Zen, mais pas trop quand même : le podcast pour souffler quand tout déborde

Zen, mais pas trop quand même est un podcast de prévention en santé mentale dédié aux femmes de 35 à 45 ans en surcharge mentale, celles qui jonglent en permanence entre leur travail, leur vie de femme, de mère, de conjointe, d’amie, de fille… et qui finissent par s’oublier. Si tu te sens fatiguée, sous pression, irritable, à bout de souffle, avec l’impression de tout porter sur tes épaules, ce podcast est ton sas de décompression. Un espace pour ralentir, respirer et reprendre contact avec toi-même, sans injonction à la perfection ni à la positivité forcée. Dans chaque épisode, je rends accessibles et concrètes des pratiques reconnues pour apaiser le stress et retrouver plus de calme intérieur : méditation de pleine conscience (mindfulness), relaxation et hypno-relaxation, yoga nidra, outils issus des programmes MBSR et MBCT, approches corps–esprit inspirées du yoga et de l’ayurvéda. Je partage aussi mon parcours personnel. Il y a 12 ans, j’ai traversé un burn-out. Depuis, je