DEEP mit JANA REXHA

Diese Podcastfolge zeigt, dass Genuss viel mehr ist als Konsum oder Luxus – Genuss ist ein innerer Zustand von Präsenz, Sicherheit und Verbindung mit sich selbst. Viele Menschen haben verlernt, wirklich zu fühlen, zu empfangen und im Moment anzukommen, weil ihr Nervensystem oft in Anspannung oder Schutzmechanismen feststeckt. Im Genusstraining begleiten Jana und Lisa Marie die Teilnehmerinnen dabei, diese inneren Blockaden durch Körperarbeit, Bewegung, Meditation, Reflexion und Gemeinschaft sanft zu lösen. Ziel ist es, wieder mehr Freude, Ruhe, Lebendigkeit und echten Genuss im Alltag fühlen und zulassen zu können.

Unser Fluchtmodell ist das Kloster, haha.Eigentlich wollten wir über das Genusstraining sprechen – stattdessen wurde es eine kleine Therapiestunde für Jana. Anhand eines sehr persönlichen Beziehungsthemas sprechen wir darüber, warum Nähe oft alte Wunden triggert, weshalb wir Räume scannen und Verantwortung für alles übernehmen und warum echter Genuss genau dort blockiert ist, wo unser Nervensystem noch auf Schutz statt auf Präsenz läuft.Eine ehrliche Folge über Bindungswunden, Widerstand und darüber, warum Heilung oft genau da beginnt, wo wir fliehen wollen.

In dieser Folge quatschen wir am Anfang privat über Verdauung, feine Wahrnehmung, energetische Grenzüberschreitungung, Eigenverantwortung und Eigenermächtigung. In der zweiten Hälfte geht es weiter mit spannenden Neuigkeiten zu unserem Baby "MORE".

Manchmal sieht ein Leben von außennach Traum aus.Und fühlt sich innenganz anders an.Ich habe gelernt,meinen inneren Stimmen zuzuhören.Ihnen Namen zu geben.Und sie zurückins Herz zu holen.Dort, wo früher Angst war,liegt heute meine Kraft.Ich erzähle von inneren Anteilen,von Wandlungund von der Rückkehrmeiner Lebenskraft.

Weihnachten berührt. Manchmal wärmt es, manchmal tut es weh. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie es sich anfühlt, wenn alte Rituale nicht mehr tragen, wenn Nähe fehlt oder neu definiert werden muss. Ein ehrliches Gespräch über Mut, Selbstfürsorge und die Erlaubnis, Weihnachten auf die eigene Art zu leben.

In der Fortsetzung geht’s um Nähe in der (Geschäfts)Beziehung: Wie bleiben wir in Verbindung, auch wenn’s piekst?Warum Wahrheit sprechen eine Liebeserklärung ist.Warum echte Sicherheit nicht aus Harmonie entsteht, sondern aus dem Mut zu sagen: „Aua. Das hat mich getroffen. Ich bleib trotzdem.“Kein Perfekt-Sein. Kein Garantieversprechen. Aber echtes Vertrauen.

Diese Folge startet chaotisch – wie das echte Leben: falsche Termine, vergessene Koffer und der schnelle Impuls, sich selbst zu verurteilen. Wir lachen darüber, bleiben ehrlich und landen bei einer tieferen Frage: Warum fällt es uns so schwer, uns ein gutes, genussvolles Leben wirklich zu erlauben? Eine Folge über Menschsein, Fürsorge und warum Genuss kein Luxus ist.

Eine völlig ungeplante und ehrliche Folge: Lisa Marie kommt frisch aus ihrer Therapiesession und bringt Fragen mit, die uns direkt in einen echten Life Check führen. Warum hören wir mit Bewegung auf, sobald es stressig wird? Warum verwechseln wir Versorgung mit echter Fürsorge? Und was passiert, wenn wir aufhören, alles im Survival Modus zu regeln und beginnen, uns wirklich zu spüren? Wir sprechen über Tasting Moments statt Druck, eine kleine Übung, die sofort zeigt, warum Neues so schwer fällt, über Genusstraining, innere Kindarbeit, Frieden im eigenen System und die Frage: Wie kann ich heute gut für mich sorgen? Eine Folge zum Mitlaufen, Mithören, Mitfühlen. Perfekt für einen Spaziergang, die Autofahrt oder einen gemütlichen Moment auf der Couch.

