Planeta Fitness

Planeta Fitness: ¿Cómo combinar el entrenamiento de cardio y pesas? Planeta Gym es el programa de referencia sobre Fitness y Running. Conoce de manera ágil y amena los mejores consejos sobre fitness, nutrición, bienestar y running de la mano de Dani Gallart y Eloi, atletas de 800 metros y preparadores físicos. Ponte en forma y cuídate siguiendo los mejores consejos, planes de entrenamiento y ejercicios para lograr tus objetivos, sean cuales sean.

Vamos a explicar las pautas y ejercicios para volver a ponernos en forma despues de un paron.

Te explicamos como realizar un entrenamiento aeróbico con clases dirigidas, natación y transferencia para complementar tu entreno de musculació

Hoy tratamso el programa cómo muscular el pecho, los bíceps y los tríceps. Hablamos de los entrenamientos de fuerza, sobre cómo hacerlo: con el propio peso corpolar, con peso libre o con peso dirigido o de recorrido. Si queréis muscular el pecho, hoy tratamos este tema.

Hoy os explicaremos cómo adelgazar y ponernos en forma para el verano

Hoy vamos a explicar los buenos hábitos alimentarios de nuestro día a día para, de esta manera, consegui sacar nuestro máximo potencial a la hora de entrenar

En el programa de hoy os daremos las pautas para empezar a ir al gimnasio si queremos empezar a ponernos en forma.

Hoy el programa se basa en cómo mejorar nuestra resistencia.

Hoy vamos a aprender a trabajar y de qué manera los diferentes grupos musculares del cuerpo

Hoy os hablaremos de cómo tonificar y trabajar nuestros músculos con las gomas elásticas tanto en casa como en el gimnasio.

Hoy os explicaremos para qué sirve y los mejores consejos y ejercicios para iniciarse.

Planeta Fitness: Iniciación al Crossfit. En el programa de hoy os explicaremos los mejores ejercicios y os daremos los mejores consejos para inicarse en este entrenamiento.

Dani Gallart y Eloi Punsoda presentan Planeta Gym, el mejor programa sobre Fitness y Running. Hoy en Planeta Fitness hablamos sobre la importancia de la flexibilidad en el mundo del fitness.

Hoy en Planeta Fitness os damos los mejores consejos para trabajar la tripa, reducir grasa abdominal y tener una tripa perfecta para el verano.

En el programa de hoy daremos varios consejos para desarrollar los músculos de las piernas ya que nos encontramos con muchas personas que se quejan por su dificultad ya que es un proceso lento y costoso.

En el programa de hoy hablaremos de las modificaciones de algunas pautas de vida no tan saludables para centrarnos en otras más saludables a nivel de nutrición, entrenamiento y descanso.

En el programa de hoy, hablaremos sobre 2 tipos de quemagrasas y su efectividad real.

En el programa de hoy, os daremos algunas recomendaciones para encarar la vuelta a los entrenamientos con la máxima motivación posible.

Planeta Fitness: Las claves para bajar de peso Hoy hablaremos sobre algunos tips importantes a la hora de plantear una bajada de peso de forma saludable.

Hablaremos sobre cómo enfocar la operación turrones antes, durante y después de estas fechas tan comprometidas con el fin de que no nos pasen demasiada factura a nuestro ritmos habituales.

Lorza, flotador, panza, michelín, barriga, tripón… La grasa abdominal que acumulamos alrededor de nuestra cintura tiene muchos nombres diferentes y una sola obsesión: eliminarla de nuestras vidas. Comer los alimentos adecuados La reducción de la grasa abdomina depende en un 80% de la alimentación. Importante: dieta sana y equilibrada. Si no tienes tiempo de cocinar, echa mano de frutas y verduras para saciar el hambre. Evita los alimentos grasos y comer con mucha frecuencia los hidratos de carbono 2. Beber mucha agua. La falta de agua en el organismo es contraproducente. Lo ideal es tomar 2 litros diarios, pero no de gole, sino durante todo el día y fuera delas comidas: media hora antes o después. Así eliminaremos toxinas 3- El desayuno, vital Saltarse el desayuno ayuda a perder peso porque así se come menos… ¡Error! Olvida esta creencia generalizada porque no comer nada por las mañanas lo único que hace es incrementar la sensación de hambre e hinchar el abdomen. 4. Cuidado con el alcohol y las bebidas azucaradas. Son muy calóricas y su consumo habitual hace que te salga barriga. Apúntate a las infusiones, los zumos y batidos naturales . Combina ejercicio aeróbico (bajar grasa) y abdominales (fortalecer músculo). Si te pasas las horas viendo la tele es difícil que puedas quemar las calorias que has consumido. Combina siempre ejercicios aeróbicos (correr, bici, gimnasia aeróbica, natación, máquinas cardiovasculares), 25-40 minutos 3 veces por semana y anaeróbicos (abdominales todos los días en varios ejercicios para trabajar superiores, inferiores, oblicuos). Abdominales Clunch: Tumbados en el suelo boca arriba con las piernas flexionadas y las manos en la cabeza. No tirar de la cabeza hacia arriba con ayuda de las manos. Elevar el torno contrayendo los abdominales. Abdominales Bicicleta: Flexionar una rodilla hacia el pecho extendiendo la otra. Las piernas no deben tocar el suelo. Debemos elevar el tronco manteniendo los abdominales firmes Tijeras verticales Elevaciones de pierna Plancha y plancha con flexión.

