Conversas na Desportiva

Esta sprint note nasceu entre viagens, horários diferentes, treinos fora da rotina… e a tentativa de continuar, mesmo quando o plano deixa de encaixar na perfeição.Porque às vezes treinamos longe do sítio habitual.Com menos tempo.Com menos controlo.E com muito mais necessidade de adaptação.Nesta sprint note, partilho uma reflexão sobre flexibilidade e a importância de perceber que adaptar não é falhar.Talvez o mais importante não seja cumprir o plano à risca.Talvez seja continuar a encontrar formas de não desistir do caminho.

No golfe, cada detalhe conta.A precisão do gesto, a paciência para esperar e o respeito pelo processo fazem parte do jogo, mas aquilo que realmente faz a diferença começa antes da tacada.Neste episódio do Conversas na Desportiva, converso com Hugo Pinto, treinador de golfe, sobre treino desportivo, decisão e consistência.Falamos daquilo que está por trás da performance: da forma como se constrói um atleta para ser campeão.Uma conversa que vai além do golfe. Sobre processo, consciência e a forma como evoluímos dentro e fora do desporto.

Há momentos em que queremos agir.Fazer. Avançar. Resolver.Mas nem sempre paramos para perceber se estamos realmente a decidir ou apenas a reagir.Nesta sprint note, partilho uma reflexão sobre a diferença entre ação e decisão e sobre como, muitas vezes, não é a falta de fazer que nos impede de avançar, mas a falta de clareza sobre aquilo que queremos.Falamos da importância de parar, de pensar e de começar com intenção.De fazer menos, mas com mais sentido.Porque o caminho não começa quando agimos.Começa quando escolhemos.

Há momentos na vida que nos obrigam a parar. Momentos que nos confrontam com a fragilidade, com a incerteza e com aquilo que realmente importa. Neste episódio do Conversas na Desportiva, a Liliana Rodrigues partilha um percurso que vai muito além do desporto. Um percurso marcado por acontecimentos difíceis, mas sobretudo pela forma como escolheu continuar. Falamos do trail e das provas de endurance, mas também de vida, de maternidade, de consciência e de processo. Falamos da importância de parar, refletir e recomeçar com intenção. Mais do que uma história de superação, esta é uma conversa sobre escolha.Sobre aquilo que fazemos com o que nos acontece.E sobre a forma como continuamos a caminhar, mesmo quando o caminho muda.

Há momentos na vida em que não precisamos de respostas, nem de soluções.Precisamos apenas de alguém que esteja presente.Alguém que incentive.Alguém que acredite em nós. Nos últimos tempos tenho reparado cada vez mais na diferença que fazem as pessoas certas na vida umas das outras: aquelas que apoiam e que reconhecem o esforço. Essas pessoas não fazem o caminho por nós.Mas mudam completamente a forma como o percorremos. Nesta sprint note partilho uma reflexão sobre o bonito que é sentir esse apoio… e sobre a importância de também sabermos ser essa presença e esse incentivo para os outros. Porque às vezes o que muda um caminho não é uma solução.É alguém que acredita.

Neste episódio partilho uma reflexão muito clara:o coaching não é para quem precisa.É para quem quer. Não é uma questão de urgência externa,nem de alguém considerar que outro devia mudar.É uma decisão interna. Ao longo do meu trabalho com atletas e com pessoas em diferentes contextos, percebo muitas vezes esta confusão:apontamos o processo como solução…quando a pessoa envolvida ainda não decidiu que quer olhar para si, questionar-se e assumir responsabilidade. O coaching não é milagre.Não é moda.Não é imposição. É disponibilidade.É maturidade.É compromisso com um caminho que pode ser exigente. Uma conversa honesta sobre escolha, responsabilidade pessoal e o que realmente significa entrar num processo.

O percurso de um atleta nem sempre começa por paixão.Às vezes começa por necessidade e transforma-se em compromisso.Neste episódio do Conversas na Desportiva, converso com Bruno Bondoso, atleta com um percurso marcado pelo trabalho, pela consistência e pela capacidade de se desafiar ao longo do tempo. Falamos do seu início no atletismo, da construção paciente do atleta que é hoje, da importância da mentalidade e do foco no processo. Entramos também no universo das provas de endurance: como se treina, como se prepara uma prova longa e o que é preciso para manter a cabeça alinhada quando o corpo começa a pedir mais.Aos 52 anos, o exercício físico continua a ser uma ferramenta de desafio e evolução. Falamos da relação entre treino e a importância de continuar em movimento e da nova fase de transição para o Hyrox, com novos objetivos e novas aprendizagens.Uma conversa sobre disciplina e sobre nunca deixar de avançar, mesmo quando o caminho muda.

