#5 - Criar espaço por dentro para a mudança - Nair Ferreira

Neste episódio profundo e inspirador, conversamos com Nair, uma psicóloga clínica multifacetada que atua na terapia individual e de casal, sexologia clínica, e é fundadora da MEL, um projeto dedicado ao mindfulness e à vida empática. Além disso, Nair trabalha com estratégia de RH, desenvolvimento organizacional na SHARKCODERS Alenquer e é mãe de dois filhos. Parece um percurso diverso, mas tudo se conecta através de uma poderosa frase: "A mudança só se sustenta quando existe espaço por dentro para a viver."Exploramos como esta filosofia se aplica a todas as áreas da vida, desde adultos em terapia até organizações e, crucialmente, às crianças. Num mundo de ruído constante, ecrãs, notificações e pressões, questionamos como podemos ensinar as nossas crianças a criar esse espaço interior essencial para se adaptarem e crescerem de forma saudável.Nair partilha insights valiosos sobre o que significa ter "espaço por dentro", um corpo regulado, a capacidade de prestar atenção e a liberdade de escolha. Discutimos a energia que a mudança exige e como a falta de espaço nos leva a um modo de sobrevivência, impedindo o verdadeiro crescimento.A conversa aborda estratégias práticas para ajudar as crianças a desenvolverem este espaço, através de transições claras, regras, estrutura, vínculo seguro e a importância de permitir o aborrecimento. Os desafios da parentalidade moderna são um ponto central, com Nair a refletir sobre a dificuldade de educar num ambiente de sobrecarga de informação e as pressões sociais sobre pais e mães. O papel do mindfulness é destacado como uma ferramenta vital para pausar, prestar atenção e fazer escolhas conscientes, em vez de reagir automaticamente.Uma conversa genuína e essencial para pais, educadores e todos que procuram uma vida mais consciente e um caminho para a mudança sustentável.