Zwischen Gut & Genug

Heute tauchen wir in eines unserer absoluten Core-Themen ein: Es geht um das glücklich sein! Wir starten damit in einen Zweiteiler. In dieser ersten Folge dreht sich alles um die Frage, warum wir dem Glück oft so hinterherjagen und warum das „Ankommen“ meistens ganz anders aussieht, als wir es uns in der Theorie ausmalen. Wir sprechen über die sogenannte „Arrival Fallacy“ – diesen Denkfehler, dass wir erst dann dauerhaft glücklich sind, wenn wir das nächste große Ziel erreicht haben. Ob Beförderung, Umzug oder der Traumurlaub: Warum gewöhnen wir uns so verdammt schnell an das neue Normal? Marius und Patricia teilen ihre persönlichen Erfahrungen mit Erwartungshaltungen, dem „Kontrasteffekt“ im Gehirn und der Frage, warum uns der Zufall oft die schönsten Momente schenkt.Nächste Woche geht es dann im zweiten Teil weiter mit dem Thema Zufriedenheit – schaltet also unbedingt wieder ein! 🌀 Darum geht’s:· Warum die Arrival Fallacy uns beim Erreichen von Zielen oft enttäuscht · Wie unser Gehirn Glücksmomente durch Kontraste bewertet · Warum hohe Erwartungen der größte Killer für echte Freude sind · Der Faktor Zufall und warum spontane Momente oft am glücklichsten machen Mehr von uns: 👉 Instagram: https://www.instagram.com/zwischengutundgenug/#glück #arrivalfallacy #zufriedenheit #mentalhealth #selbstreflexion #hierundjetzt #erwartungen #mindset #podcast #zgug #zwischengutundgenug

Beziehungen sind wohl eines der komplexesten Themen, wenn es um unsere Zufriedenheit geht. Wir stellen uns heute die Frage: Wie viel Einfluss hat die Partnerschaft eigentlich auf das eigene Wohlbefinden – und wo liegt die Gefahr, das persönliche Glück komplett vom Gegenüber abhängig zu machen?Wir sprechen offen über unsere eigenen Erfahrungen als Paar, über Trigger-Punkte und die Erkenntnis, dass eine Beziehung oft wie ein Verstärker wirkt – im Positiven wie im Negativen. Warum erwarten wir oft vom Partner, dass er unsere inneren Lücken füllt? Und wie schaffen wir es, trotz tiefer Verbindung bei uns selbst zu bleiben? Eine Folge über emotionale Abhängigkeit, den Einfluss unserer Erwartungen und die Erkenntnis, dass „Zufriedenheit zu zweit“ immer bei einem selbst anfängt.🌀 Darum geht’s:· Der Einfluss von Partnerschaften auf das Wohlbefinden· Das Dilemma der Erwartungen: Was eine Beziehung leisten kann (und was nicht)· Emotionale Abhängigkeit vs. echte Verbindung· Unser Fazit: Warum Zufriedenheit trotz Beziehung eine Eigenleistung bleibtMehr von uns: 👉 Instagram: https://www.instagram.com/zwischengutundgenug/#beziehung #partnerschaft #zufriedenheit #mentalhealth #selbstreflexion #selbstliebe #beziehungstipps #hierundjetzt #podcast #zgug

Heute gibt es eine Solo-Folge von ZGUG: Marius teilt ein persönliches Selbstexperiment zu einer Frage, die erst mal fast zu simpel klingt: Kann man durch Atmung wirklich Stress abbauen?Marius erzählt, warum sein Kopf gerade oft zu laut ist, was er gegen den Stress schon alles probiert hat und warum er jetzt bei Atemübungen gelandet ist. Es geht um den Versuch, das Nervensystem mal kurz auf „Pause“ zu stellen, wenn alles andere nicht mehr hilft.🌀 Darum geht’s:- Stress abbauen durch Atmen? Ein Erfahrungsbericht- Warum der Kopf manchmal so laut ist und andere Strategien versagt haben- Was gezielte Atemübungen tatsächlich verändern, wenn man gestresst istMehr von uns: 👉 Instagram: https://www.instagram.com/zwischengutundgenug/#stressabbau #atmung #selbstversuch #mentalhealth #stressreduktion #breathwork #achtsamkeit #zufriedenheit #solofolge #podcast #zgug #zwischengutundgenug