Nem tudo o que pensamos é verdade.E nem todo o pensamento merece a nossa atenção.Nesta Sprint Note, partilho uma reflexão simples e prática sobre mentalidade — não como algo abstrato, mas como algo que se trabalha todos os dias, sobretudo quando o treino pesa, o tempo falta ou a vontade não aparece.Falamos da conversa interna, dos pensamentos automáticos e de como aprender a questioná-los pode ajudar a agir de forma mais consciente e produtiva.Não para pensar “positivo”, mas para pensar de forma mais útil.Uma pausa curta para ajustar a cabeça…porque treinar a mente também faz parte do processo.

O processo constrói-se ao longo de meses.O limite revela-se num só dia.Nesta segunda parte da conversa com André, entramos no dia do Ironman 70.3: as sensações à partida, os momentos de maior desgaste físico e mental.A partir da prova, o André continua a sua reflexão sobre o que este desafio lhe trouxe - não apenas enquanto atleta, mas enquanto pessoa e profissional. Falamos de resiliência, de gestão de energia, de limites e, principalmente, sobre comunidade.Um episódio sobre atravessar o limite…e sobre o que fica depois de o fazer.

Antes da meta, há sempre um caminho. Nesta primeira parte da conversa, André Cálix partilha o seu percurso até ao Ironman 70.3: o recomeço no exercício físico, a construção do processo, a adaptação de hábitos e a forma como planeou e ajustou cada etapa muito antes do dia da prova.

Dezembro chega carregado de balanços, reflexões e objetivos. Mas nem sempre é isso que precisamos de ouvir. Nesta Sprint Note, a Inês partilha uma reflexão honesta sobre mentalidade, processo e identidade - sobre quem nos estamos a tornar enquanto caminhamos, mesmo quando fazemos planos… Uma pausa para agradecer o percurso do Conversas na Desportiva, os ouvintes da rádio e das plataformas, e para lembrar que crescer não é apenas avançar - é ajustar, continuar e estar presente.

Há atletas que se distinguem pelos resultados.E há atletas que se distinguem pela forma como chegam até eles.A Patrícia Serafim pertence a este segundo grupo: uma atleta versátil de trail que construiu o seu percurso com consistência, disciplina e uma paixão tranquila que atravessa cada prova, cada treino e cada recomeço. Com inúmeras vitórias em provas de referência, incluindo múltiplas conquistas na UltraMaratona Atlântica, presenças internacionais ao serviço da seleção nacional e uma carreira marcada pela resiliência, a Patrícia partilha neste episódio o que significa realmente viver o desporto “sem segredos”: com autenticidade, trabalho invisível, simplicidade e muita paixão pelo processo.

Há um impacto do exercício físico que toda a gente vê: o corpo que muda, a energia que cresce, os hábitos que se solidificam. Mas há também um impacto [in]visível - aquele que transforma mentalidades, cria comunidade e dá às pessoas um lugar onde podem crescer juntas. O Fábio Moreno conhece bem os dois lados. Do Jardim Funcional ao Ultimate Performance, o Fábio construiu, passo a passo, um movimento comunitário que vai muito além do treino. Neste episódio, falamos sobre liderança, propósito, impacto social, rotina, disciplina e a importância de criar espaços onde todos se sentem parte. Falamos também da São Silvestre de VRSA e Monte Gordo, um evento que já faz parte da identidade da cidade e que mostra como o movimento pode unir pessoas de todas as idades. Uma conversa sobre mexer o corpo… e tudo o que isso muda sem se ver.

Nem sempre o plano A acontece como imaginámos.Às vezes o micro falha, o ficheiro desaparece, e o que parecia certo desvia de rota.Mas é nesses momentos que nasce o verdadeiro treino mental:ajustar, reagir e continuar em frente. Nesta Sprint Note, Inês Pinheiro fala sobre a importância de ter uma mentalidade flexível, de antecipar imprevistos sem perder o rumo, e de perceber que consistência também é recomeçar. Porque o progresso raramente é linear — e isso é o que o torna real.

Há dias em que a vontade não aparece — e tudo pesa. É nesses dias que o compromisso fala mais alto. Porque motivação é o que te faz começar… mas o que te faz continuar é o porquê. Uma reflexão curta sobre motivação, consistência e a força de aparecer. Mesmo sem vontade.

Professora de Educação Física e apaixonada pela montanha, Isabel Guerreiro fala sobre a sua jornada no alpinismo — das lições aprendidas a cada subida e descida, ao que significa enfrentar a montanha… e a si própria.Entre intensidade e leveza, determinação e riso, partilha como transformar desafios em caminhos e vitórias com significado.

A resistência ao arranque, o medo da imperfeição e porque dar o primeiro passo já é uma vitória.

A história de um atleta que transformou um diagnóstico em inspiração para si e para os outros.

O primeiro passo do podcast que junta desporto, desenvolvimento pessoal e conversas autênticas. No episódio de estreia,conto-te quem sou, o que me inspira e o que esperar  do Conversas na Desportiva.