לבחור בעצמי

למה אנחנו בטוחות שפעם הכל היה ורוד יותר? ואיך המחשבות שספגנו בילדות מנהלות לנו את חשבון הבנק ואת הקריירה עד היום?בפרק של היום אנחנו צוללות למנגנונים הכי עמוקים של המוח שלנו – אלו שנועדו להגן עלינו, אבל לפעמים פשוט תוקעים אותנו במקום. אורטל ואנה פותחות הכל: מהמשפטים ששמענו בבית על כסף ועבודה, ועד לדרך שבה המוח שלנו "עורך" את הזיכרונות כדי שנרגיש געגוע למקומות שכבר מזמן לא מתאימים לנו.בפרק נדבר על:מהי באמת אמונה מגבילה? איך "קודים" ישנים כמו "בשביל כסף צריך לעבוד קשה" הופכים לתקרת הזכוכית שלנו.מלכודת הרומנטיזציה: למה אנחנו זוכרות רק את היופי ושוכחות את המחיר הכבד ששילמנו בפרקים קודמים בחיינו (כמו הסטודיו או מערכות יחסים ישנות).הקשר בין אמונות לכסף וקריירה: למה אנחנו מפחדות מ"כסף קל" ומרגישות שחייבים לסבול כדי ללמוד שיעור משמעותי.הזהות החדשה: איך משחררים את ה"מתחתנים רק פעם אחת" או את הפחד משינוי, ומתחילים לכתוב סיפור חדש שבאמת משרת אותנו.הפרק הזה הוא הזמנה להסתכל לאמונות שלכן בעיניים, להבין שזה בסדר לשחרר את מה שהיה, ולבחור בעצמכן – כאן ועכשיו.

בפרק הזה אני ואנה נוגעות באחד הנושאים הכי אמיצים ומרגשים שיש:**מה קורה כשאת הופכת לגרסה חדשה של עצמך — והעולם סביבך לא תמיד רץ איתך?**דיברנו על הרגע שבו משהו בפנים משתנה, אבל מבחוץ זה יוצר רעידת אדמה.על המחיר שמשלמים בשקט:במשפחה, בזוגיות, בחברויות, בעסק — ובעיקר מול עצמנו.שאלנו למה שינוי מפחיד, למה הוא מרגיש לפעמים כמו בגידה ב”אני הישנה”, ואיך יודעים אם אנחנו מתקדמות או מתכווצות.בפרק חלקנו רגעים אישיים, כאבים, תובנות, וכלים שיעזרו לך להחזיק את הגרסה החדשה שלך בלי להתנצל ובלי לפחד לאבד.זה פרק על אמץ.על אמת.ועל ההבנה שכל שינוי עולה מחיר, אבל התמורה שלו?יכולה להיות החיים שתמיד רצית.אם את עומדת לפני שינוי, בתוך שינוי, או רק חולמת להתחיל — הפרק הזה בשבילך.

בפרק החגיגי וה-40 שלנו, אנחנו צוללות לאחד הרגעים הכי עוצמתיים ומשני חיים בחייה של אישה – הלידה. אירחנו את ענבר אופק, דולה מחיפה, מלווה בלידה ומנחת קורסי הכנה ללידה בגישת היפנובירת'ינג.יחד עם ענבר, פתחנו את כל מה שלא תמיד מעזים לשאול:האם באמת כל אישה צריכה דולה? (התשובה של ענבר עשויה להפתיע אתכן).כוחו של התת-מודע: איך עבודה עם הנפש ושיטת ההיפנובירת'ינג משנות את חוויית הכאב והשליטה בחדר הלידה.נוכחות מקצועית: מה המשמעות האמיתית של ליווי בתוך הרגעים שבהם הכל מרגיש חשוף ומרגש.פרק חובה לכל הריונית, לכל מי שמתכננת הריון, וגם למי שרוצה להבין איך להחזיר לעצמה את הבחירה והביטחון בגוף שלה ברגעי שיאhttps://www.instagram.com/inbar.ofeck.doula.therapisthttps://www.facebook.com/share/1E4zf8q5jw/

איך הופכים מקצוע "טכני" לשליחות שנוגעת בנשמה? בפרק ה-39 של "לבחור בעצמי", אנה ואני מארחות את ורד חכמון, קוסמטיקאית ממושב מרחביה, אמא לשלושה בנים ואישה שפועלת מתוך תחושות בטן עמוקות.ורד משתפת אותנו במסע שלה:איך הגיעה לעולם הקוסמטיקה "במקרה" (אבל גילתה ששום דבר לא מקרי).היכולת לקרוא את המטופלת ללא מילים ואיך אינטואיציה הופכת לכלי עבודה.ההחלטה להמתין עד שהיא תרגישה "שלמה" לפני שהיא יוצאת להדריך אחרות.החזון שלה להשתלמויות לקוסמטיקאיות שיוצקות תוכן ערכי ואישי, מעבר למכשור ולחומרים.זהו פרק על אומץ מקצועי, על היכולת להקשיב לקול הפנימי ועל ההבנה שבסוף היום – אנשים קונים מאנשים.האזנה נעימה!

