Зачем бегать интервалы и темповые с Егором Ручниковым?

В ГОСТЯХ: Егор Ручников - марафонец, автор канала Бег, здоровье, красота. Страничка Егора: https://www.instagram.com/egorruchnikov/ Купить тренировочный план Егора, по которым я лично тренируюсь всю жизнь: https://mg.scfoton.ru/ Канал Егора на ютубе, где куча полезной инфы, если хочется подольше: https://www.youtube.com/ В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: Интервальные, темповые, длительные тренировки и для чего они нужны. Разминка - полный бред?! СБУ не нужны? Растяжку в небытие? СПОНСОР ВЫПУСКА:  Экстремальная Атлетика - организатор самых  экстремальных забегов в  стране. Zerenda Half Marathon - самый красивый  полумарафон в стране. 21.1 km в Зерендинском районе, Акмолинской  области. 8 октября 2022 года РЕГИСТРАЦИЯ ОТКРЫТА: https://athletex.kz/competitions/ZHM Подробнее в инстаграм: https://www.instagram.com/athletex_kz https://www.instagram.com/aqburabaytrail СТАТЬ ПАТРОНОМ моего подкаста можно по ссылке: https://www.patreon.com/tentser   Например, в этот раз я покупал на эти деньги мерч для того, чтобы  выглядеть свежо, а также подкаст стал спонсором моей команды на  экидене на Алматы Марафоне Моя страничка в Инстаграме: https://instagram.com/paveltentserblog Мой канал в Телеграме, где я выкладываю новости о подкасте раньше всего: https://t.me/elcamino Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" https://www.instagram.com/turan_ethno_folk Красивейшая обложка нарисована: https://www.instagram.com/izhankinn/