„Kopf hoch, das wird schon wieder!“ oder „Denk doch einfach positiv“ – wir alle kennen diese Sätze, die eigentlich nett gemeint sind, aber in dem Moment oft gar nicht helfen. In dieser Folge sprechen wir über toxische Positivität und warum dieser ständige Druck, immer das Gute sehen zu müssen, uns im Alltag oft eher belastet, als dass er uns wirklich weiterhilft.Wir teilen unsere Erfahrungen mit Situationen, in denen wir selbst versucht haben, Dinge schönzureden, anstatt einfach mal zuzugeben: „Es ist gerade einfach anstrengend.“ Warum fällt es uns so schwer, negative Emotionen zuzulassen? Und was macht es mit uns, wenn wir Frust oder Trauer hinter einer Maske aus Dauer-Optimismus verstecken?🌀 Darum geht’s:Warum „Good Vibes Only“ oft an der Realität vorbeigehtDer Unterschied zwischen einer gesunden Einstellung und erzwungenem OptimismusWarum das Unterdrücken von negativen Gefühlen uns langfristig eher Energie raubtWie toxische Positivität unsere Beziehungen beeinflusst, wenn für echte Probleme kein Platz istMehr von uns: 👉 Instagram: https://www.instagram.com/zwischengutundgenug/#zwischengutundgenug#toxischepositivität #goodvibesonly #mentalhealth #selbstreflexion #psychologie #echteemotionen #achtsamkeit #persönlichkeitsentwicklung #realitätscheck #podcast #zgug

Wir alle kennen den Drang, alles noch ein bisschen besser, effizienter oder perfekter machen zu wollen – ob im Job, beim Sport oder sogar in der Freizeit. In dieser Folge sprechen wir ganz offen über den Optimierungswahn und warum wir uns selbst oft ungesund unter Druck setzen, ohne es zu merken.Wir teilen unsere eigenen Erfahrungen als „Selbstoptimierer“ und warum der Kopf oft schneller will, als es gut für uns ist. Warum fühlt es sich eigentlich nie „genug“ an? Und wieso schieben wir unsere Zufriedenheit immer in eine Zukunft, in der wir dann „endlich perfekt“ sind? 🌀 Darum geht’s:· Warum wir uns oft im Optimierungswahn verlieren und den Blick für das Wesentliche verlieren· Der Unterschied zwischen echtem Fortschritt und reinem Leistungsdruck im Kopf· Warum Selbstkritik oft der Motor, aber auch die größte Bremse für unser Wohlbefinden ist· Warum Zufriedenheit nicht in der Zukunft liegt, sondern eine Entscheidung für das Heute istMehr von uns: 👉 Instagram: https://www.instagram.com/zwischengutundgenug/#zwischengutundgenug#selbstoptimierung #optimierungswahn #selbstreflexion #mentalhealth #zufriedenheit #hierundjetzt #persönlichkeitsentwicklung #mindset #leistungsdruck #podcast #zgug

Einfach mal machen? Klingt oft leichter, als es ist. Meistens warten wir auf den perfekten Moment oder darauf, dass die Angst verschwindet – doch Mut ist kein Gefühl, sondern eine Entscheidung. In dieser Folge zum 6-monatigen Podcast-Jubiläum sprechen wir ganz ohne Skript darüber, was Mut für uns im Alltag bedeutet und warum er oft dort anfängt, wo die Bequemlichkeit aufhört.Wir teilen unsere persönlichen Hürden: vom Start dieses Podcasts bis hin zu Momenten, in denen wir uns gegen den sicheren Weg entschieden haben. Warum halten uns Selbstzweifel so oft zurück? Und wie schafft man es, trotz weicher Knie den ersten Schritt zu gehen? 🌀 Darum geht’s: • Warum Mut nichts mit der Abwesenheit von Angst zu tun hat • Wie man den inneren Kritiker leiser dreht, wenn man etwas Neues wagt • Warum die größten Wachstumssprünge immer außerhalb der Komfortzone liegen • Die Erkenntnis, dass jeder Mensch an ganz unterschiedlichen Stellen Mut beweistMehr von uns: 👉 Instagram: https://www.instagram.com/zwischengutundgenug/#zwischengutundgenug #mut #komfortzone #persönlichkeitsentwicklung #selbstreflexion #angstüberwinden #mentalhealth #motivation #einfachmachen #selbstvertrauen #podcast #zgug

