in zaupanje intuiciji00:18:05 – Kako prepoznati in poslušati intuicijo?00:21:45 – ✨ Sponzor epizode: MagicRooty00:23:58 – Spreminjanje zavesti in vsakdanjega delovanja00:31:12 – Travme, čustvene blokade in notranje osvobajanje00:38:10 – Zavest, duša, svetloba in življenjska energija00:41:23 – Psihadelične izkušnje in duhovne lekcije00:47:10 – Microdosing: koristi in pasti00:53:25 – Zloraba psihadelikov in odgovornost00:56:42 – Pasti umetne inteligence in cone udobja00:59:00 – Bolečina kot motor osebne rasti01:01:00 – Telo in celostno dobro počutje01:05:05 – Stik z naravo in življenje v skladu z njo01:10:14 – Služba v vojski in nauki iz nje01:15:51 – Fizična aktivnost kot pot osebne transformacije01:22:07 – Zaključna vprašanja: dobro počutje, nasveti in osebna rast01:26:50 – Zaključek📌 Teme: um, misli, zavest, čustva, intuicija, psihadeliki, osebna rast, microdosing, notranja svoboda, energija, narava, AI, vojska, bolečina, telo, celostno zdravje.#podcast #podckastbenessere #matejturk This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

Sponzor epizode je MagicRooty: 100% naravno prehransko dopolnilo, zasnovano kot zdrava alternativa kavi, ki zagotavlja čisto, stabilno energijo brez nervoze in energijskega padca. Preberi si več o izdelku MagicRooty na spodnji povezavi. Uporabi kodo JANI10 za prihranek pri nakupu.https://www.feelrooty.si/______________________________V jubilejni 50. epizodi Podkasta Benessere gostimo Aljošo Bagolo – enega najbolj prepoznavnih slovenskih kreativcev, predavatelja, pisca uspešnic Kako izgoreti in vzeti življenje v svoje roke, Srečo, prosim ter Ne! je moč, in iskrenega pripovedovalca zgodb o duševnem zdravju, izgorelosti in smislu.V tem izjemno odprtem in globokem pogovoru z Aljošo raziskujeva teme, ki se dotikajo vsakega izmed nas – še posebej v časih, ko se zdi, da nas življenje preizkuša bolj kot kadarkoli prej.Glavne tematike epizode:🔹 Izgorelost in ranljivost – Aljoša odkrito spregovori o svoji izkušnji z izgorelostjo, kako težko se je bilo z njo soočiti, ter kako je prav ranljivost postala ključ za zdravljenje in notranji preobrat.🔹 Iskanje smisla v težkih obdobij – V pogovoru se dotakneva tudi obdobij teme, eksistencialnih vprašanj in tega, kako lahko ravno skozi boleče izkušnje najdemo stik z resničnim smislom in življenjsko močjo.🔹 Vrednote, prepričanja in radikalne spremembe – Zakaj je pomembno raziskati, kaj je zares naše in kaj podedovano, ter kako pogumno stopiti v novo življenjsko poglavje?🔹 Partnerski odnosi in cikel travme – Aljoša govori o tem, kako pomembno je ozavestiti vzorce, ki jih prenašamo iz preteklosti, in kako prekinjati škodljive dinamike v odnosih.🔹 Vzgoja in vpliv tehnologije na otroke – Poglobiva se tudi v sodobne izzive starševstva, vpliv zaslonov in družbenih omrežij ter kako vzgajati otroke v svetu, polnem dražljajev.🔹 Uspešen marketing in ustvarjalnost – Aljoša deli svoje principe uspešnega komuniciranja in razkrije, kako združuje avtentičnost z učinkovitostjo v svojem delu.🔹 Sreča, postavljanje mej in dobro počutje – Kaj pomeni biti izpopolnjen? Kako postaviti trdne meje in ohraniti stik s sabo?V zaključku Aljoša ponudi tudi številne praktične nasvete za več dobrega počutja v vsakdanjem življenju.______________________________🔗 Povezave in viri:📱 Aljoša Bagola na Instagramu: https://www.instagram.com/aljosabagola/ 📖 Knjige Aljoše Bagole: https://www.mladinska-knjiga.si/avtorji/aljosa-bagola 🌐 Aljošina spletna stran: https://www.bagola.net/sl 🎧 Podcasti na drugih platformah (Spotify, Apple Podcasts …): linktr.ee/portalbenessere 📩 Naroči se na novičke Podkast Benessere:AIDEA podcast: Goran Hrvaćanin:Knjige Viktorja Frankla: https://emka.si/pages/viktor-e-franklKnjige Borisa Pahorja: https://emka.si/pages/boris-pahorBest of Aljoša Bagola TV:Serija Bad Influence: The Dark Side of Kidfluencing: https://www.netflix.com/title/81728889______________________________📌 Poglavja epizode:00:00:00 – Uvod00:01:05 – Ranljivost kot pot do ozdravitve izgorelosti00:08:37 – Kako najti smisel v najtemnejših trenutkih00:16:03 – ✨ Sponzor epizode: MagicRooty00:18:18 – Proces okrevanja po izgorelosti in notranja preobrazba00:22:55 – Vrednote, prepričanja in osebna resnica00:29:55 – Pogum za radikalno spremembo življenjskega sloga00:32:35 – Skriti blagoslovi težkih in bolečih obdobij00:35:50 – Partnerske krize in rast skozi odnose00:40:18 – Prekinjanje destruktivnih vzorcev in cikel travme00:46:53 – Zavestna vzgoja in odgovornost do naslednjih generacij00:51:03 – Tehnologija in otroci: kako ustvariti zdrav odnos00:56:02 – Digitalni svet in odrasli: meja med koristjo in zasvojenostjo01:05:00 – Aljošini ključi do avtentičnega in učinkovitega marketinga01:10:35 – Kaj je resnična izpopolnjenost in notranja sreča?01:16:36 – Kako postaviti in varovati zdrave osebne meje01:20:40 – Kreativnost kot zdravilo in način izražanja01:22:35 – Dobro počutje: pomen, pristopi in Aljošini nasveti01:28:00 – Zaključek This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

V tej epizodi Podkasta Benessere se pogovarjamo z Manuelom Wedro – soustanoviteljem Sinergie in Flows festivala, navdušencem nad skupnostjo, duhovnostjo, glasbo, plesom in športom.Manuel z nami deli svojo osebno pot iskanja sebe, pomen pripadnosti, delo na sebi ter kako ustvariti globlje povezave – s seboj, z drugimi in z naravo.V podkastu z Manuelom govoriva o duhovnosti, flow stanju, sprejemanju sebe, predelovanju čustev, notranji svobodi in tudi o tem, kako zaupati življenju in spustiti kontrolo. V pogovoru boš spoznal/a orodja in rituale, ki ti lahko pomagajo pri iskanju miru in smisla v hitrem sodobnem svetu.Beseda v podkastu teče tudi o organizaciji Sinergia ter Flows Festivalu: festivalu, ki združuje melodično, progresivno house in techno glasbo ter delavnice za osebnostno rast in dobro počutje, kar ustvarja edinstveno festivalsko izkušnjo in ponuja priložnost za povezovanje z enako mislečimi posamezniki v čudovitem naravnem okolju.🎧 Če te zanimajo teme kot so osebna rast, pristnost, povezovanje z ljudmi, ustvarjanje skupnosti in dobro počutje, te epizoda zagotovo ne bo pustila ravnodušnega._______________________________________________🔔 Ne pozabi se naročiti na naš kanal ter deli ta podcast z nekom, ki išče več smisla in notranjega miru.📩 Naroči se na novičke: https://podkastbenessere.substack.com/_______________________________________________📌 POGLAVJA EPIZODE:00:00:00 – Uvod00:00:55 – Kdo je Manuel Wedra in njegova življenjska pot00:03:00 – Iskanje smisla, pripadnosti in skupnosti00:07:45 – Denar, vrednote in finančna svoboda00:09:55 – Nastanek Sinergie in Flows festivala00:14:17 – Kaj za Manuela pomeni duhovnost?00:19:50 – Prakse in orodja za osebno rast00:30:52 – Povezovanje s telesom in notranjim svetom00:35:59 – Vloga športa pri identiteti in skupnosti00:43:07 – Kako ustvarjati pristen občutek pripadnosti00:50:00 – Glasba, ritem in notranji svet00:52:35 – Predelovanje čustev in notranje čiščenje00:56:28 – Obred s kakavom in pomen cacao plesa01:04:30 – Kaj Manuel najbolj pričakuje na Flows festivalu01:09:55 – Zaupanje, predaja in spuščanje kontrole01:15:05 – Kaj za Manuela pomeni dobro počutje + 3 nasveti za vsakogar01:16:45 – Zaključek in povabilo k povezovanju This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

