All Episodes - 冥想生活馆 | 减压舒缓，助眠静心的正念冥想引导
现如今，快节奏的生活和高强度的工作让我们感到压力和焦虑，抑或是单身的渴望摆脱孤独，恋爱的酸甜苦辣，结婚的苦于各种鸡毛蒜皮，总之，人生之不如意，十之八九。因此，各种负面情绪和不良影响扑面而来，不论是抑郁、焦虑、自卑还是亚健康、失眠和肥胖，...
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Vol.098 原谅自己
今天，我们的冥想主题是“原谅自己”。在人生的旅途中，我们难免会经历挫折和遗憾，或许我们曾对自己感到失望，甚至责备自己没有做到最好。这些情绪如果长期压抑，会成为心灵的负担，让我们难以前行。今天的冥想，带领你去释放这些沉重的感受，让你学会原谅自己，轻装上阵，重新面对生活。
Vol.097 找寻希望
今天，我们一起踏上一场关于找寻希望的心灵旅程。希望是内心深处的一束光，它能在我们面对困境时，给我们勇气与力量。无论外界多么艰难复杂，只要心中保留着希望，我们就能够走出阴霾，迎接新的机遇和挑战。在这个时刻，让我们通过冥想，走进内心深处，去唤醒那份久违的希望之光。
Vol.096 寻求平衡与稳定
在秋天这个过渡期，我们的情绪和身体都可能受到环境变化的影响，容易感到不安或失衡。本期冥想将带你通过呼吸与自然的连接，帮助你在内心找到稳定与宁静的力量。不论外界如何变化，你都可以通过专注呼吸、释放压力，回归内心的平静与坚定。适合想在忙碌生活中找到内心平衡、缓解季节性情绪波动的你，欢迎在这个秋天，和我们一起感受内在的安宁。
Vol.095 告别无端担忧
在繁忙的生活中，我们经常被各种担忧所困扰，这些无端的焦虑不仅消耗着我们的精力，还影响着情绪和健康。本期冥想将引导你学习如何放下对未来的过度担心，专注于当下，找到内心的平静与坚定。通过深呼吸和身体扫描，你将体验到从紧张到放松的转变，就像秋风吹走树梢的枯叶一样，将心中的杂念和忧虑随风而去。无论面对什么挑战，你都能在此刻找到属于自己的宁静。欢迎你与我们一起踏上这段放松心灵的旅程。
Vol.094 摆脱秋乏
秋日的凉爽带来了宁静的气息，却也让不少人感受到季节性的疲倦与困乏。这期节目将引导你通过一段舒缓的冥想，帮助你摆脱秋乏，唤醒内在的活力，重拾精力充沛的状态。无论是在忙碌的工作间隙，还是在放松的家中，你都可以通过这段冥想平衡情绪，舒缓压力，轻松应对秋天的倦意。跟随我们的引导，让自己在秋日的阳光中重新焕发能量，感受大自然的滋养与宁静。
Vol.093 告别内耗
在秋意渐浓的时节，生活中的压力和内耗常常悄然积聚，让我们感到情绪低落、焦虑不安。本期节目通过一段舒缓的冥想引导，帮助你化解内心的负担，释放无谓的情绪消耗。跟随小智的引导，学会在秋季放下焦虑与不安，重拾内心的平衡与活力。通过冥想，让内心的宁静如秋天的风般轻柔，恢复内在的平和与力量，告别内耗，迎接内在的重生。
Vol.091 换季冥想
想在变换的季节里找回内心宁静吗？来冥想生活馆，和我一起冥想。夏末秋初，身心波动大，感冒抑郁频发。别急，一段身体扫描，借秋日宁静，沉淀心灵。坐或躺，深呼吸，意识随身体游走，从头到脚，感知每一寸。微笑面对新发现，让自然的轻风带走烦躁，如落叶般安心落地。换季不仅是自然更替，也是心灵转弯。在冥想中调整步伐，从容拥抱生活变迁。
Vol.089 面对无常
明天和意外，究竟哪一个先来，这个问题最近常常浮现在我们面前，尤其是这段时间的各种意外，让大家多了一分对人生的思考，那么今天，让我们通过冥想，尝试面对无常，去摆脱那种焦虑和恐惧，过好当下的生活，尽量不留遗憾。
Vol.088 溯源之行