Kennst du das? Du bist in einer neuen Gruppe und merkst plötzlich, wie du dich anders verhältst, nur um reinzupassen. Dieses automatische „Gefallenwollen“ sorgt oft dafür, dass wir unsere Authentizität an der Garderobe abgeben. In dieser Folge sprechen wir offen darüber, warum wir uns oft verstellen und wieso der Wunsch nach Anerkennung uns in Rollen drängt, die gar nicht zu uns passen. Wir teilen unsere persönlichen Erfahrungen – vom „Coolsein-Wollen“ in der Schulzeit bis zum Masken-Tragen im Job, nur um nicht anzuecken. Warum ist es uns so wichtig, von Leuten gemocht zu werden, die wir vielleicht selbst gar nicht mögen? Wir geben euch Impulse, wie ihr den Fokus zurück auf euch selbst richtet und den Mut findet, 100 % ihr selbst zu sein – egal, was die anderen denken. 🌀Darum geht’s: • Warum der Drang zum Gefallenwollen oft schon in der Jugend beginnt und uns bis heute begleitet • Wieso wir uns in Gruppen oft verbiegen, obwohl es sich innerlich eigentlich falsch anfühlt • Die Falle der sozialen Vergleiche und warum wir online ständig nach Bestätigung suchen • Warum echte menschliche Verbindung erst entsteht, wenn man aufhört, es jedem recht zu machen Mehr von uns: 👉Instagram: https://www.instagram.com/zwischengutundgenug/#zwischengutundgenug #gefallenwollen#authentizität #selbstwert #mentalhealth #psychologie #selbstreflexion #anerkennung #persönlichkeitsentwicklung #maskenfrei #dazugehören #podcast #zgug

Verletzlichkeit wird oft als Schwäche ausgelegt – dabei ist sie eigentlich eine Superkraft. Doch warum fällt es uns so unglaublich schwer, die Maske fallen zu lassen und zuzugeben, wenn wir Hilfe brauchen oder verletzt sind?In dieser Folge sprechen wir darüber, warum wir oft Angst davor haben, uns verletzlich zu zeigen. Wir teilen das Risiko, dass Offenheit gegen uns verwendet werden könnte, und warum wir uns manchmal lieber hinter einer „harten Schale“ verstecken, um nicht als „Drama-Queen“ oder „Weichei“ abgestempelt zu werden.🌀 Darum geht’s: • Warum die Angst vor Ausnutzung uns oft davon abhält, offen zu sein • Wieso es uns so viel Überwindung kostet, Schwäche zuzugeben • Warum Männer und Frauen oft eine unterschiedliche Sprache für Gefühle nutzen • Weshalb erst Verletzlichkeit die Basis für echte menschliche Verbindung schafftMehr von uns: 👉 Instagram https://www.instagram.com/zwischengutundgenug/#zwischengutundgenug #verletzlichkeit #emotionen #mentalhealth #selbstreflexion #podcast #zgug #zwischengutundgenug

Prokrastination kennt eigentlich jeder. Dinge aufschieben, obwohl man genau weiß, dass man sie irgendwann sowieso machen muss.In dieser Folge sprechen wir darüber, warum wir Aufgaben vor uns herschieben – und warum das oft weniger mit Faulheit zu tun hat, als wir denken. Häufig stecken ganz andere Gründe dahinter: Aufgaben wirken zu groß, Entscheidungen fühlen sich schwer an oder wir verlieren uns im Perfektionismus.Wir teilen unsere eigenen Erfahrungen mit Aufschieben – von Uni-Deadlines bis zu alltäglichen Aufgaben – und sprechen darüber, was uns in den letzten Jahren geholfen hat, besser damit umzugehen.🌀 Darum geht’s:- Warum Prokrastination meist nichts mit Faulheit zu tun hat- Wie Perfektionismus uns vom Start abhält- Warum große Aufgaben oft wie ein unüberwindbarer Berg wirken- Wieso der erste Schritt meistens der schwerste istMehr von uns:👉 Instagram: https://www.instagram.com/zwischengutundgenug/#zwischengutundgenug #prokrastination #aufschieben #produktivität #mentalhealth #selbstreflexion #podcast #zgug

Überall hören wir es: Sei unabhängig. Werde digitaler Nomade. Brich aus dem Hamsterrad aus. Unabhängigkeit wird uns heute oft als das ultimative Lebensziel verkauft – und wer „abhängig“ ist, hat scheinbar schon verloren.In dieser Folge hinterfragen wir den Drang nach Ungebundenheit: Ist absolute Unabhängigkeit am Ende nur ein schöner Name für Einsamkeit? Wir sprechen über die Angst, durch Beziehungen Wurzeln zu schlagen, und warum wir Bindung oft als Fessel statt als Anker wahrnehmen. Dabei teilen wir unsere eigenen Erfahrungen mit dem Wunsch nach Freiheit und der Erkenntnis, dass eine gesunde Abhängigkeit oft wertvoller ist, als alles allein zu entscheiden.🌀 Darum geht’s:• Warum wir immer von etwas abhängig sind.• Wie Bindung uns nicht einschränkt, sondern oft erst Türen öffnet.• Weshalb totale Relevanzlosigkeit das schlimmste Gefühl ist.• Wie wir Verantwortung abgeben, indem wir anderen die „Schuld“ für unsere Wahl geben.Mehr von uns: 👉 Instagram: https://www.instagram.com/zwischengutundgenug/#zwischengutundgenug #unabhängigkeit #freiheit #beziehungen #mentalhealth #bindung #podcast #zgug #persönlichkeitsentwicklung

