Dein Glückskeks der Woche

Kennst du das? Du hast endlich einen Moment für dich, und genau dann dreht der Kopf auf. Gedanken, Sorgen, Planungsschleifen. Und das nagende Gefühl: „Ich kann nicht mal richtig entspannen." Das ist kein Persönlichkeitsfehler, das ist ein Zeichen deines Körpers. In dieser Folge erkläre ich, warum der Kopf laut wird, sobald Stille da ist, und was wirklich dahintersteckt. Außerdem bekommst du 7 Mini-Methoden, die im Alltag tatsächlich funktionieren, ohne großen Aufwand. Und ich sage dir auch, wann Mini-Hacks allein nicht mehr reichen, und was dann gebraucht wird. Das erwartet dich: 🌿Warum „entspann dich einfach" so oft scheitert 🌿7 konkrete Methoden für einen lauten Kopf 🌿Der eine Satz, der deinen Klientinnen (und dir) sofort Druck nimmt

Warum bleiben wir – auch wenn es schwierig wird? In dieser Folge nehme ich dich mit in ein Erlebnis, das mich tief berührt hat. Es geht um Beziehungen nach dem Verliebtsein. Um den Alltag. Um die Phasen, in denen es leiser wird – und um die Entscheidung, trotzdem zu bleiben. Vielleicht kennst du das Gefühl, nur noch zu funktionieren. Zwischen Alltag, Verantwortung und Erwartungen – und irgendwo darin gehst du selbst ein Stück verloren. In dieser Episode spreche ich über: 🌿Warum echte Verbindung nicht im Leichten entsteht 🌿Weshalb „Bleiben“ oft unterschätzt wird 🌿Wie du dich selbst in deiner Beziehung nicht verlierst 🌿Und was eine erfüllte Beziehung wirklich ausmacht Diese Folge ist eine Einladung, Beziehung neu zu sehen. Und am Ende wartet dein Glückskeks der Woche mit 3 Fragen, die dich wieder ein Stück näher zu dir und eurer Verbindung bringen können.

Manchmal ist es nicht der Tag, der zu viel ist. Es ist diese ständige, an alles denken, das erschöpft. In dieser Folge geht es genau um diese Art von Erschöpfung. Die, die man nicht einfach ausschlafen kann. 📍Ich spreche darüber, warum so viele Frauen sich dauerhaft müde fühlen, obwohl sie „eigentlich funktionieren“. Und ich nehme dich mit in Gedanken, die dir helfen können, das Ganze besser zu verstehen – und erste kleine Schritte raus aus diesem Zustand zu gehen. Vielleicht erkennst du dich an der einen oder anderen Stelle wieder. Und vielleicht ist genau das der Moment, in dem du aufhörst, es einfach nur hinzunehmen.

Warum fühlt sich dein Leben manchmal schwer an, obwohl „eigentlich alles passt“? In dieser Folge nehme ich dich mit in ein Bild, das vieles klar macht: 🏠Dein Leben ist wie ein Haus. Und vielleicht versuchst du gerade, ganz oben glücklich zu sein… während unten etwas instabil ist. Wir schauen uns gemeinsam an: 🌿warum Glück kein Ziel ist, sondern ein Ergebnis 🌿welche Ebenen deine mentale Gesundheit wirklich tragen 🌿warum dein Nervensystem wichtiger ist als dein Mindset 🌿weshalb Beziehungen der stärkste Schutzfaktor sind 🌿und was Selbstwert im Alltag wirklich bedeutet (Spoiler: nicht das, was du denkst)

Baust du nur Mauern, oder dein Lebenswerk? In dieser Folge erzähle ich dir die Geschichte der drei Maurer. Drei Männer, gleiche Arbeit, aber drei völlig unterschiedliche Blickwinkel. ➡️Und genau darum geht es heute: Wie du auf dein Leben schaust, entscheidet, wie erfüllt, glücklich und zufrieden du dich fühlst. Vielleicht funktionierst du gerade nur noch. Vielleicht erledigst du Aufgaben, trägst Verantwortung, hältst alles zusammen, und fragst dich manchmal insgeheim: „Wofür mache ich das alles eigentlich?“ In dieser Episode sprechen wir über: 📍Perspektive und Selbstverantwortung 📍Warum Sinn einer der größten Glücksfaktoren ist 📍Wie du deinem Alltag wieder Bedeutung gibst 📍Und warum dein Glück nicht im Außen beginnt Diese Folge ist eine Einladung, deine eigene „Kathedrale“ wieder zu sehen.