מה קורה כשמכתב זימון שכתבת לפני חודשים הופך פתאום למציאות בגן עדן? ואיך זה מרגיש לעצור הכל ולתת לגוף להתנקות באמת?בפרק של היום, אורטל לוקחת אותנו למסע האישי שלה בתאילנד – רגע אחרי שחזרה מקופנגן עם תובנות שמשנות חיים. היא משתפת בחוויות מהטיול המשפחתי, בחיבור העמוק לאי, ובשאלות המרתקות שצפו אצל אנה ואצלכן המאזינות.בפרק נצלול לתוך:הזימון שהתגשם: אורטל מקריאה חלק ממכתב ההודיה והזימון שכתבה לעצמה, ומסבירה איך התדר שיצרנו על הדף פוגש אותנו במציאות.תאילנד עם ילד בן 3: איך זה מרגיש לטייל עם אוליבר במשך שלושה שבועות ומה זה דורש מאיתנו כהורים?איחוד משפחתי בקופנגן: הרגע המרגש שבו ניר וליאו הגיעו מיפן והמשפחה התאחדה מול הים.הדיטוקס וריטריט צום המים: מה זה למעשה? מה זה עושה למערכות הגוף (ולראש!), ואיך חוויה כזו משפיעה על הבריאות והאנרגיה?הנחיתה בישראל: איך שומרים על ה"ג'ט-לג" הרגשי ועל התדר הגבוה גם כשחוזרים לשגרה?הפרק הזה הוא תזכורת לכך שמותר לנו לרצות חופש, מותר לנו לנקות את הרעשים מסביב, ובעיקר – מותר לנו לבחור בעצמנו בכל יבשת בעולם.אהבתן את התובנות מתאילנד? נשמח שתשתפו אותנו – לאיזה יעד אתן הייתן רוצות לזמן את עצמכן בשנה הקרובה?כתבו לנו בתגובות, שתפו את הפרק עם חברה שזקוקה לקצת חופש, ואל תשכחו ללחוץ על 'עקוב' כדי להישאר בתדר של "לבחור בעצמי".

האם זוגיות ארוכת טווח חייבת להסתיים בשחיקה? ואיך זה שהדבר הכי משמח שקרה לנו – הילד הראשון – הופך לפעמים למשבר הכי גדול של הקשר?בפרק של היום אנחנו מארחות את רינה בראל, יועצת זוגית מומחית, לשיחה פתוחה ונטולת פילטרים על מה שקורה בתוך הבית כשהאורות כבים והשגרה נכנסת.אחרי שבפרק הקודם דיברנו על הקבלה העצמית והדימוי שלנו מול המראה, אנחנו עוברות לשלב הבא: איך הדימוי הזה והשינויים בחיים משפיעים על הביחד שלנו.בפרק נצלול לנושאים שרינה מטפלת בהם מדי יום:משבר הילד הראשון: למה המעבר מזוג למשפחה מטלטל את המערכת ואיך שומרים על הזוגיות בתוך החתלות והלילות ללא שינה?מערכות יחסים ארוכות טווח: איך מתמודדים עם השחיקה המצטברת ומוודאים שאנחנו לא הופכים להיות רק "שותפים לדירה" או "מנהלי אופרציה"?התמודדות עם משברים: מה עושים כשהמרחק גדל, ואיך הופכים קושי להזדמנות לצמיחה מחודשת?הסוד לשמירה על האש: כלים פרקטיים לחיזוק התקשורת והקרבה גם אחרי שנים של ביחד.רינה מביאה איתה ניסיון עשיר ותובנות שיעזרו לכן להבין שאתן לא לבד בסיפור הזה, ושיש דרך להחזיר את האור לעיניים ולזוגיות.הפרק הזה נגע בכן? שלחו אותו לבן או בת הזוג שלכן – זו יכולה להיות התחלה של שיחה חשובה מאוד. אנחנו מחכות לכן בתגובות: מהו האתגר הכי גדול שחוויתן בזוגיות שלכן ואיך התמודדתן איתו?עקבו אחרינו כדי לא לפספס את הפרקים הבאים של "לבחור בעצמי".ניתן לפנות לרינה :רינה בראל מדיות חברתיות - https://www.instagram.com/rina_ashurov_barelihttps://www.facebook.com/share/18A4jxEzDv/טלפון-0506769008

