Serotonina com Diana Balona

Implementação de novos hábitos em Setembro No episódio desta semana: Como implementar a ferramenta de Habit Stacking de James Clear na implementação do teu novo hábito! . Instagram: https://www.instagram.com/diana.balona/

Instagram da escola online de Ballet para adultos: https://www.instagram.com/studiob.balletacademy/ Instagram: https://www.instagram.com/diana.balona/

Setembro chegou e para muitos é um recomeço, é como que o início de um novo ano. E se é para recomeçar, se é para estabelecer novas rotinas, que façamos isso juntos e que seja de forma eficaz e sustentável.Por isso, neste mês de Setembro teremos 4 episódios dedicados à implementação de novos hábitos. No episódio desta semana abordamos a diferença entre Metas e Métodos - teoria apresentada por James Clear no seu livro "Hábitos Atómicos" e que vejo como sendo a distinção fundamental para a implementação de novos hábitos a longo prazo. ✨Instagram: https://www.instagram.com/diana.balona/

Quem não quer uma maior dose de Serotonina, de sensações e satisfação e bem estar no nosso dia a dia? Quão incrível é pensar que podemos adquirir um pouco de tudo isto, com coisas tão pequenas do nosso dia a dia, como pequenos hábitos que podemos implementar nas nossas rotinas e mais ainda nos alimentos que consumimos? Pois bem, é isso que te trago hoje! 🤩Os 9 alimentos, mais uns hábitos diários, que sendo colocados em prática regularmente te irão regular níveis de serotonina - certificando assim que manténs a sensação de bem estar no teu dia a dia, como bem se quer! 🥰✨Instagram: https://www.instagram.com/diana.balona/

Segundo a Ayurveda, a base da nossa saúde é a prevenção e a visão holística da nossa vida. Não é por acaso que Ayurveda significa ciência / conhecimento (veda) da vida (Ayur). Uma das bases para a prevenção de doenças é a limpeza, desintoxicação do nosso organismo e por isso, nada melhor que partilhar contigo hoje as 5 práticas diárias que integro nas minhas rotinas para desintoxicar o meu corpo segundo a Medicina Indiana - Ayurveda. ✨ Caso sintas, podes-me seguir ou enviar mensagem através do Instagram: https://www.instagram.com/diana.balona/

Ouve-se muito: "É mais fácil dito que feito!" E é verdade em tantas situações e uma delas parece-me ser realmente manter uma alimentação mais saudável, especialmente quando queremos aumentar o número de refeições que somos nós mesmos a preparar a partir do nosso cantinho, da nossa cozinha! Sei também, que a maioria das vezes, quando pensamos em comida saudável a primeira ideia que nos vem à mente é: peixe grelhado / cozido, com batatas cozidas e brócolos. Mas isso para mim não funciona! Aborrecido! Para mim, o meu prato tem de ter cor, explosão de sabores, cheiro mega apetecível e rebentar de felicidade todo o meu palato! Por isso, achei que faria todo o sentido partilhar contigo as 3 dicas que me ajudaram, e ajudam, a manter-me motivada e apaixonada para ir para a minha cozinha criar, experimentar e deliciar-me com as coisas boas que cozinho, de raíz, com muito orgulho e amor, por mim e pelos meus!

Tomei consciência deste ato de amor próprio após o meu diagnóstico de Adenomiose e desde então que sempre que tenho oportunidade partilho esta minha "descoberta", esta minha consciencialização deste ato de amor próprio que podemos aplicar todos os dias da nossa vida!

Na teoria todos sabemos as coisas e hábitos que podíamos e devíamos implementar no nosso dia a dia. Mas, como ouço e digo muitas vezes: "a teoria é bonita mas na prática não é assim tão fácil". E, por isso, hoje trago algumas dicas para conseguires começar a integrar aquele hábito que queres há tanto tempo e que consigas fazê-lo de forma sustentável, a longo prazo!

Numa altura em que parece que virou moda falar de tudo o que é Coach: O que é afinal o Health Coaching na prática? Tudo sobre os meu programas e acompanhamento de mulheres (com ou sem Endometriose ou Adenomiose).

Após o diagnóstico de Adenomiose, arregacei as mangas e fiz o melhor que já sabia e apliquei de novo os 3 principais hábitos que me levam a desinflamar o corpo, aumentar qualidade de vida e finalmente voltar a menstruar, sem dor. 

Com o Natal ao virar da esquina e com tanta coisa deliciosa e inflamatória na mesa, como podemos mesmo resistir / sobreviver a tudo isso? É isso mesmo que partilho hoje contigo!

Com a Endometriose vêm muitos medos para nos atormentar mas hoje partilho contigo como consegui gerir os mesmos medos que tu tens!

O último desta pequena série de Dicas para Viver de Forma Holística. Chega assim o tópico da rainha, da nossa mente que tanto influencia (se não tudo!). Como podemos "alimentar" a nossa Mente de coisas boas e a manter sã!

No seguimento das minhas 4 dicas de Como Viver de forma Holística, hoje trago-te o tópico do exercício físico. Afinal treinar todos os dias é realmente saudável ou não?!

Hoje partilho contigo porque e como o sono pode influenciar o nosso dia a dia. Para vivermos mais leves, com mais energia, motivados e menos irritados o sono e descanso é realmente crucial. Assim partilho contigo algumas dicas para garantires um sono e momentos de descanso de qualidade! 

Hoje em dia muito se fala de viver de forma holística. Mas afinal o que é isso do Holístico e como podemos comer de forma holística? É isso mesmo que te venho responder hoje!

Hoje partilho contigo as minhas 4 Dicas para uma Vida Holística. O início de uma série de 4 episódios onde vou aprofundar cada dica para que possas entrar num estilo de vida mais leve e pleno.

4 anos com o Mirena inserido e senti todo o tipo de emoções. Hoje partilho contigo toda a minha experiência e opinião sobre o Sistema Intra Uterino.  Acede aqui ao episódio de Podcast Cosmic Feminine sobre a Pílula. O podcast é da Inês, um poço de sabedoria.  Caso pretendas ter acesso a mais conteúdo meu, visita a minha página de Youtube.  Sente-te livre de me contactar através do Instagram ou Facebook. Terei todo o gosto em te receber! Caso pretendas inscrever-te e o pack de duas aulas de Yoga comigo, inscreve-te aqui. 

Tendo sido operada há já mais de 5 anos, hoje partilho contigo toda a minha experiência e as melhores dicas para um pós-operatório mais simpático e leve. Caso tenhas alguma questão que gostarias de ver respondida aqui, podes encontrar-me no Instagram: Diana Balona @the.holistic.endo.girl ou no Facebook @DianaBalona Espero que gostes do episódio hoje e que te ajude de alguma forma! :) 

Neste primeiro episódio partilho o início da minha história com Endometriose. Quando fui diagnosticada, o que senti, o que me disseram, como foram os meus tratamentos... Todo o processo até à minha tão desejada cirurgia.