你是否和我一样，就地过年？是否对祖国的大好河山充满了向往和期待？那么今天跟着我们的溯源冥想，去看看我国大江大河的源头，保你心境开阔，豁然开朗。
Vol.087 开工大吉
你是否还对假期的放松和愉悦恋恋不舍，你是否还被假期综合征困扰的魂不守舍？今天，就让开工复位冥想带你回到一个好状态，愿你开工大吉，事事顺利
Vol.086 面对负评
回溯这一年，我们难免会遭遇负面评价，这个时候，你都是怎么处理的呢？今天我们一起尝试修通面对负面评价这个功课
Vol.082 弥补碎片
碎片化是我们现代人面对的难题，生活、工作都被各种打断，零碎不堪，很难找到心流体验，所以让我们通过冥想的办法，解决一下碎片化的难题。
Vol.081 缓解头痛
繁重的任务和巨大的压力，让我们根本停不下来，最直观的反应就是头痛，那么如何让自己缓解头痛就是今天的课题。
Vol.080 保持慎独
在大数据时代，我们的情绪似乎正在被网络环境的洪流裹挟着，在急速运转的信息漩涡里迷失太久，会让我们逐渐遗忘了生活的主方向。所以，让我们用一场冥想，学会慎独，重拾方向吧。
Vol.079 正念等待
等待的过程往往让我们焦虑，因为过程中消耗的时间和精力都弥足珍贵，那么我们如何对待等待的时光呢？一起在今天的冥想中寻找答案吧。
Vol.078 星空幻想
当疫情袭来，有的朋友为了健康考虑，配合防疫需要居家隔离，那么如何避免焦虑呢？不妨试试今天的冥想，带自己的心灵来一场旅行吧。愿疫情早日结束，大家平安喜乐。
Vol.077 新年畅想
新的一年到了，希望大家通过冥想，获得身心的宁静平和，让冥想也成为一中新年的生活方式。愿大家平安喜乐，身心舒畅。
Vol.076 慢跑赋能
如果说最符合大众审美的菜系是川菜，那么，最顺应大众身体的运动，或许就是跑步。跑步是绝大多数人最方便实现也最为有效的锻炼身体的方式之一。不妨在慢跑前，也开始一个头脑热身吧。
Vol.076 慢跑赋能
如果说最符合大众审美的菜系是川菜，那么，最顺应大众身体的运动，或许就是跑步。跑步是绝大多数人最方便实现也最为有效的锻炼身体的方式之一。不妨在慢跑前，也开始一个头脑热身吧。
Vol.075 山野露营
你有多久没有亲近自然了，你会发现自然那么博大，那么宽广，星辰浩瀚，那么美好，今天一起在冥想中去山野露营吧。
Vol.075 山野露营
你有多久没有亲近自然了，你会发现自然那么博大，那么宽广，星辰浩瀚，那么美好，今天一起在冥想中去山野露营吧。
Vol.074 关爱身体
没有了健康，所有的名誉与财富都将竹篮打水一场空。那么，关爱身体，是我们这一生都要修行的一项任务。所以今天的冥想任务是，关爱身体健康。
Vol.074 关爱身体
没有了健康，所有的名誉与财富都将竹篮打水一场空。那么，关爱身体，是我们这一生都要修行的一项任务。所以今天的冥想任务是，关爱身体健康。
Vol.073 理清思路
你有没有遇到过这样的情况？话到嘴边突然说不出来了，亦或者嘴的节奏总是要比大脑慢半拍。上台发言，紧张地四肢不听使唤，想说的话毫无逻辑地往外冒，大体连自己都不知道自己在讲什么，这就需要我们理清思路了，所以咱们今天一起试着理清思路~
Vol.073 理清思路
你有没有遇到过这样的情况？话到嘴边突然说不出来了，亦或者嘴的节奏总是要比大脑慢半拍。上台发言，紧张地四肢不听使唤，想说的话毫无逻辑地往外冒，大体连自己都不知道自己在讲什么，这就需要我们理清思路了，所以咱们今天一起试着理清思路~
Vol.070 培养创意
我们常说，自己的创意不好。但创意其实就是观察生活和发散联想的能力，所以今天让我们一起通过冥想培养我们的创意吧。
Vol.070 培养创意
我们常说，自己的创意不好。但创意其实就是观察生活和发散联想的能力，所以今天让我们一起通过冥想培养我们的创意吧。
Vol.067 缓解压力
