Growmentum

Warum triggern uns oft genau die kleinsten Dinge am meisten?Ein Kommentar, ein Blick, Unordnung zuhause oder das Gefühl, nicht ernst genommen zu werden – oft steckt dahinter viel mehr als nur der Moment selbst. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Trigger fast nie im Jetzt entstehen, sondern oft ihre Wurzeln viel tiefer liegen.Wir zeigen dir, wie du deine Trigger erkennst, benennst und erste Schritte um diese endlich aufzulösen, statt dich weiter von ihnen kontrollieren zu lassen.Denn was du vermeidest, beherrscht dich. Kontrollierst du deine Trigger – oder sie dich?Let’s GROW!Follow us:https://www.instagram.com/growmentumpodcastTool: 20’s reality loophttps://growmentum.podia.com/der-20-s-reality-loop-new-perspectiveKey Discussion Points:Was Trigger wirklich sindWarum Kindheit heute noch wirktEffect Labeling erklärtSchreiben beruhigt dein AngstzentrumTrigger bewusst analysierenTimestamps:00:03 – Unsere Key-Trigger von früher03:30 – Was sind Trigger?07:44 – Ablehnung als Trigger12:20 – Den Ursprung deiner Trigger finden - vom Unterbewusstsein ins Bewusstsein19:00 – Trigger erkennen - Effect Labeling als Soforthilfe25:03 – Selbstbeobachtung & Selbstzerstörung - was tun wenn’s kippt?28:43 – Den Trigger, die “Macht” über dich entziehen

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie unbewusste Mikroentscheidungen dein Leben steuern und weshalb genau diese kleinen Momente langfristig alles verändern.Du lernst, wie du bewusster entscheidest, dich selbst „erwischst“ und warum es nicht darum geht, perfekt zu wählen – sondern überhaupt zu wählen.Wenn du das verstehst, verändert sich nicht nur dein Alltag, sondern deine komplette Richtung.Follow us:https://www.instagram.com/growmentumpodcastKey Discussion Points:Mikro vs. Makro EntscheidungenUnbewusste vs. bewusste EntscheidungenKomfort vs. WachstumVorbereitung vs. HoffnungTools um dienliche Entscheidungen zu treffenTimestamps:00:06 – WEEKLY REVIEW09:51 – Visualisierung: Die Metapher vom Weg und Entscheidungen16:17 – Was sind Mikroentscheidungen auf deinem Weg?20:00 - Mikro vs. Makroentscheidungen, Kopf vs. Körper im Alltag23:50 – Unsere Handlungen: bewusst oder unbewusst?25:30 - Mikroentscheidung: Komfort vs. Wachstum29:00 – Mikroentscheidung: Vorbereitung vs. Hoffnung35:20 – Schubser die dich ins Handeln bringen43:00 – Wichtigstes “To Do” in deinen 20’s49:00 – Der wichtigste Skill: Entscheiden lernen

