Sisusavotta Podcast

Sisusavotta Podcastin kahdentenatoista vieraana on teknologiayrittäjä, biohakkeri ja varmaankin kiistatta Suomen biohakkerointi- ja Quantified Self -skenen päähahmo Teemu Arina. Keskustelimme Teemun kanssa muun muassa biohakkeroinnista, itsensä mittaamisesta, tulevasta Biohakkerin käsikirjasta, stressinhallinnasta, meditaatiosta, oppimisesta ja tietotyöstä.JAKSON SISÄLTÖ[2:30] Mistä biohackista olet ollut innoissasi viime aikoina?[7:15] Teemu Arinan tausta, tarina ja projektit[13:30] Biohakkerin käsikirja ja biohakkerimateriaali maailmalla[21:25] Tiedon kerääminen, internet, mielipidevaikuttajat[28:40] Tasapaino teknologian, mittaamisen ja terveellisen elämän välillä[37:20] Stressin biohakkerointi, meditaatio, rauhoittuminen[51:50] Infoähkyn hallinta[55:10] Oppimisen kehittäminen[1:00:40] Tietotyön kehittäminen[1:03:50] Teemun 3 pointtia hyvinvointiin[1:07:20] Haaste kuulijoille

Sisusavotta Podcastin yhdentenätoista vieraana on luonnonmukaisen ravitsemuksen asiantuntija Pessi Peura. Keskustelimme Pessin kanssa rewildingista, luontoyhteydestä, villiruoasta, maatalouskulttuurista, ruokateollisuudesta, luonnollisesta liikkumisesta ja kokonaisvaltaisen liikunnan merkityksestä.JAKSON SISÄLTÖ[3:20] Pessi Peuran esittely[9:20] Safkatutkan toiminta[12:00 ] Mitä on rewilding?[16:30] Kesyyntyminen[19:00] Agraarikulttuurin vaikutus[21:35] Luontoyhteyden katoaminen[26:05] Ruokateollisuus ja asetaldehydi[29:35] Jälkipolvien huomiointi, lisääntymiskyky[35:30] Ravitsemus, villiruoka, sesonkiruokailu[40:00] Luonnollinen liikkuminen ja rewilding[42:25] Generalistisuus liikunnassa, fitin määritelmä[47:55] Liikkumisen siirtäminen luontoon[52:45] Pessin 3 pointtia hyvinvointiin[57:45] Haaste kuulijoille

Sisusavotta Podcastin kymmenentenä vieraana on lihastohtori Juha Hulmi. Keskustelimme Juhan kanssa muun muassa proteiinista, palautusjuomista ja monista lisäravinteista. Lisäksi käsittelimme läpi kymmenkunta treenaamiseen ja ravitsemukseen liittyvää myyttiä, kuten aamuaerobista tyhjällä vatsalla, paikallista rasvanpolttoa, iltasyömisen lihottavuutta yms.[3:05] Juha Hulmin esittely[9:30] Proteiininsaanti - mikä optimaalista, mikä liikaa?[18:10] Proteiinia imeytyy kerrallaan vain 30 grammaa?[23:55] Palautusjuoma - mitä sisällöksi?[25:50] Hiilareiden välttämättömyys palautusjuomassa?[28:00] Lisäravinteet - hera, kreatiini, D-vitamiini, kofeiini, happamuuspuskurit, HMB[35:45] BCAA, treeni/laturihiilari[38:35] C-vitamiini[42:50] Myyttiosion pohjustus[44:05] Onko paikallinen rasvanpoltto mahdollista?[49:10] Aamuaerobinen tyhjällä vatsalla?[51:10] No pain, no gain?[52:50] Kortisolipeikko hyökkää yli tunnin treeneissä?[54:50] Rasvaprosentin setpoint? Onko olemassa?[57:35] Aineenvaihdunnan hidastuminen / säästöliekki[1:02:25] Pitääkö perinteinen kaloriteoria paikkansa?[1:03:50] Rasva ja hiilihydraatit yhdessä lihottavat?[1:06:30] Iltasyöminen lihottaa?[1:08:30] On syötävä 2-3h välein, ettei aineenvaihdunta hidastu?[1:10:00] Voiko kropan happo-emäs-tasapainoon vaikuttaa?[1:11:50] Myyttien yhteenveto ja asioiden popularisointi[1:13:55] Hulmin 3 pointtia hyvinvointiin[1:15:20] Haaste kuulijoille