最近，“躺平”这个词成为了网络上的热点词汇以及备受争议的焦点话题，然而，这个词的出现也恰是源于生活中的内卷和太多的压力。那我们今天试试通过冥想舒缓压力吧。
Vol.067 缓解压力
最近，“躺平”这个词成为了网络上的热点词汇以及备受争议的焦点话题，然而，这个词的出现也恰是源于生活中的内卷和太多的压力。那我们今天试试通过冥想舒缓压力吧。
Vol.066 面对恐惧
过于的恐惧非但不会让我们解决问题，反倒会让我们在困境中更加地束手无策，从而陷入到停滞不前的境地。今天，就让我们冷静下来，认真地去思考怎样面对恐惧和摆脱恐惧吧。
Vol.066 面对恐惧
过于的恐惧非但不会让我们解决问题，反倒会让我们在困境中更加地束手无策，从而陷入到停滞不前的境地。今天，就让我们冷静下来，认真地去思考怎样面对恐惧和摆脱恐惧吧。
Vol.065 告别后悔
世间终究没有后悔药可吃，面对那些错过的遗憾也好、犯过的错误也罢，我们该如何坦然面对、告别后悔呢？今天让我们一起体验下告别后悔吧。
Vol.065 告别后悔
世间终究没有后悔药可吃，面对那些错过的遗憾也好、犯过的错误也罢，我们该如何坦然面对、告别后悔呢？今天让我们一起体验下告别后悔吧。
Vol.063 倾听自己
我们会和很多人保持良好的沟通，但有时候会忘了倾听自己，去和自己对话，今天让我们一起面对这个终身相伴的好友吧。
Vol.063 倾听自己
我们会和很多人保持良好的沟通，但有时候会忘了倾听自己，去和自己对话，今天让我们一起面对这个终身相伴的好友吧。
Vol.064 睡前感恩
我们常常烦躁或者充满抱怨，总看到很多不好的事情，却忘记了我们也拥有很多美好的事物，也受到了大家的爱，今天尝试通过感恩，寻回并珍惜身边的美好吧。
Vol.064 睡前感恩
我们常常烦躁或者充满抱怨，总看到很多不好的事情，却忘记了我们也拥有很多美好的事物，也受到了大家的爱，今天尝试通过感恩，寻回并珍惜身边的美好吧。
Vol.062 摆脱烦躁
烦躁的情绪有时候来的莫名其妙，越想回到正轨，反而被纠缠的越紧，今天让我们一起尝试通过冥想摆脱烦躁这个讨厌鬼，重回淡定。
Vol.062 摆脱烦躁
烦躁的情绪有时候来的莫名其妙，越想回到正轨，反而被纠缠的越紧，今天让我们一起尝试通过冥想摆脱烦躁这个讨厌鬼，重回淡定。
Vol.061 应对灾难
在灾难发生后，人们往往会产生害怕、无助、愤怒、失望等不良情绪反应，这样的情绪可能会持续很久甚至伴随我们一生。所以如何安抚自己，应对灾难就是今天的课题。
Vol.061 应对灾难
在灾难发生后，人们往往会产生害怕、无助、愤怒、失望等不良情绪反应，这样的情绪可能会持续很久甚至伴随我们一生。所以如何安抚自己，应对灾难就是今天的课题。
Vol.059 合理膳食
如今，市面上各种各样的小吃不断充斥着我们的味蕾，尤其一些高糖高油高热量的食物，更是吸引了人的注意。但随之而来的是健康问题，让我们一起通过冥想，调整自己的饮食结构，重回身心健康。
Vol.059 合理膳食
如今，市面上各种各样的小吃不断充斥着我们的味蕾，尤其一些高糖高油高热量的食物，更是吸引了人的注意。但随之而来的是健康问题，让我们一起通过冥想，调整自己的饮食结构，重回身心健康。
Vol.058 增强适应
快节奏的生活状态，时刻充满着变化，我们需要积极应对，增强适应能力，所以这一次让我们一起努力，提高适应力。
Vol.058 增强适应
快节奏的生活状态，时刻充满着变化，我们需要积极应对，增强适应能力，所以这一次让我们一起努力，提高适应力。
Vol.057 雪景静心
季节和气温在某些方面会影响到人们的心情和生活状态，尤其高温环境，更会让人变得焦躁和困顿。今天让我们一起用雪景给自己降温。
Vol.057 雪景静心
