Takovej a Maková

Vítejte u naší nové epizody, která je určena všem, kdo chtějí začít svou cestu v posilovně, ale neví, kde začít, nebo se obávají prvních kroků. V této epizodě probereme vše, co potřebujete vědět, abyste se cítili sebejistě a motivovaně. Objevte fyzické, psychické a sociální výhody pravidelného cvičení. Jak se vypořádat s běžnými obavami a vyvrátíme mýty spojené s posilováním. Co očekávat při první návštěvě, a jak nastavit cvičební plán. Proč je dobré si najmout trenéra, jak ho vybrat a co očekávat od prvních lekcí. Jak udržet motivaci a vyhnout se vyhoření. Připojte se k nám a zjistěte, jak může být vaše cesta k lepšímu zdraví a kondici jednoduchá a zábavná. Přestaňte váhat a začněte svou fitness cestu ještě dnes! Poslouchejte nás na Spotify a nezapomeňte nás sledovat, abyste nezmeškali další epizody plné užitečných rad a inspirace.

Dnes se můžete těšit na díl o sebelásce a s tím spojená obezita. Povíme si: Náš subjektivní pohled na tuto problematiku Naše osobní zkušenosti s klienty i z našich životů Typy ke zlepšení sebelásky Důležitost rodiny a přátel Jak si uvědomit, že jsem obézní a jak s tím naložit

Po kratší odmlce kvůli nemoci nás obou a stěhování konečně další epizoda! 🤩Pár týdnů zpátky jsme se společně zúčastnili jedné zajímavé konference na téma právě osobního růstu.V téhle epizodě se tedy můžeš těšit na:• koho jsme na konferenci potkali• co nového jsme se dozvěděli• co se nám líbilo a co naopak ne 👀• na pořádnou dávku motivaceNáhled do témat: budování návyků a jejich implementace do každodenního života, umělá inteligence v moderní době, rychlost vývoje technologií, dlouhověkost, párová dynamika,.. a spousta dalšího 🎧Naše dojmy, zážitky a celkové shrnutí konference. Odkaz na Jirka vysvětluje věci zde.

Terka: Tom dělá kulturistiku Terky kamarádky: Tyjo, tak to já bych nemohla. Ty to zvládáš?? Terka: Ne 😁 7. díl už tuhle neděli na Spotify a Apple podcasts! Na téma: Život s kulturistou 💪🏽 Co uslyšíš? • proč (ne)chodit s kulturistou • výhody a nevýhody • jak se mění vztah v závislosti na fázi přípravy • v objemu, v dietě i na závodech • chce to velkou dávku trpělivosti • Terky upřímný názor na kulturistiku kdyby a dnes

Na téma mýtů ve výživě a fitness! Čemu z tohohle pořád ještě věříš Ty? 👀Co uslyšíš?Náš názor na nejčastější mýty z oblasti zdraví, výživy, cvičení a fitness.Pálí velký počet opakování svaly?Ketodieta jako nejlepší způsob redukce?Teplá voda po ránu nastartuje metabolismus?IIFYM - když se Ti to vejde do maker?Když beru kreatin, tak sypu?Dřepy zmenšují penis.No.. poslechni si další epizodu už teď na Sporify a Apple podcasts!

Co uslyšíš? • jak vybudovat a udržet svalovou hmotu • proč zařazovat silový trénink • intenzita a druh silového tréninku • objem práce vs. intenzita • regenerace a spánek • meditace • jak nabrat síly během dne • dechová cvičení To a mnohem víc se dozvíš v dalším díle podcastu Takovej&Maková 🎧

Je možné vyhrát spor se ženou? Proč se hádáme a jak hádky (ne)řešíme? Proč vznikají banální nedorozumění mezi mužem a ženou? Proč žena říká A ale chce B? Proč muž neumí ženě číst myšlenky? Pojď si nás poslechnout!

Navazujeme na díl předchozí. Protože teď už víš, jak si postupně budovat návyk nebo sestavit jídelníček. Ale víme i to, že každý z nás má jiné zaměstnání i jiné časové možnosti. Proto si teď řekneme, jak se stravovat například při dvousměnném provozu, na nočních či na cestách. Ať jsi řidič kamionu nebo zdravotní sestřička, poradíme Ti, jak si v tom najít svůj systém.

V další epizodě si řekneme o výživě z pohledu nutriční terapie, výživě ve fitness a kulturistice. Popovídáme si o tom, co jako první učí své klientky Tom a na co se zaměřuje Terka. Shodneme se? Základy zdravého stravování, budování návyku, jak z diety udělat životní styl napořád a že nic nemusí být perfektní jako na sociálních sítích.

V této epizodě Vás s sebou vezmeme nejen na začátek našeho vztahu, ale podělíme se s Vámi i o nějaké pikantní a zábavné historky z Tinderu, kde jsme se sami seznámili.