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15
短暂休息-冥想 5-分钟
生活中，我们有时会被迫变得很着急，于是我们对自身和周围的关注都会减少。 因此，我们会错失享受生活的机会，有时，这种心不在焉的状态甚至会导致意外发生。 所以，我们有必要带着觉察去体会当下发生的事情。 觉察能让我们的大脑处于学习和发现的状态，可以帮助我们把熟悉而沉闷的事物变成新鲜的、有趣的，让我们更加了解自己的身体和周围环境。
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14
短暂休息-冥想 3分钟
生活中，我们有时会被迫变得很着急，于是我们对自身和周围的关注都会减少。 因此，我们会错失享受生活的机会，有时，这种心不在焉的状态甚至会导致意外发生。 所以，我们有必要带着觉察去体会当下发生的事情。 觉察能让我们的大脑处于学习和发现的状态，可以帮助我们把熟悉而沉闷的事物变成新鲜的、有趣的，让我们更加了解自己的身体和周围环境。
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13
短暂休息-10分钟
生活中，我们有时会被迫变得很着急，于是我们对自身和周围的关注都会减少。 因此，我们会错失享受生活的机会，有时，这种心不在焉的状态甚至会导致意外发生。 所以，我们有必要带着觉察去体会当下发生的事情。 觉察能让我们的大脑处于学习和发现的状态，可以帮助我们把熟悉而沉闷的事物变成新鲜的、有趣的，让我们更加了解自己的身体和周围环境。
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12
在云端
在云端
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11
细雨
细雨
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10
屋顶小雨
屋顶小雨
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9
深海
深海
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8
慢速列车
慢速列车
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7
火车
火车
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6
α脑波 - 森林氧吧
α脑波 - 森林氧吧
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5
洞穴（立体环绕）
洞穴（立体环绕）
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4
海岸
海岸
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3
短暂休息
短暂休息
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2
丛林小雨
丛林小雨
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1
温柔男声 | 晚安入眠
温柔男声 | 晚安入眠
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