Kennst du das… du sitzt auf dem Sofa, wolltest einfach mal kurz entspannen – und plötzlich startet dein Kopf eine komplette Analyse deines Lebens?Karriere. Beziehungen. Zukunft. Bin ich auf dem richtigen Weg? Mache ich genug aus meinem Leben?Und statt Ruhe hast du plötzlich das Gefühl: “Ich müsste eigentlich irgendetwas tun.”Heute wirst du verstehen, warum dein Kopf so funktioniert – und noch wichtiger: Wie du lernen kannst, wirklich zur Ruhe zu kommen.Am Ende dieser Episode wirst du:verstehen, warum dein Gehirn ständig analysiertwissen, warum das besonders in deinen 20ern passiertund welche Methoden helfen, aus diesem Gedanken-Loop auszusteigenWenn du also gerade in dieser “Ich sollte eigentlich entspannen – aber mein Kopf lässt mich nicht…” Dynamik steckst, dann ist diese Episode für dich.Follow us:https://www.instagram.com/growmentumpodcastKey Discussion Points:Warum dein Kopf nie abschaltetIdentitätssuche in den 20ernDas Problem-Solving BrainDefault Mode Network erklärtWarum Nichtstun oft unruhig machtSoziale Vergleiche und evolutionäre MechanismenGedanken aus dem KopfFlow statt GrübelnNervensystem regulieren statt analysierenTimestamps:00:00:01 – CHALLENGE REVIEW00:06:37 – Klassischer „Ich entspanne, aber mache trotzdem noch etwas“-Moment00:08:46 – Einfluss deines Umfelds00:18:02 – Warum dein Gehirn soziale Vergleiche macht - back to Steinzeit00:25:57 – Erik Erikson’s Entwicklungsphasen: die zentrale Aufgabe des jungen Erwachsenenalters00:29:26 – Fang HIER an, das Problem-Solving-Gehirn00:36:10 – Warum besonders 20smth Peep’s “zu Tode” analysieren00:40:28 – MASTER ASKER Frage, die du dir zu diesem Thema stellen darfst00:45:50 – Was du tun kannst um dein Nervensystem zu “calmarisieren”00:58:00 – Kurzer Sprung in die Episode 12

Wir haben unsere schlimmsten, süssesten und wildesten Kindheitsfotos rausgekramt.Dann haben wir sie wie Yu-Gi-Oh-Karten gegeneinander antreten lassen.Vier Kategorien. Nur zwei kommen ins Finale. Und ihr entscheidet, wer gewinnt.Von peinlichen Styles über Revolverheld-Timo bis zu komplett überforderten Baby-Blicken – diese Folge ist pure Nostalgie.Welches Bild passt am besten zu folgenden Kategorien?Der beste StyleDer süsseste GesichtsausdruckDer niedlichste GeschwistermomentFür diesen Blick braucht es keine WorteStimme jetzt für deinen Favoriten ab – unter dem Release-Post auf Instagram.Follow us:https://www.instagram.com/growmentumpodcastTimestamps:00:00:17 – Erklärung des Spiels00:03:38 – Kategorie 1: Der niedlichste Geschwistermoment00:12:21 – Kategorie 2: Der beste Style00:22:04 – Kategorie 3: Für diesen Blick braucht es keine Worte00:30:03 – Kategorie 4: Der süsseste Gesichtsausdruck00:36:46 – BONI: Welche Kategorie passt zu DIESEM Bild

Wir alle kennen’s:Du weisst, was dir guttun würde. Mehr Sport. Gesunde Ernährung. Herzensprojekt endlich starten. Früher aufstehen. Und trotzdem machst du’s nicht.Warum?Weil wir auf diesen „magischen Motivationsschub“ warten.In dieser Episode sprechen wir darüber, warum Motivation überschätzt wird – und was stattdessen wirklich funktioniert.Wir teilen konkrete Strategien, mit denen du dein automatisches Verhalten umprogrammierst und endlich ins Handeln kommst (auch dann, wenn du absolut keinen Bock hast;)Wenn du dich fragst, wie du es schaffst Dinge zu tun, auf die du eigentlich keine Lust hast, obwohl du weisst, dass sie dich weiterbringen würden – dann ist diese Episode für dich.Follow us:https://www.instagram.com/growmentumpodcastKey Discussion Points:wie du auch ohne Motivation ins Handeln kommstwas wirklich hinter fehlender Motivation stecktwie du dein automatisches Verhalten umprogrammierstwarum Willenskraft dich langfristig im Stich lässtwie du Widerstand für dich statt gegen dich nutztwarum Dopamin dich sabotieren kannTimestamps:00:00:00 CHALLENGE REVIEW00:18:38 – Motivation vs. Motiv: Das entscheidende Missing Piece00:24:59 – Handlungsfähigkeit gewinnen - auch ohne Motivation00:36:32 – Dopaminsucht angehen00:47:05 – Warum Willenskraft endlich ist00:50:30 – Systeme bauen statt auf Disziplin hoffen00:54:28 – Wie du Dinge umsetzt, auf die du keinen Bock hast – obwohl du weißt, dass sie dich weiterbringen

