Motion Potion 動作處方籤

運動不只讓身體變健康，也會影響情緒、壓力，甚至專注力。 這一集《Motion Potion 動作處方籤》聊聊運動為什麼會讓人心情變好， 以及多巴胺、血清素、內啡肽、BDNF 等和運動心理有關的關鍵概念。 如果你也常覺得知道運動很好，卻很難持續，這集也會陪你一起理解 比起逼自己做到完美，找到適合自己的方式，才更重要。 運動為什麼會讓人快樂 運動對壓力、睡眠與心理健康的影響 怎麼建立比較能長久維持的運動心態 過度運動與運動成癮的提醒 -- Hosting provided by SoundOn

你有沒有這樣的經驗—— 拉筋拉到眼角泛淚、 筋膜槍開最大檔全身掃一輪， 還一邊告訴自己：「越痛越有效！」 但你有沒有想過—— 如果放鬆方式錯了， 可能不是越來越鬆，而是越來越緊。 這一集，我們要帶你從「筋膜」開始認識真正的放鬆原理， 破解「越痛越爽才有用」的迷思。 放鬆不是忍耐， 也不是比誰更痛。 學會理解身體的感覺器官， 你才會真正鬆得開。 Motion Potion 動作處方籤 痠痛是訊號，動作是解答。 每週一劑的身體修復指南，我們下次見。 -- Hosting provided by SoundOn

想開始健身，卻總是被資訊淹沒？ 怕練錯、怕受傷、怕一不小心練太壯， 最後只好告訴自己：「算了，我再想想。」 如果你也有這些內心小劇場， 那這一集《Motion Potion 動作處方籤》，就是為你準備的。 隨著健康意識抬頭，「健身」好像變成一件人人都該做的事， 但健身到底是什麼？ 一定要去健身房、拿很重的啞鈴，才算健身嗎？ 本集我們從 最基本的定義開始， 帶著完全新手的視角，一步一步拆解健身這件事， 讓你不用再被迷思嚇退，也不用硬撐自己不適合的方式。 ✨ 本集重點一次聽懂： 健身一定等於重訓嗎？跑步、有氧、瑜伽算不算健身？ 為什麼大家會把「健身」直接跟重訓畫上等號？ 重訓在物理治療與日常生活中扮演什麼角色？ 健身不是比誰更操、誰更痛， 而是找到一個 能長久融入生活、讓身體變得更好用的方式。 不管你是： 從來沒踏進過健身房的新手 想開始重訓卻一直猶豫的小白 或是對健身充滿迷思與恐懼的人 這一集，都會幫你把門打開， 讓健身不再那麼可怕，也不再那麼遙遠。 ** Motion Potion 動作處方籤** 痠痛是訊號，動作是解答。 每週一劑的身體修復指南，我們下次見。 -- Hosting provided by SoundOn

誰說呼吸是本能？ 肩膀緊、胸口悶、睡不好、情緒卡卡，甚至長期痠痛， 這些你以為「壓力太大」的狀況，可能只是因為——你不會呼吸。 我們每天呼吸超過 2 萬次， 但如果這 2 萬次幾乎都是錯的， 等於你的身體每天都在用錯誤的方式增加負擔。 本集《Motion Potion 動作處方籤》要帶你重新認識「呼吸」這件事： 它不只是空氣進出，而是直接影響你的 👉 自律神經 👉 肩頸與核心肌肉 👉 放鬆能力、焦慮程度與專注力 呼吸不只是讓你活著， 它決定了你的身體是「備戰中」，還是「修復中」。 只要把呼吸調整好， 很多你以為一定要靠按摩、SPA 才能解決的痠痛與緊繃， 其實會慢慢自己鬆回來。 -- Hosting provided by SoundOn

台灣每 5 個人就有 1 個超過 65 歲， 面對超高齡社會，我們準備好了嗎？ 如果家裡的長輩過馬路常常走不完綠燈， 這代表他的步行速度低於每秒 1 公尺，跌倒風險可能正在飆升！ 在這集節目中，我們將告訴你： ✅ 為什麼「腿是第二個心臟」？ ✅ 如何用 3 種心理戰術，讓固執的長輩願意踏出運動的第一步？ ✅ 為什麼重量訓練比吃鈣片更能對抗骨質疏鬆？ 運動永遠不嫌晚，快把這集分享給身邊需要關心家人的朋友！ -- Hosting provided by SoundOn

你是不是也深受其擾？ 明明想「正襟危坐」地正躺入睡，卻總覺得腰部懸空、越躺越累？ 最後只能被迫側睡、趴睡，甚至像舉手投降一樣「舉手睡」才能入眠？ 很多人第一反應都覺得是「骨盆前傾」惹的禍，拼命伸展胯下、按摩腰部，卻發現效果只有短暫幾分鐘。這一集，物理治療師 Howard 要來幫「骨盆」大喊冤枉！其實，問題的根源可能在於你從沒想過的——胸椎過直。 本集重點搶先看： 睡姿是身體的求救訊號： 為什麼你翻來翻去找不到姿勢？ 破除骨盆迷思： 正躺不舒服，真的只是骨盆的問題嗎？ 胸椎過直是什麼： 脊椎不是越直越好！失去「自然後彎」會發生什麼事？ 解密怪異睡姿： * 側睡：是為了幫胸腔找呼吸空間？ 趴睡：其實是想把氣吸到後背？ 舉手睡：與肩胛骨、後縱隔的連鎖反應。 後縱隔是什麼： 藏在胸腔深處的自律神經與血管轉運站。 【Motion Potion 動作處方籤】 痠痛是訊號，動作是解答。每週一劑，帶你找回身體最舒適的狀態。 -- Hosting provided by SoundOn

