Consciência em Conversa

Falar a própria verdade pode dar medo — principalmente quando a gente aprendeu a evitar conflito, engolir emoção e “não dar trabalho”. Neste episódio, você vai aprender um caminho simples (e bem humano) para ter conversas difíceis com mais clareza e cuidado: escolher o momento certo, ajustar o tom, fugir de “sempre/nunca”, trocar acusações por percepção, fazer perguntas que abrem espaço, sustentar o silêncio para ouvir e entender por que quase toda conversa importante acontece em mais de um capítulo. Com exemplos do dia a dia e da cultura de performance das redes, este episódio é um convite para trocar a anestesia do “tá tudo bem” pela coragem elegante de falar o real — sem crueldade, mas sem sumir. This is a public episode. If you'd like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit alexandrebortoletto.substack.com/subscribe

Você realmente precisa saber de tudo o tempo todo — ou só aprendeu a se assustar em tempo real? Neste episódio, um convite provocante: dar folga ao noticiário, silenciar o alarme mental e redescobrir o prazer de pensar com calma. Um ensaio falado sobre atenção, ansiedade e o vício moderno de “ficar informado”, com humor, metáforas e um toque de psicologia aplicada ao caos contemporâneo. This is a public episode. If you'd like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit alexandrebortoletto.substack.com/subscribe

Neste episódio, a gente fala daquele clássico moderno: você deita com sono, mas a mente abre vinte abas — pendências, mensagens, trabalho, dinheiro, notícias e o “eu já devia estar dormindo”. Com linguagem leve e metáforas práticas, você vai aprender três movimentos para recuperar o descanso: dar um endereço para os pensamentos (papel e caneta como “pista de pouso”), voltar do futuro e do passado para o presente pelo corpo (âncoras sensoriais), e mudar a forma de lidar com as ideias sem tentar expulsá-las. Um episódio para quem vive conectado o dia inteiro e quer transformar a madrugada em um lugar de cuidado, não de tribunal. This is a public episode. If you'd like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit alexandrebortoletto.substack.com/subscribe

Num mundo lotado de opiniões prontas e certezas de meia hora, pensar por conta própria virou um ato de coragem. Neste episódio, exploramos os sete sinais de uma mente verdadeiramente independente — aquela que duvida, observa, revisa e busca sentido além do óbvio. Uma conversa divertida, leve e provocadora sobre como cultivar liberdade de pensamento em tempos de algoritmos, polarizações e verdades instantâneas. This is a public episode. If you'd like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit alexandrebortoletto.substack.com/subscribe

Neste episódio, a gente conversa sobre um fenômeno muito comum (e pouco falado): o medo de ficar ansioso. Você sente um sinal no corpo, a mente interpreta como perigo, tenta controlar… e pronto, o ciclo acelera como um microfone perto da caixa de som. Com uma linguagem leve, metafórica e prática, você vai aprender a separar sensação de sentença, usar atenção curiosa, parar a briga com o desconforto, treinar coragem em microdoses e escolher passos pequenos na direção do que realmente importa — mesmo com ansiedade. Um episódio para quem vive no modo alerta, entre notificações, comparação nas redes e um mundo que cobra controle o tempo todo. This is a public episode. If you'd like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit alexandrebortoletto.substack.com/subscribe

Neste episódio, a gente explora a Limerence, esse estado de paixão intensa que mistura euforia e ansiedade e pode transformar curtidas, stories e tempo de resposta em “termômetro” emocional. Com metáforas e exemplos do cotidiano digital, eu explico por que a limerence geralmente nasce da esperança de reciprocidade — e por que perseguição é outra coisa, marcada por controle, punição e violação de limites. Você vai reconhecer sinais de alerta, entender o impacto da cultura da performance e da urgência, e descobrir caminhos práticos para recuperar freio interno, dignidade e espaço psíquico quando o desejo vira labirinto. This is a public episode. If you'd like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit alexandrebortoletto.substack.com/subscribe