V 48. epizodi Podkasta Benessere vas čaka inspirativen in iskren pogovor z Nastjo Kramer Pesek, soustanoviteljico uspešnega podjetja Malinca, podjetnico in ljubiteljico zdravega življenja.Nastja je oseba, ki dokazuje, da je mogoče uspešno združevati podjetništvo, družinsko življenje in osebno rast – brez kompromisov pri pristnosti in dobrem počutju.V tem pogovoru boste spoznali:▪️Kako Nastja uspeva uskladiti podjetništvo, družino in osebno rast,▪️Kaj je ključ do uspeha v podjetništvu,▪️Zakaj je intuicija ključna pri sprejemanju odločitev in kako jo razvijati,▪️Kako najti ravnovesje med delom in družino ter kako se učinkovito odklopiti od stresov vsakdana.▪️Kako uspeh podjetja vpliva na osebno zadovoljstvo in kako gojiti srečo,▪️Kako reševati konflikte v partnerskem odnosu in uspešno sodelovati s partnerjem, ki je ravno tako podjetnik,▪️Katera prehranska dopolnila so najbolj prodajana na Malinca.si in kakšni so izzivi na trgu prehranskih dopolnil.V zaključku podkasta, Nastja deli tudi kaj zajo pomeni "dobro počutje" in njene trije nasvete za več sreče ter harmonije v življenju.Če iščete navdih za osebno rast, podjetništvo ali ravnovesje v življenju, vas ta epizoda ne bo razočarala.__________________________________Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJUNaroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89__________________________________Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eaeApple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenesserePrijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/__________________________________Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessereTikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessereYouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere__________________________________Produkcija podcasta: Kandela Studios https://kandelastudios.si/ [email protected]__________________________________Poglavja:00:00:00 Uvod – Kdo je Nastja Kramer Pesek?00:01:30 Kako vzpostaviti zdrave prehranske navade pri otrcih?00:07:23 Nastjina pot: od sanj do uspešne podjetnice00:09:55 Kaj je ključ do uspeha v podjetništvu?00:13:15 Intuicija in pristnost: kako sprejemati prave odločitve?00:17:15 Flegmatika, odklop in gibanje: kako najti mir v vsakdanjem življenju?00:20:43 Kako se izobraževati in osebnostno rasti?00:24:05 Zakaj je osebna rast ključna za dobro vodenje in vzgojo?00:28:05 Kako usklajevati delo, družino in še vedno imeti čas zase?00:32:27 Ali nas uspeh podjetja res naredi srečne?00:35:42 Kako se učinkovito odklopiti od dela?00:37:53 Kako uspešno sodelovati s partnerjem, ki je ravno tako podjetnik?00:43:12 Katere so Nastjine trenutne prioritete?00:45:07 Kako reševati konflikte v partnerskem odnosu?00:52:00 Katera prehranska dopolnila so najbolj prodajana na Malinca.si?00:55:00 Kakšni so največji izzivi na trgu prehranskih dopolnil?00:58:10 Kaj za Nastjo pomeni "dobro počutje" in njeni 3 nasveti za več sreče v življenju01:00:00 Kako zagotoviti kvaliteten spanec?01:01:40 Zaključek#PodkastBenessere #NastjaKramerPesek #Malinca #Podjetništvo #OsebnaRast #DobroPočutje #ZdravaPrehrana #Ravnovesje #KvalitetenSpanec #PrehranskaDopolnila #Navdih This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

🎭 Pustne norčije na Podkastu Benessere! 🎭Pridruži se nam na nepozabni pustni epizodi s posebnim gostom Sanijem Možetom v epizodi polni smeha, izzivov in legendarnih dad jokes! 😆V tej posebni epizodi s Sanijem razpravljava o pustnih tradicijah, maskah, praznični hrani in se podava v nori pustni izziv! 🍩 Poraženca čaka kazen, ki te bo nasmejala do solz! 😂Poleg tega odgovarjava na najbolj glupa vprašanja, izumljava nov praznik in razmišljava, v katerem olimpijskem športu bi osvojila zlato medaljo. 🏅Seveda ne manjka niti prava doza "dad jokes-ov", ki bodo poskrbeli za smeh! 😂Če uživaš v sproščenih in zabavnih pogovorih, je ta epizoda kot nalašč zate!📌 Ne pozabi se naročiti na kanal in pritisniti zvonček za nove epizode!👉 Spremljaj na socialnih omrežjih:🌍 Vse platforme: linktr.ee/portalbenessere📩 Prijava na e-novice: https://podkastbenessere.substack.com/___________________________________________🔖 Poglavja:00:00:00 🎬 Uvod00:04:52 🎭 Pustovanje in pustne tradicije00:10:55 🎭 Pustne maske in kreativne ideje00:16:35 🍩 Praznična hrana in dilema: začeti dieto ali ne?00:21:00 🍩 Izziv: “Speed eating” krofov00:24:40 ❌ Kazen za poraženca00:30:00 ❓ Glupa vprašanja00:30:40 🎉 Kakšen praznik bi izumil?00:34:40 🏅 V katerem olimpijskem športu bi osvojil zlato medaljo?00:40:30 👋 Novi način pozdravljanja00:44:30 🐧 Pingvinska mafija – kaj?!00:49:00 🤣 Pustni “Dad jokes” – doza neumnosti01:03:50 🎤 Štorije in štroncade01:08:45 🏁 Zaključek#pust #smeh #krofi #izziv #dadjokes #podkastbenessere This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

Stres je del vsakdanjega življenja, vendar ali si vedel/a, da ni ves stres slab?V tej epizodi Podkasta Benessere razkrivam, kako stres vpliva na telo in um, kako ga lahko izkoristiš v svoj prid ter katere tehnike ti pomagajo zmanjšati negativne učinke kroničnega stresa.V epizodi boš spoznal/a:✅ Kaj je stres in zakaj je postal ena največjih težav sodobnega časa✅ Kako stres vodi v utrujenost, izgorelost in druge zdravstvene težave✅ Katere vrste stresa obstajajo in zakaj ni vsak stres škodljiv✅ Kako prepoznati nabran stres in ga sprostiti✅ Katere metode ti pomagajo graditi odpornost na stres💡 Ta epizoda je del spletnega tečaja Premagaj utrujenost. Če želiš poglobljeno razumevanje, praktična orodja in sistematičen pristop k večji energiji in boljšemu počutju, si poglej več na spodnji povezavi!🔗 Tečaj Premagaj utrujenost: Odkleni svojo notranjo moč in zaživi polno življenje___________________________________⚡ Če ti je bil podkast koristen, ne pozabi všečkati, komentirati in se naročiti na kanal!💬 Kako se ti zdi tvoj odnos do stresa? Deli svoje izkušnje v komentarjih!___________________________________⏳ Poglavja epizode:00:00 Uvod01:15 Kaj je stres?02:44 Kako deluje stresni odziv v telesu?04:41 Zakaj ni ves stres slab? Krivulja stresa06:10 Tri glavne vrste stresa in kako vplivajo nate10:21 Praktični načini za soočanje s stresom15:15 Hormetični stres: Kako te lahko stres okrepi?17:00 Nabran stres: Kako ga prepoznati in sprostiti?19:28 Zaključek#stres #izgorelost #mentalnozdravje #osebnarast #biohacking #wellbeing This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

