Happy Day - يوم سعيد

حلقة ارتجالية من دون تخطيط، فقط احساس قوي بأني أريد أن أتحدث عما في قلبي بخصوص الظروف الأمنية الراهنة، وكيف نستطيع تحويل آي آزمة بحياتنا لشيء ايجابي ومفيد يخدم مستقبلنا   اذا كنت ترغب في التواصل معي،أو أخذ جلسة شخصية معي، متابعة حساباتي، والانضمام إلى مجتمع د.آش يمكنك القيام بذلك عبر الضغط هنا وأدعوك لتقييم الحلقة ليكون يومي يوم سعيد ولا تنسى أنني في انتظار اقتراحاتك للحلقات القادمة لتقديم محتوى يلامس احتياجاتك ويساعدك في تحقيق التغيير الذي تطمح إليه حيث يمكنك مراسلتي على هذا البريد الالكتروني  [email protected]  مع محبتي لكم تحياتي  Dr.Ash -د. عائشة

في هذه الحلقة نقترب من مفهوم التغذية بطريقة مختلفة… بعيدًا عن الحرمان، القواعد الصارمة، أو جلد الذات. نناقش كيف يمكن أن يتحوّل فهمنا للتغذية من معلومات نسمعها إلى تطبيق عملي في حياتنا اليومية، وكيف نبني علاقة أهدأ وأوعى مع الطعام، تنعكس على صحتنا ونفسيتنا معًا استضفتُ في هذه الحلقة الأخصائية هناء علي، أخصائية تغذية تؤمن بأن الأكل لا يجب أن يكون صراعًا دائمًا، بل مساحة توازن وفهم للجسد. شغفها يتمحور حول مساعدة النساء على بناء علاقة صحية ومتوازنة مع الطعام، وفهم احتياجات أجسامهن، وتحقيق أهدافهن الصحية دون ضغط أو قواعد قاسية. تقدّم هناء محتوى عمليًا وبسيطًا يناسب إيقاع الحياة اليومية، وتشاركنا في هذه الحلقة خطوات واقعية لتحويل الوعي الغذائي إلى ممارسة قابلة للاستمرار يمكنك متابعة الأخصائية كوتش هناء علي والتواصل معها عبر الروابط المرفقة أدناهالانستغرام  اليوتيوب وهذا كتيب نظامك الغذائي بتوازن هدية مجانية من كوتش هناء العلياضغط هنا اذا كنت ترغب في التواصل معي،أو أخذ جلسة شخصية معي، متابعة حساباتي، والانضمام إلى مجتمع د.آش يمكنك القيام بذلك عبر الضغط هنا وأدعوك لتقييم الحلقة ليكون يومي يوم سعيد لا تنسى أنني في انتظار اقتراحاتك للحلقات القادمة لتقديم محتوى يلامس احتياجاتك ويساعدك في تحقيق التغيير الذي تطمح إليه حيث يمكنك مراسلتي على هذا البريد الالكتروني [email protected] مع محبتيلكم تحياتيDr.Ash -د. عائشة

شخبار مزاجك اليوم؟ سؤالي لك: منو يقودكم اليوم، انت والا مزاجك؟ أدعوك للاستماع الحلقة عشان أشرحلك كيف الموضوع مهم وخطير بنفس الوقت  اذا كنت ترغب في التواصل معي،أو أخذ جلسة شخصية معي، متابعة حساباتي، والانضمام إلى مجتمع د.آش يمكنك القيام بذلك عبر الضغط هنا وأدعوك لتقييم الحلقة ليكون يومي يوم سعيد لا تنسى أنني في انتظار اقتراحاتك للحلقات القادمة لتقديم محتوى يلامس احتياجاتك ويساعدك في تحقيق التغيير الذي تطمح إليه حيث يمكنك مراسلتي على هذا البريد الالكتروني[email protected]  مع محبتي لكمتحياتي Dr.Ash -د. عائشة

هذه الحلقة مستلهمة من كتاب «علامة الأربعة»، حلقة فيها طابع فلسفي نوعاً ما وبلمسات د.آش…. وستساعدك الحلقة على فهم اللعبة النفسية التي تحصل في العلاقات ، فما هو موقعك؟ اذا كنت ترغب في التواصل معي،أو أخذ جلسة شخصية معي، متابعة حساباتي، والانضمام إلى مجتمع د.آش يمكنك القيام بذلك عبر الضغط هنا وأدعوك لتقييم الحلقة ليكون يومي يوم سعيد لا تنسى أنني في انتظار اقتراحاتك للحلقات القادمة لتقديم محتوى يلامس احتياجاتك ويساعدك في تحقيق التغيير الذي تطمح إليه حيث يمكنك مراسلتي على هذا البريد الالكتروني [email protected] مع محبتي لكمتحياتي Dr.Ash -د. عائشة

مع بداية العام الجديد، نعيش لحظة تحمل في طياتها فرصة لنعيد ترتيب أفكارنا، ونضع نوايا واضحة تضيء طريقنا للعام القادم و في هذه الحلقة، سآخذكم في رحلة تأملية خاصة بعنوان: “تأمل نوايا العام الجديد” حيث ستكون هذه الجلسة بمثابة إعادة شحن للطاقة، وفرصة للتخلص من الماضي، والتركيز على المستقبل الذي نحلم به ✨ هل تشعر أنكم بحاجة إلى بداية جديدة؟✨ هل لديك أهداف وأحلام تحتاج إلى تخطيط بنية صافية؟✨ هل ترغب في الشعور بالتوازن والسلام الداخلي مع بداية العام؟  إذا كانت إجابتك "نعم"، فأدعوكهذه الحلقة هي هديتك لنفسك لتبدأ العام بطاقة إيجابية وعزيمة لا تتزعزع لذا استعد للتأمل، استعد للإلهام، واستعد للتغيير و لنبدأ رحلتنا نحو عام أفضل معًا اذا أحببت التواصل معي من أجل فهم ذاتك بطريقة جديدة والتعرف عليها عن قرب، والتحرر من قيودك الداخلية ورسم حياة جديدة لك أو أخذ موعد استشارة معي لتتعرف علي عن قرب وأتعرف عليك ومن بعدها يتم اختيار البرنامج المناسب لك عن طريق الضغط على هذا اللينك. لا تنسى مشاركة الحلقة مع كل شخص تحبه وتعلم بأنه يحتاج للاستماع لهذه الحلقة  وأدعوك لتقييم الحلقة ليكون يومي يوم سعيد مع محبتي لكتحياتي Dr.Ash - د. عائشة

هل شعرت يومًا أنك عالق في نسخة قديمة منك؟ نهاية العام ليست عن الإنجازات ، بل فرصة لإعادة النظر في الطريقة التي ترى بها نفسك لذا استعد لتجربة تمرين مميز يجعلك ترى كيف تغيّرت داخليًا هذا العام، ويتركك مع سؤال يلهمك لبدء العام الجديد برؤية أعمق الكتب المقترحة للقراءة المتعلقة بموضوع الحلقة"العادات الذرية "جيمس كلير: يوضح كيف يمكن للتغييرات الصغيرة في العادات اليومية أن تقود إلى تحول كبير في حياتك "كيف تغير حياتك للأفضل؟"ناثانيل براندن: يقدم أدوات لتعزيز احترام الذات كخطوة أساسية لتحقيق التحول الإيجابي "إعادة ضبط حياتك"بيل بورنيت وديف إيفانز: دليل عملي يساعدك على تصميم حياتك بطريقة تتوافق مع أهدافك وقيمك كيف تغير حياتك للأفضل؟إيكهارت تول: يساعدك على التحرر من الماضي والقلق من المستقبل للعيش بوعي وسلام في اللحظة الحال اذا أحببت التواصل معي من أجل فهم ذاتك بطريقة جديدة والتعرف عليها عن قرب والتحرر من قيودك الداخلية ورسم حياة جديدة لك أو  أخذ موعد استشارة معي لتتعرف علي عن قرب وأتعرف عليك ومن بعدها يتم اختيار البرنامج المناسب لك عن طريق الضغط على هذا اللينك. لا تنسى مشاركة الحلقة مع كل شخص تحبه وتعلم بأنه يحتاج للاستماع لهذه الحلقة وأدعوك لتقييم الحلقة ليكون يومي يوم سعيد مع محبتي لكتحياتي Dr.Ash - د.عائشة

بعد الفقد… لا نعود كما كنا. شيء فينا ينكسر، لكن شيئًا آخر يولد. وفي أثناء قراءتي لرواية البقى بغيرك، ألهمتني فكرة أن غياب بعض الأشخاص ليس نهاية الحكاية، بل بداية تكوين جديد لذاتنا ويكشف النسخة التي كنا نخاف أن نظهر بها. الفقد ليس عقابًا، بل عبورًا… عبور نحو وعي أعمق وأقرب وأكثر صدقًا من أنفسنا  اذا كنت ترغب في التواصل معي،أو أخذ جلسة شخصية معي، متابعة حساباتي، والانضمام إلى مجتمع د.آش يمكنك القيام بذلك عبر الضغط هنا وأدعوك لتقييم الحلقة ليكون يومي يوم سعيد لا تنسى أنني في انتظار اقتراحاتك للموسم المقبل لتقديم محتوى يلامس احتياجاتك ويساعدك في تحقيق التغيير الذي تطمح إليه حيث يمكنك مراسلتي على هذا البريد الالكتروني [email protected] مع محبتي لكمتحياتيDr.Ash -د. عائشة