Sisusavotta Podcastin yhdeksäntenä vieraana naturaalikehonrakentaja Utti ”Hulkki” Hietala, joka on voittanut useita SM-kultia ja PM-kultaa Classic Bodybuildingissa. Keskustelimme Utin kanssa muun muassa naturaalikehonrakennuksesta ja siinä kilpailemisesta, laihduttamisesta, aineenvaihdunnasta, vuorokausirytmistä sekä harjoittelusta ja ravitsemuksesta bodaukseen liittyen.[2:50] Utti Hietalan esittely[7:15 ] Kipinä bodaukseen ja motivaation säilyminen[13:35] Utin erikoinen vuorokausirytmi[17:05 ] Utin oma kirjaprojekti[18:50] Utin tavoitteet bodauksessa[22:45] Kisakausi ja -tahti[25:50] Kisadieetti, aineenvaihdunta ja hormonitoiminta[34:50] Paino- ja kalorimuutokset kisadieetillä[39:10] Kisadieetin finalisointi[44:30] Harjoittelu - jaottelu ja metodit[52:30] Bodausvinkkejä aloittelijoille ja keskitasoisille[55:50] Bodaus ja voima[1:01.30] Ravitsemus - plussa- ja miinuskalorit, makrot, makrojen ajoitus[1:08:10] Ainainen +/- -kalorittelu kuntoilijalla?[1:11:35] Utin 3 pointtia hyvinvointiin[1:18:45] Haaste kuulijoille

Sisusavotta Podcastin kahdeksantena vieraana ravintovalmentaja Sami Sundvik. Keskustelimme Samin kanssa muun muassa ravitsemusdebateista netissä, gluteenittomasta ja maidottomasta ruokavaliosta, lisäravinteista, lihasta, puhtaasta vedestä ja terveellisemmästä herkuttelusta.JAKSON SISÄLTÖ[2:30] Sami Sundvikin esittely[8:10] Samin mielipiteet ja nettidebatit[12:45] Samin ravitsemusfilosofia[16:45] Mistä tietoa ravitsemuksesta?[18:50] Yleisin vääräkäsitys hyvästä ravinnosta?[20:45] Samin lisäravinnesuositukset[23:15] Taistelu tuulimyllyjä vastaan[29:10] Gluteeni[35:10] Lihan laatu, valmistus ja ostopaikat[37:35] Laadukas vesi[41:10] Terveellisempi herkuttelu[46:55] Samin 3 pointtia hyvinvointiin[50:20] Haaste kuulijoille

Sisusavotta Podcastin seitsemäntenä vieraana oli ravintoasiantuntija, luennoitsija ja lifestyle-yrittäjä Jaakko Halmetoja. Keskustelimme Jaakon kanssa muun muassa biohakkeroinnista, itsensä mittaamisesta, ravintoon suhtautumisesta, hyvinvoinnin osatekijöistä sekä villiyrteistä ja -vihanneksista. Antakaa palautetta ja kehitysideoita podcastin suhteen sekä toiveita vierailijoista.JAKSON SISÄLTÖ[2:00] Jaakko Halmetojan esittely[6:50] Biohakkerointi & itsensä mittaaminen[12:30] Biohakkerointi & QS – hifistely vs perusasiat[16:00] Lisäravinteiden tarpeellisuus ja itsensä seuranta[22:15] Ravitsemukseen suhtautumisen kahtiajakoisuus[25:40] Urheiluravitsemus ja syömiseen suhtautuminen[32:50] Ternimaito?[34:30] Villivihannekset Suomessa[39:20] Sopivan makroravinnesuhteen etsiminen[43:35] Hyvinvointia tukevat rutiinit ja hyvinvoinnin puskurit[52:50] Jaakon 3 pointtia hyvinvointiin[56:40] Haaste kuulijoille

Sisusavotta Podcastin kuudentena vieraana oli Helsinki Paleota pyörittävä personal trainer Jaakko Savolahti. Keskustelimme Jaakon kanssa muun muassa hänen podcasteistaan, FMS:stä, luonnollisesta liikkumisesta, paleo-ruokavaliosta, ekologisuudesta ja paleosta elämäntyylinä. Antakaa palautetta ja kehitysideoita podcastin suhteen sekä toiveita vierailijoista.[2:40] Jaakko Savolahden esittely[6:50] Lepopäivä, Helsinki Paleo ja Paleo Radio[10:15] Jaakon Valmennusfilosofia[13:05] Valmennuskoulutukset[15:45] Functional Movement Screen[21:30] Ketä koutseja Jaakko seuraa?[23:15] Lihashuolto[25:55] Jaakon omat treenit[28:45] Luonnollinen liikkuminen[34:35] Luonnollista liikkumista omatoimisesti?[35:50] Jaakon ajatuksia paleosta ja evoluutiobiologiasta[41:05] Jaakon oma tarina paleon pariin[47:10] Ekologisuusajattelu ja kausittainen syöminen[52:15] Stressittömyys, kiitollisuus ja sosiaaliset suhteet[59:10] Jaakon 3 pointtia hyvinvointiin[1:02:25] Haaste kuulijoille