Die Qualität deines Lebens beginnt mit der Qualität deiner Fragen.Die meisten Menschen warten auf bessere Antworten. Aber was, wenn das eigentliche Problem eine schlechte Frage ist?In dieser Episode sprechen wir darüber, warum die Qualität deines Lebens direkt mit der Qualität deiner Fragen zusammenhängt – und wie ein einziger Perspektivwechsel alles verändern kann.Wir zeigen, wie du aus negativen Gedankenschleifen aussteigst, Verantwortung zurückholst und wieder Handlungsspielraum gewinnst – im Alltag, im Training, in Beziehungen und bei grossen Lebensentscheidungen.Wenn du merkst, dass du oft feststeckst – dann ist diese Folge für dich.Let’s become a MASTER ASKER!Follow us:https://www.instagram.com/growmentumpodcastWorksheet:https://selinaamon.podia.com/gm-fahigkeiten-werte-worksheetKey Discussion Points:Warum bessere Fragen dein Leben verändernWas du tun kannst, wenn du dich gerade “stuck” fühlstWarum Heilung kein Zeichen von Schwäche istKontrolle im Machbaren, Vertrauen im RestDie Power von Dopamin-Kick’s auf deinem WegTimestamps:00:00:03 CHALLENGE REVIEW00:09:08 Das hat mich verändert – die Story, die Selina noch nie geteilt hat00:27:08 Dein Fokus folgt deiner Frage00:32:29 Feeling stuck? Dann weil du DAS für dich noch nicht definiert hast00:37:12 Der Mut, hinzuschauen00:42:02 Du bekommst nicht, was du willst – sondern was dich wachsen lässt00:49:04 Wenn vor der Option “leicht” und “schwer” stehst - frage dich DAS01:00:17 DIE Frage, um deine Beziehungen zu verbessern01:04:00 Be curious, not judgmental.

Scrollst du durch Social Media und hast plötzlich das Gefühl, alle anderen sind weiter als du? Besserer Body. Mehr Geld. Klarere Ziele. Glücklichere Beziehungen. Während du selbst noch versuchst, herauszufinden, was du eigentlich willst.Das Problem: Du vergleichst deinen Alltag mit den besten 3 Sekunden im Leben anderer. Keiner postet Zweifel, Überforderung oder Stillstand – aber genau das macht Vergleichen so gefährlich.In dieser Episode geben wir dir neue Mindset Shifts & 1 konkretes Umsetzungstool (Link siehe unten) um negatives Vergleichen zu stoppen und deinen eigenen Massstab für Erfolg zu definieren – ohne dich ständig kleiner zu machen.Wenn du gerade Anfang 20 bist und das Gefühl hast, „hinterher zu sein“: Diese Folge ist für dich. Hör rein und fang an, dein eigenes Spiel zu spielen.Follow us:https://www.instagram.com/growmentumpodcastWorksheet:https://selinaamon.podia.com/gm-fahigkeiten-werte-worksheetKey Discussion Points: In dieser Folge lernst du …wie du Neid richtig liest und ihn als Hinweis statt als Angriff nutzt welcher Mindset Shift dich sofort aus der Vergleichs-Spirale holtwie du den Fokus von anderen zurück auf dich lenkstwarum deine Stärken der Schlüssel sindTimestamps:00:00:15 – CHALLENGE REVIEW00:16:03 Warum dich andere triggern00:19:58 Neid als Spiegel deiner Ziele00:25:19 Mindset Shift: Schwache vs. starke Menschen00:33:45 Machst du es für dich – oder fürs Außen?00:49:33 Definiere deine Fähigkeiten und Werte - WORKSHEET