هذه الحلقة مستلهمة من كتاب «عقل يحترق»، وستساعدك على فهم دوّامة التفكير التي تستهلك طاقتك وتسرق هدوءك دون أن تنتبه وستكتشف لماذا تشتعل الأفكار في عقلك وتتكرر رغم محاولاتك لإيقافها، ثم سأقوم بتعليمك بتقنية خاصة بي لإيقاف الأفكار السلبية خلال ثوانٍ، من خلال فصل الفكرة عن الشعور وتهدئة جهازك العصبي. إذا كان عقلك لا يهدأ… فهذه الحلقة ستعلّمك كيف تستعيد السيطرة وتطفئ ذلك الاحتراق الداخلي بهدوء ووعي اذا كنت ترغب في التواصل معي،أو أخذ جلسة شخصية معي، متابعة حساباتي، والانضمام إلى مجتمع د.آش يمكنك القيام بذلك عبر الضغط هنا وأدعوك لتقييم الحلقة ليكون يومي يوم سعيد لا تنسى أنني في انتظار اقتراحاتك للموسم المقبل لتقديم محتوى يلامس احتياجاتك ويساعدك في تحقيق التغيير الذي تطمح إليه حيث يمكنك مراسلتي على هذا البريد الالكتروني [email protected] مع محبتي لكمتحياتيDr.Ash -د. عائشة

حلقة تكشف كيف تُعيد الذكريات تشكيلنا دون أن ننتبه… فنغوص في تفسير الماضي، لا في الماضي نفسه… ونفهم لماذا تعيش اليوم بقوانين صنعها حدث قديم…أو مشاعر أو افكار باقية للآن.. هي رحلة وعي قصيرة… لكنها تغيّر طريقة رؤيتك لنفسكاذا كنت ترغب في التواصل معي،أو أخذ جلسة شخصية معي، متابعة حساباتي، والانضمام إلى مجتمع د.آش يمكنك القيام بذلك عبر الضغط هنا وأدعوك لتقييم الحلقة ليكون يومي يوم سعيد لا تنسى أنني في انتظار اقتراحاتك للموسم المقبل لتقديم محتوى يلامس احتياجاتك ويساعدك في تحقيق التغيير الذي تطمح إليه حيث يمكنك مراسلتي على هذا البريد الالكتروني[email protected]مع محبتيلكمتحياتيDr.Ash - د. عائشة

النوم الذي أتحدث عنه في هذه الحلقة ليس راحة… بل هو نافذة، مرآة، وصوت الحقيقة الذي لا نتجرأ على سماعها في النهار…. حلقة مستوحاة من فكرة واحدة جعلتنا نسأل: ماذا لو الأشياء التي تحرمنا النوم… هي بالضبط التي يجب أن نواجهها؟ رحلة هادئة وممتعة بنفس الوقت… ستكشف ما يختبئ تحت وسادتكم كل ليلة اذا كنت ترغب في التواصل معي، أخذ جلسات شخصية، متابعة حساباتي، والانضمام إلى مجتمع د.آش يمكنك القيام بذلك عبر الضغط هنا وأدعوك لتقييم الحلقة ليكون يومي يوم سعيد لا تنسى أنني في انتظار اقتراحاتك للموسم المقبل لتقديم محتوى يلامس احتياجاتك ويساعدك في تحقيق التغيير الذي تطمح إليه حيث يمكنك مراسلتي على هذا البريد الالكتروني [email protected] مع محبتي لكمتحياتي

 بعد ستة مواسم غنية بالتجارب، يبدأ الموسم السابع بنسخته الجديدة: نسخة أكثر وعيًا، أكثر صدقًا، وأكثر قربًا منكم. ستجدون حلقات تُلامس القلب، تفتح أبوابًا جديدة للتفكير، وتقدم أدوات بسيطة لكنها قوية لتعيشوا الحياة التي تشبهكم من هنا اذا كنت ترغب في التواصل معي،أو أخذ جلسة شخصية معي، متابعة حساباتي، والانضمام إلى مجتمع د.آش يمكنك القيام بذلك عبر الضغط هنا وأدعوك لتقييم الحلقة ليكون يومي يوم سعيد لا تنسى أنني في انتظار اقتراحاتك للموسم المقبل لتقديم محتوى يلامس احتياجاتك ويساعدك في تحقيق التغيير الذي تطمح إليه حيث يمكنك مراسلتي على هذا البريد الالكتروني [email protected]  مع محبتي لكمتحياتيDr.Ash - كوتش عائشة

هذه الحلقة هي الأخيرة لهذا الموسم، حيث نتناول موضوع التعامل مع ردود فعل الآخرين أثناء رحلة التغيير الخاصة بنا. سنتحدث عن كيف يمكن للتغيرات الشخصية أن تؤثر على علاقاتنا مع المحيطين بنا وكيفية التعامل مع ردود فعلهم.  اذا كنت ترغب في التواصل معي، متابعة حساباتي، والانضمام إلى مجتمع د.آش يمكنك القيامبذلك عبر الرابط التاليالرابطلا تنسى مشاركة الحلقة مع كل شخص تحبه وتعلم بأنه يحتاج للاستماع لهذه الحلقة وأدعوك لتقييم الحلقة ليكون يومي يوم سعيد لا تنسى أنني في انتظار اقتراحاتك للموسم المقبل لتقديم محتوى يلامس احتياجاتك ويساعدك  في تحقيق التغيير الذي تطمح  إليه حيث يمكنك مراسلتي على هذا البريد الالكتروني[email protected]  مع محبتي لكتحياتي Dr.Ash - كوتش عائشة

نصف العام قد مر، والآن هو الوقت المثالي لتسأل نفسك: هل حققت أهدافك أم أنك ما زلت عالقًا في مكانك؟ في هذه الحلقة، سنتعرف على الشخصيات التي نلتقي بها في مسيرتنا: من حقق أهدافه، ومن يختلق الأعذار، ومن يقاوم التغيير. سنتحدث عن كيفية التغلب على التسويف والأعذار، وكيف أن التغيير يبدأ منك أنت، وإذا لم تتغير أنت، فلن يتغير شيء في حياتك. هل ستستمر في العيش في دائرة الراحة، أم أنك مستعد لتحمل المسؤولية وتحقيق أهدافك في النصف الثاني من العام؟اذا كنت ترغب في التواصل معي، متابعة حساباتي، والانضمام إلى مجتمع د.آش يمكنك القيامبذلك عبر الرابط التاليالرابطلا تنسى مشاركة الحلقة مع كل شخص تحبه وتعلم بأنه يحتاج للاستماع لهذه الحلقة وأدعوك لتقييم الحلقة ليكون يومي يوم سعيدمع محبتي لكتحياتيDr.Ash - كوتش عائشة

كثيرًا ما نقع في فخ التضحية المستمرة من أجل الآخرين، نغمر أنفسنا بأحزانهم وأفراحهم، ننجذب إلى دوامة لا نهاية لها من العطاء حتى نذبلَ مع الأيام من كثرة العطاء. وفي لحظة صفاء، عندما نتوق لأن يُلقى علينا الضوء، نجد أنفسنا وحيدين، مهملين في زاوية النسيان لكن، دعني أسرد لك سرًا قد يبدو بسيطًا لك لكنه محوري في رحلة الاكتشاف الذاتي لأرشدك نحو مسار حيث تكون حياتك أنت محورها، حيث لا تُقدم ذاتك  لسعادة الآخرين بل تكون سعادتك أنت  الأساس بحلقة اليوم من البودكسات    اذا أحببت التواصل معي فتابعني على حساباتي التالية الانستغرام Dr.ash_101@  اليوتيوب Dr.Ash101  يمكنك أن تكون من ضمن مجتمع د.آش لتطور أكثر، تمارين لتغيير يومي، فرص لجلسات وكورسات تدريبية معي، عن طريق الرابط التالي رابط المجتمع  أيضا يمكنك أخذ موعد استشارة معي لتتعرف علي عن قرب وأتعرف عليك ومن بعدها يتم اختيار البرنامج المناسب لك عن طريق الضغط على هذا اللينك. لا تنسى مشاركة الحلقة مع كل شخص تحبه وتعلم بأنه يحتاج للاستماع لهذه الحلقة وأدعوك لتقييم الحلقة ليكون يومي يوم سعيد  مع محبتي لك تحياتي Dr.Ash - كوتش عائشة  

