Ouvir Falar Cuidar

Chegámos à última parte desta série gravada na atividade “Viver com Energia — Bem-estar e Convívio para a População Sénior”.Na Parte 3, a Prof.ª Cristina Portela e a Márcia Vilela respondem às dúvidas dos utentes sobre alimentação e atividade física na população sénior, com orientações práticas e seguras para o dia a dia.💬 Sugestões de temas? Envie-nos mensagem, siga-nos nas redes sociais e subscreva a nossa newsletter para estar a par das novidades!

Sabia que a perda de massa muscular começa por volta dos 40 anos? No nosso último episódio do "Ouvir, Falar, Cuidar", abordamos como o exercício físico regular pode combater esse processo natural e ajudar a preservar a autonomia na terceira idade. Movimentos simples, como subir e descer escadas, são fundamentais para fortalecer as pernas e prevenir quedas. Acompanhe a conversa completa para mais dicas práticas!

Nesta Parte 1 de 3, a Prof.ª Cristina Portela fala de forma prática sobre nutrição na idade sénior: como comer melhor no dia a dia para apoiar energia, força e autonomia, e que sinais merecem atenção.💬 Tem dúvidas ou sugestões de temas? Envie-nos mensagem. Não se esqueça de nos seguir aqui e nas redes sociais, bem como subscrever a nossa newsletter!

Neste episódio do podcast, a Doutora Patrícia Marques, a Enfermeira Vanessa Oliveira e a Fisioterapeuta Sara Jorge conversam sobre saúde materna na gravidez. Discutem alimentação equilibrada, suplementação (ácido fólico, ferro e iodo), atividade física segura, gestão de desconfortos comuns (náuseas, azia, obstipação, cansaço), e a importância do fortalecimento do pavimento pélvico. Destacam que a gravidez é um estado fisiológico (que pode trazer bastante desconforto!), mas não uma doença, e incentivam o autocuidado, a busca de apoio e a prática de exercícios adaptados, como Pilates, para promover o bem-estar da mãe e do bebé.

Neste episódio do podcast Ouvir, Falar, Cuidar, falamos com a Dra Heidy Neves e a Enf. Vera Gonçalves sobre viver bem com a diabetes, a partir de uma atividade comunitária realizada em Abrã.Uma conversa simples e prática sobre atividade física, hábitos de vida saudáveis e a importância da informação clara e do apoio da comunidade na gestão da diabetes.Porque cuidar da saúde é um caminho que se faz a ouvir, a falar e a cuidar, juntos.

Encerramos este primeiro ciclo com a Dra Ana Peixoto, psicóloga Educacional e do Desenvolvimento, que nos convida a refletir sobre a importância das emoções, da escuta ativa e do respeito na educação sexual das crianças e jovens.Uma conversa serena e inspiradora, que reforça o papel da família como espaço seguro para crescer e aprender.

Nesta segunda parte ouvimos a enfermeira Joana Pereira, especialista em saúde comunitária, que partilha a sua experiência sobre como apoiar pais e cuidadores na construção de uma relação de confiança com os mais novos.Falamos sobre educação para a saúde, dúvidas comuns e pequenos gestos que fazem a diferença no dia a dia.👉 Ouça agora e leve estas dicas consigo para casa.

Neste primeiro episódio damos início ao nosso projeto “Ouvir, Falar, Cuidar” com uma conversa franca e descontraída sobre sexualidade na infância e adolescência.A Dra Alexandra Gavino, médica pediatra e a Dra Mariana Dores, médica interna de pediatria ajudam-nos a compreender como abordar o tema em casa e na escola, promovendo uma comunicação aberta e saudável.Saiba mais sobre o projeto “Ouvir, Falar, Cuidar” e subscreva a nossa newsletter para receber novas edições e episódios: https://forms.gle/dJD6YufPWBsmZgDa9