MY PERFECT ME

9,5 Jahre war ich selbstständig, jetzt gehe ich wieder zurück in die Festanstellung. Warum ich das tue und welchen Prozess ich in den letzten Jahren durchlaufen habe, erzähle ich in dieser Folge. Mache ich einen Schritt zurück? Höre meine ehrlichen Gedanken. Viel Spaß beim Zuhören. Infos und wo du mich findest: Sportpark Johannesplatz Erfurt: Dein Fitnessstudio in Erfurt | Sportpark Johannesplatz Facebook: ⁠Bewegung by Jessica | Erfurt | Facebook⁠ Instagram: ⁠Jessica Deußing (@bewegung_by_jessica) • Instagram-Fotos und -Videos⁠ Homepage: My Perfect Me | Training für Frauen (my-perfect-me.de) E-Mail: [email protected]

Ups, es sind tatsächlich schon drei Monate vergangen. Ja, ich lebe noch und was ich in den letzten drei Monaten gemacht habe, warum aus zwei Monaten Social Media Offline drei Monate geworden sind und wie es jetzt weitergeht. Das alles erfährst du in dieser Folge. Ich wünsche dir viel Spaß beim Zuhören und hoffe, dass ich dich inspirieren kann. Infos und wo du mich findest: Facebook: ⁠Bewegung by Jessica | Erfurt | Facebook⁠ Instagram: ⁠Jessica Deußing (@bewegung_by_jessica) • Instagram-Fotos und -Videos⁠ Homepage: My Perfect Me | Training für Frauen (my-perfect-me.de) E-Mail: [email protected]

Laut einer Studie verbringen Jugendliche heute 64 Stunden pro Woche im Internet. Das hat mich schockiert. In dieser Folge erfährst du, wie ich mit Social Media umgehe, was ich über die Zukunft denke, welche Herausforderungen ich sehe und warum ich zwei Monaten offline bin. Ich gebe dir Denkanstöße, wer du ohne Social Media sein könntest. Warst du schon einmal zwei Monate offline, seit du ein Smartphone hast? Viel Spaß beim Zuhören. Infos und wo du mich findest: Facebook: ⁠Bewegungby Jessica | Erfurt | Facebook⁠ Instagram: ⁠JessicaDeußing (@bewegung_by_jessica) • Instagram-Fotos und -Videos⁠ Homepage: My Perfect Me |Training für Frauen (my-perfect-me.de) E-Mail: [email protected]

In den letzten drei Jahren als Mutter habe ich viel mehr über mich, mein Leben und die Menschen gelernt als vorher. Wenn du ehrlich zu dir selbst bist, so lernst du viel mehr von deinem Kind, als dein Kind von dir! In dieser Folge zähle ich die für mich wichtigsten Punkte auf, die auch dein Leben enorm bereichern können, wenn du es zulässt. Viel Spaß beim zuhören. Songempfehlung: Hakuna Matata - Manuel Straube, Ilja Richter, Rainer Basedow, Cush Jung - König der Löwen Infos und wo du mich findest: Facebook: ⁠Bewegungby Jessica | Erfurt | Facebook⁠ Instagram: ⁠JessicaDeußing (@bewegung_by_jessica) • Instagram-Fotos und -Videos⁠ Homepage: My Perfect Me |Training für Frauen (my-perfect-me.de) E-Mail: [email protected]

Diese Frage wird mir mindestens einmal pro Woche gestellt. In dieser Folge teile ich meine Gedanken über ein zweites Kind. Ich spreche über das Familienbild der Gesellschaft und die damit verbundenen Glaubenssätze. Viel Spaß beim zuhören. Songempfehlung: Beyoncé - Halo Infos und wo du mich findest: Facebook: ⁠Bewegungby Jessica | Erfurt | Facebook⁠ Instagram: ⁠JessicaDeußing (@bewegung_by_jessica) • Instagram-Fotos und -Videos⁠ Homepage: My Perfect Me |Training für Frauen (my-perfect-me.de) E-Mail: [email protected]

Hier kommt dein Neujahrs-Motivations-Kick! Als ich 16 Jahre alt war, hatte ich einen ganz anderen Grund, Sport zu treiben, als heute. Damals war ich zuckersüchtig und heute habe ich ein gesundes Verhältnis dazu. In dieser Episode bekommst du ehrliche Impulse für ein gesünderes Jahr 2024! Lass uns GEMEINSAM FASTEN vom 19.01.-23.01.2024. Du willst dabei sein? Dann schick mir eine E-Mail an: [email protected] Songempfehlung: Move Your Body - Öwnboss, Sevek Viel Spaß beim Zuhören. Infos und wo du mich findest: Facebook: ⁠Bewegungby Jessica | Erfurt | Facebook⁠ Instagram: ⁠JessicaDeußing (@bewegung_by_jessica) • Instagram-Fotos und -Videos⁠ Homepage: My Perfect Me |Training für Frauen (my-perfect-me.de)

