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The Glow Up — 102 episodes
Settembre - la guida definitiva per essere costanti con la dieta
Sgonfie e leggere in vacanza? 5 tips
Come fare un vero GLOW UP?
Non abituarti a vivere male
Come prepararsi all’estate: 5 step pratici per sentirti e vederti meglio nel tuo corpo
Episode 82: Come ritrovare te stessa: 3 abitudini chiave
Episode 81: Come viversi le feste con serenita? Parliamone
Episode 80: Come ho ritrovato l'equilibrio con il cibo
Episode 79: 5 segnali che hai una cattiva relazione con il cibo
Episode 78: 5 mentalità che sabotano il tuo percorso
Episode 77: 4 verità sul dimagrimento che avrei voluto sapere prima
Episode 76: Come iniziare un percorso fitness a Settembre, per davvero
Episode 75: Come gestire l'insicurezza rispetto al proprio corpo d'Estate
Episode 74: Fame nervosa: la mia esperienza & consigli
Episode 73: Dieta Low-Carb? Tra trend e realtà
Episode 72: Vuoi dimagrire per l'estate? 5 errori
Episode 71: Come coltivare un approccio intuitivo all'alimentazione
Episode 70: Rimetti il focus su te stessa: 4 punti
Episode 69: Come coltivare la costanza
Episode 68: Per questo non progredisci! 4 errori
Episode 67: Migliorare la tua relazione con il cibo: 4 chiavi
Episode 66: 4 Chiavi per essere constanti in qualsiasi abitudine
Episode 64: Se hai un brutto rapporto con il cibo, questo è per te❤️
Episode 63: Come creare più disciplina e migliorare le nostre giornate
Episode 62: Credenze limitanti, mentalità di crescita & identità personale
Episode 61: Come fare un Glow Up estivo interiore & esteriore
Episode 60: Come combattere l'autosabotaggio e diventare la versione migliore di te stessa
Episode 59: 4 chiavi per capire se è la dieta giusta per te
Episode 58: 6 passi per uscire da una giornata NO
Episode 57: 3 motivi per cui non ottieni progressi fisici
Episode 56: Come coltivare la nostra energia interna
Episode 55: Come avere un cambiamento duraturo delle tue abitudini
Episode 54: Quando il cibo diventa un riempitivo: 5 consigli pratici per gestire l'alimentazione quando affrontiamo un brutto periodo
Episode 53: I miei buoni propositi per il 2024: Spending habits e crescita personale
Episode 52: I miei buoni propositi per il 2024: Fitness, salute e consapevolezza
Episode 51: 4 diete da lasciare nel 2023
Episode 50: Come avere un rapporto più sano il cibo e con il tuo corpo prima del 2024
Episode 49: Glow Up delle abitudini prima del 2024 💗
Episode 48: Glow Up mentale prima del 2024: 4 step fondamentali✨️
Episode 47: Come smettere di compararti alle altre
Episode 46: Dimagrire: quello che stai sbagliando
Episode 45: Come il fitness mi ha cambiato la vita
Episode 44: Step per un Glow up di settembre💖
Episode 43: Dieta & Estate: le chiavi della costanza
Episode 42: Romanticizzare la tua vita: Perchè dovresti farlo
Episode 41: Romanticizzare la tua vita: le mie routine
Episode 40: Riconoscere, ascoltare e dare spazio ai propri bisogni
Episode 39: Cibo & bisogno di controllo
Episode 38: Parte 2 - "Sento di aver person il mio entusiasmo, come faccio a ritrovarlo?"
Episode 37: "Sento di aver perso il mio entusiasmo: come faccio a ritrovarlo?"
Episode 36: Come una dieta per l'estate si trasformò in un DCA
Episode 35: 4 Bufale Alimentari a cui credi ancora
Episode 34: Fame nervosa: Strumenti per gestirla
Episode 34: Fame nervosa o Fame fisica? Come distinguerle
Episode 33: DIETA: posso mischiare fonti proteiche?
Episode 32: VIVERSI BENE LA DIETA: 4 CONSIGLI PRATICI
Episode 31: Affrontare la Pasqua con equilibrio: 6 consigli
Episode 30: Ozempic: Ossessionati dalla magrezza
Episode 29: Il vero cambiamento inizia da qui
Episode 28: Giornate No. Riparti da te.
Episode 27: Mindset & nutrizione con Umberto Fallucca
Episode 26: MORNING ROUTINE: perchè dovresti averne una
Episode 25: Sfatiamo 4 miti sull'alimentazione | con la nutrizionista Elisa Navoni
Episode 24: GLOW UP WITH ME: 8 motivi per cui non stai evolvendo nella tua versione migliore P2
Episode 23: GLOW UP WITH ME: 8 motivi per cui non stai evolvendo nella tua versione migliore - Parte 1
Episode 22: Sindrome della "brava ragazza"? Come liberartene e vivere senza stress
Episode 21: Stile: 4 sostituzioni per apparire più eleganti
Episode 20: Quanto vali ai tuoi occhi?
Episode 19: Mi sento persa, come torno a stare bene?
Episode 18: Standard Vs Aspettativa: Imparare a dire di NO
Episode 16: Paura del rifiuto e confini personali
Episode 15: Proteggi la tua energia
Episode 14: MINDSET: Intention Based Action
Episode 13: Amare il percorso e rivalutare le proprie priorità
Episode 12: Ricapitoliamo il 2021: lezioni & cambiamenti
Episode 11: Iniziare bene il 2022
Episode 10: Cibo & Natale? 4 step concreti per migliorare il tuo rapporto con il cibo adesso!
Episode 9: Se ti senti persa, comincia da qui
Episode 8: Glow Up Agosto: Stile, bellezza, mindset✨
Episode 7: Come fare dieta e allenamento in vacanza
Episode 6: Come NON fare dieta e allenamento in vacanza
Episode 5: Decisioni e insicurezze: parliamone
Episode 4: Il mio cambiamento: parliamone
Episode 3: Se ti senti bloccata...ascoltami
Episode 2: La fame nervosa: lavoriamo sulla radice del problema
Episode 1: La fame nervosa: Cos'è e strategie per affrontarla
La bolla del Fitness - trovare la propria identità
Dimagrire in modo SOSTENIBILE: Quello che DEVI sapere
5 realizzazioni che ti porteranno lontano
GIRLTALK: L'ambiente e i paradigmi ci plasmano, come sceglierli intenzionalmente. Con Annalisamanzolinii
Il problema non sono le diete
Glicemia e Ormoni: quello che devi sapere
GIRLTALK: Sofisoulshape
La cultura dell'hustle
GIRLTALK: Emilia.flows
Il bilancio calorico. Pillole di alimentazione #2
Le calorie sono tutte uguali? Pillole di alimentazione #1
Vivere "on the hook"
Come elevare il proprio stile
Serenità con il cibo: la mia svolta
Regole VS Intenzioni
L'abito fa il monaco: perchè l'apparenza conta