Las claves para combinar de manera óptima el fitness y las actividades dirigidas

Hoy en Planeta Fitness hablamos de lo grandes mitos de las salas de fitness. Explicamos toda la verdad y rompemos con los mitos falsos. 1. El primer mito es el de hacer más repeticiones para definir y pocas repeticiones para muscular. La base del mito: más o menos repeticiones. 2. Más carga, peor técnica. 3. Las fajas de sudoración

Beneficios de realizarlo, mejor momento para realizarlo dentro de la sesión (dependiendo del objetivo principal: mejorar resistencia o pérdida de grasa), aparatos óptimos para realizarlo, ¡CONCLUSIÓN: importante hacer cardio!

Importancia del entrenamiento de piernas en la sala de fitness Hablaremos sobre gasto metabólico, descompensaciones con el torso y principales beneficios de tener unas piernas fuertes.

Planeta Gym llega a Planeta Deporte, el canal de radio deportivo online líder que se aventura a hablar de fitness, nutrición y running durante una hora de pro grama. Presentado por Dani Gallart, y con la colaboración del especialista Alejandro Doblas, instructor y entrenador personal. Hoy en Planeta Fitness hablamos sobre la frecuencia de entrenamiento por grupos musculares. También presentamos una nueva propuesta de entrenamiento: - Rutina de entrenamiento: la rutina más utilizada en las salas de fitness - Ventajas e inconvenientes de la rutina Weider: rutina dividida en varios días y varios grupos musculares. - Nueva propuesta de entrenamiento

Planeta Gym llega a Planeta Deporte, el canal de radio deportivo online líder que se aventura a hablar de fitness, nutrición y running durante una hora de pro grama. Presentado por Dani Gallart, y con la colaboración del especialista Alejandro Doblas, instructor y entrenador personal. Hoy, en Planeta Gym, hablamos sobre la hipertrofia del brazo. ¿Qué es? ¿Cómo conseguimos tener un cuerpo muy musculado? ¿Cuánto tiempo lleva lograrlo? ¿Cómo son los entrenamientos? De todo esto y mucho más hablaremos en el bloque de Planeta Fitness.

Planeta Gym llega a Planeta Deporte, el canal de radio deportivo online líder que se aventura a hablar de fitness, nutrición y running durante una hora de pro grama. Presentado por Patricia López, y con la colaboración del especialista Alejandro Doblas, instructor y entrenador personal. Hoy, en Planeta Gym hablamos de: - La corrección postural. Al hacer pesas con peso libre, a menudo, realizamos mal el movimiento, forzamos partes del cuerpo que no deberían estar forzadas y provocamos lesiones. Hoy, repasamos cómo realizar bien los ejercicios, con la mejor técnica posible, para evitar lesiones. - Es importante reeducar nuestra postura y nuestra técnica en las salas de fitness. Te contamos cómo hacerlo.

Planeta Gym llega a Planeta Deporte, el canal de radio deportivo online líder que se aventura a hablar de fitness, nutrición y running durante una hora de pro grama. Presentado por Patricia López, y con la colaboración del especialista Alejandro Doblas, instructor y entrenador personal.

Planeta Gym llega a Planeta Deporte, el canal de radio deportivo online líder que se aventura a hablar de fitness, nutrición y running durante una hora de pro grama. Presentado por Patricia López, y con la colaboración del especialista Alejandro Doblas, instructor y entrenador personal. Planeta Fitness: "Las claves para conseguir la máxima hipertrofia" Hoy, en Planeta Gym, hablamos sobre la hipertrofia. ¿Qué es? ¿Cómo conseguimos tener un cuerpo muy musculado? ¿Cuánto tiempo lleva lograrlo? ¿Cómo son los entrenamientos? De todo esto y mucho más hablaremos en el bloque de Planeta Fitness.