Meine 8 ultimativen Tipps, um die Feiertage ohne Reue zu genießen. Hör dir diese Folge an, damit du dieses Jahr kein Fresskoma bekommst und die Feiertage mit deiner Familie genießen kannst. Am Ende der Folge habe ich noch einen Spoiler für dich, was wir gemeinsam im Januar erleben werden. Viel Spaß beim zuhören. Songempfehlung: Hallelujah - Pentatonix Infos und wo du mich findest: Facebook: ⁠Bewegungby Jessica | Erfurt | Facebook⁠ Instagram: ⁠JessicaDeußing (@bewegung_by_jessica) • Instagram-Fotos und -Videos⁠ Homepage: My Perfect Me |Training für Frauen (my-perfect-me.de) E-Mail: [email protected]

Du bist schwanger und vergisst immer wieder wichtige Termine, Dinge oder warum du gerade in ein anderes Zimmer gegangen bist? Das ist ganz normal. In diesem Interview erzählt dir Franzi, wie sie während ihrer Schwangerschaft mit Stilldemenz den Außendienst gemeistert, eine Hochzeit organisiert und wie ihre Schwangerschaft bisher verlaufen ist. Zum Zeitpunkt des Interviews ist Franzi ungefähr in der 36. SSW. Das Interview macht einfach Spaß, denn wir lachen viel und geben dir einen Einblick, wie eine schöne Schwangerschaft verlaufen kann. Viel Spaß beim Zuhören. Songempfehlung von Franzi: Rihanna - SOS (Zu finden in der MY PERFECT ME PLAYLIST) Und schau dir unseren Tanz dazu auf Instagram und Facebook an. Grandios. Infos und wo du mich findest: Facebook: ⁠Bewegungby Jessica | Erfurt | Facebook⁠ Instagram: ⁠JessicaDeußing (@bewegung_by_jessica) • Instagram-Fotos und -Videos⁠ Homepage: My Perfect Me | Training für Frauen (my-perfect-me.de) E-Mail: [email protected]

Wir verhalten uns jeden Tag als wären wir unsterblich und innerlich sind die meisten von uns tot. In dieser Folge teile ich meine Gedanken mit dir, warum ich mein Leben liebe und gebe dir einen wichtigen Tipp, wie du es schaffst, dass die Zeit gefühlt langsamer vergeht. Viel Spaß beim Zuhören. Songempfehlung: Beyoncé - End of Time Infos und wo du mich findest: Facebook: ⁠Bewegungby Jessica | Erfurt | Facebook⁠ Instagram: ⁠JessicaDeußing (@bewegung_by_jessica) • Instagram-Fotos und -Videos⁠ Homepage: My Perfect Me |Training für Frauen (my-perfect-me.de) E-Mail: [email protected]

EMS (Elektro-Muskel-Stimulation) - Training wurde aus der Physiotherapie für den Fitnessmarkt entwickelt und obwohl es immer mehr EMS-Studios gibt, bekomme ich sehr oft die Frage gestellt, ob es wirklich etwas bringt. In dieser Episode bekommst du einen Einblick in meine tägliche Arbeit und erfährst, welche Trainingsziele du mit dem EMS-Training erreichen kannst und welche Erfolge meine Kundinnen haben. Ich erkläre dir, wann du nach der Schwangerschaft wieder mit dem EMS-Training beginnen kannst und beantworte dir alle Fragen zu diesem modernen Training, zum Beispiel wie viele Kalorien du dabei verbrennst. Songempfehlung: Freaks - Timmy Trumpet, Savage Infos und wo du mich findest: Facebook: ⁠Bewegungby Jessica | Erfurt | Facebook⁠ Instagram: ⁠JessicaDeußing (@bewegung_by_jessica) • Instagram-Fotos und -Videos⁠ Homepage: My Perfect Me |Training für Frauen (my-perfect-me.de) E-Mail: [email protected]