מה קורה לנו רגע אחרי שאנחנו אומרות "אני מקבלת את עצמי כפי שאני"? האם זו באמת קבלה מתוך אהבה, או שזה הפך לתירוץ להזנחה עצמית?בפרק היום אנחנו צוללות אל תוך מערכת היחסים המורכבת שלנו עם הגוף שלנו. אורטל משתפת מתוך הניסיון של 12 שנים כבעלת סטודיו לכושר, על ה"ראבק" של נשים לפני החתונה – וההיעלמות המסתורית רגע אחרי שהטבעת על האצבע.בפרק נדבר על:ההבדל הדק בין קבלה להזנחה: איך יוצאים מהלופ של "אין לי כוח להשקיע" וחוזרות לבחור בעצמנו?חוויית ה"תיקון" אצל אנשי מקצוע: איך להתמודד עם המילים שמורידות לנו את התדר (והאף...) ואיך לשמור על הביטחון העצמי מול תעשיית היופי.מבחן הפיג'מה: למי את באמת מתגנדרת? ואיך חוסר ההשקעה העצמית הופך לקיר סמוי בתוך הזוגיות שלנו.דימוי גוף חיובי מול שלילי: מה המילים שאנחנו אומרות לעצמנו מול המראה באמת עושות לגוף ולתשוקה שלנו?הפרק הזה הוא קריאת השכמה לכל אישה שהפסיקה להסתכל על עצמה במראה ורוצה להחזיר לעצמה את הבעלות על הגוף, על התדר ועל האושר שלהאהבתן את הפרק? נשמח שתשתפו אותו עם חברה שצריכה לשמוע את זה היום. אנחנו מחכות לכן בתגובות: מה המילה אחת שהייתן רוצות להחליף בה את המילה "הזנחה"?אל תשכחו ללחוץ על 'עקוב' (Subscribe) – בפרק הבא אנחנו מארחות יועצת זוגית לשיחה מרתקת על איך כל זה משפיע על מה שקורה בינינו לבין בן הזוג.

בפרק הזה אנחנו צוללות אל אחד הנושאים הכי מדוברים – אבל גם הכי לא מובנים עד הסוף: **שפע**.מה זה באמת אומר לחיות בתודעת שפע? איך תודה קטנה משנה מציאות? ואיך לבחור בעצמי קשור ישירות לזרימה, הזדמנויות וקלילות בחיים?אנחנו מדברות על הרגעים שבהם היינו בתודעת מחסור בלי לשים לב, על הדיוקים שעשו לנו שינוי גדול בחיים, ועל ההרגלים שמייצרים תדר אחר – תדר של “יש לי, מגיע לי, ואני מאפשרת לעצמי”.זה פרק שיגרום לך להסתכל אחרת על היום שלך, על הבחירות שלך, ועל כל דבר שכבר קיים אצלך… ושמתחיל לגדול ברגע שמסובבים אליו את האור.זה הזמן לבחור בשפע.להרחיב, לפתוח, ולהזמין טוב.

בפרק מיוחד ומרגש אנחנו מארחות את מ,"סילבר סיסטרס ישראל" המונה מעל 16,000 נשים.מיטל מובילה את מהפכת השיער הכסוף בישראל כבר שש שנים ומחזירה לנשים משהו שאף צבע לא יכול לתת: ביטחון. חופש. נוכחות. וחיוך אמיתי מול המראה.דיברנו על הסטיגמות שמלוות נשים עם שיער לבן, על המעבר לשיער טבעי בלי להתכווץ ובלי להתנצל, ועל הדרך שבה מראה חיצוני יכול להפוך למסע של העצמה וצמיחה.זה פרק שכל אישה צריכה לשמוע – בין אם היא שוקלת להפוך לכסופה, ובין אם היא פשוט רוצה לבחור בעצמה מחדש.אינסטגרם : *metalsilversister* https://www.instagram.com/metalsilversisterהקהילה בפייסבוק: *סילבר סיסטרס* https://www.facebook.com/groups/silversistersisrael

בפרק הזה אנחנו צוללות לאחד הנושאים הכי עמוקים ומטלטלים שיש – **שיעורים שחוזרים שוב ושוב** ו־**מראות מהאנשים סביבנו**.כאלה שגורמים לנו לשאול את עצמנו:למה זה עדיין מפעיל אותי?מה אני עוד לא רואה?ואיך יכול להיות שהחיים מחזירים אותי לאותה נקודה עד שאני *באמת* מוכנה לזוז?אנחנו מדברות על הרגעים שבהם העולם בוחן אותנו – האם אנחנו רציניות לגבי הבחירה בעצמנו?וגם על האנשים שמשמשים לנו מראה:אלה שמעוררים השראה, אלה שמעוררים קנאה, ואלה שמבליטים את החלקים שאנחנו פחות אוהבות בעצמנו.זה פרק שפותח את הלב, מזיז משהו עמוק בפנים, ומזמין אתכן להתבונן על עצמכן בכנות חדשה.פרק של תובנות, חשיפות ושיחות אמיתיות על הצמיחה שמגיעה דרך המקומות הכי מאתגרים.

