Frauenfurz

In dieser Folge sprechen wir mit Daniela Eblerle, Astrologin und Kinesiologin, über die aktuellen und kommenden astrologischen Konstellationen und darüber, welche Energien das neue Jahr mit sich bringt. Gemeinsam schauen wir darauf, wie diese Zeitqualität Frauen dabei unterstützen kann, mutiger ihren eigenen Weg zu gehen, ihrer Intuition zu vertrauen und ihre innere Stärke zu entfalten. Nebenbei tauchen wir auch in die Welt der Geburts-Chart ein und erfahren, was sie über unsere persönlichen Anlagen verraten kann.www.frauenfurz.li www.bewegung.liwww.lichtmond.li Instagram: https://www.instagram.com/lichtmond_daniela.eberle?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

Zurück aus der Babypause sprechen wir über das Wochenbett und darüber, was passiert, wenn es nicht so ist, wie wir es uns vorgestellt haben. Zwischen Erschöpfung, Gefühlschaos und gesellschaftlichen Erwartungen darf alles sein. Wir teilen Erfahrungen, sprechen über Körper, Hormone und echte Emotionen. www.frauenfurz.liwww.bewegung.li

In dieser Folge sprechen wir über die Postmenopause – die Lebensphase nach der letzten Menstruation. Wir klären, welche körperlichen und seelischen Veränderungen auftreten können, warum Beschwerden auch Jahre später noch bestehen können, und welche Rolle Lebensstil, Ernährung, Bewegung und Hormontherapie spielen. Unser Fokus: mutig und aktiv mit dieser neuen Lebensphase umgehen!www.frauenfurz.liwww.bewegung.li

In dieser Folge dreht sich alles um den Kaiserschnitt – eine Geburtsform, die für viele Frauen Realität ist, aber immer noch mit vielen Fragen und Unsicherheiten verbunden wird. Wir sprechen darüber, welche verschiedenen Arten von Kaiserschnitt es gibt, was genau bei einem geplanten, einem sekundären oder einem Notfall-Kaiserschnitt passiert – und wie unterschiedlich das Geburtserlebnis dabei sein kann. Ausserdem nehmen wir euch mit in die Zeit nach dem Eingriff: Wie fühlt sich der Körper in den ersten Tagen an? Was hilft bei der Narbenheilung? Wie wichtig ist Rückbildung – auch nach einem Kaiserschnitt? Wir teilen Tipps, eigene Gedanken und sprechen offen über körperliche wie seelische Aspekte dieser besonderen Art der Geburt. www.frauenfurz.liwww.bewegung.li - hier findet ihr die Rückbildungskurse die Patricia anbietet.

Analsex – ein Thema, das immer mehr Menschen praktizieren, aber oft von Unsicherheiten und Halbwissen begleitet wird. In dieser Folge geht es uns um sachliche Aufklärung, ohne persönliche Vorlieben zu bewerten.Wir sprechen über die richtige Vorbereitung, den Einfluss des Beckenbodens, mögliche gesundheitliche Risiken und warum Kommunikation hier das A und O ist. Unser Ziel: Wissen vermitteln, damit jede*r informiert und selbstbestimmt entscheiden kann. Viel Spasswww.frauenfurz.liwww.bewegung.li

In dieser Folge tauchen wir in ein oft unterschätztes Thema ein: den männlichen Beckenboden. Viele denken, der Beckenboden sei nur für Frauen von Bedeutung, doch das stimmt nicht! Wir klären, warum auch Männer von einem starken und gesunden Beckenboden profitieren können und wie gezieltes Training das Leben in vielerlei Hinsicht verbessern kann. Von der Unterstützung der Körperhaltung über die Verbesserung der Blasen- und Darmkontrolle bis hin zu einem erfüllteren Sexualleben – der Beckenboden spielt eine Schlüsselrolle. Gemeinsam sprechen wir darüber, wie Männer den Beckenboden aktivieren, stärken und in den Alltag integrieren können. Praktische Tipps, überraschende Fakten und motivierende Einblicke erwarten euch in dieser spannenden Folge. Egal ob zur Prävention oder zur Behandlung von Beschwerden – der männliche Beckenboden verdient Aufmerksamkeit. www.frauenfurz.li www.bewegung.li