Diese Folge steckt voller Inspirationen. Ich male dir ein visuelles Bild, um besser zu verstehen, wer du bist und wie du so geworden bist. Du bekommst Tipps, wie du deine störenden Eigenschaften ändern kannst, und ich erkläre dir, welche Rolle du wirklich im Leben deines Kindes spielst. Eine interessante Seminarteilnehmerin stellte uns eine Frage und begann sie mit: "Was mir am schwersten fällt...". Was das genau war, hat mich überrascht und warum es dir wahrscheinlich auch so geht, erfährst du in dieser Folge. Viel Spaß beim Zuhören. Songempfehlung: The Four Seasons Recomposed - Eldbjorg Hemsing, NDR Radiophilharmonie, Michael England Du findest den Song in meiner Playlist bei Spotify: MY PERFECT ME PLAYLIST Empfehlung von Herzen: PERFORMANCE COACH (@patrickczinczoll) • Instagram-Fotos und -Videos Infos und wo du mich findest: Facebook: ⁠Bewegungby Jessica | Erfurt | Facebook⁠ Instagram: ⁠JessicaDeußing (@bewegung_by_jessica) • Instagram-Fotos und -Videos⁠ Homepage: Bewegung by Jessica| Training für Frauen (bewegung-meng.de) E-Mail: [email protected]

Wann hast du das letzte Mal in der Öffentlichkeit auf dem Schoß deines Partners gesessen und wild rumgeknutscht? Wann warst du das letzte Mal mit deiner besten Freundin tanzen? Wann warst du das letzte Mal spontan und hast etwas richtig Verrücktes gemacht? Dein Leben scheint langweilig und täglich grüßt das Murmeltier? Hier sind meine ultimativen Tipps, wie du wieder Spaß in deinen Alltag bringen kannst. Viel Spaß beim Hören. Song-Empfehlung: 2 Be Loved (Am I Ready) - Lizzo Infos und wo du mich findest: Facebook: ⁠Bewegungby Jessica | Erfurt | Facebook⁠ Instagram: ⁠JessicaDeußing (@bewegung_by_jessica) • Instagram-Fotos und -Videos⁠ Homepage: Bewegung by Jessica| Training für Frauen (bewegung-meng.de) E-Mail: [email protected]

Mit dieser Folge möchte ich dir die Augen öffnen und dir zeigen, dass es mehr Möglichkeiten gibt, als Chefin der Familie den Alltag zu organisieren und Zeit für sich selbst zu finden. Ich gebe dir drei wertvolle Tipps, wie du ab sofort ein bisschen mehr zur Powermom werden kannst. Du hast es verdient, mehr Zeit und Glück für dich und deine Familie zu haben. Möchtest du noch mehr Tipps und persönlich mit dem Performance Coach Patrick Czinczoll und mir über deine täglichen Herausforderungen sprechen, dich mit anderen Mamas austauschen und bei einer Yoga- und Entspannungseinheit die Seele baumeln lassen? Dann buche dich über den Link für das geilste Seminar des Jahres ein: Bewegung by Jessica | Kursübersicht (bewegung-meng.de) Wann? Sa. 21. Oktober 2023 Wo? Bildungshaus St. Ursula am Anger in Erfurt Preis? 30 € Dauer? 3 Stunden Viel Spaß mit dieser Folge. Songempfehlung: BOOM von Tiesto, Sevenn, Gucci Mane Infos und wo du mich findest: Facebook: ⁠Bewegungby Jessica | Erfurt | Facebook⁠ Instagram: ⁠Jessica Deußing (@bewegung_by_jessica) • Instagram-Fotos und-Videos⁠ Homepage: Bewegung by Jessica| Training für Frauen (bewegung-meng.de) E-Mail: [email protected]

Fünf von tausend Babys kommen als Sternenkind zur Welt. Der Tod des Kindes im Mutterleib ist für jede Frau ein schwerer Schicksalsschlag, den jede auf ihre Weise erlebt. Wie Julia diesen Schicksalsschlag wahrgenommen hat, worauf sie achten musste, was ihr in dieser Zeit Kraft gegeben hat und wie sie heute ihrem kleinen Sohn von seiner Schwester erzählt, darüber spricht sie mutig in dieser Folge. Ich bin ihr sehr dankbar für ihre Offenheit und ihre Bereitschaft, meine erste Interviewpartnerin zu sein und mit mir über dieses leider immer noch tabuisierte Thema zu sprechen. Wir möchten dir Kraft geben, wenn du dich gerade in einer ähnlichen Situation befindest. Wenn du deine Erfahrungen, Gefühle oder Gedanken mit mir teilen möchtest, schreibe mir eine E-Mail. Deine Worte sind willkommen. Infos und wo du mich findest: Facebook: ⁠Bewegungby Jessica | Erfurt | Facebook⁠ Instagram: ⁠Jessica Deußing (@bewegung_by_jessica) • Instagram-Fotos und-Videos⁠ Homepage: Bewegung by Jessica| Training für Frauen (bewegung-meng.de) E-Mail: [email protected]