Schönheitsideale sind überall. Auf Social Media, in Serien, in Werbung – und oft auch in unserem eigenen Kopf.In dieser Folge sprechen wir darüber, warum uns das Thema Schönheit so stark beschäftigt und weshalb der Vergleich mit anderen heute präsenter ist als je zuvor. Es geht um Filter, Bildbearbeitung, den Halo-Effekt und darum, wie schnell unser Selbstwert unbemerkt an Äußerlichkeiten geknüpft wird.Wir teilen persönliche Erfahrungen mit Eitelkeit, Unsicherheiten und dem Druck, „gut auszusehen“. Und wir fragen uns: Wann ist es völlig okay, sich hübsch zu machen – und ab wann wird es anstrengend oder ungesund?🌀 Darum geht’s:• Wie Schönheitsideale durch Social Media verstärkt werden• Eitelkeit, Selbstwert und der Wunsch nach Bestätigung• Warum Vergleiche oft unfair sind – und trotzdem passieren• Eine einfache Regel im Umgang mit Kommentaren über das AussehenMehr von uns:👉 Instagram: https://www.instagram.com/zwischengutundgenug/#zwischengutundgenug #schönheitsideale #selfworth #socialmedia #mentalhealth #selbstbewusstsein #vergleich #podcast #zgug

Soll ich den Job wechseln? In die neue Stadt ziehen? Oder doch lieber alles beim Alten lassen? Unser Leben ist die Summe unserer Entscheidungen – doch oft fühlen sich diese Weichenstellungen heute eher wie eine Last anstatt wie Freiheit an.In dieser Folge sprechen wir darüber, warum uns die riesige Auswahl an Möglichkeiten oft eher blockiert als befreit. Wir teilen unsere persönlichen Erfahrungen mit großen Umbrüchen, dem Sprung ins kalte Wasser und dem Moment, in dem man merkt, dass viele Türen im Leben keine Einbahnstraßen sind.🌀 Darum geht’s: - Warum uns zu viele Optionen oft die Zufriedenheit rauben - Der Unterschied zwischen „One-Door“ und „Two-Door“ Decisions - Die eigene innere Stimme ernst nehmen- Der Umgang mit Fehlern und dem ewigen „Was wäre wenn“Mehr von uns: 👉 Instagram: @zwischengutundgenug #zwischengutundgenug #entscheidungen #mentalhealth #persönlichkeitsentwicklung #mindset #mut #podcast #zgug

Negative Menschen begegnen uns überall – im Job, im Freundeskreis oder ganz beiläufig im Alltag. Und oft merkt man erst spät, wie sehr diese Stimmung die eigene Energie und Zufriedenheit beeinflusst.In dieser Folge sprechen wir über den Umgang mit Negativität und negativen Menschen. Über Jammern ohne Lösungsbereitschaft, über skeptische Kommentare bei Entscheidungen und darüber, warum Negativität ansteckender ist, als man denkt. Es geht um Situationen, in denen Mitgefühl wichtig ist – genauso wie um Momente, in denen Abstand gesünder sein kann.🌀 Darum geht’s:• Woran man negative Menschen im Alltag erkennt• Warum Negativität sich auf Stimmung und Zufriedenheit überträgt• Der Unterschied zwischen Mitgefühl und Selbstschutz• Wie man gesunden Abstand schafft, ohne hart zu werdenMehr von uns:👉 Instagram: @zwischengutundgenug#zwischengutundgenug #negativemenschen #negativität #umfeld #zufriedenheit #mentalhealth #beziehungen #alltag #podcast #zgug

Routinen werden oft als Lösung für alles verkauft: mehr Struktur, mehr Fokus, mehr Balance. Im Alltag fühlen sie sich aber nicht selten nach zusätzlichem Druck an – oder verschwinden still wieder, ohne dass man genau sagen kann, warum.In dieser Folge geht es um Routinen jenseits von perfekten Morgenabläufen und festen Plänen. Um Gewohnheiten, die sich gut anfühlen – und um solche, die eher aus einem „Ich sollte eigentlich“ entstehen. Wir sprechen darüber, warum Routinen Zeit brauchen, warum sie sich verändern dürfen und weshalb nicht alles, was für andere funktioniert, automatisch auch ins eigene Leben passt.🌀 Darum geht’s:Der Unterschied zwischen Gewohnheit und RoutineGute vs. schlechte Routinen im AlltagWarum Willenskraft schnell an ihre Grenzen kommtWie Routinen realistischer aufgebaut werden könnenMehr von uns:👉 Instagram: @zwischengutundgenug#zwischengutundgenug #routinen #gewohnheiten #alltag #mentalhealth #selbstreflexion #podcast #zgug

