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Woher kommt das mulmige Gefühl, das uns ausbremst oder das gute Bauchgefühl, das uns wieder aller Vernunft entscheiden lässt? Die schockierende Wahrheit ist, dass wir irgendwie fremdgesteuert sind.

Wir beschäftigen uns (nach der letzten Folge) weiter mit dem Atem, um die physiologischen Vorgänge besser zu verstehen. Unser Atem ist DIE essenzielle Form der Ernährung, ohne die wir nur wenige Minuten überleben können. Und doch machen wir uns in der Regel wenig Gedanken um die Qualität der Atmung. Oder trainieren sogar gezielt den Atem. Doch genau das sollten wir tun.

Wenn wir zum Beispiel den Menschen betrachten und dabei mehr und mehr ins Detail gehen, dann sehen wir Organsysteme, die aus unterschiedlichen Zellen aufgebaut sind, in denen sich unzählige chemische Prozesse abspielen, an denen Moleküle beteiligt sind, aufgebaut aus unterschiedlichen Elementen. Noch genauer betrachtet erkennen wir in den Elementen einen Mikrokosmos aus atomaren und subatomaren Bausteinen ... und im Wesentlichen aber eines: Energie. Auch im Yoga vollziehen wir eine Reise nach Innen – nicht mit empirischen Messmethoden, sondern mit Achtsamkeit. Die Erkenntnis daraus ist jedoch vergleichbar mit der Wissenschaft: im Wesentlichen sind wir Energie.

Zu viel Belastung (durch Arbeit) führt unter Umständen zum Burnout … aber zu wenig kann auch zum Boreout führen. Was ist das richtige Gleichgewicht? Und wie sieht es mit den anderen Lebensbereichen aus? Alle Bereiche und alle Anforderungen des Lebens in Balance zu bringen und dabei mich selber nicht zu vergessen, das ist eine echte Kunst. Wir sprechen heute über diese Balance und auch darüber, dass uns vielleicht ja nur der richtige Kompass, das richtige Tool fehlt, um zu wissen, was wir eigentlich mit unserer Balance erreichen wollen. Manchmal können bei komplexen Problemen ganz simple Tools helfen. Lass Dich überraschen.

Wir reden über die Gegenwart. Wie schwer sie eigentlich greifbar ist, wie ungenau unser Gefühl für Zeit generell ist und vor allem wie schwer es uns fällt, mental wirklich in der Gegenwart zu sein. Warum das so ist (und eigentlich auch Sinn macht) und warum es aber noch besser wäre, die Aufmerksamkeit aktiv auf die Gegenwart zu lenken … erfährst du in dieser Folge. Bleib dran, denn ich verrate zum Schluss einen einfachen Trick, mit dem du ganz einfach Achtsamkeit im Alltag praktizieren kannst.

Eine interessante Studie hat gezeigt, dass Menschen, die frei in der Natur leben, also weder Kunstlicht ausgesetzt sind, noch ihren Tag nach bestimmten Zeiten (zum Beispiel festen Arbeitszeiten) richten müssen, schon nach wenigen Tagen ihren Schlaf-Wach-Rhytmus an der Sonne orientieren. Aufstehen mit der aufgehenden Sonne und zur Ruhe kommen mit der untergehenden Sonne. Das ist offensichtlich nicht nur unser genetisch verankerter biologischer Zyklus, sondern das Licht der Sonne hat tatsächlich auch großen Einfluss auf die Qualität der Nacht (und damit auch auf die Qualität des Tages). Wie Du das für Dich selber nutzen kannst, lernst Du in dieser Episode über den Circadianen Zyklus.

Minimalismus ist nicht nur eine Frage der Ästhetik. Nicht nur eine Reduktion der verbrauchten Ressourcen und damit aktiver Umweltschutz. Es nicht nur finanzielle Sparsamkeit. Es ist so viel mehr. Wer minimalisiert, der gewinnt: Lebensqualität. »Weniger ist mehr« … vielleicht auch ein Lebensstil, der Dich inspiriert?

Das ist eines von diesen Dingen, die wir fast alle - zumindest gelegentlich - machen und die aber eigentlich niemand gut findet. Denn meist schaden wir uns selbst damit. Prokrastination … ist der Fachbegriff für das Aufschieben, Trödeln und Verbummeln. Machst du das auch? Wieso ticken wir so, obwohl es uns am Ende nichts bringt? Und vor allem: Wie können wir das ändern? Es gibt eine erstaunlich simple Lösung, die fast immer Erfolg hat. Hör’s die an und probier’s selber aus.

Es geht diesmal nicht etwa um das Glücksrad, sondern um etwas, das unser Glück und unsere Gesundheit stark beeinflusst: das Vitamin D. Wir kennen ja die Vitamine: lebenswichtige Bausteine in unserem Körper, die wir über die Ernährung aufnehmen müssen, da der Körper sie nicht selbst herstellen kann. Man könnte sogar sagen, das Vitamin D ist das allerwichtigste dieser Vitamine. Aber man könnte auch sagen, es ist überhaupt kein Vitamin. Was stimmt denn jetzt? Also gleich reinhören und aufschlauen!

Atmung ist eine Superpower. Wir können mit ein paar Atemzügen – insbesondere bewusster Ausatmung – Teile des Nervensystems beeinflussen, die normalerweise ganz im Verborgenen, im Unbewussten arbeiten. Wie ist das möglich?

Was heißt es eigentlich, Nerven zu haben? Umgangssprachlich verwenden wir gerne diesen und ähnliche Ausdrücke, aber hast Du Dir schon mal überlegt, was wir damit eigentlich meinen. Wie viele Nerven(-zellen) hat ein Mensch eigentlich? Hast Du mehr als ich?

prana works … der Name (wenn man ihn denn versteht) sagt eigentlich schon alles. Ich stelle mich selbst und das inhaltliche Konzept des Podcasts kurz vor. Und am Ende wirst Du wissen, dass Du mehr wissen willst.