S důvěrou a beze strachu

Druhá část povídání a osobního sdílení o transformačním životním období - perimenopauze a souvisejícím vyhoření.Benefity a formy hormonální substituce (HRT), projevy vyhoření a jak se mi to celé daří zvládat.

Díl o umění, o umění být sám sebou. Kolik já vlastně máme? A které je to pravé? V čem mohou být inspirací lidé, kteří jsou autentičtí?https://www.youtube.com/watch?v=veEQQ-N9xWU&t=600s

První epizoda obsahující video. Díl z cyklu Být si navzájem svědky a zároveň pozvánka k nahlédnutí života autorky podcastu. Pokus o sdílení osobního prožívání perimenopauzy, symptomů s ní souvisejících a praktických kroků k jejich zvládnutí.

Díl o tom, co znamená skutečná důvěra v život a jak je možné opustit kontrolu. Není odevzdání rezignace? Jakou roli hraje naše mysl a kde se bere strach?

Díl o síle úžasu. Kde je možné ho zažívat, kde ho hledat a jaké blahodárné účinky pro nás má.https://www.youtube.com/watch?v=ysAJQycTw-0&t=568shttps://www.youtube.com/watch?v=iw9TDoTWbSM&t=299shttps://www.youtube.com/watch?v=nATdNK4EGR0

V návaznosti na předchozí díl pojednávající o odvaze, nabízím krátkou meditaci jako nástroj k návratu k sobě, své vnitřní síle a k probuzení odvahy.

Epizoda o odvaze. Je to něco, s čím se rodíme a někdo ji buď má nebo nemá? Nebo je možné ji získat a cvičit se v ní? A k čemu je nám vůbec dobrá?https://access.tealswan.com/c/ask-teal-videos/how-to-be-courageous-11-powerful-tipshttps://www.youtube.com/watch?v=NDQ1Mi5I4rg

V epizodě mluvíme o důležitosti našich rozhodnutí, o tom, jak zásadní je nalézt důvěru v intuici. O momentech, kdy je dobré uposlechnout její hlas okamžitě, a chvílích, kdy je užitečné zapojit analytické myšlení.https://open.spotify.com/episode/4L5Sx80ezJWdOmDWqhtxWOhttps://www.theguardian.com/science/2024/feb/18/go-with-your-gut-the-science-and-psychology-behind-our-sense-of-intuitionhttps://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2016.01195/full

Dnes se zamýšlíme nad tím, kdo je považován za černou ovci. Mají tito lidé společné charakteristiky? Kdo určuje, koho za černou ovci považovat? Je žádoucí, abychom je mezi sebou měli? A pak taky pár slov o Marii Magdaléně. https://theholisticpsychologist.com/https://www.csfd.cz/film/463435-mari-magdalena/prehled/

Více osobní epizoda o neočekávaných událostech, přívětivé tváři českého zdravotnictví a umělé inteligenci.

V dnešní epizodě uslyšíte o Rosetánském efektu a čtyřech nejdůležitějších věcech pro dlouhý a spokojený život . Zamyslíme se nad mezilidskými vztahy a jejich dopadech na fyzické zdraví.https://open.spotify.com/episode/4pRWrVY78ad44AoyGUTksJ

Epizoda pojednávající o pasti levného dopaminu, o důsledcích, které pro nás některé látky či chování mohou mít. Přidáme poznatky týkající se mechanismu působení dopaminu v kontextu závislostního chování a tipy pro drobné změny , které mohou napomoci svobodnějšímu zacházení zejména s digitálními technologiemi.https://open.spotify.com/episode/4lTzUsyYpJB1NyUd0qU7ovhttps://open.spotify.com/episode/5O0LrkrzrklIg7rGUI4WUW

V tomto díle se zabýváme dopaminem - vysvětlíme si, o co se jedná, kde a proč se tvoří a jaký je mechanismus jeho účinku. Bude nás zajímat, jak je to s ním z evolučního hlediska a proč nám v moderním světě přidělává vrásky.https://open.spotify.com/episode/4lTzUsyYpJB1NyUd0qU7ov

V této epizodě rozkrýváme mechanismus toho, jak naše myšlenky a přesvědčení formují naši realitu. Je možné, že se všechno v našem životě řídí nějakým plánem a my pak můžeme žít v důvěře a beze strachu? Fungují naš myšlenky jako sebenaplňující se proroctví? AA co s tím má společného slon?