Eine Geschichte über Selbstwert, Grenzen und innere Erlaubnis In dieser Folge lese ich dir eine Geschichte vor. Eine Geschichte über ein kleines Mädchen, und über viele erwachsene Frauen, die gelernt haben, sich nach anderen zu richten, bevor sie sich selbst wahrnehmen. 🌿Es geht um das ständige Dasein für alle. 🌿Um Erwartungen, Anpassung und das Funktionieren im Alltag. 🌿Und um die leise, aber entscheidende Frage: 💝Was will eigentlich ich?

Affirmationen sind überall. Für manche sind sie eine Unterstützung,für andere fühlen sie sich leer, aufgesetzt oder sogar frustrierend an. In dieser Folge von Dein Glückskeks der Woche schauen wir ehrlich und fundiert hin: 👉 Warum wirken Affirmationen manchmal, und manchmal gar nicht? 👉 Was hat unser Nervensystem, unsere Synapsen und die Neuroplastizität damit zu tun? 👉 Warum ist es kein persönliches Versagen, wenn positive Sätze sich nicht stimmig anfühlen ✨ Und bleib unbedingt bis zum Schluss dran: Dort teile ich 33 sanfte Affirmationen für Überforderung und Stress – ruhig, realistisch und ohne Druck. Sätze, die dich nicht pushen sollen, sondern begleiten.

Leichtigkeit ist kein Zustand, den wir erreichen müssen, und sie entsteht auch nicht erst dann, wenn alles erledigt ist. In dieser Podcast-Folge nehme ich dich mit in einen stillen Moment aus meinem Alltag – an meinen Schreibtisch, mit Blick in den Garten, zum Vogelhaus. Ein Moment, der mich daran erinnert hat, dass Leichtigkeit oft ganz leise beginnt: im Wahrnehmen, im Innehalten, im Dasein. Wir sprechen darüber, ✨was Leichtigkeit wirklich ist – und was nicht ✨warum sie für jeden Menschen etwas anderes bedeutet ✨weshalb kleine, unscheinbare Augenblicke oft eine größere Wirkung haben als große Veränderungen ✨und wie wir auch im stressigen Alltag immer wieder kleine Inseln der Ruhe finden können 🎁 Geschenk für dich: Passend zu dieser Folge schenke ich dir mein Mini-Workbook „48 Impulse für mehr Achtsamkeit und Leichtigkeit im Alltag“ Darin findest du kleine Gedankenanstöße, sanfte Erinnerungen und einfache Impulse, die dich dabei unterstützen können, im Alltag immer wieder kurz innezuhalten – ohne To-do, ohne Müssen. Schreib mir eine DM, oder auf Instagram und Facebook und ich schicke dir das 0€ Workbook zu.

Warum fühlt sich das Leben oft schwer an, obwohl du „alles richtig machst“? Du erfährst, 💫warum ständiges Funktionieren dich von dir selbst entfernt 💫wie People-Pleasing, Kontrolle und innere Strenge müde machen 💫weshalb Leichtigkeit nichts ist, das man sich verdienen muss Diese Folge ist keine To-do-Liste, sondern eine ehrliche Einladung, innezuhalten, dich selbst ernst zu nehmen, und kleine innere Stopps zu setzen, die wieder mehr Raum schaffen.

In dieser Folge teile ich zehn ehrliche Gedanken darüber, was Glück im Alltag wirklich trägt. Diese Folge ist eine Einladung zum Innehalten, zum ehrlichen hin spüren, und zu einem sanfteren, klareren Start ins neue Jahr. ✨ Nimm dir, was sich für dich stimmig anfühlt. ▪️Warum Glück nichts mit Selbstoptimierung zu tun hat ▪️Weshalb du dich auch an normalen Tagen ernst nehmen darfst ▪️Wie ein klares Nein dein Leben leichter machen kann ▪️Dankbarkeit ohne Druck und Kitsch Das sind nur einige Punkte. Horch gleich in diese Folge hinein, und hinterlasse mir eine Rezension, was du dir mitgenommen hast, oder wie dir die Folge gefallen hat.

