All Episodes

Was, wenn ich k.o. bin und keine Kraft mehr für Sport und gesunde Ernährung habe?

Sollte ich auf Essens-Einladungen, Dinner-Events usw. verzichten?

45 Stunden Fasten ; Wieviel Gewicht nehme ich ; Schwindel beim Training

Wann sollte man zu Peptiden greifen?!

Was darf man im Gym und was nicht?

Was tun bei Beschwerden im Training?

Die 3 goldenen Regeln für den Urlaub!

Muss ich ein schlechtes Gewissen haben, wenn Sport mal ausfällt?

Ist Essen als Belohnung okay?

Abnehmen durch Cardio nach dem Training?

Wie vereinbare ich Sport mit Stress, Familie, Job, Krankheit usw.?

Die Top-Anfänger-Fragen!

Was wirklich nervt... (Warum machen Leute sowas?)

SEI NICHT DU SELBST!

Warum machst du die leichten Dinge nicht?

Wann Training nach Krankheit ; Wie gut ist kostenloses Training ; Kreatin

Dein perfekter Start in 2026!

Abnehmen trotz Schwierigkeiten mit dem Stoffwechsel?

Supplemente für Training, Gesundheit & Langlebigkeit!

Wieviel Süßigkeiten essen Kinder zur Weihnachtszeit?!

Wie nehme ich zu Weihnachtszeit nicht zu?

Ozempic & Co. - Was bringen die Abnehm-Spritzen?

Diese Ernährung macht am meisten Sinn ; Die 14 Tage Challenge

Das große Thema STRESS...alles zu Cortisol, den Ursachen und was Du tun kannst!

Training und Ernährung im All Inclusive-Urlaub (Special Episode)

Training im Familien-Alltag ; Abendesser? ; Supplemet-Kombinationen

Baue ich mit jedem Training Muskeln auf? ; Mehr Kalorien durch Shakes? ; Familien-Situation und Dringlichkeit

Bauchfett nach Krankheit ; kein Abnehmen trotz Kalorienzählen

Kein perfekter Zeitpunkt ab 40 - So schaffst Du es trotzdem!

Muskelaufbau trotz Defizit ; Fitnesstudio-Wechsel ; Schlechtes Training

Geräte oder Freihanteln ; Cardio nach Kraft ; vegan?

Ist das Dranbleiben mit 40+ schwerer als früher?

Bist du dankbar oder stolz? Wie entwickelt sich dein Leben?

Unser Kroatien-Urlaub ; Zucker in Honig, Sirup usw. ; Essen & Training im Urlaub

Wann Koffein vor dem Schlafen ; Stretch vor Läufen ; Erste Erinnerungen an Fitness

Wie früh essen ; bester Erfolg ; meine Angst

Protein-Quellen ; Wasser-Fasten ; Online-Hate

Biohacking ; Hitze ; Muskelabbau ; Kalorienbedarf

SCHLAF ; Ernährungs- & Trainings-Strategien ; alle Supplemente ; Challenge

Intervall-Fasten (16/8 & 24, 36) ; Performance-Supps ; Persönlichkeitsentwicklung

Supplemente für Langlebigkeit ; Rauchen + Training ; 1 Woche vor dem Lauf

Barfuß-Training ; besondere Ziele setzen ; Vitamin B-Komplex

Pilates, Crossfit usw. ; Calcium & Magnesium ; Vitamin D3K2

Knieschmerzen ; Laufanalyse ; Ernährungspläne ; Spring2Summer

Zone 2-Läufe ; 100km Wanderung ; Intervall-Läufe ; Makronährstoffe

Alkohol ; Saft-Kuren ; Essen nach dem Training

Wann Muskelabbau ; Niederlagen ; Verletzungen

Gewicht nach Ostern ; Ammoniakgeruch ; EMS-Training

Wann Kreatin ; Training bei Verletzung ; Wann wiegen und messen

Gezielt Bauchfett ; Wasser im Muskel ; Keine Zeit für Training

Sportarten-Vergleich ; Ernährungs-Basics ; 1, 2 Tage Fasten + Training

Dein Ziel ; Zucker ; Essen unterwegs ; Wer bin ich

Beste Zeit für Training ; Wann nüchtern ; Supplemente

Morgen- & Abenroutine + richtiger Start in Fitness?!

