All Episodes

#214 Meditation zur Beruhigung des Nervensystems

#213 Lichtreise – Tanze mit den Glühwürmchen

#212 Traumreise zum Pavillion der Ruhe

#211 Entspannung mit Regen- und Gewittergeräuschen

#210 Gedanken-Hygiene am Abend

#209 Die 3 min. Entspannungsinsel bei Mental Overload

#208 Traumreise zu den Polarlichtern

#207 Der goldene Faden – Eine Reise zu deiner Essenz

#206 Körperakzeptanz - Den eigenen Körper liebevoller betrachten – Spezial-Bodyscan

#205 Entspannen mit dem Autogenen Training

#204 Dein Jahreswort 2026 finden - Meditation

#203 Lichtreise - Der Palast der Spiegel

# 202 Special: Achtsame Teezeremonie zum Mitmachen ☕️

#201 Ein kleines Stückchen Echtheit

#200 Wenn du spürst, dass du dich verstellst

#199 Kurzentspannung zum Stressabbau

#198 Traumreise zur Unterstützung der Selbstheilungskräfte und des Immunsystems

#197 Traumreise zu deinem inneren Helfer

#196 Meditation - Zur inneren Stille finden

#195 Wut verstehen – und gut mit ihr umgehen

#194 Dein Geburtsbaum - Traumreise

#193 Mitgefühl für sich selbst entwickeln

#192 Lichtreise – Der Garten der Wünsche

#191 Wie dein Körper dir zeigt, was du brauchst

#190 Abendmeditation zum Loslassen

#189 Komm, wir feiern dich – Die Selbstliebe-Show

#188 Die Reise der 5 Elemente – Deine innere Balance finden

#187 Die verkehrte Meditation

#186 Lichtreise - Die Wolkenwerkstatt

#185 Geführte Visualisierungsübung – Dein Ziel lebendig werden lassen

#184 Traumreise in einen entspannten Schlaf – Reise mit einem Meeresbewohner

#183 Morgen-Meditation - Ein guter Start in den Tag

#182 Lichtreise - Der leuchtende Sternenmarkt

#181 Resilienztraining - Der Atemanker

#180 Meditation des inneren Kriegers

#179 Was du noch nicht über dich wusstest – Achtsame Fragen für tiefe Einblicke

#178 Meditation vor einem wichtigen Termin

#177 Entspannen im Herbstlicht - Ein Spaziergang für die Seele

#176 Das Geheimnis der Langeweile

#175 Meditation zur Farbe Grün

#174 Qi Gong für EinsteigerInnen

#173 Stressbewältigung – Schnelle Hilfe für hektische Tage

#172 Traumreise - Ein Spaziergang durch den Wildblumengarten

#171 Kraft und Ausgleich durch die 4 Elemente

#170 Einschlafen im Orientexpress - Schlafmeditation

#169 Entspannt am Lagerfeuer - Traumreise

#168 Herzmeditation - Emotionen lösen

#167 Special - Mental Overload - Gedankenschrank-Übung

#166 Akupressur für´s Gesicht

#165 Stärke deine Spiritualität und dein 3. Auge - Meditation

#164 Tiefes Bauchatmen für ultimatives Entspannen

#163 Kurze Körperwahrnehmung zur Muskelentspannung

#162 Sinnesreise - Eine Expedition durch den Alltag

#161 Waldatmen

#160 Stärke dein Immunsystem - Meditation

#159 Weihnachtsmeditation

#158 Wundervolle Winterwelt - Traumreise

#157 Meditation für Fülle und Ganzheit

#156 Entspannung zum Feierabend

#155 Mini-Qi Gong-Übungen für EinsteigerInnen

#154 Prüfungsangst Teil 2 - Meditation

#153 Prüfungsangst Teil 1

#152 Entspannungsreise in den Orient

#151 Eine kleine Geschichte aus dem Zen - Über das Sein

#150 Energiespendende Qigong-Traumreise

#149 Kurze Atementspannung für die Mittagspause

#148 Eine kleine Geschichte aus dem Zen - Achtsamkeit

#147 Yin und Yang Meditation

#146 Körperreise für Kinder - Zum Lernen und Entspannen

#145 Meditation zur Farbe Silber

#144 Eine kleine Geschichte aus dem Zen - Frieden finden

#143 Kurze Entspannung zum Einschlafen

#142 Was ist eigentlich Streß?

