Neurociencia del Ejercicio

Este es el episodio 10 del podcast Neurociencia del Ejercicio de @carlosallen339, publicado el 1 de mayo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. En antiguos episodios hablamos sobre cómo medir el consumo máximo de oxígeno, cuando se mide en laboratorio, se mide en campo o también con nuestros teléfonos inteligentes. Cuando se mide en laboratorio, aparte de que podemos medir el oxígeno que entra y que se utiliza para producir energía, también podemos medir el dióxido de carbono que sale como resultado del metabolismo y de la regulación del equilibrio cuando la intensidad del ejercicio sube. Este dióxido de carbono nos también sirve para determinar los umbrales ventilatorios nombrados 1 y 2 o aeróbico y anaeróbico, los cuales nos ayudan a determinar las zonas de entrenamiento óptimas para determinados objetivos de entrenamiento. También la relación entre el oxígeno que entra y el dióxido de carbono que sale Se le llama coeficiente respiratorio o respiratory exchange ratio Y es una medida muy importante que veremos en el próximo episodio Así que síguenos en YouTube y también síguenos aquí en PrestoCast para continuar con este tema

Este es el episodio 9 del podcast Neurociencia del Ejercicio de @carlosallen339, publicado el 1 de mayo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Ok, ¿cómo se mide el V2Max? No todos los V2Max significan lo mismo, los valores. La forma más precisa de medirlos es en el laboratorio con una prueba de esfuerzo progresiva y un análisis de gases. La persona corre en cinta o pedalea en una bicicleta mientras el equipo de espirometría mide cuánto oxígeno entra, cuánto dióxido de carbono sale y cómo responde la ventilación. La intensidad sube por etapas hasta que la persona llega cerca de su esfuerzo máximo o al máximo. pero no siempre se mide así, en el campo se utilizan pruebas como correr cierta distancia, mantener una velocidad o completar etapas progresivas estos test estiman el VO2MAS con ecuaciones y los relojes deportivos también lo estiman usando el ritmo, la frecuencia cardíaca y algoritmos la clave es esta, en el laboratorio tú mides los gases, en el campo y relojes tú solo lo estimas todos pueden ser útiles pero no tienen la misma precisión Para más sobre entrenamiento Sígueme en mi canal de YouTube Y también sígueme aquí en PrestoCast Para más episodios de ejercicio y neurociencia

Este es el episodio 7 del podcast Neurociencia del Ejercicio de @carlosallen339, publicado el 31 de marzo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Esta prueba de Strupp lo que hace es desafiar al cerebro para que se inhiba de responder como normalmente responde, en este caso pues leer la palabra y responder la palabra que está leyendo y en favor de cumplir una tarea, de cumplir un objetivo, en este caso que es ver el color de la tinta y responder en base al color de la tinta, aun cuando el color no coincida con la palabra que está leyendo. y esto lo que hace es, son milisecundos de retardo cuando evaluamos, cuando él responde a una palabra que sí coincide en comparación a cuando él responde a una palabra que no coincide el color. Son milisecundos de retraso, pero eso nos da una medida de cuánto le toma al cerebro inhibirse de su respuesta normal en favor de cumplir un objetivo que se le está pidiendo.

Este es el episodio 6 del podcast Neurociencia del Ejercicio de @carlosallen339, publicado el 31 de marzo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Aparte de medir la actividad eléctrica cerebral con la electrocefaliografía, también estamos midiendo funciones cognitivas. Estas funciones cognitivas específicamente es el control inhibitorio, el cual se realiza por medio de una prueba Stroop, que es una prueba que le presenta palabras de colores escritas en diferentes color de tinta. Las primeras condiciones son escritas en negro, como normalmente están escritas y leemos todos nosotros, o regularmente, y después ya se le empieza a poner la tinta de color de la misma palabra, es decir, rojo, se escribe en rojo, con tinta roja, azul, con tinta azul, pero en algunas condiciones cambia. Entonces rojo está escrito en azul, verde está escrito en rojo y la persona tiene que responder al color de la tinta, no a la palabra que está leyendo. Entonces eso agrega una parte de inhibición que tiene que inhibirse de leer normalmente la palabra y contestar el color. que es lo que se le está pidiendo.