هل تجد نفسك تعاني من الأكل العاطفي ولا تستطيع التوقف؟ تود من قلبكَ أن تسيطر على هذا السلوك ولكنكِ لا تستطيع الخروج من هذه الدوامة؟ قد جربت كل الشطرق المتاحة ولكن الحقيقة أن المووضع أعمق من ذلك، دعني أكشف لك عن السر  في حلقة اليوم✨ اذا أحببت التواصل معي فتابعني على حساباتي التاليةالانستغرامDr.ash_101@ اليوتيوبDr.Ash101 يمكنك أن تكون من ضمن مجتمع د.آش لتطور أكثر، تمارين لتغيير يومي، فرص لجلسات وكورسات تدريبية معي، عن طريق الرابط التاليرابط المجتمع أيضا يمكنك أخذ موعد استشارة معي لتتعرف علي عن قرب وأتعرف عليك ومن بعدها يتم اختيار البرنامج المناسب لك عن طريق الضغط على هذا اللينك. لا تنسى مشاركة الحلقة مع كل شخص تحبه وتعلم بأنه يحتاج للاستماع لهذه الحلقة وأدعوك لتقييم الحلقة ليكون يومي يوم سعيد مع محبتي لكتحياتيDr.Ash - كوتش عائشة

هل تجد نفسك عالقًا في مكان ما في حياتك، غير قادر على المضي قدمًا دون معرفة السبب؟ هل تكرر✨ سلوكيات معينة، مثل إرضاء الآخرين باستمرار أو الشعور بالقلق والتوتر، دون أن تتمكن من التوقف عنها؟ في هذه الحلقة، سأكشف لك الغموض وراء هذه الأنماط السلوكية، وأستعرض السبب الخفي الذي يبقيك في مكانك في حلقة اليوم✨الكتب المقترحة للقراءة المتعلقة بموضوع الحلقةحرر نفسك من الخوف لجوزيف أوكونور: يقدم هذا الكتاب إرشادات عملية للتغلب على القلق والخوف في الحياة اليومية، ويساعد القارئ على فهم أسباب الخوف وكيفية التعامل معه بفعاليةتميّز للدكتورة ليلى شحرور: دليلك إلى التغلب على الخوف والفشل والتحكم في مستقبلك الذهني والعاطفي والمهنيعقدك النفسية سجنك الأبدي ليوسف الحسني: يستعرض هذا الكتاب كيفية مواجهة العقد النفسية التي قد تعيق الإنسان، ويقدم طرقًا للتغلب عليها من خلال فهم الذات والتصالح معهااذا أحببت التواصل معي فتابعني على حساباتي التاليةالانستغرامDr.ash_101@اليوتيوبDr.Ash101يمكنك أن تكون من ضمن مجتمع د.آش عن طريق الرابط التاليرابط المجتمعأيضا يمكنك أخذ موعد استشارة معي لتتعرف علي عن قرب وأتعرف عليك ومن بعدها يتم اختيار البرنامج المناسب لك عن طريق الضغط على هذا اللينك. لا تنسى مشاركة الحلقة مع كل شخص تحبه وتعلم بأنه يحتاج للاستماع لهذه الحلقة وأدعوك لتقييم الحلقة ليكون يومي يوم سعيدمع محبتي لكتحياتيDr.Ash - كوتش عائشة

في هذه الحلقة، سنتحدث عن الأقنعة التي نرتديها يوميًا. سواء كان ذلك لتحقيق مصلحة ما، أو لتجنب مواجهة مخاوفنا، أو لإرضاء الآخرين على حساب أنفسنا. سنكشف كيف أن هذه الأقنعة قد تكون عبئًا يخفي حقيقتنا ويرهق أرواحنا و لماذا نشعر بالحاجة لإخفاء ذاتنا الحقيقية؟ وكيف يمكننا التخلص من هذه الأقنعة لنعيش بصدق وسلام داخلي؟✨ستجدون الإجابة والحلول في حلقة اليومالكتب المقترحة للقراءة المتعلقة بموضوع الحلقةأنت كما أنتمارك نيبو:يتناول الكتاب كيف يمكننا التعرف على ذاتنا الحقيقية بعيدًا عن الضغوط الاجتماعية والتوقعات الخارجية، مع التركيز على رحلة التحرر من الأقنعة التي نرتديها يوميًاالتحرر من الذاتمايكل سينجر: يقدم الكتاب رحلة عميقة لفهم السجن الداخلي الذي نصنعه لأنفسنا، وكيفية التحرر من الأفكار والمعتقدات الزائفة التي تبعدنا عن حقيقتناالذات المزيفةكارل غوستاف يونغ: يركز الكتاب على فكرة "الظل" والذات الزائفة، وكيف نخلق أقنعة لحماية أنفسنا من مواجهة الحقائق التي نخشى الاعتراف بهاالتحرر من الماضيجون برادشو: يتناول الكتاب الجذور النفسية التي تدفعنا لارتداء أقنعة مختلفة، وكيف يمكننا التحرر من تأثيرات الماضي لنعيش بصدق مع أنفسنااذا أحببت التواصل معي من أجل فهم ذاتك بطريقة جديدة والتعرف عليها عن قرب، والتحرر من قيودك الداخلية ورسم حياة جديدة لك فتابعني على حساباتي التاليةالانستغرامDr.ash_101@اليوتيوبDr.Ash101أيضا يمكنك أخذ موعد استشارة معي لتتعرف علي عن قرب وأتعرف عليك ومن بعدها يتم اختيار البرنامج المناسب لك عن طريق الضغط على هذا اللينك. لا تنسى مشاركة الحلقة مع كل شخص تحبه وتعلم بأنه يحتاج للاستماع لهذه الحلقة وأدعوك لتقييم الحلقة ليكون يومي يوم سعيدمع محبتي لكتحياتيDr.Ash - كوتش عائشة

مع بداية العام الجديد، نعيش لحظة تحمل في طياتها فرصة لنعيد ترتيب أفكارنا، ونضع نوايا واضحة تضيء طريقنا للعام القادم وفي هذه الحلقة، سآخذكم في رحلة تأملية خاصة بعنوان: “تأمل نوايا العام الجديد” حيث ستكون هذه الجلسة بمثابة إعادة شحن للطاقة، وفرصة للتخلص من الماضي، والتركيز على المستقبل الذي نحلم به✨ هل تشعر أنكم بحاجة إلى بداية جديدة؟✨ هل لديك أهداف وأحلام تحتاج إلى تخطيط بنية صافية؟✨ هل ترغب في الشعور بالتوازن والسلام الداخلي مع بداية العام؟إذا كانت إجابتك "نعم"، فأدعوكهذه الحلقة هي هديتك لنفسك لتبدأ العام بطاقة إيجابية وعزيمة لا تتزعزعلذا استعد للتأمل، استعد للإلهام، واستعد للتغيير و لنبدأ رحلتنا نحو عام أفضل معًااذا أحببت التواصل معي من أجل فهم ذاتك بطريقة جديدة والتعرف عليها عن قرب، والتحرر من قيودك الداخلية ورسم حياة جديدة لك فتابعني على حساباتي التاليةالانستغرامDr.ash_101@اليوتيوبDr.Ash101أيضا يمكنك أخذ موعد استشارة معي لتتعرف علي عن قرب وأتعرف عليك ومن بعدها يتم اختيار البرنامج المناسب لك عن طريق الضغط على هذا اللينك. لا تنسى مشاركة الحلقة مع كل شخص تحبه وتعلم بأنه يحتاج للاستماع لهذه الحلقة وأدعوك لتقييم الحلقة ليكون يومي يوم سعيدمع محبتي لكتحياتيDr.Ash - كوتش عائشة

هل حدث أن كنت في موقف شعرت فيه بالخجل العميق وكأنك لا تستطيع النظر في أعين الناس من حولك؟ وفجأة يتسلل اليك شعور ثقيل بصوت خفي يهمس بأذنيك" "أنت مخطئ، أنت لست جيدًا بما فيه الكفاية؟" هذه الحلقة، سنغوص في عالم الشعور بالعار، سنفهم أسبابه، ونتعرف على آثاره النفسية. الأهم من ذلك، سنستكشف كيف يمكننا أن نتحرر منه ونعيد بناء علاقتنا بأنفسنا الكتب المقترحة للقراءة المتعلقة بموضوع الحلقة "الجرأة بعظمة" برينيه براون: يتناول الكتاب كيف يؤثر الشعور بالعار على حياتنا، وكيف يمكن للجرأة والانفتاح أن تساعدنا في التغلب عليه وبناء علاقات إنسانية أعمق "شفاء العار الذي يربطك"  جون برادشو: يقدم الكتاب فهمًا شاملاً للعار وكيف يترسخ في النفس، مع استراتيجيات للتحرر منه واستعادة الثقة بالنفس "إطلاق العنان للحب"  برينيه براون: يركز الكتاب على كيفية التحرر من الكمال والعار للعيش بشجاعة وبناء علاقات صحية ومليئة بالحب والقبول.   اذا أحببت التواصل معي من أجل فهم ذاتك بطريقة جديدة والتعرف عليها عن قرب، والتحرر من قيودك الداخلية ورسم حياة جديدة لك فتابعني على حساباتي التاليةالانستغرامDr.ash_101@ اليوتيوبDr.Ash101 أيضا يمكنك أخذ موعد استشارة معي لتتعرف علي عن قرب وأتعرف عليك ومن بعدها يتم اختيار البرنامج المناسب لك عن طريق الضغط على هذا اللينك. لا تنسى مشاركة الحلقة مع كل شخص تحبه وتعلم بأنه يحتاج للاستماع لهذه الحلقة وأدعوك لتقييم الحلقة ليكون يومي يوم سعيد مع محبتي لكتحياتي