#141 Meditation für gute Träume

#140 Eine kleine Geschichte aus dem Zen - Loslassen

#139 Eine Phantasiereise zum Jahrmarkt

#138 Achtsamkeitsübung zur Impulskontrolle

#137 Auszeit für Schwangere

#136 Entspannen zu den Klängen der Nachtigall

#135 Mein Thema für 2023

#134 5-Minuten Meditation für jeden Tag

#133 „Löwenherz“ Spezial – Tratak Lichtmeditation Teil 2

#132 „Löwenherz“ Spezialfolge mit Janine Becker Teil 1

#131 Atemübung zur Entspannung

#130 Atemübung bei Anspannung und Nervosität

#129 Chakra Special – Kronen-Chakra – Teil 7

#128 Chakra Special – Stirn-Chakra – Teil 6

#127 Chakra Special – Hals-Chakra – Teil 5

#126 Chakra Special – Herz-Chakra – Teil 4

#125 Chakra Special – Sonnengeflechts-Chakra – Teil 3

#124 Chakra Special – Sakralchakra – Teil 2

#123 Chakra Special – Wurzelchakra – Teil 01

#122 Einfache Klopf-Entspannung

#121 Traumreise Frühlingsspaziergang

#120 Mudra-Meditation – The shield of Shambhala

#119 Phoenix aus der Asche

#118 Gesundheitsmeditation

#117 My better self

#116 This is me!

#115 Traumreise: Der Flug des Vogels

#114 Bodyscan für Kinder zum Einschlafen oder Entspannen

#113 Fragen der Achtsamkeit und Reflexion

#112 Der Wunschbaumtraum

#111 Besinnliche Meditation zum Jahresende

#110 Beruhigende Affirmationen zum Einschlafen

#109 Der Kristallwald - Traumreise

#108 Versenke dich ins Gegenteil

#107 Dein klassischer Bodyscan für jeden Tag

#106 Dein Gedanken-Stopp(schild)

#105 Der Klang deines Namens

#104 Das Pran-Mudra für mehr Antrieb und Energie

#103 Entspannung mit Klanguntermalung

#102 Meditation für´s Sakralchakra und mehr Lebensfreude

#101 Lichtkugel-Meditation

#100 Underwater love – Traumreise

#99 Deine kleine Pause zum Durchatmen

#98 Das Hakini-Mudra für mehr Konzentration und eine tiefe Atmung

#97 Qi Gong bei (Über-) Forderung

#96 Feuermeditation

#95 Traumreise für Kinder - Das Land der Feen und Elfen

#94 Entspannende Achtsamkeits-Meditation

#93 Affirmationen zum Aktivieren der Selbstheilungskräfte

#92 Deine Treppe in einen erholsamen Schlaf

#91 Farbmeditation: Rosa

#90 SOS-Hilfe bei Grübeleien und leichter Angst

#89 Fragen der Achtsamkeit

#88 Glücksgefühle!

#87 Metta-Meditation (Liebende Güte) Teil 2

#86 Metta-Meditation (Liebende Güte) Teil 1

#85 Face-Scan inkl. Entspannung der Gesichtsmuskulatur

#84 Auszeit am Seeufer – Traumreise

#83 Kurze Entspannung für Zwischendurch

#82 Geräuschemeditation

#81 Die Last von den Schultern werfen

#80 Ein Body-Scan der Selbstliebe

#79 Meditation für mehr Verbundenheit, Offenheit und Ausdrucksstärke (Hals-Chakra)

#78 Klang-Entspannung Teil 2

#77 Klang-Entspannung

#76 Dein Moment im Sonnenaufgang – Geführte Traumreise für Optimismus und Wärme

#75 Feierabend! Laß die Arbeit hinter dir!

