Når kroppen bliver til psykologi

Hvordan stopper man tankerne, når de kører i ring? Hvad sker der, når kroppen begynder at sige fra, før hovedet selv opdager det?Vi har igen besøg af Finn Nørbygaard, som slutter episoden af med en sang. 

Hvordan rejser man sig, når livet kollapser, og 437 millioner kroner forsvinder mellem fingrene på én?Finn Nørbygaard stod midt i en af Danmarks største erhvervsskandaler – og mistede alt. Men han rejste sig. Ikke bare som menneske, men med en ny retning i livet: som psykoterapeut, foredragsholder og komiker.Men hvad er det, der gør, at vi kan rejse os, når alt ramler?

Skal man have en diagnose for at gå til psykolog? Kan man overtænke uden at være syg?I dette afsnit taler vi med Emil Winckler, som har deltaget i et gruppeforløb hos Pia Callesen. Hvad fik han egentlig ud af det – og hvad kan vi andre lære?De fleste af os oplever perioder med overtænkning og bekymringer, der ikke rigtig fører nogen vegne. Det er en del af det at være menneske – og ikke nødvendigvis et tegn på sygdom.

De fleste tænker langt oftere på sex, end de taler om det. Men hvad betyder det egentlig – fysisk og psykisk – når lysten, kroppen og tankerne ikke spiller sammen? I dette afsnit åbner vi op for det, alle tænker på, men som er så svært at tale om: nemlig sex!Vores gæst er Jesper Bay-Hansen – klinisk sexolog, speciallæge i almen medicin og forfatter.

Mange mistrives med dårligt selvværd. Det forhindrer dem i f.eks at finde en kæreste, at dyrke en hobby, forfølge en drøm osv. Men hvad er dårligt selvværd? Hvordan skal man forstå det i en metakognitiv kontekst? Og hvad kan man gøre ved det? Skal man gøre noget ved det? 

Alle der har været i et parforhold kender de klassiske konflikter: "Du lytter aldrig til, hvad jeg siger!", "Jeg laver alt herhjemme, mens du bare slapper af!", "Du viser aldrig initiativ længere!" osv. Og desværre ender 50% af alle ægteskaber i skilsmisse. I det her afsnit hører vi hvordan metakognitiv parterapi fungerer. Vi skal blandt andet møde Marianne og Peter - der skal lære at skændes fra kl. 20.00-20.30

Hvorfor ryger, drikker og overtænker vi, når vi godt ved, at det er skidt for vores helbred?Det har vores gæst, Morten Münster, en god forklaring på. Han er ekspert i adfærdsdesign og forfatter til bestsellerbøgerne: Jytte fra marketing er desværre gået for i dag og Jytte vender tilbage.Vi stiller desuden Morten over for en udfordring: På et gymnasium lider 40 % af eleverne af overtænkning og mental mistrivsel. Hvordan vil han via adfærdsdesign hjælpe dem til et bedre liv?Og hvordan spiller adfærdsdesign sammen med den metakognitive tankegang?

Sorg er en brutal kraft, der ændrer os for altid. Den suger livet ud af os og rammer os både fysisk, psykisk og eksistentielt. Men den gode nyhed er, at 90 % har et "normalt" sorgforløb. Og for de resterende 10 % kan metakognitiv terapi måske være løsningen? Det kommer der en spændende diskussion ud af.Vores gæst, journalist Esben Kjær, ved en masse om sorg. Han har skrevet bøger og holdt utallige foredrag om emnet.

Hvordan gør vi vores hjerne til en medspiller, når vi skal ændre gamle vaner? Det bruger Anette Prehn en stor del af sit arbejdsliv på at formidle. Anette er forfatter, foredragsholder, iværksætter, sociolog og meget mere.I dette afsnit skal vi:Høre om hjernesmart-universet.Høre om forskelle og ligheder mellem dette og metakognitiv terapi.Møde Torben på 54 år, som er stresset (case). Er han bedst hjulpet af en Framestorm, eller metakognitiv terapi?