Das ist die perfekte Sportroutine (KEIN Fitness!)

Kann ich in der Aufbauphase alles essen, was ich will? (Special Edition)

Intermittierendes Fasten funktioniert nicht, wenn du...

Braucht jeder einen Coach?

Was ist das effektivste Training?

Was tun, wenn die Motivation schwindet?

Der Kampf mit dem inneren Schweinehund!

Ich mache eine Diät...und dann?!

Wie mache ich es im Urlaub mit Ernährung und Training?!

Die Fitnessstudios haben wir geöffnet - Was ist zu beachten?

Das Essen beim Abnehmen - die wichtigsten Grundlagen!

Kann ich durch Schlafen besser abnehmen?

Welche Lebensmittel sollte ich zum Abnehmen essen?

So kommst Du aus dem Corona-Alltag!

Wann ist das Training effektiver: morgens oder abends?

Essstörungen - Warum dieses Thema für JEDEN wichtig ist!

Kann ich nach dem Abnehmen wieder normal essen?

Bio-Produkte JA oder NEIN?!

Geht Muskelaufbau von zu Hause?

Sollte jede Sportart mit Fitness ergänzt werden?

Sollte ich Mahlzeiten durch Shakes ersetzen?

Was muss ich bei der Ernährung beachten, wenn ich viel Gewicht verliere?

Was hat Wärmebildung mit Abnehmen zu tun? (Thermogenese)

Alles Wichtige rund um das Thema KALORIEN!

So schaffst DU deine Neujahrsvorsätze!

Eine entspannte Weihnachts-Episode :-)

Welche Vorteile hat Intervall-Fasten?

3 Tipps gegen Heißhunger-Attacken

Kostenlose Abnehm-Challenge im Januar!

Wie bekomme ich Regelmäßigkeit in mein Essen?

3 Tipps für den Restaurantbesuch (beim Abnehmen!)

Hast du schon angefangen aufzuhören?

Training & Ernährung im 2. Lockdown!

Warum solltest DU ein Buch über Persönlichkeitsentwicklung lesen?

Darum solltest auch DU Kampfsport ausprobieren!

Wie halte ich mein Wunschgewicht, nachdem ich es erreicht habe?

Wie oft sind Ausnahmen in Ordnung?

Was ist das schönste ungefragte Kompliment?

3 Wochen Kroatien zu Viert :-)

Wie hat die Fahrt nach Kroatien mit den Mäusen geklappt?

Die 5 häufigsten Fehler beim Abnehmen (Teil 5)

Die 5 häufigsten Fehler beim Abnehmen (Teil 4)

Die 5 häufigsten Fehler beim Abnehmen (Teil 3)

Die 5 häufigsten Fehler beim Abnehmen (Teil 2)

Die 5 häufigsten Fehler beim Abnehmen (Teil 1)

Wie motiviert bin ich zu Corona-Zeiten selbst? (Realtalk)

Wie traininere ich derzeit zu Hause...ohne Equipement und mit wenig Zeit?!

Wenn Du mit dem Abnehmen noch nicht angefangen hast, brauchst du...

Im Urlaub richtig essen ohne zu zunehmen? (Neue gute Qualität!)

Im Urlaub richtig essen ohne zu zunehmen?

So komme ich in 12 Tagen in Form!

So schaffst DU deine Neujahrsvorsätze!

So (fr)isst du zu Weihnachten - ohne fett zu werden!

DEIN Ziel ist unrealistisch!

Bist Du zu alt, um mit dem Training zu starten?

Kann ich Körperfett an bestimmten Stellen gezielt reduzieren?

Wieviel Ruhe brauchen deine Muskeln?

Das musst Du bei deinen Kalorien beachten!

Ganz einfach zum Erfolg!

Haltung schlechter durch Training?

Geht Abnehmen nur mit Cardio?

Passen Alkohol und Fitness zusammen?

Kurz über mich!