ZONES D’ENTRAÎNEMENT : POURQUOI VOUS POUVEZ MAL VOUS ENTRAÎNER (ET COMMENT CORRIGER)

Les zones d’entraînement sont partout. Zone 2, seuil, fractionné, cardio, Garmin… Mais une question essentielle se pose : êtes-vous réellement dans les bonnes zones ? Dans cet épisode, on démonte une idée très répandue : le fait de suivre des zones automatiquement générées… sans comprendre ce qu’elles représentent. Parce que la réalité est simple : la majorité des sportifs s’entraînent dans des zones inadaptées à leur physiologie. Vous allez comprendre pourquoi : les formules génériques, les zones mal calibrées, l’utilisation excessive de la fréquence cardiaque, et l’absence de lien avec les vrais seuils physiologiques. On explique concrètement ce que sont ces seuils : le moment où votre corps change de fonctionnement, entre endurance stable et intensité difficile à tenir. Vous allez aussi découvrir pourquoi beaucoup de sportifs restent dans une zone “intermédiaire” inefficace : trop intense pour progresser en endurance, pas assez pour développer la performance. Cet épisode vous donne une vision claire pour comprendre vos zones, les adapter à votre corps, et structurer un entraînement réellement efficace. Une approche essentielle dans la méthode OD Academy : ne pas suivre des zones… mais comprendre ce qu’elles signifient.