LongevIT | Тренировки и спорт с Ицо пак тича (Христо Цветков)

💚 LongevIT е инициатива на „Свръхчовекът с Георги Ненов“ и LimeChain за IT хората в България💚 🎙 Христо Цветков, или Ицо пак тича, както е по-известен в спортните среди, е бегач на дълги разстояния или програмист. Той все още не може да реши кое от двете. Състезава се от десетина години като държи национален рекорд на 100 км. Четирикратен победител е на Обиколката на Витоша и участник в много други състезания за издръжливост. В последния сезон работи и като спортен консултант за други бегачи и триатлонци. 🔢 В епизода за тренировки и спорт ще разберете: Кой е Христо Цветков? Каква е връзката и общото между IT ежедневието и спорта, както и между “кардио” и яснотата на мисълта? Как с тренировки се постига вътрешна мотивация и търпение? 🧰 Инструмент: стартиране с аеробни тренировки Какво са високоинтензивните тренировки? Как да определим правилно целите си? Пречат ли силовите тренировки на бягането? 🧰 Инструмент: стартиране със силови тренировки Какъв е начинът, по който възприемаме себе си? Каква е философията на Ицо за прогреса? Какъв прогрес да очаква един начинаещ? Каква е ролята на ментора и треньора? Изследване на капацитетите 🤔 Съвети за балансиран тренировъчен режим 🤔 Пречат ли ми високоинтензивните тренировки за изграждане на аеробна основа? 🤔 Как да намалим пулса си при високо интензивни тренировки? 🤔 Болки в ставите при бягане 🤔 Загряване 📚 Ресурси от Ицо ⭐ Прочетете повече за LongevIT инициативата: 👉 https://bit.ly/tshplime ✊ Запишете се за LongevIT бюлетина, за да ви информираме за всеки нов епизод: https://bit.ly/limenl ⚠️ Disclaimer ⚠️ Важно е да знаете, че информацията, споделена в този подкаст, не замества консултация с медицински специалист и винаги трябва да се консултирате с лекар за вашето здраве. 🍋 Повече за LimeChain: https://bit.ly/limes23 📝 За контакти с Христо: FB: https://fb.com/icoRuns Ицо Пак Тича Блог: https://itsopakticha.wixsite.com/blog