Diese Folge ist besonders, weil sie zeigt, was passiert, wenn du dich wirklich auf dich selbst einlässt. In unserem gemeinsamen Monat hat Lena die letzten Schritte hin zu innerer Stabilität gemacht, um in die Veränderung zu gehen. Im Mentoring hat sie Sicherheit, Begleitung und neue Werkzeuge gefunden und aus dieser Kraft heraus eine elfjährige Beziehung beendet, beruflich neu angefangen und eine ganz neue Verbindung zu sich selbst aufgebaut. Wir sprechen über Selbstfürsorge, innere Stärke und diesen Moment, in dem du spürst: Ich kann mich halten, egal was kommt.

Stell dir vor, du betrittst einen Raum und plötzlich wird sichtbar, was sonst verborgen bleibt: deine inneren Anteile, unausgesprochene Gefühle, alte Familiengeschichten. In dieser Folge spreche ich mit Lisa Marie über die Magie energetischer Aufstellungen, über Räume, in denen Tränen fließen und Menschen sich selbst auf neue Weise begegnen. Lisa erzählt, warum Gefühle keine Bedrohung sind, sondern Tore zu Verbindung und warum Heilung immer auch Veränderung bedeutet. Persönlich, ehrlich und lebendig – wie unsere Freundschaft, die in Mexiko bei einem nächtlichen Ritual am Strand begann.

in dieser Folge sprechen Jana & Sophia über das kommende Retreat auf Mallorca, warum wir oft in unseren inneren „Kästen“ feststecken und wie wir durch Körper- und Energiearbeit diese Begrenzungen sprengen können. Es geht um Herzöffnung, Sicherheit im Nervensystem und die Kraft von gemeinschaftlicher Transformation.

Mit Dr. Laura von der Heyden spreche ich über genetische Ursachen von Fehlgeburten, warum sie oft natürlicher sind, als wir denken & welche Wege der Abklärung Mut machen können.

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In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen meines Frauenretreats UNTAMED. Ich teile mit dir, was mich auf diesem Weg geprägt hat, wie ich arbeite – und warum diese Tage so tief transformierend sind. Es geht um kollektive Heilung, gelebte Emotionen, innere Kraft und die Rückverbindung zu dem, was wir oft verdrängen: unsere wilde, weiche, intuitive Natur. Wenn du spürst, dass du mehr willst als funktionieren – sondern lebendig, verbunden und echt sein möchtest – hör rein.

Was, wenn Krankheit nicht nur ein Feind, sondern auch ein Lehrer ist? In dieser Folge spricht Kim (ich habe sie auf einem Retreat von mir kennen gelernt) über ihren Weg durch eine seltene Krebsdiagnose – über Schmerz, Angst, aber auch über die radikale Entscheidung, sich selbst an erste Stelle zu setzen. Was passiert, wenn das Leben uns zwingt, wirklich hinzuhören? Und wie finden wir Heilung – nicht nur körperlich, sondern tief in uns? Lass dich berühren von einer Geschichte voller Verletzlichkeit, Mut und neuer Perspektiven.

In dieser Folge spreche ich mit Nik über seine Erfahrungen auf meinem Retreat – und warum es für ihn als Mann eine ganz besondere Reise war. Wir tauchen ein in die Magie von Singkreisen, die Kraft von bewusster Auszeit und die Frage, was es heute bedeutet, mutig zu sein. Ein ehrliches Gespräch über moderne Männlichkeit, Verbindung und die Schönheit, sich selbst wieder spüren zu dürfen.