季节和气温在某些方面会影响到人们的心情和生活状态，尤其高温环境，更会让人变得焦躁和困顿。今天让我们一起用雪景给自己降温。
Vol.056 月下平和
有多久没有看月亮，数星星了，小时候我们总会因为月夜而感到静谧和平和，今天让我们重新寻回那难得的月下平和吧。
Vol.056 月下平和
有多久没有看月亮，数星星了，小时候我们总会因为月夜而感到静谧和平和，今天让我们重新寻回那难得的月下平和吧。
Vol.054 节后调整
虽然五一已经过去，但是端午也快到来，我们每次过完小长假，都会有一些节后综合征的情况发生，那么今天，尝试一起复盘节后调整的过程，以后更加轻松地面对节后综合征。
Vol.054 节后调整
虽然五一已经过去，但是端午也快到来，我们每次过完小长假，都会有一些节后综合征的情况发生，那么今天，尝试一起复盘节后调整的过程，以后更加轻松地面对节后综合征。
Vol.053 赛后舒展
最近很多城市都举行了城市马拉松比赛，其实不管是比赛还是平时的长跑，都需要在跑后进行身心放松，今天一起进行长跑后的身心舒缓吧。
Vol.053 赛后舒展
最近很多城市都举行了城市马拉松比赛，其实不管是比赛还是平时的长跑，都需要在跑后进行身心放松，今天一起进行长跑后的身心舒缓吧。
Vol.052 尝试拒绝
你是一个老好人么？你会拒绝别人么？不敢拒绝背后隐藏着什么呢？今天让我们一起学着“拒绝”。
Vol.052 尝试拒绝
你是一个老好人么？你会拒绝别人么？不敢拒绝背后隐藏着什么呢？今天让我们一起学着“拒绝”。
Vol.051 直面社恐
其实我们很多时候都是被迫营业，社交恐惧症对于我们来说比较普遍，今天一起尝试解决下这个问题，让我们更自如，更平和。
Vol.051 直面社恐
其实我们很多时候都是被迫营业，社交恐惧症对于我们来说比较普遍，今天一起尝试解决下这个问题，让我们更自如，更平和。
Vol.048 制造美梦
当代的我们总会面临各种各样的睡眠问题，要么睡得晚醒得早，要么入睡困难，要么即使睡着了，也总是噩梦缠身。今天给自己一个机会，让自己与美梦相伴吧。
Vol.048 制造美梦
当代的我们总会面临各种各样的睡眠问题，要么睡得晚醒得早，要么入睡困难，要么即使睡着了，也总是噩梦缠身。今天给自己一个机会，让自己与美梦相伴吧。
Vol.047 提升能量
我们总说向往正能量，讨厌负能量，却忘了可以通过提升能量的方式让自己变得更强大，今天的冥想，带你一起提升能量，变得更强。
Vol.047 提升能量
我们总说向往正能量，讨厌负能量，却忘了可以通过提升能量的方式让自己变得更强大，今天的冥想，带你一起提升能量，变得更强。
Vol.046 山林隐逸
我们整天穿梭在水泥森林中，感受着人群的摩肩接踵和闹市的车水马龙，有的时候忙碌到想展开一场沉浸自然的山林隐逸之旅，却总是没有时间，没关系，我们今天借助冥想，带自己完成一次隐逸山林的放松旅程。
Vol.046 山林隐逸
我们整天穿梭在水泥森林中，感受着人群的摩肩接踵和闹市的车水马龙，有的时候忙碌到想展开一场沉浸自然的山林隐逸之旅，却总是没有时间，没关系，我们今天借助冥想，带自己完成一次隐逸山林的放松旅程。
Vol.045 自然入眠
以前我们总是能够不借助任何辅助，在劳累了一天过后，躺倒就睡，一觉到天亮，而现在我们却很难做到自然入睡了，所以今天让我们一起试试自然入眠吧。
Vol.045 自然入眠
以前我们总是能够不借助任何辅助，在劳累了一天过后，躺倒就睡，一觉到天亮，而现在我们却很难做到自然入睡了，所以今天让我们一起试试自然入眠吧。
Vol.042 课间休息
每个人都面临着终身学习的任务，如果我们没有很好的处理和学习的关系，没有很好的休息，就会产生厌倦情绪，所以不妨让我们在课间进行一次冥想，好好放松一下。