Você já percebeu que o cérebro lembra um mico de anos atrás em “4K”, mas esquece um elogio de ontem? Neste episódio, a gente fala, com leveza e metáforas, sobre por que a mente puxa tanto para o negativo: o “modo sobrevivência” que ficou ligado, a tentativa de evitar dor no futuro e o looping que junta pensamento e corpo num carrossel de ansiedade. No caminho, entram exemplos do nosso dia a dia digital (notícias, redes sociais, comparação, cobranças) e três ajustes práticos para baixar o volume da autocrítica e recuperar o controle da sua narrativa interna. This is a public episode. If you'd like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit alexandrebortoletto.substack.com/subscribe

Ninguém quer ouvir que pode ser o problema. Mas aqui está a reviravolta libertadora: se você é o problema, você também é a solução. Neste episódio, exploramos como nossos filtros mentais distorcem a realidade, como padrões inconscientes dirigem nossa vida no piloto automático, e por que aquilo que mais criticamos nos outros revela exatamente o que escondemos em nós mesmos.Você vai descobrir como identificar seus gatilhos emocionais, reconhecer os padrões que sabotam sua felicidade, e integrar sua sombra psicológica — aquelas partes de você que prefere não ver. Mas atenção: crescimento real não é sobre luz, amor e vibração alta. É sobre ter coragem de olhar no espelho e aceitar tanto suas feridas quanto seus dons.Se você está cansado de repetir os mesmos conflitos, de sentir as mesmas emoções limitantes, e de esperar que o mundo mude para você ser feliz, este episódio é o convite que você estava esperando. Porque no momento em que você assume responsabilidade pela sua vida, você para de ser vítima e se torna protagonista da sua própria história. This is a public episode. If you'd like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit alexandrebortoletto.substack.com/subscribe

Vinte por cento das pessoas comem por estresse, ansiedade ou simplesmente porque sim. Mas por que fazemos isso se os animais na natureza não fazem? Neste episódio, conto a história transformadora de um paciente que descobriu, por acaso, o segredo para parar de comer compulsivamente: sentir as emoções em vez de enterrá-las com comida.Você vai entender por que nunca aprendemos a lidar com emoções difíceis, como a sociedade nos ensina a anestesiar em vez de sentir, e por que trabalhar doze horas por dia ou fazer Ironman todo mês pode ser só outra forma de fuga. Vamos explorar o conceito revolucionário de observar suas emoções sem ser controlado por elas — e como isso se conecta com as pressões das redes sociais, as incertezas econômicas e políticas que vivemos hoje.Se você já se pegou indo à geladeira sem fome, scrollando Instagram sem parar, ou buscando qualquer distração para não sentir o que está sentindo, este episódio é para você. Porque do outro lado da coragem de sentir completamente está sua liberdade, sua soberania, sua vida de volta sob seu controle. This is a public episode. If you'd like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit alexandrebortoletto.substack.com/subscribe

Neste episódio, a gente conversa sobre um hábito silencioso que virou reflexo na era das notificações: julgar para dar conta do mundo. Você vai entender por que o julgamento parece aliviar, mas endurece a mente e empobrece as relações — e como a curiosidade funciona como uma tecnologia emocional mais inteligente e elegante. Com metáforas simples, exemplos do cotidiano, das redes sociais, das tretas políticas e dos assuntos do momento, o episódio mostra como trocar sentenças por perguntas, sair do tribunal e entrar no laboratório, e reconstruir conversas que estavam travadas. Uma escuta mais curiosa pode transformar discussões em encontros, e opiniões em aprendizado. This is a public episode. If you'd like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit alexandrebortoletto.substack.com/subscribe

Por que será que, quanto mais subimos na vida, mais parece que estamos trapaceando o destino? Neste episódio, exploramos a chamada síndrome do impostor — aquele desconforto que aparece bem na hora em que você deveria estar comemorando uma conquista. Com uma linguagem leve e reflexões profundas baseadas na psicologia e na hipnose clínica, este episódio revela como a autocrítica distorce a percepção de merecimento e mostra o poder transformador de um mentor, de um olhar de fora e da famosa “confiança emprestada”.Falamos de sucesso, medo, redes sociais, cultura da performance e da beleza do humano que existe entre o “não sou bom o bastante” e o “eu posso mais”. Prepare-se para rir, se reconhecer e, quem sabe, descobrir que o impostor que vive em você só precisava de um pouco de crédito emocional.Ideal para quem quer entender a mente sem jargões — e com boas doses de humor, metáfora e afeto. This is a public episode. If you'd like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit alexandrebortoletto.substack.com/subscribe