Diese Episode widmet sich einem Herzensanliegen von Patricia: der Rektusdiastase. Wir beleuchten, was genau hinter dieser oft unterschätzten Bauchwandschwäche steckt, wie sie entsteht und warum sie nicht nur frischgebackene Mütter betrifft. Wir teilen wertvolle Tipps, wie man die Rektusdiastase erkennen, verstehen und gezielt behandeln kann – damit ein starkes Körpergefühl und eine stabile Mitte wieder möglich werden. www.frauenfurz.li www.bewegung.li

In dieser Folge gehen wir dem Trend des zyklischen Trainings auf den Grund. Viele Frauen möchten ihr Training auf ihren Zyklus abstimmen, um die individuellen Stärken jeder Phase zu nutzen. Wir werfen einen genaueren Blick darauf, welche Faktoren hier zusammenwirken – von hormonellen Schwankungen bis hin zu individuellen Unterschieden. Wir besprechen, warum zyklisches Training eine spannende Option ist, aber auch, weshalb es nicht die universelle Lösung für alle Frauen sein kann. www.frauenfurz.li www.bewegung.li

In dieser Folge sprechen wir über die Veränderungen, die der Körper einer Frau nach der Geburt durchmacht, und warum es so wichtig ist, sich die nötige Zeit zur Erholung zu nehmen. Die Geburt ist ein monumentales und lebensveränderndes Ereignis, das körperliche und emotionale Spuren hinterlässt. Viel Spass beim zuhören und wenn du einen geeigneten Rückbildungskurs sucht's besuch die Webseite von Patricia: www.bewegung.li

In dieser Folge unseres Podcasts widmen wir uns einem oft verschwiegenen, aber sehr wichtigen Thema: Inkontinenz. Wir sprechen offen und informativ über die verschiedenen Formen der Inkontinenz, einschliesslich Urininkontinenz, Stuhlinkontinenz und Windinkontinenz. Unser Ziel ist es, das Bewusstsein für diese häufig tabuisierten Themen zu schärfen und Betroffenen sowie Angehörigen hilfreiche Informationen und Unterstützung zu bieten. Viel Spass beim zuhören über ein Thema das viel mehr Aufmerksam verdient. www.frauenfurz.li www.bewegung.li

Wir diskutieren die körperlichen Veränderungen und Verletzungen, die nach der Geburt auftreten können, sowie die oft verwirrenden Gefühle, die damit einhergehen. Ein Mythos besagt, dass alles nach der Geburt genauso sein wird wie zuvor, aber das ist nicht immer der Fall. Es ist wichtig, auf seinen eigenen Körper zu hören, mit dem Partner zu kommunizieren und seine Gefühle offen zu teilen. Wenn körperliche Verletzungen vorhanden sind, ist es entscheidend, sich zuerst mit sich selbst zu versöhnen und herauszufinden, wann man bereit ist und was einem gefällt. Letztendlich liegt die Entscheidung, wann der richtige Zeitpunkt für Sex nach der Geburt ist, bei jedem selbst.

Das Rebozo ist ein traditionelles mexikanisches Tuch oder Schal, das vielseitig eingesetzt wird. In einer Rebozo-Massage, die mit einem oder mehreren Tüchern durchgeführt wird, wird das Rebozo um ein Körperteil gelegt, um Halt und Schutz zu bieten. Durch sanfte Bewegungen, die die Person in dem Rebozo wiegen und bewegen, entsteht eine äußerst entspannende und beruhigende Massage. Diese Technik findet nicht nur Anwendung bei Muskelkater oder Verspannungen, sondern wird auch von traditionellen Hebammen in Mittelamerika während der Schwangerschaft, Geburt und im Wochenbett zur Massage, Bewegung und Unterstützung verwendet. Möchtest du eine Rebozo Massage, dann melde dich bei uns | www.rebozo.li Möchtest du die Technik selber lernen, dann empfehlen wir dir einen Kurs bei der Trageschule Schweiz zu besuchen! Sehr zu empfehlen! www.trageschule-schweiz.ch

Willkommen zu einer neuen Folge über die Wechseljahre, eine Phase der Neuentdeckung in deinem Leben! Egal, ob es um den Beckenboden oder die Gefühle geht, wir erkunden alle Aspekte dieser Zeit der Veränderung in deiner Weiblichkeit. Wir diskutieren jegliche Symptome und Beschwerden, und wie Beckenbodentraining speziell in dieser Phase helfen kann. Ausserdem teilen wir Tipps, wie man mit den vielen Veränderungen in diesem Hormonchaos umgehen kann. Ein Schwerpunkt liegt auch auf Ernährung und Hormonen, einschliesslich Phytohormonen. Frauen sollen verstehen, was in ihrem Körper während dieser Zeit geschieht.