Dopamin taucht gerade überall auf – vor allem dann, wenn es um Motivation, Ablenkung oder Social Media geht.In dieser Folge reden wir darüber, was Dopamin im Alltag mit uns macht. Es geht um diese kurzen Momente, die sich erstmal gut anfühlen, aber schnell wieder verpuffen. Und um andere Dinge, die am Anfang eher anstrengend sind, sich dafür aber langfristig besser anfühlen. Wir teilen Gedanken dazu, warum Scrollen oft leichter ist als Dranbleiben, warum Motivation nicht einfach da ist – und was sich verändert, wenn man Dinge wirklich zu Ende bringt.🌀 Darum geht’s:- Warum kurze Belohnungen oft nicht lange tragen- Wie Ablenkung und Gewohnheiten unseren Alltag beeinflussen- Was sich verändert, wenn man dranbleibt statt abzubrechenMehr von uns:👉 Instagram: @zwischengutundgenug#zwischengutundgenug #dopamin #motivation #fokus #mentalhealth #podcast #zgug

Das Thema Auswandern ist gerade überall: auf Social Media, in Gesprächen, in den Nachrichten. Weg von hier, raus aus dem System, irgendwo neu anfangen.In dieser Folge sprechen wir darüber, warum der Gedanke ans Auswandern aktuell so präsent ist – und was dahintersteckt. Es geht um Überforderung, gesellschaftliche Entwicklungen, steigenden Druck im Alltag und das Gefühl, dass es „woanders“ vielleicht einfacher sein könnte.Gleichzeitig schauen wir ehrlich darauf, was ein Ortswechsel leisten kann – und was nicht. Denn manche Probleme verschwinden nicht magisch, nur weil man den Ort wechselt. Viele Themen wie innere Unruhe, Erwartungen und Zweifel nehmen wir mit. 🌀 Darum geht’s:• Die Vorteile vom Abenteuer "Auswandern"• Weshalb innere Themen nicht automatisch verschwinden• Den Unterschied zwischen Reisegefühl und echtem Alltag • Warum Veränderung nicht immer einen neuen Wohnort brauchtMehr von uns:👉 Instagram: https://www.instagram.com/zwischengutundgenug/#zwischengutundgenug #auswandern #perspektivwechsel #lebensfragen #neuanfang #entscheidungen #podcast #zgug

Manchmal fühlt sich das Leben an wie ein ständiges Abwägen: jetzt genießen oder lieber an später denken?In dieser Folge sprechen wir über genau dieses Spannungsfeld zwischen FOMO und langfristigem Denken – vor allem, wenn es um Geld, Erlebnisse, Reisen und größere Entscheidungen geht.Dabei kommen Situationen zur Sprache, in denen das klare Ja zum Moment genau richtig war – genauso wie andere, in denen sich Zurückhaltung erst im Nachhinein gut angefühlt hat. Zwischen Bauchgefühl und Vernunft zeigt sich, dass Sparen nicht automatisch Verzicht bedeutet.🌀 Darum geht’s:- Warum langfristiges Denken wichtig sein kann- Wann spontane Entscheidungen echte Erinnerungen schaffen- Weshalb Sparen auch Vorfreude sein kann- Wie Budgets helfen können, ohne das Leben klein zu machenKleiner Hinweis: Bitte seht uns nach, dass die Kameraeinstellung bei Patricia nicht ganz optimal ist. Das lag an einer falschen Kameraeinstellung. Beim nächsten mal wird es wieder passen.Mehr von uns:👉 Instagram: https://www.instagram.com/zwischengutundgenug/#zwischengutundgenug #fomo #langfristigdenken #geld #balance #entscheidungen #podcast #zgug

