Égéspróba Podcast

Azt hiszed, az alvás csak „kikapcsolás”?Valójában ilyenkor dolgozik az agyad a legkeményebben és ez az időszak kritikus, ha egyébként az agyaddal keresed a pénzt! Az Égéspróba podcast második adásában László Szandra pszichológus, alvásterapeuta beszélt arról, hogy miért romlik drasztikusan a teljesítményed kialvatlanul, hogy törlődnek agyunkból a bevitt információk megfelelő pihenés nélkül.Talán minden vállalkozónak van olyan időszaka, amikor azt gondolja, hogy a hatékonyság titka az éjjel-nappali munka akár az alvás kárára is és mi történik valójában, amikor alszol — és miért fizetsz érte komoly árat, ha nem teszed.Ebben a Szikra epizódban ebből a beszélgetésből hallhatsz pár kiemelt gondolatot, ha pedig kíváncsi vagy a teljes podcastra, az Égéspróba második epizódját kell keresnek, melynek címe: A hatékonyság gyilkosa, az alváshiány. Ha tetszik, akkor kérlek, hogy egy lájkkal, megosztással, feliratkozással, kommenttel, vagy akár mindegyikkel támogasd munkámat!

Legyen a hobbid a munkád és soha nem kell dolgoznod, szól a mondás. De mi van, ha ez valójában egy óriási hazugság? Nem vezet kiégéshez, ha az ember fanatikus módon, túltolja azt, amit egyébként imád? Ezt a témát jártuk körül az Égéspróba podcast legfrissebb adásában Ferkai Marcell podcasterrel, kommentátorral, aki szenvedéllyel, maximalizmussal állt imádott hivatásához, de gyorsan kiderült, hogy ez nem a hosszú élet titka.Túlreagált kritikák, éjszakai munkaórák a maximalizmus jegyében, belebetegedés a hibákba, végül pszichoszomatikus tünetek és a kiégés szele - Marci mindezt az utat végigjárta és őszintén mesélt ezekről az időszakokról és arról is, mit tanult magáról és a saját munkamoráljáról valamint, hogy milyen keretek szab már saját magának.Tanulságos, emberi történet és egy kis bepillantás a média világába, ahol mindenki a csillogó külsőt várja el, de a háttér ezúttal is rejtve marad.Ha hasznosnak találod a beszélgetést, mindenképpen iratkozz fel a csatornára, illetve természetesen a like, hozzászólás, megosztás és egyéb algoritmus etetés is “more than welcome”, Ferkai Marcell podcastjeit pedig a Hatáskeltők csatornán éred e

Sokan mondják: céljaik vannak. Tesznek is érte. De nem lehet ezt kicsit jobban csinálni? Egyáltalán olyan célokat kergetünk, ami VALÓBAN a miénk? Honnan tudhatjuk ezt? És ha megvannak a céljaink, akkor hogy érhetjük el őket egy olyan világban, ami egyáltalán nem kedvez annak, hogy fókuszáltak legyünk például a munkánkban?Többek között ezekre a kérdésekre is kerestük a választ az Égéspróba podcast legelső adásában Lippai Roland karrier és life coach-csal, ultrafutóval. A podcastből most néhány fontos kedvcsináló gondolatot emeltem ki.Ha tetszik, keresd az Égéspróba podcast legelső epizódját kedvenc platformodon, A zsizsegő világban szinte lehetetlen az elmélyült munka címmel találod meg. Ha tetszik, akkor kérlek, hogy egy lájkkal, megosztással, feliratkozással, kommenttel, vagy akár mindegyikkel támogasd munkámat! A teljes podcastet itt találod: https://open.spotify.com/episode/0tYgW9lCDTKM0vLYvAJv3d?si=4635b4e033324a06