#74 Eigenschaftsmeditation

#73 Entspannung für Nacken und Schultern

#72 Visionboard 2021 – Visualisiere deine Wünsche

#71 Dankbarkeit – Deine schönsten Momente des Jahres

#70 Zentriert durch die Feiertage - Finde deine innere Mitte

#69 Eine Wolke aus Feenstaub

#68 Was ist eigentlich Erwachen? Interview-Special mit Roman Vogt

#67 Winterspaziergang – eine Phantasiereise zum Entspannen und Abschalten

#66 Atemreise Teil 3

#65 Meditation zur Stärkung der eigenen Mitte

#64 Was ist eigentlich Reiki? Interview-Special mit Roman Vogt + Mini-Meditation

#63 Atemreise Teil 2

#62 Atemreise Teil 1

#61 Progressive Muskelentspannung

#60 Sanfte Entspannung für den Körper

#59 Interview-Special: Mut zur Veränderung mit Roman Vogt

#58 Traumreise in den Herbst für mehr innerliche Wärme

#57 4-7-8 Atemtechnik nach Prof. Dr. Well

#56 Modernes Schäfchen-Zählen

#55 Übung zum Loslassen von störenden Gedanken

#54 Lichtmeditation

#53 Hallo liebe Gedanken!

#52 Ein wunderbarer Atemhauch - Entspannungsübung zur Beruhigung von Körper und Geist

#51 Achtsamkeitsübung zum Intuitiven Essen

#50 Chakren-Arbeit Teil 2: Visualisiere deine Chakras

#49 Chakren-Arbeit Teil 1: Regenbogen-Meditation

#48 Dein Schatzkästchen

#47 Achtsamkeits-Spaziergang (Anleitung zum direkten Mitmachen in der Natur)

#46 Beruhigender Body-Scan zum Einschlafen

#45 Der Orangenbaum – Traumreise in die Leichtigkeit

#44 Ein guter Start in den Tag! Happy vibes für deine Morgenroutine!

#43 Bunte Farbmeditation für mehr Freude und Entspannung

#42 Dein Seelenstein

#41 Meditation zum Regulieren von Gefühlen

#40 Meditation für Sicherheit und Abgrenzung

#39 Me and my mantra

#38 Phantasiereise zu glücklichen Kindheitserinnerungen

#37 Entspannungsübung für Körper, Geist und Seele

#36 Meditation für Stabilität und Beständigkeit

#35 Das Spüren von Glück

#34 Entspannung bei Wut und Ärger

#33 Friedensmeditation

#32 Lächel-Meditation

#31 Gute Nacht! Komme zur Ruhe und gleite sanft in den Schlaf hinüber.

#30 Meditation zur sicheren Entscheidungsfindung

#29 Entspanne deinen Körper

#28 Meditation für Zufriedenheit und positive Energie – Kraft finden mit dem 3. Auge

#27 Achtsame Atembeobachtung – Meditieren für die innere Ruhe

#26 Aktive Meditation zum Lösen von Blockaden

#25 Farbmeditation - Türkis

#24 Dankbarkeit – Die kleinen Dinge des Lebens wertschätzen

#23 Mini-Achtsamkeitsübung für den Alltag

#22 Let that shit go!

#21 Dein Wohlfühlnest – Meditation zum Entspannen

#20 Stille Meditation

#19 Entspannung für die Augen

#18 Kleine Atemmeditation zum Erden und Kraft tanken

#17 Ein Kompliment! Deine Meditation für wohlwollende Güte

#16 Herzmeditation

#15 Kurze Entspannungsübung für die Mittagspause

#14 Phantasiereise zum Loslassen und frei werden

#13 Endlich wieder tief durchatmen!

#12 Stop das Gedankenrad

#11 Achtsamkeitsübung der 5. Sinne

#10 Ich bin gut genug!

#9 Schüttelmeditation

#8 Sternenreise

#7 Autogenes Training

#6 Meditation für den inneren Frieden

#5 Meditation zum besseren Einschlafen

#4 Übungen zur Gesichtsentspannung

#3 Phantasiereise in den Sommer

#2 Meditation: Dein Atem voller Farben

#1 Bodyscan zur Erholung von Körper und Geist

#0 Intro - Happy You | Meditation & Entspannung