Ali si vedel/-a, da lahko hipnoza pomaga pri premagovanju stresa, anksioznosti, nespečnosti, hujšanju in celo pri lajšanju bolečin med medicinskimi posegi?V tej epizodi Podkasta Benessere gostimo Klemna Krševana, strokovnjaka za hipnozo, ki razkriva miti in resnice o hipnozi ter kako jo lahko uporabljaš za izboljšanje svojega življenja.V epizodi raziskujemo:🔹 Kaj je hipnoza in kako deluje?🔹 Kako s hipnozo spreminjati negativna prepričanja in vzorce?🔹 Zakaj hipnoza ne deluje pri vseh?🔹 Kako s hipnozo premagati stres, nespečnost in psihosomatske težave?🔹 Samohipnoza: Ali se lahko hipnotiziramo sami?Ne zamudi te edinstvene epizode in spoznaj, kako ti lahko hipnoza pomaga spremeniti življenje in izboljšati tvoje počutje!_______________________________________📌 Naroči se na podkast in vklopi obvestila, da ne zamudiš novih epizod!📩 Pridruži se naši skupnosti: https://podkastbenessere.substack.com/_______________________________________🔗 POVEZAVE:Center hipnoze Klemna Krševana: https://medisen.si/Knjiga Koda izjemnega uma, Vishen Lakhiani: https://emka.si/products/koda-izjemnega-uma-1_______________________________________📌 POGLAVJA:00:00:00 - Uvod: Kdo je Klemen Krševan?00:03:12 - Klemnova prva izkušnja s hipnozo00:05:27 - Miti in resnice o hipnozi: Ali lahko nekoga "prisiliš" v hipnozo?00:08:15 - Zakaj je hipnoza tako učinkovita?00:11:15 - Oderska hipnoza: Resna znanost ali zabava?00:13:30 - Kako poteka hipnoterapija?00:17:55 - Kako hipnoza pomaga pri spreminjanju omejujočih prepričanj?00:25:45 - Kdaj hipnoza ne deluje?00:28:27 - Hipnoza za hujšanje: Ali res deluje?00:34:52 - Hipnoza pri tesnobi, depresiji in duševnem zdravju00:40:25 - Kako s hipnozo premagati stres, nespečnost in psihosomatske težave?00:45:24 - Medicinska hipnoza pri operacijah in bolečinah00:49:10 - Samohipnoza: Kako se lahko hipnotiziramo sami?00:52:20 - Pomen pozitivnega razmišljanja in samosugestij00:53:35 - Kako spremenjena stanja zavesti vplivajo na ideje, vztrajnost in uspeh?00:58:03 - Pisanje na papir: Zakaj je ta tehnika tako učinkovita?01:00:05 - Zamere in odpuščanje: Ključ do notranjega miru01:02:17 - Klemnovi 3 nasveti za boljše počutje01:04:35 - Zaključek#Hipnoza #MentalnoZdravje #DobroPočutje #PodkastBenessere This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

V tej epizodi Podkast Benessere gostimo magistrico Mijo Lorbek, direktorico javnega zavoda GO!2025, ki vodi projekt Evropske prestolnice kulture Nova Gorica–Gorica 2025.Mija z nami deli navdihujočo zgodbo o tem, kako je nastala pobuda GO!2025, kaj pomeni slogan "Go Borderless", in kako ta projekt briše meje med kulturami, ljudmi in idejami.V podcastu raziskujemo:- Kakšna je vizija GO!2025 in njen dolgoročni vpliv na regijo.- Ključno vlogo prostovoljcev pri izvedbi dogodkov.- Glavni in spremljevalni program, ki bo v središču evropske kulturne scene leta 2025.- Zakaj je projekt prejel prestižno nagrado Melina Mercouri.- Kaj lahko pričakujemo na veliki otvoritvi 8. februarja?Če želite izvedeti več o zakulisju izjemnega projekta Evropske prestolnice kulture GO!2025 in kako spremljati novosti, ne zamudite te epizode!__________________________________Povezave:Evropske prestolnice kulture GO!2025: https://www.go2025.eu/slCeloten program in dogodki: https://www.go2025.eu/sl/whats-up/dogodkiPrijava za prostovoljstvo: https://kultura.prostovoljska-pomoc.si/registracija-prostovoljca?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTEAAR0waIihDo_qXTCh3tJf5I11BrUGFJPF4wIe3tvSoDA1SporsJE0-8gzM7Y_aem_xSi0IDSnOHuEQFBKmSRnDw__________________________________Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJUNaroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89__________________________________Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eaeApple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere__________________________________Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/__________________________________Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessereTikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessereYouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessereProdukcija podcasta: Kandela Studios https://kandelastudios.si/ [email protected]#podkastbenessere #benessere__________________________________Poglavja:00:00 Uvod01:02 Kaj je Evropska prestolnica kulture (EPK)?04:17 Kako je nastal projekt GO!2025?05:55 Razlaga slogana "Go Borderless"09:05 Organizacija projekta: ekipa in sodelovanje14:30 Vloga prostovoljcev pri uspehu GO!202516:50 Pregled glavnega in spremljevalnega programa22:05 Kaj prinaša otvoritev GO!2025?24:33 Pomen nagrade Melina Mercouri za GO!202527:26 Dolgoročni vplivi Evropske prestolnice kulture30:25 Mija Lorbek o trenutkih, na katere je najbolj ponosna32:45 Zaključne misli in povabilo k sodelovanju33:47 Kako spremljati novosti o projektu GO!2025?36:23 Zaključek This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

V 45. epizodi Podkasta Benessere gostimo Ano Grimšičar, vrhunsko street lifting športnico, ki nas popelje v svet tega manj znanega športa ter deli svojo navdihujočo osebno zgodbo.V pogovoru Ana razkriva, kako je street lifting postal njen način izražanja moči, discipline in notranje rasti. Poleg tega Ana deli tudi, kako se je soočala z duševnimi izzivi, vključno z bipolarno motnjo, mejno osebnostno motnjo in opustitvijo zdravil za duševne težave. V epizodi Ana predstavi tudi, kako oblikuje svoj uravnotežen življenjski slog, od zdrave prehrane do učinkovite vadbe, ter deli nasvete za boljše počutje.Ana nas skozi svojo zgodbo uči o pomenu sprejemanja sebe, iskanja notranjega ravnovesja in kako težki trenutki krepijo našo notranjo moč.Če želite izvedeti več o street liftingu, premagovanju življenjskih izzivov ter praktične nasvete za boljše duševno in fizično zdravje, te epizode ne smete zamuditi!________________________________Povezave:Ana Grimšičar na Instagramu: https://www.instagram.com/anagrimsicar/Anina spletna stran: https://www.anagrimsicar.com/________________________________Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJUNaroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89________________________________Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eaeApple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere________________________________Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/________________________________Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.Instagram: www.instagram.com/podkastbenessereTikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessereYouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere________________________________Produkcija podcasta: Kandela Studioshttps://kandelastudios.si/ [email protected]________________________________Poglavja:00:00:00 Uvod: Kdo je Ana Grimšičar?00:02:14 Anin začetek v svetu street liftinga00:07:20 Vadba in tekmovanja v street liftingu00:12:47 Vpliv street liftinga na zdravje in počutje00:17:35 Težka obdobja in utrjevanje notranje moči00:21:01 Kako premagovati življenjske izzive?00:29:15 Kako potekajo Anini street lifting treningi?00:35:29 Iskanje življenjskega ravnovesja00:39:07 Anina filozofija zdrave prehrane00:46:04 Prehranska dopolnila in farmakološka zdravila00:53:10 Anina osebna zgodba z duševnim zdravjem00:58:10 Soočanje z bipolarno motnjo01:05:00 Opustitev zdravil za duševne težave01:11:30 Sprejemanje sebe in svojih čustev01:14:06 Izzivi pri mejni osebnostni motnji01:19:00 Spreminjanje perspektive in manj obremenjevanja01:23:10 Anini cilji in vizija za prihodnost01:24:31 Kaj za Ano pomeni dobro počutje in njeni 3 nasveti za več dobrega počutja01:27:27 Zaključek This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

V zaključni epizodi leta 2024 odgovarjam na vaša vprašanja in delim največje lekcije, zmage in izzive, ki so zaznamovali moje leto.Govorim o svojih dosežkih, spoznanjih, najtežjih trenutkih, imposter sindromu, finančnih izzivih, Human Designu, strasteh in ciljih za leto 2025.Pridružite se mi na tem iskrenem in navdihujočem pogovoru ter skupaj zaključimo leto z mislijo na prihodnost!_________________________________Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJUNaroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89_________________________________Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!Spotify:Apple Podcast:YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere_________________________________Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!Podkast Benessere:_________________________________Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.Instagram: hb6ttps://www.instagram.com/podkastbenessereTikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessereYouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere_________________________________Poglavja:00:00 Uvod01:15 Dosežki v letu 202403:38 Inspiracije v življenju05:45 Najljubši podcast v 202408:21 Imposter syndrome11:24 Spoznanja in lekcije v 202412:08 Denar in finančno področje14:36 Če ti je nekaj namenjeno, se bo zgodilo16:15 Human Design17:37 Strah20:45 Veselje, strast, namen in poslanstvo22:33 Najtežje obdobje v 202425:54 Finance Podkasta Benessere30:23 Cilji za 202533:45 Zaključek in leto 2025 This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