Entre a correria, a comparação e o medo de ficar pra trás, esquecemos que a saúde mental é cultivada aos poucos, como um jardim silencioso dentro de nós. Enquanto tentamos acelerar tudo — o sucesso, o amor, a cura — a mente pede exatamente o contrário: tempo, cuidado, paciência.Neste episódio, falamos sobre cinco comportamentos que bloqueiam o nosso florescimento emocional, mesmo quando acreditamos estar “fazendo tudo certo”. São hábitos quase invisíveis — como culpar o mundo, buscar atalhos, olhar demais para si ou enxergar o próprio valor apenas pelo espelho dos outros. Pequenas distrações que, somadas, drenam nossa energia e nos afastam de uma vida mais inteira.Vamos juntos compreender como transformar autocrítica em presença, pressa em paciência e comparação em autenticidade. Um convite para desacelerar, se escutar de verdade e lembrar que mente saudável não é uma mente perfeita — é uma mente que respira, hesita e ainda assim continua florescendo. This is a public episode. If you'd like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit alexandrebortoletto.substack.com/subscribe

Neste episódio, desmistificamos a “busca da felicidade” e mostramos por que alegria duradoura não se persegue — acontece como efeito colateral de uma vida com sentido. Em linguagem simples, divertida e metafórica, exploramos o mito do “se eu tivesse”, o florescimento como prática diária, o poder do diálogo que gera aprendizados e cinco movimentos práticos para transformar metas em valores em ação. Do feed para a vida real, da ansiedade como inimiga ao sintoma como bússola, você vai ganhar ferramentas para escolher limites que libertam, alinhar autonomia e responsabilidade e participar de algo maior do que si mesmo. Um roteiro fluido para ouvir e aplicar no mesmo dia, com referências à cultura pop, economia e o cotidiano de quem quer menos oscilação e mais consistência. This is a public episode. If you'd like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit alexandrebortoletto.substack.com/subscribe

Fim de ano chegou e trouxe junto um turbilhão: Black Friday, metas, reuniões de família, política no grupo do WhatsApp, inflação, retrospectiva das redes e aquela pressão invisível de “viver a magia do Natal”. Ufa! Neste episódio, vamos conversar sobre quatro hábitos que podem ser seu porto seguro em meio ao caos: escolher o que realmente importa, treinar a gratidão verdadeira, aprender a supor o melhor das pessoas e usar o simples hábito de sair para respirar e se reorganizar. Prepare-se para histórias do cotidiano, exemplos do mundo real, conexões com séries e notícias atuais — tudo em um papo leve, divertido e profundamente humano, para você chegar ao final do ano com mais escolha, presença e serenidade. This is a public episode. If you'd like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit alexandrebortoletto.substack.com/subscribe

Neste episódio, embarco numa jornada provocativa e bem-humorada pelo universo da solidão moderna. Vamos desvendar juntos como o sentimento de estar só se tornou a verdadeira epidemia do nosso tempo — e como, mesmo rodeados por redes, likes e grupos, muita gente ainda busca reconhecimento e pertencimento de verdade.Com exemplos da vida cotidiana, referências de séries, filmes, debates sobre economia e política, proponho reflexões profundas e fáceis de entender, abordando os impactos emocionais e físicos da solidão, suas camuflagens, e as pequenas atitudes capazes de reinventar nossos vínculos.Se você já sentiu esse “vazio lotado”, prepare-se para um episódio que é convite à presença real, ao encontro genuíno — sem filtros, sem legendas, apenas com muita humanidade e leveza. This is a public episode. If you'd like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit alexandrebortoletto.substack.com/subscribe

Neste episódio provocativo e afiado, mergulharemos nos bastidores do gaslighting, a manipulação emocional que virou estrela em polêmicas da internet, no cotidiano das relações e até nas estratégias de marcas e políticos. Com exemplos atuais, linguagem irônica e elegante, vamos desvendar os truques de quem distorce a realidade para sobreviver — e mostrar como recuperar o protagonismo da própria vida é mais urgente do que nunca. Ideal para quem já duvidou de si, questionou os próprios sentimentos ou cansou de ser figurante no teatro alheio. Aperte o play, respire fundo e prepare-se para enxergar além dos espelhos. This is a public episode. If you'd like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit alexandrebortoletto.substack.com/subscribe