Vol.042 课间休息
每个人都面临着终身学习的任务，如果我们没有很好的处理和学习的关系，没有很好的休息，就会产生厌倦情绪，所以不妨让我们在课间进行一次冥想，好好放松一下。
Vol.041 拒绝熬夜
短期的熬夜会打乱我们的作息，使得我们在第二天的精神状态受到严重影响，长期的熬夜不仅影响身体健康，对我们的心理健康亦造成一定的损害。所以我们今天一起尝试拒绝熬夜，一起早睡。
Vol.041 拒绝熬夜
短期的熬夜会打乱我们的作息，使得我们在第二天的精神状态受到严重影响，长期的熬夜不仅影响身体健康，对我们的心理健康亦造成一定的损害。所以我们今天一起尝试拒绝熬夜，一起早睡。
Vol.040 重拾自信
还记得年少时，我们曾多么有梦想，有希望，但渐渐地被现实打败，甚至自信全无，所以，如何重拾自信，练就强大自我就显得格外珍贵和重要。
Vol.040 重拾自信
还记得年少时，我们曾多么有梦想，有希望，但渐渐地被现实打败，甚至自信全无，所以，如何重拾自信，练就强大自我就显得格外珍贵和重要。
Vol.037 心灵旅行
即使是身体没有办法出发，我们也可以通过联想去感受不同的环境。那么今天，就给我们一起给心灵适度地放个假吧~
Vol.037 心灵旅行
即使是身体没有办法出发，我们也可以通过联想去感受不同的环境。那么今天，就给我们一起给心灵适度地放个假吧~
Vol.036 化解内疚
人非圣贤，孰能无过，我们总会犯错，当面对出错时，你会内疚么？你会自我攻击么？内疚感其实是一种隐形的情绪杀手，这次让我们一起化解内疚，拯救自己。
Vol.036 化解内疚
人非圣贤，孰能无过，我们总会犯错，当面对出错时，你会内疚么？你会自我攻击么？内疚感其实是一种隐形的情绪杀手，这次让我们一起化解内疚，拯救自己。
Vol.035 放慢节奏
事到如今，什么都变得快节奏，快车快餐开倍速，我们的心绪也很难慢下来了，所以这次我们一起尝试放慢脚步，给自己的心灵放个假。
Vol.035 放慢节奏
事到如今，什么都变得快节奏，快车快餐开倍速，我们的心绪也很难慢下来了，所以这次我们一起尝试放慢脚步，给自己的心灵放个假。
Vol.027 悦纳拥有
我们总觉得不满足，希望过得更好，但却忽略了目前的拥有已经是过去的期盼，所以，要记得悦纳已经拥有的东西，感受那份美好
Vol.027 悦纳拥有
我们总觉得不满足，希望过得更好，但却忽略了目前的拥有已经是过去的期盼，所以，要记得悦纳已经拥有的东西，感受那份美好
Vol.026 创造幸福
小时候，幸福很简单，一根攒了很久的棒棒糖，一局偷偷打的街机游戏，一集很棒的动画片，都是我们幸福的理由，长大了之后，很难觉得幸福了，所以今天，一起寻回幸福吧。
Vol.026 创造幸福
小时候，幸福很简单，一根攒了很久的棒棒糖，一局偷偷打的街机游戏，一集很棒的动画片，都是我们幸福的理由，长大了之后，很难觉得幸福了，所以今天，一起寻回幸福吧。
Vol.022 疏解欲望
我们总是被身边各种广告和营销号激起各种欲望，也会因为身边的朋友和氛围而萌发各种欲望，其实是欲望让我们焦虑和不安，我们在比较中迷失自我，所以今天让我们一起正确处理和欲望的关系，重回健康生活。
Vol.022 疏解欲望
我们总是被身边各种广告和营销号激起各种欲望，也会因为身边的朋友和氛围而萌发各种欲望，其实是欲望让我们焦虑和不安，我们在比较中迷失自我，所以今天让我们一起正确处理和欲望的关系，重回健康生活。
Vol.021 远离焦虑
焦虑往往是缺乏掌控感带来的，是我们面对未知时的一种情绪，今天的练习让我们直面焦虑，找到原因，从而远离焦虑。
Vol.021 远离焦虑
焦虑往往是缺乏掌控感带来的，是我们面对未知时的一种情绪，今天的练习让我们直面焦虑，找到原因，从而远离焦虑。