هل شعرت يومًا بأنك تريد أن تكون مثاليًا في كل شيء؟ هل لديك هذا الاحساس بأنك عالق بهذه الدوامة نوعاً ما؟ في هذه الحلقة، سنتحدث عن عبء المثالية وكيف تؤثر على حياتنا وعلاقاتنا معالآخرين ومع أنفسنا. سنتطرق إلى أسبابها، وآثارها النفسية والاجتماعية، وكيفية التحرر منها.الكتب المقترحة للقراءة المتعلقة بموضوع الحلقة "The Gifts of Imperfection"برينيه براون: يناقش الكتاب أهمية قبول النقص وكيفية العيش بشجاعة وبقلب مفتوح"When Perfect Isn’t Good Enough"مارتن إم. أنتوني وريتشارد ب. سوينسون: يقدم هذا الكتاب استراتيجيات عملية للتغلب على المثالية"Daring Greatly"برينيه براون: كتاب يركز على أهمية الشجاعة والضعف في تحقيق حياة متوازنة وسعيدةاذا أحببت التواصل معي من أجل فهم ذاتك بطريقة جديدة والتعرف عليها عن قرب، والتحرر منقيودك الداخلية ورسم حياة جديدة لك فتابعني على حساباتي التالية:الانستغرامDr.ash_101@اليوتيوبDr.Ash101أيضا يمكنك أخذ موعد استشارة معي لتتعرف علي عن قرب وأتعرف عليك ومن بعدها يتم اختيار البرنامج المناسب لك عن طريق الضغط على هذا اللينك. لا تنسى مشاركة الحلقة مع كل شخص تحبه وتعلم بأنه يحتاج للاستماع لهذه الحلقة وأدعوك لتقييم الحلقة ليكون يومي يوم سعيدمع محبتي لكتحياتي

في هذه الحلقة الرائعة والمميزة من بودكاست يوم سعيد أتشرف بالمشاركة بدردشة من القلب مع زميلتي في مجال التدريب والبودكاست كوتش شيماء العباسي معدة ومقدمة بودكاست حلقة وصل من مملكة البحرينكانت دردشتنا عن تدريب الحياة وهل يعتبر ضرورة أم رفاهية، حيث نتحدث عن مفهوم التدريب والارشاد النفسي والمعالج النفسي ومتى نلجأ اليهم، وأيضاً كيف يقوم تدريب الحياة بتغيير. حياتنا. حاب انك تقدم على أول خطوة للتغيير؟ حاب تعرف شو يعني التغيير وكيف رح يأثر على حياتك بطريقة سهلة وبسيطة؟ أدعوك للاستماع للحلقةيمكنكم الاستماع للحلقة من كافة منصات البودكاست. يمكنك التواصل مع كوتش شيماء العباسي على القنوات التاليةالانستغرامconfidence.with.shaimaاليوتيوبconfidence.with.shaimaاذا أحببت التواصل معي من أجل فهم ذاتك بطريقة جديدة والتعرف عليها عن قرب، والتحرر من قيودك الداخلية ورسم حياة جديدة لك فتابعني على حسابالانستغرامDr.ash_101@اليوتيوبDr.Ash101أيضا يمكنك أخذ موعد استشارة معي لتتعرف علي عن قرب وأتعرف عليك ومن بعدها يتم اختيار البرنامج المناسب لك عن طريق الضغط على هذا اللينك. لا تنسى مشاركة الحلقة مع كل شخص تحبه وتعلم بأنه يحتاج للاستماع لهذه الحلقة وأدعوك لتقييم الحلقة ليكون يومي يوم سعيدمع محبتي لكتحياتي

هل تحس بأنك بزمن سريع ولا تستطيع الانتهاء من انجاز أمورك اليومية ؟ هل تحس بأنك تعيش تحت ضغط معين؟ هل تحس بأنك كل يوم تحارب وتحارب وأنك تعبت من ذلك؟ اضبط حلقة اليوم والتي تعتبر الحلقة الأخيرة للموسم الخامس ودعني أساعدك بذلك لا تفوت الفرصة لتحسين جودة حياتك بالتحرر من قيودك الداخلية ولتصبح أفضل نسخة من نفسك. اذا أحببت التواصل معي من أجل فهم ذاتك بطريقة جديدة والتعرف عليها عن قرب، والتحرر من قيودك الداخلية ورسم حياة جديدة لك فتابعني على حساب الانستغرامDr.ash_101@ أيضا يمكنك أخذ موعد استشارة معي لتتعرف علي عن قرب وأتعرف عليك ومن بعدها يتم اختيار البرنامج المناسب لك عن طريق الضغط على هذا اللينك. لا تنسى مشاركة الحلقة مع كل شخص تحبه وتعلم بأنه يحتاج للاستماع لهذه الحلقة وأدعوك لتقييم الحلقة ليكون يومي يوم سعيد مع محبتي لكتحياتي

أخبرني عن منطقة الراحة الخاصة بك، صفها لي، ولماذا تلجأ اليها؟ هل تعلم عما أتحدث عنه؟اضبط الحلقة الآن لأساعدك لتحويل منطقة الراحة بك لدافع نحو التقدم بحياتك لأفضل🌟لا تفوت الفرصة لتحسين جودة حياتك بالتحرر من قيودك الداخلية ولتصبح أفضل نسخة من نفسك.اذا أحببت التواصل معي من أجل فهم ذاتك بطريقة جديدة والتعرف عليها عن قرب، والتحرر من قيودك الداخلية ورسم حياة جديدة لك فتابعني على حساب الانستغرامDr.ash_101@أيضا يمكنك أخذ موعد استشارة معي لتتعرف علي عن قرب وأتعرف عليك ومن بعدها يتم اختيار البرنامج المناسب لك عن طريق الضغط على هذا اللينك. لا تنسى مشاركة الحلقة مع كل شخص تحبه وتعلم بأنه يحتاج للاستماع لهذه الحلقة وأدعوك لتقييم الحلقة ليكون يومي يوم سعيدمع محبتي لكتحياتي

هل تحس ببعض الأحيان أنك تتحمس لعمل ما ثم وبشكل مفاجئ تحس  بفقد الشغف وانك تريد التوقف وعدم الاستمرار؟ هل تريد معرفة ما حصل معك وكيف تتغلب على ذلك؟ اضبط  الحلقة الآن لا تفوت الفرصة لتحسين جودة حياتك بالتحرر من قيودك الداخلية ولتصبح أفضل نسخة من نفسك. اذا أحببت التواصل معي من أجل فهم ذاتك بطريقة جديدة والتعرف عليها عن قرب، والتحرر من قيودك الداخلية ورسم حياة جديدة لك فتابعني على حساب الانستغرامDr.ash_101@ أيضا يمكنك أخذ موعد استشارة معي لتتعرف علي عن قرب وأتعرف عليك ومن بعدها يتم اختيار البرنامج المناسب لك عن طريق الضغط على هذا اللينك. لا تنسى مشاركة الحلقة مع كل شخص تحبه وتعلم بأنه يحتاج للاستماع لهذه الحلقة وأدعوك لتقييم الحلقة ليكون يومي يوم سعيد مع محبتي لكتحياتي

أهلاٍ أهلاٍشو حماسك هذا الأسبوع؟ شو طاقتك اليوم؟💬شو رايك أشاركك بمعلومات هامة مستمدة من دراسة قريتها لو فهمتها صح وطبقتها رح تعرف كيف ترفع معنوياتك وطاقتك  وانتاجيتك طول اليوم! مستعد لاكتشاف ذلك ؟ 🌟 اضبط الحلقة الآن لا تفوت الفرصة لتحسين جودة حياتك بالتحرر من قيودك الداخلية ولتصبح أفضل نسخة من نفسك. اذا أحببت التواصل معي من أجل فهم ذاتك بطريقة جديدة والتعرف عليها عن قرب، والتحرر من قيودك الداخلية ورسم حياة جديدة لك فتابعني على حساب الانستغرامDr.ash_101@ أيضا يمكنك أخذ موعد استشارة معي لتتعرف علي عن قرب وأتعرف عليك ومن بعدها يتم اختيار البرنامج المناسب لك عن طريق الضغط على هذا اللينك. لا تنسى مشاركة الحلقة مع كل شخص تحبه وتعلم بأنه يحتاج للاستماع لهذه الحلقة وأدعوك لتقييم الحلقة ليكون يومي يوم سعيد مع محبتي لك تحياتي