Semana de BLACK FRIDAY, certo?Neste episódio, embarque em uma jornada divertida e reflexiva sobre o ciclo sem fim de compras e devoluções — aquele “loop” moderno que parece se repetir entre notificações, promoções e recomendações das redes sociais. Descubra o que há por trás do desejo de consumir e do arrependimento rapidinho de devolver, e como tudo isso revela (ou esconde) nossas próprias inquietações internas. Uma conversa leve, metafórica e acolhedora sobre compulsão, emoções, dívidas consigo mesmo e as pequenas grandes fugas do cotidiano digital. Prepare-se para rir, se identificar e repensar seus próximos cliques de compra! This is a public episode. If you'd like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit alexandrebortoletto.substack.com/subscribe

Neste episódio provocativo e bem-humorado, exploramos a polêmica: “As IAs são psicopatas ou apenas espelhos do nosso próprio congelamento afetivo?”Com linguagem simples, metáforas afiadas e referências aos dilemas das redes sociais, economia, política e cultura pop, embarque numa jornada entre a lógica das máquinas e as emoções humanas. Descubra como a inteligência artificial pode ser mais um reflexo do nosso modo racional de viver do que uma ameaça autônoma — e o que podemos fazer para reconectar nosso próprio coração à tomada. This is a public episode. If you'd like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit alexandrebortoletto.substack.com/subscribe

Neste episódio divertido e provocador, mergulhamos no poder transformador do humor como ferramenta de sobrevivência psicológica e social. Vamos entender como rir de si mesmo desarma nossos medos, desafia os egos inflados e aproxima quem está perdido em meio às notícias ruins. Conversamos sobre coragem, verdade e ousadia, sempre com exemplos atuais, metáforas deliciosas e aquele toque de psicologia que tira a seriedade sem perder a profundidade. Prepare-se para um papo leve, inteligente e cheio de risadas — porque, afinal, rir é um ato de resistência! This is a public episode. If you'd like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit alexandrebortoletto.substack.com/subscribe

Neste episódio, embarque comigo numa jornada divertida e reflexiva pelo universo da incerteza — essa visitante constante do nosso cotidiano moderno, potencializada pelos feeds infinitos, decisões difíceis e palpites de todas as direções. Vamos aprender, com exemplos atuais e metáforas leves, como reescrever nossa relação com o desconhecido: do vício em previsibilidade à arte da preparação flexível, trocando o medo das dúvidas pela coragem criativa de quem navega sem mapa. Descubra como a tolerância à ambiguidade, a flexibilidade cognitiva e o pensamento probabilístico podem virar suas principais ferramentas para fazer boas escolhas, inovar e crescer mesmo quando tudo muda rápido. Uma conversa para todos que querem viver menos ansiosos — e muito mais protagonistas do próprio caminho. This is a public episode. If you'd like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit alexandrebortoletto.substack.com/subscribe

Sabe aquela música que começa a tocar do nada na sua cabeça, sem aviso, e te acompanha o dia inteiro? E aquele meme interno ou lembrança inesperada que parece resumir o que você sente, mesmo quando falta palavra? Neste episódio, vamos mergulhar de maneira divertida e leve nos bastidores do cérebro para entender por que e como essas mensagens simbólicas aparecem. Conexões com memes, tendências das redes sociais e exemplos do cotidiano mostram que não é misticismo: é o seu próprio eu tentando conversar com você usando melodias, imagens e sensações. Dê o play e descubra como escutar esses recados, transformar sinais em criatividade e aprender a ler o dialeto secreto da sua mente! This is a public episode. If you'd like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit alexandrebortoletto.substack.com/subscribe