בפרק מרגש ומלא השראה, אנחנו מארחות את יאנה גולד – מאמנת כושר, מורה ליוגה, פסיכולוגית ומאמנת אישית – ובעיקר אישה עם סיפור שלא שומעים כל יום.יאנה משתפת אותנו במסע האמיתי שלה כעולה חדשה שהגיעה לישראל לפני 26 שנה, ניסתה לבנות בית, קריירה ועסק – ושילמה את המחיר בדרך.היא מספרת בפתיחות על פתיחת הסטודיו הראשון, על הכישלונות, על הפחדים, על הרגעים ששברו אותה – ועל אלה שבנו אותה מחדש.איך מתוך הכאב היא צמחה, פתחה עוד שני סטודיואים, מכרה אותם, ואיך דווקא אחרי כל ההצלחות החיצוניות – הבינה שהייעוד שלה נמצא במקום אחר לגמרי.היום יאנה מלווה נשים בתהליכים עמוקים, משלבת גוף–נפש–רוח, ומוכיחה שאפשר לבחור בעצמי בכל גיל, בכל שלב, ובכל מצב.זה פרק של *אומץ, **אמת, **התחדשות*, ויכולת אחת שאין לה תחליף:*להסתכל על עצמך בעיניים – ולהבין שאת הדרך.*שעה של חיזוק, השראה, והוכחה שאף נפילה לא גדולה מדי בשביל לקום ממנה גדולות יותר.

סוף השנה הוא לא רק תאריך בלוח.זו נקודת עצירה. סימון דרך. רגע אמת.בפרק מיוחד ועוצמתי, אנה מובילה שיחה שמפילה הרבה אסימונים על מה באמת צריך להפוך את 2026 לשנה שמרגישה שלנו – לא של הרגלים ישנים, לא של התחלה, ולא של מה שאחרים מצפים.אנחנו נכנסות עמוקות:למה אנחנו מפחדות להציב מטרות גדולות?למה אנחנו מוותרות לעצמנו באמצע הדרך?ואיך נראית מטרה שמרגישה כל כך נכונה בגוף – שאין סיכוי שלא נזוז אליה?בפרק הזה יש גם משימה אחת חזקה שתעשה את סדר בראש ובלב:מטרה אחת, מדויקת, שאתה אתן נכנסות לשנה החדשה.לא רשימה ארוכה. לא חלומות באוויר.דיוק. כיוון. בחירה.זה פרק של התחלה.זה פרק של אומץ.זה פרק של נשים שמוכנות להרים את הראש ולהגיד:השנה הזו – אני על ההגה.אם אתן רוצות לפתוח את 2026 באנרגיה אחרת – זו האזנה חייבת לקרות.

בפרק הזה אנחנו מארחות את תאה מיודובניק – אישה שלא פחדה לעצור, לשנות כיוון, ולבנות לעצמה חיים שמרגישים סוף־סוף נכון.תאה גדלה בבית שבו מסלול הקריירה שלה היה כמעט מונח על פס נע: אמא שופטת, אבא חוקר פרטי, תואר ראשון ושני במשפטים, מבחני לשכה… הכול בדיוק כמו ש“צריך”.אבל בפנים? משהו אחר דפק על הדלת.משהו יצירתי יותר, חופשי יותר, מדויק יותר.בחופשת הלידה הראשונה תאה העזה לשאול את עצמה את השאלות שאף אחד לא שואל:האם אני במקום הנכון?האם אני באמת חיה את החיים שלי?ומשם — התחיל מסע מטורף של שינוי: לימודים מחדש, קפיצה לעולם ה-UX, מייל אמיץ אחד שפתח דלתות, עבודה על פרויקטים ענקיים במובמנט, ובסוף החלטה נוספת, לצאת לעצמאות ולבנות מותג אישי משלה.זה פרק על האומץ להגיד “זה לא שלי”, על מה קורה כשמקשיבים לבטן, ועל איך החיים נפתחים כשאנחנו באמת בוחרות בעצמנו.זה פרק שעושה חשק לזוז.ולזוז בדיוק לכיוון שלנו.

בפרק 29 אנה הופכת את המיקרופון – ומראיינת את אורטל על אחד העולמות הכי חזקים שנכנסו לחייה: נומרולוגיה.איך הכול התחיל? איך היא גילתה שהמספרים יכולים לשקף פחדים, חוזקות, צמתים בחיים ואפילו מערכות יחסים?בפרק הזה אנחנו פותחות הכול:מה זה מספר גורל, מה זה שנה אישית, מה זה מפת נומרולוגיה – ואיך כל אחת יכולה להבין את עצמה טוב יותר דרך המספרים.זה פרק שמאיר, מרחיב ומרגיש כמו מראה חדשה לעצמך.אם אי פעם תהית “מה המספרים שלי אומרים עליי?” — זה הפרק.