 شو رايك أقولك عن سر رح يغير حياتك ومزاجك للأفضل؟أسرار بسيطة وسهلة التطبيق بروتين يومك؟💬 هل أنت مستعد لاكتشاف ذلك ؟ 🌟  اضبط الحلقة الآن لا تفوت الفرصة لتحسين جودة حياتك بالتحرر من قيودك الداخلية ولتصبح أفضل نسخة من نفسك. اذا أحببت التواصل معي من أجل فهم ذاتك بطريقة جديدة والتعرف عليها عن قرب، والتحرر منقيودك الداخلية ورسم حياة جديدة لك فتابعني على حساب الانستغرام:Dr.ash_101@ أيضا يمكنك أخذ موعد استشارة معي لتتعرف علي عن قرب وأتعرف عليك ومن بعدها يتم اختيار البرنامج المناسب لك عن طريق الضغط على هذا اللينك. لا تنسى مشاركة الحلقة مع كل شخص تحبه وتعلم بأنه يحتاج للاستماع لهذه الحلقة وأدعوك لتقييم الحلقة ليكون يومي يوم سعيد مع محبتي لكتحياتي

هل تعلم بأنك تقوم ببعض الممارسات اليومية والتي تعد نوع من أنواع التدمير الذاتي؟ ماهو التدمير الذاتي؟ وكيف يحدث؟ وكيف أصبح جزءا من حياتنا اليومية؟💬 هل أنت مستعد لاكتشاف ذلك ؟ 🌟 اضبط الحلقة الآنلا تفوت الفرصة لتحسين جودة حياتك بالتحرر من قيودك الداخلية ولتصبح أفضل نسخة من نفسك. اذا أحببت التواصل معي من أجل فهم ذاتك بطريقة جديدة والتعرف عليها عن قرب، والتحرر منقيودك الداخلية ورسم حياة جديدة لك فتابعني على حساب الانستغرام:Dr.ash_101@أيضاًيمكنك أخذ موعد استشارة معي لتتعرف علي عن قرب وأتعرف عليك ومن بعدها يتم اختيار البرنامجالمناسب لك عن طريق الضغط على هذا اللينك. لا تنسى مشاركة الحلقة مع كل شخص تحبه وتعلم بأنه يحتاج للاستماع لهذه الحلقة وأدعوك لتقييم الحلقة ليكون يومي يوم سعيدمع محبتي لكتحياتي

في أعماق  كل واحد منا، قد يكمن عدو صامت يتربص بنا في الظلال  يعرف بالادمان الخفي💬 هل أنت مستعد لاكتشافه ؟ 🌟 هل أنت مستعد لتتعرف على السلوكيات اليومية التي تقوم بها والمرتبطة !به؟ اضبط الحلقة الآن   لا تفوت الفرصة لتحسين جودة حياتك بالتحرر من قيودك الداخلية معي ولتصبح أفضل  نسخة من نفسك.  اذا أحببت التواصل معي من أجل فهم ذاتك بطريقة جديدة والتعرف عليها عن قرب، والتحرر من   قيودك الداخلية ورسم حياة جديدة لك فتابعني على حساب الانستغرامDr.ash_101@   ، لأخذ موعد استشارة معي يمكنك الضغط  هنا فتبدء رحلتك معي بالتعرف علي عن قرب وأتعرف عليك ومن بعدها يتم اختيار البرنامج المناسب لك . لا تنسى مشاركة الحلقة مع كل شخص تحبه وتعلم بأنه يحتاج للاستماع لهذه الحلقة وأدعوك لتقييم الحلقة ليكون يومي يوم سعيد مع محبتي لكتحياتي

في هذه الحلقة من البودكاست ستدخل ما وراء الكواليس للأسرار النفسية 💬 لعدم تحقيقك لأهدافك، ستغوص عميقًا في العوامل النفسية التي تغرقك بعيدا عن  تحقيق أهدافنا.  ستكتشف كيف تؤثر المعتقدات الداخلية، الخوف من الفشل، والأنماط السلوكية التي ترسخت عبر الزمن في إعاقة تقدمك و ستتعلم كيف يمكنك تجاوز حواجزك النفسية والشروع في رحلة نحو تحقيق أهدافك بثقة ونجاح.   هل أنت مستعد ؟ 🌟 لا تفوت الفرصة لتحسين جودة حياتك بالتحرر من قيودك الداخلية معي ولتصبح أفضل نسخة مننفسك. اذا أحببت التواصل معي من أجل فهم ذاتك بطريقة جديدة والتعرف عليها عن قرب، التحرر من قيودك الداخلية ورسم حياة جديدة لك فتابعني على حساب الانستغرام:Dr.ash_101@أيضاً  يمكن أخذ موعد استشارة معي لتتعرف علي عن قرب وأتعرف عليك ومن بعدها يتم اختيار البرنامج المناسب لك عن طريق الضغط على هذا اللينك. لا تنسى مشاركة الحلقة مع كل شخص تحبه وتعلم بأنه يحتاج للاستماع لهذه الحلقة وأدعوك لتقييم الحلقة ليكون يومي يوم سعيد مع محبتي لكتحياتي

قد تجد شخصاً ما يسرد لك أفكاره ولكنك لو تعمقت بها لكشفت من أفكاره ما بي أْعماقه م مشاعر، قد تجد آخر يشكي لك من شيء ما لكنك لو تعمقت أثكر لاكتشفت أن ذلك دليل لشيء مختلف عمايقوله لك وعميق جدا بداخله، مستعد لتعرف ذلك؟ هل ترغب في فهم ما وراء الكلمات؟💬 هل أنت مستعد لاكتشاف الأعماق الخفية وراء الأفكار والشكاوى؟🌟 ااضبط الحلقة الآن حيث تكتشف كيف يمكن للأفكار والمشاعر الظاهرة أن تخبئ أسرارًا أعمق بكثير مما نتخيل. لتتعلم  كيفية قراءة ما بين السطور وفهم الرسائل غير المعلنة التي تكمن في أعماقك و أعماق الآخرين  لا تفوت الفرصة لتحسين جودة حياتك بالتحرر من قيودك الداخلية معي ولتصبح أفضل نسخة مننفسك. اذا أحببت التواصل معي من أجل فهم ذاتك بطريقة جديدة والتعرف عليها عن قرب، التحرر من قيودك الداخلية ورسم حياة جديدة لك فتابعني على حساب الانستغرام:Dr.ash_101@ أيضاً يمكن أخذ موعد استشارة معي لتتعرف علي عن قرب وأتعرف عليك ومن بعدها يتم اختيار البرنامج المناسب لك عن طريق الضغط على هذا اللينك. لا تنسى مشاركة الحلقة مع كل شخص تحبه وتعلم بأنه يحتاج للاستماع لهذه الحلقة وأدعوك لتقييم الحلقة ليكون يومي يوم سعيد مع محبتي لكتحياتي

اذا سألتك هذا السؤال: أين أنت؟ ماذا ستكون اجابتك؟هل تعيش في الآن وتستمع بالحاضر؟ هل مازلت تعيش بالماضي ولم تتخطاه للآن؟ أم هل تعيش أحلامك في المستقبل؟أخبرني أين أنت لأخبرك كيف تتقدم بحياتك وتصبح سعيدا، لذا اضبط الحلقة لأساعدك بكل حبوسعادة لا تفوت الفرصة لتحسين جودة حياتك بالتحرر من قيودك الداخلية معي ولتصبح أفضل نسخة من نفسك. اذا أحببت التواصل معي من أجل فهم ذاتك بطريقة جديدة والتعرف عليها عن قرب،التحرر :من قيودك الداخلية ورسم حياة جديدة لك فتابعني على حساب الانستغرامDr.ash_101@أيضاً يمكن أخذ موعد استشارة معي لتتعرف علي عن قرب وأتعرف عليك ومنبعدها يتم اختيار البرنامج المناسب لك عن طريق الضغط على هذا اللينك. لا تنسى مشاركة الحلقة مع كل شخص تحبه وتعلم بأنه يحتاج للاستماع لهذه الحلقة وأدعوك لتقييم الحلقة ليكون يومي يوم سعيد مع محبتي لكتحياتي

هل تجد نفسك تدخل بنفس النمط من العلاقات؟ هل تجد نفسك أنك تتعامل مع نفس الشخصيات مع اختلاف الأشخاص الذين بحياتك؟ هل أثار ذلك فضولك؟ اضبط حلقة اليوم لتتعرف على المزيد من ذلك لا تفوت الفرصة لتحسين جودة حياتك بالتحرر من قيودك الداخلية معي ولتصبح أفضل نسخة من نفسك. اذا أحببت التواصل معي من أجل فهم ذاتك بطريقة جديدة والتعرف عليها عن قرب،  : للتحرر من قيودك الداخلية ورسم حياة جديدة لك فتابعني على حساب الانستغرامDr.ash_101@ أيضاً يمكن أخذ موعد استشارة معي لتتعرف علي عن قرب وأتعرف عليك ومن بعدها يتم اختيار البرنامج المناسب لك عن طريق الضغط على هذا اللينك. لا تنسى مشاركة الحلقة مع كل شخص تحبه وتعلم بأنه يحتاج للاستماع لهذه الحلقة وأدعوك لتقييمالحلقة ليكون يومي يوم سعيد مع محبتي لكتحياتي

