CHALLENGEMOMS

Nach einer kleinen Erholungspause sind wir endlich zurück! 💛Die letzten Wochen waren geprägt von Ferien, ein bisschen Kranksein und dem ganz normalen Mama-Alltag, ihr kennt das 😉Aber jetzt heißt es: Wir starten wieder durch! 🚀Ab sofort gibt es wieder jede Woche eine neue Folge von ChallengeMoms mit uns – Verena & Nadine.Und ganz ehrlich: Bei uns ist auch nicht immer alles perfekt.Gerade steckt Nadine in einem kleinen Motivationstief. Obwohl sie euch im Podcast und auf Instagram so gerne motivieren möchte, fällt es ihr im Moment selbst nicht ganz leicht und genau darüber sprechen wir offen.Freut euch also auf Einblicke, Motivation (auch wenn sie manchmal wackelt 😅), Alltag zwischen Familie, Herausforderungen und kleinen Erfolgen und natürlich ganz viel Real Talk 💬Wir sind mega happy, wieder mit euch durchzustarten und diese Reise gemeinsam weiterzugehen!👉 Abonniert den Podcast, damit ihr keine Folge verpasst!

In der heutigen Folge von ChallengeMoms mit Verena & Nadine quatschen wir einfach mal drauf los – über alles, was man im Triathlon so haben kann… oder angeblich haben muss 😅Vom Highend-Carbon-Schuh bis zur günstigen Schwimmbrille, wir fragen uns:Braucht man das alles wirklich? Oder reicht auch einfach „Hauptsache machen“?Spoiler: Wir sind keine Equipment-Profis. Wir haben keine Studien gelesen. Und wir verdienen auch nichts an irgendwelchen Marken 😄Es sind einfach unsere ganz persönlichen Erfahrungen, Empfehlungen und Gedanken zu dem ganzen Gadget-Wahnsinn im Triathlon.Außerdem klären wir natürlich die wichtigste Frage:Woran erkennt man eigentlich sofort einen Triathleten im Schwimmbad? 👀😂Wie immer: unperfekt und mit einer Prise Selbstironie.Viel Spaß beim Zuhören 💛

In dieser Folge von ChallengeMoms sprechen wir über unser ganz persönliches Ernährungs- Hin und Her im Triathlon-Alltag.Mal essen wir zu wenig und wundern uns über leere Beine.Mal essen wir gefühlt alles – und fragen uns, ob das jetzt „strategisch“ war oder einfach Hunger.Wir reden über Kohlenhydrate, Fette, Protein, über ayurvedische Einflüsse und über unser ganz normales Halbwissen zwischen Trainingsplan und Familienalltag.Keine Expertise. Keine perfekten Lösungen.Nur ehrliche Erfahrungen zwischen Energiehoch und Snackschublade.

In dieser Folge von Challenge Moms sprechen Nadine und Verena über Themen, die viele Sportlerinnen betreffen, aber selten thematisiert werden 🫶Verena berichtet, wie sich rheumatische Arthritis auf ihr Triathlontraining auswirkt und welche Herausforderungen, aber auch Lösungen sie im Umgang damit gefunden hat 💪Außerdem geht es um ein immer wiederkehrendes Thema im Ausdauersport: Eisenanämie. Warum der Ferritinwert regelmäßig kontrolliert werden sollte und wie wichtig es ist, Warnsignale des Körpers ernst zu nehmen, wird praxisnah und verständlich erklärt 🩸Und natürlich darf auch die Motivation nicht fehlen: Nadines Marathon Schwimmen waren nicht nur ein starkes Training, sondern vor allem ein echter mentaler Boost,  mit ganz viel Spaß im Wasser 🏊‍♀️

In dieser Folge von ChallengeMoms dreht sich alles um zyklusorientiertes Triathlon-Training 💪Verena und Nadine sprechen darüber, wie sich der weibliche Zyklus anfühlen kann, als würde man in einem Monat ein ganzes Jahr durchleben – und wie sie ihr Training versuchen daran anpassen.Als zwei Schneehasen auf dem Weg zur Challenge Roth, teilen sie ihre Erfahrungen und sprechen außerdem über Triathlon Coaches auf Instagram: Warum viele Trainingspläne von der Stange kommen und warum Individualität entscheidend ist.