Este es el episodio 5 del podcast Neurociencia del Ejercicio de @carlosallen339, publicado el 31 de marzo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. La electroencefalografía lo que mide es la actividad eléctrica cerebral y lo que quiero es comparar antes y después, si después de las dos sesiones de intervalos de alta intensidad, esa actividad eléctrica incrementa. En estudios publicados anteriormente sobre ejercicio se reporta que sí hay un incremento después de hacer ejercicio, pero esos estudios han utilizado carrera aeróbica o en bicicleta durante 50 minutos a una intensidad moderada y lo que estamos introduciendo ahora nosotros es que en vez de hacer esa carrera aeróbica larga a intensidad moderada, ahora estamos haciendo intervalos y a una intensidad alta. y eso es pues para poder realmente determinar qué es lo que pasa en los programas normales de intervalos.

Este es el episodio 4 del podcast Neurociencia del Ejercicio de @carlosallen339, publicado el 31 de marzo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Luego, para saber qué es lo que está pasando en el cerebro, qué es lo que pasa en el cerebro después de estas sesiones de intervalos de alta intensidad, entonces lo que hacemos es que antes de empezar le pongo una capa de electrodos en el cerebro, es una gorra con 32 electrodos, los cuales capturan la actividad eléctrica cerebral de las neuronas que están debajo de los electrodos o una gran cantidad de neuronas. Eso lo estoy haciendo antes y después de hacer el ejercicio, 5 minutos después de que terminamos la sesión con su cooldown después de los 13 sets, volvemos a medirla, después descansamos durante 20 minutos más o menos y luego después de 30 minutos de haber terminado, volvemos a medir la actividad eléctrica cerebral.

Este es el episodio 3 del podcast Neurociencia del Ejercicio de @carlosallen339, publicado el 31 de marzo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Ampliando un poquito más, pues lo que estoy utilizando es electroencefalografía y en el estudio que estoy realizando ahorita estoy evaluando dos formas de intervalos de alta intensidad, una realizando ejercicios funcionales como Functional Training tipo CrossFit y la otra condición es corriendo, o sea siempre a intervalos de 20 segundos de trabajo por 10 segundos de pausa, Eso lo repiten por 8 veces, alrededor de 4 minutos Luego un descanso largo entre set de 3 minutos Y se repiten 3 veces Esto es un típico intervalo, pero en realidad en 18 minutos es una excelente sesión Es lo que normalmente se está trabajando en los gimnasios de fitness, de CrossFit Y pues me interesa saber qué es lo que pasa en el cerebro después de una sesión así

Este es el episodio 2 del podcast Neurociencia del Ejercicio de @carlosallen339, publicado el 31 de marzo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Siguiendo con la introducción, le decía que estoy haciendo una especialización, un doctorado en neurociencia del ejercicio y para eso estoy aquí en Colonia. Bueno, estoy entre en Colonia y Düsseldorf y estudiando en la Escuela Superior de Deportes de Colonia y pues tratando ahí de investigar qué es lo que el cerebro o cómo funciona el cerebro cuando estamos haciendo ejercicio y después, más importante, después de hacer ejercicio porque regularmente yo creo que a todos nos pasa que después de hacer ejercicio nos sentimos muy bien nos sentimos súper alegres, contentos, con más energía, con más ganas y definitivamente el ejercicio pues cambia nuestro estado mental entonces lo que quiero ver es qué es lo que realmente dice la electroencefalografía al respecto

Este es el episodio 1 del podcast Neurociencia del Ejercicio de @carlosallen339, publicado el 23 de marzo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hola, bueno pues primeramente decirles que soy Carlos Allen, presentarme, soy ex deportista seleccionado nacional de 800 y 1500 metros planos en Guatemala, mi país natal, y pues he estudiado ciencias del deporte y hace algunos años empecé a estudiar Gracias