Ich habe jahrelang viel Sport mit dem Gefühl gemacht, dass genau das ja „gesund“ sein müsste. Und trotzdem kam irgendwann ein Punkt, an dem sich mein Körper einfach nicht mehr gut angefühlt hat – ohne dass ich so richtig verstanden habe, warum eigentlich.In dieser Solo-Folge erzähle ich von meiner persönlichen Reise mit Sport: von Phasen, in denen Leistung, Durchziehen und Vergleiche im Vordergrund standen, bis hin zu der Frage, was Sport für mich heute überhaupt bedeuten soll. Es geht darum, wie sich mein Blick verändert hat, warum ich heute anders trainiere als früher und wieso Bewegung mir inzwischen Energie geben soll, statt sie mir zu nehmen.Keine Trainingspläne oder keine perfekten Routinen – sondern Gedanken darüber, wie Sport langfristig ins Leben passen kann.🌀 Darum geht’s:- Wie sich meine Einstellung zu Sport über die Jahre verändert hat- Der Unterschied zwischen Leistung, Aussehen und Wohlbefinden- Gedanken zu Bewegung, Pausen und langfristiger GesundheitMehr von uns:👉 Instagram: https://www.instagram.com/zwischengutundgenug/#zwischengutundgenug #sport #gesundheit #bewegung #training #mentalhealth #podcast #zgug

Neujahresvorsätze sind schnell gemacht – und genauso schnell wieder weg.In dieser Solo-Folge erzähle ich, wie ich selbst an das neue Jahr rangehe, ohne mir direkt zu viel vorzunehmen oder mich gleich unter Druck zu setzen.Ich nehme euch mit durch meinen eigenen Prozess: vom Rückblick auf das letzte Jahr, über die Frage, wie realistisch ein Jahr eigentlich ist, bis hin zu Zielen, die nicht nur gut klingen, sondern auch machbar bleiben. Es geht darum, weniger auf Motivation zu setzen und mehr auf Dinge, die mich wirklich durch den Alltag tragen – auch dann, wenn die Anfangseuphorie längst weg ist.🌀 Darum geht’s:- Die Wirkung eines ehrlichen Rückblickes auf das vergangene Jahr- Die realistische Einschätzung was in das kommende Jahr passt- Der Unterschied zwischen messbaren und nicht messbaren Zielen- Der Vorteil von Systemen gegenüber MotivationMehr von uns:👉 Instagram: https://www.instagram.com/zwischengutundgenug/#zwischengutundgenug #neujahresvorsätze #ziele #routinen #alltag #selbstreflexion #podcast #zgug

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Dankbarkeit für uns im Alltag aussieht: nicht als Dauerzustand, nicht als Lösung für alles, sondern eher als etwas, das uns allgemein hilft.Wir reden über persönliche Momente, in denen Dankbarkeit geholfen hat, aber auch über Situationen, in denen sie sich wie zusätzlicher Druck angefühlt hat. Und darüber, warum Dankbarkeit nichts mit Schönreden zu tun hat, sondern eher mit Wahrnehmen.🌀 Darum geht’s:-Unterschiedliche Arten, Dankbarkeit zu empfinden-Warum Dankbarkeit nicht jeden Tag gleich funktioniert-Wo Dankbarkeit helfen kann – und wo sie überfordert-Kleine Gedanken, die den Blick im Alltag verändern könnenMehr von uns:👉 Instagram: https://www.instagram.com/zwischengutundgenug/#zwischengutundgenug #dankbarkeit #alltag #selbstreflexion #mentalhealth #podcast #zgug

Die Weihnachtszeit soll doch eigentlich eine schöne und besinnliche Zeit sein – und trotzdem fühlt sie sich oft nach To-do-Listen, Terminen und Daueranspannung an.In dieser Folge sprechen wir über Weihnachtsstress und den Mental Load, der sich im Dezember ganz leise aufbaut.Es geht um all die kleinen Dinge, die man zum normalen Alltag mitdenken muss: Geschenke, Feiern, Erwartungen, Verpflichtungen – und darum, warum sich diese Zeit oft voller anfühlt als der Rest des Jahres. Wir teilen, wie wir selbst mit dem Dezember umgehen, warum nicht alles perfekt geplant sein muss und was helfen kann, ein bisschen Druck rauszunehmen, um mehr Zeit zu haben, die schönen Momente zu genießen.🌀 Darum geht’s:-Warum Dezember-Stress oft weniger mit Terminen als mit Erwartungshaltungen zu tun hat-Wie viele Aufgaben gleichzeitig im Kopf laufen – und warum das so erschöpft-Ideen, um Weihnachtsplanung einfacher und entspannter zu halten-Kleine Perspektivwechsel, die helfen, mehr bei den Menschen als bei den To-dos zu seinMehr von uns:👉 Instagram: https://www.instagram.com/zwischengutundgenug/#zwischengutundgenug #weihnachtsstress #mentalload #dezember #balance #alltag #podcast #zgug

