PODCAST · health
Mini-méditations 10+
by enpleineconscience.ch (Pierre Gallaz)
Méditations guidées de pleine conscience de 10 minutes environ (pleine conscience, mindfulness).Attention : les meilleurs enregistrements (en tout cas les plus utilisés) sont généralement les plus anciens, et se trouvent donc au bas de la liste si votre app les classe par date de publication.
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30
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29
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gratitude (réflexion guidée), 7′
Les beaux sentiments
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21
surfer sur les envies 1, 5′
Envies à problème (nourriture, alcool, etc.):
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20
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19
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18
3 questions avant de manger, 5′
Manger en pleine conscience
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17
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16
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15
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14
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13
mini-respiration, 10′
(le chemin méditatif)
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12
joie empathique, 10′
(le chemin méditatif)
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11
contentement, 10′
(le chemin méditatif)
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10
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9
attention ouverte (désidentification), plus de silence, 10′
(le chemin méditatif)
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8
attention ouverte (désidentification), 10′
(le chemin méditatif)
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7
compassion pour soi, 10′
(le chemin méditatif)
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6
compassion pour autrui, 10′
(le chemin méditatif)
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5
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4
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3
bienveillance, plus de silence, 10′
(le chemin méditatif)
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2
bienveillance, 10′
(le chemin méditatif)
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1
gratitude et générosité, 10′
(le chemin méditatif)
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0
gratitude pour 3 personnes, 10′
(le chemin méditatif)
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Méditations guidées de pleine conscience de 10 minutes environ (pleine conscience, mindfulness).Attention : les meilleurs enregistrements (en tout cas les plus utilisés) sont généralement les plus anciens, et se trouvent donc au bas de la liste si votre app les classe par date de publication.
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enpleineconscience.ch (Pierre Gallaz)
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