Bei den ChallengeMoms ändert sich vorerst etwas: Elly legt wegen ihres neuen Jobs eine kleine Pause ein, der Podcast geht mit Verena und Nadine weiter 😊Im Fokus dieser Folge steht das Thema Hitzetraining – allerdings mit einem kritischen Blick 🥵 Wir sprechen darüber, warum es grundsätzlich sinnvoll sein kann, aktuell aber häufig zu extrem und zu lang umgesetzt wird.Zwischen Schneechaos in Hamburg, Laufbandtraining im Fitnessstudio und Wettkampfvorbereitung wird klar: Gute Alternativen sind wichtig, aber noch wichtiger ist es, auf den eigenen Körper zu hören und keine Trends blind mitzumachen.Verena startet bei der Challenge Roth über den Marathon in der Staffel, Nadine über die Langdistanz 🤗💪

Das neue Jahr ist gestartet – und wir haben es ganz entspannt begrüßt 🥳🎉🍾Dieses Mal war statt Elly wieder Verena mit am Start und gemeinsam haben wir über das Training zwischen den Tagen gesprochen. Eine Zeit, in der Pläne gemacht werden, die dann doch nicht immer so aufgehen, wie man es sich vorgenommen hat 🫣Natürlich ging es auch um Neujahrsvorsätze: große Ideen, gute Absichten – und manchmal eben der Moment, in dem man merkt, dass man sich lieber gar keine Vorsätze mehr setzt. Stattdessen: weniger Druck, weniger Stress und entspannter ins Jahr kommen.Ein weiteres Thema war die Überbelastung rund um die Feiertage – körperlich wie mental. Warum es okay ist, auch mal einen Gang rauszunehmen, auf sich zu hören und nicht alles erzwingen zu wollen 😅Wir haben auf schöne Events der letzten Jahre zurückgeblickt, über Erinnerungen gesprochen, die hängen geblieben sind, und darüber, wie wichtig es ist, nicht nur die großen Veranstaltungen, sondern auch kleinere und regionale Triathlons zu unterstützen. Denn genau dort steckt oft ganz viel Herzblut 🫶Eine Folge voller kleiner Erkenntnisse und der Erinnerung daran, dass Sport vor allem eins sein darf: eine Bereicherung – kein zusätzlicher Stress 🎧✨

Dieses Mal ist alles wieder ein kleines bisschen anders – und genau das macht’s besonders.Während Elly mitten im Weihnachtsstress steckt, ist zum zweiten Mal die liebe Verena gemeinsam mit Nadine am Start 🎄✨Wir sprechen über die Challenge Roth und darüber, wie Training auch (oder gerade) zwischen den Weihnachtstagen gelingen kann – ohne zusätzlichen Stress in der Familie. Wie geht man damit um, wenn Feiertage, Erwartungen und Trainingspläne aufeinander treffen? Was hilft, locker zu bleiben und trotzdem dran zubleiben?Außerdem wird geträumt 🌍:Wir schwärmen von Australien, von sonnigen Läufen, Triathlons im Ausland und davon, wie sehr gutes Wetter die Motivation beflügeln kann.Eine Folge voller Motivation, Fernweh und ganz viel Verständnis für das echte Leben als sportliche Mama 💛🎧 Hör rein & lass dich inspirieren!

Manchmal läuft’s – und manchmal eben nicht.In dieser Folge von ChallengeMoms ist zum Jahresende etwas die Luft raus: Nadine war krank und hat pausiert, Elly hatte einfach keine Zeit fürs Training. Statt Bestzeiten und FTP Test gibt’s Gespräche über den Mama-Alltag, kleine Motivationstiefs, Ernährung, Proteinversorgung, Shakes – und natürlich Serien, die uns gerade durch den Tag retten.Eine Folge ohne Druck, ohne Leistungsanspruch, dafür mit viel Wiedererkennen für alle Athlethen:innen, bei denen nicht jeder Tag nach Trainingsplan läuft. 💛

In dieser besonderen Folge von „ChallengeMoms – auf dem Weg zur Challenge Roth 2026“ springt die liebe Verena für Elly ein, die im Geburtstagsstress steckt. Gemeinsam mit Nadine spricht sie über alles, was das echte Training-Mom-Life prägt: Krank durchs Training stolpern, den Spagat zwischen Motivation und mentalen Downs meistern und natürlich die Liebe zu Ausdauer-Sportarten wie Triathlon, Marathon und sogar Langdistanz – trotz Rheuma.Verena teilt offen ihre Erfahrungen mit positiven Mindset-Strategien, Yoga als Rettungsanker und warum es völlig normal ist, wenn nicht jede Woche perfekt läuft.Eine ehrliche, stärkende und authentische Episode, die zeigt:💛 Momlife + Training = Chaos.💪 Aber wir stehen wieder auf. Immer.