Vol.020 回归本心
我们常常忙于奔跑却忘了为什么出发，常常因为周围的人和事还有各种价值判断忘记了此生的使命，这个训练帮助咱们回归自己的本心，活的更加坦然平和。
Vol.020 回归本心
我们常常忙于奔跑却忘了为什么出发，常常因为周围的人和事还有各种价值判断忘记了此生的使命，这个训练帮助咱们回归自己的本心，活的更加坦然平和。
Vol.017 释放紧张
你有没有因为什么人、什么事而紧张？是不是喘不上气、心跳过速、身体僵硬？如果你有这样的体验，可以试试今天的练习。
Vol.017 释放紧张
你有没有因为什么人、什么事而紧张？是不是喘不上气、心跳过速、身体僵硬？如果你有这样的体验，可以试试今天的练习。
Vol.016 回归平静
找寻到内心的过敏源之后，我们今天去体验一下平静而美好的感觉，重拾那些美好的记忆和画面，揭开平静的奥秘。
Vol.015 心理脱敏
我们常常因为一些原因，让自己变得不平静，比如焦虑、烦躁、难过、愤怒、紧张等，但究竟是什么人、什么事和什么情景刺激到了我们？让我们一起寻找这些心理过敏源吧。
Vol.015 心理脱敏
我们常常因为一些原因，让自己变得不平静，比如焦虑、烦躁、难过、愤怒、紧张等，但究竟是什么人、什么事和什么情景刺激到了我们？让我们一起寻找这些心理过敏源吧。
Vol.013 尝试感恩
我们的日常生活有很多美好的人和事，但我们常常因为忙碌而忘记了感恩，甚至有时候把很多美好当做理所应当，所以今天我们一起来感恩，去体会这种美好的能量。
Vol.013 尝试感恩
我们的日常生活有很多美好的人和事，但我们常常因为忙碌而忘记了感恩，甚至有时候把很多美好当做理所应当，所以今天我们一起来感恩，去体会这种美好的能量。
Vol.009 尝试内观
我们常常被外界的纷扰吸引，却很少静下心来关照自己的内心，所以这一次，让我们一起做一个向内的觉察者，和自己来一场对话吧。
Vol.009 尝试内观
我们常常被外界的纷扰吸引，却很少静下心来关照自己的内心，所以这一次，让我们一起做一个向内的觉察者，和自己来一场对话吧。
Vol.005 面对不适
你有多久没有仔细去觉察自己的身体了，这一次让我们尝试和身体对话，看看哪里不舒服，哪里疼痛哪里紧绷，并通过冥想的方式去解决这种不适感。
Vol.005 面对不适
你有多久没有仔细去觉察自己的身体了，这一次让我们尝试和身体对话，看看哪里不舒服，哪里疼痛哪里紧绷，并通过冥想的方式去解决这种不适感。
Vol.004 激活感知
我们常常和感官脱离，因为周边的忙碌和世事的纷扰，让我们的感知力变得钝化，所以这一次，让我们通过冥想来激活感知力，增强觉察力。
Vol.004 激活感知
我们常常和感官脱离，因为周边的忙碌和世事的纷扰，让我们的感知力变得钝化，所以这一次，让我们通过冥想来激活感知力，增强觉察力。
Vol.002 学会放松
放松听上去简单，做到却需要花功夫，每次深呼吸时的肩膀上抬、每次感受到的肩颈紧张、每次胸闷气短喘不过气，都是没有放松的体现，所以这一次，我们一起来体会放松的感觉，一起减压舒缓。
Vol.002 学会放松
放松听上去简单，做到却需要花功夫，每次深呼吸时的肩膀上抬、每次感受到的肩颈紧张、每次胸闷气短喘不过气，都是没有放松的体现，所以这一次，我们一起来体会放松的感觉，一起减压舒缓。
Vol.001 初识冥想
你好，欢迎光临小智的冥想生活馆，这是你的冥想初体验，不需要什么特别的准备，只需要放松下来，跟随我的引导就好，祝你平安喜乐，天天开心。
Vol.001 初识冥想
你好，欢迎光临小智的冥想生活馆，这是你的冥想初体验，不需要什么特别的准备，只需要放松下来，跟随我的引导就好，祝你平安喜乐，天天开心。