In dieser Folge teile ich mit dir eine ganz besondere Checkliste. Keine To-dos. Keine Selbstoptimierung. Sondern kleine, unscheinbare Dinge, die sich anfangs vielleicht sogar sinnlos anfühlen – und oft erst Monate später ihre Wirkung zeigen. Es geht um winzige Veränderungen im Alltag, die nicht laut sind, aber nachhaltig. In dieser Folge lade ich dich ein: 💫Leichtigkeit nicht zu planen, sondern einzuladen 💫weniger zu beginnen – und mehr zu beenden 💫kleine Rituale ernst zu nehmen 💫dir selbst Raum, Zeit und Milde zu schenken Du musst nichts davon „richtig“ machen. Such dir eine Sache aus, die sich für dich stimmig anfühlt – und erlaube dir, sie wirklich umzusetzen.

TEIL 4 der November-Reihe In diese Folge geht es um das Herzstück deines inneren Wachstums:💖 SELBSTLIEBE Wir sprechen darüber, was es wirklich bedeutet, dich selbst zu lieben, nicht nur, wenn alles gut läuft, sondern gerade dann, wenn du zweifelst, suchst oder dich unsicher fühlst. Ich teile mit dir Gedanken, wie du lernen kannst, dich selbst mit mehr Mitgefühl und Verständnis zu betrachten, und warum Selbstliebe keine Schwäche, sondern deine größte Stärke ist. Im Glückskeks der Woche wartet eine sanfte Affirmationsübung auf dich, die dich dabei unterstützt, dein Herz für dich selbst zu öffnen und deine innere Ruhe zu stärken. 💛 Diese Folge ist für dich, wenn du: – dich oft selbst kritisierst oder vergleichst – lernen möchtest, dich selbst mit Güte zu betrachten – spüren willst, wie heilsam es ist, dir selbst Liebe zu schenken

TEIL 2 der November-Reihe Wir sprechen darüber, warum es kein Egoismus ist, gut zu dir selbst zu sein, und wie du lernen kannst, deine eigenen Bedürfnisse liebevoll ernst zu nehmen, ohne schlechtes Gewissen. Im Glückskeks der Woche bekommst du eine einfache, aber wirkungsvolle Übung: 10 Minuten Ich-Zeit, die du dir täglich schenken darfst, als kleine Oase im Alltag, um dich wieder mit dir selbst zu verbinden. 💫 Diese Folge ist für dich, wenn du: – dich oft erschöpft oder überfordert fühlst – Schwierigkeiten hast, „Nein“ zu sagen – dich selbst wieder in den Mittelpunkt deiner Fürsorge stellen möchtest

TEIL 2 von der Reihe Selbstwert, Selbstvertrauen, Selbstfürsorge und Selbstliebe Wie gelingt es, an sich selbst zu glauben, auch dann, wenn der Weg unsicher ist? Ich spreche darüber, warum Selbstvertrauen nichts ist, das man hat, sondern etwas, das man wachsen lässt, durch Mut, kleine Schritte und liebevolle Entscheidungen für dich selbst. ✨Diese Folge ist perfekt für dich, wenn du: – dich nach mehr innerer Stärke sehnst – öfter an dir zweifelst oder dich zurückhältst – lernen möchtest, dir selbst wieder zu vertrauen

TEIL 1 der November-Reihe Selbstwert, Selbstvertrauen, Selbstfürsorge und Selbstliebe Wir sprechen darüber, warum es so wichtig ist, dich selbst anzunehmen, unabhängig von Leistung, Anerkennung oder Erwartungen im Außen. Ich teile Gedanken und Impulse, wie du Schritt für Schritt wieder spüren kannst, dass du genug bist, genau so, wie du bist. 🥠Natürlich gibt es auch wieder einen "Glückskeks der Woche" 🎁Mein besonderer Adventkalender ist ab sofort buchbar 24 Tage voller Inspiration, Achtsamkeit und kleiner Glücksmomente, die dich durch den Dezember begleiten. ADVENTKALENDER holen .