Každý z nás ho má, každý ho poslouchá, co to je? Dnešní díl je o vnitřním hlase nebo hlasech ve vaší hlavě. Proč je užitečný, kdy nám může škodit a nástroje na jeho ovládnutí.https://www.youtube.com/watch?v=f-g-WwRy26k&t=9shttps://open.spotify.com/episode/6u1qrR6XfmNWa5SSyGeiK4

Život podle vlastní pravdy, i tak je možné definovat autenticitu. Podle čeho poznáme, že tak nežijeme a co nás na cestě k ní může čekat? Martha Beck nám nabízí Božskou komedii Dante Alighieriho jako metaforu celého procesu. Zvu vás do Pekla, Očistce a Ráje.https://open.spotify.com/episode/4Hw4VnnaKzhU3cUfLHEYdPhttps://open.spotify.com/episode/5UTdu3xPRvUc1yd87p0C6X

Závěrečný díl cyklu o ženském zdraví nabídne možnosti týkající se stravování, pohybu nebo třeba hormonální terapie. Menopauza je sice nevyhnutelný proces, není nutné pojit ho s utrpením. https://open.spotify.com/episode/3aF5UdB9xYW4BZ1sgMMWDEhttps://internimedicina.cz/pdfs/int/2001/09/16.pdfhttps://open.spotify.com/episode/37HUAmld0cYeKak4NOCBVW

V rámci cyklu o ženském zdraví si v tomto díle povídáme o menopauze. Proč a kdy k ní dochází, co všechno v ženském těle ovlivňuje a jak je možné tohle zásadní období vnímat.https://open.spotify.com/episode/6rPJGtqN9PzewavT9uTRoahttps://open.spotify.com/episode/4fNAwLaHwLjSjc80qv317f

V rámci cyklu o ženském zdraví mluvíme v této epizodě o menstruačním cyklu jako klíči k pochopení ženského prožívání i fyzického zdraví. Na jaké fáze cyklus dělíme, čím jsou typické a jaké jsou výzvy v nich obsažené? A jak moc s ženskou cykličností počítá západní společnost?

Úvodní díl k sérii o ženském zdraví. Zazní základní informace o rozdílech v mužské a ženské fyziologii. Podíváme se na některá doporučení týkající se životního stylu , která pro ženy nemusejí být vhodná .https://www.youtube.com/watch?v=e5LYGzKUPlE

V druhé části rozhovoru s dulou a speciální pedagožkou Hátou Píše mluvíme o druhém exodu, o důležitosti vykročení mimo bezpečné vazby a taky o tom, že i rozvod může být v Božím plánu.https://www.aperio.cz/https://ditevsrdci.cz/cz/postupy-pece-pri-prenatalni-a-perinatalni-ztratehttps://www.facebook.com/groups/150589970483524/?locale=cs_CZhttps://www.najdipomoc.cz/detail/psycholog/persefona-o-s/?saveCookieAcceptation=true

Rozhovor se speciální pedagožkou, dulou a copywriterkou Hátou Píše, která nás zve na cestu touhy po přijetí, hledání víry a vyrovnávání se s velkými ztrátami.https://ditevsrdci.cz/cz/postupy-pece-pri-prenatalni-a-perinatalni-ztratehttps://www.unipa.cz/produkt/brozura-o-komunikaci-s-rodici-pri-perinatalni-ztrate/https://www.cestadomu.cz/podpurna-skupina-po-ztrate-miminka

V dnešní epizodě se zamýšlíme nad konceptem probuzení (awakening) známým z východních tradic. Profesorka Martha Beck o cestě k němu mluví jako o inherentní schopnosti našeho mozku. Na zkušenostech vlastního života ilustruje, jak je možné vykročit. https://marthabeck.com/ https://open.spotify.com/episode/2yd52QGN3G5ozaf0TQB50M

Pokračování rozhovoru (nejen) o léčení traumat z dětství, o hledání naplňujícího vztahu a stanovování hranic.

Druhý rozhovor z cyklu být si navzájem svědky, tentokrát se Sylvií Šabackou, mou drahou přítelkyní, nezdolnou optimistkou a bojovnicí. První část se týká rodinného dědictví a toho, jak se rané zážitky promítají do dalšího života.

Nečekaně improvizovaná epizoda reflektující to, jaký může být výsledek našeho plánování. A taky o cestě k přijímání a oceňování toho, co se děje tady a teď. Zmíním profesorku Lisu Miller, její nejnovější knihu a vrozený potenciál našeho mozku.

Poslední den i epizoda roku 2024 nabízí krátké bilancování a několik myšlenek do toho, co je před námi. Za co můžeme být vděčni? CO si chceme nést do začínajícího roku?