„Die 20er Jahre sind die besten deines Lebens!“Hörst du das oft, aber denkst dir manchmal: „So fühlt es sich gerade aber nicht an?“Zu viele Optionen. Zu viele Vergleiche. Zu viele Erwartungen.In dieser Folge sprechen wir darüber, warum genau diese Phase entscheidend für dein späteres Leben ist – your learning curve in your 20s predicts your earning curve in your 30s, 40s, 50s …Egal, ob du selbst gerade in deinen 20ern bist oder einen geliebten Menschen in deinem Umfeld hast, der gerade mittendrin steckt – diese Episode ist für dich.Wir stecken selbst mittendrin, haben gelernt und lernen weiterhin. Du bist nicht alleine.Wir geben dir neue Gedankenansätze von unterschiedlichen Experten mit an die Hand sowie konkrete Action Steps, die dich dabei unterstützen, mit Klarheit, Sicherheit und Selbstbewusstsein voranzuschreiten.Follow us:https://www.instagram.com/growmentumpodcastKey Discussion Points:die grössten Fehler, die die meisten Menschen bei der Arbeit und in Beziehungen machenwarum du sofort aufhören darfst, dir zu sagen: „Ich bin noch jung, hab noch Zeit“was du tun kannst, um 20er-Peeps in deinem Leben zu unterstützenwas du heute tun kannst, um Klarheit und Sicherheit für deine nächsten Schritte zu gewinnenTimestamps:00:15 – CHALLENGE REVIEW10:40 – Die Herausforderungen der 20er verstehen15:27 – Eigene Entscheidungen, mehr Verantwortung, grössere Konsequenzen19:45 – Kommunikation als unterschätzter Skill24:33 – Erschaffe eine steile Lernkurve in deinen 20er27:08 – Motivation folgt durch Handlung37:29 – Respekt vor dir selbst aufbauen41:47 – Angst überhaupt “eine” Entscheidung zu treffen51:30 – Action Steps zum direkt umsetzen

Manchmal sind es nicht die großen Momente, die bleiben.Sondern ein Lied. Ein Ort. Ein Buchstabe. Eine absurde Erinnerung, die plötzlich alles auslöst.In dieser Episode springen wir durch Kindheit, Musik, Filme und völlig zufällige Details – und merken dabei, wie unser Kopf Erinnerungen speichert, verzerrt und emotional auflädt.Wer muss am Ende mehr Klimmzüge machen? 😁Follow us:https://www.instagram.com/growmentumpodcastTimestamps:00:01:00 - Challenge Review00:14:12 - Nostalgisches Alphabet Game01:19:00 - Neue Challenge für die kommende Woche

Wir rushen durch die Schulzeit, lernen unglaublich viel – und doch bleiben genau die Themen, die uns den Alltag später massiv erleichtern würden, häufig auf der Strecke.Zum Beispiel: Finanzen. Struktur. Systeme, die wirklich helfen.In dieser Folge teilt Selina, welche einfache Finanzstruktur ihr geholfen hat, raus aus Money-Stress und ständigem Kopfchaos zu kommen. Kein kompliziertes Finanzgelaber, sondern ein simples Sparsystem, das im echten Leben funktioniert.Wir sprechen über Tools & Apps, die uns im Alltag wirklich unterstützen – von Geld über Lernen bis zur allgemeinen Lebensorganisation.Am Ende launchen wir ein neues Ritual – GROW MOMENTUM Style.Wir wollen an unsere Grenzen gehen und 2026 über uns hinauswachsen.Bist du dabei?Key Discussion Points:Finanzsysteme, die entlasteApps/Tools: mehr ist nicht = besserAnti-Vision als OrientierungNicht nur Learnings sammeln - neuer LernansatzGROW MOMENTUM LAUNCHFollow us:https://www.instagram.com/growmentumpodcastTimestamps:05:00 – Vom Geldchaos zum ersten Finanzsystem20:00 – Notion statt App-Overload21:30 – Selina’s 4 Lebensbereiche - finde Deine30:09 – Mindmap, Grundriss im Kopf bauen - Nick erklärt40:22 – So speicherst du Learnings richtig45:00 – Lernen durch Visualisierung & Spiegeln49:00 – Anti-Ziele statt klassischer Zielsetzung57:38 – GROW MOMENTUM LAUNCH

