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Calistenia y Fitness — 100 episodes
DRAGON FLAG. Trabaja tu core de manera descomunal.
Como iniciarse en calistenia, entrevista en Fitness Responsable.
RUTINAS DIVIDIDAS O FULL-BODY. ¿Cuál es mejor?
MI SECRETO PARA NO LESIONARME.
ENTREVISTA A KASS CALISTENIA.
MI NUEVO PROYECTO: Mikel Lifestyle.
PRINCIPIANTES 4.0. Rompe tus límites.
MUSCLE-UP límpio. Técnica correcta, progresiones y todo sobre él.
PRINCIPIANTES 3.0.Continua avanzando.
PRINCIPIANTES 2.0. Calistenia para principiantes.
PRINCIPIANTES 1.0. Cómo empezar a entrenar.
AUMENTA REPETICIONES FÁCIL Y RÁPIDO.
Cambia tu vida con calistenia, con VIC FIT LIFE.
SOBREENTRENAMIENTO. Inconvenientes y cómo no llegar a él.
FLEXIONES ABIERTAS VS CERRADAS.
Calistenia y fomento del deporte femenino, con Sara Sánchez (Nosotras Workout).
LA SENTADILLA OLVIDADA. Single leg squat.
BE CALISTHENICS: Presentación (extraída del audio incluido con el libro)
Pérdida de grasa corporal, con JABE Fitness.
Mi nuevo Libro: BE CALISTHENICS.
CALISTENIA EFICIENTE, con Carlos Pérez.
PARALLETTES. Beneficios, usos y cómo construirlas manualmente.
MI TOP 3 de Suplementos Deportivos.
EJERCICIOS LASTRADOS. Fuerza, progreso, beneficios y cómo practicarlos.
Entrevista a Rubén López - Warmaxinso (Gimnasta olímpico).
De sedentario a ser humano funcional, con Juanje Ojeda.
¿COMER SANO ES CARO?
TENSIÓN. El método para aumentar tu FUERZA ISOMÉTRICA.
KETTLEBELL. La pesa funcional.
FLEXIONES BRUTALES. Seis tipos de flexiones avanzadas.
ENTREVISTA A NORDIN WORKOUT.
Capítulo 4. PLANIFICACIÓN DE ENTRENAMIENTO.
MATERIAL IMPRESCINDIBLE DE ENTRENAMIENTO. Calistenia y Street Workout.
PISTOL SQUATS. Tutorial, técnica, progresiones y piernas fuertes con este ejercicio.
SENTADILLA PERFECTA. Todo acerca de la correcta técnica de la sentadilla.
BRAZOS GRANDES con calistenia. Bíceps y tríceps, mejores ejercicios.
HANDSTAND-PINO. El tutorial definitivo.
ESTEROIDES. Mecanismos de acción y efectos secundarios.
La progresión a una pierna. La progresión polémica.
GLÚTEOS INCREÍBLES con este ejercicio. El HIP THRUST.
¡DEJA DE HACER ESTO! Ejercicios lesivos y peligrosos.
Valora tu estado físico. Tests de movilidad y estabilidad articular.
NO TE LESIONES MÁS! (2ª Parte). Fortalece tu TREN INFERIOR.
NO TE LESIONES MÁS! Protege y fortalece tus hombros.
BENDITO SOL. Beneficios de la vitamina D y exposición solar.
BACK LEVER. Tutorial, técnica, progresiones, fortalecimiento y todo sobre este avanzado ejercicio.
Capítulo 3. MI HISTORIA PERSONAL.
Entrevista a SERGIO CATALÁN (Mi gym en casa)
Potencia y Explosividad: Entrenamiento Pliométrico.
La clave para hipertrofiar más rápido.
AUMENTA TU ESPALDA con los Remos Invertidos.
FONDOS en PARALELAS. Técnica, fuerza, como iniciarse en ellos y mucho más.
¿Existen los snacks saludables?
DOMINADAS. Técnica correcta, consejos para principiantes y todo lo que deberías saber.
GRASA SATURADA, COLESTEROL Y EL ORIGEN DEL MITO.
FLEXIONES. Técnica correcta, errores frecuentes, fuerza, músculo y mucho más.
Fallo muscular para hipertrofiar. ¿Es necesario?
Fuerza, hipertrofia, movilidad y prevención de lesiones con un solo ejercicio: Face Pulls.
EL BUEN DESCANSO
¿Cuánto descansar entre series y ejercicios?
¿CUÁNTAS VECES COMER AL DÍA?
Comidas Pre y Post-Entrenamiento. Nutrición deportiva.
Cada cuanto tiempo Cambiar de Rutina.
AGUJETAS ¿He entrenado bien? Conceptos y remedios para las agujetas.
ACEITE DE PALMA. Conoce toda la verdad.
BICARBONATO, el Suplemento Efectivo y Barato.
% GRASA CORPORAL ÓPTIMO. Sus ventajas y cómo calcularlo.
DIETA PALEO ¿REALIDAD O MITO?
HIIT ¡QUEMA GRASA!
LA MICROBIOTA INTESTINAL
LA DIETA OCCIDENTAL
LA AMENTACIÓN SALUDABLE.
GRASAS. Características y tipos.
Capítulo 2. Mi REGALO más preciado: ¡BE SPARTAN!
Capítulo 1. ¡Lanzamiento del Podcast!
Entrevista a YERAI STREET WORKOUT.
CALISTENIA OBLIGATORIA PARA TODOS.
Aumenta tu número de repeticiones. La Resistencia Muscular.
FLEXIBILIDAD. Estiramientos estáticos y dinámicos, FNP y todo para ganar flexibilidad.
CALENTAMIENTO. Componentes, estiramientos y todo sobre cómo calentar correctamente.
DOMINA EJERCICIOS AVANZADOS.
5 ALIMENTOS PARA DEFINIR.
5 ALIMENTOS PARA GANAR MÚSCULO.
Corre mejor, corre más rápido. Técnica de carrera.
ABDOMINALES Y CORE. Mucho más que el six-pack.
NO ES SÓLO ESTÉTICA. El porqué del entrenamiento de pierna.
Las PROTEÍNAS. Todo sobre ellas.
Beneficios de las anillas.
Calistenia en niños y adolescentes. Mitos del entrenamiento de fuerza.
BENDITOS HUEVOS.
Ayuno Intermitente. Quema grasa y optimiza tu salud.
Suplementos y Ayudas Ergogénicas.
Fuerza Máxima aplicada a la calistenia.
Hidratos de carbono. Conceptos, tipos, saludables y perjudiciales.
Repeticiones infinitas. ¿Son efectivas?
EL CARDIO. Beneficios, cómo y cuantos días entrenar y todo sobre el ejercicio cardiovascular.
HIPERTROFIA. Teoría y práctica. Conocimientos y rutina ejemplo.
Ganar volumen o masa muscular.
Como definir o quemar grasa.
CALISTENIA a partir de los 40. Beneficios y como empezar.