Rikke Østergaard er erhvervssociolog, foredragsholder og forfatter til Preben-bøgerne (Vi havde en fest, men så kom Preben & Befri Preben).I denne samtale skal vi:Høre om de 4 Preben-typer, og hvad de repræsenterer.Diskutere, om sådan en typeinddeling af mennesker giver mening i en metakognitiv kontekst.Høre, hvordan det går, når "Pligt-Preben" skal i metakognitiv terapi hos Pia Callesen.

René er expert i positiv psykologi. Han er foredragsholder og forfatter og bruger en stor del af sit arbejde som konsulent ude i større virksomheder. Men hvad er positiv psykologi? Og kan det forenes med metakognitiv terapi?

Hvordan ser sammenhængen imellem krop og psyke for speciallægen og hjerneforskeren der har brugt en meget stor del af sin karriere på at undersøge hjernen? 

Hvorfor er skærme så ufatteligt vanedannende?Hvad gør vi? – Er metakognitiv terapi løsningen?

Thomas Breinholt stiller med sin nye bog spørgsmålet ”Kan man tænke sig rask”?  Han har rejst hele kloden rundt for at få det spørgsmål besvaret. For at forstå hvorfor at svaret er ”ja” skal vi en ind i placeboen og noceboens univers.

Brug af mobiler og tablets får skyld for meget i disse dage. Men hvad tænker man som metakognitiv psykolog om skærmbrug? Hvornår bliver det en uhensigtsmæssig strategi, hvad er de gode spørgsmål man skal stille sig selv, hvis man er i tvivl om man bruger skærmen uhensigtsmæssigt og hvad kan man så gøre?Tina Bihal er seniorpsykolog i Cektos med speciale i metakognitiv terapi. 

Hver femte dansker lever med kroniske smerter.Vores gæst Johan Toftegaard er fysioterapeut med speciale i smerter stifter af ”Better Health”.Kroniske smerter har også en stor psykisk slagside: dårlig søvn, grublerier, bekymringer, frygt og andet. Denne forståelse integrerer Johan i sit arbejde med kroniske smerter når han blandt andet hjælper sygemeldte borgere tilbage i arbejde. Johan anvender også metakognitive teknikker i sit arbejde med borgerne. 

Cirka hver 10. dansker bruger psykiatrisk medicin. Men for mange kan det være svært at trappe ud af medicinen fordi selve udtrapningen sker for hurtigt og og derfor vælger man pga ”abstinenssymptomerne” at blive på medicinen i længere tid end nødvendigt. Sådan siger vores gæst Anders Sørensen. Han er psykolog og forsker i udtrapning af psykofarmaka. 

Har du svært ved at falde i søvn? Vågner du om natten? Eller bliver du bare irriteret over at man overhovedet har brug for at sove en trediedel af livet? Birgitte Kornum er ekspert i søvn. Hun er uddannet humanbiolog, har forsket i 20 år og har mere end 100 publikationer bag sig. Hun har skrevet 2 bøger om søvn (”Sover du” og ”Forstå din søvn”).Lyt med her og bliv klogere!

Sara Maria Franch-Mærkedal mistede sin far i efteråret 2023 efter længere tids sygdom. Hør Sara Maria fortælle om sin sorg og om hvordan man forstår og arbejder med sorg hos den metakognitive psykolog. 

Som studievært, forfatter og vinder af vild med dans er Sara Maria Franch-Mærkedal et kendt ansigt. Hun har siden barneårene lidt af angst og har prøvet alverdens terapiformer. Der skete først for alvor noget da Sara Maria kom i et metakognitivt forløb hos Pia Callesen. Sammen har de skrevet en bog om forløbet (Let livet) og du kan høre Sara Maria her fortælle om hvordan det er at have angst og hvordan metakognitiv terapi har hjulpet hende. 

Vi lever i en tid hvor vi taler meget om børn og unges mistrivsel. Ifølge vores gæst i denne samtale Metakognitiv Psykolog ved Cektos Nanna Bregnegaard og Pia Callesen skyldes dette i udtalt grad overtænkningsfænomener som kan afhjælpes med metakognitiv terapi. Men hvordan tilpasser man terapiformen til børn og unge? Det bliver vi klogere på her. 