In dieser Folge spreche ich darüber, wie eng mentale Gesundheit und Glück miteinander verbunden sind, und warum echtes Glück nicht im Außen entsteht, sondern tief in dir. Du erfährst, ✨ warum Glück wie ein kleiner Muskel ist, den du jeden Tag stärken kannst, ✨ wie positive Gedanken und Selbstmitgefühl deine mentale Stärke fördern, ✨ und wie du mit einfachen, liebevollen Affirmationen dein inneres Gleichgewicht wiederfindest. Und noch etwas ganz Besonderes: Ab jetzt kannst du [meinen besonderen Adventkalender ](https://copecart.com/products/bc2e7e26/checkout)buchen „🫶🏻24 achtsame Momente - NUR FÜR DICH“ Dein Advent der Ruhe, Selbstfürsorge & Leichtigkeit [Hier kannst du ihn buchen](https://copecart.com/products/bc2e7e26/checkout)

In der heutigen Folge erfährst du: ✨ Warum Selbstfürsorge kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit ist ✨ Wie sie deinen Selbstwert und deine Lebensfreude stärkt ✨ Drei einfache Wege, wie du dich im Alltag selbst besser spüren und unterstützen kannst ✨ Eine kleine Übung, "Deinen Glückskeks der Woche", die dich sanft daran erinnert, dich selbst nicht zu vergessen Ich spreche über Selbstfürsorge im Alltag einer berufstätigen Frau und Mama und darüber, warum sie so wichtig ist, und wie du sie ohne zusätzlichen Zeitaufwand liebevoll in dein Leben integrieren kannst.

Diese Folge ist eine kleine Einladung, innezuhalten, dankbar zurückzuschauen und dich an das zu erinnern, was dir Kraft schenkt. Oft halten wir im Außen fest, was sichtbar ist: Urlaubsfotos, Geburtstage, besondere Momente. Doch die wirklich stärkenden Erinnerungen liegen tief in uns, jene Augenblicke, die dich lächeln lassen, dich mit Wärme erfüllen und dich daran erinnern, dass das Leben schön ist. Ich nenne sie "Glücksmomente" Diese Folge ist eine kleine Einladung, innezuhalten, dankbar zurückzuschauen und dich an das zu erinnern, was dir Kraft schenkt. 💫 Reflexionsimpuls: Welche drei schönen Erinnerungen möchtest du heute bewusst in dein inneres Fotoalbum legen?

In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Reise zu dir selbst. Ich erzähle dir die Geschichte vom kleinen Mädchen, das entdeckt, was es wirklich will, und lernt, sich nicht länger von den Erwartungen anderer leiten zu lassen. Ich beantworte in dieser Folge Fragen wie: ✨ Wie entsteht ein schwaches Selbstwertgefühl, besonders bei Frauen und Mamas? ✨ Was heißt es wirklich, als Frau für sich einzustehen? ✨ Und wie kannst du im Alltag Schritt für Schritt deinen Selbstwert stärken? Am Ende bekommst du drei liebevolle, praktische Glückskekse, die dich darin unterstützen, dich selbst wieder an erste Stelle zu setzen, ohne Egoismus, sondern aus Liebe zu dir.

Heute teile ich mit dir 5 alltagstaugliche Tipps, die dir helfen, Schritt für Schritt raus aus der Überforderung und hinein in mehr Leichtigkeit zu kommen. Es geht um kleine Veränderungen, die große Wirkung haben, die du sofort umsetzen kannst. In dieser Folge erfährst du: ✅Warum Leichtigkeit so wichtig für deine psychische und körperliche Gesundheit ist, ✅Wie du mit einfachen Routinen wieder mehr Zeit für dich findest, ✅5 praktische Ideen, die dir helfen, mehr Selbstliebe, Ruhe und Gelassenheit in deinen Alltag zu bringen. Diese Episode ist für dich, wenn du dir wünschst, wieder mehr Kraft, Freude und innere Balance zu spüren, und dir erlauben möchtest, es leichter zu haben.

In dieser Folge von „Dein Glückskeks der Woche“ nehme ich dich mit in eine sehr persönliche Geschichte: Ich erzähle von meinem Autounfall, der nicht nur mein Leben verändert, sondern auch meine Sicht auf Glück, Dankbarkeit und das Leben selbst geprägt hat.

