All Episodes

#71: Afl. 2: Start met het eind in zicht; het plan

#70: Aflevering 1: Waarom ik hiermee start en wat jij hier écht uit kunt halen

#69 : Afvallen zonder moeite? Dit is de waarheid die niemand je vertelt.

#68: Gewoon Slank Doen

#67: Afvallen met GLP 1 medicatie

#66: Waarom afvallen wel lukt als jij jezelf leert leiden

#65: Als honger niet het probleem is, is eten niet de oplossing

#64: Zolang afvallen voelt als een strijd, ben je niet in verbinding met jezelf. En juist verbinding is de essentie van blijvend slank worden

#63: Wat ''jezelf updaten in plaats van diëten'' jou echt oplevert

#62: Waarom afvallen niet over kilo's gaat, maar over jouw identiteit

#61: Waarom bij afvallen zelfvertrouwen belangrijker is dan wat je eet

#60: Duurzaam afvallen start hier (en blijft hier)

#59: Je weet wat je moet doen: waarom doe je het niet?

#58: 12 Bouwstenen voor een Leven Lang Slank

#57: Hoe zelfdiscipline je meer vrijheid geeft dan motivatie (vooral bij afvallen)

#56: Stop met zelf-sabotage: zo helpt zelf-empathie je wél afvallen.

#55: Van Diëten naar Slank Doen

#54: De 3 meest gestelde vragen over afvallen tijdens de overgang (en het antwoord)

#53: Duurzaam Afvallen door Zelfleiderschap (jezelf updaten i.p.v. te diëten)

#52: Ben jij echt een emotie-eter? Of is het gewoontegedrag (dat je kunt doorbreken)?

#51: Afvallen zonder motivatie? (Zo lukt het wel!)

#50: Wat Slank Denken echt is en waarom je het nodig hebt. (Als je niet alleen wilt afvallen, maar ook slank wilt blijven.)

#49: De 3 Grootste overtuigingen die duurzaam afvallen saboteren (en wat je eraan kan doen)

#48: Waarom diëten je altijd terug bij af brengen (en wat wel werkt)

#47: Duurzaam afvallen heeft een prijs.... durf jij te investeren in duurzaam afvallen?

#46: Z - Zelfwaarde; de echte reden waarom afvallen wel of niet lukt

#45: Y - Yes you can! (Ook al heb je het gevoel dat je levenslang hebt...)

#44: De X-factor in afvallen

#43: W: de Weegschaal; Saboteur of Steunpilaar?

#42: V - Verleidingen; hoe kan je ze weerstaan?

#41: U - Ultra Processed Foods - Waarom je dit sneller dik maakt

#40: T - Tussendoortjes; gezond of ongezond?

#39: S - Suiker maakt dik... of toch niet?

#38: R - Routines; de kracht achter Blijvend Slank Doen

#37: Q - Questions: de 7 meest gestelde vragen en de echte antwoorden over afvallen

#36: P - Psychologie van eten

#35: O - Onbewuste eetgewoontes

#34: N: Niet lijnen maar leven

#33: M - Metabolisme: hoe voorkom je een trage stofwisseling?

#32: L - Light producten: val je er door af of kom je er door aan?

#31: K - Ketogeen Dieet; het turbo dieet?

#30: J - Jojo Effect; wat is het en wat is het echte effect?

#29: I -Intermittent Fasting, wat is het en werkt het om af te vallen?

#28: H- Hormonen en afvallen

#27: G - Gezond eten is niet afslank-eten

#26: F - Fruit, in relatie tot afvallen

#25: E-Eetdrang - wanneer hoofdhonger je verleidt tot teveel eten

#24: D: Doelen. Een doel zetten heeft alleen zin als dat leidt naar een actie van vandaag

#23: C - Calorieën: wat er echt gebeurt als je eet en hoe je lichaam beslist

#22: B - meer Bewegen, meer afvallen?

#21: A - Afvallen gaat niet over gewichtsverlies

#20: Wat je gelooft bepaalt je acties (en daarmee je afslank resultaat)

#19: Waarom je denkt dat afvallen niet lukt en wat het echte probleem is

#18: Waarom slank blijven weinig te maken heeft met je gewicht en alles met verbinding

#17: 7 tips hoe je kan volhouden als je wilt opgeven

#16: Volhouden ON (cravings OFF), hoe doe je dat?

#15: Waarom je jezelf blijft saboteren, ook al wil je dolgraag afvallen

#14: Wat Weight Watchers verloor (en de Slank Doen Club je teruggeeft)

#13 | Waarom sommigen wel slank blijven (en hoe jij dat ook kunt)

#12 | Hoe schuld en schaamte je dik houden

#11: Vertrouwen is geen emotie; het is repetitie!

#10: Anders afvallen; hoe dan?

#9: De 3 vragen die ervoor zorgen dat je sneller afvalt

#8: Hoe planning en structuur zorgt voor meer eetvrijheid

#7: Acceptatie als start voor jouw afslank transformatie

#6: Verbeteren in Slank Doen; 5 pijlers

#5: Afvallen gaat niet over kilo's; het gaat over jou

#4: Vertrouwen bouwen voor meer afslank resultaat

#3: Waarom veranderenergie het fundament is voor afvallen en slank blijven

#2: De 5 pijlers van het Slank Doen Model

#1: Start hier: waarom ik doe wat ik doe en hoe ik jou kan helpen