Früher ging alles easy. Mehr Training, mehr Energie, bessere Leistung.Und dann kommt dieser eine Punkt, an dem der Körper plötzlich nicht mehr so leicht mitzieht. Es braucht mehr….In dieser Episode sprechen wir darüber, warum Leistung nicht am Training scheitert – sondern an Regeneration, Schlaf und Eigenverantwortung. Es geht um den Moment, in dem wir aufhören zu jammern und anfangen, Verantwortung zu übernehmen.Follow us:https://www.instagram.com/growmentumpodcastKey Discussion Points:- Warum Leistung plötzlich kippt- Training ohne Regeneration?- Ernährung als Performance-Hebel- Schlaf ist ein System, kein Hack- Routinen dürfen sich verändern- Verantwortung schlägt OpferrolleTimestamps:00:00 Trailer06:25 Sport in unserer Kindheit09:50 Der Moment, in dem Regeneration entscheidend wird14:40 Warum Regeneration mehr ist als Pause19:10 Nichtstun als unterschätzter Performance-Faktor22:20 Schlaf ist ein System, kein Stunden-Ziel27:00 Der Snooze-Button zerstört deinen Schlafrhythmus32:30 Wenn Routinen anfangen Druck zu machen37:50 Eigenverantwortung statt Opferrolle

In der Folge zerlegen wir, warum Vergleiche fast immer Äpfel mit Mangos sind, wie du statt Perfektion lieber mit einer “Next Level Version” von dir arbeitest und warum Wachstum eher wie eine Kurve mit Checkpoints funktioniert als wie ein sauberer Zielstrich.Unperfekt ist oft die beste Phase deines Lebens.Follow us:https://www.instagram.com/growmentumpodcastKey Discussion Points:- Perfektes Lebensbild ist oft eine Falle- Lebensphasen sind Übergänge, nicht Rankings- Next Level Version statt Idealbild- Entscheidungsprozesse- Visualisierung: ich in meinem Leben, nicht “andere”- Auswirkung von Fehlerfokus Timestamps:05:45 Warum unperfekte Phasen rückblickend Gold sind14:00 Next Level Version statt perfektes Endbild19:55 DIE Entscheidung & jetzt lebe damit22:10 Was würde mein Next Level Ich tun24:30 Visualisierung richtig: ich in der Szene, nicht andere31:00 Fortschritt ist eine Kurve mit Checkpoints35:45 Sport-Mindset: Fehler abhaken, Basics zurückholen46:00 Anerkennung, Wachstum, Momentum halten

Wir sprechen über die Vorwürfe, die junge Generationen permanent hören: faul, unmotiviert, empfindlich, verweichlicht. Doch hinter all dem steckt etwas viel Grösseres – nämlich Missverständnisse zwischen zwei Welten, zwei Landkarten, zwei Realitäten.Wir reden über mentale Gesundheit, Prägungen, Identität und darüber, warum viele Reaktionen aus jüngeren Generationen keine Schwäche, sondern ein anderes Verständnis von Selbstwert und Stabilität sind. Diese Episode gibt dir Sprache, Perspektive und ein Stück Erleichterung – weil du merkst: Du bist nicht allein, und du bist nicht “falsch”.Follow us:https://www.instagram.com/growmentumpodcastKey Discussion Points:- Warum Vorwürfe so tief treffen- Unterschiedliche emotionale Landkarten- Mentale Gesundheit als Generationsmarker- Warum Verständnis der Schlüssel ist- Selbstwert, Leistung & Kindheitsprägungen- Technologie, Wandel & PerspektivbrücheTimestamps:03:00 – Warum Kritik der älteren Generation so triggert05:12 – “Ihr seid faul” – woher dieses Narrativ kommt09:55 – Mentale Gesundheit: Tabu früher, Realität heute12:18 – Die “innere Landkarte”: Warum wir aneinander vorbeireden14:33 – Selbstwert & Leistung – wie Kindheit uns prägt26:20 – Welche Kritik wir NICHT annehmen sollten31:40 – Individualität: Warum es keine One-Size-Fits-All-Wahrheit gibt34:58 – Erziehung, Umfeld & Prägung – was uns wirklich beeinflusst41:05 – Was wir unseren eigenen Kindern mitgeben wollen45:10 – Warum dieses Thema nie enden wird – und warum es okay ist