V tokratni epizodi Podkasta Benessere gostimo Saša Mugerlija, duhovnika župnije Šempeter pri Gorici, ki z nami deli svojo navdihujočo življenjsko zgodbo, pogled na vero in duhovnost ter pomen božičnih praznikov.V podkastu raziskujemo, zakaj se je Sašo odločil za duhovniški poklic in kako vera oblikuje njegovo življenje. Dotaknemo se vprašanj o upadanju krščanstva v današnjem svetu in kaj lahko storimo, da se ponovno povežemo z Bogom in samim seboj. Sašo deli tudi preproste krščanske prakse, ki nam lahko pomagajo pri iskanju notranjega miru in osebne rasti.V drugem delu epizode poglobljeno govorimo o božičnih praznikih: kako preseči potrošniški vidik praznikov, se osredotočiti na hvaležnost, družinsko povezanost in resnični pomen obdarovanja. Sašo predstavi tudi svoj pogled na prihodnost krščanstva in duhovnost v življenju mladih.Če želite izvedeti več o tem, kako najti smisel, povezavo z Bogom in samim sabo ter ravnovesje v hitrem tempu sodobnega življenja, prisluhnite tej izjemno zanimivi epizodi!___________________________________Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJUNaroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89___________________________________Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!Spotify:Apple Podcast:YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere___________________________________Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!Podkast Benessere___________________________________Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.Instagram: hb6ttps://www.instagram.com/podkastbenessereTikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessereYouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere___________________________________Produkcija podcasta: Kandela Studioshttps://kandelastudios.si/[email protected]___________________________________Poglavja:00:00:00 Uvod00:02:00 Zakaj se je Sašo odločil postati duhovnik?00:06:40 Duhovna pot in študij za duhovnika00:12:45 Molitev, tišina in predelovanje stvari00:15:05 Največji izzivi pri duhovniškem poklicu00:22:15 Pomen vere za življenje in dobro počutje00:26:20 Krščanske prakse za postati boljši človek00:31:30 Krščanska meditacija00:37:08 Pomen spovedi00:40:02 Zakaj je vera in krščanstvo v današnjem svetu v upadu?00:50:15 Kako najti pravo skupnost zase?00:56:17 Prihodnost krščanstva v Sloveniji in po svetu01:05:00 Kako izboljšati kakovost božičnih praznikov?01:13:10 Kaj za Sašota pomeni “dobro počutje” in njegovi 3 nasveti za več dobrega počutja01:15:00 Zaključek This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

V tokratni epizodi Podkast Benessere #43 gostimo Jasmino Kandorfer, predano raziskovalko naravnega življenja, TV voditeljico, gostiteljico oddaje Klepet ob kavi, holistično svetovalko ter poklicno biohackerko.Jasmina je skozi leta raziskovanja in preučevanja zdravega življenja, starodavnih zdravilnih praks, alternativne medicine in novodobnih biohackerskih tehnik nabrala zakladnico znanja o tem, kako lahko ponovno vstopimo v stik z naravo in samim sabo ter zaživimo bolj zdravo življenje.Z Jasmino sva se pogovarjala o tem, kakšne so skrite pasti modernega sveta in družbe, ki nam jemljejo kvaliteto življenja in zdravja, ter kako lahko ponovno vzpostavimo stik z naravo in bivanjem v skladu z njenimi cikli.V epizodi boste izvedeli:* Kaj je biohacking in kako nam lahko pomaga izboljšati zdravje,* Kako se osvoboditi vpliva modernega sveta in se vrniti k osnovam,* Kakšno vlogo igrata tema in tišina v našem notranjem ravnovesju,* Pomen dopaminske uravnovešenosti in preoblikovanja notranjih prepričanj,* Zakaj je pomembno skrbeti za črevesno floro in mikrobiom,* Jasminino izkušnjo s psihedeličnimi terapijami in porod doma.V zaključku epizode Jasmina deli tudi, kaj zanjo predstavlja “dobro počutje” ter tri konkretne nasvete, kako izboljšati svoje počutje in živeti bolj harmonično.Ne zamudite poglobljenega pogovora, ki vas bo spodbudil k razmišljanju o povezanosti z naravo in samim sabo.___________________________Povezave:Knjiga Biohacking zdravja: po matrici narave: https://klepetobkavi.si/spletna-trgovina/biohacking-zdravja-po-matrici-narave-jasmina-kandorfer.html___________________________Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJUNaroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89___________________________Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!Spotify:Apple Podcast:YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere___________________________Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!Podkast Benessere:___________________________Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.Instagram: hb6ttps://www.instagram.com/podkastbenessereTikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessereYouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere___________________________Produkcija podcasta: Kandela Studioshttps://kandelastudios.si/[email protected]___________________________Poglavja:00:00:00 Uvod00:01:30 Kaj je “Biohacking”?00:05:05 Začetek modernih težav00:08:20 Bivanje v povezanosti z naravo00:11:59 Kaj je “matrica narave”?00:16:45 Kako živeti bolj v stiku z naravo?00:22:45 Pomanjkanje osnovnih življenjskih veščin v današnjem svetu00:25:25 Dopamin in uravnovešenje možganov00:32:24 Tema, tišina in Dark retreati00:35:20 Dnevni in življenjski cikli00:40:48 Optimiziranje produktivnosti00:44:10 Spreminjanje notranjih vzorcev in prepričanj00:47:05 Izkušnja z ibogo in terapije s psihedeliki00:55:54 Spuščanje navezanosti na stvariin povezanost s sabo01:04:25 Mikrobiom in črevesna flora01:09:05 Porod doma01:15:05 Samodiagnostika in razumevanje zdravja01:18:18 Kaj za Jasmino pomeni “dobro počutje” in njeni 3 nasveti za več dobrega počutja01:20:17 Zaključek This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

V tretjem vlogu Podkasta Benessere raziskujem pomen pristnosti in delovanja iz sebe, brez iskanja odobritve ali pozornosti pri drugih.Delim tudi nova spoznanja o ljubezenskih razmerjih, izbiri partnerjev in vzpostavljanju globljih odnosov. Poleg tega vas popeljem na kratek ogled svojega domačega fitnesa.Pridružite se mi v poglobljenem razmisleku o življenju, ljubezni in osebni rasti!___________________________Povezave:Rosa center Solkan: Sašo in Rozi Marjanov: https://www.rosacenter.si/Podcast Alex in Leila Hormozi: https://youtu.be/vK-NFXitqIM?si=-cp2UFH9C0ww1XPdHoodie I Am Possible by Tomi Fly Činej: https://iampossible.shop/en-eur/___________________________Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJUNaroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!Spotify:Apple Podcast:YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenesserePrijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!Podkast Benessere:Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.Instagram: hb6ttps://www.instagram.com/podkastbenessereTikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessereYouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere___________________________Poglavja:00:00 Uvod00:44 Nove serija vlogov in podkastov03:33 Pristnost, delovanje iz sebe ter iskanje odobritev in pozornosti pri drugih06:47 Home Gym Tour 07:23 Ljubezen in nova spoznanja o partnerskih odnosih10:10 Izbiranje partnerjev za ljubezenski odnos12:55 Zaključne misli in zaključek This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