In dieser Folge sprechen wir über das Gefühl, dass das Leben irgendwie oft erst im Urlaub richtig anfängt...Dieses Warten, Runterzählen, Durchhalten – und gleichzeitig die riesige Vorfreude auf genau die Zeit, in der der Alltag einmal Pause hat und das Leben so richtig beginnt. Wir reden darüber, warum sich der Alltag manchmal wie eine Warteschleife auf den nächsten Urlaub anfühlt und warum wir manche Themen aufschieben „bis man mal Ruhe hat“.Und natürlich auch darüber, was Urlaub so besonders macht – und wie wir ein Stück davon mit zurück in den Alltag nehmen können, ohne ständig auf den nächsten Ausflug angewiesen zu sein.🌀 Darum geht’s:* Was passiert, wenn man den Alltag zur Wartestrecke macht* Warum Urlaub so viele Bedürfnisse erfüllt, die im Alltag zu kurz kommen* Kleine Rituale & Mini-Highlights, die das „Urlaubsgefühl“ in die Woche holen* Wie Vorfreude helfen kann – ohne dass man sich Monate lang durchhangeltMehr von uns:👉 Instagram: https://www.instagram.com/zwischengutundgenug/#zwischengutundgenug #urlaub #alltag #balance #vorfreude #podcast #zgug

Produktivität ist so ein Thema, das sich einfach überall reinschleicht – ins Arbeiten, in den Alltag und in die Art, wie man sich selbst bewertet.In dieser Folge reden wir darüber, warum unproduktiv zu sein manchmal schwerer ist als ein voller Tag, warum man sich sofort schlecht fühlt, wenn andere „mehr schaffen“ und wie schnell Produktivität zu so einem ständigen Druck werden kann.Wir sprechen über Phasen, in denen man keine Energie hat, über Social Media, über dieses unterschwellige „Ich müsste eigentlich…“ – und darüber, wie viel entspannter es wird, wenn man seine Sichtweise auf Produktivität ändert.🌀 Darum geht’s:* Warum Produktivität so schnell zum schlechten Gewissen wird* Wie Vergleiche unser Gefühl von „genug sein“ verändern* Wieso Pausen nichts mit Faulheit zu tun haben* Was hilft, wenn man nicht nur noch To-dos hinterherrennen willMehr von uns:👉 Instagram: https://www.instagram.com/zwischengutundgenug/#zwischengutundgenug #produktivität #hustleculture #achtsamkeit #selbstreflexion #balance #podcast #zgug

People Pleasing – dieses fast automatisch gesprochene „Ja, klar“ – kann sich leise in den Alltag schleichen.In dieser Folge sprechen wir darüber, warum wir so oft versuchen, es anderen recht zu machen, statt ehrlich zu uns selbst zu stehen. Wir tauchen ein in die Frage, warum Konflikte uns mehr Angst machen als echte Konsequenzen und wie schnell wir in Rollen rutschen, die wir nie bewusst gewählt haben.Es geht um Harmoniebedürfnis, alte Muster, Erwartungen – und darum, wie schwer (und gleichzeitig befreiend) es sein kann, ein ehrliches Nein auszusprechen.🌀 Darum geht's:- Warum People Pleasing oft früher beginnt, als man denkt- Was es mit uns macht, ständig die eigenen Bedürfnisse zurückzustellen- Die Rolle von Konfliktangst, Höflichkeit & Anerkennung beim People Pleasing- Was helfen kann, Grenzen zu setzen, ohne unhöflich zu seinMehr von uns:👉 Instagram: https://www.instagram.com/zwischengutundgenug/#zwischengutundgenug #peoplepleasing #grenzen #selbstreflexion #podcast #zgug

Älter werden fühlt sich oft anders an, als wir es uns früher vorgestellt haben. Zwischen Erwartungen, gesellschaftlichem Druck und dem eigenen Reality-Check sprechen wir darüber, warum runde Geburtstage manchmal stressen – und warum es trotzdem leichter sein kann, als man denkt.🌀 Darum geht's:* Warum Erwartungen an den 30. Geburtstag oft nicht zur Realität passen* Wie Vergleiche mit Freunden & Social Media uns beeinflussen* Patricias Vision Board von damals und wie sie heute dazu steht* Wie Ziele sich ändern – und warum gerade das auch gut ist* Die schönen Seiten vom älter werdenMehr von uns:👉 Instagram: https://www.instagram.com/zwischengutundgenug/#zwischengutundgenug #älterwerden #30er #erwartungen #podcast #selbstreflexion #gutundgenug #zgug