هل تشعر بالتوتر في أغلب الأحيان ولا تعرف سبب ذلك؟ تعرف معي بحلقة اليوم عن التوتر بطريقة جديدة لم تسمع عنها وتعلم كيف للتوتر أن يكون جزءا من حياتك من دون أن يسيطر عليها عن طريق فهم أعمق للجسد والعقل والمشاعر واكتشف الأدوات التي تمكنك من ادارة التوتر بشكل فعاللا تفوت الفرصة لتحسين جودة حياتك بالتحرر من قيودك الداخلية معي ولتصبح أفضل نسخة من نفسك اذا أحببت التواصل معي من أجل فهم ذاتك بطريقة جديدة والتعرف عليها عن قرب، التحرر من قيودك الداخلية ورسم حياة جديدة لك فتابعني على حساب الانستغرامDr.ash_101@أيضاً يمكن أخذ موعد استشارة معي لتتعرف علي عن قرب وأتعرف عليك ومن بعدها يتم اختيار البرنامج المناسب لك عن طريق الضغط على هذا اللينكلا تنسى مشاركة الحلقة مع كل شخص تحبه ولديه تحدي بخصوص التوتر وأدعوك لتقييم الحلقة ليكون يومي يوم سعيدمع محبتي لكتحياتي

أهلا أهلا …أرحب فيكم اليوم بأول حلقة تجمعني معكم بالموسم الخامس وسأشارككم فيها بآخر الأخبار الجديدةاضبطوا الحلقة الآن وانضموا لي ببداية جديدة وروح مختلفة ومشوار أروع لبودكسات “يوم سعيد” مع د.آش

حلقة اليوم هي الحلقة الأخيرة لهذا اليوم وأردت أن أختار لكم أهم موضوع بحياتكم ألا وهو "أنتم"..أجل .. أنتم.. سآخذكم بجولة حول قيمتكم الذاتية ومدى أهميتكم وبأنه عليكم الحفاط على أنفسكم واختيار أنفسكم دائما خاصة ان كنتم من ضمن علاقات سلبية/سامة أو علاقات لا تسعدكم. كيف تتعاملون مع هذه العلاقات؟ وكيف تختارون أنفسكم؟اضبطوا البودكاست الآن لتعرفوا لماذا عليكم اختيار أنفسكم..  واذا حابين تتواصلون من أجل جلسات الاستشارات فتقدرون اتابعون حساب الانستغرام Dr.ash_101@ وتضغطون على اللينك الخاص بالمواعيد:https://drivti.setmore.com/drashوطبعا البداية ستكون مع جلسة تعارف -  discovey calls -    والي نتعرف عن طريقها  عليكم ومن بعدها نختار البرنامج المناسب لكم.مع محبتي لكم .. د.آش١٠١ Today's episode is the last one, and I wanted to choose for you the most crucial topic in your life, which is "you"...Yes.. you.. I will take you on a tour of your self-worth, how important you are, and that you must protect yourself and always choose yourself, especially in negative/toxic relationships or relationships that do not bring you happiness. How do you deal with these relationships? How do you choose yourselves? Tune into the podcast now to find out why you should choose yourselves..If you want to communicate for consultation sessions, you can follow the Instagram account Dr.ash_101@ and click on the appointment link: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://drivti.setmore.com/drash.⁠⁠⁠⁠Of course, the beginning will be with a discovery call in which we will get to know you and choose the appropriate program for you.  All my love to you..Dr. Ash 101--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dr-ash9/message

نواجه بشكل يومي تحديات من أجل أن نقوم بخطوات حقيقية لتغيير مسار معين بحياتنا أو حتى تحقيق أهدافنا ولكن لوجود ذلك الغموض في هذه الرحلة نتوقف قليلا ونصبح عاجزين عن اتخاذ الخطوة التالية . ستتعلمون اليوم عن كيفية التعامل مع هذا الخوف من المجهول، وكيف تستطيعون تحويل التحديات إلى فرص.سأضع يدي بيدكم اليوم لأدعمكم لتخطوا خطوة واحدة لتغيروا مسار حياتكم لتحقيق أهدافكم وأحلامكم. اضبطوا حلقة البودكاست الآن.  واذا حابين تتواصلون من أجل جلسات الاستشارات فتقدرون اتابعون حساب الانستغرام Dr.ash_101@ وتضغطون على اللينك الخاص بالمواعيد:https://drivti.setmore.com/drashوطبعا البداية ستكون مع جلسة تعارف -  discovey calls -    والي نتعرف عن طريقها  عليكم ومن بعدها نختار البرنامج المناسب لكم.مع محبتي لكم .. د.آش١٠١ We face challenges on a daily basis in order to take real steps to change a certain path in our lives or even achieve our goals, but because of this ambiguity in this journey, we stop for a while and become unable to take the next step.Today you will learn about how to deal with this fear of the unknown, and how you can turn challenges into opportunities. I will put my hand in yours today to support you to take one step to change the course of your life to achieve your goals and dreams. Tune in to the podcast episode now.If you want to communicate for consultation sessions, you can follow the Instagram account Dr.ash_101@ and click on the appointment link: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://drivti.setmore.com/drash.⁠⁠⁠Of course, the beginning will be with a discovery call in which we will get to know you and choose the appropriate program for you.  All my love to you..Dr. Ash 101--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dr-ash9/message

قد تجد نفسك أحيانا تقوم بردود فعل لا تشبهك بالحقيقة بل هي مرتبطة بحالة مشاعرية معينة تظهر على حسب الموقف وتختلف من شخص آخر وتحس معها أحيانا بأنك تقلد شخصا ما بحياتك ممن كان مسؤولا عن تربيتك منذ الصغر وتسمى هذه الحالة ب: "حالات الأنا"موضوع غريب صح؟ أعجبني الموضوع لأنني شخصياً أحس بأن لدي ثلاث حالات مشاعرية بردود أفعال مختلفة ولكن كل حالة لها وقت معين، أثرت فضولكم؟ اضبطوا الحلقة لتتعرفوا على ذلك.  واذا حابين تتواصلون من أجل جلسات الاستشارات فتقدرون اتابعون حساب الانستغرام Dr.ash_101@ وتضغطون على اللينك الخاص بالمواعيد:https://drivti.setmore.com/drashوطبعا البداية ستكون مع جلسة تعارف -  discovey calls -    والي نتعرف عن طريقها  عليكم ومن بعدها نختار البرنامج المناسب لكم.مع محبتي لكم .. د.آش١٠١ We may sometimes find ourselves making reactions that do not resemble us in reality, but rather are related to a specific emotional state that appears according to the situation and differs from another person. This state is called: “ego states.”Strange topic, right? I liked the topic because I personally feel that I have three emotional states with different reactions, but each state has a specific time. Are you curious? Tune in to the episode to find out.If you want to communicate for consultation sessions, you can follow the Instagram account Dr.ash_101@ and click on the appointment link: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://drivti.setmore.com/drash.⁠⁠⁠Of course, the beginning will be with a discovery call in which we will get to know you and choose the appropriate program for you.  All my love to you..Dr. Ash 101--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dr-ash9/message

حلقة اليوم لا علاقة لها بالجهاز السمعي بل تركز على كيفية تفعيل هذه الحاسية من أجل نتائج أفضل في علاقاتنا مع الناس. اضبطوا البودكاست ستكتشفون سراً قيماً سيفيدكم بالعلاقات.  واذا حابين تتواصلون من أجل جلسات الاستشارات فتقدرون اتابعون حساب الانستغرام Dr.ash_101@ وتضغطون على اللينك الخاص بالمواعيد:https://drivti.setmore.com/drashوطبعا البداية ستكون مع جلسة تعارف -  discovey calls -    والي نتعرف عن طريقها  عليكم ومن بعدها نختار البرنامج المناسب لكم.مع محبتي لكم .. د.آش١٠١ Today's episode has nothing to do with the auditory system but rather focuses on how to activate this sense for better results in our relationships with people. Tune into the podcast, and you will discover a valuable secret that will benefit your relationships.If you want to communicate for consultation sessions, you can follow the Instagram account Dr.ash_101@ and click on the appointment link: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://drivti.setmore.com/drash.⁠⁠⁠Of course, the beginning will be with a discovery call in which we will get to know you and choose the appropriate program for you.  All my love to you..Dr. Ash 101--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dr-ash9/message