Planeta Gym llega a Planeta Deporte, el canal de radio deportivo online líder que se aventura a hablar de fitness, nutrición y running durante una hora de pro grama. Presentado por Patricia López, y con la colaboración del especialista Alejandro Doblas, instructor y entrenador personal. Planeta Gym Hoy en Planeta Gym resolvemos las preguntas de los oyentes. Hablamos sobre el uso y la utilidad del te verde, sobre la compatibilidad o falta de ella de combinar running y musculación en nuestra rutina y sobre una disciplina de entrenamiento llamado entrenamiento metabólico. ¿En qué consiste? ¿Para qué sirve?

Planeta Gym llega a Planeta Deporte, el canal de radio deportivo online líder que se aventura a hablar de fitness, nutrición y running durante una hora de pro grama. Presentado por Patricia López, y con la colaboración del especialista Alejandro Doblas, instructor y entrenador personal. Hoy, en Planeta Gym hablamos de: Todo el mundo habla de dieta, dice la teoría, que no hay que hacer excesos. Pero todas la las personas que siguen una dieta son exigentes y comprometidos al 100? Hablemos de los excesos y de las debilidades. ¿Hasta qué exceso podemos permitirnos? También hablamos sobre cómo muscularnos con ayuda del ejercicio y de una dieta específica. Con la llegada del verano muchos deportistas cuidan más su figura y quieren ganar masa muscular, así como marcar músculo. ¿Cómo hacerlo? En Planeta Running hablamos sobre cómo preparar un triatlon. Planeta Fitness: “Las claves para muscularse y marcar" Consejos para ganar músculo. ¿Qué ítems debe seguir un deportista que quiera ganar músculo? (reducir la recuperación entre series, añadir peso, realizar pocas repeticiones, ritmo e intensidad de cada repetición… Dieta ideal para ganar músculo.

Planeta Gym llega a Planeta Deporte, el canal de radio deportivo online líder que se aventura a hablar de fitness, nutrición y running durante una hora de pro grama. Presentado por Patricia López, y con la colaboración del especialista Alejandro Doblas, instructor y entrenador personal. Hoy, en Planeta Gym hablamos de: Todo el mundo habla de dieta, dice la teoría, que no hay que hacer excesos. Pero todas la las personas que siguen una dieta son exigentes y comprometidos al 100? Hablemos de los excesos y de las debilidades. ¿Hasta qué exceso podemos permitirnos? Planeta Fitness: “El gran temor femenino: Tonificar y muscular en exceso. ¿Cómo evitarlo?” Hoy hablamos del temor femenino a tonificar demasiado por hacer pesas. Rutina para definir y no ponerse cachas. -Llega el verano y con él crece la motivación y la preocupación por nuestra figura. Queremos estar en forma y vernos bien. Muchas mujeres quieren sentirse delgadas y perder volumen de brazos, de piernas, moldear lo glúteos, etc. Hoy vamos a centrarnos en el tren superior. - ¿Qué pasos debe seguir un deportista, hombre o mujer, para reducir volumen de brazos? - Supongamos que el deportista en cuestión ha practicado deportes que favorecen ganar masa muscular (natación, tenis, waterpolo, baloncesto o judo) y quiere reducir tanto la grasa de sus brazos fruto de que hace tiempo que no practica deporte y su masa muscular fruto de haber practicado deporte desde hace años. El resultado que busca es adelgazar los brazos. ¿Cómo hacerlo? - Rutina para perder volumen de brazos: hacer pesas - Buscamos la mejor rutina para notificar sin marcar ni ganar masa muscular. - ¿Qué ejercicios deberían realizarse? - ¿Es importante el número de series y de repeticiones? - ¿Mucho peso o poco peso? - ¿Qué papel juega la alimentación?

Planeta Gym llega a Planeta Deporte, el canal de radio deportivo online líder que se aventura a hablar de fitness, nutrición y running durante una hora de programa. Presentado por Patricia López, y con la colaboración del especialista Alejandro Doblas, instructor y entrenador personal. - ¿Qué son los michelines? - ¿Cómo evitarlos? - ¿Dónde acumulan michelines o rollitos los hombres? ¿Y las mujeres? - La importancia de la nutrición para adelgazar y reducir barriga. - Rutina de entrenamiento de cardio para reducir tripa y michelines. - Rutina de entrenamiento de abdominales para combatir los michelines y eliminarlos. Sigue toda la actualidad del deporte en: www.planetadeporte.es 1. Bad ft. Vasy - David Guetta & Showtek 2. Mamma mia - Elena ft. Glance 3. Toca toca - Fly project 4. Somebody that I used to know - Gotie 5. Wiggle - Jason Derulo ft. Snoop Dogg 6. Party rock anthem - LMFAO 7. Cowabunga - Jose AM 8. Cheerleader - OMI (Felix Jaehn Video Edit) 9. Uptown Funk - Bruno Mars ft. Mark Ronson 10. Intoxicated - Martin Solveig ft. GTA