V 42. epizodi Podkasta Benessere se nam je pridružil dr. Matevž Arčon, strokovnjak za prehrano in fiziologijo, ki nas popelje v poglobljen svet znanosti o prehrani, hujšanju in dolgoživosti. V pogovoru odkrivamo, zakaj je debelost danes tako razširjen problem in kateri dejavniki vplivajo na to globalno težavo. Matevž v pogovoru predstavi skrivnosti metabolizma, vpliv kalorijske restrikcije, kako možgani vplivajo na apetit ter zakaj naše telo pogosto kopiči maščobo.Z Matevžem govorimo tudi o različnih strategijah za dolgoročno hujšanje, od LCHF in keto diete, postenja, do uporabe zdravil, kot so GLP-1, Ozempic, pomembnosti puste mišične mase za zdravje in dolgoživost ter kako uspešno regulirati apetit in preprečiti prenajedanje. Dr. Arčon deli tudi nasvete o tem, kako pravilno določiti vnos beljakovin in izbrati najboljša prehranska dopolnila. Epizoda je polna uporabnih informacij za vse, ki si želite globlje razumeti skrivnosti zdrave telesne teže in vitalnosti skozi celotno življenje.________________________________Povezave:Testiranje metabolizma in telesne sestave: Moja izkušnja pri dr. Matevžu Arčonu v Metabolico2 Lab:Več o dr. Matevžu Arčonu in Metabolico2 Lab v Novi Gorici: https://www.instagram.com/metabolico2/________________________________Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJUNaroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89________________________________Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!Spotify:Apple Podcast:YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenesserePrijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!Podkast Benessere:________________________________Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.Instagram: hb6ttps://www.instagram.com/podkastbenessereTikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessereYouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere________________________________Produkcija podcasta: Kandela Studioshttps://kandelastudios.si/[email protected]________________________________Pogavja:00:00:00 Uvod00:02:30 Kdo je Matevž Arčon in kako se začel ukvarjati z znanostjo fiziologije vadbe in človeške prehrane?00:07:35 Vpliv kalorijske restrikcije na telesno aktivnost in bazalni metabolizem00:12:45 Paolo Piaggi in teorija varčnega človekovega fenotipa (The Human Thrifty Phenotype)00:18:35 Zakaj je debelost tako razširjen problem v današnjem svetu?00:24:00 Kako preprečiti prenajedanje?00:28:30 Kako možgani vplivajo na apetit?00:33:30 Zdravila za hujšanje: zdravila GLP-1 in Ozempic00:37:30 Posegi v življenjskem slogu za hujšanje00:40:40 Pomen puste in mišične mase za zdravje in dolgoživost00:42:30 Pomen beljakovin za starejše in v času staranja00:46:55 Pomen treninga z utežmi00:49:25 Stretegije za regulacijo apetita00:51:55 Vpliv LCHF in Keto prehrane na apetit in hujšanje00:58:00 Koliko beljakovin potrebujemo?01:02:30 Postenje in fasting01:08:30 Sindrom relativnega energijskega primanjkljaja (RED-S Sindrom)01:10:30 Prehranska dopolnila za hujšanje01:16:30 Merjenje bazalnega metabolizma 01:20:13 Kako določiti strategijo za hujšanje?01:26:25 Merjenje telesne sestave (Bod Pod in Bioelektrična impedanca)01:29:45 Matevžev laboratorij Metabolico2 Lab01:34:40 Tujina, Velika Britanija in odnos s študenti01:39:25 Kaj za Matevža pomeni “dobro počutje” in 3 nasveti za več dobrega počutja01:41:05 Zaključek This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

V tem videu obiščem Metabolico2 Lab v Novi Gorici, kjer dr. Matevž Arčon nudi vrhunsko testiranje metabolizma in telesne sestave.Želiš izvedeti, kaj lahko takšna analiza razkrije o tvojem zdravju? Preveri, kako poteka test bazalnega metabolizma z indirektno kalorimetrijo in test telesne kompozicije z metodo bioimpedance in Bod Pod tehnologijo!Med obiskom se z Matevžem pogovarjava o tem, kako potekajo analize in kako lahko rezultati takšnih analiz pomagajo izboljšati tvoje zdravje, optimizirati telesno težo in bolje razumeti telesno sestavo.Poleg tega odkrij tudi, zakaj sem se odločil za novo frizuro in kako se soočam z izpadanjem las.Če te zanima optimizacija metabolizma, izguba maščobe, ali želiš razumeti svoje telo na globlji ravni, je ta vlog prava izbira zate!____________________________________Povezave:Več o dr. Matevžu Arčonu in Metabolico2 Lab v Novi Gorici: https://www.instagram.com/metabolico2/ ____________________________________Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!Spotify:Apple Podcast:YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere____________________________________Prijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!Portal Benessere____________________________________Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.Instagram: hb6ttps://www.instagram.com/podkastbenessereTikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessereYouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere____________________________________Poglavja:00:00 Intro00:35 Metabolni studio dr. Matevža Arčona04:32 Zakaj sem se ostrigel na kratko?07:30 Izpadanje las pri moških10:27 Predstavitev Metabolico2 Lab13:21 Test bazalnega metabolizma - Indirektna kalorimetrija19:32 Test telesne kompozicije - Bioelectrical Impedance Analysis (BIA) in Bod Pod25:49 Rezultati testov29:53 Zaključek This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

V tej epizodi Podkasta Benessere preizkusim inovativni izdelek za stalno in neprekinjeno spremljanje krvnega sladkorja – SIBIONICS GS1. V podkastu naredim unboxing, napravo si namestim na telo in pričnem z uporabo. Z vami delim svojo izkušnjo in mnenje o izdelku ter razkrijem, kakšna spoznanja sem dobil med uporabo izdelka ter kako mi je spremljanje krvnega sladkorja pomagalo pri izboljšanju počutja. SIBIONICS GS1 je napredni sistem za spremljanje glukoze, ki uporabniku omogoča neprekinjen vpogled v nivo krvnega sladkorja. Idealen je za tiste, ki želijo bolje razumeti, kako njihov življenjski slog vpliva na njihovo telo, in narediti spremembe, ki bomo izboljšale zdravje in vitalnost.Če vas zanima zdrav življenjski slog, spremljanje krvnega sladkorja in tehnologije, ki lahko vplivajo na vaše dobro počutje, potem je ta epizoda kot nalašč za vas!__________________________________Preberite si več o izdelku SIBIONICS GS1 na spodnji povezavi. Uporabite kodo JANI10 za 10% popust na prvi nakup izdelka:https://www.sibionicscgm.com/__________________________________Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJUNaroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!Spotify:Apple Podcast:YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere__________________________________Prijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!Portal Benessere:__________________________________Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.Instagram: https://www.instagram.com/portalbenessereTikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessereYouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere __________________________________Poglavja:00:00 Uvod00:38 Kaj je SIBIONICS GS1?03:37 Unboxing in namestitev09:55 Prvi vtisi13:25 Spoznanja o krvnem sladkorju po 10 dnevih uporabe23:34 Mnenje o izdelku28:49 Zaključek in nagradna igra This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

V tokratni epizodi Podkasta Benessere se nam je pridružia Ines Vidič, ki deli svojo izjemno zgodbo o tem, kako je uresničila svoje življenjske sanje kot del organizacije Olimpijskih iger v Parizu 2024. Ines v podkastu govori o tem, kako je skozi osebnostno rast in delo na sebi dosegla neverjetne uspehe, vključno s srečanji z zvezdniki, kot sta LeBron James in Novak Djoković.Epizoda razkriva zakulisje organizacije enega največjih športnih dogodkov na svetu, hkrati pa se dotakne globokih tem, kot so premagovanje težkih preizkušenj, osebnostna rast, pomen ljubezni do dela in manifestacija sanj. Prisluhnite, kako se je Ines naučila sprejemati pravilne odločitve v življenju, spopasti s perfekcionizmom in ohraniti pozitivno naravnanost tudi po zaključku velikih projektov.Če vas zanima, kako lahko uresničite svoje cilje in sanje ter osebnostno rastete, je ta epizoda prava za vas!____________________________________Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJUNaroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89____________________________________Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!Spotify:Apple Podcast:YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenesserePrijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!Portal Benessere____________________________________Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.Instagram: https://www.instagram.com/portalbenessereTikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessereYouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere____________________________________Produkcija podcasta: Nik Velikonjahttps://www.instagram.com/planetaryphoto/https://planetaryphoto.com/____________________________________Poglavja:00:00:00 Uvod00:02:10 Kdo je Ines Vidič in kaj počne?00:04:45 Spoznavanje sebe in učenje skozi življenje in težke preizkušnje00:10:30 Pomen delati stvari z veseljem in ljubeznijo00:16:45 Zgodba beach volley prizorišča na Olimpijskih igrah Pariz 202400:23:45 Izkušnja in zvezdniki na Olimpijskih igrah Pariz 202400:28:40 Kako je Ines spoznala LeBron Jamesa in Novaka Djokovića?00:35:20 Učenje in napredovanje na karierni poti 00:42:15 Uresničevanje sanj organizacije Olimpijskih iger00:58:40 Kako poslušati, slediti in spoznati sebe?01:08:55 Osebnostna rast in napredek v karieri01:10:15 Kako manifestirati stvari in sanje, ki si jih želiš v življenju?01:16:30 Kako pravilno sprejemati odločitve v življenju?01:20:15 Kako osebnostno rasti in se razvijati?01:26:25 Kako se spopasti s perfekcionizmom?01:32:25 Predelovanje in reševanje globljih stvari01:39:15 Kako videti pozitivno in dobro v svetu?01:41:10 Kako se umiriti po velikih projetkih in predelati stvari za nazaj?01:45:45 Inesevi plani in projekti za prihodnost01:49:25 Kaj za Ines pomeni “dobro počutje” in njeni 3 nasveti za več dobrega počutja01:51:15 Zaključek#osebnostnarast #sanje #manifestacija This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