Štědrovečerní epizoda o tom, na čem stojí naše oslava Vánoc. Zauvažujeme nad tím, jak nezůstat na povrchu a jak nevnímat svátky jako cíl.

Adventní epizoda, ve které se dotkneme mystického Krista a zkusíme zahlédnout, jak s námi souvisí Kristova mysl. S Rupertem Spirou se zamyslíme nad podstatou prostoru - toho fyzického, i toho uvnitř nás samých. https://open.spotify.com/episode/4gbzENoiQsnh6aswMhDMTu https://open.spotify.com/episode/4GnLwpXZSbZPFn9RCDyO2l

V druhé části rozhovoru s Lubošem se dotkneme zásadních témat jeho života. Zeptám se na to, jaký by měl být učitel, proč je cestování přínosné nebo co je smyslem života.

Historicky první rozhovor tohoto podcastu, s člověkem, který je mi blízký, a jehož pohled na život vnímám jako inspirativní. Luboš Báča, povoláním učitel, duší sportovec a životním zaměřením tak trochu alchymista - snaží se o holistické uchopení skutečnosti a nebojí se při tom skládat obraz ze zdánlivě neslučitelných dílků.

Epizoda zamýšlející se nad tím, co znamená být svědkem a jak můžeme či máme svědčit o životě jiného. Jsou naše životy obyčejné? Nebo jsme obklopeni hrdiny? A můžeme čerpat inspiraci a povzbuzení z životů našich blízkých? https://debrasmouse.com/witness-lives-others/ https://www.youtube.com/watch?v=1FfW5iTe61k

Listopadový díl o neošálitelné konečnosti, učení se opouštět, ale taky o cestě k celistvosti. Tentokrát s Alanem Lowenem. https://artofbeing.cz/ https://talk.youradio.cz/porady/podcast-smrtelnika/v-osmdesati-letech-si-uziva-zivot-a-vede-workshopy-o-smrti-alan-lowen

V této epizodě se zamýšlíme nad tím, zda umíme přijímat změny (nejen) počasí, jestli jsme ochotni vnímat sounáležitost s přírodou a jejími cykly a naladit se na ně. Přidáme několik tipů na lepší zvládnutí podzimního času. https://www.svetzeny.cz/tajemno/uzivejte-samhain-je-cas-se-zklidnit-vyzrat-na-vlastni-strachy-objevit-archetyp-stareny?utm_source=www.seznam.cz&utm_medium=sekce-z-internetu#dop_ab_variant=0&dop_source_zone_name=hpfeed.sznhp.box https://moudrostbyti.cz/co-dobreho-nam-prinasi-podzim/ http://www.peramost.cz/casopis/clanek/455/podzim-priroda-svatky-mystika-magie-psychologie-vanoce-zlate-prasatko

Druhá, navazující část týkající se srdce a jeho pěti stavů. Které to jsou a jaké praktické implikace s sebou nesou? Podíváme se na souvislost védských textů a vědeckých poznatků o koherenci mozku a srdce. Na závěr nabídneme krátké cvičení pro cestu k větší koherenci. https://open.spotify.com/episode/6nQfDOdW7zKM1arkrihf5Y https://psychologickapece.cz/blog/dalsi-mozek-v-srdci/ https://www.amazon.com/Hidden-Power-Five-Hearts-Abundance-ebook/dp/B0D1BDT1S6 https://yoganandasite.wordpress.com/2017/01/26/five-stages-of-the-heart-swami-sri-yukteswar-bro-satyananda/

Staré spirituální tradice mluví o tomtéž, co současná věda teprve objevuje - o neuvěřitelné síle ukryté v našem srdci. V dnešní epizodě si povíme o tom, co naše srdce dokáže a dotkneme se koherence mozku a srdce nebo pěti pěti stavů srdce. https://open.spotify.com/episode/6nQfDOdW7zKM1arkrihf5Y https://psychologickapece.cz/blog/dalsi-mozek-v-srdci/ https://www.amazon.com/Hidden-Power-Five-Hearts-Abundance-ebook/dp/B0D1BDT1S6

Epizoda nabízí pohled Matthew Husseyho na různé modely sebelásky. Proč (ne)fungují, jak jinak bychom mohli sebelásku vnímat a jaké praktické důsledky to může do života přinést.

Další díl ze série zamýšlení se nad vztahy s psychoterapeutkou Esther Perel. Tentokrát o tom, jak široký je pojem eroticismus, proč žárlíme a jestli je to k něčemu dobré, nebo o tom, proč dochází k nevěře.