Wir tauchen in die Realität von Disziplin, Routinen, Druck, Teamgeist und mentaler Stärke ein.Wir reden darüber, warum so viele Menschen Struktur wollen, aber an der Umsetzung scheitern. Wieso das sture “durchziehen” von Routinen weniger nachhaltig ist und was Gefühle damit zu tun haben.Eine ehrliche, rohe und teilweise sehr persönliche Episode über innere Stärke, Grenzen, Selbstbild und die Art von Disziplin, die wirklich nachhaltig ist.Follow us:https://www.instagram.com/growmentumpodcastKey Discussion Points:Militär: Druck, Disziplin, DrillMentale Stärke jenseits des FunktionierenRoutinen, die halten – vs. Routinen, die brechenGefühle als LeistungstreiberStruktur im Alltag aufbauenSelbstführung statt FremdführungTimestamps:03:01 – 05:11Wie Militär wirklich formt – körperlich und mental05:12 – 07:39Der Moment, in dem Disziplin plötzlich Sinn ergibt07:40 – 10:03Funktionieren vs. Fühlen: Was der Drill mit dir macht10:04 – 16:39Strafen, Druck und Teamgeist – warum es wirkt16:40 - 26:04Warum Struktur zusammenfällt, wenn Gefühl fehlt(27:27 classic sibling moment)26:05 – 34:48Emotionen tracken & dein Nutzen im Routineaufbau34:49 - 43:28Vier Schritte der Trigger-Analyse43:29 - 53:28Struktur muss nicht unbedingt auf Papier festgehalten werden53:40 - 01:06:00Wann reden Männer über ihre Gefühle? Emotionale Öffnung, Vertrauen, Angst, Verletzlichkeit, Selbstwahrnehmung

Diese Folge geht tief – von Rückschlägen zu Momentum.Wir reden über Leistungsdruck, Routinen und Messlatten: vom Spitzensport über Business bis hin zur Selbstreflexion. Kein „Hustle-Talk“, sondern echte Selbstführung, die aus Erfahrung wächst.Follow us:https://www.instagram.com/growmentumpodcastKey Discussion Points:Warum Druck nicht dein Feind istWie Routinen Momentum schaffenWarum Scheitern dein bester Lehrer istDie Macht kleiner SchritteWie du deine innere Messlatte neu setztVerborgene ArbeitTimestamps:03:46 – 07:55  Grenzen sprengen: Wie du deinen echten Horizont findest07:56 – 11:03  Kleine Siege am Morgen – die unterschätzte Superpower11:04 – 15:46  Warum Regeneration genauso wichtig ist wie Leistung15:47 – 19:55  Kleine Routinen, große Wirkung19:56 – 29:16  Spitzensport, Druck und Selbstbild29:17 – 37:58  Deinen Weg definieren statt nur kopieren37:59 – 44:23  Messlatten, Erwartungen und Identität44:24 – 48:02  Rückschläge, Netzwerk und neue Chancen48:03 – 52:29  Transformation und Ausblick