V tej posebni epizodi Podkasta Benessere, ki izhaja na svetovni dan duševnega zdravja, bom spregovoril o ključnih vzrokih za svoje težave z duševnim zdravjem in kako jih premagujem.Govoril bom o pomembnosti utrujenosti, prehrane, stresa, spanca, gibanja in vplivu sezonskih dejavnikov na naše počutje in duševno zdravje.Razkril bom, kako umetna okolja, pretirano premišljevanje in nabrana čustva vplivajo na naše mentalno stanje.Skupaj bomo raziskali tudi, kako pomanjkanje veselja, namena in pravih stikov lahko privede do duševne stiske ter zakaj je ljubezen do sebe ključnega pomena za ohranjanje duševnega ravnovesja.Pridružite se mi, da ob svetovnem dnevu duševnega zdravja razmislimo o korakih, ki jih lahko naredimo, da se vrnemo na pot boljšega počutja._________________________________Povezave:Povezave:Podkast z Dr. Urošem Perkom: Duševne motnje v športu https://youtu.be/pg7GyMHApMg Podkast z Vido Igličar: Od tesnobe do dobrega počutja https://youtu.be/o9VU8EzEdf4 Podkast z Aljažem Bužinelom: Zdravilna moč glasbe, duševno zdravje, potovanja in psihedeliki https://youtu.be/ZF6BWIBxYC4 Podkast Dremeži in dremanje: Skrivnost boljšega počutja https://youtu.be/Ljl9nwTVuY8 Podkast Ljubezen do sebe: Kako se resnično imeti rad https://youtu.be/P3BlmiBHP-Y Podkast z Majo Grintal: Osebnostna rast skozi spolnost https://youtu.be/78_4sKB0c7I Podcast Tim Ferriss: My Daily Practices and Habits to Fight Depression https://www.youtube.com/watch?v=zJGJGVicLkQ Podcast Joe Rogan Experience #2109 - Abigail Shrier: https://www.youtube.com/watch?v=WTNjc8HyOaE_________________________________Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJUNaroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!Spotify:Apple Podcast:YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenesserePrijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!Portal Benessere:Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.Instagram: https://www.instagram.com/portalbenessereTikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessereYouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere_________________________________Poglavja:00:00 Uvod01:27 Kaj je duševno zdravje? 03:39 Vzroki za težave z duševnim zdravjem04:39 #1 Utrujenost06:35 #2 Prehrana11:32 #3 Stres13:20 #4 Spanje15:19 #5 Premalo gibanja: hoja17:09 #6 Sezonski vzroki19:30 #7 Informacije in umetna okolja21:55 #8 Premišljevanje24:32 #9 Nabrana čustva27:17 #10 Pomanjkanja veselja, namena in poslanstva28:38 #11 Pomanjkanja pravih stikov in druženja30:37 #12 Pomanjkanje ljubezni do sebe32:32 Zaključek #duševnozdravje #zdravje #mentalhealth This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

Sponzor in podpornik te podkast epizode je podjetje SIBIONICS: pionir na področju naprav za stalno merjenje krvnega sladkorja. Preberi si več o njihovih izdelkih in ponudbi na povezavi. Uporabi kodo JANI10 za popust pri nakupu njihovega izdelka GS1, ki omogoča brezskrbno spremljanje krvnega sladkorja.https://www.sibionicscgm.com/_________________________________V tokratni epizodi Podkasta Benessere gostimo Žigo Papeža, nekdanjega profesionalnega teniškega igralca in diabetika tipa 1, ki na svojem profilu Sladek Lajf ozavešča o sladkorni bolezni.Žiga iskreno deli svojo osebno izkušnjo z diagnozo diabetesa, kako je ta spremenila njegovo življenje in kako danes pomaga drugim premagovati to kronično bolezen.Kaj te čaka v tej epizodi?* Kaj je diabetes in zakaj je "tihi ubijalec"?* Kako prepoznati prve simptome sladkorne bolezni in kaj lahko naredimo za preprečevanje?* Kako prehrana, življenjski slog in stres vplivajo na krvni sladkor?* Žigova nepozabna izkušnja z ultravzdržljivostne dirke Northcap 4000, kjer je v 22 dneh prekolesaril 4000 km! Kako se je med dirko soočal s svojimi zdravstvenimi izzivi?Ta epizoda je obvezno poslušanje za vse, ki želite izvedeti več o sladkorni bolezni, izboljšanju zdravja ali preprosto iščejo navdih v moči človeškega duha. Pridruži se nama in odkrij, kako je mogoče živeti kakovostno življenje kljub diabetesu in fizičnim izzivom.Poslušaj zdaj in se podaj na pot do boljšega počutja!_________________________________Povezave:Žiga Papež na Instagramu: https://www.instagram.com/papez.ziga/ Sladek Lajf na Instagramu: https://www.instagram.com/sladek__lajf/ Sladek Lajf na TikToku: https://www.tiktok.com/@sladek.lajf Sladek Lajf na YouTubu: https://www.youtube.com/@sladek_lajf Podcast Sladek Lajf: https://rss.com/podcasts/sladek-lajf/ Uporabi kodo JANI10 za popust pri nakupu izdelka SIBIONICS GS1: https://www.sibionicscgm.com/_________________________________Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJUNaroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!Spotify:Apple Podcast:YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere_________________________________Prijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!Portal Benessere:Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.Instagram: https://www.instagram.com/portalbenessereTikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessereYouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere_________________________________Produkcija podcasta: Nik Velikonja in Hana Furlanhttps://www.instagram.com/planetaryphoto/https://planetaryphoto.com/https://www.instagram.com/hana_furlan/https://www.youtube.com/@benihana0_________________________________Poglavja:00:00:00 Uvod00:01:35 Sponozor: SIBIONICS00:03:12 Problematika sladkorne bolezni oz. diabetesa00:09:40 Različni tipi sladkorne bolezni oz. diabetesa00:13:10 Zakaj je sladkorna bolezen “tihi ubijalec”?00:16:00 Nosečniška sladkorna bolezen00:19:00 Prepoznavanje in simptomi sladkorne bolezni 00:25:05 Spremljanje in nadzorovanje krvnega sladkorja00:27:00 Pomen spanja00:28:55 Kako jesti za regulacijo krvnega sladkorja00:36:17 Prehranske smernice in zgodovina prehrane00:45:40 Keto in LCHF prehrana00:54:34 Žigova zgodba01:05:37 Stroka in zdravstveni sistem01:10:53 Žigov projekt Northcap 400001:19:25 Spremljanje krvnega sladkorja s SIBIONICS GS101:22:40 Organizacija med dirko Northcap 4000 01:26:56 Prehrana med kolesarjenjem01:30:25 Pomen merjenja krvnega sladkorja01:34:35 Ali je Coca Cola Zero zdrava?01:38:20 Kako različna hrana vpliva na krvni sladkor?01:42:25 Kako se soočiti z nizkim krvnim sladkorjem oz. hipoglikemijo?01:47:40 Kako stres vpliva na krvni sladkor?01:50:55 Prilagoditev prehrane in življenjskega sloga posamezniku01:55:35 Kaj za Žigo pomeni “dobro počutje” in 3 nasveti za več dobrega počutja?01:58:10 Zaključek#diabetes #sladkornabolezen #zdravje #šport This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