Další vztahová epizoda s Esther Perel zkoumá naše podvědomá erotická nastavení, všímá si souvislosti mezi emocionálními potřebami a způsobem prožívání sexu. A taky nabízí možnost, že sex je místo, nikoliv něco, co děláme.

Třetí epizoda z cyklu o vztazích s Esther Perel. Tématem budou základní a navazující vztahy, převzetí zodpovědnosti ve vztahu nebo dynamika mezi partnery z hlediska vycházení k druhému a zachování vlastní identity. V druhé polovině se podíváme na konflikt a omluvu.

Co všechno vstupuje do hry při tvoření našich vztahů? Otázka, kterou si položíme v úvodu. Následně se pokusíme rozkrýt, je-li možné oddělit vztah a ty, jež ho tvoří. Nebude chybět krátký náčrt rozdílů mezi partnerskými vztahy v minulosti a v současné západní společnosti. https://open.spotify.com/episode/5D5DnNAgNQWtEKEK5lkG1o https://www.estherperel.com/ https://www.databazeknih.cz/autori/esther-perel-45485

Epizoda nabízí první setkání s psychoterapeutkou Esther Perel, která se věnuje zejména partnerským monogamním vztahům. Jaké moderní mýty se k nim vztahují? Překrývá se příběh lásky a příběh života? Můžeme milovat bezpodmínečně? https://open.spotify.com/episode/5VVTW03nLPSiYCZx8NXvKS https://www.estherperel.com/ https://www.databazeknih.cz/autori/esther-perel-45485

Krátké pozdně letní zamyšlení nad tím, zda a do jaké míry se nám daří prakticky uplatňovat získané inspirativní informace v životě v kontextu prázdninových zážitků. Co máme pod kontrolou, co je pro nás dobré a co s tím má do činění teorie chaosu?

10 měsíců podcastu je za námi a já si dovoluji udělat letní pauzu. Nechte uzrát nové myšlenky a co Vás zaujalo, integrujte do svého života. Ze srdce děkuji za Vaši přízeň a Váš zájem, na podzim se budu těšit na shledanou.

Dnešní díl vychází z práce francouzské biochemičky Jessie Inchauspé. Proč se jí říká glukózová královna a proč by nás měla glukóza zajímat? Nabídneme 3 hacky, které mohou překvapivě zpříjemnit váš život. https://www.youtube.com/@GlucoseRevolution https://open.spotify.com/episode/4XuEELIXvhKenadB5qtbA0 https://open.spotify.com/episode/7M4VE7ppULn3LUBxDpR7bW https://www.youtube.com/watch?v=RB9p4GnMg98&t=989s

Společně se podíváme na mentální mapy, na jejichž základě přemýšlíme a jednáme. Kde se berou a k čemu nám (ne)slouží? Řekneme si o jejich přepisu a našem vnímání reality. https://open.spotify.com/episode/3mukyThqkJD5Mtl0jvLwQK https://open.spotify.com/episode/5yJgpLaLH4OuzvdtVhbQCL

Epizoda o plynutí času, našem životním tempu a schopnosti být v přítomnosti. Nabídneme několik cvičení, která mohou napomoci vnímat právě prožívaný okamžik a zpomalit překotný běh našich dní. https://open.spotify.com/episode/27DlgEZ0XTYWlED7j9Sikr

Díl o původu agrese a souzení ostatních. Reagujeme jen na aktuální situaci, nebo je za tím něco víc? Uděláme lehký exkurz k Maslowovi a jeho pyramidě potřeb a nepřekvapivě narazíme na dětství. https://open.spotify.com/episode/1pZd1b2pT6Rmaoi6pEXl7a

Epizoda o moudrosti v nás, které obvykle říkáme intuice. Kde se bere? Má nějaký vědecký základ? A jak ji odlišit od našich strachů? https://www.mindfullivingcounselingservices.com/blog/2019/6/3/fear-vs-intuition https://magnoli.cz/co-to-je-vlastne-ta-intuice-a-proc-je-dulezita/ https://psychologie.cz/peklo-rozhodovani/ https://www.flowee.cz/clovek/10763-jak-poznat-ze-k-vam-promlouva-intuice-dulezite-jsou-tyto-tri-aspekty

Profesorka Harvardu Ellen Langer a její pohled na všímavost. O tom, jak se nespokojit s tím, že věci už známe, že jsou trvalé a konstantní. A jak být hraví! https://open.spotify.com/episode/1zhE8ZRWFrOVeXOEdM0Qwx https://www.ellenlanger.me/