Você já sentiu que algumas pessoas parecem viver em realidades paralelas, onde só existe uma “verdade”: a delas? Neste episódio, embarcamos numa jornada divertida e profunda sobre como nosso cérebro — entre memes, realities e notícias trending — pode fabricar versões confortáveis da vida. Descubra por que tanta gente precisa de narrativas personalizadas, como as redes sociais alimentam bolhas e qual o segredo das mentes bem resolvidas para navegar no mar agitado de opiniões. No final, reflita comigo: e se mudar de ideia fosse o verdadeiro plot twist da vida? Aperte o play, prepare o riso… e venha pensar de um jeito diferente!!! This is a public episode. If you'd like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit alexandrebortoletto.substack.com/subscribe

Você já se perguntou se o que sente é burnout ou depressão? Neste episódio, exploramos de forma leve, prática e cheia de analogias como diferenciar esses estados de exaustão, trazendo dicas concretas para quem se sente no limite — seja no trabalho, na vida ou nos dois. Afinal, nomear bem o que sentimos é o primeiro passo para reencontrar sentido e buscar o cuidado certo. Aperte o play e venha descobrir por que respeitar seus limites é o melhor investimento na sua saúde mental! This is a public episode. If you'd like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit alexandrebortoletto.substack.com/subscribe

Um episódio para quem tropeçou por dentro e quer voltar a andar com firmeza, sem frases prontas e sem ring light. Um papo direto, leve e metafórico sobre dar nome às quedas, domar o crítico interno, colecionar microvitórias, descansar como parte do trabalho e escolher ambientes que nutrem. Para ouvir no ritmo de quem está reconstruindo: um passo de cada vez, com gentileza e presença. This is a public episode. If you'd like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit alexandrebortoletto.substack.com/subscribe

Neste episódio, Dr. Alexandre Bortoletto e Fernanda, do Podcast Bem-Estar Mental e Cotidiano, embarcam em uma conversa divertida e profunda sobre como lidar com notícias ruins no cotidiano acelerado das redes sociais. Usando exemplos atuais, metáforas criativas e estratégias baseadas na psicologia e na análise lacaniana, eles mostram como transformar dificuldades em autoconhecimento e resiliência. Ouça, se inspire e descubra como surfar as ondas da vida com leveza, criatividade e coragem! This is a public episode. If you'd like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit alexandrebortoletto.substack.com/subscribe

Neste episódio, embarque comigo numa viagem extraordinária pelas diversas faces da ansiedade. Entenda por que dizer “estou ansioso” pode significar coisas completamente diferentes para cada pessoa e como as experiências de ansiedade são moldadas por histórias, sensações e contextos singulares. Com exemplos leves, imagens divertidas e trocadilhos do cotidiano, explico as particularidades dos principais transtornos ansiosos — e como reconhecer o filme que passa na sua própria cabeça. Saiba por que a ansiedade pode ser tanto uma vilã silenciosa quanto uma aliada corajosa, e descubra ferramentas práticas, inspiradas pela ciência psicológica e análise lacaniana, para compreender e conviver melhor com a sua!Prepare-se para identificar os sinais, acolher suas emoções, e transformar a ansiedade em uma companheira de autoconhecimento — com leveza, humor e profundidade. This is a public episode. If you'd like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit alexandrebortoletto.substack.com/subscribe

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Momento crítico que estamos entrando nesta pandemia... O medo, a incerteza..., tudo pode ser, mas não ajuda a superar. A esperança pode ser considerada o melhor combustível para a vida, pois conseguimos criar imagens mentais "nutritivas" e com isso buscar a realização de nossos objetivos, além de ajudar a construir um mundo melhor para todos. This is a public episode. If you'd like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit alexandrebortoletto.substack.com/subscribe

O que é Programação Neurolinguística ou PNL? As vezes parece algo ligado a informática, outras vezes parece um partido político, mas então... o que é isso afinal? Vamos explicar definitivamente o que significa e como pode ser útil na sua vida pessoal e profissional. This is a public episode. If you'd like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit alexandrebortoletto.substack.com/subscribe

O Clubhouse é rede social baseada em conversas por voz. Fiquei curioso e entrei! Sensacional o formato que parece "rádio ao vivo". Muita gente falando... Coisas super interessantes, mas também muitas coisa... você sabe... Bom, o melhor de tudo é manter a cabeça aberta para aprender cada dia mais e com isso conseguir mudar sempre para melhor, concorda? This is a public episode. If you'd like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit alexandrebortoletto.substack.com/subscribe