Elly kämpft sich durch volle Berliner Supermärkte, erzählt vom legendären Krankenhaus-Herpes – und wir quatschen über unseren aktuellen Trainingsstand auf dem Weg zur Challenge Roth 2026.Dazu gibt’s ein paar locker erklärte Fachwörter, damit alle mitkommen – egal ob Triathlon-Bubble oder nicht.Kurz, ehrlich, chaotisch. Viel Spaß beim Reinhören!

In dieser Folge läuft nicht alles ganz rund – kleine technische Pannen inklusive. Aber genau so ist das Mom-Life und unser Weg zur Challenge Roth eben: authentisch, chaotisch und voller Herz. ❤️🫶Hört rein, wenn ihr Lust auf einen echten, ungeschönten November-Talk habt!

Während unser Training aktuell gut läuft, kämpft der Alltag gegen uns: Schlechtes Wetter, volle To-dos, Mama-Mental-Load und ein Schulsystem, das uns mal wieder an die Grenzen bringt 🙈Wir sprechen darüber, wie wir zwischen Familienchaos, Hausaufgabenfrust, Job und Training trotzdem dranbleiben – und wo wir gerade selbst struggeln.Willkommen in unserer kleinen, leicht verrückten Challenge-Welt

Premiere! 🎙 Unser erster Gast: Triathletin und Powerfrau Josefine Ruthowski. Gemeinsam sprechen wir über Training, den weiblichen Zyklus, Mindset, Motivation und den Spagat zwischen Alltag und Sport. Eine ehrliche, inspirierende Folge voller Energie, Leidenschaft und echter Women‘s-Power! 💪🏊‍♀️

Nadine ist zurück im Schwimmtraining und beide sind im Flow! 💪 Wir sprechen über Struktur, Wattwerte, Herzfrequenzzonen und den Balanceakt zwischen Alltag und Triathlonvorbereitung – ehrlich, motivierend und mit Spaß am Training.

Nadine ist zurück im Schwimmtraining und beide sind im Flow! 💪 Wir sprechen über Struktur, Wattwerte, Herzfrequenzzonen und den Balanceakt zwischen Alltag und Triathlonvorbereitung – ehrlich, motivierend und mit Spaß am Training.

Wir sind mitten im Training auf dem Weg zur Challenge Roth 2026 und quatschen diesmal über alles rund ums Thema Leistungssteigerung 💪Von den Enhanced Games über Doping im Sport bis hin zu Recovery-Gadgets, Kompressionsmassagen und Ingwer-Shots – was hilft wirklich, was ist nur Hype? 😝Dazu: Motivation, mentale Stärke und der ganz normale Trainingswahnsinn bei den ChallengeMoms 🫶

Wie schafft man’s, im Triathlontraining genug Energie zu haben – und trotzdem Familienessen, Snacks & Alltag unter einen Hut zu bringen? Wir sprechen ehrlich über unsere Ernährung, Lieblingsgerichte, Fehler und Learnings zwischen Brotdose und Longrun. Kein Ernährungsplan – nur echtes Leben! 🥑🚴‍♀️

Wie schafft man’s, im Triathlontraining genug Energie zu haben – und trotzdem Familienessen, Snacks & Alltag unter einen Hut zu bringen? Wir sprechen ehrlich über unsere Ernährung, Lieblingsgerichte, Fehler und Learnings zwischen Brotdose und Longrun. Kein Ernährungsplan – nur echtes Leben! 🥑🚴‍♀️

Nach Monaten endlich wieder im Wasser! Wir sprechen über unseren ersten Schwimmversuch, wieso sich 25 Meter wie ein Ironman anfühlen können – und über pure Gänsehaut beim Zuschauen der Ironman-WM auf Hawaii. Zwischen Chlorgeruch, Motivation und Triathlonträumen – echte Mom-Tri-Talks! 💪🌺

Alltag & die erste Erkältung 🤧💪Der Start ins Triathlontraining läuft – na ja, fast! Zwischen Schulbrot, Wattzahlen und Taschentüchern reden wir über unsere ersten Trainingswochen, wie wir Alltag und Struktur unter einen Hut bekommen und was passiert, wenn der Plan mal nicht aufgeht. Authentisch, ehrlich und mit Humor.

ChallengeMoms2026 Zwei Mütter, zwei Städte, ein großes Ziel: die Challenge Roth 2026 finishen! 🎯 Wir nehmen euch mit auf unsere Reise zwischen Training, Familienchaos und Triathlonträumen. Authentisch, ehrlich, mit Humor – vom ersten Schwimmzug bis zur Finishline.