Vieraana CrossFit SM Mikko Aronpää. Puheenaiheina CrossFit lajina ja oheisharjoitteluna, CF:n tulevaisuus sekä Aronpään oma harjoittelu ja ravitsemus.[3:15] Mikko Aronpään esittely[7:53] CrossFit Suomessa ja ammattilaisena kilpaileminen[14:00] CrossFit-kritiikki[16:36] Painonnostosta yleisölaji[18:46] CrossFit vs yleisurheilu[21:15] CrossFit oheisharjoitteluna[23:22] Jos Aronpäästä tulisi CrossFit Incin johtaja…?[26:09] Aronpään harjoittelun jaksotus ja määrät[32:05] Uusien taitojen opettelu[33:30] Aerobinen harjoittelu[34:11] Kisapäivien ravinto yms.[36:30] Aronpään ravintopaletti[37:49] Lisäravinteet[39:53] Kehonhuolto ja palautuminen[42:40] Aronpään 3 pointtia hyvinvointiin[43:55] Haaste kuulijoille

Podcastissa vieraana personal trainer ja kouluttaja Timo Haikarainen. Puheenaiheina liikunta-ala, personal training, valmentaminen ammattina sekä valmentamisen hyvät ja huonot puolet.[2:50] Timo Haikaraisen esittely[9:35] PT-hommien hyvät ja huonot puolet[17:20] Mitä tulisi huomioida valinnassa?[20:00] Perusasioiden merkitys[26:55] Teknologia apukeinona[30:20] Mietittäviä asioita PT-hommista haaveileville[35:15] 3 pointtia PT-hommia aloittavalle[38:45] Valmentamisen psykologinen puoli[42:55] PT- ja liikunta-alan tulevaisuus[46:30] Arkiliikunta[50:10] Timo Haikarainen liikuntaministerinä[52:45] Haikaraisen 3 pointtia hyvinvointiin

Podcastissa vieraana oli Arto Pesola. Puheenaiheina olivat luomuliikunta, istumisen terveysvaikutukset, liikunnan tuotteistaminen, aktiivisuusrannekkeet, hyvinvointiteknologia ja itsensä mittaaminen.[3:09] Arto Pesolan esittely[6:50] Onko liikunta tuotteistettu liian pitkälle?[12:09] Luomuliikunta ja istumisen terveysvaikutukset[20:30] Arto Pesola liikunta- ja hyvinvointijohtajana?[22:43] Aktiivisuusrannekkeet[31:50] Hyvinvointiteknologia ja itsensä mittaaminen[37:50] Pesolan 2 tärkeää pointtia[41:38] Haaste kuulijoille

Sisusavotta Podcastin toisena vieraana oli Tuomas Rytkönen. Puheenaiheina olivat maksimivoima, voimaharjoittelu, lihasten kasvatus, leuanveto Suomessa ja liikuntabiologia.[1:58] Tuomas Rytkösen esittely[7:55] Mitä on liikuntabiologia ja sen opiskelu?[15:00] Leuanveto - vinkkejä harjoitteluun[19:40] (Leuanvedon) maksimivoimaharjoittelu[23:25] Suomen Leuanveto ry - kilpailut, säännöt[29:35] Maksimivoima, voimaharjoittelu ja lihasten kasvatus sekä niiden perusperiaatteet[41:48] Rytkösen 3 tärkeää pointtia

Sisusavotta Podcastin ensimmäisenä vieraana oli Jussi Riekki. Puheenaiheina olivat pätkäpaasto, kolesteroli, ravitsemussuositukset ja paleokritiikki.[0:15] Sisusavotta podcastin esittely[6:19] Jussi Riekin esittely[8:42] Terveysinfon etsiminen ja tulkinta[15:37] Riekin treeni- ja ravintofilosofia[16:44] Pätkäpaasto[27:04] Kolesteroliskeptikoista[29:08] Tärkeimmät kolesterolimarkkerit[33:40] Ravitsemussuositukset[35:05] D-vitamiinisuositukset[37:25] Alan lapsenkenkäisyydestä[40:19] Paleokritiikkiä[45:10] Riekin 3 pointtia