Fühlst du dich oft gestresst, gehetzt oder einfach nur müde? Damit bist du nicht allein. In Deutschland und Österreich steigen die Zahlen von Burnout und Depressionen seit Jahren stark an, fast jeder Zweite fühlt sich dauerhaft erschöpft. In dieser Folge erfährst du, wie du mit einfachen Mini-Übungen mehr Ruhe und Klarheit finden kannst, ganz ohne zusätzlichen Zeitaufwand.

Selbstbild & Selbstwert - 3 Übungen für innere Stärke und Klarheit Fühlst du dich oft erschöpft, überfordert und fragst dich, ob du wirklich genug bist? Dann ist diese Folge für dich. In dieser Episode spreche ich über den Unterschied zwischen Selbstbild und Selbstwert. Warum beide entscheidend sind, wie du dich im Alltag fühlst und wie du dich in der Welt zeigst. Du bekommst von mir 3 einfache, sofort umsetzbare Übungen, die dir helfen: 🌱 dein Selbstbild liebevoller zu gestalten 🌱 deinen Selbstwert Schritt für Schritt zu stärken 🌱 mehr innere Klarheit und Stärke zu spüren

Fühlst du dich oft erschöpft von all deinen Rollen, als Mama, Partnerin, Kollegin, Freundin? Und vergisst dabei die wichtigste Person - DICH SELBST? 💫Heute schenke dir 10 stärkende Sätze, die dich im Alltag begleiten können. Ich spreche darüber, warum es gerade in den Momenten, in denen es dir nicht gut geht, so wichtig ist, liebevoll mit dir selbst zu sein. Und ich gehe der Frage nach: Muss ich mich selbst lieben, um andere lieben zu können?

In unserer heutigen Episode tauchen wir ehrlich und liebevoll in das Leben ein: 🌿Was ist Perfektionismus eigentlich? 🌿Wie entsteht er, und wann setzt er uns eher unter Druck, als dass er uns antreibt? Gemeinsam entdecken wir Strategien, mit denen du deinen inneren Perfektionisten liebevoll in die Schranken weisen und wieder mehr Leichtigkeit in deinen Alltag bringen kannst.

In diesen Tagen schenkt uns der Himmel jedes Jahr ein besonderes Schauspiel: den Perseiden-Meteorstrom, auch „Die Tränen des Laurentius“ genannt. Hunderte Sternschnuppen flitzen über den Nachthimmel – jede ein kleiner Bote für einen Wunsch, der nur darauf wartet, von uns gedacht zu werden.💫 🌿Was bedeutet Manifestieren? 🌿Wie kannst du es erfolgreich in deinem Alltag einsetzen? 🌿Manifestieren vs. Affirmationen

Du funktionierst jeden Tag – für alle. Aber wann warst du zuletzt wirklich für dich da? Wenn du dich oft leer, gereizt oder einfach nur müde fühlst … Wenn du dich selbst irgendwo auf dem Weg verloren hast … Wenn dein Herz sich nach Ruhe, Liebe und einem Neuanfang sehnt … Hier geht es nicht um Perfektion – sondern um dich. Um kleine Schritte zurück zu mehr Selbstliebe, innerer Stärke und echter Fürsorge für dich selbst. Ganz ohne Druck. Ganz ehrlich. Ganz nah am echten Leben als Frau und Mama. Weil du es verdienst, dich selbst nicht zu vergessen.

Wunderübung deshalb, weil sie garantiert wirkt. Selbst getestet 😉 In dieser Folge teile ich mit dir meine liebste Einschlaf-Übung: eine einfache Affirmationspraxis, die dir hilft, zur Ruhe zu kommen und wieder in den Schlaf zu finden.

Heute spreche ich über diese 7 Dinge, mit denen du sofort aufhören darfst, um deinem Glück nicht länger im Weg zu stehen. Du wirst sehen: Schon kleine Veränderungen in deinem Denken und Verhalten können einen großen Unterschied machen.

„Warum fällt es uns eigentlich so schwer, Nein zu sagen? Oft wissen wir ganz genau, dass wir über unsere Grenzen gehen – und sagen trotzdem Ja. Warum ist das so? Genau darum geht es in dieser Folge. 10 Aussagen, wie es dir leichter fällt "NEIN" zu sagen.

🌞 Morgenmeditation für mehr Selbstliebe Starte achtsam in den Tag und stärke deine Verbindung zu dir selbst. Diese 10-minütige Meditation hilft dir, zur Ruhe zu kommen, neue Energie zu tanken und mit kraftvollen Affirmationen deine Selbstliebe zu nähren. Perfekt für deinen Morgen – ruhig, stärkend, liebevoll.