هل شعرت يومًا بتردد داخلي عندما فكرت في بدء شيء جديد؟ هل شعرت بالقلق عندما فكرت في اتخاذ خطوة جديدة نحو هدفك؟ لماذا يبدو البدء بالتغيير في حياتك كالتحدي الذي يصعب عليك تجاوزه؟ هل تشعر بالكسل أو الخوف عندما تبدأ بخطواتك الأولى نحو تحقيق أحلامك؟ دعني أقول لك شيئًا - هذه المشاعر الطبيعية والتي يمكنك تغلب عليها. أدعوك لتضبط حلقة البودكاست لتفهم أكثر عن ذلك وتتحفز أكثر لكي لا تتردد. اضبط حلقة اليوم للمزيد من ذلك . واذا حابين تتواصلون من أجل جلسات الاستشارات فتقدرون اتابعون حساب الانستغرام Dr.ash_101@ وتضغطون على اللينك الخاص بالمواعيد:https://drivti.setmore.com/drashوطبعا البداية ستكون مع جلسة تعارف -  discovey calls -    والي نتعرف عن طريقها  عليكم ومن بعدها نختار البرنامج المناسب لكم.مع محبتي لكم .. د.آش١٠١ Have you ever felt inner hesitation when thinking about starting something new? Have you felt anxious when considering taking a new step toward your goal? Why does initiating change in your life seem like such a daunting challenge? Do you feel lazy or fearful when you take the first steps towards achieving your dreams? Let me tell you something - these feelings are natural, and you can overcome them. I invite you to tune on the podcast episode to understand that and get more motivated. If you want to communicate for consultation sessions, you can follow the Instagram account Dr.ash_101@ and click on the appointment link: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://drivti.setmore.com/drash.⁠⁠Of course, the beginning will be with a discovery call in which we will get to know you and choose the appropriate program for you.  All my love to you..Dr. Ash 101--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dr-ash9/message

أرحب فيكم بحلقة هذا الأسبوع والتي ستتضمن أهم النقاط التي تحتاجونها لتبدوا بعملكم الخاص.  واذا حابين تتواصلون من أجل جلسات الاستشارات بخصوص كيف تقدرون تبدون ببزنسكم الخاص على حسب شغفكم، مواردكم الحالية ألخ، فتقدرون اتابعون حساب الانستغرام Dr.ash_101@ وتضغطون على اللينك الخاص بالمواعيد:https://drivti.setmore.com/drashوطبعا البداية ستكون مع جلسة تعارف -  discovey calls -    والي نتعرف عن طريقها  عليكم ومن بعدها نختار الخطوات المقبلة والمناسبة لكم لتضعوا أولى خطواتكم في عالم ريلدة الأعمال.مع محبتي لكم .. د.آش١٠١ I welcome you to this week's episode, which will include the most essential points you need to look like when you start your own business.If you want to communicate for consultation sessions regarding starting your own business, depending on what you like to do, current resources, etc, follow the Instagram account Dr.ash_101@ and click on the appointment link: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://drivti.setmore.com/drash.⁠⁠Of course, the beginning will be with a discovery call in which we will get to know you and choose the appropriate steps so you can put your first steps into entrepreneurship.  All my love to you..Dr. Ash 101--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dr-ash9/message

ماهو حب الذات؟ وكيف تستطيعون أن تحبوا أنفسكم؟ اضبطوا حلقة البودكاست واكتشفوا ماهو حب الذات. واذا حابين تتواصلون من أجل جلسات الاستشارات فتقدرون اتابعون حساب الانستغرام Dr.ash_101@ وتضغطون على اللينك الخاص بالمواعيد:https://drivti.setmore.com/drashوطبعا البداية ستكون مع جلسة تعارف -  discovey calls -    والي نتعرف عن طريقها  عليكم ومن بعدها نختار البرنامج المناسب لكم.مع محبتي لكم .. د.آش١٠١ What is self-love? How can you love yourselves? Tune into the podcast episode and discover what self-love is.If you want to communicate for consultation sessions, you can follow the Instagram account Dr.ash_101@ and click on the appointment link: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://drivti.setmore.com/drash.⁠⁠Of course, the beginning will be with a discovery call in which we will get to know you and choose the appropriate program for you.  All my love to you..Dr. Ash 101--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dr-ash9/message

التحفيز يبدأ عندما تعزم على البدء بهدف معين وهو وقودك لتحقق أهدافك/خططك.. ماهو التحفيز؟ وكيف تحفز ذاتك عندما لا تحس بالحماس أم التحفيز؟ اضبط الحلقة وافهم عن التحفيز بطريقة جديدة ومتأكدة بآنها ستلمس قلبك.. واذا حابين تتواصلون من أجل جلسات الاستشارات فتقدرون اتابعون حساب الانستغرام Dr.ash_101@ وتضغطون على اللينك الخاص بالمواعيد:https://drivti.setmore.com/drashوطبعا البداية ستكون مع جلسة تعارف -  discovey calls -    والي نتعرف عن طريقها  عليكم ومن بعدها نختار البرنامج المناسب لكم.مع محبتي لكم .. د.آش١٠١ Motivation begins when you start with a specific goal, which is your fuel to achieve your goals/plans.What is motivation? How do you motivate yourself when you don't feel motivated or motivated? Tune in to the episode and understand motivation in a new way that will touch your heart.If you want to communicate for consultation sessions, you can follow the Instagram account Dr.ash_101@ and click on the appointment link: ⁠⁠⁠⁠⁠https://drivti.setmore.com/drash.⁠Of course, the beginning will be with a discovery call in which we will get to know you and choose the appropriate program for you.  All my love to you.. Dr. Ash 101--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dr-ash9/message

أرحب فيكم بالحلقة الأولى من الموسم الرابع لبودكاست د.آش١٠١..مستعدون للعام الجديد؟ هل قمتم بتحديد أهدافكم؟ برافواااا لكل من وضع أهدافه... ولكل من لم يضعها للآن اضبط حلقة اليوم وسأساعدك بذلك. بطريقة جديدة.  واذا حابين تتواصلون من أجل جلسات الاستشارات فتقدرون اتابعون حساب الانستغرام Dr.ash_101@ وتضغطون على اللينك الخاص بالمواعيد:https://drivti.setmore.com/drashوطبعا البداية ستكون مع جلسة تعارف -  discovey calls -    والي نتعرف عن طريقها  عليكم ومن بعدها نختار البرنامج المناسب لكم.مع محبتي لكم .. د.آش١٠١ Welcome to the first episode of the fourth season of the Dr. Ash101 podcast.Ready for the new year? Have you defined your goals? Bravo to everyone who has set their goals and to everyone who has not set them yet; set an episode. Today, I will help you with that by using a new method.  If you would like to communicate for consultation sessions, you can follow the Instagram account Dr.ash_101@ and click on the link for appointments: ⁠https://drivti.setmore.com/drashAll my love to you..Dr. Ash 101--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dr-ash9/message

وصلنا للحلقة الأخيرة من الموسم الثالث ... وأتمنى انكم استمتع بالحلقات واستفدتوا منها ،ونقلتوا الإفادة لكل من تحبون .. اهدوا الحلقات للناس الي تحسون انهم محتاجين يتعلمون اشيا يديدة و يكونون على وعي اكثر بنفسهم ..... واذا حابين تتواصلون من أجل جلسات الاستشارات فتقدرون اتابعون حساب الانستغرام Dr.ash_101@ وتضغطون على اللينك الخاص بالمواعيد:https://drivti.setmore.com/drashوطبعا البداية ستكون مع جلسة تعارف -  discovey calls -    والي نتعرف عن طريقها  عليكم ومن بعدها نختار البرنامج المناسب لكم.مع محبتي لكم ..د.آش١٠١We have reached the final episode of the third season... and I hope that you enjoyed the episodes, benefited from them, and conveyed the benefit to everyone you love... Give the episodes to people you feel need to learn new things and be more aware of themselves.....If you would like to communicate for consultation sessions, you can follow the Instagram account Dr.ash_101@ and click on the link for appointments: ⁠⁠⁠⁠https://drivti.setmore.com/drashOf course, the beginning will be with a discovery call in which we will get to know you and choose the appropriate program for you.  All my love to you ..Dr.Ash101--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dr-ash9/message

للجسد طريقة خاصة للتخاطب معك ليخبرك عما فيك .. كيف يحصل ذلك؟ وماهي هي الطريقة للتعامل مع ذلك؟ اضبط الحلقة واستمع للبودكاست الآن ... واذا حابين تتواصلون من أجل جلسات الاستشارات فتقدرون اتابعون حساب الانستغرام Dr.ash_101@ وتضغطون على اللينك الخاص بالمواعيد:https://drivti.setmore.com/drashوطبعا البداية ستكون مع جلسة تعارف -  discovey calls -    والي نتعرف عن طريقها  عليكم ومن بعدها نختار البرنامج المناسب لكم.مع محبتي لكم .. د.آش١٠١The body has a unique way of communicating to tell you what is in you.. How does this happen? What is the way to deal with that? Tune in and listen to the podcast now...If you would like to communicate for consultation sessions, you can follow the Instagram account Dr.ash_101@ and click on the link for appointments: ⁠⁠⁠⁠https://drivti.setmore.com/drashOf course, the beginning will be with a discovery call in which we will get to know you and choose the appropriate program for you.  All my love to you..Dr.Ash101--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dr-ash9/message