你上次腰酸、腰痛是什麼時候？ 是彎腰搬東西閃到？還是坐一整天之後腰整個卡住？ 很多人以為「腰痛＝腰有問題」，但在 Motion Potion 的世界裡，你應該知道： 👉 痛的地方通常不是問題本身，而是代償後的受害者。 本集我們就要帶你破解： 為什麼腰會變成整個身體裡最可憐的苦力，什麼都要它來撐？ 以及 真正在偷懶的部位其實是胸椎與髖關節！ 如果你常常腰痛、閃到腰、久坐後下背撐不住，這集一定要聽。 ✨  本集重點： 「閃到腰」為什麼常常發生在彎、拉、轉身的瞬間？ 腰痛不是腰太弱，而是胸椎、髖關節都在擺爛 久坐族常見的腰痛誤區：只處理腰＝治標不治本 為什麼按摩、整脊、吃止痛藥無法真正改善腰痛？ 胸椎與髖關節如何影響腰部壓力？ 兩個超簡單的解救腰痛動作：胸椎解鎖 × 髖關節伸展 每天做幾分鐘，腰不再代償、身體協作變順暢 📌  Motion Potion 動作處方籤 由國立陽明交通大學製作， 把物理治療變成每個人生活中都用得上的「動作處方籤」。 痠痛是訊號，動作是解答。 每週一劑的身體修復指南，我們下週見！ -- Hosting provided by SoundOn

台灣有 6 成上班族整天都在坐著，而久坐 7、8 小時後，你是不是也常常 ✔ 脖子僵到轉不過去 ✔ 肩膀硬到好像卡住 ✔ 沒搬重物卻全身痠痛 ✔ 明明坐超挺，還是越坐越痛 其實，問題往往不是「姿勢不正」，而是你太久沒動！ 這集我們要帶你破解最大的辦公室迷思： 👉「坐挺」不等於不痠痛 👉 正確姿勢不是唯一答案 👉 你的身體最怕的其實是「不動」 我們也會教你如何從椅子、桌子、螢幕三個角度改善工作站設置、 還有可以立即上手的舒緩技巧——包含徒手飛鳥與胸鎖乳突肌放鬆。 -- Hosting provided by SoundOn

肩膀不穩，可能會讓整條手臂都跟著受苦！ 很多你以為是手肘、手腕的問題，其實根本是「肩膀」在出錯。 本集【Motion Potion 動作處方籤】要帶你了解上肢的動作連動關係， 學會簡單檢測肩膀穩定性、脖子與肩膀的中立位置， 還會破解「不要聳肩」這個最常見的健身迷思 由國立陽明交通大學製作。 痠痛是訊號，動作是解答。 一起用動作找回身體最自然的節奏。 -- Hosting provided by SoundOn

覺得自己是扁平足，就立刻買鞋墊？ 其實鞋墊不是萬靈丹，走路方式才是根本！ 本集【Motion Potion 動作處方籤】帶你了解足弓的重要角色， 分辨「結構性」與「功能性」扁平足的差異， 並教你如何透過簡單訓練，恢復腳的自然支撐與彈性。 家有小朋友腳平平的爸媽也別急著擔心， 聽完這集，你會重新認識「走路」這件事。 由國立陽明交通大學製作。 痠痛是訊號，動作是解答。 跟著我們一起找回身體的正確節奏！ -- Hosting provided by SoundOn

一早下床腳底劇痛，像踩到釘子？ 別以為只是小問題，這可能是足底筋膜炎的警訊！ 本集《Motion Potion 動作處方籤》，帶你快速判斷是否罹患足底筋膜炎， 破解常見迷思，並提供實用的恢復與預防建議。 節目中也將分享「錯誤鞋墊使用」可能導致二次傷害的關鍵知識，千萬別病急亂投醫！ 搭配動作練習影片請至： 👉 YouTube｜搜尋「Motion Potion 動作處方籤」 🔗 本集影片連結：https://youtu.be/qqEMY124cvc -- Hosting provided by SoundOn

明明沒有運動習慣，小腿卻特別粗壯？ 或是久站久走後，小腿總是緊繃、痠痛？ 本集【Motion Potion 動作處方籤】帶你拆解「蘿蔔腿」的三種類型， 了解天生與後天習慣的差別。還會教你如何選對鞋子、綁鞋帶，讓小腿不再硬邦邦，走路也能更輕鬆！ 本集你會聽到： 蘿蔔腿的三種類型：肌肉型、脂肪型、水腫型 久站久走為什麼會讓小腿越來越粗 小腿肌肉與阿基里斯腱的秘密 四大必備選鞋標準 & 正確綁鞋帶方式 Motion Potion 動作處方籤 由國立陽明交通大學製作。 我們把專業知識轉換成日常能用的「動作處方籤」， 陪你一起找到屬於自己的解痛秘方！ -- Hosting provided by SoundOn

不知道大家有沒有過這種經驗？ 去骨科、復健科看診後，被轉介到物治中心，但走進去之後只做了熱敷、電療，就這樣結束？ 其實很多人聽過「物理治療」，但對物理治療師的印象可能還停留在表面。那麼，日常生活中有哪些大小動作，跟物理治療其實息息相關呢？ 在分享專業知識之前，我當然不敢自己亂說！這集要跟大家正式介紹兩位最重要的夥伴——物理治療系的專家們。他們將和我一起，把「物理治療」變成人人都能聊、也能用的日常動作處方籤。 這就是 Motion Potion 動作處方籤 的起點，一起出發吧！ -- Hosting provided by SoundOn