Wann hast du das letzte Mal etwas nur für dich gemacht – ohne Ziel, ohne Produktivität, einfach, weil es Spaß macht?In dieser Folge sprechen wir über Hobbys: warum es manchmal so schwer ist, eins zu finden, warum viele Dinge nur kurze Phasen bleiben und wie man merkt, was einem wirklich Energie gibt.🌀 Darum geht's:- Die Definition von "Hobby"?- Warum Hobbys nicht immer „groß“ sein müssen- Ausprobieren ist doch wichtiger als Dranbleiben- Wie man erkennt, was einem wirklich guttutMehr von uns:👉 Instagram: https://www.instagram.com/zwischengutundgenug/#zwischengutundgenug #hobbys #balance #achtsamkeit #podcast #zgug

Einsamkeit ist ein Gefühl, das viele kennen, aber kaum jemand ausspricht.In dieser Folge geht es darum, warum man sich auch unter Menschen einsam fühlen kann, warum dieses Gefühl oft schleichend kommt – und wieso es so wichtig ist, seine eigene Gesellschaft zu schätzen zu lernen.🌀 Darum geht's:Warum Alleinsein und Einsamkeit nicht dasselbe istIn welchen Momenten wir uns einsam fühlenWarum es Mut braucht, sich seine Gefühle einzugestehenWie wir das Alleinsein mehr genießen könnenMehr von uns:👉 Instagram: https://www.instagram.com/zwischengutundgenug/#zwischengutundgenug #einsamkeit #alleinsein #selbstreflexion #achtsamkeit #podcast #zgug 

Manchmal kaufen wir Dinge, von denen wir wissen, dass wir sie nicht brauchen – und trotzdem fühlen sie sich im Moment richtig gut an. In dieser Folge sprechen wir über Konsum, aber ohne schlechtes Gewissen und ohne Zeigefinger. Warum wir so ticken, was Social Media damit zu tun hat und wie man lernt, bewusster zu kaufen, ohne sich alles zu verbieten.🌀 Darum geht's:- Welche Käufe wir im Nachhinein bereuen?- Wie Dopamin, Langeweile und Social Media unseren Konsum beeinflussen- Der Unterschied zwischen „brauchen“ und „wollen“- Warum bewusster Konsum nichts mit Verzicht zu tun hatMehr von uns:👉 Instagram: https://www.instagram.com/zwischengutundgenug/#zwischengutundgenug #podcast #konsum #bewusst #zgug

Der Sommer ist vorbei, es wird früher dunkel – und irgendwie fühlt sich alles ein bisschen schwerer an. Dieses Gefühl kennen viele: weniger Energie, weniger Licht, mehr Nachdenken. In dieser Folge sprechen wir darüber, was hinter dem sogenannten Herbstblues steckt – und warum man die Jahreszeit auch als Chance sehen kann.🌀 Darum geht's:- Warum es völlig normal ist, dass der Übergang schwerfällt- Wie Patricia sich auf die dunklere Jahreszeit einstellt- Warum Marius den Herbst als „Projektzeit“ sieht- Kleine Dinge, die helfen, wenn’s draußen grau wirdMehr von uns:👉 Instagram: https://www.instagram.com/zwischengutundgenug/#zwischengutundgenug #podcast #herbstblues #selfcare #achtsamkeit #motivation #herbst

In dieser Folge sprechen wir über unsere eigenen Rituale am Morgen, über 5-Uhr-Mythen, kleine Gewohnheiten, die Energie geben, und warum der beste Start der ist, der zu einem selbst passt.🌀 Darüber sprechen wir:Warum „früh aufstehen“ nicht automatisch produktiv heißtMarius’ 5-Uhr-Phase und was wirklich daraus geworden istDie Idee hinter dem 5 AM Club  Warum ein kleiner „Win“ am Morgen schon reichtMehr von uns:👉 Instagram: https://www.instagram.com/zwischengutundgenug/#zwischengutundgenug #podcast #morgenroutine #gewohnheiten #gutundgenug

Wie viel Social Media ist eigentlich gut – und ab wann ist’s einfach zu viel?In dieser Folge geht es um unseren eigenen Umgang mit Social Media: warum wir uns vergleichen, was es mit unserem Selbstbild macht und wie man wieder ein bisschen Abstand gewinnt, ohne gleich offline zu gehen.🌀Darüber sprechen wir:- Warum Patricia drei Jahre Social Media Detox gemacht hat- Wie sich Social Media verändert hat – und was es heute mit uns macht- Vergleichbarkeit & Selbstwert: Warum wir uns online oft kleiner fühlen- Die guten Seiten von Social Media – und wie man sie behält- Wie man bewusster mit dem digitalen Alltag umgehtMehr von uns:👉 Instagram:  https://www.instagram.com/zwischengutundgenug/#zwischengutundgenug #podcast #socialmediadetox #selbstwert #vergleiche #bewusstleben #digitalbalance