FLOW

亲爱的朋友们，今年四月我回国待了两周。非常意外地，此番回国成了一趟眼泪之旅。为什么我会哭得怎么厉害呢？在这期播客里，我回顾了三个“畅快”流泪的片段，并试图分析背后的原因。最后，我给出了自己的答案——它们都与伤逝和告别有关。(01:18) 回国前后：时空转换(07:50) 三个眼泪片段(10:27) 为什么流泪？(15:27) 伤逝与告别音乐：“Notturno” by Ottorino Respighi题图：乌衣巷，摄于南京秦淮河夫子庙

亲爱的朋友们，新年快乐！在准备考试的间隙里，我录下了对过去一学期的总结：作为一个菜鸟的笨拙生活，作为一个高龄学生对教育体系的反思。最后的彩蛋是我过去一年旅行里最难忘的片段：特罗姆索图书馆。(00:45) 过去一学期：疲惫的菜鸟(13:33) 从考试看教育与权力(30:24) 年度旅行：特罗姆索音乐：“Notturno” by Ottorino Respighi题图：特罗姆索北极大教堂

亲爱的朋友们，我刚刚结束在佛罗伦萨的马拉松！在这期播客里，我对这场马拉松进行了复盘，分享了我从运动里学到的智慧💡马拉松前的波折(00:51) 重燃斗志：“你看起来不像跑步的。”(05:22) 踢球受伤：害怕，评判，逃避(09:21) 神奇预言：“您将跑一场马拉松！”我从跑步中领悟的(13:19) 本体感受：与自己的身体共在(16:53) 训练的逻辑：刺激-损伤-超量恢复(20:30) 学习受伤，学习失败(25:50) 长期 vs. 短期：耐心，信念一些主观感受(28:32) 马拉松赛事：人与人之间的信任(31:30) 拉人入伙：见证他人的进步音乐：“Notturno” by Ottorino Respighi题图：佛罗伦萨

我搬家到巴黎啦！在这期播客里，我将和大家分享一些开学的见闻以及我与恐惧相伴相生的故事。最近让我感到恐惧的事(01:28) 恐惧一：开学(03:35) 恐惧二：练足球(07:32) 恐惧三：上外语课与恐惧共处的经验之谈(10:55) 第一次报名半马(17:47) 你是否有勇气接住生活的馈赠(23:42) “选择最难的那条路”(28:54) 我想要一场精彩的比赛音乐：“Notturno” by Ottorino Respighi题图：日暮时的足球场

(02:25) Vipassana 内观介绍初体验：第0-3天(04:05) 当一切安静下来(14:18) 像孩子一样观察自然(18:12) 什么是时间？进入Vipassana：第4-9天(26:58) 我初次接触正念冥想(34:55) 第七天的情绪风暴(42:43) Let it go终章：第10-11天(51:26) 重新开始说话(54:42) 选择做一个善良的人(1:02:34) “我很自由”音乐：“Notturno” by Ottorino Respighi题图：位于比利时的Dhamma Pajjota Vipassana Meditation Centre

(00:05) Intro：FLOW的由来(02:49) 谢娜的播客：快乐童年，真实表达，女性主义(15:36) 与两个朋友的对话：对阶级身份的反思(24:17) 聊聊好天气：春天来啦！音乐：“Notturno” by Ottorino Respighi.题图源自：Henri Matisse, La Vague, Nice, ca. 1952.