Ebben az adásban egy olyan alapvető, mégis gyakran elhanyagolt témát járunk körbe, amely alapjaiban határozza meg az egészségünket, a stresszkezelésünket és a teljesítményünket: a légzést.Vendégünk Dr. Sándor Csaba légzésterapeuta, aki rávilágít arra, hogyan torzítja el a modern, ülő életmód és a folyamatos stressz a természetes légzésmintáinkat – sokszor már egészen fiatal kortól kezdve.Beszélgetünk arról is, hogy a nem megfelelő légzés hogyan vezethet fáradtsághoz, koncentrációs problémákhoz vagy akár alvászavarokhoz – és ami még fontosabb: mit tehetünk ellene.A beszélgetés főbb témái:– Hogyan rontja el a számítógép előtti ülés és a rossz testtartás a légzés mechanikáját és a rekeszizom működését– Orr- vs. szájlégzés: miért kulcsfontosságú az orron keresztüli légzés az egészség szempontjából– Túllégzés (hiperventiláció): miért nem előny a „túl sok” oxigén, és milyen tüneteket okozhat– A légzés és az idegrendszer kapcsolata: hogyan tudod szabályozni a stresszt és az érzelmi állapotodat– Egyszerű, azonnal használható gyakorlatok: háromszög légzés és kontrollszünet-mérésHa szeretnéd jobban kezelni a stresszt, növelni a fókuszodat, vagy egyszerűen több energiával jelen lenni a mindennapokban, ez az adás neked szól.Ha értékesnek tartod a beszélgetéseket, kérlek, hogy egy feliratkozással, kedveléssel, esetleg hozzászólással vagy megosztással támogasd a csatorna növekedését, hogy minél több emberhez eljussanak ezek a podcastek!

Sokszor halljuk azt a szót, hogy kiégés, de aki nem élte át, annak valószínűleg fogalma sincs arról, hogy valójában ez mit jelent. Pörzsölt Móni, a PinX Marketing egyik alapítója, projektmenedzsere viszont benne volt, méghozzá a mélyében: egy év kellett hozzá, hogy kimásszon végleg a gödörből. Az Égéspróba friss adásában kendőzetlen őszinteséggel mesélt arról, hogy jutott el idáig, mi történt ott mélyen és hogy mit tanult ebből az időszakból. Tanulságos adás következik! Ha hasznosnak találod, akkor pedig kérlek, támogasd a csatornát azzal, hogy feliratkozol!

Érezted már, hogy rengeteget dolgozol a vállalkozásodban, de nem úgy haladsz ahogy szeretnél?Mándó Milán, a Minner.hu alapítója, üzleti tanácsadó őszintén beszél arról, hogyan égnek ki a vállalkozók a napi operatív mókuskerékben, és miért marad el a valódi stratégiai gondolkodás. Szó esik fókuszról, veszteséges tevékenységek elengedéséről és arról, miért kulcskérdés a heti rendszeres, mély üzleti tervezés. Kiderül az is, miért a vezető maga a legnagyobb gát – és hogyan lehet ebből az akadályból versenyelőnyt építeni. Jegyzetfüzeteket elő, elképesztően tanulságos adás következik! És persze ezúttal is kérem, hogy ha tetszenek az adások, akkor egy feliratkozással támogassátok a munkámat! 

Közeledik a karácsony, de legyünk őszinték, mi vállalkozók, freelancerek, nem biztos, hogy könnyen hangolódunk erre az időszakra. Agyalunk a munkán, a januári kezdésen, ha senki nem látja, ránézünk az e-mailekre, hátha kért valaki ajánlatot valamire... De ha nem tudunk kikapcsolni, szinte biztos, hogy a saját magunknak ártunk vele. Hogy hogyan kapcsolhatunk ki, erről beszélgetünk az Égéspróba podcast decemberi adásában Lippai Roland life és karrier coach-csal, terep ultrafutóval. Ha tetszett, akkor pedig kérlek iratkozz fel a csatornára, de lájkot, kommentet és egyéb algoritmus etetéseket is szívesen fogadunk!