Wusstest du, dass bereits ein 10‑minütiger Spaziergang im Grünen deine Stimmung hebt, Stress senkt und die mentale Klarheit steigert? 🤸🏻Schon 10 Minuten draußen bewegen senkt Stress, hebt die Stimmung und macht den Kopf frei. In dieser Folge erfährst du, wie du kleine Bewegungseinheiten easy in deinen Alltag integrierst – für mehr Energie, Fokus und Lebensfreude.

Kennst du diesen Moment, wenn endlich alle schlafen, das Haus still ist – und du wach bleibst? Nicht, weil du musst. Sondern weil du endlich mal niemand sein musst. In dieser Folge spreche ich über genau diese stillen Stunden: Warum wir sie brauchen. Was sie über uns sagen. Und wieso es kein Egoismus ist, sondern Selbstfürsorge, wenn du dir diesen Raum nimmst.

✨Wie gelingt es, allen Rollen gerecht zu werden – ohne sich selbst zu verlieren? In dieser Folge spreche ich über die Herausforderungen, Beruf, Familie und die eigenen Bedürfnisse unter einen Hut zu bringen. Ich teile mit dir Gedanken, Impulse und kleine Strategien, wie du mehr Balance und Leichtigkeit in deinen Alltag bringen kannst – ganz ohne Perfektionismus. Eine Einladung zum Innehalten, Reflektieren und liebevolleren Umgang mit dir selbst.🥰

Wir sprechen so oft davon, dass wir uns selbst mehr lieben sollten – aber was bedeutet das eigentlich? Und wo ist die Grenze zwischen gesunder Selbstliebe, Egoismus und Narzissmus? In dieser Folge erfährst du: 💡 Was echte Selbstliebe ausmacht 🚫 Was Selbstliebe nicht ist – und warum das wichtig ist 🧘 3 einfache, kraftvolle Übungen, mit denen du deine Selbstliebe wieder spüren und stärken kannst Diese Folge ist eine Einladung, wieder in Verbindung mit dir selbst zu treten – liebevoll, ehrlich und echt.

Ich schreibe seit Jahren regelmäßig ein Glücks- und Dankbarkeitstagebuch, und konzentriere mich immer wieder bewusst darauf, schon für die kleinesten Dinge im Alltag dankbar zu sein. In dieser Folge gehe ich auf die positive Wirkung von Dankbarkeit ein. 🍃Was bewirkt Dankbarkeit bei Depression? 🍃Was kannst du tun, um die Dankbarkeit zu einer Lebenseinstellung zu machen?

In dieser Folge geht es um etwas, das wir viel zu selten zulassen – unsere eigene Zerbrechlichkeit. Was passiert, wenn wir aufhören, stark wirken zu wollen? Wenn wir uns erlauben, ehrlich zu sein – müde, überfordert, weich? Ich lade dich ein zu einer stillen Erinnerung: Du darfst loslassen. Du darfst fühlen. Und du darfst dich zeigen – auch ohne Rüstung.

In dieser Folge habe ich dir 111 Affirmationen eingesprochen, die du jederzeit und überall hören kannst. 🥰Affirmationen für mehr Leichtigkeit im Alltag. Mein Geschenk an dich:🎁 Kostenloses LIVE-Webinar "Leichtigkeit statt Selbstzweifel", am 1.5.25, 18.30 Uhr Melde dich gleich an, ich freue mich, wenn du dabei bist!

Wer wünscht sich nicht Leichtigkeit? Leichtigkeit im Alltag, Leichtigkeit im Job, einfach mehr Leichtigkeit. ✨5 Gründe warum es so schwer ist mehr Leichtigkeit in den Alltag zu ✨3 Ideen, wie du mehr Leichtigkeit und Zeit für dich findest ✨11 Affirmationen für Leichtigkeit und Selbstvertrauen

In dieser Folge möchte ich mit dir darüber sprechen, was Achtsamkeit bedeutet, warum sie so wichtig ist und wie du sie in dein tägliches Leben integrieren kannst. Warum ist Achtsamkeit wichtig? Wie kann ich Achtsamkeit ganz einfach in den Alltag integrieren?

