#019 - Vi pratar om återhämtning

Återhämtning är ett spännande ämne. Vi hävdar ofta att bra återhämtning är något som man behöver fokusera på före en tuff utmaning, för som man bäddar får man ligga... Men ibland kan det faktiskt vara önskvärt att stå ut med extra krämpor, eftersom det bygger bra återhämtning på lång sikt. Just det här — att återhämtning på kort sikt och lång sikt ibland går stick i stäv med varandra, pratar vi mycket om.  Vi delar också med oss av våra bästa knep för att skynda på återhämtningen de gånger då du behöver vara redo att ge dig ut på banan snabbt igen. Visdomsord som gäller för att må bra både på kort och lång sikt är spring hellre ofta och kort än sällan och långt, och kom ihåg att kramas mycket. LÄNKAR Johnnys race report från 6-dagarstävlingen i Grekland 2016 (på engelska) Runstreak and the Recovery (blogginlägg som Ellen skrev efter UTMB 2016, på engelska) Bilderna i anteckningarna till det här avsnittet är från 3 Days at the Fair där vi sprungit 48-timmars och 3-dagars. En typisk situation där man behöver satsa på kortsiktig återhämtning.  Johnny och John Fegyveresi (Barkley-finisher) diskuterar hur man bäst skyddar sig från solen