V 39. epizodi podkasta Benessere se nam je pridružil eden najbolj cenjenih slovenskih odbojkarjev, Dejan Vinčić, ki nas je popeljal skozi svojo bogato športno kariero. Od skromnih začetkov na domačih igriščih do igranja na največjih svetovnih odbojkarskih odrih, vključno z olimpijskimi igrami v Parizu 2024.Dejan v pogovoru razkrije najpomembnejše trenutke svoje kariere, vključno z vrhunskimi dosežki s slovensko reprezentanco in številnimi klubskimi naslovi. Pogovarjali se bomo tudi o težkih obdobjih v karieri in kako jih je premagal z močjo mentalne trdnosti in pozitivne miselnosti.Poleg športnih uspehov smo se v pogovoru dotaknili tudi Dejanovega pogleda na vračanje skupnosti, kjer z Odbojkarskim kampom Dejan Vinčić prispeva k vzgoji mladih talentov. Govorili bomo tudi o pomenu zdrave prehrane in življenjskega sloga profesionalnega športnika ter kako ohranjati ravnovesje med telesno pripravljenostjo in duševnim zdravjem.V zaključku epizode pa Dejan razkriva, zakaj se je po letih igranja na najvišji ravni odločil vrniti domov in zaigrati za “domači” klub Alpacem Kanal. Pogovarjali smo se tudi o njegovih načrtih za prihodnost, ko bo svojo športno kariero obesil na klin, in kako namerava ostati povezan z odbojko ter pomagati pri razvoju mladih talentov v domačem okolju.Prisluhni temu navdihujočemu pogovoru, ki razkriva ne samo vrhunce Dejanove profesionalne kariere, temveč tudi njegove globlje motive, ki mu pomagajo doseči cilje in prispevati k svetu okoli nas.____________________________Povezave: Odbojkarski kamp Dejan Vinčić: https://sportines.si/odbojkarski-kampi/kamp-dejan-vincic/____________________________Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJUNaroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89____________________________Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!Spotify:Apple Podcast:YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere____________________________Prijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!Portal Benessere____________________________Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.Instagram: https://www.instagram.com/portalbenessereTikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessereYouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere____________________________Produkcija podcasta: Nik Velikonja in Hana Furlanhttps://www.instagram.com/planetaryphoto/https://planetaryphoto.com/https://www.instagram.com/hana_furlan/https://www.youtube.com/@benihana0____________________________Poglavja:00:00:00 Uvod00:01:35 Presenečenje za Dejana00:07:50 Kaj Dejanu največ pomeni v življenju?00:11:25 Delo z mladimi in Odbojkarski kamp Dejan Vinčić00:18:28 Odbojkarski začetki00:23:10 Težko obdobje po izgubi očeta00:26:08 Otroštvo in preživljanje časa nekoč in danes00:29:15 Igranje v Šoštanju in nadaljevanje kariere v Salonit Anhovu00:35:55 ACH Volley in Final 4 Champions League00:43:00 Dejanovo najtežje obdobje v karieri00:49:04 Začetek reprezentančnih uspehov in Andrea Gianni00:55:24 Reprezentančna dozorelost01:00:25 Olimpijske igre Pariz 202401:17:48 Prehrana01:23:00 Fizična pripravljenost01:26:14 Obvladovanje stresa in miselnost01:29:00 Medsebojna pomoč in podpora v ekipi01:35:30 Pomen video analize01:39:40 Različni pristopov trenerjev01:47:10 Vrnitev v Kanal01:56:55 Plani po končani karieri01:59:05 Kaj za Dejana pomeni “dobro počutje” in njegovi 3 nasveti za več dobrega počutja 02:00:35 Zaključek This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

Reši se začaranega kroga utrujenosti z našim strokovno vodenim programom, ki ti omogoča popolno prenovo telesa, uma in duha. Pridobi nadzor nad svojo energijo, odkrij vzroke za izčrpanost in jih preoblikuj v vitalnost, zdravje in notranji mir.Revolucionarna pot do celostne regeneracije in dobrega počutja Pozabi na začasne rešitve. Naš tečaj ti ponuja trajno preobrazbo: od utrujenosti do vitalnosti, od izčrpanosti do ravnovesja. Pripravi se na osvežitev uma, telesa in duha.Se počutiš, kot da življenje vedno zahteva od tebe več, kot ti uspe dajati? Ali te utrujenost spremlja vsakodnevno? Ali te izčrpanost ovira pri doseganju tvojih ciljev? In ali te izgorelost vleče v spiralo, iz katere se ne znaš rešiti. Če si kdaj poskusil/a rešiti te težave z več spanja ali počitka in ti ni uspelo, dopusti, da te vodim po poti do prave rešitve – kjer so tvoje skrite moči ključno orožje proti vsakodnevnim izzivom.Vrnitev k sebi: Celosten pristop k premagovanju izčrpanosti Program Premagaj utrujenost: Odkleni svojo notranjo moč in zaživi polno življenje je enajstdnevno potovanje, zasnovano tako, da te korak za korakom vodi skozi ključna področja, ki vplivajo na tvojo energijo, zdravje in dobro počutje.Vsak dan boš skozi video lekcije odkrival/a novo poglavje, kjer se bomo poglobili v različne aspekte življenja, ki prispevajo k utrujenosti – od prehrane in prebave do stresa, spanja, umskega in čustvenega počitka, pa vse do hormonskega ravnovesja in spiritualnosti.S tem celostnim pristopom boš doživel/a globoke preobrazbe na fizični, mentalni, čustveni in duhovni ravni, ko bodo vse sestavine tvojega življenja začele delovati v harmoniji.Do konca tega tečaja boš osvojil/a praktična orodja in strategije, ki jih boš uporabljal/a vse življenje, da ohranjaš ravnovesje, izboljšaš svojo energijo in zaživiš polno ter izpopolnjeno življenje.Pridruži se zdaj in naredi prvi korak k premagovanju utrujenosti!Zgrabi priložnost za celostno preobrazbo in postani najboljša različica sebe. Samo en klik te loči od življenja, kjer utrujenost ne bo več tvoj sovražnik, temveč del tvoje preteklosti.Tečaj Premagaj utrujenost: Odkleni svojo notranjo moč in zaživi polno življenje_______________________________Še nisi prepričan/a, da je ta tečaj pravi zate? Nič hudega! Oglej si brezplačen demo lekcije iz tečaja in odkrij, kako lahko že majhne spremembe v tvojem življenju vodijo do večje energije in boljšega počutja. Klikni na spodnjo povezavo.Brezplačna lekcija iz tečaja This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

Jure Bergant je bivši profesionalni plesalec, učitelj plesa in podjetnik. Jure v svojem plesnem studiu experience-dance.si skozi plesne tečaje, individualne ure, preplesavanja, teambuildinge in vse ostale plesne aktivnost želi širši množici predstavit, kaj ples predstavlja v resnici in omogočit, da izkusijo ples v celoti.Vendar je Jure več kot le to: sebe opiše kot večplastnega in osebo, ki se noče omejevati zgolj na nazive in stvari, ki jih počne v življenju. Jure želi z drugimi in svetom deliti svoje izkušnje, da koga premakne, se poistoveti in nekaj odkrije o sebi, ali pa dobi motivacijo za delo na sebi oziroma motivacijo za njegov naslednji korak. V tem odprtem in ranljivem pogovoru se z Juretom pogovarjava:- o koristi plesa na zdravje in dobro počutje ter kako ples izkusiti v celoti,- o športu in izzivih ob končanju športne kariere,- o tekmovalnosti, pričakovanjih, pritiskih, dokazovanju in želji po kontroli,- o pomenu vere in verovanja, o meditaciji, molitvi ter hvaležnosti,- o smislu življenja, sprejemanju sebe in iskanje sebe skozi težke preizkušnje in po športu,- o motivacije na podjetniški poti,- o najljubših knjigah in številnih drugih zanimivih tematikah.Lepo te vabim k poslušanju in gledanju tega odkritega in navdihujočega pogovora z Juretom Bergantom, saj verjamem, da ti bo pogovor zelo zanimiv in se boš lahko s številnimi tematikami poistovetil/a.______________________________Povezave: Jure Bergant na Instagramu: https://www.instagram.com/jurebergant/ Experience Dance: https://experience-dance.si/Knjige:The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself https://www.amazon.com/Untethered-Soul-Journey-Beyond-Yourself/dp/1572245379 Pot miroljubnega bojevnika: https://www.amazon.com/Way-Peaceful-Warrior-Changes-Lives/dp/1932073205 ______________________________Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJUNaroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89______________________________Če ti je bila epizoda všeč, naroči se na naš podkast in ne zamudi ničesar!Spotify:Apple Podcast:YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenesserePrijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!Portal Benessere:______________________________Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.Instagram: https://www.instagram.com/portalbenessereTikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessereYouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere______________________________Produkcija podcasta: Nik Velikonja in Hana Furlanhttps://www.instagram.com/planetaryphoto/https://planetaryphoto.com/https://www.instagram.com/hana_furlan/https://www.youtube.com/@benihana0______________________________Poglavja:00:00:00 Uvod00:01:15 Kdo je Jure in s čim se ukvarja?00:04:18 Šport, tekmovalnost, pričakovanja, pritiski in dokazovanje00:09:43 Kaj nama lahko da šport in nas uči?00:14:08 Želja po kontroli00:17:45 Vera in verovanje00:26:40 Meditacija in molitev00:29:40 Hvaležnost00:32:15 Smisel življenja00:35:50 Sprejemanje sebe00:37:20 Prehod iz športa in zaključek športne kariere00:41:37 Spoznavanje sebe skozi ples00:44:41 Čutenje čustev in emocij00:51:28 Koristi plesa na zdravje in dobro počutje00:54:50 Kako izkusiti ples?00:59:50 Flow in občutek brezčasnosti01:03:05 Iskanje sebe po športu01:07:15 Motivacije na podjetniški poti01:14:00 Najljubša knjiga01:15:25 Izkušnja izgorelosti in burnout01:16:35 Zaključek športne kariere in težke preizkušnje01:26:26 Kaj za jutre pomeni “dobro počutje” in njegovi 3 nasveti za več dobrega počutja01:29:54 Zaključek This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