זה לא רק ניתוח.זה הגוף שלנו, הסיפור שלנו, והזכות שלנו לבחור מחדש איך אנחנו רוצות להרגיש.בפרק מרגש ומעצים, ד״ר תמר הלפרין מדברת איתנו על מתיחות בטן, תיקוני חזה,ועל הרגעים שאישה עומדת מול עצמה ואומרת: הגיע הזמן לבחור בי.שיחה כנה על אהבה עצמית, דימוי גוף, פצעים לא נראים,ועל מה שקורה בחדר הניתוח — אבל משפיע עמוק בלב.

בפרק פתוח, כנה ומבוסס ידע – אנחנו יושבות עם ד״ר תמר הלפרין,כירורגית פלסטית ורופאה אסתטית, ומפרקות את כל מה שהנשים בגיל 30–50 רוצות לדעת באמת:מה ההבדל בין בוטוקס לחומצה? מה חדש בעולם האסתטיקה? אילו טיפולים באמת עובדים?ומה מיתוס שכולנו צריכות להפסיק להאמין בו.פרק שמחזיר לכן ידע, ביטחון ושליטה — כי יופי הוא לא קסם, הוא בחירה מודעת.https://www.facebook.com/share/1DmXxfttpB/?mibextid=wwXIfrhttps://www.instagram.com/dr.halperin.tamar?igsh=NXllcXJ3dW50Yjc%3D&utm_source=qr

בפרק אנחנו, אורטל ואנה, פותחות שיח כנה וקליל על נושא שכולנו צריכות לדבר עליו .אין נכון או לא נכון יש שיטה שתתאים לך ונכונה לך וכל אחת צריכה להבין מה נכון לה כדי שהיא תצליח ותעמוד בזה לאורך זמן.אנחנו מדברים על המקום הזה שבו יש אינסוף שיטות, דעות ודרכיםועל הדבר הכי חשוב כמה להקשיב לשאול לבחון מה נכון לך כי לבחור בעצמי, זה לא לבחור "נכון" לפי מישהו אחר,

בפרק מרגש ומלא השראה עם איילת פסטרנק, מייסדת בית הספר סטייל גורו, דיברנו על הסטייל כדרך חיים – לא רק איך אנחנו נראות, אלא איך אנחנו מרגישות.איך הלבוש שלנו יכול להיות הצהרה של אהבה עצמית, איך בגד נכון יכול לשנות אנרגיה של יום שלם, ולמה לבחור בעצמי מתחיל מהמראה – אבל לא נגמר שם.זה פרק על ביטחון, על נוכחות, על הגוף שלנו ועל איך כל אחת יכולה להפוך את המראה שלה לשפה שמספרת את מי שהיא באמת.

בפרק אנחנו, אורטל ואנה, מדברות בגובה העיניים על נושא שמלווה אותנו ואתכן בכל שלב מה זה באמת אומר לבחור בעצמי .דרך שיח פתוח ומשוב אישי אנחנו מקבלות מהנות ומהחיים, אנחנו נכנסות לעומק הבחירות הקטנות שמעצבות את היום שלנו.בפרק אנחנו גם משתפות בתרגיל מעשי מעולם הקואוצ'ינג – גלגל החיים , יכול לעזור לך לראות באיזה תחומים אתן פורחות ובאילו אולי יגיע הזמן לעצור, להקשיב ולכוון מחדש.זה פרק על מודעות, כנות, ובחירה יומיומית לבחור בעצמי, באמת.לקבלת גלגל החיים להתנסות גם שלחי לי הודעה באינסטגרם ואעביר לך באהבה

בפרק אנחנו מארחת את שרון, יוצרת הפודקאסט "אלפא פימייל" – אישה חזקה, חכמה ומעוררת השראה, שמדברת בכנות על הדרך שלה להבין את עצמה מחדש דרך נומרולוגיה, על בחירות בחיים, על אהבה, ועל איך זה להיות אמא בהורות. משותפת.שיחה פתוחה, אישית ומלאת תובנות על מסע הנפש, הנשיות, והאומץ לבחור בעצמך גם כשזה לא תמיד פשוט.בואו לעקוב https://www.instagram.com/sharon__rosenbaumhttps://open.spotify.com/show/1Yggj9ht0BwGIcr8dPIWrV?si=uraFFsTGRKmFjvk316ZqXA

את אלינה הכרנו באמצעות האינסטגרם , אורטל שעוקבת אחריה ומאמינה בצורת החיים שלה והתזונה ראתה שאלינה מחפשת מקומות להתארח בהם בפודקאסט והזמינה אותה.אלינה הגיעה לספר איך עולם הבריאות והכושר הציל אותה, ושיתפה אותנו גם על אחרי שנים של התמכרות לחיי הלילה בתל אביב.שיחה פתוחה על תזונה אנימל בייסד, חיבור לגוף, והבחירה לקחת אחריות על החיים שלך.עם הרבה כנות, רגש, והבדלי גישות בין אנה אלינה ואורטל , זה פרק שלא תשכחו.בואו לעקוב אחרי אלינה https://www.instagram.com/elinapatiev_?igsh=MXRhd245MDFxemgwYg%3D%3D&utm_source=qr

