Pensamientos Varios

✨ Se acerca el verano y, con él, una conversación que muchas veces vuelve a aparecer: la relación que tenemos con nuestro cuerpo.En este episodio respondo a una pregunta de una seguidora sobre la confianza corporal y comparto algunas reflexiones que me han ayudado a ver este tema de forma diferente.Hablamos de:🌸 Por qué puedes sentirte insegura incluso aunque hayas estado entrenando y cuidándote.🧠 La diferencia entre tu cuerpo y los pensamientos que tienes sobre él.💭 Por qué "no gustarte" a veces tiene más que ver con lo que has aprendido que con tu físico.☀️ Cómo empezar a sentirte más segura este verano sin esperar a cambiar tu cuerpo primero.Si alguna vez has pensado que estarías más tranquila, más segura o más feliz si tu cuerpo fuese diferente, este episodio es para ti.🎧 Espero que lo disfrutes. Si te gusta, compártelo con alguien a quien pueda ayudarle esta conversación.

¿Has perdido tus hábitos y no sabes cómo volver a empezar?En este episodio hablamos de algo que nos pasa a todos: perder la constancia. Ya sea por trabajo, una mudanza, vacaciones, una etapa complicada o simplemente porque la vida se interpone, tarde o temprano todos nos desviamos de nuestra rutina.Pero la verdadera habilidad no es ser constante para siempre.Es saber volver.En este capítulo te explico el concepto de *comeback*: el proceso de recuperar hábitos que ya formaban parte de tu vida y que abandonaste temporalmente. Veremos por qué perder la constancia es completamente normal, por qué los comeback son una habilidad esencial para construir una constancia real a largo plazo y cómo diseñar una vuelta que funcione de verdad.Hablamos de:* Por qué nunca serás constante el 100% del tiempo (y por qué eso está bien).* La diferencia entre constancia perfecta y constancia a largo plazo.* Cómo identificar qué te sacó de la rutina sin castigarte por ello.* Cómo diseñar una vuelta realista y sostenible.* Herramientas visuales para recuperar el impulso.Si has dejado de entrenar, de estudiar, de madrugar o de hacer cualquier hábito que era importante para ti, este episodio es para ti.Porque perder la constancia es humano. Lo importante es aprender a volver.

En este capítulo os enseño una sesión real de “zotwork” (trabajo de pensamiento) que hice esta mañana conmigo misma.Llevo unos días sintiéndome incómoda porque desde que abrimos el gimnasio estoy dedicándole mucho menos tiempo a la tesis. Y al sentarme con el journal me di cuenta de algo importante:Muchas veces no es falta de tiempo.Son preferencias.Y entender eso cambia completamente cómo te hablas.En el episodio hablamos de 4 pasos que me están ayudando muchísimo:1️⃣ Ser honesta contigo misma¿De verdad no tienes tiempo o simplemente ahora mismo prefieres otra cosa?2️⃣ Cuestionar pensamientos automáticosEspecialmente los “debería”.Porque muchas veces no motivan: solo generan culpa.3️⃣ Practicar pensamientos nuevosAprender a sustituir pensamientos de desconfianza por otros más abiertos y realistas.4️⃣ Modificar tus preferenciasNo obligarte desde el castigo, sino buscar maneras de hacer las cosas más ligeras, más agradables y más sostenibles.También hablamos de:✨ journaling✨ identidad y productividad✨ disciplina vs amabilidad✨ cómo cambian nuestras prioridades✨ y por qué no tienes que pelearte contigo para avanzarEspero que este capítulo os haga sentir menos solos/as con vuestra mente 🤍

Emprender no es complicado. El proceso es bastante sencillo: tomar decisiones, ejecutar, probar, ajustar.Lo difícil no es lo que tienes que hacer, sino lo que sientes mientras lo haces.En este episodio te cuento mi experiencia emprendiendo desde cero: desde la decisión de abrir mi propio gym, la búsqueda de local, la obra y la preventa, hasta todo lo que ha pasado por mi cabeza en el camino.Porque la realidad es esta:puedes hacerlo bien y aun así sentir inseguridad,puedes tener resultados y aun así dudar,puedes avanzar y aun así tener miedo.Hablo de algo que no se suele decir:el verdadero obstáculo al emprender no es el proceso, es tu mundo emocional.También comparto cómo lo estoy gestionando:cómo estoy cambiando mis preguntas,cómo estoy interpretando lo que siento,y por qué el objetivo no es dejar de sentir miedo, sino elegir por qué quieres sentirlo.Si estás emprendiendo, o quieres hacerlo, este episodio te va a ayudar a entender qué te está pasando y cómo atravesarlo.Porque las emociones incómodas van a estar ahí hagas lo que hagas.La diferencia está en elegir por qué estás dispuesta a sentirlas.

Imagina un bebé que acaba de llegar al mundo. ¿Qué le exigirías?