O filme "Coringa", Arthur Fleck (Joaquin Phoenix) trabalha como palhaço para uma agência de talentos e, toda semana, precisa comparecer a uma agente social, devido aos seus conhecidos problemas mentais. Parece que o filme retrata a criação do mal através da sociedade... mas que tal analisar isso através do que é mais básico na vida humana? Vamos refletir juntos sobre isso? This is a public episode. If you'd like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit alexandrebortoletto.substack.com/subscribe

Você já pensou que está a todo momento dentro de um transe? Cada pensamento contém elementos de um transe e não importa se você percebe que está em transe... o que importa é qual transe você está neste momento... então... escolha bem seus pensamento, okay? This is a public episode. If you'd like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit alexandrebortoletto.substack.com/subscribe

Lembra do filme "O Feitiço do Tempo", conta a história de Phil e a Marmota. Todo dia a mesma coisa, nada muda... parece alguma coisa pra você? Então vale a pena saber mais sobre isso e como quebrar este feitiço, que tal? A cidade de Punxsutawney, a 120 quilômetros a nordeste de Pittsburgh, nos Estados Unidos, ficou conhecida no mundo todo por causa da festa no Dia da Marmota. A data é comemorada no dia 2 de fevereiro. Diz a tradição centenária que marmotas têm o poder de prever a duração do inverno. This is a public episode. If you'd like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit alexandrebortoletto.substack.com/subscribe

Algumas vezes bate na nossa porta uma pessoa e pensamos: devemos atender ou não? Com nossas emoções também acontecem isso, as vezes entram em nossa "casa emocional" algo positivo ou não e não temos consciência disso. Que tal tomar consciência das suas emoções e ter melhor controle do seu próprio Eu? Também pense em saber mais sobre o programa de controle emocional: HIPNÓTICA. This is a public episode. If you'd like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit alexandrebortoletto.substack.com/subscribe

No episódio anterior, falamos sobre Nomofobia e como trabalhar com isso.. mas agora chegou a hora daquele cafezinho, certo? Uma pequena analogia que pode ajudar muito em identificar e resolver aqueles pensamentos que ficam constantemente parados na nossa cabeça... Você prefere um café de bule ou um espresso? This is a public episode. If you'd like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit alexandrebortoletto.substack.com/subscribe

"Cadê meu celular?" Já se fez esta pergunta?... Cuidado! A Nomofobia é um termo que descreve o medo de ficar sem contato com o celular, sendo uma palavra derivada da expressão inglesa "no mobile phone phobia"... mas o que importa mesmo e conhecer mais sobre isso e aprender definitivamente como sair desta para uma direção melhor... pronto? Escute isso! This is a public episode. If you'd like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit alexandrebortoletto.substack.com/subscribe

O que torna a mudança possível é a consciência! Então... Moshe Feldenkrais falava da importância da consciência pelo movimento, conhecer o seu corpo e saber conduzi-lo de uma forma elegante... e os nossos pensamentos? Que tal tomar consciência daquilo que pensamos e com isso ter resultados melhores na vida? Pense nisso ;-) This is a public episode. If you'd like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit alexandrebortoletto.substack.com/subscribe

A ansiedade está presente na vida dos seres humanos, certo? Então... como podemos administrar melhor nossos momentos ansiosos? Como podemos direcionar nossos pensamentos para aquilo que queremos e assim evitar a ansiedade? Bom... este podcast serve para todos, ok? This is a public episode. If you'd like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit alexandrebortoletto.substack.com/subscribe

Alguns pensamentos sobre o livro: O Erro de Descartes, de Antonio Damásio. Este podcast é um convite para usar a auto observação e começar a perceber o que realmente vale a pena tomar consciência... This is a public episode. If you'd like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit alexandrebortoletto.substack.com/subscribe

Neste primeiro episódio... algumas dicas para este momento de isolamento social. O que podemos fazer e como podemos colocar em prática uma nova forma de pensar e agir... AGORA!!! This is a public episode. If you'd like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit alexandrebortoletto.substack.com/subscribe