בפרק הזה אנחנו מארחות את מאיה אלימלך, סופרת הספר “להבה תאומה”,אישה שבחרה לקום מתוך הכאב – ולכתוב ממנו חיים חדשים.מאיה משתפת במסע שעברה בשנים האחרונות:על הפרידה והגירושים, על הרגע שבחרה בעצמה,ועל הבחירה להתחיל לכתוב, ולגלות דרך המילים את מי שהיא באמת.שיחה חשופה, נוגעת ומלאת השראהעל אש פנימית שלא נכבית, על ריפוי דרך כתיבה,ועל הדרך שבה הלב מצליח להיוולד מחדש ,דווקא אחרי שהוא נשבר

בפרק 20 של *לבחור בעצמי* אני משתפת על הדוקו "לסבול בגדול" בנטפליקס, שחוזר לסדרת הריאליטי "לרדת בגדול" בארה״ב.הסדרה שנגעה במיליונים – אבל גם השאירה צלקות עמוקות אצל המשתתפים.זהו סיפור על מה שקורה כשעולם הבידור פוגש את הגוף שלנו, את הדימוי העצמי, ואת האמונה שאנחנו "לא מספיקים".בחרתי להעלות את הפרק דווקא עכשיו – בעונה שבה רבים עסוקים באוכל, במשקל, ובניסיון "לתקן" את עצמם אחרי החגים.זה פרק קצר, כן ונוקב ,שמזכיר לנו שלפעמים הדרך לגוף ולנפש בריאים מתחילה בכלל בשאלה: *איך אני בוחרת להתייחס לעצמי?*

בפרק 19 אני מראיינת את אנה גוטקביץ׳, אישה מעוררת השראה שבחרה בעצמה שוב ושוב – בזוגיות, בקריירה ובבריאות.דיברנו על הדרך האמיצה שלה להתגרש אחרי שנים, על הצעד הנועז לדרוש תפקיד בכיר במקום העבודה ולהפוך למנהלת ארצית, ועל הבחירה לשנות הרגלים גם בגוף וגם בנפש.אנה גם משתפת על המסע שלה בליווי נשים בתהליכי ירידה במשקל ושינוי הרגלים – ואיך זה מחזק אותה בכל תחום בחיים.הקטע הכי מרגש? כשהיא מסתכלת אחורה, בעיניים, לאנה שלפני 8 שנים – ומגלה כמה היא התקדמה.

לפעמים דווקא המקומות הכי מאתגרים בחיים הם אלו שמעצבים אותנו, נותנים לנו את הכוח, ומלמדים אותנו מי אנחנו באמת.בפרק 18 של הפודקאסט “לבחור בעצמי” אני פותחת את הלב ומספרת את הסיפור האישי שלי – מהעבר הרפואי ועד הרגעים שהפכו אותי לאישה שאני היום.זהו פרק קצר של 30 דקות, אבל מלא בתובנות, השראה והזמנה לחשוב: מה הסיפורים שהפכו אתכם למי שאתם?

כמה פעמים מצאת את עצמך בתוך קשר – זוגי, חברי או בעבודה – ושאלת את עצמך:“ואיפה אני בתוך כל זה?”בפרק 17 אנחנו מדברות על אחת ההבנות הכי חשובות בחיים:שבסופו של דבר, הבחירה היא תמיד שלנו.אנחנו בוחרות להישאר, לשנות, לדבר, לשתוק, להתקרב או להתרחק.ומה שלא משתנה – זה שאת זו שבוחרת.💡 אם לא טוב לך – האחריות היא שלך לעשות בחירה אחרת.וזה לא תמיד פשוט, אבל זה תמיד משחרר.זהו פרק שמזכיר לנו שהבחירה בעצמנו היא לא נגד אף אחד – היא בעדנו.ובעולם שבו אנחנו חלק מזוגיות, חברות ועבודה – זה לא מותרות, זו חובה.מוזמנת להגיב , לשתף לחברה , ולספרלנואפה זה פוגש אותך?

בפרק 16 החלטנו לפתוח את הלב ולספר את אחד המסעות הכי עוצמתיים שחווינו –המסע להביא את אולי שלנו לעולם 💜זה לא היה פשוט.זה התחיל כשקורונה בדיוק פרצה, המשיך דרך אינסוף בירוקרטיות והמתנות, ואז גם מלחמה באמצע הדרך – ועדיין ידענו בלב אחד לשני: אנחנו לא מוותרים.בפרק דיברנו על:🔹 למה בחרנו בפונדקאות🔹 כמה זמן התהליך באמת לקח🔹 איך הקורונה והמלחמה טרפו את הקלפים שלנו🔹 והמסע המטורף להביא את אולי מאוקראינה אלינו הביתהזה סיפור על חוסן, על זוגיות שנבחנת ברגעים הכי קשים, ועל אהבה שמנצחת הכול.בואו לעקוב אחרי הפודקאסט , נשמח לתגובה על הסרטון , ואם אתם מכירים משפחה שמתמודדת עם קושי בכניסה להריון או שהיא נמצאת עכשיו במסע לפונדקאות ואתם חושבים שהתוכן יסייע לה נשמח שתשתפו... מעבר לזה אם משהי צריכה אוזן קשבת ומשהי שעברה את אותו תהליך בדויק אני פה