Im heutigen Podcast geht es um die faszinierende Welt der Körperflüssigkeiten im weiblichen Körper. Unsere Gastreferentin Rosmarie Marxer erklärt, wie diese Flüssigkeiten wertvolle Hinweise auf die aktuelle Zyklusphase liefern können. Sie betont, dass sich die Flüssigkeiten im Laufe des Zyklus verändern und dass es wichtig ist, auf seine Intuition zu vertrauen und den eigenen Körper zu erforschen, um ein besseres Verständnis für seine Signale zu entwickeln.

In dieser Folge erkunden wir das weibliche Lustorgan und bieten detaillierte Erklärungen zur Anatomie und Funktion der Vulva. Wir betonen die Wichtigkeit von offenen Gesprächen über Sex, um ein besseres Verständnis zu fördern. Ausserdem diskutieren wir die Bedeutung von Solosex für Frauen, um ihre eigenen Wünsche und Grenzen zu erkennen.

In dieser Folge haben wir Rosmarie Marxer, eine Zyklusspezialistin, zu Gast. Mit ihr tauchen wir ein in die Welt des weiblichen Zyklus und erfahren, wie er uns Frauen in jeder Lebenslage beeinflusst. Rosmarie erklärt uns mithilfe ihres Zyklusrades, wie man die Zyklusgefühle einfach verstehen kann. Wir diskutieren, wie das bewusste Leben und Trainieren des Zyklus nicht nur Spass macht, sondern auch jeder Frau, unabhängig vom Alter, viel Lebensfreude und Energie bringt.

Wir erkunden die Harnblase als einen trainierbaren Muskel, der auf das vegetative Nervensystem reagiert. Wir klären Mythen rund um die Blase und zeigen Fehler beim Entleeren auf. Ausserdem bieten wir Tipps und kurze Übungen zur Erhaltung einer gesunden Blase an. Bleibt dran, um mehr über dieses wichtige, aber oft vernachlässigte Thema zu erfahren!

In dieser Folge geht es um die Bedeutung eines sanften Bauch- und Beckenbodentrainings. Wir tauchen ein in die Welt der neurologischen Verbindungen zwischen Gehirn und Muskulatur, die durch gezielte Übungen aufgebaut werden. Wir diskutieren, wie eine optimierte Atmung nicht nur die Leistungsfähigkeit, sondern auch die Gesundheit von Bauch- und Beckenbodenmuskeln unterstützt. Häufig auftretende Probleme durch verspannte Muskeln werden beleuchtet und Wege aufgezeigt, sie zu lösen. Besonders nach einer Schwangerschaft betrachten wir die Bedeutung des Schliessens einer Rectusdiastase und wie man die Organe durch gezieltes Training stärken kann.

Der Beckenboden unsere "Hängematte" im Unterbauch  Unser Beckenboden besteht aus drei Schichten Muskeln und Bindegewebe. Er funktioniert wie eine Art Hängematte, die den Bauchraum nach unten abschliesst und Gebärmutter, Blase, Scheide und Enddarm an ihrem Platz hält.  Die Organe des kleinen Beckens folgen der Schwerkraft und senken sich ab. Das liegt nicht zuletzt an unserem aufrechten Gang, der von oben Druck auf die Organe ausübt und so ihre Aufhängung – den Beckenboden – auf Dauer ausleiert. Verstärkt wird diese Dehnung durch eine angeborene Bindegewebsschwäche, niedrige Östrogenwerte (vor allem nach den Wechseljahren), Übergewicht und schwere körperliche Arbeit. Eine falsche Haltung, chronische Bronchitis oder Verstopfung können den Beckenboden ebenfalls schwächen. Besonders eine Geburt verändert den Beckenboden, denn während der Entbindung wird das Gewebe stark gedehnt – sogar feine Risse entstehen. Mit den Jahren verliert der Beckenboden an Elastizität. Es gibt viele Gründe, die für einen starken Beckenboden sprechen. Behandlung von Inkontinenz zum Beispiel nach einer Prostataoperation, Vorbeugung einer Absenkung der Gebärmutter oder Blase nach der Geburt oder ein besseres sexuelles Erleben.   Die gute Nachricht: Der Beckenboden kann trainiert werden wie jede andere Muskelgruppe auch! Von einem Beckenbodentraining profitieren sowohl Frauen als auch Männer. Kurse und viel weitere Infos findest du unter www.bewegung.li