Vor unserem Sohn war ich schon einmal schwanger! Mit dieser Podcast-Folge werde ich einige aus meiner Familie und meinem Freundeskreis überraschen, denn bisher habe ich das noch nicht allen erzählt. Warum ich es jetzt tue? Ich möchte, dass wir Frauen offen darüber reden können. Dass wir uns nicht dafür schämen oder versuchen, es mit uns selbst auszumachen. Denn das hat mir nicht geholfen. Ich freue mich über eine Nachricht von dir, wenn du etwas zu diesem Thema beitragen möchtest oder einfach jemanden brauchst, dem es genauso geht wie dir. Mit dieser Folge erzähle ich dir, wie es mir dabei ging und was mir in dieser Zeit geholfen hat. Deine Erfahrungen sind herzlich willkommen! Infos und wo du mich findest: Seminar "Chaosmanagerin oder Powermom?!" Lerne wie du deine Zeit für dich findest. Inklusive Yoga- und Entspannungseinheit. Ort: Erfurt/ Bildungshaus St. Ursula Preis: 30 € / 3 Std. Anmeldung via E-Mail an: [email protected] Facebook: ⁠Bewegung by Jessica | Erfurt | Facebook⁠ Instagram: ⁠Jessica Deußing (@bewegung_by_jessica) • Instagram-Fotos und -Videos⁠ Homepage: Bewegung by Jessica | Training für Frauen (bewegung-meng.de) Song der Folge: To build a home - The Cinematic Orchestra

Warum willst du eigentlich ein Kind? Hast du dich das schon einmal gefragt? Hast du dir diese Frage gestellt, bevor du Mutter geworden bist? Was meine Antwort auf diese Frage ist und warum ich es so wichtig finde, dass sich jeder diese Frage stellen sollte, bevor er Mama oder Papa wird, erfährst du in dieser Folge. So kannst du deinen Elternalltag mit anderen Augen sehen. Viel Spaß beim Zuhören. Mein Song für diese Folge ist: Dir gehört mein Herz aus „Tarzan“ von Phil Collins, Eva Mattes Infos und wo du mich findest: Facebook: ⁠Bewegung by Jessica | Erfurt | Facebook⁠ Instagram: ⁠Jessica Deußing (@bewegung_by_jessica) • Instagram-Fotos und -Videos⁠ E-Mail: [email protected]

Du findest im Moment alles scheiße? Dein Leben ist nicht so, wie du es dir mit zwanzig vorgestellt hast? In dieser Folge gebe ich dir - meine Einsichten über deine Scheiße - einen anderen, ehrlichen Blick auf deine Scheiße Dabei stelle ich dir unter anderem die Frage, ob du deinen Partner aus Liebe oder aus Not gewählt hast. Mit dieser Folge möchte ich dir neue Impulse zum Nachdenken und Handeln geben, damit aus deiner Scheiße Feenstaub wird. Viel Spaß beim Zuhören, Lachen und vielleicht auch Weinen. Infos und wo du mich findest: Facebook: ⁠Bewegung by Jessica | Erfurt | Facebook⁠ Instagram: ⁠Jessica Deußing (@bewegung_by_jessica) • Instagram-Fotos und -Videos⁠ E-Mail: [email protected]

MY PERFECT ME ist ein Podcast für Schwangere, Mamas und alle Frauen, die nicht genug von positivem Mindset bekommen können und das mit KLARTEXT. DU kannst die Welt verbessern, wie und warum? Das Leben ist länger als man denkt. Wirklich? Keine Lust mehr auf Chaosmanagerin? Diese und viele andere Fragen und Themen, die uns Frauen jeden Tag beschäftigen, werde ich dir alleine und mit Interviewpartnern beantworten. In meinem Podcast möchte ich dir Ideen, Inspirationen und Lösungsansätze mit auf den Weg geben. Dabei darf gelacht, geweint und gefeiert werden. Schön, dass du dabei bist und meiner Stimme lauschst. Viel Spaß beim Zuhören. Infos und wo du mich findest: Facebook: Bewegung by Jessica | Erfurt | Facebook Instagram: Jessica Deußing (@bewegung_by_jessica) • Instagram-Fotos und -Videos E-Mail: [email protected]