בפרק 15 אני מארחת את אור גרשי – מאמנת אהבה ואימון רגשי-מנטלי, אמא לארבעה ילדים, גרה בחדרה, ואישה שמעוררת השראה בכל נשימה. את האור הכרתי דרך מתאמנת שלי מהסטודיו, ובעקבות סטורי קטן – נולד חיבור שהוביל להקלטת הפרק הזה. אור מספרת בפתיחות על החיים בתוך זוגיות רעילה ואלימה, על הרגע שבו הבינה שהיא חייבת לבחור בעצמה, ועל הדרך האמיצה יכולה לשנות את החיים מהקצה אל הקצה. דיברנו על איך מזהים סימנים לזוגיות לא בריאה, על אומץ, בחירות, הורות, אהבה עצמית, והכל שהם נותנים היום לנשים, הורים וזוגיות שרוצים לבנות מערכות יחסים בריאות ומספקות. זה פרק על תקווה, על שינוי, ועל ההבנה שתמיד – אבל תמיד – אפשר להתחיל מחדש.בואו לעקוב אחרי אור אינסטגרם https://www.instagram.com/orgershi?igsh=MWhsdDlxbTBraGQ5dA%3D%3D&utm_source=qrפייסבוקhttps://www.facebook.com/share/177YzRmWxK/?mibextid=wwXIfrנשמח לכל תגובה - ותעקבו אחרינו כדי שהפודקאסט יגדל ויגיע לעוד אוזניים

אחרי רצף של פרקים עם אורחות מרתקות, החלטנו הפעם לעצור רגע… ולדבר פשוט אנחנו – כמו בשיחת בנות אמיתית.בדרך לצפון, פתחנו את הפלאפון, לחצנו על הקלטה, ונתנו לשיחה לזרום – על החיים, על מחשבות, ועל כל מה שביניהן.ועכשיו – אנחנו רוצות אתכן בשיחה:💬 איזה נושאים הייתן רוצות שנפתח בפרקים הבאים?💡 מי אורחת מיוחדת שאתן חושבות שחייבת להתארח אצלנו?📍 ואולי אפילו מקום קסום להקלטה הבאה?ספרו לנו בתגובות או בהודעה – מבטיחות לקרוא הכול! ❤️

בפרק 13 של הפודקאסט שלנו אנחנו מארחות את קטי גבעוני – מרצה, יוצרת הפודקאסט “כלא דמיוני”, ואחת הנשים הכי אמיצות שיצא לנו לפגוש.קטי חושפת בפנינו את הסיפור הלא יאומן שלה: איך חיה שנים בזנות, איך נראים החיים מבפנים כשמרגישים שאין דרך החוצה – ואיך מתוך הכאב, היא בחרה לקום ולברוא לעצמה חיים חדשים.דיברנו איתה על:​ הילדות והבחירות שהובילו אותה לעולם הזה​ מה באמת עובר על אישה שחיה בזנות​ הרגע שבו בחרה לצאת לחופשי​ איך היא הפכה את הסיפור שלה לשליחות שמרפאת נשים אחרותזה פרק שלא משאיר אף אחת אדישה. פרק על אמת, ריפוי, כוחות שלא מהעולם הזה – ובחירה יומיומית באהבה עצמית.בואו לעקוב אחרי קטי - https://www.instagram.com/ketigivoni/פודקאסט כלא דימיוניhttps://www.instagram.com/imaginary_jail/בואו לעקוב אחרי ואחרי אנהאורטל https://www.instagram.com/ortal_ofek_erez/אנהhttps://www.instagram.com/annabg_0106/

פרק 12 – ג׳וני יהודה אילתיהגבר הראשון שמתארח אצלנו בפודקאסט – ולא במקרה.בחרנו לארח אותו כי הוא לגמרי בחר בעצמו.את ג׳וני אני מכירה כבר 16 שנה – עוד מהימים שעבדנו יחד בבית קפה קטן.מאז עקבתי אחריו – אחרי הדרך, האומץ, הבחירות, והשינוי המופלא שעבר.כן, ג׳וני עבר תהליך שינוי מין – אבל זה רק חלק מהסיפור.זה סיפור על זהות, חופש, כנות עם עצמך, אהבה, כאב, משפחה, וחיים שלמים של בחירה בעצמךעקבו אחריו-אינסטגרם -https://www.instagram.com/joni_eilati/profilecard/?igsh=MWtjaTF6MTd6MWJoaw==פייסבוק https://www.facebook.com/share/1HzM32tCnN/לסטנאפ 1/8 (גם אני ואנה מגיעות )https://link.payboxapp.com/tJSH6aYVPXxsmow57

אחרי 12 שנים בחרתי לבחור בעצמי ובבריאות שלי ולמכור את מפעל חיי… הפעם בפרק שלנו אנה מראיינת אותי על תהליך ההחלטה והמכירה ומאיפה זה הגיע ?!