Konverzió. Hajlamosak vagyunk a vállalkozásunkat kizárólag erre az egy szempontra kihegyezni. De elfelejtjük, hogy a másik oldalon van egy ember, akinek egyáltalán nem biztos, hogy az a szíve egyetlen vágya, hogy a nehezen megkeresett pénzét nálunk költse el. Ez a felismerés pedig elvezet minket egy olyan területhez, amiről Magyarországon méltatlanul keveset beszélünk és ha odafigyelünk rá, bizony komoly versenyelőnyünk is lehet belőle. Ez pedig az ügyfélélmény, ami sok piaci szegmensben még rendkívül alulértékelt. Hogy mit jelent ez és hogyan tudjuk fejleszteni, erről beszélgetünk az Égéspróba Podcastben Boros Lajossal, a PinX marketing alapítójával, ügynökségtulajdonossal. Tartsatok velünk és kérlek, ha hasznosnak találjátok a munkánkat, ne felejtsetek el feliratkozni a csatornára!

Legyünk őszinték: mind csináltuk. Este még egy kávé, hajnalig 2-3-ig a gép előtt ültünk, hogy építsük a vállalkozást és azt gondoltuk, hogy ettől leszünk hatékonyak, mert ezt hallottuk a motivációs videókban meg a guruktól, hogy ha nem vagy fent éjjel, nem is teszel meg mindent a karrieredért. Ez azonban egy ördögi kör és az egyenes út a kiégéshez. Ha pedig így folytatod, rövid úton a kiégés lesz a legkisebb bajod. Hogy miért nagyon rossz ötlet és a hustle culture legrosszabb tanácsa ez, erről beszélgetünk az Égéspróba podcast második epizódjában László Szandra pszichológussal, alvásterapeutával. Ha tetszik az adás, kérlek, ne felejts el feliratkozni, like-olni. Ha pedig kérdésed, témajavaslatod van, azt se tartsd magadban! 

Minden eddiginél zajosabb világban élünk - a szó szoros és átvitt értelmében egyaránt. Minden és mindenki a figyelmünkre pályázik, amely viszont véges és egyre kevésbé vagyunk képesek egyáltalán odafigyelni bármire. Bár a világot megállítani nem tudjuk, magunkon és közvetlen környezetünkön viszont dolgozhatunk, hogy elérjük céljainkat. De itt viszont adódik a kérdés, hogy milyen célt? Hogy találhatjuk meg azt, ami valóban a miénk, miközben mindenhonnan zuhannak ránk az ingerek és csábítások? Többek között ezekre a kérdésekre is keressük a választ az Égéspróba podcast legelső adásában Lippai Roland life és karrier coach-csal! Ha tetszik az adás, kérlek, ne felejts el feliratkozni a csatornára és ha ötleted, témajavaslatod van, azt is oszd meg! Ha pedig szeretnél saját podcastet, keress meg a podcastsherpa.hu weboldalon, vagy a [email protected] e-mail címen keresztül!

Üzleti podcastből rengeteg van itthon. Ha meg akarsz tanulni vállalkozni, építeni akarod a karrieredet, előre akarsz lépni, ezt a magyar podcastekből simán megteheted.De keveset beszélünk arról, hogy a vállalkozás mögött van egy ember. A karriered mögött ott vagy Te. És néha elfeledkezünk erről az emberről.Persze, olyat hallunk sokat, hogy figyeljünk oda magunkra, kezeljük a stresszt, maradjunk egészségesek, tartsuk meg az egyensúlyt minden téren,…. De a legfontosabbról nem beszélünk: hogy ezt HOGYAN tegyük?Az Égéspróba podcastben pedig éppen erről beszélgetek szakértő vendégeimmel. Ez nem egy újabb vállalkozós vagy karrier podcast. Az Égéspróba arról szól, hogy ne dögölj bele a vállalkozásodba. Én Milán vagyok és ha téged is érdekel a Hogyan, ha szeretnél olyan aspektusból hallani a vállalkozásról és a karrierről, amiről mások keveset beszélnek, akkor tarts velem és iratkozz fel az Égéspróba podcast csatornáira! Vendégeimmel várunk téged!