In meiner Praxis erlebe ich es immer wieder, dass Stress einer der Hauptverursacher für Unzufriedenheit und Überforderung im Leben ist. Ich möchte dir ein paar Learnings aus der Beratung mitgeben, und auch aus meinen persönlichen Erfahrungen. Zum Schluss habe ich heute einen besonderen Glückskeks der Woche für dich, der dir innerhalb von 5 Minuten hilft, deinen Stresspegel zu senken, deinem Körper und Geist Ruhe zu geben, und dich dadurch ins Hier und Jetzt zu bringen

Zum heutigen "Internationalen Tag des Glücks" spreche ich mit meiner Kollegin Katharina Mühl über die Positive Psychologie sprechen, über das Glück allgemein, aber auch darüber was für sie persönlich Glück bedeutet. Wir werden auch auf ihr Buch zu sprechen kommen, und wenn du bis zum Schluss dabeibleibst, gibt es ein besonderes Geschenk für dich. Gibt es universelle Faktoren, die Menschen glücklicher machen, oder ist Glück für jeden individuell? Was können Menschen tun, wenn sie sich in einer unglücklichen Phase befinden und nicht wissen, wos sie ansetzen sollen?

Warum Veränderung so schwer ist? Warum Veränderung manchmal sogar wehtut? Und wie du den ersten Schritt machst? Genau über diese Fragen spreche ich in meiner heutigen Folge. Veränderungen sind ein integraler Bestandteil unseres Lebens, dennoch empfinden viele Menschen sie als herausfordernd oder gar bedrohlich.

Selbstzweifel gehören zum Leben dazu, aber wir dürfen ihnen nicht zu viel Macht geben. 5 Tipps, wie du es schaffst, einen besseren Umgang mit deine Selbstzweifeln zu finden. Wenn du dir ein positives Mindset schaffst, kommst entspannter durch schwierige Lebenslagen und kannst etwaige Selbstzweifel Stück für Stück abbauen.

In dieser speziellen Folge bekommst du von mir einen besonderen Glückskeks - eine Mini-Meditation in Form eine Phantasie-Reise, die jederzeit und überall anwenden kannst. Wenn dir der Alltag wieder einmal zu hektisch wird und du einen kleinen Mini-Urlaub brauchst schalte diese Folge meines "Dein Glückkeks der Woche" ein. Das ist heute MEIN GESCHENK an dich! Weil du es mir wert bist💝

Stell dir vor dein Selbstwertgefühl ist wie ein Garten, mit blühenden Blumen. Damit diese blühen und gedeihen, musst du dich gut um sie kümmern. In dieser Folge lernst du: Warum ein stabiles Selbstwertgefühl für deine mentale Gesundheit wichtig ist? Was ein Garten mit deinem Selbstwertgefühl zu tun hat? Und ich gebe dir meine persönlichen Erfahrungen als 3-fache Mama mit, wie du deine mentale Last (=Mental Load) verringern kannst.

Fühlst du dich häufig überfordert von den vielen Herausforderungen des Alltags? In diese Folge zeige ich dir, wie du mit kleinen Schritten wieder mehr Ruhe und Gelassenheit in deinen Alltag bringst. Und so mehr Zeit für dich findest, und dadurch glücklicher und zufriedener wirst.

Bist du glücklich? Was braucht es für das GLÜCK? Genau diese Fragen beantworte ich in der heutigen Folge. Ich stelle dir die 5 Säulen des Glücks (oder PERMA-Modell, wie es in der Wissenschaft genannt wird) vor, und wie du damit dein Leben glücklich gestalten kannst. Nach jeder Säule gibt es eine Übung, die du ganz einfach und unkomplizierte in deinem Alltag anwenden kannst..

Heute spreche ich mit dir über das Thema „Auszeit“ und warum ein Schaumbad nicht diese Auszeit ist, die ich meine

Die traditionelle Psychologie befasst sich seit Jahrhunderten damit, wie der Mensch von seinen seelischen Krankheiten geheilt werden kann. Ihre Aufgabe ist es, psychische Krankheiten zu heilen. Einfach erklärt, wie kommen wir - auf einer Skala von 1-10, von minus 2 auf minus 6. Der Ansatz der Positiven Psychologie besteht darin, von plus 3 auf plus 7 zu gelangen.