Was bedeutet echte Freiheit? In diesem Gespräch mit Sophia tauche ich tief in das Thema Freiheit ein – sowohl in ihrer äußeren als auch in ihrer inneren Form. Wir reflektieren über alte Muster, die uns unbewusst einschränken, und die Verantwortung, die mit echter Selbstbestimmung einhergeht. Ich teile persönliche Erfahrungen und Erkenntnisse darüber, wie sich Freiheit anfühlt, warum sie manchmal herausfordernd ist und wie wir lernen können, uns selbst treu zu bleiben. Eine ehrliche und inspirierende Reise zu mehr Bewusstsein und innerem Frieden.

Heute sprechen wir über unseren Weg nach Mallorca – warum wir uns für die Insel entschieden haben, welche Herausforderungen es gab und wie es sich anfühlt, hier zu leben. Es geht um Neuanfänge, das Loslassen alter Strukturen und das Ankommen in einem neuen Kapitel. Wenn du mit dem Gedanken spielst, dein Leben zu verändern, könnte diese Folge genau das Richtige für dich sein. Viel Spaß beim Zuhören!

Sisterhood mentoring Heute habe ich Fiona zu Gast, die über ihre transformative Reise während unseres Mentorings spricht. Sie erzählt, wie sie einen tieferen Zugang zu ihren Gefühlen gefunden, alte Identitäten losgelassen und ihre innere Stärke neu entdeckt hat. Es geht um Durchbrüche, körperliche und emotionale Veränderungen und den Mut, sich selbst ehrlich zu begegnen. Wenn du neugierig bist, wie kleine Schritte zu großen Veränderungen führen können und warum hinter der Angst oft die Freiheit liegt – bleib dran! Diese Folge ist eine echte Inspiration für alle, die sich weiterentwickeln möchten.

Diese Folge ist etwas ganz Besonderes, denn ich spreche mit einer meiner engsten Freundinnen, Aylin. Unsere Verbindung ist so einzigartig – sie ist nicht nur meine Freundin, sondern auch Teilnehmerin auf meinen Retreats. Wir teilen hier die Magie, die entsteht, wenn tiefe Heilung, persönliche Entwicklung und echte Freundschaft aufeinandertreffen. Aylin öffnet ihr Herz über ihre Erfahrungen und wie es ist, mich als Lehrerin zu erleben – und gleichzeitig als Freundin an ihrer Seite zu haben. Lass dich von unserer Reise inspirieren.

Hast du dich schon einmal gefragt, wie der weibliche Zyklus Beziehungen beeinflusst? Und wie man als Paar mit den Höhen und Tiefen dieser Wellenbewegung umgehen kann? In dieser Folge spreche ich mit meinem Partner Sebastian über genau dieses Thema. Wir teilen unsere persönlichen Erfahrungen, sprechen über Herausforderungen, Missverständnisse und wie wir gelernt haben, den Zyklus nicht nur zu akzeptieren, sondern ihn aktiv in unsere Partnerschaft zu integrieren. Der weibliche Zyklus und seine Auswirkungen auf Beziehungen – ein persönliches Gespräch, das dich inspirieren wird, neue Perspektiven einzunehmen und offen über deine Bedürfnisse zu sprechen.

In dieser Folge sprechen Sophia und ich über unsere spirituellen Reisen, wie Yoga, Reflexion und Achtsamkeit helfen, emotionale Heilung zu finden, und teilen persönliche Momente der Transformation. Wir reflektieren, wie wichtig ehrlicher Austausch und sichere Räume für Wachstum sind, und zeigen, wie uns diese Erfahrungen auf unserem Weg stärken.

Wie mein Beruf und meine persönliche Entwicklung mehr Rückzug, Yoga und Achtsamkeit von mir fordern – und mich dabei zu mehr innerer Stärke und Ruhe führen.

Jana und Sharon über die Leichtigkeit und das Glück, dass sich nach spirituellen Erfahrungen einspielt. Widerstände sind manchmal unangenehm, meistens nur kurz und danach gibt es ein langanhaltendes, befreiendes Gefühl. Welche Erfahrungen wir auf unserem Dayretreat machen möchten: Sich neu verlieben, verliebt bleiben und warum Persönlichkeitsentwicklung oder spirituelle Erfahrungen in einer Beziehung zu Leichtigkeit führen können.