Vi har stadig Frede Olesen i studiet. Nu skal det handle om noget hvor krop og sind spiller sammen på en meget komplex måde nemlig funktionelle lidelser. Det anslås at 2% af befolkningen lider af funktionelle lidelser. Symptomerne er plagsomme. Både krop og sind larmer. Men hvad er det? Hvordan skal vi forstå det? Og hvad kan man gøre ved det inden for metakognitiv terapi?Vi skal desuden høre om placebo og nocebo. 

I det her afsnit har vi besøg af Frede Olesen. Frede er tidl praktiserende læge og tidl leder af forskningsenheden for almen praksis i Århus hvor han var adjungeret professor. Han vil forklare os hvad et symptom er, hvordan psyken spiller ind på hvordan vi opfatter kroppen og hvorfor det er så ulykkeligt at vi skelner så skarpt imellem krop og psyke i sundhedsvæsenet. Vi går nemlig igennem livet som hele mennesker hvor sind og krop spiller sammen. Frede Olesen og Pia Callesen har tidligere arbejdet sammen. De er begge personer med markante holdninger – så lad og høre hvor de er enige og uenige.

Op imod hver femte dansker oplever søvnløshed. Og mange kommer til den praktiserende læge. Ofte er det tanker der holder mennesker vågne og manglende søvn kan give tankemylder. Altså endnu et eksempel på en negativ spiral som involverer både krop og psyke. Hvordan ser det ud i et metakognitivt perspektiv? Det ser vi på i det her afsnit.  

Hvad sker der når man tænker grimt om sin egen krop? Det kan man bruge rigtig meget tid på at gruble over specielt i en tid hvor vi bliver tungere og tungere men skønhedsidealet stadig er tyndhed.  Der er en lige linje fra at bruge tid på at tænke grimt om sin egen krop til mental mistrivsel og andre plagsomme psykiske og kropslige symptomer. Men hvordan ser alt det her ud når man ser det i en metakognitiv optik?  Vi kommer omkring Binge Eating Disorder (BED), og psykolog Pia Callesen kommer med et eksempel på hvordan man kan arbejde metakognitivt med BED. Hør desuden om kropslede, cravingtriggertanker og langtidsærgelse.

Stress fylder meget i samfundet og hos den praktiserende læge. Når man er plaget af stress er man meget funktionspåvirket og både krop og sind larmer. Nu ser vi på fænomenet stress i en metakognitiv optik. Hvordan forstår og tilgår man stress her? Hvor er det nu en god idé at gå og selvmonitore med diverse gadgets og apps?Velkommen til tredje afsnit af ”Når kroppen bliver til psykologi”, hvor vi undersøger krydsfeltet imellem krop og psyke. Medvirkende er Praktiserende læge Christian Vøhtz og Metakognitiv psykolog Pia Callesen. 

Pia føler sig svimmel og googler sine symptomer. Det skaber uro og bekymringer. Velkommen til andet afsnit af ”når kroppen bliver til psykologi”, hvor vi undersøger krydsfeltet i mellem krop og psyke. Pia Callesen kommer med 3 cases fra sin klinik hvor sygdomsangst fylder. Vi skal høre om fusionsoverbevisninger, vi skal høre hvad der sker når man ikke tør tænke negative tanker og vi skal høre om nytteværdioverbevisninger. 

Hvad sker der i krydsfeltet imellem krop og psyke? Metakognitiv psykolog Pia Callesen og praktiserende læge Christian Vøhtz undersøger det fænomen i denne podcastserie. Mange sansninger fra kroppen kan blive genstand for bekymringer og grublerier som fører os til læge. Samtidig kan bekymringer og grublerier sætte sig som symptomer i kroppen. Pia Callesen og Christian Vøhtz vil med udgangspunkt i cases fra lægepraksis tale ind i dette fænomen.