هذه الحلقة تتكلم عن أن بناء تصوراتك عن ذاتك وعن العالم من حولك من خلال حدثٍ ما كنت الضحية فيه فعلاً وقد لا تكون الضحية فيه، ولكن بكلا الحالتين قد يمنعك ذلك حتما من تجاوز محنتك وأن تفكر بشكل سليم بشأن ماضيك ومستقبلك، وتطوير علاقات صحية مع نفسك ومع من حولك. لكن كن صادقاً مع نفسك هل أنت فعلا ضحية؟ تابعوني بهذا البودكاست ...  واذا حابين تتواصلون من أجل جلسات الاستشارات فتقدرون اتابعون حساب الانستغرام Dr.ash_101@ وتضغطون على اللينك الخاص بالمواعيد:https://drivti.setmore.com/drashوطبعا البداية ستكون مع جلسة تعارف -  discovey calls -    والي نتعرف عن طريقها  عليكم ومن بعدها نختار البرنامج المناسب لكم.مع محبتي لكم .. تحياتي .. د.آش ١٠١ This episode talks about building your perceptions of yourself and the world around you through an event in which you were actually the victim. and you may not be the victim in it, but in either case, this may inevitably prevent you from overcoming your ordeal, thinking correctly about your past and future, and developing healthy relationships with yourself. And with those around you. But be honest with yourself: are you a victim? Follow me on this podcast.If you would like to communicate for consultation sessions, you can follow the Instagram account Dr.ash_101@ and click on the link for appointments: https://drivti.setmore.com/drashOf course, the beginning will be with a discovery call in which we will get to know you and choose the appropriate program for you.  All my love for you.. Dr. Ash 101--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dr-ash9/message

في هذه الحلقة، حابة انكم تجربون معاي تجربة هادية وعميقة.. خلونا نغوص في رحلة عميقة نحو الداخل، لنستكشف معًا عالم السلام الداخلي والتواصل القوي بين العقل والروح والجسم. سنستمتع بتأمل يتعمق في أعماقنا، وسنستشعر بالارتباط الذي يجمع بين جوانب حياتنا. هذا هو وقتنا للتأمل واستعادة السكينة والتوازن..  لذا ....أدعوكم أن تتبعوا صوتي وتتعمقوا بكلماتي ....(ملاحظة: رجى التأكد بأنكم بمكان هادىء وننصح بأن تغمضوا أعينكم أثناء هذا التمرين، ولا تقوموا بهذا التمرين وأنتم تقودون السيارة) واذا حابين تتواصلون من أجل جلسات الاستشارات فتقدرون اتابعون حساب الانستغرام Dr.ash_101@ وتضغطون على اللينك الخاص بالمواعيد:https://drivti.setmore.com/drashوطبعا البداية ستكون مع جلسة تعارف -  discovey calls -    والي نتعرف عن طريقها  عليكم ومن بعدها نختار البرنامج المناسب لكم.مع محبتي لكم .. تحياتي .. د.آش ١٠١ I want you to have a calm and profound experience with me in this episode. Let us dive into a deep, inward journey to explore the world of inner peace and the strong connection between the mind, spirit, and body. We will enjoy a meditation that goes deep into our depths and feel the connection that brings together the aspects of our lives. This is our time to meditate and regain peace and balance.So....I invite you to follow my voice and dig deeper into my words...(Note: Please make sure that you are in a quiet place, and we recommend that you close your eyes during this exercise and do not do this exercise while driving a car)If you would like to communicate for consultation sessions, you can follow the Instagram account Dr.ash_101@ and click on the link for appointments: https://drivti.setmore.com/drashOf course, the beginning will be with a discovery call in which we will get to know you and choose the appropriate program for you. With my love for you..Dr. Ash 101--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dr-ash9/message

 ألا تحس أحيانا أن الأفكار تجرفك أحياناً؟ يبدأ الموضوع بفكرة وتبدأ تلك الفكرة المربوطة بمجموعة مشاعر أو ذكريات بأن تكبر وتنتقل لفكرة أخرى وأخرى وهكذا وتجد في النهاية بأنك مشاعرك أصبحت متعبة مما يأدي الا أن تعيش مشاعر الحزن أو الغضب والتوتر طول اليوم لأنه تم تصديق الفكرة ...موضوعنا اليوم أن لا تصدق كل ما تفكر فيه ...  واذا حابين تتواصلون من أجل جلسات الاستشارات فتقدرون اتابعون حساب الانستغرام Dr.ash_101@ وتضغطون على اللينك الخاص بالمواعيد:https://drivti.setmore.com/drash وطبعا البداية ستكون مع جلسة تعارف -  discovey calls -    والي نتعرف عن طريقها  عليكم ومن بعدها نختار البرنامج المناسب لكم.مع محبتي لكم .. تحياتي .. د.آش ١٠١ كتب أعجبتني ولها علاقة بالموضوع:1) لا تصدق كل ما تفكر فيه: لماذا تفكيرك هو بداية ونهاية المعاناة - جوزيف نجوين2) التوقف عن التفكير الزائد: 23 تقنية لتخفيف التوتر، وإيقاف الدوامات السلبية، وتصفية ذهنك، والتركيز على الحاضر - نيك ترينتونDon't you sometimes feel that thoughts sometimes sweep you away? The topic begins with an idea, and that idea, linked to a group of feelings or memories, begins to grow and moves to another idea, and another, and so on, and in the end, you find that your feelings have become tired, which leads to you experiencing feelings of sadness, anger, and tension all day long because the idea has been believed... Our topic today is not to believe everything you think... If you would like to communicate for consultation sessions, you can follow the Instagram account Dr.ash_101@ and click on the link for appointments: ⁠https://drivti.setmore.com/drash Of course, the beginning will be with a discovery call in which we will get to know you and choose the appropriate program for you. All my love for you.. Dr. Ash Related books that I liked:1) Don't Believe Everything You Think: Why Your Thinking Is The Beginning & End Of Suffering - Joseph Nguyen 2) Stop Overthinking: 23 Techniques to Relieve Stress, Stop Negative Spirals, Declutter Your Mind, and Focus on the Present - Nick Trenton --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dr-ash9/message

أغلب الناس دائما يكون لديهم مبادئ بحياتهم بسبب معتقداتهم ولون أبيض بحياتهم حيث الوضوح ولون أسود بحياتهم وهو الممنوع والذي لا يناقش بشأنه وهناك بقعه رماديه فيها كثير من الشك أو الخجل .. ومن الممكن أن تكون عبارة عن كبت أو غضب .. عدة مشاعر ومعتقدات مربوطة بهذا الجزء من الحياة .. لكن هل هو مهم أن يكون من ضمن رحلتنا لمعرفة أنفسنا؟ وكيف تكون؟ .. أجيبكم عن هذه الأسئلة وأكثر بهذه الحلقة لكن تأكدوا من أنكم استمعت للحلقة السابقة " ليش لازم أطور" لفهم أكثر لحلقة اليوم ..  واذا حابين تتواصلون من أجل جلسات الاستشارات فتقدرون اتابعون حساب الانستغرام Dr.ash_101@ وتضغطون على اللينك الخاص بالمواعيد وطبعا البداية بتكون مع discovey calls   والي نتعرف عن طريقها  عليكم ومن بعدها نختار البرنامج المناسب لكم.مع محبتي لكم .. تحياتي .. د.آش ١٠١ Most people always have principles in their lives because of their beliefs. There is a white color in their life, where there is clarity, and a black color in their life, which is forbidden and not discussed, and there is a gray spot in which there is a lot of doubt or shame.. and it is possible to suppress or force it.. many feelings and beliefs associated with this part of life. But is it important to know ourselves within our journey? How to be? ..I will answer these questions and more in this episode, but make sure you have listened to the previous episode, “Why Should I Develop?” to understand more about today’s episode (In Arabic) ..And if you would like to communicate to book counseling sessions, you can follow the Instagram account @Dr.ash_101 And click on the link in the bio on Calendly.com/ash101 of course, the beginning will be with Discovery Call, through which I will get to know you, and then together we will choose the appropriate program for you.TikTok:@dr.ash101All my love to you..Dr. Ash 101--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dr-ash9/message

لماذا يجب أن أطور من نفسي؟ سؤال قد سمعته من عدة أشخاص وأيضاً وجدته بين محركات البحث فللآن هذا السؤال ُسأل فأحببت أن أجيبكم عليه بهذه الحلقة لتعرفوا مدى روعته وفائدته عليكم لأنني جربته شخصياً ...ولتكتشفوا جوانب أخرى فيكم .. واذا حابين تتواصلون من أجل جلسات الاستشارات فتقدرون اتابعون حساب الانستغرام Dr.ash_101@ وتضغطون على اللينك الخاص بالمواعيد وطبعا البداية بتكون مع discovey calls   والي نتعرف عن طريقها  عليكم ومن بعدها نختار البرنامج المناسب لكم. تك توك:@dr.ash10مع محبتي لكم .. تحياتي .. د.آش ١٠١ Why should I develop myself? This is a question I heard from several people, and I also found it among search engines, so I wanted to answer it for you in this episode so that you know how wonderful and beneficial it is to us.And if you would like to communicate to book counseling sessions, you can follow the Instagram account @Dr.ash_101 And click on the link in the bio on Calendly.com/ash101 of course, the beginning will be with Discovery Call, through which I will get to know you, and then together we will choose the appropriate program for you.TikTok:@dr.ash101All my love to you.Dr.Ash--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dr-ash9/message