הפרק הזה אנחנו מארחות את שירן גפן - לקוחה שלי לשעבר ובוגרת קורס מאמני פיטנס שליאישה מעוררת השראה שירן הגיע אלי לסטודיו לפני 11 שנים עם משקל עודף נחושה לעשות שינוי!!!שירן מספרת ומדברת בגלוי על התהליך , ההצלחות , הנפילות , ההחלטות הקשות והכי חשוב על הבחירות האמיצות להתחיל מחדשפרק חובה

מכירה את המשפט "אין לי זמן" כי אנחנו פוגשות בו הרבה!מזמינה אותך לצלול איתנו לפרק שמספר על מה זה באמת אומר אין לי זמן - ואולי זה משקף פחד ! או ויתור עצמימה את אחרי הפרק לוקחת על עצמך?

אמאלה מזה ההתרעה הזו של פיקוד העורף? אורטל ואנה מספרות על השבוע שהיה - הפחדים , החששות , החיים בתל אביב בלי ממד / מקלט איך אתן שורדות את התקופה? יש לכן בבית ממד? מקלט?

היום אנחנו משתפות את התהליך של המעבר דירה של אנה , כל האתגרים , וההתפתחויות שקרו השבועבואו לעקוב ⚡️🙏🏽

היום אנחנו צוללות ומדברות על משבר אמעצ החיים/ משבר יגל ה 40 כל אחת משתפת על החוויה האישית שלה , מספרות על שינויים שעברנו ואיזה הזדמנויות פגשנו אתן גם חוות את משבר גיל ה 40? או שכבר אתן אחרי? איזה שינוי עברתן בתקופה הזו?

🎧 הפרק הכי עוצמתי ומשמעותי שהוקלט עד היוםשיחה פתוחה, חשופה, מטלטלת – עם מיטל, מתאמנת שלי, ששרדה אנורקסיה ובחרה בחיים.היא מדברת על המסע מהשקט הכואב – לריפוי.מהשליטה באוכל – לבחירה בעצמה.על הדרך חזרה לגוף, לתנועה, לאהבה עצמית.💔⚡️זה פרק שלא משאירים ברקע. זה פרק שמקשיבים לו עם הלב פתוח.האזנה חובה לכל אישה. לכל נערה. לכל מי שאי פעם הרגישה שהיא לא מספיק.#לבחורבעצמי #הפרעותאכילה #ריפוי #אנורקסיה #פודקאסטנשיתעקבו אחרינו והכי חשוב תשלחו את הפרק למי שצריכה עכשיו חיזוק

לעלות במשקל עלול להגיע בעקבות הרבה גורמים בעיקר סביב גורמים סביבתיים וריגשיים ריכזנו בפרק הזה את כל הסיבות הנפוצות לעליה במשקל - וצללנו לתוך אכילה רגשית!!!שתפו אותנו בבקשה אם אתן מתמודדות גם עם אכילה רגשית? ועל מה היא יושבת לכן?

הדיאטה הראשונה שליבפרק הזה אנחנו צוללות לנקודת ההתחלה – הדיאטה הראשונה שכל אחת מאיתנו עשתה.איך הכל התחיל? מאיפה הגיע הרעב (ולא רק לאוכל)? מה ניסינו, מה עבד, מה פגע – ואיך זה השפיע על דימוי הגוף שלנו, על הביטחון העצמי, ועל הקשר עם אוכל לאורך השנים.זה פרק על שליטה ואובדן שליטה, על חיפוש תשובות במקומות הלא נכונים, ועל הדרך הארוכה (והמרגשת) לאהוב את עצמנו באמתנשמח שתשתפו אותונ על הדיאטה הראושנה שלכן, באיזהגיל ?מאיזה סיבה התחלתן?

בפרק הזה אנחנו צוללות לעומק הסיפור של אורטל לין – איך הכל התחיל עם פתיחת הסטודיו הראשון ב-2013,איך התמודדנו עם טלטלות הקורונה, המעבר המשמעותי לתל אביב, וההקמה המרגשת של סטודיו O מחדש.סיפור על אומץ, התמדה ובחירה יומיומית ללכת עם הלב.

אז הפרק הראשון בסדרה שלנו הוא פיילוט לפודקאסט ״לבחור בעצמי ״בואו להכיר , להאזין , לשמוע איך נולד הפודקאסט ולקבל השראה