Spoznor te epizode je Klet Brda: Družinski vinogradi. Več o njihovi zgodbi in ponudbi si poglejte na spletni strani klet-brda.si.____________________________________V 37. epizodi Podkasta Benessere gostimo goriško alpsko smučarko Ano Bucik Jogan.Ana Bucik Jogan je ena izmed najboljših slovenskih alpskih smučark v tehničnih disciplinah, ki vrsto let nastopa v samem vrhu svetovnega alpskega smučanja. Ana se lahko pohvali s 7.mestom na Zlati lisici leta 2017, stopničkami na slalomu v Lenzerheide leta 2018 in dvema nastopoma na Olimpijskih igrah, leta 2018 v Pjongčangu in leta 2020 v Pekingu. Poleg tega je Ana tudi zelo prijetna, nasmejana in pozitivna oseba, ki živi življenje na polno in je vedno odprta za prijeten in zanimiv pogovor.Z Ano se v podkastu ne pogovarjamo le o svetu profesionalnega športa in alpskega smučanja, temveč tudi o življenju izven snežnih prog. Ana v podkastu deli:- svojo športno pot od začetkov do vrha svetovnega smučanja, - največje izzive in najtežje aspekte pri vrhunskem alpskem smučanju,- kaj zahteva fizična in mentalna priprava, ki je potrebna za alpsko smučanje,- kako ohranjati vrhunsko formo,- kako se soočati z težkimi obdobji, neuspehi, kritiki in mediji,- kako najti ravnovesje med športom in vsakdanjim življenjem - ter kako skrbeti za duševno zdravje in dobro počutje v življenju. Pridružite se Ani Bucik Jogan v Podkastu Benessere in odkrijte, kaj vse je potrebno za uspeh v vrhunskem športu, ter prejmite dragocene nasvete za izboljšanje vašega vsakdana.____________________________________Povezave:Več o zgodbi in ponudbi Kleti Brda si poglejte na njihovi spletni strani klet-brda.si Ana Bucik Jogan na Instagramu: https://www.instagram.com/anabucikjogan/ ____________________________________Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJUNaroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89____________________________________Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!Spotify:Apple Podcast:YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenesserePrijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!Portal Benessere:____________________________________Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.Instagram: https://www.instagram.com/portalbenessereTikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessereYouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere____________________________________Produkcija podcasta: Nik Velikonja in Hana Furlanhttps://www.instagram.com/planetaryphoto/https://planetaryphoto.com/https://www.instagram.com/hana_furlan/https://www.youtube.com/@benihana0____________________________________Poglavja:00:00:00 Uvod00:03:25 Anina športa pot00:09:20 Največji izzivi pri smučanju00:13:15 Mentalna priprava pri smučanju00:15:00 Napake in razočaranje po slabih predstavah00:17:25 Pot do vrha svetovnega smučanja00:20:20 Fizična in mentalna priprava za alpsko smučanje00:27:15 Napredek v vrhunskem športu in vpliv opreme in tehnološkega napredka00:32:22 Dan v življenju vrhunske alpske smučarke00:35:20 Priprava na tekmo in start00:37:25 Fokus, flow in podpora občinstva00:40:15 Pomen in podpora ekipe in odnosov00:42:27 Prehrana, prehranska dopolnila in optimizacija spanja00:49:20 Alkoholne pijače, vino in Klet Brda00:53:00 Študij in želje po zaključku športne kariere00:55:40 Podpora partnerja in družine00:57:25 Težka obdobja in neuspehi01:00:28 Kritiki, mediji in javnost01:06:36 Kaj za Ano pomeni “dobro počutje” in 3 nasveti za več dobrega počutja01:08:18 Zaključek This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

V tej Mini in solo epizodi Podkasta Benessere se poglobimo v svet dremežev in dremanja. Raziskujemo pomen dremežev in kako vplivajo na naše vsakdanje življenje, zdravje in dobro počutje. Obravnavamo dremanje danes in v preteklosti, ter kako se je koncept dremanja spreminjal skozi čas. Dotaknemo se tudi zgodovine dremanja in odkrijemo, zakaj so narodi širom sveta in vplivni posamezniki skozi zgodovino vedno cenili kratek počitek čez dan. V epizodi nato raziskujemo različne razloge za dremeže in mehanizme, ki privedejo do popoldanske utrujenosti in želje po dremanju, koristih dremežev in kako lahko izboljšajo vašo produktivnost, razpoloženje, zdravje in splošno dobro počutje.V drugi polovici podkasta z vami delim tudi, kako pravilno dremati in koristne nasvete o tem, kako hitro in enostavno zadremati. Če ste kdaj razmišljali o tem, zakaj in kako vključiti dremeže v svoj vsakdan, je ta epizoda kot nalašč za vas!___________________________________Povezave:Študije:Študija dremež bolj učinkovit kot več spanja čez noč in bolj učinkovit od kofeina: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19021851/ Študija dremeži bolj učinkoviti kot uporaba visokih doz kofeina: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18554731/ Študija dremeži in srčna obolenja: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17296887/ Študija dremeži in krvni tlak: https://www.eurekalert.org/news-releases/915588 Študija dremeži in imunski sistem: https://www.researchgate.net/publication/45603161_Benefits_of_napping_and_an_extended_duration_of_recovery_sleep_on_alertness_and_immune_cells_after_acute_sleep_restriction Študija dremeži in čustvena stabilnost: https://www.researchgate.net/publication/279521041_Napping_to_modulate_frustration_and_impulsivity_A_pilot_study Knjige: Nick Littlehales, Sleep: https://www.amazon.com/Sleep-Myth-Hours-Power-Recharge/dp/0738234621 Emily Fletcher, Stress Less Accomplish More: https://www.amazon.com/Stress-Less-Accomplish-More-Extraordinary/dp/0062747509 Moji najljubši vodenih powernapi:20 min powernap: https://youtu.be/mLA3ZKMsmKY?si=zH5rhydga8w9Hh2X Daljši powernap: https://youtu.be/AVmi67PbGVs?si=P6ZAAVeUw4QYHPhI Powernap vodena meditacija: https://youtu.be/gurnMeSvqXQ?si=NXwDznfrpnLW4TzC___________________________________Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJUNaroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89___________________________________Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!Spotify:Apple Podcast:YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenesserePrijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!Portal Benessere:___________________________________Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.Instagram: https://www.instagram.com/portalbenessereTikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessereYouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere___________________________________Poglavja:00:00 Uvod01:08 Pomen dremežev in dremanja01:40 Dremanje danes in v preteklosti04:47 Razlogi za dremeže in mehanizmi delovanja 05:25 #1: Evolucijski razlogi07:45 #2: Telesni razlogi08:58 #3: Mentalni in umski razlogi10:06 Koristi dremežev in dremanja10:27 Korist #1: Dremeži enako učinkoviti kot spanje12:42 Korist #2: Dremeži bolj učinkoviti kot kofein13:45 Korist #3: Zdravstvene koristi16:42 Korist #4: Kreativnost17:57 Korist #5: Čustvena stabilnost19:19 Kako pravilno dremati?19:51 Nasvet #1: Kdaj dremati?22:55 Nasvet #2: Kako dremati?25:15 Nasvet #3: Dolžina dremeža26:30 Kako hitro in enostavno zadremati?27:14 Nasvet #1: Meditacija in čuječnost27:44 Nasvet #2: Vizualizacija29:05 Nasvet #3: Binauralni toni30:16 Nasvet #4: Vodeni powernap posnetni31:21 Zaključek This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com